Итак,некоторые по моей наводке уже скачут по Pump it up,
некоторые еще не нашли где её скачать.
итак.Для скачки:
1.Скачать программу uTorrent 1.6
Запустите скачанный файл и инсталлируйте программу.
Теперь все готово для скачивания файлов с сайта.
2.Выбираем где будем скачивать:
Аеробика под техно / Pump It Up - The Ultimate Dance Workout
Pump It Up - The Ultimate Dance Workout
Vkontakte эту тренировку можно найти под "Pump It Up Workout. By Sheer"
3.Тренируемся
[362x71]
Ну вообщем буду с вами чесна.
Я вчера вечером съела грушу,нектарин,сливу,и литр Липтона.Да-да,после 18.
И даже слегка расстроилась.
А сегодня утром проснулась..думала будет ну 63,5 или 64..а нет
62,5.
[Great]
Ps/джинсы оделись с невероятной легкостью.(ну блин есть разница между 69 и 62)
Это цитата сообщения Verden Оригинальное сообщение
Слоёное тесто можно купить готовое, я делаю его сама, и пока оно 2 часа охлаждается , готовлю
Ванильный соус: 1 ст.л. крахмала развожу в полстакане хол. молока. 2 сырых желтка растираю с 1/2 стакана сахара, смешиваю с разведеным крахмалом. Постепенно вливать стакан горячего молока и варить соус до загустения. Остудить.
Карамельный крем: 2 сырых желтка смешать с полстаканом фариинского сахара. 100 гр.сливочного масла растопить и влить в крем.
Очистить 6 крупных яблок.
завтрак-омлет (180 кк)(2 яйца с кефиром без соли и специй)
обед-кофе,цукаты(50гр)(около 110кк)
ужин-10шт пельмешек(около 300 кк)
ах жизнь прекрасна)
Всего-180+110+300=590кк
http://www.calorii.ru/
пригодиться всем думаю
- Запеканка с луком-пореем
- Перец, фаршированный баклажанами и сыром
- Легкая кукурузная запеканка
- Лафа из салата-латука
- Низкокалорийный салат с зернами хумуса
- Омлет со сливочным сыром и зеленью
- Диетический шейк с йогуртом Diet Yoplait
- Низкокалорийный творожный торт
- Низкокалорийная запеканка из кабачков и брокколи
- Бабушкины творожные клецки
- Запеканка со шпинатом
- Сырно-овощная запеканка без теста
- Клубника с белым крем-йогуртом White Yoplait и ликером
- Салат из риса и сыра "Пиреус цфатит"
- Салат с руколой, брокколи и сыром "Пиреус булгарит"
- Низкокалорийная грибная запеканка
- Гаспаччо с горошком и мятой
- Фруктово-ягодный коктейль с ривьоном
- Паштет из тунца и сливочного сыра «Крим-чиз»
- Сырная запеканка с пастой
- Лодочки из баклажанов
- Низкокалорийный творожный торт
63..
я ещё никогда не доходила до 63
64-пожалуюста,но 63-еще никода
после 64 шло окончание диеты
ещё совсем немного и будет 62...
а потом 61..
а потом 60..
и наконецто 59
Это цитата сообщения Анатолия Оригинальное сообщение
У меня такой торт тетя делает, а в инете нашла полный рецепт:
Необходимые продукты:
корж бисквитный готовый - 1 шт.
клубника - 600 г
желатин - 2 ч. ложки
сахар - 4 ст. ложки
йогурт - 450 г
сливки густые - 250 г
желе желатин - 1 ст. ложка
сок - и цедра 1 лимона
мята.
Способ приготовления рецепта:
Желатин для желе и мусса замочить по отдельности. После набухания распустить желатин на водяной бане.
Для клубничного желе 500 г клубники протереть, смешать с сахаром и желатином.
Бисквитный корж уложить в выстланную пленкой разъемную форму и вылить на него желе, отделив 3 столовые ложки. Охладить.
Йогурт смешать с лимонным соком, сахаром, половиной нормы тертой цедры и желатином, добавить взбитые сливки. Выложить мусс на застывшее на бисквите желе и охладить. Поверх мусса налить тонким слоем оставшееся клубничное желе и слегка размешать, придавая поверхности мраморный рисунок. Охладить и оформить клубникой и мятой.
Время приготовления: 30 мин.
Подойдет?
[400x213]
Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение
Низкокаллорийный супик.
1.Налить в кастрюльку воды.
2.Когда закипит- бросить туда куриное филе без кожи и порезанную кубиками морковь, варить на маленьком огне 10 минут.
3.Через 10 минут добавить цветную капусту, поварить ещё минут 5-7, затем посолить.
4.Суп практически готов, раскладвайте по тарелочкам, не забыв при этом посыпать зеленью.
Очень рекомендую!
[700x525]
[327x450]
Долго думала на что потратить деньги-на новую очередную пару туфелек,или вложить деньги в свою внешность.
И эх..вложила в похудение.
