[показать]
Первой руной в нортумбрийском ряду, как и во всех прочих футарках, является Feoh [Fehu], заглавная руна первого атта. Как первый буквенный знак, эта руна в данной системе имеет значение «скот» и передает звук [Ф].


Скот в буквальном смысле относится к движимому имуществу. Руна скота символически обозначает имущество, которое может быть продано или обменено, то есть та собственность, которой можно торговать. Согласно теории рун, Feoh на мистическом уровне воплощает первоначальный переход от небытия к бытию, которому обязана своим существованием вся сущая материя. В этом мистика Севера оперирует в рамках общей индоевропейской традиции. Так, в Средиземноморье молодой бык также служит отправной точкой всего мироздания. Началом мироздания древние египтяне полагали рога быка, а небесный свод почитали в облике коровы. Ведическая традиция утверждает, что бык был первоначалом созидаемого мира живой материи.В материальном плане Feoh олицетворяет накопление могущества и обозначает способность управлять. Это способность или сила двоякого рода: физическая (управление стадом при выгоне его, кормлении, продаже и т.д.) и эконо-
мическая (как следствие использования стада). Тут символ управления заключает в себе также ответственность,какую налагает на человека владение собственностью. Владение
скотом, как и любое проявление благостояния, требует от человека ответственности: чтобы не понести потерь, хозяйствовать необходимо с умом. Если владелец стада склонен к расточительству или излишне скуп, то вскоре, потеряв это стадо, он столкнется с бедами и познает нищету.
В современном контексте руна Feoh означает деньги, хотя напрямую она с ними и не связана. Речь идет скорее о способности и возможности достигнуть успеха в мирском
(не мистическом или магическом) плане и умение сохранить его. Старые толкования предостерегают против скупости, равно как и говорят, что все беды богатых людей проистекают от зависти. Древнеанглийская руническая поэма предупреждает:

Богатство — меж родичей
раздоров причина;
но волки тем временем
зубы скалят в лесной засаде.

[показать]
Рунический ряд из 33 знаков, называемый также нортумбрийским, возник в Англии на рубеже VIII-IX веков. К трем аттам Старшего Футарка добавился четвертый, который открывается руной «Ас». Иногда этот четвертый атт называют «аттом богов», посвященным богам скандинавского
мира — асам. Руны этого атта асоциируются с теми или иными деревьями, что говорит о кельтском его происхождении или, во всяком случае, о том, что, столкнувшись с друидами, мастера рун не избежали влияния кельтского учения. Расположение первых 24 знаков этого ряда совпадает
с расположением рун Старшего Футарка, хотя названия их несколько изменены с точки зрения фонетики, что связано с влиянием староанглийского языка. Первым приводится имя англосаксонской руны, затем для облегчения понимания — ее германское название.

[показать]
НОРТУ́МБРИЯ (лат. Northumbria, др.-англ. Northanhymbre — «земля к северу от Хамбера»), англосаксонское королевство в ранней Англии; располагалось к северу от р. Хамбер. В период своего расцвета (7 в.) занимала территорию от Ирландского до Северного морей, когда превосходство трех его правителей — Эдвина (616-632), Освальда (633-641) и Осви (641-670) — было признано южными королевствами Англии.

Нортумбрия сформировалась из коалиции двух изначально независимых государств: Берниции, которая была пиратским поселением в Бамбурге на нортумбрийском побережье, и Дейры, лежащей на севере. Первым королем Нортумбрии стал Этельфрит, правитель Берниции (593-616), установивший контроль над Дейрой, но он был убит в битве сторонниками Эдвина, представителя династии Дейры, который правил обоими королевствами. Вскоре королевской семье Берниции удалось вернуть контроль над объединенной Нортумбрией.

