Сколько раз приходилось нам слышать: «Расслабься! Нервные клетки не восстанавливаются» или «Не волнуйся, все будет хорошо». Сколько раз мы слышали и не верили. Не перенастраивались на позитивный лад, и продолжали вместо этого закапываться в свои проблемы и переживания еще глубже. Помогало? Едва ли.

Беда вся в том, что не умеем мы толком расслабляться. Работа замучила, рутина заела, все плохо? Ждем выходных. Как их проводим? В рутине домашней, в хлопотах и посиделках перед «голубым экраном». Чего удивляться, что воскресенье пролетает незаметно, а впереди - долгая неделя... бр-р-р!

К счастью, есть средство от такого непродуктивного отдыха. Чтобы научиться расслабляться правильно, вам нужно всего лишь обратиться к многовековой мудрости. Мудрость эта - в силе самоуглубления, что скрыта в медитации.

Медитация - не китайская грамота и не мастерство избранных. Научиться медитировать может каждый. Каждый, кто захочет отыскать путь к себе. Вообще, медитация - общее название очень широкого диапазона приемов, которые направлены на расслабление тела и успокоение разума. Медитировать и грезить наяву - вещи разные.

Медитация - это действие, духовная практика, посредством определенных поз и движений позволяющая совершить некое внутреннее путешествие, пробуждать телесную память и очищать разум и душу от лишнего.

Систематические занятия медитацией развивают зоны мозга, ответственные за внимание и принятие решений и улучшают способность к концентрации.

Путешествовать «внутрь себя» не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Но и не так уж просто. Важно понять технику и научится выполнять упражнения правильно, акцентируясь не на внешней их составляющей. Медитативные практики предполагают несколько этапов: сохранение определенной позы тела, период концентрации, отстраненное наблюдение своих мыслей и саму медитацию. Медитировать можно и в движении - во время прогулки, утренней пробежки. Главное в медитации: сосредоточиться на своем внутреннем мире и «остановить» мышление, чтобы уйти от взгляда повседневного.

Цель медитативного «трипа» - во временном выключении той части нашей психики, которая постоянно перерабатывает информацию. В медитации важно прикоснуться к пустоте - максимально абстрагироваться, но не уснуть, а лишь оградить себя от информации извне.

В отличие от релаксации (больше нацеленной на снижение мышечного тонуса, внутреннего напряжения), медитация требует бдительности и сосредоточенности. Медитирующий человек сам контролирует себя и свои реакции. Им никто не может манипулировать.

Наше сознание до предела захламлено неприятными размышлениями, внутренними комплексами и прочими «бонусами», без которых вполне можно обойтись. Чтобы освободиться от них, нужно войти в состояние энстаза. Энстаз - это одновременно пустое и наполненное до краев сознание. В этом состоянии человек способен наблюдать все происходящее в нем (ощущения, эмоции, мысли) и активно, и в то же время - отстраненно.

Медитируя, мы занимаем позицию созерцания и приятия. Усвоив такой внутренний взгляд, медитацию легко сочетать почти с любым занятием.

Медитативное путешествие не навязывает нормы и правила, не призывает, не является способом уйти от проблем. Оно дает возможность взглянуть на ситуацию с нового ракурса.

Занятия медитацией очень полезны: они способны уменьшать головные, менструальные боли, снижать кровяное давление и частоту сердечных сокращений, снимать беспокойство и облегчать хронические, например, простудные болезни. Медитация, возможно, не вылечит вас полностью от любого недуга, но наверняка поможет быстрее с ним справиться.

Даже врачи признают, что многие болезни связаны с бесконтрольностью наших эмоций и желаний. Медитация помогает этот эффект преодолевать. Когда мы погружаемся в себя, нормализуются биохимические процессы нашего организма, включая саморегуляцию.

По результатам исследований, медитация снижает уровень стресса, помогает при некоторых видах фобий, вдвое снижает вероятность рецидива депрессии и повышает иммунитет.

Правда, стоит помнить, что постоянная медитация подходит не всем. У людей с хрупкой психикой она может вызвать приступы тревоги. Не стоит ею заниматься в моменты кризисов (при разводе, увольнении или потере кого-то из близких).

Анастасия Крайнер

Как часто и с каким удовольствием мы себя ограничиваем! Как любим искать отговорки и причины не делать что-то: не ходить в спортзал, не звонить старым друзьям, не учиться рисовать или петь. Хотя что может быть проще - сказать себе однажды вместо привычного «Почему?» - нетипичное «Почему бы и нет?!».

Я не стану учить вас жить или советовать делать умные глупости, которые иногда спасают самую, казалось бы, безвыходную ситуацию. Я лучше расскажу об одной нехитрой методике, которая поможет изменить если не проблему, то хотя бы отношение к ней.

Методика эта обозначена еще дедушками Фрейдом и Юнгом и называется арт-терапией (или «лечением с помощью творчества»). Суть терапии - в том, чтобы посредством свободного самовыражения клиента столкнуть его сознательное и бессознательное. Для этого нужно заставить человека рисовать, изображать свою проблему, выбрасывая негативные эмоции на бумагу.

В основном арт-терапия специализируется на изобразительном искусстве, но существуют и другие ее разновидности. Например, музыко-терапия, сказко-терапия, телесно ориентированная терапия и др. Они также эффективны, но самой популярной сегодня является именно изобразительная. Она помогает прийти в себя, расслабиться и обрести внутреннее равновесие.

Методика не отличается особой сложностью. Для того, чтобы лечить душевные раны искусством, вам необязательно идти к врачу. Выплескивать эмоции на рисунки можно и в домашних условиях.

Итак, сядьте поудобнее за стол, возьмите фломастеры и чистый лист бумаги. Закройте на несколько минут глаза и прислушайтесь к себе, постарайтесь в это время не концентрироваться на проблеме, отпустите ее. Затем начните рисовать на бумаге абстрактный сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры. Главное - не задумываетесь над тем, что рисуете. Картинка должна быть лишена сюжета, еще лучше, чтобы она была абстрактной. Когда вы втянетесь в процесс рисования, вернитесь к проблеме, сконцентрируйтесь на ней.

Теперь, рисуя, старайтесь полностью погрузиться в свои переживания, выбирать цвет и проводить линии так, как вам диктуют ваши эмоции.

