Мобильный LiveInternet

вот теперь - 09-11-2008 00:05

СПОКОЙНОЙ НОЧИ! и приятных сновидений!

комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии

Полярная дырка... 08-11-2008 23:38

Смотреть это видео

http://www.afisha.ru/article/4572/ - тут ещё немного мультиков

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 08-11-2008 18:42

Это цитата сообщения Valentina_1976 Оригинальное сообщение

Kомплекс упражнений для занятий дома

Этот комплекс упражнений не требует большого количества оборудования и мастерства, поэтому Вы можете выполнять их дома. Все, что Вам понадобится – это гантели, гимнастический мяч и Ваше желание.

Упор

[показать]

Начальное положение: руки должны находиться ровно на ширине плеч; ноги прямые; пятки вместе; опираемся на ладони и пальцы ног.

Удерживаем такое положение, так долго, как сможем, как минимум одну минуту. Спину держим прямо. Смотрим прямо вперед себя. Не поднимаем ягодицы вверх. Напрягаем пресс и втягиваем живот.
На самом деле это намного сложнее, чем кажется!

Карабкаемся в гору

[показать] [показать]

Начальное положение: начинаем упражнение из позиции предыдущего упражнения, разведя ноги немного в стороны.
Сгибаем правое колено к груди и подпрыгиваем, левая нога остается позади. Меняем ноги. Стараемся делать упражнение в максимальном темпе в течение одной минуты.

Лодка

[показать] [показать]

Садимся на пол, прямые ноги вытягиваем перед собой. Поднимаем ноги вверх, пока они не образуют угол 45° по отношению к Вашему телу. Вам захочется при этом лечь на пол, но вместо этого напрягите спину и держитесь в положении в виде буквы «V».
Вытяните руки вперед, параллельно ногам, чтобы сохранить равновесие. Если Вам очень тяжело, согните ноги в коленях. Опускаем ноги и туловище вниз, но не до конца: не касаясь ступнями и головой пола. Делаем максимальное количество раз.

Бабочка

[показать] [показать]

Для этого упражнения понадобится гимнастический мяч и гантели. Если Вы новичок в этом нелегком деле – начните с гантелей по 1кг каждая, постепенно вес гантелей можно увеличить до 3кг.
Обопритесь спиной, шеей и головой на мяч. Ноги устойчиво стоят на полу, согнутые под прямым углом, бедра параллельно полу. Туловище должно располагаться почти параллельно полу. Поднимаем прямые руки с гантелями прямо перед собой, ладони внутрь.
Разводим руки в стороны. При этом руки не нужно опускать слишком низко, они должны образовать угол 180° и быть параллельны полу. Упражнение делается в медленном темпе. Руки поднимаем 12-15 раз. Делаем по 2-3 подхода. В перерывах отдыхаем не более 1 минуты.

Подъем гантелей и одновременный подъем ног

[показать] [показать]

Берем гантели. Встаем, ноги раздвинуты на ширину плеч, пресс напряжен. Поднимаем ногу вверх, сгибая в колене и образуя угол 90°, бедро параллельно полу, а голень перпендикулярна. Руки разведены в стороны, согнуты в локтях и подняты вверх.
Распрямляем руки вверх. Одновременно разгибаем колено и вытягиваем согнутую ногу вперед. Теперь нога должна быть поднята параллельно полу. Замираем в этом положении ненадолго. Затем медленно опускаем руки и ногу. Повторяем упражнение для другой ноги. Спину при этом держим прямо, не прогибая поясницу.
12-15 раз. Делаем по 2-3 подхода. В перерывах отдыхаем не более 1 минуты.

Выпады с гантелями

[показать] [показать]

Берем в руки гантели, руки опущены вниз. Правой ногой шагаем вперед, левая нога сзади. Приседаем, касаясь левым коленом пола, но, не опираясь на него. Правая нога при этом сгибается, бедро

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Матрица Перезагрузкина 08-11-2008 17:02

Сама покормлю и поиграю %))

adopt your own virtual pet!

[показать]

комментарии: 7 понравилось! вверх^ к полной версии

Ых-ых-ых... как красиво! 08-11-2008 13:23

Название: Сказочная
Автор: Zmeia
Создана: 08.11.2008 13:16
Скопировали: 49 раз
Установили: 1 раз
Примерить схему | Cохранить себе

Из игры 4 elements. Ага нечего такую красоту оставлять без присмотра - сразу запринтскриню!

[500x298]

игру скачала отсюда - http://www.meez.com/games.dm

комментарии: 12 понравилось! вверх^ к полной версии

Оббалдеть... 08-11-2008 08:50

Это цитата сообщения JV_and_my_notes Оригинальное сообщение

С.Челобанов " Остановите музыку"

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Кулинария 07-11-2008 23:05

[60x300]

Название: роллы-суши(.2)
Автор: Zmeia
Создана: 07.11.2008 22:52
Скопировали: 10 раз
Установили: 1 раз
Примерить схему | Cохранить себе

[578x127]

комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 07-11-2008 16:06

Это цитата сообщения JV_and_my_notes Оригинальное сообщение

С. Челобанов "Блюз" к/ф " Божья тварь"

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Конфетно-сердечная схема 06-11-2008 22:40

Элементы с сайта Клюкарт-- http://klukeart.com/downloads.html

Название: Конфетки-сердечки
Автор: Zmeia
Создана: 06.11.2008 22:37
Скопировали: 48 раз
Установили: 7 раз
Примерить схему | Cохранить себе

комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии

Elvis Presley - Only You 06-11-2008 19:43

Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 06-11-2008 19:31

Кошмааар!!! только недавно интеренет включили...

Редиски...

комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии

Мульт 06-11-2008 08:44

Совершенно сумашедшие декорации!
Это вам не в 3Д ваять - тут всё ручками!

http://multiplication.ru/

комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии

Лорилэй 04-11-2008 11:39

[показать] авик...
эпиг

[показать]

Название: Розы Лорилэй
Автор: Zmeia
Создана: 04.11.2008 12:48
Скопировали: 8 раз
Установили: 2 раз
Примерить схему | Cохранить себе

комментарии: 12 понравилось! вверх^ к полной версии

Долгими зимними вечерами... 03-11-2008 19:04

[показать]

комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии

Спокойной ночи! 03-11-2008 00:30

[400x250]

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Добрый вечер! 01-11-2008 20:17

Немного грустинок на ночь

[показать]

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 01-11-2008 16:41

Это цитата сообщения JV_and_my_notes Оригинальное сообщение

Наутилус Помпилиус " Гуд бай, Америка.."

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

тест2 РАБОТАЕТ!!! убавьте звук!!!!! 01-11-2008 12:59

Читать далее...

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

тест 01-11-2008 08:29

Visit my Stardoll Suite

ЕСС! Я влепила сюда свою куколку!
Только, правда, виджет получился в 2 раза меньше, чем обычно...
Зато я теперь представляю в общих чертах - как флэшки пихать в дневничок...

А это я прибарахлилась - классный заяц...

[608x444]

комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии

Холуинчикчик 31-10-2008 22:04

[показать]

Старенькая картинко - третий холуинчик справляет %))

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии