Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - крафтманн для мобильных устройств.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :сонник толкование снов миллера.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - интернет-магазин техники.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :Аксессуары для коммуникаторов.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - погода в Мадриде.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :разработка сайта москва.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - туры на новый год 2010 по россии.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :карелия отдых.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - гостиница Новокузнецкая.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :Имиджмейкер.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - психоаналитик Винникотт.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :макароны из твердых сортов пшеницы.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - символика.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :однотрахники com
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - авторегистратор зеркало.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :nokia ca-101.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - установка натяжных потолков в Екатеринбурге.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :заработок на блоге.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - ремонт квартиры.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :камень ножницы бумага ящерица спок.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - планирование беременности анализы.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :californication футболки.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - строительство коттеджей харьков.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :lesbian erotica.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение

Красивые пейзажи от Dave Noonan



[показать]
Далее >>>

Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение

Красивые пейзажи от Dave Noonan



[показать]
Далее >>>

Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение

Махач с обломом






Быдло даже не ожидало, что у этого типа телефон лучше не забирать!)))
И даже какой-нибудь режиссер боевиков такой развязки не предвидел бы)))
Снял на работе вчера из окна!

Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение

Махач с обломом






Быдло даже не ожидало, что у этого типа телефон лучше не забирать!)))
И даже какой-нибудь режиссер боевиков такой развязки не предвидел бы)))
Снял на работе вчера из окна!

Посещение спортзала не вызывает у вас былого энтузиазма? Тренировки превратились в надоевшую рутину? Устали от фитнеса и подумываете о том, чтобы прекратить занятия? Разумеется, никто не требует от вас «страстной любви» к спорту, однако мало удовольствия заниматься тем, что внушает вам отвращение.

Как известно, увлеченность процессом существенно улучшает результат, поэтому мы решили предложить вам 12 способов возродить интерес к фитнесу, научиться получать удовольствие от процесса и добиться выдающихся результатов.

1. Запишитесь в группу. - Занятия фитнесом в одиночку быстро надоедают. В некоторые дни вы занимаетесь вполсилы, в другие - вообще не занимаетесь и расслабляетесь в баре с соком. В группе появляется задор соревнования, интерес общения с инструктором и другими участниками, разнообразие, соответствующая музыка, и самое главное - зеркала, которые поддерживают вашу мотивацию и позволяют немедленно увидеть результаты.

2. Пригласите партнера. - Вероятность продолжения тренировок в течение длительного периода у тех, кто занимается фитнесом в компании подруги или знакомого, составляет почти 90%. Выбирайте партнера, уровень физической подготовки которого приблизительно соответствует вашему (или немного его превосходит). Пообещайте друг другу не пропускать занятий или даже заключите пари, кто достигнет лучших результатов. Таким образом, вы будете ответственны друг перед другом, станете строго следить за успехами своего партнера, не позволите ему проспать тренировку, будете заниматься немного интенсивнее, чем при самостоятельных занятиях. Не стоит искать фитнес-парнера среди дальних знакомых. Лучшие партнеры - супруги.

3. Запишитесь в тренировочный центр для новичков. - Всеобщим помешательством на тренировочных центрах для новичков мы обязаны Опре Уинфри. Такие центры можно найти практически в любом - даже самом захолустном - городке США. Занятия в подобном центре начинаются, как правило, рано утром и проводятся пять дней в неделю в течение 4 - 8 недель подряд. За периодом интенсивных тренировок следуют двухнедельные «каникулы». Такой режим тренировок позволяет надолго избавиться от лишнего веса и создать новое тело, о котором вы всегда мечтали.

4. Пользуйтесь библиотечным абонементом. - Как можно похудеть с помощью библиотечного абонемента? Очень просто! В библиотеках подчас можно найти целые стеллажи с видеозаписями аэробики, доступ к которым вы можете получить совершенно бесплатно в любое время. Каждую неделю вы можете брать новую кассету и выбирать среди множества форматов и техник занятий (а также инструкторов). Такие занятия не требуют практически никакого оборудования вроде тренажеров.

