28 ноября – переломный момент. Это еще не начало зимы, но уже и не осень, ведь в этот день понимаешь, что не за горами Рождество. Почему именно в этот день? Да потому что 28 ноября начинается Рождественский пост, который предшествует череде зимних праздников.

Что такое пост?
С точки зрения диетологии, пост – это временное воздержание от тяжелой пищи животного происхождения (мяса, молока, яиц, сливочного масла, сала, рыбы и морепродуктов). Причем православные посты относятся к самым мягким и щадящим системам питания, а потому придерживаться их могут не только взрослые с хорошим здоровьем, но и дети (начиная с 6 лет), а также будущие мамы и кормящие женщины. Правда, им нельзя сидеть на хлебе и воде, для них пост может заключаться в отказе от мяса. Что же касается нехватки протеинов, то они смогут компенсировать ее за счет рыбы, яиц, молока и кисломолочных продуктов.

Чем полезен пост?
Растительная пища, составляющая основу рациона во время поста, позволяет разгрузить и оздоровить пищеварительную систему, ведь как ни крути, а переваривание белков – задача не из легких, особенно для поджелудочной железы, печени и желчного пузыря. Так что временный переход на вегетарианское меню дает возможность этим органам отдохнуть.
Кроме того, большое количество пищи растительного происхождения обогатит организм витаминами, макро- и микроэлементами, при этом кишечник очистится за счет большого количества клетчатки, а сосуды почувствуют себя лучше из-за отсутствия в меню жиров животного происхождения (прощай, холестерин!).
Но и это еще не все. Пост – это не только идеальная диета, но и духовная работа над собой. Не зря во время поста рекомендуется отказаться от того, что отвлекает от самопознания (алкоголь, секс, телевидение, ночные клубы, вечеринки и дискотеки).

Сколько длится пост?
Рождественский пост – один из самых длительных в году (дольше него только Великий). Длится Рождественский пост 40 дней, начиная с 28 ноября и заканчивая кануном Рождества – 6 января.

Насколько строг Рождественский пост?
Во время Рождественского поста табу накладывается только на мясо, яйца и сливочное масло, а вот рыба и молочные продукты допустимы. Но не каждый день, а лишь по воскресеньям и праздникам. Что же касается продуктов растительного происхождения (злаки, орехи, растительные масла, овощи и фрукты), то их можно употреблять в любом виде: вареные, пареные, тушеные, запеченные.

Кому рекомендован пост?
Всем, кто чувствует упадок сил, головокружение, тошноту, постоянную сонливость. Все эти симптомы указывают на отравление организма токсинами, а значит, пост станет чем-то вроде очищающей диеты.

Кому нельзя поститься?
Людям с заболеваниями органов пищеварения.
Диабетикам.
Пациентам с почечной недостаточностью.
Больным, недавно перенесшим операцию.
Маленьким детям и пожилым людям.
Тем, кто физически тяжело работает и постоянно нуждается в животном белке.

Меры предосторожности
Чтобы чувствовать себя хорошо во время поста, диетологи советуют придерживаться следующего баланса продуктов: 10 % растительных белков (бобовые, грибы), 15 % жиров (орехи, семена, растительные масла) и 70 % углеводов (крупы, хлебобулочные изделия, овощи и фрукты).
Если при переходе на вегетарианское меню вы чувствуете упадок сил, тошноту, сильный голод, головокружение, расстройство пищеварения или другие неприятные симптомы, немедленно обратитесь к врачу.
Если ваш организм не справляется с большим количеством растительной клетчатки, вы ощущаете сильное вздутие кишечника и метеоризм, откажитесь от сырых овощей, заменив их вареными, тушеными, запеченными. Кулинарная обработка частично разрушает растительные волокна, облегчая переработку такой пищи.
Чтобы помочь очищению организма от токсинов, пейте больше чистой воды, соков, травяных чаев. В день нужно выпивать не менее 10 стаканов жидкости.
Если переход на растительную пищу вызывает у вас раздражение, влияет на настроение, вам стоит вспомнить о том, что пост – это духовный подвиг, который требует жертв. Но не за счет окружающих, а за счет борьбы с собственными прихотями и пагубными привычками.

Благодарим за предоставленную информацию врача-диетолога Ирину Баранову.









Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - 30 seconds to mars футболки.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :Взлом Одноклассников.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.




Посетила сайт про Читать далее...

Немецкие эксперты утверждают, что 1,5 миллиона немцев испытывают медикаментозную зависимость. Причем в большинстве своем (до 80% случаев) люди не могут обходиться без регулярного приема снотворных и успокаивающих средств. По масштабам распространения медикаментозная зависимость занимает второе место после алкоголизма, считают аналитики. А все потому, что многие врачи по первому же требованию пациента выписывают рецепты на получение снотворного и успокоительных, опасаясь в случае отказа потерять пациента. Безусловно, депрессивные и невротические состояния, которые лечатся этой группой препаратов, требуют длительного лечения, однако, эксперты уверены, что немецким врачам все-таки нужно подходить к этому вопросу более избирательно. Так, назначая лечение, лучше воздержаться от выдачи рецептов на успокаивающие и обезболивающие средства, если в том нет острой необходимости. Но не потому что попавший в сети медикаментозной зависимости человек будет вынужден долго и тяжело избавляться от пагубного пристрастия в будущем, а потому что общий ущерб государству, от лечения лекарственной зависимости, составит 14 миллиардов евро в год – подсчитали








Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - интимный массаж.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :организация свадеб vip.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.




