| Время приготовления: 1 час | Порций: 10 | Калорийность: 61 кКал на порцию |
[500x348]
[601x331]
[344x509]
Очень красивый, яркий овощной рулет. Похож чем-то на шаурму, но задумывался как совсем овощной, без мяса, потому как должен на пикнике играть роль порционного гарнира к шашлыку. По сути – сочный салат из сырых овощей с очень вкусным соусом и необычной подачей.
[380x700]Очень простая туника, связанная филейной сеткой, http://nakryuchke.net/model-427/изобретена специальнодля начинающих вязальщиц! Узор до безобразия прост, вяжется баснословно быстро – схема разлетается, как горячие пирожки!
Правда, я бы сделала ее всю одного цвета, не стала бы выделать эти странные полосы по бокам. Но полосы эти нужны для “жесткости”, т к сетка – очень тянущийся узор.
1.
[700x655]
2.
[446x700]
3.
[504x700]
4.
[504x700]
5.
[504x700]
6.
[700x494]
7.
[700x494]
8.
[700x494]
9.
[700x494]
10.
[259x700]
11.
[507x700]
12.
[700x646]
13.
[442x698]
14.
[689x699]
15.
[533x698]
[700x694]
[665x699]
[700x664]
Филейное вязание - имитация кружева филе, в котором сначала вяжется сетка , на которой затем вышивают узоры. При филейном вязании клетки узора выполняют сразу , вместе с сеткой.
Эфект филейного вязания заключается в чередовании света и тени в пустых и заполненных клетках .Обычно пустая клетка образована 1 столбиком с накидом и 2 воздушными петлями , заполненную клетку образуют 3 столбика с накидом .
При вязании филейного полотна крючок вводят в середину верхней части столбика, а не под две полупетли столбика нижнего ряда .
В том случае , когда столбики прикрепляются под арочку из воздушных петель предыдущего ряда , образуется полотно из ячеек расположенных в шахматном порядке , так называемая "французская сетка".
Узор на филейной сетке образуется от заполнения пустых клеток столбиками .Так, если столбики предыдущего ряда чередовались через 1 воздушную петлю , пустая клетка заполняется 1 столбиком. Клетки с 2 воздушными петлями заполняются 2 столбиками.
Для филейного вязания годятся любые нитки. Поскольку характерной особенностью филейного полотна является его плотность , отсутствие свободных и растянутых петель , крючок чледует брать на полразмера меньше , чем рекомендуется для пряжи такой же толщины при другом виде вязания . В зависимости от вашого "почерка" , числа накидов в встолбиках и воздушных петель между ними , ячейки филейной сетки могут иметь различные размеры и форму . По вертикали из размер определяет высота столбика , а по горизонтали - величина арочки , т.е. число воздушных петель . На филейной сетке может быть выполнен плотный узор любой сложности и конфигурации .
Важно помнить главное - число столбиков заполнения должно равняться числу воздушных петель , образующих сетку . Если узором предусмотрено выполнение нескольких плотных клеток подряд , то между каждыми 2-мя из них находится 1 средний , общий столбик . Так , если в каждой отдельной клетке 3 столбика , то в 2 смежных будет не 6 , а 5 столбиков . Чтобы красивее оформить угол , по краям сетки (при повороте вязания) необходимо прибавить еще 1в.п.
Кружева и прошивки из филейного полотна можно вязать как в поперечном, так и в продольном направлении . Выбор направления вязания зависит от узора и применения отделки .
Другие виды сетки :
[290x698]
[265x699]Владельцы загородных домов не понаслышке знают, как приятно проводить вечера в теплое время года или прятаться днем в тени на свежем воздухе. И, конечно же, все приемы пищи хочется перенести именно туда. Как правило, мало кто задумывается о дизайне обеденной зоны в саду, однако приложив совсем немного усилий, она может стать не только комфортным местом для трапезничества и отдыха, но и достойным дополнением экстерьера.
Важной составляющей обеденной зоны на даче или участке загородного дома является кухня, оборудованная на свежем воздухе. Конечно, можно просто перенести трапезы на улицу, при этом оставив основной кухней ту, которая находится в доме. Но летом гораздо приятнее готовить вне дома, не так ли?
Традиционно, для облегчения коммуникаций, кухню на открытом воздухе принято оборудовать около дома. Но кроме этого, также важно учесть, чтобы обеденная зона находилась в теневом пространстве. Оптимально, если летняя кухня будет организована в проблемном, с точки зрения растительности, участке сада. Таким образом, вам удастся максимально полезно использовать всю имеющуюся территорию.
Первый вопрос, который необходимо решить при обустройстве кухни – это выбор покрытия. Тем, кто желает создать максимально естественный ландшафт, рекомендуется обратить внимание на рулонные газоны, которые можно обустраивать сразу же после укладки. Однако обязательным условием для расстиланиягазона является ровный, однородно проработанный грунт. Кроме этого, рулонные газоны можно укладывать только в теплое время года. Привлекательно, что уход подобного покрытия заключается только лишь в своевременном поливе.