В истории Нортумбрии 7 и 8 вв. часто называют «золотым веком» раннеанглийской культуры. Монастыри-близнецы Уирмут-и-Ярроу были одним из самых крупных центров образованности не только в Англии, но и всей Европы. Монахом Ярроу был св. Беда Достопочтенный. Собранная Бедой в монастыре блестящая библиотека, вероятно, не была единственной в стране — подобные библиотеки, по-видимому, существовали в Хексеме, в Уитби и Линдисфарне. Одним из выдающихся памятников книжной европейской миниатюры является Линдисфарнское Евангелие (Британский музей, Лондон); на территории Нортумбрии найдено большое число резных каменных крестов, образец виртуозной и сложной орнаментики англосаксонского периода.

Культурная жизнь и политическое единство Нортумбрии были уничтожены вторжением данов (датчан), захвативших Йорк, столицу королевства, в 866 и частично осевших на этой территории. В начале 10 в. скандинавы вторглись со стороны Ирландского моря и осели в Западной Нортумбрии; на севере тем временем королевство Шотландия потеснило нортумбрийскую границу к реке Твид.

После того как последний скандинавский правитель Йорка был изгнан в 944, Нортумбрия стала графством в составе королевства Англия.

Рецепт прост, как три копейки:
Арбузные корки - очищенные от кожуры и мякоти (ее надо тщательно срезать, т.к. при варке он становится клеклой)
Сахар - пару-тройку стаканов, в зависимости от количества корок.
Корица - по вкусу.
Корки нарезаются некрупными кусочками и укладываются в кастрюлю, засыпаются сахаром. Всю радость на медленный огонь и варить до тех пор, пока корочки не засахарятся и не превратятся в цукаты. Добавить корицу, остудить. Бон апети!:)))))
Полюбоваться

Скоро выложу еще целую кучу непопсовых сведений о рунах, ждите. А пока наслаждайтесь малым футарком. Кто не помнит, как обращаться с рунами и зачем они нужны, а так же, кто только недавно подписался на мой днев, милости прошу вот в этот раздел. У меня опять почесуха делиться знаниями:)

Апдейт
Человек, который искал у меня "валькнут", я надеюсь, информация была для тебя полезной)))

[показать]
На территории Британии, куда руны первоначально попали с завоевавшими в V веке Восточную Англию англами и саксами, фризский Футарк был увеличен за счет дальнейшего добавления рун. По иному пути пошло развитие старого 24-значного рунического строя в скандинавских странах. Уже к середине VII века появились признаки изменений в начертании рун: графическая форма их упрощалась, адаптировалась, а некоторые руны были просто исключены из ряда. Таким образом, к середине X века число рун скандинавского ряда сократилось до 16, причем начертания некоторых его знаков претерпели значительные изменения. Возник так называемый младший Футарк - исключительно письменный, очень мало использовавшийся в целях гадания или магии, алфавит, буквы которого применялись на протяжении всей эпохи викингов. Норвежский исследователь Аслак Листол утверждает, что большинство скандинавов в эпоху викингов умели читать и писать. При этом Листол имеет ввиду, разумеется, руническое письмо. Как алфавит, столь сокращенный футарк был явно несовершенен: 16 знаков не хватало для передачи на письме всех звуков, имевшихся в скандинавских языках того времени. И все же 16-значное руническое письмо широко применялось до середины XII века. По свидетельству скандинавских саг, руны нередко вырезались на деревянных брусках или дощечках для передачи сообщений и записи кратких текстов, однако подобные памятники, разумеется, не сохранились. Ниже приводится краткое описание рун младшего футарка, автор Эдред Торссон.
Читать далее

Доверие - слишком тонкая вещь, чтобы доверять ее тем, кому не доверяешь.
Картинко

Дорогие мои, хорошие. Если вы вступаете со мной в спор, будьте готовы открывать энциклопедии, учебники, Википедию (;)), и в первую очередь СВОИ МОЗГИ! Я никогда не сержусь на чужую точку зрения, корректно высказанную. Но я могу довести вас до белого каления только для того, чтобы вы начали ДУМАТЬ!!))) Так что без обид, если что))

Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение

естественные и чистые методы набора энергии

Отрывок из статьи irinakalinina.com/

Духовный мир или силы души формируются на энергиях РАДОСТИ, ЛЮБВИ и МУДРОСТИ. Вот три столпа извечной философии смысла жизни. Это они формируют каскад цели и пути: с ВЕРОЙ, ВОЛЕЙ и НАДЕЖДОЙ, порождая бодрость Духа. Это именно они преобразуют плотные энергии питания и дыхания в новое качественное состояние и дают опору и основу для здоровой, счастливой жизни. Но, поскольку эти энергии нельзя потрогать, взвесить и измерить, толкование их находится в философии тайных учений, называемых эзотерическими. Все религии в своей основе имеют эзотерическую философию – тайную, скрытую от глаз непосвященного.

РАДОСТЬ, наполняющая нашу душу, проникает в каждую клеточку организма, насыщая и наполняя его, и тогда мы спешим поделиться ею, наполняя этой энергией других.

ЛЮБОВЬ захватывает сердце и разносит эту энергию по органам. Самая чистая и тонкая энергия любви работает на отдачу. Во всех философских и религиозных учениях проходит мысль, что нужно любить самому, а не ждать любви чьей-либо. В послании апостола Павла говорится: «Более же всего облекитесь в любовь, которая есть совокупность совершенства».

МУДРОСТЬ дает спокойствие и веру, понимание истины, силу внутренней организации и концентрации на том, чему радуешься, что любишь и во что веришь. Не имея мудрости, мы можем попасть в обманчивую Веру, ложную Надежду, а это породит сокрушительную Волю.

Эти качества делают человека «открытой космической системой», открытой Космосу, Богу, Ангелу-хранителю и всему сущему на земле. Физики еще дадут названия этим энергиям, может быть, они уже витают в физических терминах квантовых и хрональных, лептонных и калибровочных полей. Может быть, а пока мы будем называть их простыми и понятными всем словами: силы Радости, Любви и Мудрости – силы Духа. Согласно китайской символике, я бы назвал эти силы «тройным обогревателем».

Различные психофизические методы и приемы забора энергии из космоса и у природы, которыми сейчас так увлекаются многие, не дают стабильного и устойчивого энергетического эффекта. Любой преднамеренный забор энергии у природы, из космоса, у солнца – это жесткая установка на то, что энергии человеку не хватает, надо ее где-то брать. Это потребительство и предпосылка для развития вампиризма.

Читать далее...

[показать]

Вчера разговаривала с одним своим очень эмоционально неустойчивым знакомым, и этот разговор натолкнул меня на эти мысли.

Человек постоянно к чему-то стремится, всегда считает себя несовершенным, мечется из угла в угол, пытается "найти себя" в различных ипостасях - литературе, музыке, да где угодно! Перфекционизм и самосовершенствование - это хорошо. Но нужно научиться слушать и слышать окружающих, чтобы совершенствование приносило плоды, а не просто съедало мозг и подсознание человека. Прежде, чем рваться в революционеры, нигилисты, и прочих "лидеров" человеку стоит разобраться в себе, суметь найти себя внутри себя...я понятно изъясняюсь?

Если вы меня понимаете, продолжаем разговор. Если нет - вернитесь на абзац раньше и прочитайте еще раз.

Первое, что стоит понять человеку, это то, что любовь всеобщая, всеобъемлющая, мировая, любовь ко всему сущему проистекает из совершенно эгоистической любви к себе родному. Запомните, у вас нет, не было и не будет человека любимей, чем вы сами. Когда Вы сможете это понять и осознать, легче легкого будет полюбить окружающих, родных, близких, мир, всяких букашек-таракашек, кого угодно, как часть себя любимого, неповторимого, *сюда приписываете свои качества, исходя из своей мании величия*.

