Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
Из рецептов на время Великого поста исключают яйца, сливочное масло и молоко.
У православных христиан начался Великий пост, который продлится семь недель и завершится Пасхой 8 апреля. Специально для тех, кто решил держать пост, публикуем подборку рецептов выпечки без яиц и молока.
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Рисовый квас поможет от остеохондроза
Какие художественные произведения вы рекомендуете читать Великим постом?
С этим вопросом мы обратились к протоиерею Александру Авдюгину.
1.Михаил Шолохов. “Судьба человека”
В этой небольшой повести Михаил Шолохов – Достоевский советского времени, вернее советского военного времени, когда грани характеров обнажены и суть человеческая видна сразу. Я не знаю, был ли знаком Шолохов с библейской Книгой Иова, наверное все же знал эту ветхозаветную историю, но то, что герой повести мучительно ищет ответа о смысле жизни, о причине страданий и находит ответ на них, роднит Андрея Соколова с пророком.
2.Борис Пастернак. “Доктор Живаго”
Удивительный роман, где главный герой, как и сам автор, умеет переживать чужую боль, как свою личную, где «Я» героя, растворяясь в сострадании к ближнему, все же не умаляет себя как Богом данную личность. Не много существует книг, где понятие «радость страдания» не вызывает недоуменного вопроса: «Это как?» По сути, тема романа – это жизнь, смерть и воскресение. Недаром в окончании ее вот эти строки:
«Но книга жизни подошла к странице,
Которая дороже всех святынь.
Сейчас должно написанное сбыться,
Пускай же сбудется оно. Аминь».
3.Александр Пушкин. Повести
Читано, перечитано, говорите? А вы все же раскройте еще раз томик с пушкинской прозой и обязательно найдете не только новое в наизусть знаемых сюжетах, но и укрепитесь в мысли, что любая страсть греховная любовью побеждается и ею же врачуется.
4.Габриэль Гарсиа Маркес. “Полковнику никто не пишет”
Повесть об одиночестве. Здесь все: нищета, голод, болезни, непонятность дальнейшего бытия, бюрократическое равнодушие тех, кто в силе и власти что-то изменить, и, в то же время, стоическое противостояние героя всем этим испытаниям. Это гимн веры человека в торжество справедливости.
5.Джон Толкин. “Властелин колец”
“Библия фэнтази”. В христианской сути этого произведения сомнений уже ни у кого нет, но в нем есть еще одна особенность: точные определения характеров и поступков именно с библейской точки зрения. Хочешь узнать, почему сатана стал сатаной? Вот оно: «Он начал с того, что возжаждал света, но для себя одного». Или возникает вопрос, как через промысел Божий злодей может добро творить? Вспомните, как Горлум подкрался и откусил палец Фродо вместе с Кольцом. Обрадовался от радости и тут же упал в вулкан, унося с собой Кольцо. Злодей совершает доброе дело, не понимая, что обращает зло в добро.
6.Леонид Филатов. “Про Федота-стрельца, удалого молодца”
Абсолютно христианская сказка с широтой русской души, где от праведности до греха «пропозиция одна», где, как и у нас на исповеди, – вечный поиск того, кто виноват в грехе собственном. Кто еще так может искрометно прощать обидчиков? Только Федот-стрелец:
«Мы посадим вас в бадью,
Кинем в море и адью!
……………….
И неси вас окиян
Прям на остров, на Буян!
Ну, а чтоб не одичали,
Вот вам личный мой баян».
7.Ганс Христиан Андерсен. Сказки
Андерсен интересен для всех, независимо от возраста и образования. Каждая сказочная история абсолютно современна. Это тот автор, которого всегда надобно читать, когда на сердце тяжело или всякие искушения вкупе с преткновениями одолевают.
8.Федор Достоевский. Братья Карамазовы
Знаю, что на Западе для того, чтобы понять, что же такое «русская душа» советуют изучать именно этот роман. Не знаю, насколько данный совет помогает иноземцам, но для меня «Братья Карамазовы» стала книгой, где ясно видно, что такое грех, откуда он взялся и как сделать так, чтобы услышать стук Христа в твое собственное сердце.