Представляйте себе при этом, что переносите свое переживание на бумагу. Старайтесь выплеснуть его на листок полностью. Творите до тех пор, пока на бумаге не кончится свободное место. Возьмите еще лист. Потом еще один. Рисуйте, пока не почувствуете, что вы опустошены, но равновесие понемногу восстанавливается.

Возьмите еще лист и напишите на нем, что вы чувствуете в данный момент. Не задумывайтесь, пишите ассоциации. Остановитесь, когда надоест. Теперь возьмите свои творения и сожгите их или порвите на мелкие кусочки. Вы избавились от своего тяжелого настроения, оно перешло в рисунок, оно исчезло.

Вам стало легче, но это еще не конец процедуры. Вспомните лучший день в вашей жизни. Самый приятный, самый радостный. Первую встречу с любимым человеком, яркий момент долгожданного отпуска, исполнение сокровенной мечты. Воспроизведите событие во всех мелочах. Когда это было, в какое время года, кто был рядом, кто был вокруг вас, какие раздавались звуки и слышались запахи, что вы ощущали кожей. Словом, все, что ассоциируется с этим днем.

Возьмите лист бумаги и рисуйте абстрактные фигуры, выбирая те цвета, которые вам хочется. Рисуйте до тех пор, пока бумага не заполнится, затем переверните лист и напишите на обратной стороне слова, которые отражают то событие лучше всего. Этот листок не рвите и не сжигайте, повесьте его на видное место и в течение нескольких дней почаще смотрите на него.

Ну что, сложные упражнения? Нет. Все просто, доступно и не требует от вас особенных затрат времени или денег. Но при этом практика работает! Арт-терапия может быть и основным методом терапии, и вспомогательным. Так или иначе она основана на следующих механизмах воздействия. Искусство позволяет в скрытой символической форме реконструировать травмирующую ситуацию и найти ее разрешение через повторное моделирование.

Творчество всегда являлось средством преодоления страха, возникшего в связи с каким-то внутренним конфликтом. Кроме того, такая терапия приносит автору удовольствие. Она позволяет человеку «выпустить пар» - дать социально приемлемый выход агрессивности и другим негативным чувствам.

Вы не всегда можете справиться с проблемой, но можете перепрограммировать ситуацию, и тогда ваш обидчик получит по заслугам, а ваша работа будет оценена по достоинству. Если картинки вас чем-то смущают, пишите сказки. Возможно, вы не задумывались, но в них авторы часто решали свои проблемы - боролись с одиночеством, мстили противникам и находили любовь и понимание.

Анастасия Крайнер

Нашла интересный сайт на тему :отзывы об отелях Хургады.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Популярной забавой нынешних будней названы психологические игры. Опасный, властный и безжалостный инструмент воздействия на окружающих, близких, возможно и дорогих людей. Модным стало выражение «Давай поиграем», частое определение «Да, у нас просто игра» в толпе по взглядам, жестам можно легко отличить так называемых «Игроков».

Занимательная ли жизнь этих экземпляров? Можно ли вообще назвать их существование жизнью? Интересно ли это? Часто ли возникают у них вопросы «А зачем мне все это»? Этот список вопросов может быть бесконечен для тех, кто никогда не играл, то есть, и не был ни игроком, ни игрушкой. Манипулируя терминами можно различать несколько типов психологических игр:

- вариант, когда оба игроки. Он может быть увлекателен. Договориться с партнером о психологической игре, дать ей название, допустим «Между нами только секс» или, напротив «Между нами не может быть ничего (мы коллеги)». Разработать четкие правила. Апогеем будет записать эти правила, составить что-то вроде договора, закрепить все это подписями или того символичнее - кровью. Тогда игра приобретет еще и готический характер. Итогом такой игры может стать только скука. То есть обоим надоест играть. Потому что жить, соблюдая четкие правила составленного «Договора» сродни выполнять обязанности на работе, основываясь на «Должностных инструкциях». Ну, кому не захочется, наконец, расслабиться, побыть собой. Вариант, что игра может перерасти в настоящие отношения, практически невозможен. Игра, она, как и обман, не может быть основой для возникновения полного доверия между партнерами.

- вариант, когда вы игрок, скорее всего, самый приятный. Вы создаете правила игры, принимаете их. В вашем варианте, название игре можно даже не давать, просто помнить для себя «Я играю с этим человеком» - запомнить это, верить в это. Опасностью может быть только внезапно подкравшееся, предательское и властное чувство, такое как любовь, привязанность. Если вы игрок, то, чтобы не проиграть в свою же игру, вам нужно хранить предельное хладнокровие, медленно и надежно переходить в Мир цинизма. По чаще повторять себе, что абсолютно все не имеет никакого смысла, что «нужно жить играючи» и вкладывать в это выражение именно тот смысл, что вы тот самый «играющий человек». Итогом такой игры может быть гарантированное ваше одиночество. Но это уже точно. Если вы вдруг, внезапно, захотите стабильности, то знайте, она у вас есть - игроки всегда одиноки - это стабильно!

- вариант, когда вы игрушка. Вот тут уже неприятно, но опять же не смертельно. Посоветовать, если вы поняли, что вами играют можно - расслабиться, смириться. Игрок, которые обхаживает вас, скорее всего мастер своего дела, знает точно, как себя вести, что делать. С ним рядом и хорошо и весело. Он отличный экспонат для того, чтобы показать его друзьям, подругам. Пользуйтесь его сногсшибательностью, получайте наслаждение от его присутствия в Вашей жизни, словом, принимайте его игру. Оставьте для себя только одно правило: «Ни в коем случае не доверяйте «игроку», не пытайтесь его изменить, исправить, заставить отказаться от игры». Ну, пусть он играет, а вы радуйтесь. Он не Ваш человек изначально, знайте об этом, помните. Выходите из его игры, как только почувствуете, что пора. Вы сильнее его тут. Не вы игру начинали, не Вам ее и продолжать. Освобождайтесь от правил, обязанностей, лжи. А он пусть ищет новую жертву.

Подводя итоги, можно согласиться с той мыслью, что играть в психологические игры - занятие бесполезное. Не тратьте свою энергию, нервы, а возможно, и здоровье на то, чтобы играть в Жизнь, заниматься тем делом, которое не даст никаких результатов в итоге. Как говорится, не нужно делать лишних телодвижений. Жить и так не скучно, стоит только ставить перед собой реальные, желательно гуманные цели, и идти вперед, на пути их достижения. А играть в психологические игры, это все равно, что шагать строго в сторону, обходя, избегая реальные, нужные, безусловно, сложные решения. Возможно, психологические игры являются своего рода, маской для прикрытия какие-либо комплексов или недостатков. Как вы сами думаете - это выход? Прятаться за договорами и правилами - это не решение проблемы. Если вы играете, задумайтесь, а туда ли идут Ваши силы?











Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - Шарм эль Шейх - отзывы туристов.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :Richy Man.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Популярное в разделе

Признаки беременности
Планирование пола ребенка
Внематочная беременность
Ксеникал
Молочница - вагинальный кандидоз



Все объявленияЯндексДиректДать объявление
Думайте эффективно!
Дорога, ведущая к благополучию кратчайшим путем.
www.abramovy.com
От 100$ до 1000 $ в день надёжно!
от100$ до1000$ в день,заработай совершенно серьёзно и просто и надёжно!
igstas.intway.info
Кто выбирает мужчина или женщина?
Как строить отношения в браке. Секрет женщины в браке.
www.laitman.ru


Главная Женская психология Психотерапия Как победить стресс? Создать для себя оазис
Как победить стресс? Создать для себя оазис

Стресс и тревоги, будучи неотъемлемой частью нашей жизни, способны преждевременно состарить наш организм - как разум, так и тело. И если эффективно не бороться с этими явлениями, от постоянного напряжения начнут страдать сердечно-сосудистая и иммунная системы. У человека, пребывающего под непрерывным воздействием стресса, часто портится настроение, он становится угрюмым и мрачным, снижаются когнитивные функции, он ощущает абсолютный дискомфорт.

Ему крайне необходимо найти безопасное и удобное местечко, где он мог бы расслабиться и восстановить силы, возродить в себе ощущение покоя и безмятежности.

Прекрасно, если такую атмосферу вам удастся создать дома. Однако если в условиях городской квартиры выделить одну комнату для этих целей бывает довольно сложно, постарайтесь обустроить хотя бы уголок для отдыха. Что же касается рабочего места, добавьте к своему рабочему столу в офисе хоть пару штрихов, и сухая деловая атмосфера станет для вас более приятной. Предлагаем вам восемь способов превращения личного пространства в островок подлинного комфорта и благодати.

1. Чтобы быстро восстановить силы, обратитесь к звукам, порождающим безмятежность. Это может быть ваша любимая музыка, пение птиц или шум водопада помогут вам расслабиться и умиротвориться. Звуки способны обострить восприятие и улучшить настроение.

2. Живые растения. Живые цветы и растения в вазонах создают ауру покоя. Они благотворно влияют на воздух в помещении, порождают позитивную энергию.

3. Освещение. Мягкое освещение успокаивает и способствует отдыху. Плафоны светильников должны давать достаточно света, но ни в коем случае не быть грубыми и слишком яркими. Возможность регулировать яркость освещения даст ощущение безопасности и контроля над личным пространством.

4. Приятные запахи. Приятные свежие ароматы также способны умиротворять. Регулярно проветривайте помещение даже в холодную и ветреную погоду - приоткройте окно хотя бы ненадолго, впустите свежий воздух. Пользуйтесь освежителями, ионизаторами воздуха, однако соблюдайте меру. Выбирайте аромат, который для вас является наиболее приятным.

5. Расстановка мебели. Размещайте мебель в полном соответствии с вашими потребностями и удобством. Дополните интерьер деталями, которые пробуждают приятные воспоминания.

6. Текстуры тканей. Пользуйтесь подушками, покрывалами из благородных натуральных тканей. Такими же должны быть и шторы. Помните, в создании настроения немаловажную роль играет наше осязание. Все, чего мы касаемся, должно быть приятным на ощупь.

7. Символы природы. Разместите в уголке для отдыха предметы, напоминающие о прелести природы. Это могут быть раковины, камни, птичьи перья, листья деревьев и т.д.

8. Автоответчик. Если вам нужно время, чтобы расслабиться и восстановить силы, телефонные звонки могут оказаться помехой. Включите автоответчик, установите минимальный уровень звонка. Полноценно отдохнув, вы сможете ответить на поступившие звонки без раздражения.

Следите за окружающей обстановкой - и дома, и на работе, сознательно избегайте всего, что раздражает и может перерасти в конфликт. Пользуйтесь нашими советами и во время отпуска, когда вы вынуждены отлучиться из дому надолго. Создавая свой оазис, вы беспрепятственно сможете отдыхать именно тогда, когда вам это необходимо. Ведь по сути дела, чтобы снять усталость и восстановить силы, нужна такая малость.










Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - апостиль.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :интернет реклама.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

«Гадкий утенок» - так обычно воспринимают себя люди, не уверенные в себе. Вокруг – большой и счастливый «птичий двор», и только «гадкому утенку» нет места на этом празднике жизни, он всегда ощущает себя лишним. «Гадкий утенок» ведет себя неуверенно, робко, пытается найти себе покровителя, который приобщил бы его к радостям «птичьего двора». «Гадкий утенок» благодарен даже за минимальное внимание. Он стремится к бесконфликтным отношениям, и готов ради них на многое, даже на ущерб собственным интересам. «Гадкий утенок» всегда и всем уступает, он – вечный «стрелочник» (и это естественно, кого ж еще назначить «ответственным за все», как не того, кто не будет сопротивляться?).

«Гадкий утенок» всегда готов взять вину на себя. За все. Даже за голодающих детей в Африке. Муж - скандалист и алкоголик? Жена-«гадкий утенок» скажет: «Он не виноват, это все я... Если бы я могла сделать так, чтоб ему было со мной интересно, такого бы не было. Но я ведь - серая, жить со мной скучно...». Начальник - некомпетентный хам? Сотрудник-«гадкий утенок» искренне считает, что причина исключительно в том, что он сам - плохой работник, не умеет общаться, а начальник - хороший (хотя бы в глубине души!) человек.

А настоящую вину «гадкого утенка» замечательно озвучил еще Крылов: «ты виноват лишь в том, что хочется мне кушать...». Но как внушить это «гадкому утенку»? Он ведь сопротивляется. Он изо всех сил цепляется за установку: «все вокруг хорошие, а плохой - я».

«Гадким утенком» стать просто. Этот комплекс закладывается еще в детстве. Пренебрежение родителей, или напротив - излишняя опека с их стороны могут послужить причиной возникновения такого комплекса неуверенности в себе. «Да кому ты нужен (нужна)? Смотреть не на что! Все дети как дети, а у меня...», или: «Ты у меня такой слабенький, худенький, тебе нельзя заниматься спортом...», - даже таких элементарных высказываний достаточно, чтобы у ребенка развился комплекс «гадкого утенка».