Следующее. Мы всегда чего-то хотим, чего-то ждем, чтобы нам на голову свалилось счастье, и только потом мы научимся радоваться жизни. Это неправильно. С таким настроем даже ангелы небесные нам ничем помочь не смогут. Просто по той причине, что мы не захотим их слышать. И видеть. И верить - в них или им. Учитесь радоваться тому, что вам дано, и вам будет дано еще больше. Это без вариантов. Все помнят анекдот про козу?:) Алгоритм приблизительно тот же.

И третье, завершающее. Перестаньте замусоривать себе мозги. Все книги писались людьми, с их собственных колоколен и мировоззрений. Читайте их, делайте заметки, конспекты, но и пробуйте делать так, как написано, а не откладывайте в голове "в долгий ящик", вырабатывайте свое отношение абсолютно ко всему, что вас окружает. Найдите свою позицию - активный "за", активный "против" или "мама любит папу, а я не вмешиваюсь".
Учитесь думать.

И слушайте меня, я плохого не посоветую!:))))
Любви и Света вам, мои дорогие

Звезды сверкали, как грани чУдного камня, и хотелось взлететь, оторвавшись от земли, от пола кирпичной многоэтажки, пройти сквозь крышу, раскинуть руки, и стать легче воздуха, легче мысли, лететь туда, где нет никого, и никто не скажет, не осудит, не посмотрит косо. Так хотелось, чтобы великая любовь в одно мгновение слилась с великим эгоизмом, и стало легко дышать, или можно было не дышать вовсе.

Но был всего лишь второй осенний вечер, в чашке остывал ароматный чай, перед глазами мелькали буквы, а в голове - все те же мысли о полете. И великий эгоизм никак не хотел становиться великой любовью.

И все больше доводила мысль "что ж ты куришь, что тебя так прет".

Оспади, быть прозаичным - скучно и черство, быть воздушным - по-детский. Некуда деваться.

Аккуратное выполнение задержек дыхания в небольшом объёме во время выполнения упражнений для дыхания в период беременности может быть весьма полезным как для организма мамы, так и для организма ребёнка.

Однако, прежде чем приступить к знакомству с упражнениями, в которых используются задержки дыхания, Вам необходимо познакомиться с различием между понятиями "задержка на вдохе" и "довдох", "задержка на выдохе" и "довыдох".
Довдох и довыдох

Довдох - это состояние полного вдоха, состояние полностью наполненных воздухом лёгких, в котором Вы не перекрываете горловую щель, а стараетесь довдохнуть воздух, несмотря на то, что вроде как уже и некуда. Ещё раз: на полном завершённом вдохе, с открытым горлом, Вы стараетесь "довдохнуть" последние молекулы воздуха, макушкой и плечами вытягиваясь вверх, рёбрами грудной клетки раскрываясь в стороны.

В различных упражнениях состояние довдоха удерживается разное время - от коротких удержаний в процессе полного глубокого дыхания, когда довдох как бы просто обозначается, до более длительных удержаний в течение нескольких секунд в других упражнениях.

Аналогично, довыдох - это состояние полного выдоха, когда Вы полностью опустошили лёгкие и, несмотря на это, в течение полсекунды-секунды с открытым горлом стараетесь мягкими усилиями мышц живота и грудной клетки "выжать" из себя остатки воздуха.

В отличие от довдоха, довыдох никогда не удерживается долго, дольше секунды. С помощью короткого довыдоха Вы просто имеете возможность убедиться, что выдох произведён полностью, и новый вдох наполнит ваши лёгкие чистым свежим воздухом.
Задержка дыхания на вдохе и выдохе

Задержка дыхания на вдохе, в отличие от состояния довдоха - это примерно то, что Вы делаете, погружаясь с головой в воду. То есть Вы делаете полный вдох, затем перекрываете горло, наклоняете подбородок к подъяремной выемке, направляете взгляд в точку межбровья и удерживаете это состояние в течение некоторого времени.

Важно! При выполнении задержки на вдохе Вы не должны как бы "оседать" верхней частью корпуса вниз, чтобы не создавать чрезмерного давления в лёгких. Удерживая воздух, Вы, наоборот, продолжаете макушкой и плечами мягко вытягиваться вверх, не зажимая грудную клетку.