Посетила сайт про коктейльные вечеринки.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.

Люди, которые безропотно терпят несправедливость начальства, рискуют умереть от инфаркта в два раза чаще по сравнению с теми, кто открыто проявляет свое негодование. К такому выводу пришли ученые из Института изучения стресса при Стокгольмском университете, которые проводили крупномасштабное исследование с 1990 по 2003 годы.
В течение этого времени они следили за состоянием здоровья 2755 работающих людей. Оказалось, что те добровольцы, которые не находили в себе сил высказать в глаза руководству свое негодование, чаще страдали от сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые объясняют это тем, что невысказанный негатив, годами накапливаемый человеком, пагубно сказывается не только на его эмоциональном состоянии. От этого, прежде всего, страдает центральная нервная система (привет хроническим депрессиям), а затем уже и внутренние органы, которые с ней неразрывно связаны.Правда, психологи утверждают, что не всегда это может закончиться поражением сердца. Затаенная обида может спровоцировать образование камней в желчном пузыре, страх увольнения чаще всего поражает почки, а неудовлетворенность своим социальным статусом отражается на здоровье поджелудочной железы.
Впрочем, мы не предлагаем бросаться с руганью на начальство. Гораздо лучше было бы вспомнить об опыте крупных японских компаний, которые для разрешения подобных ситуаций оборудовали в своих офисах комнаты релаксации, где каждый сотрудник имеет возможность «выпустить пар», отдубасив боксерскую грушу с изображением начальника или побросав дротики в центр мишени, на которой висит фотография шефа.














Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - патчи для pes 2010.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :Доска бесплатных объявлений г. Алейск.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.




Посетила сайт про Сырьевые разновидности стретч-плёнки.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.

Сначала хорошая новость: практически во всех регионах мира наметилось замедление темпов распространения ВИЧ/СПИДа. Об этом говорится в новом докладе ЮНЭЙДС и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Однако это не касается Восточной Европы (это уже плохая новость) в которой после некоторого замедления и стабилизации снова наблюдается резкий рост числа заражений. Так с 2001 года число людей, живущих с ВИЧ в Восточной Европе и Центральной Азии, увеличилось на 66%. Сегодня в нашем регионе насчитывается 1,5 миллиона ВИЧ-инфицированных людей. Но хуже всего то, что в Украине эпидемия СПИДа достигла самых опасных масштабов в Европе. По данным ВОЗ в нашей стране этим вирусом заражено 1,6 % населения страны. Такой печальной статистики нет ни в одной другой стране региона. В соседней России, а также Эстонии этот показатель ниже. Здесь ВИЧ-инфицированных - 1 %.







Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - корректное внесение изменений в учредительные документы.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :металлургические комбинаты России.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.




Посетила сайт про печати.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.

Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение

Новогодние и рождественские мишки (35 шт.)



Поздравляя человека с новым годом важно не только написать тёплые слова но и передать праздничное настроение. Специально для этого и существуют различные новогодние открытки, анимации и картинки. Сегодня я представляю вам коллекцию картинок под названием новогодние и рождественские мишки (всего 35 штук). Их можно вставлять в новогодние и рождественские записи, прикреплять к поздравлениям и много чего другого.

Если вы хотите разместить забавных мишек по центру страницы то вставьте код мишек между тэгов center (вместо слова код):
<center>код</center>


[показать]

Код для вставки:
<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/3906/ivanpobeda.49/0_17f2a_eb736279_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/3906/ivanpobeda.49/0_17f2a_eb736279_orig.jpg" target=_blank border="0">[показать]</a>


[показать]

Код для вставки:
<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/3903/ivanpobeda.49/0_17f27_4a739470_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/3903/ivanpobeda.49/0_17f27_4a739470_M" target=_blank border="0">[показать]</a>


[показать]

Код для вставки:
<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/3901/ivanpobeda.49/0_17f2d_a941e046_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/3901/ivanpobeda.49/0_17f2d_a941e046_orig.jpg" target=_blank border="0">[показать]</a>