9.Александр Грибоедов. Горе от ума
Современная пьеса, с героями нынешнего времени, почему-то говорящими на языке XIX века и в те же года живущими. Прислушайтесь, присмотритесь и обязательно увидите и Молчалина с его «в мои года не должно сметь своё суждение иметь» и Скалозуба с требованием «и чтобы зло пресечь, собрать все книжки бы, да сжечь!». Как и каждый день многие из нас (и я первый) по фамусовски восклицаем: «Что станет говорить княгиня Марья Алексевна?!»
10.Николай Гоголь. Мертвые души
Я бы каждого героя, которого Чичиков посещает в поисках мертвых душ, по неделям постовым разделил, чтобы смотря на них собственные недостатки увидеть.
11.Антон Чехов. Рассказы
Крупицы добра и самопожертвования в, казалось бы, «маленьких» героях чеховских рассказов заставляют копаться в себе самом и увидеть то, что, на первый взгляд, к тебе никак не относится.
12.Александр Солженицын. В круге первом
«Вызовы современности». Часто повторяется эта фраза. Ежедневно ее слышим, как и рассуждения о том, как с данными «вызовами» бороться и их преодолевать. Этот роман об этом и повествует, причем с привязкой к нашей ментальности.
1.
[583x521] 2.
Добрый день, друзья! Хотелось бы поделиться с Вами парочкой моих личных советов (или ответов) относительно вопросов, которые возникают в процессе Великого Поста относительно еды. Если у Вас есть, что добавить, обязательно посоветуйте в комментариях. Задавайте вопросы, всегда отвечу. Храни Вас Господь!
1. Помимо отказа от животной пищи, молочных продуктов, яиц, мы отказываемся и от морепродуктов. Это утверждение всегда встречает много критики, так как креветки/кальмары/мидии - ни рыба, ни мясо. Здесь, в первую очередь хочется сказать, что мы отказываемся от живых животных, а то, что креветка смотрит глазками (живая) не возникает вопросов. Моё мнение - морепродукты не для нас!
2. Мёд - можно! Сахар - можно! Халву - можно! Но всё это не скоромные блюда. Помним про самоограничение.
3. Мармелад и зефир мы не кушаем, т.к. в нём есть желатин (как мы знаем, желатин из живых животных). НО (!) есть в продаже товары из пектина и агар-агара, которые можно! Читаем состав.
4. Макароны - можно! Все макароны из твёрдых сортов пшеницы без яиц, но, опять же - читаем состав.
5. Алкоголь - Кагор (вино), по выходным, праздникам. Сама я являюсь ярым противником алкоголя и считаю, что он нам не нужен в любой день нашей жизни. Кроме того, во время Поста мы боремся с внутренними страстями, это ли не повод бросить пить и курить?
6. Масло. Растительное масло мы кушаем по выходным. Сливочное, конечно, не кушаем. Но, в группе будут рецепты с маргарином (спред), т.е. он без животных жиров. Читаем состав!
7. В дни сухоядения кушаем хлеб, сырые овощи, фрукты. Я позволяю себе кушать орешки. В дни горячей пищи можно кушать жареное, вареное, печеное, но все без масло. Масло по выходным (п.6).
8. Не забываем, что Пост это не диета, надо, в первую очередь, заботиться о душе, спокойствии, самоограничении, смирении.
1.
[520x392]
ГОРОШНИЦА ИЛИ ГОРОХОВЫЕ КОЛБАСКИ.Фото-рецепт Светланы Карасёвой: друзья мои, угощаю горошницей! Или гороховые колбаски, если вам так нравится.)) Это меня научили готовить в монастыре. Я, грешница, люблю колбаску, и в пост очень по ней скучаю. Но в монастыре, где я была в Великий Пост, мою проблему разрешили. Итак:
1/2 стакана гороха;
1/2 стакана чечевицы;
1 луковица;
1 небольшая морковка;
4 зубчика чеснока;
соль, перец по вкусу.