Неуверенность в себе начинается с ощущения «Я не такой, как все», причем это высказывание носит негативную окраску. Не «я умнее других!», а - «я хуже других».

Кстати сказать, «гадкие утята» обычно действительно отличаются от остальных. Они в самом деле «другие», но со знаком «плюс». «Гадкие утята» красивы, умны, трудолюбивы, способны к творчеству. То есть - настоящие «лебеди». Но им чуть не с пеленок внушают, что лебединый полет - не для них. И они - верят. А почему же не верить уважаемым людям? Особенно, если эти уважаемые люди - родители «гадкого утенка».

Из мальчика, обладающего ярко выраженными математическими способностями, что называется - талантом от Бога, «гадкого утенка» с легкостью делает отец-спортсмен. Причем, из самых лучших побуждений: «Хватит сохнуть над книгами, иди в футбол поиграй. Ну что ты как неживой? Да я в твоем возрасте...». Из красивой и умной девочки «гадкого утенка» сделать еще проще. Комплекс прививается одной фразой: «Посмотри на себя в зеркало! Ну кто тебя такую замуж возьмет? Будешь всю жизнь сидеть на нашей шее. Разве что в институте попадется какой дурак».

«Гадкие утята» склонны к трудоголизму. Им просто больше ничего не остается, работа становится компенсаторным механизмом, противоядием от одиночества. «Гадкий утенок» не может отдыхать - он тут же начинает ощущать свою никчемность и ненужность.

«Гадкие утята» готовы привязываться к людям из-за самых незначительных знаков внимания. Они становятся навязчивы, а в результате следует очередное разочарование и подкрепление убеждения «я никому не нужен».

«Гадкие утята» обладают гиперчувствительностью, и она их часто подводит. Если человек, которого «гадкий утенок» считает другом, по какой-либо причине не может уделить «утенку» должного внимания, «гадкий утенок» тут же уходит. Навсегда. Просто потому, что считает - его гонят. А ведь достаточно всего лишь высказать свое недовольство, и тут же выяснится, что никто никого не гонит, а просто - болит голова, проблемы на работе, или еще что-либо столь же безобидное.

Создав семью, «гадкий утенок» готов выпрыгнуть из собственных перьев, чтобы услужить партнеру по браку. Он самоотвержен, он балует детей до такой степени, что они становятся совершенно неприспособленными к жизни, но зато готовы до конца дней своих сидеть на шее у «гадкого утенка» (причем, не испытывая к нему ни уважения, ни благодарности). Партнер по браку, утомившись излишней опекой, чаще всего уходит.

Тяжела и неказиста жизнь «гадкого утенка». В сказке он становится прекрасным лебедем, но то в сказке. В жизни «гадкие утята» обычно годами ждут счастья, надеются на него, но испытывают только разочарования. Комплекс «гадкого утенка» - причина многих тяжелых психосоматических заболеваний и неврозов.

Для того, чтобы «гадкий утенок» стал лебедем (которым, кстати, он и является!), ему нужно развивать в себе навыки лидера. И - убедить себя в том, что он - лебедь. Элементарный аутотренинг «я самая (-ый) обаятельная (-ый) и привлекательная (-ый)», повторяемый три раза в день (на завтрак, обед и ужин) способен Читать далее...

Бытовая ситуация: в компании, собравшейся отметить праздник, оказался застенчивый человек. Кто-то из гостей привел его с собой. Он ни с кем не знаком (кроме того, с кем пришел), и всех стесняется. Ерунда? Но такой застенчивый гость способен испортить праздник всем. Он стесняется говорить, он стесняется пить, есть, он даже присаживается исключительно на краешек стула - робко и неуверенно, из-за застенчивости. Сначала его пытаются растормошить, втянуть в общую беседу, как-то развеселить и развлечь. Он ни на что не реагирует, продолжая стесняться. Обычно его оставляют в покое, но в душе всех гостей образуется неприятный осадок, чувство вины. Или - чувство враждебности (да сколько ж можно нянчиться, он что, считает себя лучше нас?!). В результате плохо всем: и застенчивому человеку, и остальной компании.

Ухаживать за патологически застенчивой женщиной - мука мученическая. Она ведь просто не понимает, что за ней ухаживают. Она не верит, что за ней вообще можно ухаживать, не доверяет собственной привлекательности. А тут один шаг до того, чтобы начать воспринимать ухаживание, как форму издевательства.

Если же застенчив мужчина, то для женщины, которой он понравился, наступают черные дни. Он готов поверить, что нравится ей, но постоянно требует доказательств. И - ответа на вопрос: «Ну вот чем я тебе так приглянулся? Что ты во мне такого нашла?».

Кстати сказать, поиски ответа на вопрос «Что во мне такого хорошего?» - любимое занятие всех застенчивых людей. Они буквально истерзывают близких требованием ответа. Не удивительно, что близкие в конце концов начинают задумываться: «А действительно, что?». Им приходится перечислять уже для себя все хорошие качества, буквально убеждать себя в их существовании. Поэтому от подобного вопроса до разрыва - не так уж много шагов.

Застенчивость, робость, неуверенность в себе, комплекс неполноценности - это все явления одного порядка. Вслушайтесь в само звучание слова «застенчивость»: за-стен-чивость, за стеной. За стеной своих комплексов.

Застенчивый человек не уверен в себе, не уверен он и в окружающих. Он попросту их боится, но загоняет страх как можно глубже. «Ну в самом-то деле, не съедят же они меня!», - говорит он себе, но где-то глубоко внутри сидит перепуганный ребенок и заходится в крике: «Съедят! Ты только посмотри, какие у них ЗУБЫ!».

Результатом отсутствия внешних, видимых признаков опасности и присутствия глубинной уверенности в наличии опасности является тревожность. Человек смотрит на каждого незнакомца с опаской, которую не в силах рационально объяснить. Это еще более усугубляет тревогу.

В доброжелательность окружающего мира застенчивый человек не верит вообще, в доброжелательность некоторых (специально отобранных!) близких людей - с большим трудом. Если по какой-то причине уровень доброжелательности близких снижается, застенчивый человек прячется в свою раковину куда быстрее любого моллюска. И достать его оттуда можно только с помощью молотка и зубила.

Но не все так плохо. С застенчивостью можно бороться. И вполне успешно.