Далее >>>

Тумбы для обуви

Красивая мебель в квартире - это удобство и уют для ее жильцов, а так же - показатель их успеха. В наше время, к счастью, канули в лету однообразные интерьеры, которые повсеместно присутствовали в жилище рядового жителя Советского Союза. Сейчас Вы можете заказать то, что Вам нравится и что Вы считаете удобным, было бы желание и фантазия. Даже финансовая сторона вопроса не столь велика, за вполне доступную сумму, Вы можете приобрести отличную мебель, которую, в большинстве магазинов, Вам еще и бесплатно доставят домой.
Прихожая - это место, которое провожает и встречает жильцов квартиры, и оно должно быть оборудовано не только максимально удобно, но еще и красиво - ведь гость, придя к Вам, в первую очередь оценит именно красоту Вашей прихожей. Одним из важнейших предметов интерьера этой части квартиры является тумба для обуви. Ведь согласитесь, куда удобней и эстетичней хранить обувь в специально отведенном для этого месте, нежели просто складировать ее на полу. К тому же, подумайте сами, что лучше - небольшой красивый шкафчик, который только украсит Вашу прихожую, или же стоящая прямо на полу обувь, в лучшем случае - стоящая ровно и аккуратно?
Итак, Вы решили приобрести тумбу для обуви. Отлично, но! Теперь возникает вопрос - а где же именно ее приобрести? Ведь мебельных магазинов попросту не счесть! Это, конечно, хорошо - есть из чего выбрать, но вот этот самый выбор затрудняется своим разнообразием. Да и не каждый магазин готов порадовать покупателя качеством, или же, при его наличии - ценой. Отличным выбором станет компания Бит и Байт, товар которой Вы можете приобрести не выходя из дому, по следующему адресу - http://www.bandb.ru/categ2.php?id=148 , заказ будет доставлен Вам как можно быстрее и в удобное для Вас время. Купить тумбу на этом сайте Вы можете, конечно, из любой точки России, но, к сожалению, доставка дальше Московской области дорого выходит, поэтому этот ресурс актуален в основном для жителей Москвы и региона. Приятного просмотра.
[показать]

Современный ребенок, - это, как правило, лентяй и лежебока, которого невозможно оторвать от телевизора, компьютера и игровой приставки. Спорт и фитнес постепенно отошли в жизни таких детей далеко не на второй план. Еще десять-пятнадцать лет назад ребенка было трудно загнать домой с улицы, оторвать от командных игр и времяпровождения с друзьями, однако с появлением Интернета и повсеместным распространением компьютеров все изменилось.

Настала новая эра. Сегодня дети редко занимаются спортом или подвижными играми - если занимаются вообще. Поэтому девизом каждого неравнодушного родителя должно стать воспитание у ребенка понимания важности фитнеса и правильных диетологических практик - ведь это залог здоровья.

Нужно поощрять в ребенке желанием заниматься спортом: плавать, ездить на велосипеде, играть в мяч с друзьями или просто устраивать десятиминутные перерывы в подготовке домашнего задания. Также ребенок должен чувствовать мотивацию к участию в школьных спортивных соревнованиях. Узнайте, как привить ребенку любовь и привычку к фитнесу.

Детский фитнес и зарядка

Детская вялость и инертность быстро набирает масштабы эпидемии. Регулярная зарядка помогает регулировать массу тела и массу телесного жира. Привычка к занятиям спортом развивает у ребенка силу воли, укрепляет мышцы и кости. Ребенок, который регулярно занимается спортом, намного менее подвержен опасности развития ожирения.

Регулярный фитнес-режим для детей

Разминка: чтобы избежать повреждений, необходимо начинать каждую зарядку с разминки. Разминка должна длиться не менее пяти минут и включать ходьбу на месте, прыжки, наклоны, растяжки и подъемы колен.

Тренировка: после пяти минут разминки ребенок должен ежедневно в течение пятнадцати-сорока минут заниматься стандартными упражнениями, в число которых входит быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, катание на роликах, бег, плавание, прыганье со скакалкой или участие в командных играх на свежем воздухе, например, хоккее, футболе, волейболе, бейсболе и пр.

Возвращение к нормальному состоянию: чтобы избежать повреждений, ребенку необходимо время, чтобы остыть и вернуться к нормальному состоянию. Как и разминка, этот этап должен длиться не менее пяти минут.

Силовая тренировка: силовая тренировка - важная составляющая любого фитнес-режима. Силовые тренировки способствует наращиванию мышечной массы. Поскольку именно работа мышц сжигает больше калорий, чем жира, увеличение мышечной массы ребенка помогает поддерживать стабильный здоровый вес. Силовую тренировку можно проводить ежедневно после завершения зарядки или через день. Силовая тренировка не входит в стандартный фитнес-режим.

Ребенка следует приучить выпивать как минимум один - два стакана воды перед началом и в процессе зарядки. Это поможет предотвратить обезвоживание детского организма.

Воспитание здорового ребенка

Дети школьного возраста не должны оставаться без занятия в течении двух часов подряд. Один из лучших способов поощрения активности ребенка - ограничение времени, которое ребенку разрешается проводить перед телевизором или за компьютером, а также за другими сидячими занятиями.

Выносливость: тренировка выносливости - важнейший элемент занятий фитнесом. Для развития выносливости следует выполнять аэробные упражнения. Вот некоторые интересные для ребенка аэробные упражнения: езда на велосипеде, бег, бег трусцой, ходьбой, плаванием и играми вроде баскетбола, футбола и тенниса.

Сила: отжимания от пола, качание пресса, подтягивания и другие упражнения в этом роде укрепляют мышцы и помогают поддерживать их тонус. Развитию силы также способствует лазанье по деревьям и борьба за игрушки.

