Легче предотвратить, чем вылечить. Когда речь идет об инфаркте, выбор в пользу профилактики - очевиден. Кто рискует умереть от сердечного приступа? И мужчины, и женщины, но у мужчин - сосуды слабые.
Храброму сердцу нужны вода, аспирин и ... кукурузные хлопья
Чтобы «в один прекрасный день» сердце не выскочило из груди, медики советуют представителям сильного пола:
Заставить жену ... отказаться от сигареты. Если человек не курит, а женщина продолжает "дымить", риск возникновения инфаркта у ее «половинки» возрастает на 92%. За пассивного курения уровень плохого холестерина в крови возрастает, хорошего - падает. В сосудах начинают образовываться тромбы.
Работать на свежем воздухе (в саду или на огороде) по 30 минут в день, 4 раза в неделю. Доказано: Мужчины среднего возраста, горбатятся на «плантациях» по два часа в неделю, рискуют умереть от сердечного приступа на 60% меньше, чем их братья по разуму, не спешат задействовать свои мышцы.
Похудеть на 8-16 килограммов. Сбросив лишний вес, уменьшите вероятность внезапной остановки сердца. Полные мужчины сажают «двигатель» на 8,2 года раньше, чем их стройные и подтянутые «конкуренты». Этот факт подтверждает серьезное научное исследование, которое длилось 10 лет.
Ежедневно выпивать по пять стаканов воды. Мужчины, которые выпивают литр воды в день, на 54% больше защищены от инфарктов, чем те, которые сидят на сухом пайке. Вода разжижает кровь, уменьшая риск тромбообразования.
Вместо кофе пить чай. Сердца людей, выпивающих по три чашки чая в день, защищают флавоноиды - мощные антиоксиданты.
Во вторник - тунец, в субботу - форель. Исследователи Гарвардской школы общественного здоровья доказали: Употребление рыбы (минимум два раза в неделю) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Целебный компонент чешуйчатых - омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты.
Принимать витамин Е и аспирин. Ученые Пенсильванского института утверждают: Представители сильного пола, принимающих оба препарата, снижают риск образования тромбов на 80%.
На завтрак - кукурузные мюсли. Кукуруза - лидер среди злаков по количеству фолиевой кислоты (675 мкг). Если верить ученым, употребляя такую порцию фолиевой кислоты ежедневно, можно снизить риск заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями на 13%.
Считать до 10. Перед тем, как отреагировать на стрессовую ситуацию, сделайте десятисекундну паузу. Это поможет успокоиться. Мужчины, которые не могут сдержать гнева, втрое чаще подставляют под удар свое сердце и в пять раз чаще заболевают инфарктом миокарда в возрасте до 55 лет.
Есть арбузы. Эти ягоды содержат на 40% больше пектинов, чем сырые помидоры. Благодаря высокому содержанию воды в арбузах всасываются питательные вещества гораздо лучше. Три-четыре ломтика арбуза в день помогут предотвратить возникновение сердечно-сосудистых проблем практически в каждом третьем случае.