Горох и чечевицу хорошенько развариваем. Поджариваем на раст. масле морковь с луком. В самом конце жарки добавляем чеснок. Нюанс: чеснок обязательно давим полотном ножа, а потом мелко шинкуем. Тогда он не потеряет свой аромат при добавлении в горячую поджарку. Соединяем с горохово-чечевичным пюре, хорошо вымешиваем. Получится такая пластичная масса, что хоть зайчиков лепи! Это, собственно, и называется по-монастырски — горошница.
Комментарии по приготовлению: горох я беру жёлтенький, половинками. Промываю, заливаю водой так, чтобы горох был покрыт ею на палец (по толщине, довожу до кипения, снимаю пену, солю, убавляю огонь до минимума и варю, помешивая, под неплотно прилегающей крышкой (чтобы не убежало) примерно час. Предварительно горох не замачиваю, не потому что так надо, а потому что если мне взбрело в голову что-то приготовить, то мне нужно это сделать немедленно. Кастрюлю беру с толстым дном. Совет: не наливайте сразу много воды, лучше в процессе добавить капельку, чем налить лишнего.
В монастыре ею начиняют пирожки, очень вкусно! Я усовершенствовала этот рецепт, чтобы утешить свою грусть по колбаске. Остывшую горошницу заворачиваю в пищевую плёнку, формирую колбаски. Кончики заматываю скотчем (узеньким). Из предложенного количества продуктов получится две такие колбаски (см. фото). Это удобно ещё и потому, что они могут храниться в холодильнике и запах чеснока сохранится. А если добавить еще немного свеклы, то и цвет получается как у колбасы. Уверяю — понравится! Если бы вы видели, как батюшка уплетал эту горошницу, вы бы не сомневались, готовить её или нет!
1.
[700x525]
КАЛЕНДАРЬ ВЕЛИКОГО ПОСТА.19 февраля - 7 апреля 2018 года. БОГОСЛУЖЕНИЕ, МОЛИТВЫ, ЧТЕНИЕ, ПИТАНИЕ.
19 февраля - Чистый понедельник, начало Великого поста. По монастырскому уставу - полное воздержание от пищи.
ПИТАНИЕ В ВЕЛИКИЙ ПОСТ.
Общее правило: во время Великого поста нельзя вкушать мясо, яйца, сыр, молоко и молочные продукты.
ПО МОНАСТЫРСКОМУ УСТАВУ первая неделя Великого поста особенно строгая - первый день, понедельник, ( а кому по силам и во вторник) пища не вкушается вообще. Далее все дни сухоядение (сырые и квашеные овощи и фрукты, хлеб, подробнее см. тему Сухоядение http://vk.com/topic-7602563_16797465
Суббота и воскресенье - пища с растительным маслом. Однако, поскольку сухоядение - самая строгая степень поста, и не все миряне имеют достаточно духовных и физических сил весь пост соблюдать сухоядение, можно соблюдать пост так:
- понедельник, среда и пятница - сухоядение;
- вторник, четверг - горячая пища без масла;
- суббота и воскресение пища с растительным маслом.
ПИЩА С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ в этот Великий пост разрешается также в следующие дни:
-15 марта, четверг, праздник Державной иконы Пресвятой Богородицы. Совершается служба с полиелеем. «По отпу́сте же вхо́дим в трапе́зу, и яди́м два варе́ния с еле́ем, и пие́м вино́» (Типикон, 24 февраля, 11-я Маркова глава).
- 20 марта, вторник память 40 Севастийских мучеников (переносится с 22 марта из-за совпадением с четвергом Великого канона на 5-ой седмицы Великого поста) Совершается служба с полиелеем. «По отпу́сте же вхо́дим в трапе́зу, и яди́м два варе́ния с еле́ем, и пие́м вино́.» (Типикон, 24 февраля, 11-я Маркова глава).