Гибкость: растяжки и упражнения на развитие гибкости помогают увеличить гибкость суставов и упругость мышц. Дети выполняют растяжки ежечасно - когда тянутся за игрушкой, переваливаются через диван или просто наклоняются, чтобы завязать шнурки.

Основные упражнения йоги очень просты, их сможет выполнить любой. Занятия йогой придают телу подвижность и гибкость, необходимые для здоровья. Основные движения йоги помогут вам увеличить эффективность занятий. Йога - это не бодибилдинг, который помогает нарастить мышцы, развить выносливость и силу воли. По сути, йога помогает нам лучше понять самих себя и окружающий нас мир, обрести душевную и физическую гармонию.

Йога - не просто комплекс физических упражнений, с помощью которых можно сбросить лишние килограммы. Само слово «йога» обозначает «единение, гармония»; регулярные занятия йогой объединяют тепло, разум и дух в единое гармоничное целое.

Когда мы регулируем свое дыхание и осторожно растягиваем мышцы, наклоняется, сгибаемся, напрягаем мышцы и отдельные органы, мы тем самым способствует расслаблению туго завязанных узлов накопленных стрессов и тревог, неразрешимых проблем и запутанных чувств - то есть избавляемся от всего, что мешает нам достигнуть гармонии. Йога помогает нам переместиться в безмятежный внутренний мир, где нам ничто не угрожает. Это прекрасное, ни с чем не сравнимое состояние, которое хочется продлить навечно. В этом расслабленном состоянии абсолютного покоя мы открываем в себе волшебные силы исцеления, принимаем мудрость и силу, заложенные в нас с рождения.

Йога начинающим: почему именно йога?

Что ж, существуют и другие эффективные способы поодержания хорошей физической формы и здоровья духа, однако ни один из них не может сравниться с йогой. Для занятий йогой не нужно дорогостоящее оборудование или специальный спортивный костюм. Йога не требует материалых затрат, это простая и красивая гимнатиска, которой можно заниматься самостотятельно, разучив асаны с квалифицированным и понимающим инструктором.

Следует отметить растущий интерес к йоге. Скорее всего, это является своеобразной реакцией на растущую сознательность и осознание важности упорядоченной системы тренировок для сохранения здоровья. Все большее количество людей во всем мире переживают стрессы и страдают от вызванных стрессом болезней, поэтому неудивительно, что мы ищем готовые или радикальные способы улучшить и сохранить здоровье. А йога, по сути, является расслабляющей гимнастикой, которая снимает стресс и помогает сосредоточиться на главном.

Йога начинающим: что особенного в йоге?

Как мы уже говорили, йога объединяет тело, разум и дух в единое целое. Это символическое единство положения тела, дыхания и умственного сосредоточения. Практики йоги носят медитативный характер, они способствуют релаксации и восстановлению душеного мира и гармонии. Йога помогает сосредоточиться на правильном дыхании, найти расслабляющее положение тела, что является важным элементом здоровья.

Еще один благотворный аспект йоги - вы можете выполнять упражнения в удобном для вас темпе, не ориентируясь на других, и останавливаться, когда чувствуете боль или дискомфорт. Йога постепенно расширяет физические возможности вашего тела, улучшает гибкость и помогает устанавливать реалистичные задачи. Эта гимнастика не потребует от вас невероятных физических усилий, она безболезненна, не вызывает перенапряжения или депрессии, как, например, пауэрлифтинг. Упражнения йоги можно изменить на свой вкус, они могут быть как очень простыми, так и чрезвычайно сложными, в зависимости от вашего желания и потребностей.

Йога начинающим: что надеть на занятия йогой?

На занятия йогой лучше надевать свободную удобную одежду или трико. Кофты, рубашки и топы также уместны, поскольку в процессе тренировки вы можете надевать или снимать одежду, в зависимости от температуры тела, что помогает регулировать уровень активности. Главное - заниматься йогой ежедневно в одно и то же время и не пропускать занятий. Если вы относитесь к йоге несерьезно и пренебрегаете тренировками, результаты будут не столь выдающимися.

Не рассчитывайте увидеть результат немедленно. Возможно, вы даже не заметите происшедшую в вас перемену, однако она будет очевидна для окружающих. Не удивляйтесь, если коллеги по работе начнут осыпать вас комплиментами, стрелки весов укажут на потерю веса, а вы почувствуете гармонию и легкость.

Ноги - важнейшая часть тела, которую нельзя недооценивать. Именно ногам мы обязаны возможностью передвигаться, стоять, прыгать, брыкаться и бегать. Другими словами, ноги выполняют сложную работу по синхронизации с другими органами тела для выполнения нужной задачи. Ухаживать за ногами и следить за их состоянием очень легко. Упражнения для укрепления мышц ног - ключ к здоровью ног... Здоровье ног - их сила и красота.

Польза упражнений для ног

* Со временем хрящ, соединяющий кости коленного сустава, изнашивается. Когда изнашивается суставная сумка, сустав не может нормально функционировать, что вызывает боль в колене. Регулярное и дисциплинированное выполнение упражнений на укрепление мышц ног может защитить от остеоартрита колена.