Для начала рекомендуется обычный аутотренинг. Если вы застенчивы, то запишите следующее: «Я - красивый (-ая), обаятельный (-ая), привлекательный (-ая). Меня все любят. Никто и никогда не может причинить мне зла. Я нравлюсь людям. Люди нравятся мне. Я - красивый (-ая), обаятельный (-ая), привлекательный (-ая)». Это - ваше лекарство. Принимать 2 раза в день, утром и вечером, по 30-40 шт. за один прием. Утренний прием начинается в тот момент, когда вы открыли глаза. В теплом уюте под одеялом, где гарантировано безопасно (недаром ведь дети прячутся от «буки-из-шкафа» под одеялом), начинайте повторять: «Я - красивый (-ая), обаятельный (-ая), привлекательный (-ая)...». Вечерний прием начинается непосредственно перед сном, опять же - под одеялом. Вы закрываете глаза, готовясь уснуть, и повторяете: «Я - красивый (-ая), обаятельный (-ая), привлекательный (-ая)...». Пусть это будет последняя мысль перед сном.

Если застенчивость связана с каким-то физическим недостатком, реальным или воображаемым (к примеру, многие страдают застенчивостью из-за полноты, которая далеко не всех делает непривлекательными), то через месяц первого аутотренинга, его можно несколько видоизменить. К примеру аутотренинг для людей, стесняющихся полноты и из-за этого боящихся съесть даже листик салата: «Я - красивый (-ая), обаятельный (-ая), привлекательный (-ая). С каждым днем я становлюсь красивее и привлекательнее. Все, что я ем, идет мне на пользу и увеличивает мою привлекательность...».

Это - лекарство пролонгированное, рекомендуемое к постоянному приему. Существует еще и экспресс-лекарство, предназначенное для того, чтобы снять резкий приступ застенчивости, напавший в самый неподходящий момент, например, перед публичным выступлением.

Если такое произошло: бойтесь! Озвучьте все кошмары, которые гнездятся в вашем подсознании. Вы боитесь аудитории? Скажите себе, что вас забросают гнилыми помидорами! Вас освищут, вас стащат со сцены... Бойтесь до дрожи в коленках. Читать далее...

Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение

Скрап набор - Снеговик



[500x500]

Представляю вашему вниманию скрап набор Снеговик использовав который вы можете оформить в новогоднем стиле свои фотографии. В наборе 17 различных элементов оформления (в основном снеговики), 4 фона большого разрешения, 1 винтажная открытка.

Использовать набор просто, скачиваете архив, распаковываете все элементы, берёте свою фотографию загружаете в фотошоп, далее загружаете все элементы набора, и украшаете свою фоторгафию понравившимися элементами.

Скачать скрап набор Снеговик


Записи по теме:
Скрап набор - Снеговик 2

Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение

Большие анимированные новогодние ёлки для вашего блога (20шт.)



Дорогие читатели новогодний марафон в моём дневнике продолжается, как и обещал чем ближе новый год тем больше тематических картинок я буду выкладывать. Сегодня я решил порадовать вас и выложил большие анимированные новогодние ёлки с кодом для вставки. Этими ёлками вы можете украсить как эпиграф своего дневника так и любую запись, так же их можно вставлять в комментарии. Пусть новогоднее настроение будет в каждом дневнике!


[показать]

Код для вставки:
<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/3902/ivanpobeda.44/0_174da_ca4a3f63_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/3902/ivanpobeda.44/0_174da_ca4a3f63_orig.jpg" target=_blank border="0">[показать]</a>

Далее >>>

Открытка, сделанная своими руками намного интереснее обычной почтовой. В ней вся ваша любовь, творчество, щедрость души, которые только вы можете подарить близкому человеку, воплотив в творчестве.

Симпатичную поздравительную открытку можно сделать при помощи цветной папиросной бумаги. Вырежи из плотной бумаги открытку нужного размера. Края можешь обрезать волнами или зубчиками. Наклей на открытку сначала простые детали из аппликационной бумаги, затем скатай из папиросной бумаги маленькие шарики и выложи из них рисунок. Наклеивай шарики плотно друг к другу, намазывая клеем только одну сторону шарика. Теперь напиши поздравительную надпись, и открытка готова.

А можно превратить твою открытку в настоящее произведение искусства, вставив на титульный лист красивый рисунок, выполненный на кусочке ткани (лучше всего для этого подойдет белый шелк). На ткани красками нарисуй рисунок. Такую открытку можно подарить маме, бабушке, сестре или подружке на день рождения или 8 Марта, поэтому лучше нарисовать цветы. Чтобы вставить рисунок, в открытке вырежи окошечко размером меньше, чем рисунок, на один сантиметр. Наклей ткань с рисунком на титульный лист поверх окошечка. Края ткани можно спрятать под рамочкой из плотного картона.

Как видишь, сюжеты для рисунка могут быть разнообразными, так же, как и рамочка. В новогодней открытке вместо рамочки использована скрученная в жгут бумажная бахрома.

Веселая открытка получится, если сделать ее в виде смешной мордочки. Сложи пополам лист картона, нарисуй и вырежи по контуру лицо. Наклей сначала глаза, носик, ротик, щечки, брови, а потом волосы, воротничок и шляпу.

Совсем необязательно делать человеческую физиономию: это могут быть забавные зверюшки, птицы или сказочные существа. Здесь можно фантазировать, сколько душе угодно.

Вот и готова наша открытка. Осталось только красиво написать на титульном листе поздравительную фразу ("С Новым Годом!", "С Днем Рождения!" и т. д.), а внутри открытки - само поздравление. Теперь можно смело идти на праздник!

Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение

Скрап набор - Снеговик



[500x500]

Представляю вашему вниманию скрап набор Снеговик использовав который вы можете оформить в новогоднем стиле свои фотографии. В наборе 17 различных элементов оформления (в основном снеговики), 4 фона большого разрешения, 1 винтажная открытка.

Использовать набор просто, скачиваете архив, распаковываете все элементы, берёте свою фотографию загружаете в фотошоп, далее загружаете все элементы набора, и украшаете свою фоторгафию понравившимися элементами.

