За время работы накопилось небольшое количество моих собственных очепяток. Вот решила повеселить вас намножко :-) Приятного прочтения. (В скобочках дан перевод :-))

*отплятие (отплытие)
*здравтсувйтк (здравствуйте)
*Минисрествро (Министерство)
*вниманеник (внимание)
*рукотяка (рукоятка)
*дроьбаить (добавить)
*валдялась (валялась)
*с улчишми опципиями (с лучшими опциями)
*тубя (тебя)
*расшивровка (расшифровка)
*зя просто хабыла (я просто забыла)
*на склда (на склад)
*защитываться (засчитываться)
*предстваитель (представитель)
*зарегитрировал (зарегистрировал)
*илт (или)
*пиьсом (письмом)
*сообщенеие (сообщение)
*поежланяими (пожеланиями)
*поежалняими (пожеланиями)
*отноися (относится)
*обруется (образуется)
*ткчеие (течение)
*порочавающийся (поворачивающийся)
*прибятие (прибытие)
*запрпос (запрос)
*пригатальное (притягатальное)
*донгадывается (догадывается)
*зрозуимло (зрозумило - укр.)
*зоподнительный заказ (дополнительный заказ)
*корректитироки (корректировки)
*поскетить (посетить)
*выстваку (выставку)
*кторивки (котировки)
*кторировки (---)
*котирвоки (---)
*опретаоры (операторы)
*опертаоры (---)
*поекпательского интереса (покупательского интереса)
*хлебобучлочные (хлебобулочные)
*правителсьвто (правительство)
*предоставрите (предотвратите)

Словари и списки американского и британского сленга, английский разговорный молодежный сленг, разговорные клише перейти

Лондонский диалект Кокни перейти

Разговорный английский+сленг перейти

Словарь сленга в алфавитном порядке перейти

Словарь-переводчик текстов с/на сленг перейти

Словарь сленга он-лайн перейти

Рифмованый словарь сленга кокни перейти

Диалекты английского и американского языков перейти

Это цитата сообщения g2858 Оригинальное сообщение

[429x432]

 СЛОВАРЬ ЖЕСТОВ у кошек

Читать далее...

Из-за спин гостей появились две девушки, одетые в одинаковые кремовые платья, и, подхватив Юльку под руки, увлекли ее за собой. Они оказались в большой комнате, по стенам которой тянулись ряды чего-то разноцветного и воздушного. Платья!..

Вновь открылась дверь, и вошла Хозяйка. Девушки стали зажигать светильники и расправлять, демонстрируя со всех сторон, первые платья.

- Все эти люди, - обратилась Хозяйка к Юльке, все еще пребывавшей в состоянии легкого транса, - собрались сегодня для тебя. Они – словно декорации для сегодняшнего представления.

- Представления? – удивилась Юлька.

- Конечно! Ты ведь правильно заметила, что это нельзя в таком же виде воплотить в жизни. Поэтому считай, что сегодня мы разыгрываем специальное представление, цель которого – дать тебе возможность почувствовать себя… хм, - лукаво улыбнулась она, - а кем бы ты хотела себя почувствовать?

Слово вертелось на языке, но Юлька так и не решилась его произнести, потому что… потому что это было бы слишком невероятно! К тому же, она как-то застеснялась вдруг своих высоких запросов…

- Не знаю, - произнесла она тихо, чтобы голос не выдал ее колебаний. – За этим ответом я и пришла сюда!

Хозяйка пристально посмотрела на нее, и Юлька почувствовала, что еще одна такая маленькая ложь – и карета превратится в тыкву, не дожидаясь полуночи!

- Ладно, - сказал Хозяйка, - тогда посмотрим!

И она жестом предложила Юльке сосредоточиться на выборе.