* Соблюдение режима регулярных тренировок для укрепления мышц ног требует не только волевых усилий, но и задействования большого количества мышечной массы. Интенсивное использование мышечной массы в процессе тренировки увеличивает количество сожженных калорий. Кроме того, выбор определенных упражнений для ног помогает нарастить сухие мышцы. Наращивание сухих мышц приводит к повышению тонуса и упругости ног и ягодиц.

* Еще одно преимущество наращивания сухой мышечной массы на ногах - заметное улучшение обмена веществ, что помогает сжечь больше жира со всего тела

* Регулярное выполнение упражнений для ног укрепляет здоровье ног и уменьшает вероятность всяких заболеваний ног, а также улучшает работу

Сделайте упражнения для ног неотъемлемой частью вашей повседневной жизни - и через некоторое время сможете оценить пользу подобных занятий. Здоровье организма не может быть полноценным без сильных здоровых ног.

Упражнения для укрепления мышц ног

Ходьба, бег трусцой или бег: 10 000 шагов в день, бег или бег трусцой 30 минут в день - результат один и тот же. Такие упражнения позволяют сохранить здоровый вес, нарастить костную и мышечную массу.

Выпады: выпады направлены на тренировку мышц ягодиц, особенно большой ягодичной мышцы. Выпады можно выполнять с весовыми нагрузками или без. Новичкам рекомендуем выполнять комплекс упражнений из трех выпадов, 15 повторов на каждую ногу - 2 цикла = 6 подходов. Освоив технику выпадов, вы можете разнообразить упражнения. Возможные вариации - обратный выпад, выпад вперед, внутренний выпад бедра, перекрестные выпады (вперед и назад) и выпады в стороны.

* Поставьте ноги на ширине плеч

* Расправьте спину, примите строго вертикальное положение

* С правой ноги сделайте максимально широкий шаг вперед

* Руки остаются на бедрах

* Медленно опуститесь вниз

* Проверьте, образуют ли ноги прямой угол в колене

* Приведите в движение мышцы ног

* Медленно поднимитесь

* Повторите упражнение сначала

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - профессиональная косметика лицо.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :как на одноклассниках читать чужие сообщения.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.




Посетила сайт про зимние шины.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - люстры оптом.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :читать чужие сообщения в одноклассниках.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.




Посетила сайт про Пхукет, отзывы.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - Сопровождение налоговых проверок.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :запчасти интернет.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.




Посетила сайт про одноклассники чужие личные сообщения.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - чужая переписка одноклассников.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :Туры в ОАЭ.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.




Посетила сайт про Услуги юристов.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - Решение налоговых споров.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :Наличие ж д билетов Санкт-Петербург - Москва на 30 декабря.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.




Посетила сайт про паркет оптом.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - IP АТС.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :россия финляндия билеты.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.




Посетила сайт про Подводное плавание для начинающих.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.

Многих людей интересует, действительно ли йога может улучшить тонус мышц и увеличить силовые возможности организма. Всем известно, что йога помогает снять напряжение и улучшает гибкость и состояние здоровья в целом, однако когда речь заходит о мышечном тонусе, возникают сомнения в эффективности йоги. По мнению экспертов, занятия йогой определенно могут стать источником не только душевной, но и физической силы.

Хотите изменить привычный распорядок тренировок и достичь лучших результатов, чем вам удавалось когда-либо? Подумайте о том, чтобы включить в программу ежедневных домашних тренировок упражнения йоги. В отличие от традиционных силовых упражнений, при занятиях йогой вам придется преодолеть сопротивление собственного тела. Разумеется, вы не сможете нарастить такую же мышечную массу, как у тяжелоатлетов, однако определенно увеличите силу мышц. Кроме того, сохранение некоторых поз равновесия требует огромных мышечных усилий. Упражнения йоги помогают нарастить мышцы и укрепить их. Аэробные упражнения помогают сжечь калории, силовые тренировки укрепляют те или иные группы мышц, а эффект йоги не сводится к похудению или наращиванию мышечной массы. Йога благотворно сказывается как на психическом, так и на физическом состоянии организма.

Кроме всех прочих преимуществ, йога помогает улучшать тонус мышц и позволяет вам ощутить свою силу. Независимо от того, станет ли йога основным типом физической тренировки или только дополнением к основной программе (тренировок), она поможет привести в форму расслабленные мышцы и сделать их по-настоящему сильными. По сути, многие упражнения в йоге выполняются очень медленно, или же от вас требуется сохранять позу в течение нескольких дыхательных циклов. Те, кто регулярно занимаются йогой, подтверждают, что сохранение позы требует приложения больших усилий и даёт бОльшую нагрузку на мышцы, чем интенсивные двигательные упражнения.