Скачать скрап набор Снеговик


Записи по теме:
Скрап набор - Снеговик 2

В летний период солнце своим теплом создает условия всему живому для роста, цветения и появления плодов. Солнечные лучи активизируют обмен веществ, укрепляют нервную систему. Под воздействием солнца больше вырабатывается половых гормонов и эндорфинов (гормонов счастья). Солнечное тепло предотвращает депрессию, улучшает состояние кожи, «подзаряжает» на целый год. Лежишь на пляже и ощущаешь, как подобно мороженному, тают все твои хвори, проблемы и ненужные мысли…


Однако, отправляясь на отдых, необходимо помнить, что солнце, ветер и вода, как впрочем и любое другое «лекарственное средство», хороши в меру. И принимать их нужно небольшими дозами.

загорать следует только в определенное время суток: до 11 утра и после 16 часов
причем, в первые 3-5 дней время пребывания на солнце не должно превышать 1-2 часа
не стоит загорать в ветреную погоду – ветер будет компенсировать чувство жара, и Вы и не заметите как «перегрелись»
не стоит загорать с мокрой кожей – капельки воды будут играть роль линз, усиливающих излучение, и Вы и не заметите, как получите солнечный ожог
обязательно наносите солнцезащитные крема в первые дни пребывания на пляже и не забывайте наносить их повторно после купания
лучшее средство уберечь кожу от солнечного ожога — одежда. Потому не забываем о панамах с большими краями, которые закрывают лицо от прямых солнечных лучей, а также шею. Ведь лицо находится на солнце не только в период, когда мы лежим на пляже непосредственно для приема солнечных ванн, а когда и выходим в магазин или идем просто по своим делам
у каждого человека есть свой индивидуальный порог чувствительности к ультрафиолету. Кожа каждого человека имеет предел для загара и не может загореть больше своих возможностей. Поэтому не нужно пытаться получить глубокий коричневый загар сверх возможностей Вашей кожи.


Нужно понимать всю важность пребывания на солнце - как известно, старение кожи на 70% обусловлено воздействием ультрафиолетового излучения в составе солнечного света. При воздействии ультрафиолета происходит повреждение ДНК клеток, липидов клеточных мембран, белковых молекул – ферментов, коллагена, эластина. Дефектная молекула ДНК не способна выполнять свои функции.


Поэтому подготовится к встрече с солнцем – запастись солнцезащитными средствами – следует заранее, дабы организму не испытать стресс, а как результат – получить пересушенные волосы и обгоревшую кожу.





Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - Richy Man.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.

Все мы в разной степени подвержены страхам, но далеко не все подчинены этим страхам (или фобиям) настолько, что не могут вести нормальную жизнь. Специально для вас мы составили список самых странных фобий, которые встречаются отнюдь не так редко, как можно подумать.

10. Агирофобия (боязнь пересечения улиц)

Агирофобы испытывают панический страх перед дорогами, шоссе, трассами и магистралями, поэтому им очень непросто жить в городе, особенно в мегаполисе. Название фобии происходит от греческого слова «gyrus», что в переводе означает «извилина, водоворот». Выделяют несколько разновидностей агирофобии: боязнь скоростных шоссе и магистралей, боязнь узких проселочных дорог, боязнь перехода дороги в неположенном месте, боязнь перехода дороги в положенном месте (по зебре или у светофора), боязнь перехода дороги в одиночестве, боязнь пересечения оживленных (пустынных) улиц. Как ни странно, эта фобия никак не связана с боязнью автомобилей.

9. Магейрокофобия (боязнь готовить еду)

Название этой в высшей степени странной фобии происходит от греческого «mageirokos» - человек, умеющий хорошо готовить, кулинар. Это психическое расстройство может полностью парализовать жизнь человека, разрушить его личные отношения и подорвать здоровье (магейрокофоб не способен приготовить нормальную здоровую пищу). Люди, страдающие этой фобией, испытывают робость, и даже страх перед поварами, кулинарами и всеми, кто умеет приготовить яичницу. Не исключено, что эта робость рождается из чувства неполноценности.

8. Педиофобия (страх перед куклами)

Педиофобия - иррациональный страх перед куклами. Люди, страдающие этой фобией, бояться не только страшных кукол, а всех кукол без исключения, от пупсов до барби. По сути, педиофобия - это страх перед любой искусственной имитацией живых существ, поэтому педиофобы также боятся роботов и манекенов, что затрудняет походы по магазинам, особенно для женщин. Педиофобию не следует путать с педофобией или педиафобией - боязнью детей.

По мнению Фрейда, это расстройство могло возникнуть на почве детских страхов перед ожившими куклами, а инженер-роботехник Масахиро Мори уверен, что чем более похожим становится робот на человека, тем больший страх внушает его нечеловеческая природа.

7. Деипнофобия (страх перед застольными беседами)

Каждый из нас хотя бы однажды оказывался в неловкой ситуации в незнакомой компании, когда приходится поддерживать бессодержательный разговор с незнакомыми или малознакомыми людьми. И ничего - пережили. Но есть люди, на которых одна только мысль о подобной ситуации наводит ужас. Это деипнофобы. Они испытывают панический страх перед разговорами за едой, поэтому редко ходят в гости и не приглашают к себе. В прежние времена строгие правила застольного этикета надежно защищали нас от неловкости или грубости случайных собеседников. К сожалению, сегодня эти правила позабыты. В современном обществе все правила, ритуалы и так называемые формальности сведены к минимуму, что делает нас чрезвычайно уязвимыми.

6. Эйзоптрофобия (боязнь зеркал)

Эйзоптрофобия - безотчетный страх перед зеркалами. В частности, это панический страх попасть через зеркало в потусторонний мир или поменяться местами со своим зеркальным двойником. Люди, страдающие эйзоптрофобией, постоянно напряжены и избегают зеркал, хотя и понимают, что их страхи совершенно беспочвенны. Боязнь зеркал часто происходит из суеверий (например, многие боятся разбить зеркало, так как это якобы приносит несчастье). Люди, подверженные этому страху, часто бояться оставаться в комнате, где есть зеркало, особенно вечером и ночью, так как опасаются увидеть в нем кого-то, кроме себя.








Нашла интересный сайт на тему :автобагажники hapro.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Кислотность желудочного сока - необходимый фактор для нормального процесса переваривания пищи. Однако иногда соляная кислота, обеспечивающая нужную для этого pH, превращается в настоящего разрушителя, вызывая гастриты, язвы, а впоследствии - возможность образования злокачественной опухоли. Чтобы этого избежать и снизить травмирующее воздействие соляной кислоты на слизистые оболочки, необходимо уменьшить химическую агрессивность желудочного сока. К одним из лекарственных препаратов, позволяющих достигнуть поставленной задачи, относится омез.