Юлька остановилась на прелестном шелковом платье насыщенного сиреневого цвета, отделанном белоснежными кружевами. Это платье, казалось, было создано для того, чтобы подчеркнуть все ее достоинства. Его цвет сделал еще ярче Юлькины глаза и губы и превосходно оттенил легчайший смуглый оттенок кожи. Платье оставляло открытыми плечи и руки ниже локтя, корсет изящно очерчивал тонкую гибкую талию, а глубокое декольте восхитительно обнимало высокую грудь.

Переодевшуюся Юльку усадили на стул с резными ножками, и девушки в кремовом начали колдовать над ее прической. В волосах засверкали крохотные хрустальные капли, державшиеся вообще непонятно на чем, а довершила композицию миниатюрная диадема. Под конец Юльку слегка обсыпали тончайшей сияющей пудрой и подтолкнули к выходу в зал. Весь процесс Юлька могла наблюдать только в отполированных до блеска дверцах одного из шкафов, так как зеркала в комнате отсутствовали. Поэтому результат этого волшебного переодевания оставался для нее отчасти загадкой…

Сопровождаемая Хозяйкой, Юлька прошла на середину зала. Ей все никак не удавалось взглянуть на себя в зеркало – то зеркала что-то загораживало, то мешал отблеск света, да и вертеть головой по сторонам было как-то неловко.

Юлька шла по освобожденному для нее проходу, ловя на себе восхищенные взгляды, и улыбки на лицах гостей были красноречивее любых отражений. Невольно она повыше подняла голову и чуть расправила плечи, распрямила напряженную от волнения спину. Каблучки жемчужных туфелек легко постукивали по отполированному паркету, и в наступившей тишине каждый ее шаг был отчетливо слышен.

Юлька потихоньку расслаблялась, и больше не искала свое отражение в зеркалах. Внутри появилось и с каждой секундой становилось все отчетливее новое чувство – смесь воодушевления, восторга и необыкновенной нежности к самой себе. На лице ее появилась мягкая сияющая улыбка, движения стали уверенными и плавными. А это восхитительное платье она словно носила всю жизнь – настолько удобно и естественно она себя в нем чувствовала!

Юльке хотелось танцевать и кружиться от радости, которая переполняла ее. Она чувствовала, что нашла то, что нужно. И неважно, какая на ней будет одежда, она все равно будет помнить это удивительное ощущение: красота и естественность, достоинство и мягкость, восхищение и любовь, и еще много-много всего, едва уловимого! Осталось только назвать это словом… и на этот раз Юлька уже готова была произнести его, но не успела.

Они остановились в центре, между двух рядов гостей справа и слева, и Хозяйка обратилась к ней:

- Это твой день, и все, что сейчас происходит, предназначено только для тебя. Однако есть одно условие: ты никому не должна задавать никаких вопросов, насколько бы удивительные вещи ни происходили. Ни одного вопроса! Ты согласна?

Юлька кивнула, и сердце ее забилось чуть быстрее – за таким необычным предупреждением непременно должны были последовать какие-то особенные, самые чудесные чудеса!

Хозяйка отступила в сторону, и вперед выступил молодой красивый мужчина в щеголеватой офицерской форме, смутно знакомой Юльке по старым фильмам. «Наверняка гусар», - улыбнулась она про себя, уже не удивляясь, как гармонично смешались в этом великолепии времена и стили, правда и вымысел. Поклонившись, «гусар» предложил ей руку и медленно и торжественно повел ее дальше по живому коридору, словно давая всем возможность налюбоваться ею. Юлька, слегка подрагивая от волнения, отвечала на улыбки и полупоклоны, стараясь запомнить лица гостей. Внутри, казалось, звенела музыка, и Юлька Читать далее...

Это цитата сообщения ell_BAGIRA Оригинальное сообщение



[300x225]
Зеленый чай очень… сытный, так как богат белком. Эту его особенность отмечали еще английские титестеры 19 века, проводившие дегустации китайских чаев для королевы Виктории. В зависимости от сорта чайного листа, в напитке может содержаться от 15 до 25% белка. Отчасти поэтому в Китае и Японии активно используют чайный лист в салатах, супах или тушат его с мясом - по содержанию белков чай может сравниться с фасолью или чечевицей.