Более того, упражнения с поднятием веса разрабатывают только одну единственную группу мышц, что приводит к кратковременному напряжению мышц. Занятия йогой дают более длительный эффект, поскольку при напряжении мышцы растягиваются и закрепляются в таком положении. В частности, занятия йогой могут помочь «перестроить» мышцы и сделать мышечную массу более сбалансированной. При занятии йогой вы тренируете не отдельную мышцу, а по-настоящему тренируете все тело целиком, и даже задействуете меньшие группы мышц. Наконец, отсутствие нагрузки на определенную группу мышц уменьшает травматизм.

В заключение следует заметить, что этот тип тренировки очень полезен и для психического здоровья, поскольку позы йоги и дыхательные упражнения помогают сосредоточиться на внутреннем состоянии, а не внешних раздражителях. Йога - наука, которая существует в индийской культуре уже много тысяч лет. Йога не сводится к физическим упражнениям, она включает древние учения, наблюдения и принципы связи тела и духа.

Цель йоги - достичь гармонии интеллекта, тела и духа. Занятия йогой в правильной обстановке и с правильной установкой помогают достичь внутренней гармонии и исцелиться. Многие люди, практикующие йогу, уверены, что сосредоточенность на внутренних переживаниях помогает им очистить разум. Кроме того, регулярные занятия йогой помогают существенно понизить уровень стресса. Поскольку многие позы йоги и дыхательные упражнения способствуют релаксации тела и духа, с их помощью можно забыть о бытовых проблемах и неприятных мыслях.





Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - путеводитель по Парижу.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :Свиной грипп: вакцинация - за и против.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.




Посетила сайт про ламинат оптом.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.

Посещение спортзала не вызывает у вас былого энтузиазма? Тренировки превратились в надоевшую рутину? Устали от фитнеса и подумываете о том, чтобы прекратить занятия? Разумеется, никто не требует от вас «страстной любви» к спорту, однако мало удовольствия заниматься тем, что внушает вам отвращение.

Как известно, увлеченность процессом существенно улучшает результат, поэтому мы решили предложить вам 12 способов возродить интерес к фитнесу, научиться получать удовольствие от процесса и добиться выдающихся результатов.

1. Запишитесь в группу. - Занятия фитнесом в одиночку быстро надоедают. В некоторые дни вы занимаетесь вполсилы, в другие - вообще не занимаетесь и расслабляетесь в баре с соком. В группе появляется задор соревнования, интерес общения с инструктором и другими участниками, разнообразие, соответствующая музыка, и самое главное - зеркала, которые поддерживают вашу мотивацию и позволяют немедленно увидеть результаты.

2. Пригласите партнера. - Вероятность продолжения тренировок в течение длительного периода у тех, кто занимается фитнесом в компании подруги или знакомого, составляет почти 90%. Выбирайте партнера, уровень физической подготовки которого приблизительно соответствует вашему (или немного его превосходит). Пообещайте друг другу не пропускать занятий или даже заключите пари, кто достигнет лучших результатов. Таким образом, вы будете ответственны друг перед другом, станете строго следить за успехами своего партнера, не позволите ему проспать тренировку, будете заниматься немного интенсивнее, чем при самостоятельных занятиях. Не стоит искать фитнес-парнера среди дальних знакомых. Лучшие партнеры - супруги.

3. Запишитесь в тренировочный центр для новичков. - Всеобщим помешательством на тренировочных центрах для новичков мы обязаны Опре Уинфри. Такие центры можно найти практически в любом - даже самом захолустном - городке США. Занятия в подобном центре начинаются, как правило, рано утром и проводятся пять дней в неделю в течение 4 - 8 недель подряд. За периодом интенсивных тренировок следуют двухнедельные «каникулы». Такой режим тренировок позволяет надолго избавиться от лишнего веса и создать новое тело, о котором вы всегда мечтали.

4. Пользуйтесь библиотечным абонементом. - Как можно похудеть с помощью библиотечного абонемента? Очень просто! В библиотеках подчас можно найти целые стеллажи с видеозаписями аэробики, доступ к которым вы можете получить совершенно бесплатно в любое время. Каждую неделю вы можете брать новую кассету и выбирать среди множества форматов и техник занятий (а также инструкторов). Такие занятия не требуют практически никакого оборудования вроде тренажеров.

5. Следите за временем. - Доводилось ли вам видеть в спортзале людей, которые будто бы поселились там? Их челюстные мышцы двигаются сильнее, чем любые другие мышцы на теле - потому что рот не закрывается ни на минуту. Знайте: эти люди никогда не достигнут желаемого результата. Не болтайте - и сможете сократить время тренировки до 25 минут (этого вполне достаточно). Время и интенсивность занятий - обратно пропорциональные величины. Если вы тренируетесь интенсивно и выкладываетесь по полной, совершенно необязательно проводить в спортзале целый час. Если в вашем распоряжении всего 25 минут, приложите чуть больше усилий, чем обычно, и добьетесь хороших результатов даже за такое короткое время. Возможно, вы выбьетесь из сил, однако осознание того, что с потом выходят лишние калории, должно вдохновить вас на дальнейшие подвиги. Освежающий душ быстро приведет вас в норму и восстановит силы.