5. Следите за временем. - Доводилось ли вам видеть в спортзале людей, которые будто бы поселились там? Их челюстные мышцы двигаются сильнее, чем любые другие мышцы на теле - потому что рот не закрывается ни на минуту. Знайте: эти люди никогда не достигнут желаемого результата. Не болтайте - и сможете сократить время тренировки до 25 минут (этого вполне достаточно). Время и интенсивность занятий - обратно пропорциональные величины. Если вы тренируетесь интенсивно и выкладываетесь по полной, совершенно необязательно проводить в спортзале целый час. Если в вашем распоряжении всего 25 минут, приложите чуть больше усилий, чем обычно, и добьетесь хороших результатов даже за такое короткое время. Возможно, вы выбьетесь из сил, однако осознание того, что с потом выходят лишние калории, должно вдохновить вас на дальнейшие подвиги. Освежающий душ быстро приведет вас в норму и восстановит силы.

6. Условно разделите тело на участки. - Если обычно вы выполняете упражнения на укрепления всех мышц, попробуйте сосредоточиться на отдельной группе мышц. Это улучшит эффективность тренировки и поможет нарушить установившуюся рутину. Например, в понедельник укрепляйте верхнюю часть тела, во вторник - нижнюю, ноги, а в среду - мышцы брюшного пресса и поясницы. Сделайте перерыв и повторите цикл сначала.

Эту статью мы решили посвятить всем тем, кто-то наконец-то нашел силы и время для занятий фитнесом. Тем, кто морально готовится к тому, чтобы привести себя в форму. Тем, кто после многих лет лежания на диване внезапно осознал вред избыточного веса и решил, что пора положить конец постоянной усталости и привести в порядок мышцы, напоминающие студень.

Разумеется, вы хотите перейти на правильное питание и заняться спортом, однако совершенно не представляете, с чего начать. Вас пугают будущие трудности. Не исключено, что ваша нога ни разу не ступала за порог фитнес-клуба, собственная смелость кружит вам голову, и вы даже готовы отказаться от своих планов из-за кажущейся невозможности их осуществить.

Но ведь нужно когда-то начинать, не правда ли?

Работа с новичками всегда доставляет тренерам особое удовольствие. Они рассматривают первый визит в спортзал как смелый и решительный поступок человека, готового нести ответственность за собственное здоровье. Кроме того, новички быстро учатся и точно следуют всем наставлениям тренера в отличие от тех, кто периодически посещает разные спортклубы и с трудом переучивается.

Вот несколько советов, которые помогут новичкам преодолеть смущение и быстро достичь хороших результатов:

1. Не стесняйтесь и не бойтесь показать страх - неуверенность в своих силах вполне естественна для тех, кто впервые появляется в спортзале. Любое начинание поначалу вселяет страх, так что в этом нет ничего постыдного. Главное - принять психологический аспект занятий спортом. Вам предстоит многое узнать о фитнесе для похудения, тренировках для укрепления сердечно-сосудистой системы и правильном питании. Однако не пугайтесь будущих трудностей - ведь вы будете учиться постепенно и со временем почувствуете себя более уверенно, что обеспечит вам успех.

2. Принимайте решения - многие тренеры советуют заранее установить определенную задачу, а затем переходить к ее осуществлению. Впрочем, мы советуем не столько устанавливать сверхзадачу (многие ее так и не достигают, поскольку изначально требуют от себя слишком многого), сколько ставить мини-цели по мере продвижения занятий. Возможно, вы не замечаете разницы между этими понятиями, однако такая формулировка срабатывает. Также советуем завести специальный дневник тренировок и записывать там все достижения, намеченные цели и принятые решения.

Например, вы решаете сбросить 11 килограммов телесного жира и нарастить 1 - 2 килограмма мышечной массы. Возможно, ваша цель - научиться проходить 7 километров, не сбиваясь с дыхательного ритма, или наконец-то влезть в школьное платье или узкие джинсы времен вашей молодости, которые снова в моде. Обязательно запишите все, чего хотите достичь и записывайте шаги, которые делаете к достижению своих целей. Недостаточно просто сказать себе «Я хочу вернуться в форму и сбросить вес». Это не считается. Так вы себе не поможете.