Традиционно считается, что зеленый чай снижает аппетит. Действительно, чашка зеленого чая может придать ощущение сытости, и после легкого салата и чашки зеленого напитка вам уже не захочется закусывать котлеткой с пюре или десертом. А это как раз то, что нужно для женщин, которые следят за своей фигурой. Однако это не значит, что зеленый чай полностью заменит вам обед или ужин. Если вы ждете ребенка, рекомендуем вам согласовать норму потребления зеленого чая с вашим семейным доктором.

Продолжение

Это цитата сообщения Airelin Оригинальное сообщение

Славяне

 

Как известно, сначала славяне были язычниками. На каждый вид деятельности им полагалось по богу. Чтобы задобрить своих богов, славяне приносили им в жертву труд.

Вооружение воина того времени составляли копье и лапти. Лаптями воин пинался, а за копье держался. Удар такого воина мог свалить с ног любого, кто повернулся к нему спиной. А такой зверь, как кошка, мог даже подлететь от подобного удара на высоту до трех метров.

Утварь того времени была нехитрой. Утварь в данном случае пишется вместе.

И уже лет двести как не является ругательством. Основным предметом утвари у славян был горшок. Из него люди днем ели, а ночью ставили его под кровать, чтобы утром еще поесть. К горшку прилагалась ложка.

Ею славяне били по лбу тех, кто ночью неправильно использовал горшок.

Больше у славян утвари не было.

Все мы знаем выражение: "Семеро по лавкам". Это короткое и емкое описание древнего морга. После битв славян, которые не двигались, складывали на лавки. Если наутро на лавке никого не было, значит, славянин выздоровел и ушел. А если не ушел, то ждали еще один день. Если и это ему не помогало, то тогда начинали лечить его отварами, пропущенными через марлю, и травами, пропущенными через корову.

Вообще, медицина у славян была на очень высоком уровне, если верить количеству больничных листов, найденных на бересте.

В году у славян было 364 праздника и Новый год. Интересно, что Новый год у славян начинался не первого января, а первого декабря. А кончался где-то ближе к марту.

Любопытно, что в пищу славяне употребляли все, что не употребляли в питье.

Земледелие и скотоводство были славянам хорошо известны, поэтому они ими не занимались.

Торговать славяне не умели, а тех, кто умел, - били.

Основным занятием славян была критика других народов, у которых все ладилось за счет их бездуховности.

Славяне были прекрасные охотники, если бы охотились

Дом у типичного славянина того времени был полная чаша и выглядел так же.

Поскольку славяне постоянно ожидали набегов, то в доме они не разувались, а в туалете не снимали штанов.

Замуж славянок выдавали рано. Или поздно. В зависимости от того, отдыхало племя или выпивало.

Юные славянки под одеждой носили оберег в виде трусов. Любопытно, что сами славяне трусов не носили. Им их заменяла рубаха, как правило, вшитая в брюки.

Свадьбу славяне, как правило, играли до рождения первого ребенка. То есть дня три-четыре. После чего муж шел спать, а жена - рожать.

Славянин выбирал себе жену на всю жизнь. Если

Читать далее...

Это цитата сообщения Кёль Оригинальное сообщение



[350x350]
Ведущий стилист Бен Скервин разработал пошаговый массаж кожи головы, благодаря которому волосы становятся блестящими. Наслаждайтесь!