6. Условно разделите тело на участки. - Если обычно вы выполняете упражнения на укрепления всех мышц, попробуйте сосредоточиться на отдельной группе мышц. Это улучшит эффективность тренировки и поможет нарушить установившуюся рутину. Например, в понедельник укрепляйте верхнюю часть тела, во вторник - нижнюю, ноги, а в среду - мышцы брюшного пресса и поясницы. Сделайте перерыв и повторите цикл сначала.







Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - как прочитать чужие сообщения в одноклассниках.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :фото отзывы, Турция.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.




Посетила сайт про машиностроительные предприятия России.
Если Вас интересует эта тема - советую посетить. Узнала много интеренсого.

Эту статью мы решили посвятить всем тем, кто-то наконец-то нашел силы и время для занятий фитнесом. Тем, кто морально готовится к тому, чтобы привести себя в форму. Тем, кто после многих лет лежания на диване внезапно осознал вред избыточного веса и решил, что пора положить конец постоянной усталости и привести в порядок мышцы, напоминающие студень.

Разумеется, вы хотите перейти на правильное питание и заняться спортом, однако совершенно не представляете, с чего начать. Вас пугают будущие трудности. Не исключено, что ваша нога ни разу не ступала за порог фитнес-клуба, собственная смелость кружит вам голову, и вы даже готовы отказаться от своих планов из-за кажущейся невозможности их осуществить.

Но ведь нужно когда-то начинать, не правда ли?

Работа с новичками всегда доставляет тренерам особое удовольствие. Они рассматривают первый визит в спортзал как смелый и решительный поступок человека, готового нести ответственность за собственное здоровье. Кроме того, новички быстро учатся и точно следуют всем наставлениям тренера в отличие от тех, кто периодически посещает разные спортклубы и с трудом переучивается.

Вот несколько советов, которые помогут новичкам преодолеть смущение и быстро достичь хороших результатов:

1. Не стесняйтесь и не бойтесь показать страх - неуверенность в своих силах вполне естественна для тех, кто впервые появляется в спортзале. Любое начинание поначалу вселяет страх, так что в этом нет ничего постыдного. Главное - принять психологический аспект занятий спортом. Вам предстоит многое узнать о фитнесе для похудения, тренировках для укрепления сердечно-сосудистой системы и правильном питании. Однако не пугайтесь будущих трудностей - ведь вы будете учиться постепенно и со временем почувствуете себя более уверенно, что обеспечит вам успех.

2. Принимайте решения - многие тренеры советуют заранее установить определенную задачу, а затем переходить к ее осуществлению. Впрочем, мы советуем не столько устанавливать сверхзадачу (многие ее так и не достигают, поскольку изначально требуют от себя слишком многого), сколько ставить мини-цели по мере продвижения занятий. Возможно, вы не замечаете разницы между этими понятиями, однако такая формулировка срабатывает. Также советуем завести специальный дневник тренировок и записывать там все достижения, намеченные цели и принятые решения.

Например, вы решаете сбросить 11 килограммов телесного жира и нарастить 1 - 2 килограмма мышечной массы. Возможно, ваша цель - научиться проходить 7 километров, не сбиваясь с дыхательного ритма, или наконец-то влезть в школьное платье или узкие джинсы времен вашей молодости, которые снова в моде. Обязательно запишите все, чего хотите достичь и записывайте шаги, которые делаете к достижению своих целей. Недостаточно просто сказать себе «Я хочу вернуться в форму и сбросить вес». Это не считается. Так вы себе не поможете.

3. Пройдите медосмотр - решение пройти медосмотр говорит о вашей мудрости, поскольку он поможет вам убедиться в том, что вы сбрасываете вес не в ущерб здоровью. Медосмотр вдвойне важен, если вы курите, страдаете от гипертонии, повышенного холестерина, диабета или ожирения. Помните, главное - правильно начать, а дальше все пойдет, как по маслу.

4. Составьте план - в первую очередь вам понадобится план и руководство.

5. Будьте реалистами - внимательно посмотрите на свой рабочий график и реалистично решите, сколько времени ежедневно (или еженедельно) вы сможете посвятить занятиям фитнесом. Приготовьтесь к тому, что этот процесс будет длительным, поэтому не ждите всего и сразу.

Слишком многие начинают с ежедневных занятий и считают такой график оптимальным. Ошибочка! Не исключено, что для получения оптимальных результатов вам нужно посвящать тренировкам всего 45 минут два-три раза в неделю. Результат дают не столько интенсивные занятия спортом, сколько сочетание здорового питания и тренировок. Только так вы сможете избавиться от лишних калорий.

6. Займитесь самообразованием - вы должны хорошо разбираться в множестве различных вопросов. В этом вам опять же поможет тренер.

7. Питайтесь как следует - пора понять, как питание влияет на ваш организм. Совсем необязательно становиться гуру в вопросах правильного питания и надоедать окружающим подсчетом калорий. Просто попытайтесь понять, что, к примеру, происходит с вашим организмом после оттого, как вы беззаботно съели большую миску пасты по сравнению с тем, что происходит с ним, если вместо этого съесть небольшое количество пасты с мясом цыпленка и небольшой порцией салата «Цезарь».

