Что надобно иметь в наличии:

1. Две целых куриных грудки
2. Полтора стакана сухого красного вина
3. 2 с л семян горчицы
4. 3 лавровых листа
5. 6 зубчиков чеснока
6. 5-6 шариков английского перца
7. 2 с л меда
8. 1 с л сладкой паприки
9. 2 веточки розмарина
10. 1.5 с л крупной соли

Что со всем этим делать:

• Специи, чеснок и розмарин потолочь в ступке.
• Грудки промыть, отчистить от пленок (только аккуратно, чтобы повредить их форму). Не разрезать!
• Вино смешать с медом и специями. Если есть время и вдохновение, можно прогреть.
• Выложить грудки в закрывающуюся посуду, залить маринадом (остуженным, если вы его прогревали) и оставить на сутки в холодильнике. Маринад должен покрывать их полностью.
• Перед приготовлением скрутить каждую грудку в рулет, скрепить шпагатом или зубочистками. Готовить в духовке, в открытой огнеупорной форме, вместе с маринадом, сначала по 5 минут с каждой стороны при 220 градусов, потом еще минут по 7 с каждой стороны при 180 градусах. Иногда поливать маринадом, чтобы не пересохли.
• Остудить в холодильнике и нарезать острым ножом на тонкие ломтики, поперек волокн и сделать с ней мировой сэндвич, как на картинке. Мужу ;-) А себе - с маленьким кусочком легкого хлеба, хнык ;-(

Полезные советы по домоводству. Пользуйтесь оглавлением и ссылками "Наверх" в конце каждого раздела для быстрого перемещения по странице. 

• Чтобы пельмени или вареники не слипались, добавьте в воду немного растительного масла и периодически помешивайте их шумовкой.

• Чтобы мясо было сочным, его солят только в конце приготовления. При варке мясо кладут в холодную воду, если хотят получить хороший бульон, и в кипящую - если нужно сочное вареное мясо.

• При жарке продукты кладут на разогретую сковороду с горячим маслом, иначе они прилипнут. Нельзя подливать холодное масло в процессе жарки - будет чадить.

• Чем медленнее варится суп и чем меньше его объем - тем вкуснее он будет. Варить суп лучше в кастрюле с толстыми стенками.

• Каши варят в закрытой кастрюле, не открывая крышку и не перемешивая. По сути, каша варится за счет пара.

• Все бобовые перед варкой нужно замочить, иначе они будут вариться очень долго. Солят их только в конце варки.

• Если сделать кляр на дистиллированной воде, он будет гладким и плотным. А кляр, приготовленный на минеральной воде, - рыхлый и воздушный.

• Мясо обычно панируют в растительном масле, батон - в молоке, а черный хлеб - в масле. Мясные котлеты и рыбу лучше панировать в муке.

• Чтобы дрожжевое тесто быстрее подошло, воткните в него несколько трубочек для коктейля. Оно не будет прилипать к рукам, если смазать их растительным маслом.

• Слегка подгоревшую выпечку можно спасти, если остудить ее, а потом мелкой теркой аккуратно поскоблить подгоревший участок.

• В картофельное пюре можно добавлять только теплое молоко, от холодного молока оно приобретает неприятный сероватый оттенок.

• Очищенный картофель сварится быстрее и станет рассыпчатым, если его подержать под струей очень холодной воды.

• Птица приготовится быстрее, если перед варкой ее натереть снаружи и изнутри лимоном. Тот же результат получится, если перед варкой ее выдержать 2-3 часа в смеси, состоящей из равных частей воды и уксуса.

• Чтобы быстрее приготовить мясной суп, нарежьте мясо поперек волокон в виде крупной лапши или приготовьте из него фрикадельки.

• Чтобы кушанье, которое вы готовите на пару, быстрее сварилось, посолите воду, в которой стоит кастрюля: так вы поднимете температуру ее кипения.

• Если хотите быстро охладить какой-либо десерт или кушанье, поставьте их в сосуды с холодной соленой водой.

• Сырой очищенный картофель, нарезанный небольшими кусочками, при жарке на сковороде под крышкой будет готов значительно быстрее, чем в открытом виде.  

• Чтобы овощи сварились быстрее, нужно положить в воду 1 чайную ложку растительного масла.

• Чтобы сварить свеклу быстрее, вымойте ее, очистите от кожи, нарежьте на кубики, положите в кастрюлю и залейте горячей водой так, чтобы она только прикрыла овощ. Варите под крышкой, изредка помешивая и понемногу подливая воду. К тому времени, когда она будет готова, вода должна выкипеть почти полностью. Затем добавьте в кастрюлю 1 чайную ложку уксуса для восстановления цвета свеклы и перемешайте.  

Вода – 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Горох – 170 грамм в стакане.