Вы можете делать этот массаж на влажных или сухих волосах, но он особенно эффективен на свежевымытых подсушенных полотенцем волосах, так как в этом случае циркуляция крови в коже головы улучшена благодаря процессу мытья волос. Кстати, Бен уже советовал нам, как вымыть голову профессиональным способом… Но вернёмся к массажу:
1. Вымойте руки. Этот массаж делается подушечками пальцев. Положите ладони на голову. Большие пальцы должны быть за ушами, а мизинцы – на темени.
2. Не перемещая пальцы, нежно надавите кончиками пальцев и аккуратными круговыми движениями начинайте массировать кожу в области макушки. В это время глубоко вздохните пару раз – это великолепный способ снятия стресса.
3. Теперь поместите указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук на затылок. Такими же круговыми движениями пальцев поднимайтесь по направлению к голове, пока не достигнете лба. Повторите два-три раза, охватывая каждый раз все большую площадь поверхности головы.
4. Далее – движение, напоминающее постукивание капель дождя. Нежно постукивайте кончиками пальцев по голове, как будто слегка барабанит дождь. Это улучшает циркуляцию, насыщает кожу головы кислородом и ускоряет процесс обновления клеток.
5. В конце массажа, слегка касаясь головы, положите ладони на лоб, двигаясь вдоль кромки волос. Пробегитесь пальцами по направлению к затылку. Это займет у вас около тридцати секунд.

Бен Скервин является одним из ведущих топ-стилистов и с мая 2007 года сотрудничает с Head&Shoulders. Работы Бена регулярно украшают обложки мировых глянцевых изданий, таких как VOGUE, W, Allure, 10, i-D, Harper’s Bazaar, Tatler, Glamour, ELLE.

Он также создавал стиль для многих рекламных кампаний известных во всем мире брендов: Hermes, Hugo Boss, Topshop, Gap.

Это цитата сообщения SOKOLOV_2007 Оригинальное сообщение

Описание	Где
Yandex - словарь Англо-русский, русско-английский словарь. Имеется много английских словарей по разным темам: общей лексики, экономический, по ВТ и программированию, политехнический, медицинский, юридический и др.	перейти
Translate.Ru Бесплатный онлайн-перевод и словари для английского, немецкого, французского, испанского, португальского и итальянского языков от компании ПРОМТ.	перейти
Сокращения и аббревиатуры. Краткий словарь сокращений и аббревиатур.	перейти
Идиомы. Большой словарь идиом английского языка с переводом на русский язык.	перейти
Сленг. Словарь современного сленга английского языка.	перейти
Rambler - словари - Рамблер представляет классические словари издательства "Русский язык": Англо-русский словарь, Русско-английский словарь, Немецко-русский словарь и Русско-немецкий словарь.	перейти
QDictionary 1.0 Программа использует уникальную технологию позволяющую переводить английские слова и словосочетания простым наведением курсора мыши на них.	скачать

Читать далее...

Это цитата сообщения немного_иронии Оригинальное сообщение

Подборка реальных опечаток, отловленных корректорами при подготовке к печати весьма солидных изданий.
А ведь кто-то мог и работы за такое лишиться...

за пошлый год активы российских банков выросли на 21%;
покататься на веселопиде;
кроткие сообщения информационных агентств;
федарельная комиссия по ценным бумагам;
в "Афише" к анонсу спектакля "Рикки-Тикки-Тави": "сказка о дружбе девочки и мустанга";
рубероид, которым обшит скверный торец теплицы;
*печенье минтая;
мудьфильм;
пасхальные наборы для окрашивания лиц;
лосьон для освежения жирной кожи: стакан мелко нарубленных листьев крапивы запейте стаканом водки или одеколона;
однажды я зашла в спортивный зад одного из вузов;
при нормальном хрении;
гавпочтамт;
спят усатые игрушки;
продаются газовые расперделители;

еще!

Это цитата сообщения -KRASOTA- Оригинальное сообщение



[201x152]


Замок Нойшванштайн. Neuschwanschtein. (1868-1886гг.) "Новый каменный лебедь".