3. Пройдите медосмотр - решение пройти медосмотр говорит о вашей мудрости, поскольку он поможет вам убедиться в том, что вы сбрасываете вес не в ущерб здоровью. Медосмотр вдвойне важен, если вы курите, страдаете от гипертонии, повышенного холестерина, диабета или ожирения. Помните, главное - правильно начать, а дальше все пойдет, как по маслу.

4. Составьте план - в первую очередь вам понадобится план и руководство.

5. Будьте реалистами - внимательно посмотрите на свой рабочий график и реалистично решите, сколько времени ежедневно (или еженедельно) вы сможете посвятить занятиям фитнесом. Приготовьтесь к тому, что этот процесс будет длительным, поэтому не ждите всего и сразу.

Слишком многие начинают с ежедневных занятий и считают такой график оптимальным. Ошибочка! Не исключено, что для получения оптимальных результатов вам нужно посвящать тренировкам всего 45 минут два-три раза в неделю. Результат дают не столько интенсивные занятия спортом, сколько сочетание здорового питания и тренировок. Только так вы сможете избавиться от лишних калорий.

6. Займитесь самообразованием - вы должны хорошо разбираться в множестве различных вопросов. В этом вам опять же поможет тренер.

7. Питайтесь как следует - пора понять, как питание влияет на ваш организм. Совсем необязательно становиться гуру в вопросах правильного питания и надоедать окружающим подсчетом калорий. Просто попытайтесь понять, что, к примеру, происходит с вашим организмом после оттого, как вы беззаботно съели большую миску пасты по сравнению с тем, что происходит с ним, если вместо этого съесть небольшое количество пасты с мясом цыпленка и небольшой порцией салата «Цезарь».

Кстати, обязательно узнайте о влиянии повышенного содержания сахара в крови на отложение жировых запасов.

8. Больше двигайтесь - нет, переезжать необязательно. Начинаете тренироваться - начните больше ходить пешком. Тренировки не отнимут у вас много времени, так же как и утренняя пробежка или вечерняя прогулка. Это поможет вам сосредоточиться на форме, технике, точности движений и дыхании в процессе тренировки.

9. Не пользуйтесь «волшебными» добавками - не Читать далее...

Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение

Махач с обломом






Быдло даже не ожидало, что у этого типа телефон лучше не забирать!)))
И даже какой-нибудь режиссер боевиков такой развязки не предвидел бы)))
Снял на работе вчера из окна!

Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение

Художник Всеволод Иванов - Ведическая Русь



[показать]

Изучая в школе историю я толком и не знал что многое из того что я учу не является правдой. К примеру во времена СССР многие исторические факты были искажены и представлены с учётом коммунистической цензуры. Но как известно сколько правду не скрывай она рано или поздно освободится от оков лжи.

В своих работах художник Всеволод Иванов показывает нам древнюю Русь такую какая она была на самом деле. Вот что говорит сам художник о своих работах: «С молодых лет я знал, что Русский народ нещадно ограбляли и ограбляют экономически. Но не менее страшное ограбление - это извращение истории Русского Рода. Украдены древнейший период исторического пути наших Русских предков. Искажена история средневековой Руси. Сфальсифицирована новейшая история. Однако за истекшее десятилетие стало возможно издание литературы о подлинной древнейшей и древней летописи Русского народа. И мне, человеку, которому стукнуло пятьдесят лет, пришлось, как школьнику, осваивать это великолепие. Цикл «Ведическая Русь» буду продолжать до конца отведенного срока жизни. Мое Творчество - мостик в солнечный и прекрасный мир нашего Русского прошлого. Творя, я сам погружаюсь в солнечный мир нашего Русского прошлого. Да и лицезрение картин таких художников как В. Корольков и Б. Ольшанский - доставляет большую радость. Осознаешь, что власть кисти, несмотря на развитие фото, кино и анимации всетак же сильна, как и 200 лет назад. Искусство русского художника должно нести и просветительские функции. Нужно активно противостоять «глобализации» искусства!» Текст с сайта Славянский Мир.
Далее >>>