21 марта, среда. В этот день вечером полностью читается Великий канон Андрея Критского и житие прп. Марии Египетской. МАРИИНО СТОЯНИЕ.
На трапезе пища с растительным маслом: «На трапе́зе разреша́ем на еле́й, и вина́ причаща́емся труда́ ра́ди бде́ннаго, хотя́щаго бы́ти. Внима́ющие же спасти́ся, воздержа́нию прилежа́т; мно́жайшии же посту́ нелицеме́рну» (Типикон, гл. 49, «В сре́ду пя́тыя седми́цы ве́чера», «зри»).
- 22 марта, четверг - ЧЕТВЕРТОК ВЕЛИКОГО КАНОНА. «В си́й же четверто́к. На трапе́зе же яди́м еле́й и вино́ пие́м, труда́ ра́ди бы́вшаго. Не́цыи же уста́вы разреша́ти то́чию на вино́ попуща́ют, на еле́й же не оставля́ют. Во Святы́я же Горы́ Ти́пице разсужда́ет: на святы́х му́ченик 40, на Предте́чевы главы́ Обре́тение, в сре́ду Крестопокло́нную, на Вели́кий кано́н и на Неседа́льное (т. е. Акафист Божией Матери в субботу 5-й седмицы) я́сти два варе́ния со еле́ем и испива́ти по две ча́ши вина́» (Типикон, гл. 49, «В четверто́к 5-я неде́ли святы́х посто́в», «В си́й же четверто́к»)
- 31 марта в Лазареву субботу разрешается ВКУШЕНИЕ РЫБНОЙ ИКРЫ.
В ЭТОМ ГОДУ РЫБА РАЗРЕШАЕТСЯ ОДИН РАЗ В ПОСТ - 1 апреля в Вербное Воскресенье.
Поскольку в этом году праздник Благовещения Пресвятой Богородицы 7 апреля совпадает с Великой Субботой Страстной Седмицы НА ТРАПЕЗЕ РАЗРЕШАЕТСЯ ПИЩА БЕЗ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА И ВИНО. Вкушение рыбы и елея не
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Оригинал взят у 
michael101063 в Г.Сидоров об истоках мифа о "дикости и варварстве" ведических русов.
Одной из главных задач тотальной фальсфикации истории, проведеной в средние века под руководством Ватикана было искажение событий древнерусской истории и сокрытие богатейшей многотысячелетней истории славян русов.
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Карма не только обрисовывает стоящую перед человеком жизненную задачу, но и раскрывает многие другие важные аспекты его бытия.
Некоторые области требуют особого внимания, например, кармические болезни знаков Зодиака, о которых их представителям стоит узнать поподробнее.
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
[показать]Существует один замечательный способ закаливания – хождение по ребристой поверхности, например, по острым камням.
Вы можете купить в зоомагазине гальку или еще какие-то камешки, насыпать дома в тазик (в таком количестве, чтобы нога не продавливала этот слой до дна) и стоять на них.
Это цитата сообщения wera1 Оригинальное сообщение
Самые простые и доступные способы борьбы с порчей
О самых простых и доступных способах защиты от злых сил
И не только о них, но и о том, чего не следует человеку делать самому, чтобы не попасть в сети „нечистых“.
1) Свидетелями подобного были многие из вас: выходите утром из своей квартиры, а возле порога налита лужа воды, часто вода мыльная (в которой обмывали покойника). Не торопитесь перешагивать и не вступите в нее. Тут же получите добрый заряд нечисти. Бросьте в эту лужу тряпку и вымокните эту воду. Однако руками за мокрую тряпку не беритесь, а сделайте это с помощью какой-либо палки.
2) После этого вынесите тряпку на улицу, облейте ее бензином или керосином и сожгите вместе с палкой. Старайтесь, чтобы дым не шел ни в сторону вашего дома, ни на вас
3) Если ручка вашей двери чем-то вымазана (тут ведьмы используют мыло, которым обмывали покойника), зажгите обыкновенную бумагу и крестообразно обожгите огнем ручку двери. После этого вытрите ее чистой бумагой, которую сожгите или заройте в землю.
