Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
 Классная выпечка с курицей |
|
https://ok.ru/group53211604582557/album/53211607203997/860134352029
Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Дачники уже вовсю потирают руки в ожидании хорошей погоды, чтобы со свежими силами ринуться к своим грядкам. Ну а пока тепло еще только на подходе, совсем нелишним будет запастись парой-тройкой полезных советов, которые позволят грамотно организовать грядки и существенно повысить урожайность.
Все мы хотим иметь фигуру как у ангелов Victoria's Secret: в мечтах, она достается нам от рождения, работать над ней совершенно не обязательно, а есть можно все, что угодно при этом не поправляясь. К сожалению, так не бывает. Продолжаем разбираться, как заполучить фигуру мечты с помощью упорства и труда.
В первой части нашего самого честного гида по похудению, мы писали о первом шаге на пути к идеальной фигуре – о правильном настрое, который поможет начать и пройти до конца эту нелегкую дорогу самоограничения и дисциплины. Во второй же части мы затронем самую больную тему худеющих – питание.
Время есть
Тело каждого человека сжигает разное количество калорий, так что рассчитывайте свой собственный диетический план.
1. Выясните, сколько калорий вы сжигаете сейчас
Если вас 18-30 лет, умножьте свой вес на 6,7 и добавьте 487. Если вам, 31-60 лет, то умножьте свой вес на 4 и добавьте 829. Затем умножьте получившееся число на коэффициент физической активности – 1,3 (если вы работаете за компьютером и не занимаетесь спортом), на 1,5 (если вы ходите в спортзал 2-3 раза в неделю), на 1,6 (если вы занимаетесь спортом 4-5 раз в неделю), на 1,9 (если вы профессиональный спортсмен).
2. Определитесь, сколько килограммов вы хотите сбросить
Чтобы сбросить 500 г, нужно сжечь 3500 калорий (по 500 в день). Ешьте не менее 1200 калорий в день, иначе метаболизм замедлится и вы не похудеете.
1: Правильный настрой
Первый шаг к попе и прессу мечты – правильный настрой. Да-да, наши мысли – это важный элемент идеальной фигуры. Мы бы даже сказали, что это фундамент, поэтому в первой части нашего гида по похудению мы расскажем, как обрести правильный настрой и не сдаваться.
Мозговая атака
Что именно мне нужно?
Очень часто мы ставим слишком абстрактные цели и поэтому не понимаем, как их добиваться.
* На эту тему мы писали отдельно: Почему вы никак не можете похудеть.
Мысль «Как бы похудеть?» слишком пространна, поэтому необходимо ставить перед собой более конкретные и осязаемые задачи, например: «К следующему месяцу я должна похудеть на 2,5 килограмма, чтобы влезть в любимые джинсы». Это вполне конкретная цель, которая может послужить достаточной мотивацией.
Сколько времени мне понадобится?
Важно понимать, что нельзя похудеть на 3 кило за 2 дня, поэтому правильно рассчитывайте время до конечной цели.
Что такое визуальные иллюзии в одежде? Это умение управлять впечатлением через понимание психологии зрительного восприятия. Как это работает и как с этим работать - рассказывает эксперт по стилю Елена Мареева.
Работая на телевидении, занимаясь вопросами имиджа и стиля много лет, я давно привыкла к обнаженному женскому телу. Часто бывает так, что женщина без одежды выглядит гораздо лучше, чем в одежде. Случается и наоборот, «фигуристая штучка» в бикини теряет привлекательные окружности. О чем это говорит? О том, что первая портит свою фигуру ненужными линиями в одежде, а вторая использует оптические хитрости, но делает это излишне эксцентрично, если не сказать гипертрофированно.
Визуальные иллюзии часто встречаются нам в повседневной жизни. Самый простой пример зрительной иллюзии, знакомый абсолютно всем, – это рельсы железной дороги: вдали они словно соединяются, хотя в действительности расстояние между ними не меняется. Другими словами, мы ошибаемся, когда смотрим на них, но знаем об этом. Что же касается одежды, нам все карты в руки – мы можем и неверно видеть, и неверно понимать, поскольку особенности фигуры другого человека нам не известны.
К примеру, мы хотим выглядеть выше и стройнее и для этого надеваем туфли на высоких каблуках. Результат – мы выглядим выше и стройнее. Логично. А что делать, если нужно выглядеть меньше и аккуратнее? В этом случае обувь на низком ходу не единственный паззл в нашем конструкторе. Скорее всего, мы будем использовать цветовые блоки в ансамбле, многослойность, горизонтальные линии, спокойную укладку волос, яркие акценты в нижней части туловища, которые визуально будут «приземлять». Например, контрастные, экстравагантные или фантазийные туфли способны «лишить» вас нескольких сантиметров в росте.