Много столетий назад в Германии, на берегу реки Шельды, жил в своем замке старый герцог Брабантский, и была у него красавица–дочь, Эльза. Посватался к Эльзе богатый и надменный рыцарь Фридрих Тельрамунд. Но не пришелся он по сердцу юной красавице. Любящий отец не стал неволить дочь, и незадачливому жениху было отказано от дома. Но отвергнутый рыцарь пообещал жестоко отомстить гордой девушке, и очень скоро такая возможность ему предоставилась.

Год спустя старый герцог умер. И, желая во что бы то ни стало сломить непокорную Эльзу, Фридрих Тельрамунд поклялся на своем мече, что красавица была обещана ему в жены. Напрасно Эльза обращалась с мольбами и просьбами к своему преследователю: он был неумолим.

Весть о споре между рыцарем и девушкой дошла до короля Генриха Птицелова, и он сам явился в Брабант, чтобы рассудить их Божьим судом. Король приказал, чтобы Эльза избрала себе защитника, который сразился бы с Фридрихом Тельрамундом, и тогда Бог сам указал бы правого, даровав ему справедливую победу.

Рано утром собрался народ на широком берегу Шельды, где рос могучий дуб, издревле называемый Древом Правосудия. Под ним восседал король Генрих, окруженный свитой, а Фридрих Тельрамунд, облаченный в черные доспехи, с надменной улыбкой самодовольно поглядывал по сторонам, ожидая того, кто же отважется сразиться с ним, с непобедимым Тельрамундом!

Тщетно взывала несчастная Эльза к друзьям и вассалам своего отца. Все они знали ее с детских лет, но никто из них не мог и подумать даже о том, что рыцарь, давший клятву на собственном мече, способен на клевету. И тогда Эльза простерла руки к небу и, заливаясь слезами, обратилась к Господу с мольбами послать ей смерть и спасти ее от позора и бесчестия.

И в это самое мгновенье показалась на реке золотая лодка. Легко скользила она вверх по течению, влекомая белоснежным лебедем. В лодке, опираясь на щит, стоял молодой прекрасный рыцарь в сверкающих светлых доспехах. На щите его был изображен герб - белый лебедь в лазоревом поле. Читать далее...

Это цитата сообщения Katyushka_Sjusen Оригинальное сообщение



Хотите, чтобы имя ребенка соответствовало знаку зодиака, под которым он родился? Тогда подберите ему правильное имя по гороскопу.

МУЖСКИЕ ИМЕНА

Овен
Август, Адольф, Александр, Алексей, Андрей, Аркадий, Арсений, Артем, Валерий, Гавриил, Георгий, Егор, Николай, Олег, Ростислав, Савелий, Юрий, Ян, Ярослав.

Телец
Аким, Анисим, Антон, Аристарх, Богдан, Борис, Борислав, Василий, Давид, Даниил, Егор, Илья, Макар, Максим, Матвей, Михаил, Никита, Павел, Петр, Тарас, Тимур, Федор.

Близнецы
Алексей, Аполлон, Аркадий, Гавриил, Геннадий, Генрих, Георгий, Герасим, Евгений, Игнат, Игорь, Иннокентий, Клим, Константин, Макар, Марк, Никита, Николай, Сергей, Феликс.

Рак
Андрей, Анисим, Арсений, Валентин, Василий, Виталий, Вячеслав, Григорий, Демьян, Денис, Дмитрий, Ефим, Илья, Иосиф, Лев, Максим, Мстислав, Семен, Станислав, Тимофей, Юлий.

Лев
Август, Авенир, Александр, Алексей, Альберт, Анатолий, Антон, Арон, Артем, Артур, Герман, Давид, Даниил, Иван, Илья, Кирилл, Лев, Леонид, Марк, Николай, Петр, Роберт, Родион, Роман, Ростислав, Руслан, Савелий, Ян.

Дева
Агафон, Адриан, Архип, Валентин, Всеволод, Геннадий, Генрих, Герасим, Герман, Глеб, Гордей, Григорий, Демид, Демьян, Денис, Дмитрий, Игорь, Иннокентий, Клим, Константин, Марат, Матвей, Модест, Никита, Прохор, Ростислав, Сергей, Станислав, Степан, Тимофей.