4) Если вы обнаружили перед порогом своей квартиры землю, соль или семена, шелуху от семечек и пшено, то трижды обойдите вокруг этого места по часовой стрелке, трижды перекрестите его, после чего соберите насыпанное, например, на газету (только не рукой), вынесите подальше от дома и зажгите. Когда все это будет гореть, читайте „Отче наш“ и затем произнесите следующее: «Откуда пришло — туда и иди, кто сотворил — тот и забери». Если вам это подбросили соседи или знакомые, можете об этом узнать — у виновника лицо будет красное, словно обожженное.
5) Иной раз можете увидеть, что в лутке вашей двери торчат забитый кем-то гвоздь или игла. Оберните их тряпкой, выдерните и отнесите за пределы дома, двора, там их сожгите и закопайте.
Самый распостраненный вид порчи — это залом.
Его признаки — чувство страха в квартире, постоянные скандалы в семье, частые болезни и т. д.
Если такое почувствовали, не ленитесь перебрать свои подушки и перины, хорошо перетряхнуть их. Там вы найдете связанные нитками перья, кости, землю, всевозможные зерна, иголки. Большинство из предметов будет иметь вид веночка. Все найденное тоже следует сжечь (только ни в коем случае не в печке, иначе еще больше пострадаете) за пределами дома и с молитвой.
Если вы почувствовали себя неуютно в квартире, внимательно осмотрите ее. По углам вы можете найти незнакомые вам предметы — землю, завернутую в бумагу, иголки, но не ваши, ножницы или ножи и др. Найденные предметы вынесите из квартиры и сожгите таким образом, как говорилось об этом выше.
Запомните: если вы идете по улице — ни в коем случае не поднимайте деньги или ценные вещи, в первую очередь, на перекрестках. Сделаете — занесете беду в дом, да и здоровье ваше и ваших близких тоже ухудшится. На перекрестках всегда скапливается грязная энергия, именно там делают порчи ведьмы и колдуны. Если вдруг взяли что-то из лежавшего, тут же отнесите его на место.
Случается, что недоброжелатели, делая вам зло, «печатают» вас в церкви или ставят вам свечи за упокой. Вы это можете почувствовать сразу же: вас словно начинает обдавать холодом. Как быть? Пойдите в церковь и закажите себе молебен за здравие (сделайте это трижды). Особенно хорошо помогает, если такое совершается в церкви с тремя куполами. Если вы догадываетесь, кто вам это сделал, поставьте ему в ответ свечу за здравие — только перед иконой Божьей Матери.
После захода солнца не давайте никому ни денег, ни ножей, ни иголок, ни соли, ни ножниц, кто бы ни попросил.
Чтобы в ваш дом не проникала никакая порча, следует перед сном, начиная от двери, крестить двери, окна, а в последнюю очередь — печь. Совершать этот ритуал следует, двигаясь по часовой стрелке.
Хорошо защищет жилище от „нечистой“ силы вода, которую освящают девятнадцатого января, на Крещение. Ею окропите двор и жилище, после чего вся „нечисть“ будет обходить ваше жилище стороной.
А можно сделать на крещенской воде реденькое тесто и им нарисовать кресты над входной дверью (снаружи и изнутри), а также над окнами. Это убережет вас от различной нечисти, которую могут наслать недобрые люди
Способы предохранения от порчи
Полезные советы по защите и избавлении от порчи и злых сил
Есть сотни различных способов предохранения от проделок злых сил. Все они в свое время
использовались нашими предками, чтобы быть здоровыми самим и чтобы росло такое же крепкое поколение. И это им удавалось. Удавалось потому, что они сберегали чистым как тело свое, так и душу. Поэтому не будем отрекаться от законов старины, а внедрим лучшее из оставшегося в нашу жизнь.