Не вдаваясь в глубокие подробности механизма действия омеза на организм, отметим, что препарат блокирует синтез соляной кислоты обкладочными клетками желудка. Окончательным результатом является общее снижение кислотности желудочного сока и более «мягкое» его воздействие на желудочные стенки.

При потреблении омеза терапевтическая концентрация лекарства в организме быстро растёт и уже через один - два часа достигает того уровня, который необходим для оказания положительного действия. При ежедневном применении нужная концентрация постоянно держится на одном уровне, и лишь после окончания приёма спустя два - три дня содержание активно действующего вещества начинает падать. Для эффективного снижения кислотности соляной кислоты достаточно потреблять лекарство один раз в сутки, что очень выгодно как для самого пациента, который будет гораздо реже забывать о необходимости принять препарат, так и для качества лечения.

Показаниями для назначения омеза являются практически все патологические состояния, требующие снижения кислотности желудочного сока. К таким состояниям относятся повышенная секреторная активность обкладочных клеток, гиперацидный гастрит (т.е. воспаление желудка на фоне повышенного образования соляной кислоты), язвенная патология желудка или дуоденальной (двенадцатиперстной) кишки, причём причина этой патологии особого значения не имеет. Кроме того, основанием для применения препарата является регулярно возникающий гастроэзофагиальный рефлюкс, т.е. резкое сокращение желудочных стенок, при котором содержимое желудка забрасывается в нижние отделы пищевода. У кого хотя бы раз в жизни была изжога, тот имел возможность испытать действие этого рефлюкса на собственном опыте. Однако, в отличие от редко возникающей изжоги, регулярный желудочно-пищеводный рефлюкс способен вызвать химический ожог и воспаление стенок пищевода, слизистая которых не предназначена для контакта с соляной кислотой, а потому и беззащитна перед ней. Также омез целесообразно применять при поражении желудка болезнетворной кислотоустойчивой бактерией Helicobacter pylori, которая способна разрушать мукоциты - клетки слизистой оболочки, защищающей желудок от разрушения собственной кислотой.

Омез может использоваться как с профилактической (например, для предупреждения язвенных обострений), так и с лечебной целью. Чаще всего средство принимается перорально (через рот), поэтому в основном лекарственный препарат выпускается в таких формах, как таблетки в облатке и кислоторастворимые капсулы. Однако в некоторых случаях, при тяжёлой патологии или непроходимости желудочно-кишечного тракта, приходится использовать внутривенный путь введения. Поэтому наряду с пероральными формами препарата существуют специальные порошки, предназначенные для растворения с последующей внутривенной инъекцией.

Противопоказан омез при беременности и кормлении грудью, а также при наличии повышенной чувствительности к составным компонентам лекарства. Учитывая, что в нейтрализации и выведении препарата из организма активное участие принимают почки и печень, нужно быть предельно осторожными при наличии почечно-печёночной патологии.

К сожалению, омез обладает множественными побочными действиями на различные органы и системы организма. Так, со стороны органов пищеварения нередко возникает частый стул, рвота, боли в эпигастральной области. В картине крови может наблюдаться снижение лейкоцитов и тромбоцитов. У некоторых пациентов есть вероятность появления депрессий и даже поражений головного мозга. Со стороны мышц и суставов могут отмечаться болезненные проявления и ослабление мускульной силы. Кожные покровы иногда приобретают склонность к фотодерматитам (аллергия на солнце).

Омез ослабляет действие некоторых антибиотиков и железосодержащих препаратов, а также задерживает в организме некоторые успокаивающие, снотворные и другие лекарственные средства. Поэтому терапевт должен знать, какие препараты вы принимаете, прежде чем назначить омез. Кроме того, только врач может определить, не противопоказано ли вам применение этого препарата.

Жигула Андрей





Нашла интересный сайт на тему :багажник на крышу автомобиля.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Посетила сайт про Купить Mac по акции.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.

Посетила сайт про грузовые боксы на автомобиль.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.

Если Вас интересует багажник бокс на крышу
тогда предлагаю посетить этот сайт, и Вы останетесь очень довольны. Вы сможете узнать все то, что Вас интересует, а так же много нового.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - time capsule.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.

Природа создала идеальные условия для развивающегося в утробе матери плода. Окруженный околоплодными водами, он не только хорошо защищен, но и получает полноценное питание, а также возможность свободно двигаться в первые два триместра беременности. К сожалению, иногда жизнь вносит свои коррективы, и беременность женщины может осложняться наличием сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета, резус-конфликта, а также различных внутриутробных инфекций. Все это может провоцировать развитие многоводия при беременности. Многоводием считается избыточное накопление околоплодных вод в амниотической полости.

Нормы объема околоплодной жидкости в различные периоды беременности составляют около 30 мл в 10 недель, до 100 мл на сроке 14 недель и от 1000 до 1500 мл в последнем триместре беременности. Если объем околоплодных вод в последние недели беременности превышает 1500 или даже 2000 мл, то речь уже идет об избыточном их накоплении, то есть о многоводии. Во врачебной практике различают острое и хроническое многоводие, а также его степени – от легкой и средней до тяжелой. Острое многоводие развивается редко и наблюдается при этом на ранних сроках беременности - на 16-24 неделе. Развиваясь очень быстро, буквально в течение нескольких часов или суток, острое многоводие характеризуется резким увеличением размеров живота беременной, выраженными болезненными ощущениями в области паха и поясницы, напряжением стенок матки и заметным отеком передней брюшной стенки. Поскольку при остром многоводии происходит резкое изменение внутрибрюшного давления, у беременной может наблюдаться отдышка, а сердцебиение плода при этом плохо прослушивается.

Хроническое многоводие больше присуще концу третьего триместра беременности и характеризуется менее заметным проявлением симптомов, матка увеличивается постепенно и беременная чаще всего адаптируется к такому состоянию, не ощущая сильного дискомфорта. Несмотря на медленное развитие хронического многоводия, оно также свидетельствует о наличии каких-либо патологических процессов, которые происходят в организме матери: перенесенные матерью бактериальные или вирусные инфекции, особенно грипп, пиелонефрит, сердечнососудистые заболевания, сахарный диабет, урогенитальные и генитальные инфекции, воспаления придатков.