Состояние задержки на вдохе при условии отсутствия патологических проблем с дыханием совершенно безопасно можно удерживать в интервале 30-40 секунд. Для практики дыхательных упражнений в период беременности большего и не требуется.

Задержка дыхания на выдохе - это, соответственно, состояние полного выдоха, при котором в лёгких не остаётся воздуха. Для этого перед выполнением задержки, как правило, выполняется мягкий короткий довыдох, который превращается в задержку закрытием горловой щели.

Состояние задержки на выдохе при условии отсутствия патологических проблем с дыханием совершенно безопасно можно удерживать в интервале 10-15 секунд. Для практики дыхательных упражнений в период беременности большего и не требуется.

Очень важно!

Будьте очень внимательны при завершении задержки дыхания! Вы должны стараться выходить из задержек очень мягко, без срыва в горле, чтобы не получалось спонтанного шумного вдоха после задержки на выдохе или спонтанного шумного выдоха после задержки на вдохе.

Для этого используется очень простой приём - перед тем, как делать вдох, выходя из задержки на выдохе, попытайтесь сделать мягкий довыдох; перед тем, как делать выдох, выходя из задержки на вдохе, попытайтесь сделать довдох. Это позволит Вам аккуратно расслабить мышцы горла и начать вдох или выдох мягко, тонким потоком.

Упражнение 1 (дыхание с множественной мула-бандхой):

Исходное положение: обычное сидячее, на полу или на стуле, такое же, как в предыдущих упражнениях.

Выполнение: основой этого упражнения является полное глубокое дыхание. Однако в этом упражнении вдох разбивается на две примерно равные части, после каждой из которых выполняется недолгая задержка дыхания и 5-8 раз - мула-бандха. Выдох производится мягким сплошным потоком.

То есть, вот Вы начинаете делать мягкий растянутый вдох. Ориентируясь на ощущения тела, Вы пытаетесь определить момент, когда Вы вдохнули на половину объёма лёгких. В этот момент Вы приостанавливаете вдох, закрываете горло, выполняя задержку на вдохе, и выполняете пульсацию мула-бандхи 5-8 раз. После этого Вы мягко открываете горло и продолжаете выполнять вдох с того места, в котором остановились перед задержкой. Выполняете полный вдох, вновь выполняете задержку дыхания, и вновь выполняете пульсацию мула-бандхи 5-8 раз. После этого мягко открываете горло, делаете один мягкий сплошной выдох, и затем повторяете дыхательный цикл по описанию в этом абзаце.

Режим выполнения: выполняйте данное упражнение в течение трёх-пяти минут.

Несмотря на то, что упражнения, представленные в этой статье, внешне мало чем примечательны, акцент в них смещён в сторону интенсивной внутренней работы - работы с вниманием и ощущениями тела.

Помните, что эффект дыхательных упражнений, как, впрочем, и любых иных, проявляется не сразу, а через некоторое время, в течение которого Вам необходимо продолжать их регулярное выполнение.

Во время выполнения дыхательных упражнений не следует зажигать ароматических палочек.

Всегда дышите носом!

Упражнение 1 (полное глубокое дыхание - версия 1):

Исходное положение: оптимально - сидя на полу на коврике или иной удобной подстилке в положении полулотоса или со скрещенными ногами (по-турецки); если в таком положении Вы быстро устаёте, садитесь на маленький или обычный стул или табурет. Держите спину прямо, не прислоняясь к стене. Закройте глаза.

Выполнение: начинайте с мягкого полного выдоха. Делайте плавные растянутые вдохи и выдохи на весь объём лёгких. Внимательно наблюдайте ощущения своего тела в процессе выполнения этого упражнения. Не форсируйте дыхания. Один вдох или выдох должен длиться не менее 7-8 секунд. Работайте, как бы "дегустируя" ощущения, сопровождающие процесс полного глубокого дыхания.

Режим выполнения: выполняйте упражнение в течение трёх-пяти минут.