Весы
Абрам, Аким, Алексей, Альберт, Альфред, Анатолий, Антон, Аркадий, Арнольд, Болеслав, Вилен, Виталий, Демьян, Евгений, Евдоким, Илья, Иннокентий, Константин, Лев, Леонид, Марк, Мирон, Михаил, Модест, Никита, Олег, Павел, Платон, Прохор, Ростислав, Тимур, Филипп, Юлий, Яков.

Скорпион
Аверьян, Азарий, Анисим, Арсений, Артем, Афанасий, Ефим, Захар, Иосиф, Мстислав, Прохор, Родион, Рудольф, Руслан, Савелий, Сергей, Тарас, Федор, Эдуард, Юрий, Яков, Ярослав.

Стрелец
Александр, Аристарх, Арсений, Артем, Афанасий, Булат, Василий, Владимир, Вячеслав, Георгий, Захар, Илларион, Иосиф, Ираклий, максим, Мирон, Петр, Родион, Роман, Рустам, Савелий, Святослав, Семен, Станислав, Степан, Феликс, Ян, Ярослав.

Козерог
Абрам, Александр, Артур, Богдан, Борис, Вадим, Владлен, Георгий, Глеб, Григорий, Давид, Даниил, Денис, Дмитрий, Егор, Ефрем, Иван, Игнат, Игорь, Кирилл, Леонид, Марат, Матвей, Модест, Николай, Олег, Петр, Роберт, Родион, Рудольф, Ян.

Водолей
Авенир, Адам, Андрей, Альберт, Аркадий, Валерий, Вилен, Всеволод, Геннадий, Глеб, Гурий, Евгений, Еремей, Илларион, Леонид, Олег, Павел, Платон, Руслан, Святослав, Эрнест, Юрий.

Рыбы
Альфред, Антон, Афанасий, Богдан, Борислав, Вадим, Валентин, Валерий, Василий, Владимир, Владислав, Вячеслав, Даниил, Еремей, Ефим, Иван, Максим, Михаил, Роман, Рудольф, Тимофей, Федор, Филипп, Эдуард, Юрий.

ЖЕНСКИЕ ИМЕНА

Овен
Агата, Агния, Аделаида, Аза, Александра, Алена, Алиса, Алла, Анастасия, Ася, Божена, Валерия, Варвара, Василиса, Галина, Екатерина, Зоя, Лариса, надежда, Олеся, Раиса, Светлана, Ярослава.

Телец
Анжела, Антонина, Беата, Ванда, Василиса, Венера, Вероника, Виктория, Галина, Дарья, Ева, Карина, Майя, Марианна, Марина, Надежда, Наталия, Оксана, Полина, Тамара, Татьяна.

Близнецы
Алиса, Анастасия, Анжела, Валерия, Вероника, Гелена, Глафира, Евгения, Евдокия, Инесса, Калерия, Клавдия, Кристина, Ксения, Майя, Маргарита, Марфа, Надежда, Оксана, Ольга, Пелагея, Регина, Элиза.

Рак
Богдана, Джульетта, Диана, Елена, Елизавета, Лидия, Лилиана, Лилия, Луиза, Милана, Олеся, Селена, Серафима, Сильва, Юлия, Яна.

Лев
Ада, Аделаида, Александра, Алла, Анжела, Антонина, Белла, Берта, Божена, Дана, Дарья, Жанна, Лада, Лаура, Лидия, Любовь, Маргарита, Надежда, Наталья, Роза, Снежана, Элла, Эльвира, Эмма, Яна.

Дева
Августа, Алевтина, Анастасия, Ася, Валентина, Виктория, Диана, Дина, Евдокия, Елизавета, Зинаида, Зоя, Инга, Инесса, Ирина, Ия, Кристина, Ксения, Лидия, Надежда, Таисия, Татьяна.

