Хочешь похудеть быстро, однако нет желания сидеть на диете? Подтолкни свой обмен веществ - и твой организм превратится в бесперебойную «машину» по утилизации жиров. Вместо того чтобы считать калории и меньше есть, ты будешь их попросту сжигать. Действуй! И это совсем несложно!

Будь ранней пташкой

Раннее пробуждение и процесс сжи­гания калорий тесно взаимосвязаны. Пос­тавь в будильнике своего телефона люби­мую мелодию — так тебе будет приятнее просыпаться и вставать с постели, Конеч­но же, твоя готовность к более активному образу жизни в это время суток не самая высокая, но ты можешь ее...разбудить. И для этого не надо бежать в спортзал. Достаточно обыкновенной физзарядки по утрам или же прогулки с собакой в хо­рошем темпе. Благодаря этому твой орга­низм будет сжигать на 75 ккал больше, чем обычно.

Съешь завтрак

Невзирая на то что ты уже давно на ногах, без завтрака твой организм пребывает в еще спящем состоянии. Утренняя трапеза обязательно должна включать белки, благодаря которым ты не сразу проголодаешься. Идеальное сочетание - это, к примеру, яйца с грен­ками из хлеба грубого помола и зеленый чай. А вместо кухонной соли рекоменду­ем морскую соль, богатую йодом.

Немного движений

30-минутный кардиотренинг (бег трусцой, велосипед) по­может превратить углеводы из твоего завтрака в гликоген, необходимый для мышечной ткани.

Лестница вместо лифта

Не просиживай весь день за компьютером. Находи повод, чтобы немного размяться и подвигаться. Не пользуйся лифтом (уверяем, что процесс подъема по ступенькам может превратиться в полезную привычку). Вместо того чтобы звонить коллеге из соседнего от­дела, встань и пройдись по коридору.

Пей целый день

Длительные перерывы между приемами пищи, а также дефицит жидкости в организме могут быть причиной замедленного обмена веществ. Пей маленькими глотками на протяжении всего дня, отдавая предпочтение минеральной негазированной воде. Кофе замени зеленым чаем, который усилива­ет сгорание жиров.

Пришло время - перекуси

Для второго завтрака идеально подходят обезжиренный йогурт, творог пятипроцентной жирности, свежие фрукты или маленький бутерброд. Перекусы позволяй себе не боль­ше 2-3 раз в день. При таком ритме (три основных приема пищи и несколько перекусов) пищеварительная система работает без напряжения. Твой обмен веществ макси­мально нацелен на сгорание жиров, а не на их накопление. Благодаря сохранению стабильного уровня сахара в крови ты избежишь приступов волчьего голода.

Белковый ланч

Протеины ускоряют обмен веществ, и в результате этого организм потребляет на 30 % больше энергии для их усвоения, чем на переваривание пищи, состоящей преимущественно из углеводов. Лучше всего съесть салат с цыпленком и порцию корич­невого риса. После такого рода белковой еды ты не будешь ощущать никакой сонливости, которая одолевает после ланча, включающе­го углеводные продукты.

Высыпайся!

7-8 часов сна абсолютно необходимы для того, чтобы обмен веществ оставался активным. Науч­ные исследования свидетельствуют, что ночные про­жигатели жизни имеют склонность к ожирению.

Разомнись!

Вместо того чтобы прилечь на диван с пакетиком соленых орешков под люби­мую телепередачу, займись совсем другим — растяжкой. Это подействует успо­каивающе на пищеварительную систему и настроит организм на ночной отдых.

Немного чили

Ужин приправь перцем, мускатным орехом, имбирем или перцем чили. Эти острые пряности способны уско­рить обмен веществ на 50 %.

С гантелями

Такие упражнения во второй половине дня очень полезны. До­статочно 30 минут активных приседаний и поворотов с гантелями весом до 1-1,5 кг (много повторов!) — и после этого обмен ве­ществ будет протекать в ускоренном темпе еще несколько часов.

Сладкие прихоти

Сахар повышает содержание инсулина в крови в обратном порядке. В организме замед­ляются процессы сжигания жира на фоне его усиленного отложения про запас. Вместо шоколадного батончика или пирожного съешь яблоко или выпей стакан фруктового сока. Рекомендуем также полюбить черный горький шоколад с высоким процентом какао-бо­бов — в нем минимум сахара.

Минутки для релакса

Особенно это важно перед ланчем, поскольку отдых облегчает процесс переваривания пищи. В этом промежутке времени

 
[500x316]
 
3.1. Phillip Lim   Abaete   Adam   Akris   Alberta Ferretti   Alexander McQueen   Alexander Wang   Allegra Hicks   Anna Sui   Badgley Mischka   Balenciaga   Barbara Tfank   BCBG Max Azria   Behnaz Sarafpour   Bill Blass   Bottega Veneta   Brian Reyes   Burberry Prorsum   Calvin Klein   Carolina Herrera   Celine   Chado Ralph Rucci   Chanel   Charles Nolan   Chris Benz   Christian Dior   Costume National   Cyntia Rowley   Derek Lam   Diane von Furstenberg   DKNY   Donna Karan   Donna Karan Gold   Doo.Ri   Douglas Hannant   Elie Tahari   Emanuel Ungaro   Erin Fetherson   Fendi   Giambattista Valli   Giorgio Armani   Givenchy   Gucci   Helmut Lang   Herve Leger   Isaac Mizrahi   Jason Wu   Jean Paul Gaultier   Jenni Kayne   Jill Stuart   John Galliano   Jonathan Saunders   Koi Suwannagate   Lanvin   Loewe  