Примечания: пока в теле не возникает ощущения отчётливого дискомфорта, старайтесь не реагировать на возникающие ощущения. Просто продолжайте упражнение. Удерживайте прямое положение спины.

Упражнение 2 (полное глубокое дыхание - версия 2):

После выполнения предыдущего упражнения в течение 5 минут отдохните в удобном положении. Затем приступайте к выполнению данного упражнения.

Форма и техника выполнения этого варианта полного глубокого дыхания такие же, как и в предыдущем упражнении. Добавляется дополнительный элемент. Этот элемент - мула-бандха на пике вдоха.

Имеется в виду следующее: выполнив очередной полный вдох, не перекрывая горловой щели, то есть на довдохе, Вы мягко, но отчётливо выполняете мула-бандху в течение короткого отрезка времени - 1-1.5 сек - отпускаете её и начинаете выдох, который выполняется, как и в предыдущем упражнении. Ещё раз - в данном упражнении Вы просто выполняете мягкую, но мощную мула-бандху после вдоха перед выдохом, не перекрывая горла.

Режим выполнения: выполняйте упражнение в течение трёх-пяти минут.

Примечание: сохраняйте полное присутствие внимания в теле, следя за тем, чтобы в момент выполнения мула-бандхи не происходило непроизвольного напряжения мыщц тела на других участках - бёдра, кисти рук, плечи, лицо. Удерживайте прямое положение спины.

Первый очень важный и полезный вообще и в контексте беременности в частности элемент, с которым мы познакомимся, изучая дыхательные упражнения, или пранаямы, называется "мула-бандха". "Мула-бандха" переводится с санскрита как "корневой замок": "мула" - это корень, "бандха" - это замок.

Некоторую внешнюю схожесть с мула-бандхой имеет так называемое "упражнение кегля" или "упражнение Кегеля" по имени доктора Арнольда Кегеля, которое часто упоминается в современной литературе о конструктивной беременности.

Мула-бандху невозможно продемонстрировать, но очень легко объяснить. Говоря наукообразным языком, мула-бандха - это локальное сокращение мышц тазового дна, мышц области промежности, ануса, влагалища. Говоря проще, мула-бандха - это примерно то, что Вы делаете, если Вам нужно дотерпеть до туалета. Или же если, пардон за натурализм, во время мочеиспускания Вас чем-нибудь испугать, Ваши тазовые мышцы выполнят хорошую мула-бандху.

Вы можете попытаться выполнить этот элемент прямо сейчас. Никто не заметит :)

Однако мула-бандха не так проста, как может показаться на первый взгляд, и Вам необходимо потратить время на качественное её освоение. И основная сложность этого элемента заключается не в нём самом, а в поведении и состоянии других мышц Вашего тела.

Если Вы начинаете регулярную практику мула-бандхи и работаете достаточно внимательно, скорее всего, Вы отследите, что одновременно с напряжением мышц тазового дна непроизвольно напрягаются мышцы и других частей тела: возможно, это мышцы бёдер, кисти, плечи или лицо. Вы должны стараться этого не допускать. Вам нужно научиться так работать вниманием, чтобы осознавать состояние как можно большего количества мышц своего тела перед выполнением мула-бандхи, во время выполнения и сразу после. Осознавая состояние мышц тела, Вы должны научиться дифференцировать создание напряжения в одних участках тела (в данном случае в области тазового дна) и расслабления в других частях тела (ноги, руки, живот, спина, плечи, шея, лицо).

Мула-бандха безусловно показана и мужчинам, и женщинам. Начинать её практиковать можно примерно с 16 лет, с момента созревания половой функции, и до весьма преклонного возраста. Даже эпизодическое выполнение мула-бандхи несколько раз в течение дня будет весьма нелишним. Однако максимальный эффект мула-бандхи проявляется, когда она выполняется как часть дыхательных упражнений.
Пульсация мула-бандхи

В объяснениях техник различных дыхательных упражнений этого раздела будет присутствовать термин "пульсация мула-бандхи". Это означает выполнение последовательных сокращений-расслаблений мышц области тазового дна с частотой примерно два-три раза в две секунды. Выполняя пульсацию мула-бандхи, не спешите и не частите. Вы должны чётко фиксировать в сознании моменты напряжения и моменты расслабления тазовых мышц.