В первую очередь, необходимо соблюдать пост. Продолжительность поста зависит от срока давности, когда на человека навели порчу, и от силы ведьмы и колдуна, которые делали порчу. Во время поста больному человеку необходимо
Это цитата сообщения ILLANG Оригинальное сообщение
Завтра - Новый День,
и волшебным танцем
мне подскажет путь и дела Ярило
"ПРАВИЛА ИГРЫ.
На первый взгляд, проблема достижения бессмертия настолько проста, что неразрешимость этой проблемы (по крайней мере – видимая неразрешимость) представляется необъяснимой. С точки зрения современного научного знания бесспорны следующие факты:
· Тело человека находится в постоянном обновлении, оно представляет собой процесс, а не материальный субстрат. Те материальные частички, из которых было сложено наше тело год назад, не имеют ничего общего с частицами, образующими наше тело сегодня. А это означает что оно изначально способно к бесконечному восстановлению и обновлению в соответствии с заложенной в нём «информационной матрицы», которая и определяет порядок расположения этих частиц в нашем теле.
· С учётом современных знаний о процессах наследственности и о структуре ДНК «информационную матрицу» можно определить как определённый центр тела человека, содержащий в себе его «активированный» уникальный генетический код, обеспечивающий поддержание правильной структуры его физического тела.
· Тело человека подвержено процессам старения и смерти, основная причина которых – в увеличении числа «сбоев», элементов хаоса в функционировании нашего тела. Иначе говоря, «информационная матрица» нашего тела начинает функционировать с ошибками, и число этих ошибок увеличивается по мере увеличения возраста человек. Есть факторы, ускоряющие этот процесс, есть – замедляющие, но во всех случаях деградация «информационной матриц» нашего тела является фактом нашего существования.
· На протяжении всего срока жизни человека и даже некоторое время после его смерти его тело содержит бесчисленное множество изначальных неизмененных копий его «информационной матрицы» - молекул ДНК , несущих в себе его уникальный генетический код. Очевидно, что есть принципиальная возможность использования этих копий для ремонта «большой матрицы» - активированного кода, обеспечивающего постоянное восстановление и обновление нашего тела. Дело лишь в том, чтобы найти подходящие технологии.
В этой цепочке рассуждений нет никаких логических изъянов, более того, она полностью согласуется с современными представлениями и о человеке, и о правилах мира. Учитывая значимость цели, вопрос с технологиями (с научными, медицинскими технологиями) может быть решён в течении нескольких лет. Так казалось бы , в чём же дело?
В действительности попытки такого рода предпринимались неоднократно. Технологии трансмутации, превращения сексуальной энергии в жизненную силу есть почти во всех школах, исходящих от древнего знания, и они действительно дают результаты.
Проблема в том, что результаты, оказываются нестабильными. Омоложение действительно наступает, но если человек возвращается в обыденный мир, к той жизни, которую он вёл до этого, то всё утрачивается очень быстро. Используя эти техники можно оставаться бессмертным, только ведя жизнь отшельника. А это вряд ли можно считать привлекательным вариантом.
Человек – это существо, теснейшим образом вплетённое в ткань реальности, связанное с ней множеством нитей. И изменение одной или нескольких нитей не даёт почти ничего. Есть силы, которые питаются энергией человека, и стоит найти способ увеличить его энергетический потенциал, как вся полученная с таким трудом дополнительная энергия извлекается из него очень быстро.
Мы живём в мире, который подчиняется определённым правилам и с этим фактом никто не может ничего поделать. Даже силы, создающие мир и управляющие миром не могут нарушить правила, вернее они могут нарушить правила, лишь разрушив этот мир. Поэтому знание правил – исходная точка движения вперёд.
Законы нашего мира на самом деле очень просты. Проблема в том, что их больше, чем мы думаем. Читать далее
Магия бессмертия.
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
1. Увеличивается тяга к углеводам. Когда ваш сон нарушен, в организме резко снижается выработка гормона лептина, который отвечает за насыщение вашего организма. Когда лептина становится меньше, начинается тяга к калориям, особенно к углеводам. Тяга возникает независимо от того, достаточно ли углеводов в организме. Это очень негативно влияет на людей, которые используют диету для похудения.
2. Атеросклероз.
Как известно, недостаток сна вызывает стресс. Это приводит к тому, что в организме резко повышается уровень кортизола. Если возникает такой дисбаланс, это приводит к затвердению артерий – атеросклерозу. А вот это уже по-настоящему плохо, так как атеросклероз вызывает сердечный приступ. Помимо этого, повышенный уровень в организме кортизола приводит к потере мышц, а жир при этом накапливается и теряется костная масса. Так же высокий уровень кортизола снижает процесс выработки тестостерона и резко снижает гормон роста. Так же это приводит к гипертонии и депрессии.
Это цитата сообщения ILLANG Оригинальное сообщение
http://pretty-story.ru/sport/6-uprazhnenij-dlya-ploskogo-zhivota-kotorye-mozhno-delat-pryamo-na-stule/
6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле
Работа в офисе имеет массу преимуществ, но длительное сидение на месте вредит здоровью и фигуре. Обзор 47 научных исследований показал: люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета II типа, сердечных болезней, лишнего веса.
Хорошая новость: Мы нашли для вас 6 упражнений на стуле, которые помогают чувствовать себя бодро и энергично. Их можно выполнять прямо на рабочем месте.
1.ПОДЪЕМ КОЛЕНЕЙ К ГРУДИ
Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение, а также помогает сжечь жир.
Как выполнять:
Сядьте на стул. Спина прямая, не опираемся на спинку стула.
Поставьте ноги на пол перед собой на ширине таза.
Держите спину прямо. Поднимите правое колено и подтяните его к груди. Живот в это время тянется к позвоночнику.
Положите руки на голень, чтобы лучше растянуть нижний пресс.
Сделайте 20–30 повторений, чередуя колени.
2.ДВОЙНОЙ ПОДЪЕМ КОЛЕНЕЙ
В этой позиции бережно, но эффективно работают все мышцы живота.
Сведите ноги вместе.
Обопритесь руками о стул.
Держа спину прямо, поднимите колени, приближая их к груди. Мышцы живота при этом должны напрягаться.
Верните ноги в исходное положение, но не позволяйте им касаться пола.
Сделайте 10–20 повторений.
3.ПОДЪЕМ КОЛЕНЕЙ ПРИ НАКЛОНЕ ТУЛОВИЩА В СТОРОНУ
Корректирует талию. Усиленная работа боковых мышц живота помогает убрать жировые складки на боках.
Сядьте ближе к краю стула, спина прямая. Обопритесь руками о стул.
Наклоните туловище в сторону, опираясь на одну ягодицу.
Соедините ноги и поднимите колени к груди, как в упражнении 2.
Вернитесь в исходное положение. Повторите, наклоняясь в другую сторону.
Сделайте 10–20 повторений в каждую сторону.
4.КАСАНИЕ ПОЛА
Помогает сжечь жир на боках и бедрах.
Поставьте ноги на пол.
Выпрямите руки в стороны на высоте плеч.
Поверните верхнюю часть туловища в правую сторону и наклонитесь вперед, касаясь правой рукой пальцев левой ноги. Задержитесь в этой позиции.
Выровняйтесь. Повторите движение, коснувшись пальцев правой ноги пальцами левой руки.
Повторите 20–30 раз, каждый раз меняя сторону поворота.
5.ПОДЪЕМ ТУЛОВИЩА НАД СТУЛОМ
Помогает быстро сжечь жир и повысить тонус мышц живота, спины, плеч. Для усиления нагрузки можно делать упражнение на кресле с подлокотниками. Кресло должно быть без колес.
Сядьте на стул и обопритесь руками о подлокотники.
Поднимите туловище, отрывая от стула бедра и ноги. В то же время используйте пресс, чтобы поднять колени к груди.
Продержитесь в этой позе хотя бы 15–20 секунд, затем медленно опуститесь и отдохните.
Повторите упражнение 4 раза.