Кстати, обязательно узнайте о влиянии повышенного содержания сахара в крови на отложение жировых запасов.

8. Больше двигайтесь - нет, переезжать необязательно. Начинаете тренироваться - начните больше ходить пешком. Тренировки не отнимут у вас много времени, так же как и утренняя пробежка или вечерняя прогулка. Это поможет вам сосредоточиться на форме, технике, точности движений и дыхании в процессе тренировки.

9. Не пользуйтесь «волшебными» добавками - не Читать далее...

Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение

Он лайн гадание по книге перемен



В прошлый раз я представил вам интересное он лайн гадание под названием "Египетский Оракул". Сегодня вас ждёт он лайн гадание по книге перемен. Как и предыдущее гадание, это разработала студия Avesta Design Studio. Правила данного гадания просты, перед началом задайте себе вопрос на который нужен ответ. Далее подкиньте 3 монетки 6 раз перетащив их мышкой в верхнюю часть окна. После этого книга даст вам ответ.

[700x525]

Сам термин «семейная психология» в нашем обиходе еще достаточно новый, людям старшего поколения его употребление зачастую режет слух. Нечего, мол, сор из избы выносить, на дражайшую половину чужим людям жаловаться. Сами поженились - сами разгребайте. Традиционно, семья - закрытое сообщество.

А статистика разводов успешно доказывает всю эффективность подобных дремучих методов: есть города, где люди чаще разводятся, чем вступают в брак. А во многих деревнях - хранилищах традиций - зачастую женятся тогда, когда по-другому уже и нельзя.

Ничуть не преувеличивая значение спорной профессии кладоискателей душ человеческих, давайте без предубеждений разберемся в плюсах и минусах работы семейного психолога.

Итак, словарь психологических терминов расскажет нам, что сам термин «семейная психология» означает раздел современной психологии, изучающий развитие человека в семейном окружении, психологические особенности внутрисемейных взаимоотношений, психологические механизмы адаптации семьи в социуме. Семейная психология основывается на данных исследований в социологии семьи, различных отраслей психологического знания, семейной психотерапии, психологического консультирования, психопрофилактической и социальной работе с семьями.

М-м-м... А что такое «психологические особенности внутрисемейных отношений»? И «психологические механизмы адаптации семьи в социуме» тоже? За громоздкими определениями часто прячутся простые и жизненные вещи. Например, слезы в подушку. Измены, непонимание, недовольство, раздражение, вспышки и, наоборот, апатия. Причины, последствия и результаты совместного проживания людей, объединенных не только жилплощадью, но и кровными узами, эмоциональными нитями и еще социальными ролями. Всеми теми сложными вещами, которые мы легко прощаем чужим и никогда - своим. Совместное проживание многое изменяет в отношениях между людьми, совместное воспитание детей изменяет все. А так как человек ко всему прочему еще и существо социальное, то к проблемам сожительства личностей прибавляется и интеграция этих личностей (вместе или отдельно) в окружающий неидеальный мир. Кто может все ЭТО решить самостоятельно? Вы уверены?

Как это работает? Для того чтобы некоторые вещи осознать, их нужно услышать. Это никакой не закон (они склонны не работать), это - многолетнее наблюдение (и именно поэтому оно чертовски правдиво). Ведь согласитесь, часто бывает: умная, красивая, уверенная, отлично понимаю, чего хочу. А для последнего штриха нужно небольшое, совсем крохотное, подтверждение со стороны. И просто глаза открываются - сразу понимаешь, что верной дорогой, в правильном направлении и с нужным ускорением. Тот же принцип и здесь. Даже если вы видите проблему и примерно представляете, откуда у нее ноги растут, лучше, когда все это озвучит благожелательный, но посторонний человек.

Кому это поможет? Когда вам пора стричься, что вы делаете? Идете в ванную, берете маникюрные ножнички и под расчесочку без сожаления отстригаете-отгрызаете клочки некогда пышной гривы? Или все же записываетесь к парикмахеру? В семейной жизни проблемы бывают. Даже, я бы сказала, они периодически возникают. Если их не стричь, они могут дорасти до катастрофических размеров. И, конечно же, тут как с парикмахерской - некоторые вещи лучше все же доверять профессионалам. Чтобы со временем обыкновенная стрижка не превратилась в операцию по зачистке.

Как справлялись наши родители, у которых в помощниках не было мудрых специалистов? Ну, а это вообще разговор сложный, спорный и во многом безыдейный. Прежде всего, с тех пор много чего изменилось - и нравы, и люди. Бессмысленно говорить о том, что поступки и мораль остались теми же. Например, во времена моей бабушки женщина в брюках выглядела крайне неприлично. А сейчас? Потом - а все ли хотят жить так, как жили их родители? Работать на производстве, копить на телевизор, вступать в партию? Ах, вы считаете, что эта часть жизни у вас должна быть, как у вас, а личная, семейная жизнь - как у них? Ну, это нонсенс. Так не бывает. И, наконец, а что вы знаете о жизни своих родителей? Может, эти фантастически-иррациональные представления мешают вам создать собственную жизнь?

Наталия Руденко