Изюм – 155 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Какао-порошок – 25 грамм в столовой ложке, 9 грамм в чайной ложке.

Корица молотая – 20 грамм в столовой ложке и 8 грамм в чайной ложке.

Кофе молотый – 20 грамм в столовой ложке, 7 грамм в чайной ложке.

Крахмал – 150 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Крупа гречневая (гречка) – 165 грамм в стакане.

Крупа манная (манка) – 190 грамм в стакане.

Ликёр – 20 грамм в столовой ложке и 7 грамм в чайной ложке.

Лимонная кислота — 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Мак — 135 грамм в стакане, 15 грамм в чайной ложке.

Мед — 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Молоко сгущенное — 30 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Молоко сухое — 100 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Молоко цельное — 204 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Молотый перец — 5 грамм в чайной ложке.

Мука пшеничная — 130 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Орехи — 170 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Пшено — 200 грамм в стакане.

Растительное масло — 230 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Рис — 180 грамм в стакане.

Сахарный песок — 200 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Сливки — 200 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сливочное масло — 17 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сметана — 210 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Сода пищевая — 28 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Соль — 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Томат-пюре — 190 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Уксус — 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Фасоль — 190 грамм в стакане.

Хлопья овсяные — 80 грамм в стакане.

Теперь ясно, сколько грамм в стакане риса, муки, молока и сколько грамм в чайной ложке сахара, меда.

1. Делай аэробные упражнения каждый день

Чем больше ты занимаешься аэробикой, тем эффективнее организм учиться запасать жир, особенно если тебе хочется потолстеть на пару размеров в бедрах!

Вредный совет: ходи в тренажерный зал каждый день, найди там велотренажер или беговую дорожку, желательно перед телевизором и занимайся в спокойном темпе не менее часа, 7 раз в неделю (во время занятий ты можешь спокойно говорить, если нет – ты выбрала неправильный темп).

Почему это работает для запасания жира: твое тело использует жиры как топливо для тренировок такого типа (в так называемой «жиросжигающей зоне»), что потом приводит к идеальной 23 часовой системе запасания жиров. Да, твое тело адаптируется, становится эффективнее в запасании именно жира.

Такая тренировка не дает абсолютно ничего для ускорения метаболизма. Ты сжигаешь мышцы, таким образом уменьшая общий процент мышечной массы в теле, и, по сути, замедляешь свой обмен веществ. Более того, так как во время такой тренировки работает в основном нижняя часть тела – именно там организм будет откладывать жир.

Итак, покупай абонемент в спортзал и начинай проводить бесчисленные часы занимаясь аэробными упражнениями,  сжигая мышцы, превращая свое тело в машину по запасанию жира! Это идеальный способ набрать вес.

Читать далее

Шаг первый: очищение.

Перед тем как делать обертывание нужно хорошенько очистить и отшелушить кожу.

Я принимаю душ или ванну, кожа должна быть хорошо разогрета и распарена, обычно я использую одно из трех средств, что есть под рукой, то и идет в ход: это либо сахарный скраб Домашние Рецепты (выбираю именно сахарный потому, что он жестче солевого, а я, будучу женщиной лютой, предпочитаю что пожестче), либо мыло Овсянка Lush, также хорошо подойдет жесткая щетка или мочалка из люфы (на фото нет, ибо совсем о щетке забыла). Массирую этими средствами кожу бедер, ягодиц, живота и нижней части спины около трех минут, уделяя особое внимание особенно проблемным зонам.

[400x533]

Шаг второй: обертывание.

Вам потребуются: корица молотая, глина желтая или красная (красная глина по идее антицеллюлитная, а желтая для увядающей кожи, я использую желтую потому, что красная глина окрашивает кожу, а вместе с ней и ванну при смывании), апельсиновое масло (можно сделать и микс из цитрусовых масел: лимон, грейпфрут, апельсин), пищевая пленка, штаны-майка-трусы, которые не жалко (ибо как ни старайся, запачкается все).

В керамическую/стеклянную/эмалированную посуду насыпаем треть/половину (в зависимости от площади на которую будет наноситься данная масса) пакетика, затем чайную ложку корицы с небольшой горкой и примерно 10 капель апельсинового масла. Хочу сделать оговорку про состав. У сех кожа разная и то, что хорошо для меня, может негативно сказаться на вашей коже, начинайте с малого, не сыпте сразу много корицы, не лейте литр масла. Вы можете сжечь кожу, как один раз это сделала я. Итак, наносите данную массу на проблемные участки, обматываете пленкой, сверху надеваете штаны-майку и под одеяло. Ощущения не должны быть неприятными, кожа под пленкой должна нагреваться, а не дико гореть. Можно лечь под одеяло для пущего эфекту, но, в этом случае, обычно клонит в сон. Смывать можно тогда, когда становится холодно и ничего уже не греется, обычно это через минут 40-через час.