Комплексные динамические последовательности являются хорошим средством проработки тела. Однако в случае их выполнения беременной женщиной она должна быть вдвойне внимательна к ощущениям, обращая внимание на мягкость и плавность дыхания и движений.

Как правило, в общем случае, смысл в подобных упражнениях есть в период с 12-13 по 26-27 недели беременности. В более ранние и более поздние периоды лучше обратить внимание на статические проработки и дыхательные упражнения.

Общим принципом выполнения динамических последовательностей является чёткое соответствие дыхания и движения, причём ведущим является дыхание. То есть, если в процессе выполнения элементов последовательности Вы теряете способность сохранять мягкое глубокое дыхание тела, значит, Вам нужно выполнять её в менее интенсивном режиме.

Начинайте движение с момента начала вдоха или выдоха и завершайте движение к моменту завершения вдоха или выдоха. Пусть тело будет неподвижным в моменты перехода между вдохом-выдохом или выдохом-вдохом.

Внимание! Выполнение динамических последовательностей требует большей подготовки, чем работа со статическими положениями тела. Будьте очень внимательны, работая в группе или самостоятельно.
Читать далее

Область таза - самая важная часть тела в период беременности. Если недостаточное развитие иных частей тела может служить причиной дискомфорта лишь для женщины, то проблемы в области таза могут привести к сложным болезненным родам и, как следствие, проблемам с выходом ребёнка. Поэтому развивая свою тазовую область, Вы облегчаете появление в наш мир своему ребёнку.

Существует большое количество доступных и достаточно эффективных упражнений для развития этой области. Упражнения для таза - последние упражнения, которые Вы сможете выполнять в положении сидя или лёжа, даже на девятом месяца, когда, возможно, проработки для других участков тела уже будут для Вас недоступны. Именно такими очень простыми и доступными на любом сроке упражнениями и начинается данная серия.

Читать далее

ВНИМАНИЕ, КАРТИНКИ!!!
Предлагаемые упражнения помогут Вам развить мышцы спины, раскрепостить верхний отдел позвоночника и плечевые суставы, что наверняка улучшит Ваше общее самочувствие :)

Читать далее

ВНИМАНИЕ, КАРТИНКИ!
Здоровье позвоночника безусловно важно для нормального самочувствия любого человека. В случае же беременности позвоночник женщины начинает испытывать дополнительные нагрузки, связанные с тем, что при вынашивании и последующем выкармливании и "выбаюкивании" :) ребёнка центр тяжести тела смещается вперёд, заставляя напрягаться мышцы спины. Таким образом, в течение почти целого года, а иногда и больше, Ваш позвоночник испытывает более интенсивные нагрузки.

Предлагаемые несложные упражнения помогут Вам получить облегчение и расслабить мышцы спины, проработать позвоночник и улучшить общее самочувствие.

Читать далее

[показать]
Вот...искала в интернете упражнения для беременных, потому что поняла, что если продолжу тупо валяться на кровати, прощай фигура навсегда и бесповоротно. Упражнения нашла кое-как, поэтому выкладываю здесь, мало ли кому и когда пригодятся)) Разбиваю на несколько постов по причине большого объема информации.
Упражнения

Почти прозевала))
В общем, поздравляю всех с первым днем осени, хочется поверить, что, по крайней мере, календарное чудовищное лето мы пережили. Тут пока жарко до безумия, но я верю в лучшее.
Зато у людей раньше времени началась осенняя депрессия. А вот я решила не поддаваться на провокации и вообще забыть об этом недуге. Буду варить варенья, печь булочки и мечтать о светлом будущем.
Вот как то так))