Купила-
- шорты для похудения с высокой талией
- скраб Домашние рецепты на основе соли(а был на основе сахара)
- Эвелин 3Д Спа-активную сыворотку,крем для похудения.
- Кремя массажный антицеллюлитный.
в пятницу куплю массажер.
Бороться с моим жутким целлюлитом нужно комплексно.-изнутри и снаружи.
---------------
завтрак-рыба,чай
обед-грецкие орешки с медом,чай
ужин-яблоко,нектарин
+тренировка
[321x480]
Дорогие мои,нельзя делать ставку только на диету.НЕЛЬЗЯ.
Я столько дневников ваших читаю,и от силы в 2-3 вижу слова "Моя тренировка","Сегодня я потренировалась"
Ну поначалу будет тяжело,потом втянетесь.
Подберите музыку,а еще лучше хорошую программу.
И никаких приседания-200,пресс-100.
Жир надо сгонять со всего тела.Тренировка должна задействавоть все мышцы.
И я вас умоляю,я может и кажусь вам какой-то сукой
НО ХВАТИТ НЫТЬ!
я съела тарелку супа и бутерброд-пойду нажрусь слабительного.
я съела одну конфетку-всееее срыыыв ааааа
не делайте того о чем потом бы плакали.
а если и съели кусок торта.блин,ну улыбнитесь и скажите-"Вот это торт!!" и все.Без слез и нытья и негатива.
Нахер вы его ели чтобы потом ныть метаться и устраивать бесполезные голодовки?..бред
Утром разбудила мама.
И схватилась за голову:
-НАстяяяяяяяя,ты таааааааааааааааааааааааааак похуделаааааааа
Я естественно с утра иду в ванную комнату и взвешиваюсь.64.Как обычно.Ну как обычно после 69.
-Мама я нихера не похудела.
-Блять ты ебнутая ты вообще сдулась,и в объемах убавилась.Ты кушаешь?
.....................................................................................................................................
И тут пошли дебаты.Почему я мало ем.Почему я слишком много тренируюсь.почему я не обедаю в школе.Зачем мне голодные дни.Зачем мне разгрузочные дни.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
завтрак-рыба низкокк,чай
обед-мед с грецкими орехами,чай
Ну что girls?PUMP IT UP!!!!!
Моя тренировка)))
ах люблю её безумно.
и это её первый плюс!
Ну вы чего совем глупые?Качать пресс или тупо приседать..это так скучно нудно,надоедает!!!
А здесь музыка,движняк,ржачный парень с девушкой на заднем плане.ПОЗЕТИВ!!!
А спорт должен быть в радость..пресные скучные упражения ни к чему не приведут.
Кстати,предупреждаю с бухты барахты ничего не выйдет.Скорее всего после первых 15 минут вы слегка сдохните.
Зато на 3-4 раз- втянитесь что называется)))
Советую во время тренировки настроиться на именно что позетив и улыбаться.-попробуйте без этого.фу.гадость получаеться.
Ах да,это танцевальная аэробика с разными элементами.А танцевальная аэробика творит чудеса с ногами(1),подтягивает силуэт(2)улучшает кардионацию,работу сердца и легких.
на первой неделе вы начнете сжигать жир с 30 минуты.-а это как раз начало Hard части
на второй неделе на 25 минуте-часть Dance
третия и четвертая неделя-тоже на 25 минуте
и став в этом деле не новичками уже с 6-7 минуты)
PS.Читала множество отзывов о программе-все говорят что с помощью неё нереально быстро худеешь(именно жиром)а не водичкой.
Так что ищем,Качаем
и PUMP IT UP))
после тренировки чувствуешь себя нереально счастливой))
Итак к 17 весит 60 не получилось из-за дней,это кстати мои самые длинные дни,>_<
Ну раз так буду весит к 27 60.что уш там.
завтрак-овсянка,чай зеленый
перекус-йогурт,кусочек сыра,Чай черный
обед-100гр крабовых палочек(130-кк),яблоко,чай зеленый
ужин-100гр крабовых палочек,2чайные ложки меда с грецкими орехами,чай зеленый
Месячные кончились и я снова сажусь на диету и буду заниматься спортом.
Кстати несмотря на то что я все ела вес остался тот же)))
Ps.Под катом мои фото.Просто фото.
[320x480]
начались месячные
во время месечных я никогда не занимаюсь.
у меня слишком сильно льет кровь потом,начинаеться дикий оттек,и чуть не увозят в больницу.
на диете тоже сидеть нельзя.
но я всеже не лишаюсь надежды к 17 весить 60.
завтра послезавтра и послепослезавтра-фрукты.
все молодцы.
и еще,вот вам совет.
Воспринимайте срыв,как день обжорства(счастья).Раз в неделю такой день должен быть.Обмен организма.И не нойте епо этому поводу.Это раздражает.
Ну съели вы кусок торта.порадуйтесь.Хули ели если ноете потом три часа?...
не обращайте внимание.
месячный синдром истерик.