[640x427]
[показать]
Живот – самая уязвимая часть женского тела. Именно на животе появляются первые жировые складки, от которых труднее всего избавиться. Но все же возможно. Совмещая физические упражнения с особой диетой, вы сделаете свой живот плоским.
Совет 1. Ешьте больше клетчатки
Чтобы избавиться от излишков подкожного жира и получить плоский живот, женщине необходимо получать 24-27 г клетчатки в день. Основными источниками этого ценного вещества являются орехи, фрукты, овощи и цельнозерновые. Всего лишь за 4 недели можно довести потребление клетчатки до нормы, избежав нежелательных побочных эффектов.
1 неделя. Ежедневно на завтрак съедайте тарелку каши или хлопьев с молоком и любой свежий фрукт. Результат: 9-10 г клетчатки в день.
2 неделя. Ваш обед должен включать бутерброд или сандвич из цельнозернового хлеба и порцию сырых овощей. Результат: 15-16 г клетчатки в день.
3 неделя. Добавьте 0, 5 стакана гороха либо фасоли в салат, суп или тушеное мясо, а также как можно больше зелени. Результат: 20-21 г клетчатки в день.
4 неделя. Между основными приемами пищи перекусите фруктами. Результат: 24-27 г клетчатки в день.
Совет 2. Следите за углеводами
Вам необходимо получать 45-65% калорий из углеводов, которые, попадая в желудок, расщепляются на глюкозу и преобразуются в гликоген – его-то мышцы и используют в качестве топлива. Однако гликоген способен аккумулировать втрое больше воды, чем весит сам, в то время как жиры и белки не запасают влагу вообще. Именно поэтому люди, сидящие на низкоуглеводной диете, стремительно худеют – они просто избавляются от лишней воды.
Сделайте ставку на фрукты и овощи – в них много воды и клетчатки, поэтому они практически не приводят к набору веса. Избегайте высокоуглеводных блюд с низкой питательной ценностью, таких, как еда из фаст-фуда, пирожные, конфеты. Подобная пища содержит в избытке соль, но не дает вам необходимо количества клетчатки.
Совет 3. Больше пейте
Многие женщины уверены, что если пить слишком много воды, то это отразится на их формах. На само деле влага выводит натрий из организма и способствует похудению. Самый простой способ определить, достаточно ли вы пьете – взглянуть на мочу. Если она бледно-желтая и ее достаточно много, тогда все в порядке. Если же она темная и ее мало, то, скорее всего, у вас обезвоживание. Сидя на диете, вы должны выпивать не меньше 2 л столовой негазированной воды в день.
Совет 4. Обращайте внимание на натрий
Натрий пользуется дурной славой, но, тем не менее, он необходим для регулирования водного обмена, нормализации кровяного давления, работы мышц и усвоения некоторых питательных веществ. Молодой женщине требуется всего 500 мг натрия в день, однако большинство из нас вместе с солью и консервантами получает его в 6-10 раз больше. Передозировка приводит к задержке влаги. Вы наверняка замечали: если перед сном наесться чего-нибудь соленого, то всю ночь вас будет мучить жажда, а утром вы проснетесь вся отекшая. Как же удержать натрий на разумном уровне?
Рекомендуемая дневная норма поваренной соли – 1 ч.ложка. Этого достаточно, чтобы удовлетворить потребность в натрии, даже если вы интенсивно занимаетесь спортом. Также избегайте рафинированных продуктов. Вместо картофеля фри съешьте печеный, вместо маринованного огурца – свежий.
[показать]
Эффективные упражнения для пресса
Лучше всего тренироваться утром на голодный желудок, упражнения на пресс можно заменить аэробной нагрузкой: велотренажер, беговая дорожка, утренняя пробежка, катание на роликах или велосипеде.
Упражнения на пресс нужно делать не реже двух раз в неделю и делать сразу же «гигантскими сетами», т.е. упражнения на разные группы мышц выполняются одно за другим, без остановки, в быстром темпе и с максимальным числом повторений. Обычно делают 2-3 подхода. В конце такого «марафона» пресс просто горит. Следите за дыханием: при напряжении мышц - выдох, при расслаблении - вдох.
Программа упражнений:
* Скручивания - от 20 до 50 раз
* «Лягушачьи подтягивания» на скамейке - 20-50 раз
* Обратные скручивания -
Модные шаровары на широком поясе-кокетке, от которого расходятся мелкие складочки или просто сборка, внизу широкие штанины собраны в манжеты.
С пошивом таких штанов легко справится даже начинающая портниха. Всего час-два времени и обновка готова. Главное подобрать подходящую ткань.
Для этого фасона брюк подойдут хорошо драпирующиеся эластичные ткани. Прекрасно смотрятся шаровары, сшитые из эластичного бархата, подойдет эластичное джерси и другие ткани, содержащие эластан.
[604x453]
[604x453]