Семь вещей, способных отравить отпуск мужу

Актуальный для сезона отпусков баянчик ))

Мужчина — существо мирное. А мужчина на отдыхе — мирное вдвойне. Он не имеет критических дней, не озабочен вскочившим на подбородке прыщиком и не усматривает в каждом приятеле соперника. У него нет столько раздражителей, сколько у женщины. Скажу больше — у него вообще нет раздражителей. Кроме самой женщины. Но этот единственный раздражитель способен отравить мужчине весь отдых.

Что треплет нервы женатому:

1. Любовь к достопримечательностям

Что бесит: едва вы распаковали вещи и ты расслабленно расположился на балконе с откупоренной бутылочкой виски и биноклем, в который вместилась добрая половина блондинки, загорающей топлесс у бассейна, как тебе перегораживают весь чудный вид картами и проспектами. Оказывается, твоя супруга — большая любительница здешней истории. Всю свою сознательную жизнь она спала и видела, как посетит средневековый лепрозорий на острове, расположенном в трехста километрах к югу отсюда, а также развалины дворца династии прославленных Мудакидов. А не увидев могилы великого завоевателя принца Насрулло ХIV, она просто отказывается отсюда уезжать. И еще она успела записать тебя и себя на участие в археологических раскопках. Всего за 200 евро.

Почему бесит: потому что и ишаку понятно, что главная достопримечательность в этой средиземноморской дыре — блондинка, которая загорает топлесс у бассейна. Потому что жутко жарко, под мышками хлюпает, а в море по дороге на остров тебя укачало. В заброшенном средневековом лепрозории подозрительно много странных субъектов, забинтованных по самые уши и снабженных колокольчиками и трещотками, а проказливый гид, который постоянно отпускает на сей счет шуточки, беспрестанно почесывается, и ты, глядя на него, начинаешь чесаться тоже. Виски же осталось в номере и продезинфицироваться решительно нечем. Не впечатляет тебя также склеп Насрулло, из-за того что вокруг слишком много следов его фанатичных поклонников. Что касается дворца прославленной династии, то в этой халупе, ласточкиным гнездом прилепившейся к пропасти на высоте 5 тысяч метров над уровнем моря, действительно могли жить только полные Мудакиды. Все эти соображения ты выкладываешь на обратном пути супруге на весь автобус и, уже рыдающей, рекомендуешь ей ехать на раскопки в одиночестве, иначе ты ее сам закопаешь.

Вот если бы: ознакомление с историей местной культуры началось бы с погребка в арабском стиле и танца живота, а вместо дворца прославленных Мудакидов вы бы отправились в знаменитые мудакидские бани с массажистками и кальянами. Расслабленно валяясь на расшитых подушках в позе султана, посасывая кальян, ты бы даже был готов благосклонно выслушать биографию Насрулло и историю падения династии Мудакидов, монотонно зачитываемую супругой из буклетов, пока ты дремлешь в блаженном полунаркотическом бреду.

2. Шопинг

Что бесит: такое ощущение, что вы с супругой приехали сюда голыми и босыми. И что самая актуальная вещь в сорокаградусную жару — это шуба, которую надо срочно купить, потому что она на 10 долларов дешевле, чем дома. А потому в тот самый момент, когда ты уже устроился в шезлонге у бассейна под пальмой со стаканом виски в руках и отличным видом на блондинку, загорающую топлесс, тебя выдергивают из этого наблюдательного пункта и тащат в вонючую лавку, где, судя по запаху, и забивали ногами ту самую норку, шубку из которой дражайшая супруга себе присмотрела.

Почему бесит: от этого приобретения одни потери. В лавке ты оставил ровно половину отпускного бюджета. К тому же норка, до того как ее забили ногами, явно страдала стригущим лишаем, потому что усеяла своим мехом все кусты по дороге от магазина до отеля. Однако продавец претензии не принял даже после того, как ему была предъявлена пара меховых кустов, ссылаясь, что это такая у норки порода — турецкая лысая. И главное — виски, оставленное под пальмой, кто-то выпил, блондинка куда-то ушла, а бар у бассейна закрылся.

Вот если бы: шубу тебе показали, ткнув пальцем в буклет, ни на какую примерку и торги с продавцами не тащили, а оставили бы под пальмой мирно накачиваться виски да еще снабдили бы видеокамерой, чтобы разглядывать блондинкин топлесс в деталях, то ты бы против такого шопинга совершенно не возражал. Более того, был бы двумя руками "за" и даже отдал на турецкую лысую вторую половину отпускного бюджета. Оставив разве немного на виски.

3. Марш-броски

Что бесит: едва ты налил себе виски, поставил стакан на край бассейна и занырнул в его прохладные глубины, чтобы продемонстрировать свою непотопляемость блондинке, загорающей топлесс у бассейна, как — облом. Вынырнув, ты обнаруживаешь рядом со стаканом виски до боли знакомые ноги, и не менее знакомый голос сверху