Мужчины говорят, что женщины – алогичные существа, и я их понимаю. Особенно в тех случаях, когда барышня обращается за помощью к стилисту. Приходит такая красавица в джинсах-скинни, а то и в лосинах с неприкрытой паховой зоной, и жалуется на неприличный турнюр сзади, тяжелые ягодицы, уши, толстые, кривые, короткие ноги и прочее, и прочее. Список можно продолжать бесконечно. А самое главное, об этом недостатке известно всем! В разговоре выясняется, что скинни – единственный крой, которому отдает предпочтение девушка, потому что «никакие другие брюки и юбки категорически не идут!» Послушайте! Давайте не будем лукавить и определимся. Вам нравятся ваши бедра, и вы хотите к ним всячески привлекать внимание или все же нет? Если ответ «да», если ваши кумиры Дженнифер Лопез (благодаря которой пышные бедра вошли в моду) или Ким Кардашьян (благодаря которой не собираются оттуда выходить),
1. «Омбре»
Омбре: от белого к холодному розовому. Каждый цветок стоит на «своем» месте с учетом истинного природного оттенка для создания градиентного перехода.
Эстетика и форма в данной композиции завораживают.
Рецепт: белый фаленопсис (орхидея), голландская зелень, белые каллы, микс эквадорских роз и роза мента.
Такой букет обойдется в 6500 руб, диаметр букета составляет 60 см.
2. Букет из пионов и роз «Red Pink Bomb»
Букет с роскошными пионами, которые меняют цвет, становясь светлее на несколько оттенков, прямо на ваших глазах. Такие пионы отлично сочетаются с пионовидной розой, добавляя букету насыщенности.
Рецепт: Пионы Комманд Перфоманс (победитель всех американских выставок) и розы медового аромата Peony Pink.
Диаметр букета составляет 40 см. Его стоимость составит порядка 7000 руб.
3.«Полевые краски»
Когда стоит задача сделать букет не «как у всех», на помощь приходят неповторимые маки. Заветное «Ах!» с таким букетом гарантировано!
Рецепт: дельфиниум (можно использовать разные оттенки – это только добавит цвета), микс итальянских маков, белая кампанелла (колокольчик) и персиковая эустома (один из самых красивых цветов)
Букет диаметром 70 см и стоимостью 7500 руб.
4. Контрастный садовый букет для любителей российской сирени
Темно-сиреневый оттенок добавляет букету насыщенности и яркости.
Рецепт: белые пионы Bowl of Cream, винные российские пионы, питтоспорум итальянский, сирень, сенеция и наши российские лиловые полевые цветы.
Диаметр такого букета составляет 80 см, а стоимость приблизительно 8500 руб.
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
Ингредиенты
Сыр сулугуни — 350 г
Помидор — 1 шт.
Орегано (сушеный) — 2 ч.л.
Способ приготовления
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Принятие себя
Ранним утром выйдя в сад, царь обнаружил там засыхающие растения. Дуб умирал потому, что не мог быть таким высоким, как сосна. Сосна чахла, потому что не могла родить, как виноград. А виноград вял, потому что не мог благоухать, как роза.
Только жимолость цвела пышным цветом.
Почему?
Вот какой ответ от нее получил царь:
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Любовь и разочарование
Одному могущественному царю пришло время определить наследника. Это оказалось нелегко, ведь его сыновья-близнецы были одинаково умны, смелы и достойны. И тогда он дал каждому по мешочку с цветочными семенами, сказав: «Тот, кто лучше сохранит их, станет правителем».
Первый брат спрятал дар в кованый сундук,
второй — посадил.
Через три года царь потребовал добро обратно.
Первый сын достал зернышки из сундука и обнаружил, что они заплесневели,
а второй показал отцу прекрасный цветник: «Вот твои семена, когда они созреют я соберу их и верну».
Догадайтесь, кто унаследовал престол.
Мораль: невозможно что-то получить, если ничего не вкладывать.
Так и в любви: если будешь жить только тем, что было когда-то, в итоге получишь разочарование.
Ошо
Это цитата сообщения BOTANIC_Ninel Оригинальное сообщение
СДЕЛАЙ САМ.
Журн. «Советы профессионалов», 2017.
Спецвыпуск № 1. Баня на даче.
Часть 4 — с.56-65.
Это цитата сообщения BOTANIC_Ninel Оригинальное сообщение
СДЕЛАЙ САМ.
Журн. «Советы профессионалов», 2017.
Спецвыпуск № 1. Баня на даче.
Часть 3 — с.36-55.
Это цитата сообщения BOTANIC_Ninel Оригинальное сообщение
СДЕЛАЙ САМ.
Журн. «Советы профессионалов», 2017.
Спецвыпуск № 1. Баня на даче.
Часть 2 – с. 19-35.
Это цитата сообщения BOTANIC_Ninel Оригинальное сообщение
СДЕЛАЙ САМ.
Журн. «Советы профессионалов», 2017.
Спецвыпуск № 1. Баня на даче.
Часть 1 — с. 1-18.
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
Замечательно простой рецепт - как чисто вымыться, оздоровить кожу и насладиться великолепными ароматами.
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
Ещё со времен античности, эфирные ванны, заполучили славу прекрасного расслабляющего средства, способного быстро привести в тонус даже самый уставший организм. Однако тогда воспользоваться подобной процедурой могли только люди высших сословий, так сказать, патриции того времени.
Как ни странно, но даже спустя столетия одной из самых простых в применении и любимых косметических процедур, которые можно выполнить даже в домашних условиях, считается ванна с эфирными маслами.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Необычные вкусные котлетки/отбивные из шампиньонов
Это цитата сообщения Lady_Katrin_Z Оригинальное сообщение
Этой весной начни все по-новому, забудь все старое и будь просто счастлива!