6.КОЛЕНО К ЛОКТЮ
Очень полезно для талии: заставляет работать боковые мышцы и мышцы нижней части живота. Принцип выполнения — одно колено встречается с противоположным локтем, при этом туловище немного поворачивается.
Сядьте на стул, спина прямая, не опирайтесь на спинку стула. Руки положите за голову.
Поднимите правое колено по направлению к груди, в это же время наклоняйте левый локоть в его сторону так, чтобы в итоге они коснулись друг друга.
Вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.
Поменяйте колено и локоть, сделайте 15 повторений.
Таких упражнений лучше сделать 4 серии.
Предыдущие 6 упражнений делаются сидя на стуле. Но мы предлагаем вам для большего эффекта встать и сделать еще одно.
Не уходите далеко от стула!
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БОКОВЫХ МЫШЦ ЖИВОТА
Польза — в укреплении ягодичных мышц и эффективной борьбе с жиром на талии и животе.
Встаньте позади стула и обопритесь левой рукой о его спинку или подлокотник.
Правую руку поднимите над головой.
Поднятую руку медленно опускайте. В это же время поднимайте правую ногу так, чтобы рука коснулась пятки.
Вернитесь в исходное положение, повторите 10–15 раз.
Поменяйте руку и ногу, сделайте 10–15 повторов.
Сделайте 4 серии.
Теперь дело за малым — включить эти упражнения в ежедневную тренировку, и результаты не заставят себя долго ждать. Особенно если параллельно с упражнениями ввести в практику здоровое питание и качественный отдых.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/6-uprazhnenij-na-stule-dlya-ploskogo-zhivota-za-3-nedeli-1569915/ © AdMe.ru
Это цитата сообщения adpilot Оригинальное сообщение
Восточная мудрость: «Гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом». И с детства детей приучают выполнять правила сохранения здоровья.
Вот выдержка из трактата тех времен:
“Надо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражнять глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нёбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, трясти конечностями, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта, всегда следует сохранять молчание, когда испражняешься”.
Правило 1 . Чаще расчесывать волосы
Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.
Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.
Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.
Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.
Правило
7 советов от гениального врача Николая Амосова
1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не преуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — физкультура с гантелями и бег.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.
Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так вот — эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
3. Что такое болезни, чувствует каждый:
досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной.
Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:
Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.
Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — нереально. Но — полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но,
1.
[402x604] 2.
[399x604] 3.
[401x604] 4.
[604x396] 5.
[401x604] 6.
[604x401] 7.
[604x401] 8.
[604x401] 9.
[604x388]
1.
[560x700] 2.
[560x700] 3.
[560x700] 4.
[560x700] 5.
[560x700] 6.
[560x700] 7.
[562x700] 8.
[560x700] 9.
[560x700] 10.
[560x700]
Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение
Очень вкусный слоеный салат с печенью
Салатик получается очень вкусным и довольно быстро готовится, но он должен предварительно настояться.
Необходимые ингредиенты: 500 грамм куриной печени; 2 морковки; 2 луковицы; 3 картошки; 4 яйца; пара столовых ложек майонеза; растительное масло для жарки; соль, перец по вкусу.
Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение
4 упражнения для мышц пресса и спины, которые займут у вас всего 4 минуты
Нет времени, чтобы заниматься спортом? Да бросьте. Чтобы выполнить эту тренировку, вам понадобится не больше пяти минут (как зубы почистить). Эти упражнения можно делать дома на любимом коврике — никакое оборудование не нужно, только ваше тело.
Динамическая планка
- Примите положение классической планки на локтях. Не опускайте таз — всё тело образует прямую линию от макушки до стоп. Стопы вместе.
- Согните одну ногу, отводя её в сторону. Верните её обратно, согните другую и потом тоже поставьте её рядом с первой стопой.
- С помощью прыжка расставьте ноги шире коврика и потом так же верните стопы в исходное положение. Выполняйте упражнение 30—45 секунд.
- Выполняйте все упражнения в комфортном темпе — уделяйте внимание технике, не торопитесь.