Весы
Алена, Альбина, Алина, Анжелла, Белла, Вероника, Виктория, Виолетта, Джульетта, Евгения, Евдокия, Злата, Калерия, Клара, Лада, Лилия, Луиза, Любовь, Ника, Оксана, Олеся, Ольга, Пелагея, Полина, Светлана, Снежана.

Скорпион
Агата, Аза, Алевтина, Алиса, Васса, Виктория, Екатерина, Елизавета, Жанна, Зинаида, Зоя, Изабелла, Лариса, Луиза, Любовь, Людмила, Маргарита, Мария, Мария, Прасковья, Раиса, Роза, Сара, Серафима.

Стрелец
Алиса, Берта, Василиса, Вера, Виолетта, Владислава, Диана, Екатерина, Елизавета, Жанна, Изабелла, Ирина, Майя, Маргарита, Марина, Марта, Матильда, Оксана, Серафима, София, Стелла, Тамара, Татьяна.

Козерог
Ада, Александра, Анисья, Ванда, Варвара, Васса, Вера, Грета, Дарья, Дина, Екатерина, Зинаида, Инна, Ирина, Инга, Кира, Кристина, Ксения, Мария, Наталья, Нонна, Нора, Ольга, Римма.

Водолей
Алина, Альбина, Анита, Анна, Белла, Валентина, Валерия, Владислава, Галина, Инга, Лариса, Лидия, Лора, Людмила, Наталья, Нонна, Ольга, Светлана, Стелла, Эвелина, Элла.

Рыбы
Анна, Антонина, Валентина, Читать далее...

Это цитата сообщения парус_надежды Оригинальное сообщение



Нашла комплекс гимнастики для бедер. Как раз мне подходит. То "галифе", которым наградила меня природа все-таки хочется убрать. Если не совсем, так хоть сгладить. мне большие нагрузки противопоказаны, а этот комплекс, думаю, не будет в тягость.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ВМЕСТЕ ПРОЩЕ И ЭФФЕКТИВНЕЕ!


Флеш-гимнастика для красивых бедер

Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши упражнения! Итак:

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц бедер, несколько основных советов:

Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.

Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.



Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.

Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Для новичков: 10 повторов, 3 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для знатоков: 15 повторов, 4 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для профи: 20 повторов, 5 заходов, пауза между заходами 15 сек.





Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, ноги расставлены шире плеч и расслаблены, руки на поясе, мышцы живота и ягодиц подтянуты.

Выполняйте приседания, сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до уровня колен, представив что вы садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, сжигает калории.

Внимание: приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, они остаются чуть согнутыми.








Второе упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другая - согнута в колене и поднята.

Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем вновь поднимайте ее вперед, сгибая в колене. Точка опоры при выпаде - носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.

Внимание: не делайте слишком больших выпадов, держите спину прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.





Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая - поднята и согнута, бедро параллельно полу.

Разгибайте ногу, держа ее на весу. При этом представьте, что вы делаете легкий пинок по висящему впереди вас мячу. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.

Внимание: разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остается чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.





Четвертое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и опритесь на носок.

Поднимайте отведенную назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Затем опускайте, опираясь на носок. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет заднюю сторону бедер.

Внимание: не поднимайте ногу слишком высоко, не делайте резких рывков, следите, чтобы колено смотрело в пол.







Пятое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, одна нога на полу согнута в колене, другая - вытянута.

Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бедер.

Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу. Не откидывайте Читать далее...

Это цитата сообщения Знойная Оригинальное сообщение

Сегодня расскажу вам, как сделать вот такой коллаж- анимацию(блестяшку). Урок разделю на две части. В первом уроке будем делать только коллаж. [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения -KRASOTA- Оригинальное сообщение



[359x500]


Юная Екатерина провела прекрасную брачную ночь. Поутру ее глаза блестели, и она с обожанием смотрела на своего супруга Генриха. Раз и навсегда она привязалась к своему венценосному мужу, но он отплатил ей черной неблагодарностью. Впрочем, обо всем по порядку.