[500x375]

Шаг третий: массаж.

Снимаем пленку, смываем глину.  Наносим масло прямо в душе на те участки (ни в коем случае не массируем внутреннюю поверхность будра!!!), которые будем массажировать. Ну и массажируем) Про бедра могу сказать следующее (возьмем в пример переднюю поверхность бедра): мысленно рисуем три линии вдоль бедра (по данной траектории будет производиться массаж), круговыми движениями снизу вверх (от коленного сустава к тазобедренному) производим массаж, и так по каждой линии три раза, этого вполне достаточно. *Надеюсь, понятно объяснила*. 

Масло можно взять любое, изначально я пользовалась детским, потом купила РБА (на фото выше), оно не разогревает, а это хорошо, потому что масло в душе может попасть на слишком нежные участки тела, что гаратирует вам незабываемые ощущения. Банка у меня обычная, силиконовая.

Массаж делаю каждый день, не только после обертывания.

Шаг четвертый: увлажнение.

Я считаю, что тут подойдет любой увлажняющий крем, не обязательно он должен быть антицеллюлитным. 

Очень эффективный в сочетании с сахарным скрабом крем Eveline (как-то я использовала только его и скраб, результаты были неплохие, так что, кому

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Возьмите одну гантель весом 6 кг обеими руками и вытяните перед собой на уровне груди. Затем прижмите руки с гантелью к груди, согнув при этом локти и расставив их в стороны. Направлено на укрепление и развитие мышц груди. Упражнение выполнять 3 подхода по 10 раз.

Сядьте на стул. Ноги расставьте в стороны. Спина должна быть прямой. Гантель весом 6 кг. поднимите над головой. Руки слегка согните в локтях. Затем медленно отводите руки назад, за голову, насколько это возможно, удерживая их в этом положении несколько секунд. Потом вернитесь в исходное положение. Направлено на укрепление и развитие мышц груди. 3 подхода по 10 раз.

Холодный испанский суп.

[показать]

Когда мы устаем после тяжелого рабочего дня или просто у нас плохое настроение, первое, что приходит в голову, - это принять ванну. Она не только освежает, но и отлично бодрит, снимает напряжение. Мы это чувствуем, поэтому так любим, купаться.
Мы принимаем ванны от простых прохладных или холодных до теплых, с добавлением разнообразных трав и других природных компонентов.
Если у Вас сухая кожа, лучше всего принимать смягчающие ванны, которые благотворно влияют на сухую и склонную к раздражению кожу. Для этого добавьте в горячую ванну 300 г овсяных хлопьев 250 г картофельного крахмала. Несколько минут подождите, чтобы вода остыла до 30° С. Принимать крахмальную или овсяную ванну нужно 20 минут. После этого постойте под теплым душем, постепенно охлаждая кожу. Процедуру закончите теплым душем.
Хорошее действие на кожу оказывают картофельно-глицериновые ванны. Они не только смягчают кожу, но и отлично освежают ее. Для этого возьмите 400 г глицерина, 2 стакана картофельной муки, наберите воды, чтобы ванна была заполнена наполовину, и влейте в нее 200 г глицерина. Затем долейте воды до нужного уровня и влейте оставшийся глицерин и всю картофельную муку. Спустя несколько минут можете принимать ванну. Делать это необходимо не более 20 минут. В конце процедуры ополоснитесь теплым душем.
Картофельный крахмал хорошо для ванны с разглаживающим действием: добавьте в воду 0,5 кг картофельного крахмала и одну ст. л. хвойного экстракта. После ванны вотрите в кожу косметическое молочко или питательный крем.

Ванна овсяная
В ванне растворить 500 г картофельного крахмала или густого отвара овсяных хлопьев.

Солевая ванна
250-300 г морской соли всыпать в ванну; солевые ванны не только повышают тонус кожи, но и полезны для тех, кто борется с лишним весом.

Ванна с отрубями
Завязанные в узле пшеничные отруби опустить в воду и через несколько минут отжать; пшеничные отруби хорошо очищают кожу.

Молочная ванна
В ванну добавить стакан сухого молока; такая ванна делает кожу мягкой, устраняет шелушение.

Ванна с уксусом
В ванну вылить стакан обычного столового уксуса и хорошо размешать; такая ванна особенно полезна для сухой, шероховатой кожи.

Голливудская ванна
Смешать яйцо, полстакана шампуня и чайную ложку желатина, взбить в миксере и подставить под струю воды, наполняющую ванну.

Травяная ванна
В 3-4 литрах воды заварить 200-250 г сухой или 1 кг свежей, мелко нарезанной травы крапивы, татарника, хмеля, шалфея, полевого хвоща, ромашки (траву можно брать в равных количествах). Эффективность ванны усилиться, если добавить в нее 20 мл однопроцентной настойки элеутерококка колючего.