Многоводие может развиваться и на фоне имеющегося резус-конфликта матери и плода, многоплодной беременности, а также при наличии пороков развития самого плода: генетические патологии, врожденные пороки развития сердца, центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта. Инфицирование плода различными внутриутробными инфекциями, например, TORCH-инфекциями, также может стать причиной развития многоводия. При идеопатическом многоводии причина его появления не выявляется и развитие патологического состояния идет без явного провоцирующего фактора.

Подозрение на многоводие может появиться как в случае жалоб беременной, так и при явном несоответствии размеров матки календарному сроку беременности. Для подтвержения диагноза проводится ультразвуковое исследование и для определения объема околоплодных вод используется так называемый «амниотический индекс». При этом превышение пределов его нормы чаще всего свидетельствует о многоводии при беременности. Серьезность данного патологического состояния в том, что оно может провоцировать развитие как акушерских осложнений, так и осложнений со стороны плода. При отсутствии соответствующего лечения многоводие может приводить к плацентарной недостаточности, хронической гипоксии плода и преждевременным родам.

Именно поэтому при диагностировании многоводия при беременности назначается соответствующая лекарственная терапия, призванная улучшить микроциркуляцию, обменные процессы и маточно-плацентарный кровоток. Если многоводие провоцируется наличием какого-либо заболевания у матери, то в первую очередь корректируется ее состояние здоровья. При тяжелой степени многоводья может проводиться амниотомия, при которой часть околоплодных вод удаляется при помощи тонкого катетера.

Наталья Биатова










Нашла интересный сайт на тему :sony prs 505 купить.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Многочисленными исследованиями было установлено, что лямблиозная инвазия встречается среди здорового населения повсеместно, независимо от климатических условий. В среднем она наблюдается приблизительно у 10% населения и у трети детей от двух до пяти лет. С возрастом зараженность детей уменьшается и к 16 годам становится такой же, как у взрослых. Лямблиозная инвазия - это бессимптомное носительство в кишечнике простейших, относящихся к классу жгутиковых, - лямблий. Лямблиоз - заболевание, вызываемое лямблиями, оно сопровождается расстройствами со стороны тонкого кишечника.

Лямблии могут находиться в двух состояниях - в виде способных к размножению трофозоидов и в виде цист, покрытых оболочкой, которые выделяются с фекалиями. Трофозоиды обитают в верхней трети тонкой кишки, прикрепляясь к слизистой оболочке и питаясь питательными веществами из нее, не нарушая при этом ее структуру. Вне кишечника трофозоиды сразу погибают. Цисты сохраняют свою жизнеспособность вне кишечника до нескольких месяцев.

Цисты лямблий могут проникнуть в организм через грязные руки, пищу, воду, детские игрушки и т.д. Попадая в кишечник, они превращаются в трофозоиды и живут там около месяца. Если не наступает повторного самозаражения цистами, то лямблиоз проходит самостоятельно. Если идет постоянное самозаражение, то это говорит о нарушениях со стороны иммунитета.

При лямблиозе могут появляться неопределенные боли в верхней части живота, тошнота, вздутие живота, неустойчивый стул. У детей все эти симптомы протекают более выражено.

При обследовании цисты лямблий выявляют в кале, трофозоиды - в содержимом 12-перстной кишки при зондировании и в жидком кале.

Основные принципы лечения лямблиоза

В комплексное лечение лямблиоза входят диета, назначение средств улучшающих переваривание пищи и ее прохождение по желудочно-кишечному тракту (желчегонных и тюбажей, препаратов, восстанавливающих микрофлору кишечника, витаминов и микроэлементов и т.д.). Все это способствует восстановлению функции желудочно-кишечного тракта и печени. После предварительного лечения назначаются препараты, убивающие лямблии.

Предварительное восстановительное лечение

Для того, чтобы восстановить работу желудочно-кишечного тракта и облегчить переваривание и продвижение по нему пищи (а вместе с пищей удаляются и лямблии), назначают следующие виды лечения.

Диета. Из пищи должны быть исключены легкоусвояемые углеводы: сладкое и сдоба, мучные изделия, так как сахара - прекрасная среда для размножения лямблий. Пищу желательно даже подкислять, используя кислые соки, фрукты и кисломолочные продукты. Рекомендуется также употреблять больше овощей, которые богаты сложными углеводами (они способствуют продвижению каловых масс по кишечнику). Пресное молоко необходимо исключить на время лечения, так как лямблиоз вызывает ферментативную недостаточность и молоко не усваивается, а только создает питательную среду для лямблий.

Для улучшения переваривания пищи назначаются ферментные препараты: мезим, фестал, креон и т.д.

Для того, чтобы снять застой пищи в желудочно-кишечном тракте и обеспечить ее быстрое продвижение, назначаются желчегонные средства и тюбажи (освобождение желчного пузыря от застойной желчи путем принятия желчегонных средств и расширения желчных путей при помощи тепла): желчь способствует быстрому перевариванию пищи в 12-перстной кишке и продвижению ее дальше по кишечнику, кроме того, желчь подавляет жизнедеятельность лямблий.

Для улучшения работы толстого кишечника назначаются пробиотики (препараты, содержащие бактерии, способствующие нормальной работе кишечника, например, лакто- и бифидобактерии), пребиотики (препараты, содержащие вещества, необходимые для размножения нормальной микрофлоры кишечника), витамины и минералы, которые входят в состав кишечных ферментов, участвующих в переваривании пищи. Оздоровление толстого кишечника способствует дальнейшему продвижению пищи и удалению вместе с ней лямблий.

Быстрейшее выведение из кишечника лямблий можно обеспечить при помощи препаратов, на поверхности которых скапливаются бактерии, простейшие, токсины и выводятся из организма. Такие препараты называются энтнеросорбентами (полисорб, полифепан, смекта и т.д.).

Лечение препаратами, убивающими лямблии

После того, как желудочно-кишечный тракт подготовлен к полному изгнанию лямблий, назначаются препараты, которые их убивают. Это метронидазол (трихопол), тинидазол, фуразолидон, макмирор и некоторые другие препараты. Курсы лечения повторяют через 7-10 дней. Обязательно проводится лабораторное исследование кала для выявления цист лямблий. Кроме того, больному рассказывают о путях повторного самозаражения и обучают правилам личной гигиены.

Если наблюдается длительное течение лямблиоза, то необходима консультация иммунолога для исключения нарушений иммунитета и их коррекции.

Профилактика лямблиоза - это соблюдение личной гигиены и ликвидация очагов лямблиоза (например, в детских дошкольных учреждениях). Если придерживаться правил гигиены, то от лямблиоза вполне можно Читать далее...