Екатерина Медичи, представительница одного из самых богатых и влиятельных семейств Италии, очень рано осталась сиротой. Ее мать умерла через несколько недель после родов от сифилиса. Она заразилась им от своего мужа Лорана Медичи, который ненадолго пережил жену.

Девочка росла при дворе своего дяди, Папы Климента VII. Там она встретила первую любовь. В Ипполита Медичи, который доводился Екатерине двоюродным братом, было трудно не влюбиться. Миловидный и обаятельный, он кружил головы всем красавицам Рима, но отдал свое сердце юной Екатерине. Влюбленные строили радужные планы и молили дядюшку разрешить им пожениться. Но у Его Святейшества Папы были свои планы на племянницу. Ее пророчили в жены Генриху Орлеанскому, сыну короля Франциска I.

Брак с девушкой из рода флорентийских банкиров - несомненный мезальянс для принца крови. Но невеста была родственницей Папы, и это сыграло решающую роль в выборе. К тому же Генрих был вторым сыном Франциска I, и никто не предполагал, что судьба распорядится так, что он станет королем. Но все это в будущем. А пока Екатерина, смахнув слезу, прибыла в Марсель, где ее ожидало венценосное семейство. Читать далее...

Это цитата сообщения Леди__Осень Оригинальное сообщение

 

Мой друг художник и поэт в дождливый вечер на стекле
Мою любовь нарисовал, открыв мне чудо на земле.
Сидел я молча у окна и наслаждался тишиной
Моя любовь с тех пор всегда была со мной.

И время как вода текло и было мне всегда тепло,
Когда в дождливый вечер я смотрел в оконное стекло.
Но год за годом я встречал в глазах любви моей печаль,
Дождливой скуки тусклый след и вот, любовь сменила цвет.

Моя любовь сменила цвет, угас чудесный яркий день
Мою любовь ночная укрывает тень.
Веселых красок болтовня, игра волшебного огня
Моя любовь уже не радует меня.

Поблекли нежные тона, исчезла высь и глубина,
И четких линий больше нет — вот безразличия портрет.
Глаза в глаза любовь глядит, а я не весел, не сердит
Безцветных снов покой земной молчаньем делится со мной.

И вдохновенное лицо утратит добрые черты.
Моя любовь умрет во мне в конце концов
И капли грустного дождя струиться будут по стеклу
Моя любовь неслышно плачет уходя.

И радугу прошедших дней застелит дым грядущих лет
И так же потеряют цвет воспоминания о ней
Рисунок тает на стекле, его спасти надежды нет,
Но какже мне раскрасить вновь в цвет радости мою любовь

А может быть, разбить окно и окунуться в мир иной,
Где солнечный рисуя свет живет художник и поэт…

К. Никольский

[670x570]

Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение



Скоро День Валентина!
Вы уже сотворили сердечки ? ;)
Подборка из нескольких вязанных шкатулок.
Схема и изображение для хорошо владеющих вязанием крючком.
[показать]Читать далее...

Это цитата сообщения tainataki Оригинальное сообщение



[589x699]
описание

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Теплое, мягенькое платье. Нитки Сури - альпака.
[показать]
Смотрите еще модели в моем дневнике

Это цитата сообщения петельки Оригинальное сообщение



Во, блин, накопилось всего! Уже остеохандроз прорезался, пока перекидываю.))
[590x699]
описание

Это цитата сообщения Barbarisova Оригинальное сообщение

В ближайшее время планирую всё это скомпилировать в видео-файл....
[700x525]

[700x525]
[700x525]
[700x525]

[700x525]
[700x525]

[700x525]

[700x525]
[700x525]

[700x525]

[700x525]
[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]