ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

http://bloguseful.ru/post425547376/

100 г ромашки
100 г зверобоя
100 г бессмертника
100 г березовых почек
Все пропустить через кофемолку, поместить в эмалированную посуду. Вечером взять 1 столовую ложку этой смеси, залить на 0,5 литра воды (кипятка), настоять 20 минут, затем пропустить через ткань (а не через марлю). Налить один стакан горячей смеси и растворить в ней 1 чайную ложку меда. Вечером выпить после ужина, после чего не пить и не есть.
Утром: Подогреть на пару оставшуюся с вечера жидкость, растворить в ней чайную ложку меда и выпить.
Так поступать ежедневно, пока не закончится вся смесь трав.
Курс лечения: повторить через 5 лет.
Назначение: Отлично улучшает обмен веществ, очищая организм от жировых и известковых отложений, отчего все сосуды, а, особенно, кровеносные, становятся эластичными, чем предупреждается склероз, инсульт, стенокардия, инфаркт, гипертония, исчезает шум в голове, восстанавливается зрение, омолаживается весь организм

Берём 1,5-2 ст. л. кондиционера для волос (или бальзама). Не самого дорогого, лучше даже отечественного, бюджетного.

Добавляем в него по апмуле витаминов группы В (которые свободно продаются в аптеке за бюджетные деньги)

B1-Тиамин
B2-Рибофлавин
B3-Никотиновая кислота
B6-Пиридоксин
B12-Цианокобаламин
+ 1 ампулу сока алоэ

Витамины группы В способствуют росту и укреплению волос, предотвращая их выпадение. Придают им блеск и защищают от седины. Недостаток этих витаминов может привести к потере волос и облысению.

В общем, смешали тщательно вилкой или мини миксером, помыли голову шампунем и на 10-15 минут нанести
наш обогащенный витаминный бальзам. Затем смыть.

https://mail.rambler.ru/#/folder/INBOX/34046/

https://www.ja-zdorov.ru/blog/dyxatelnye-uprazhneniya-dlya-serdca

https://www.ja-zdorov.ru/blog/8-veshhej-o-kotoryx-stoit-pomnit-kogda-vse-idet-ne-tak

1. Уничтожение вирусов: 3 капли перекиси в каждое ухо — и простуды как не бывало! Также помогает избавиться от ушной серы.
2. Выведение пестицидов: добавьте 60 мл перекиси на 700 мл воды при мытье овощей и фруктов, чтобы удалить с них следы пестицидов.
3. Уничтожение микробов: добавьте 0,5 л перекиси на 3,5 л воды и распыляйте в воздухе, чтобы убить воздушные бактерии.
4. Отбеливание зубов: 2 ч. л. воды на 1 ч. л. перекиси, полощите рот после чистки зубов.
5. Отбеливание ногтей: вымачивайте ногти в перекиси.
6. Осветление волос: используйте перекись как обычное средство для обесцвечивания.
7. Мелирование: сбрызните влажные волосы перекисью, чтобы мелировать пряди.
8. Выведение шлаков: добавьте 250 мл 35% перекиси в ванну, потом ополоснитесь из душа.
9. При насморке: 1 колпачок перекиси на стакан воды, промывайте заложенный нос.
10. При зубной боли: смешайте кокосовое масло с перекисью и полощите рот.
11. Очистка кожи: протирайте лицо перекисью, чтобы справиться с угрями и придать коже здоровый блеск.
12. Удаление мозолей: смешайте в равных частях перекись и тёплую воду, вымачивайте мозоли, чтобы свести их.
13. Против грибка: смешайте в равных частях воду и перекись и используйте как эффективное средство против грибка ног.
14. Маринад для мяса, рыбы и птицы: смешайте в равных частях воду и перекись, залейте мясо, закройте крышкой и поставьте на 30 мин. в холодильник. Перед готовкой ополосните мясо водой.
15. Чистка зубной щётки: промывайте зубную щётку перекисью для наилучшей гигиены.
16. Выведение пятен: любые органические пятна на тканях (особенно кровь) запросто выводятся перекисью. Нанесите её на пятно, оставьте на 1 минуту и смойте холодной водой.
17. Чистка аквариумов: перекись прекрасно удаляет грибок из аквариумов. Точный рецепт ищите на сайтах для аквариумистов — там вам расскажут, что надо делать, чтобы не повредить рыбкам.
18. Для здоровья животных: если ваша собака или кошка чем-то отравились, перекись успокоит их желудок, вызвав очищающую рвоту.
19. Мытьё посуды: перекись — отличное посудомоечное средство.
20. Чистящее средство: перекись подходит для уборки дома как дешёвое, безвредное и простое в использовании средство.
21. Промывка контактных линз: оставьте линзы в растворе перекиси на ночь, чтобы промыть их.
22. Отбеливание тканей: добавьте 220 мл перекиси к замоченному белью и оставьте на 30 мин. Затем стирайте как обычно.
23. Нейтрализация запахов: смешайте белый уксус с перекисью и вымочите в этой смеси ткань перед стиркой — это удалит любые неприятные запахи.
24. Уничтожение плесени: обрызгайте плесень перекисью и оставьте на 10 мин., затем удалите губкой.
25. Мытьё стёкол: перекись отлично помогает удалять разводы и грязь с окон.
26. Дезинфекция разделочных досок: протрите доску перекисью, чтобы уничтожить возможные бактерии, затем промойте холодной водой.
27. Удаление пригоревшей еды: сделайте пасту из перекиси и соды, чтобы отскрести пригоревшую пищу с любой посуды.
28. Гигиена полости рта: полощите рот перекисью, чтобы избавиться от бактериальных инфекций, микробов и язвочек.
29. Укрепление здоровья растений: добавьте 1 часть перекиси на 32 частей воды для полива растений — это укрепит их корневую систему и сделает их здоровее.
30. Дезинфекция рук: сбрызните руки перекисью и протрите — она действует лучше всякого антибактериального мыла

Дыхательная практика 4-7-8
Галина Аполонская предлагает потрясающую по простоте и эффективности практику, которая научит вас справляться с бессонницей. Вы потратите всего 1 минуту.
Дыхательная практика 4-7-8 веками отшлифована йогами для вхождения в медиативное состояние. Поэтому она также отлично помогает справиться со стрессовыми состояниями. Итак…
1. Языком коснитесь неба за передними верхними зубами.
2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
3. Сделайте вдох носом на 4 счета.
4. Задержите дыхание, сосчитав до 7.
5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается неба), сосчитав до 8. У вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
Считать лучше медленно, а главное в одном темпе на протяжении всего упражнения.
Повторите дыхательную практику 2-3 раза. Количество повторов увеличивайте постепенно, но не более чем до 8 раз.
Перед сном упражнение лучше делать лежа, а если вы практикуете его в течение дня, то можно сидя или лежа.
Йоги знают, что при наблюдении за дыханием и за счетом успокаивается и наш разум. Чувство тревоги уходит, а тело расслабляется.
Минимедитации
Чтобы медитировать, вовсе не надо сидеть неподвижно часами.
Эти практики медитации можно делать где и когда угодно в течение дня, когда вам нужно собраться с силами или очистить разум.
Вот 5 минимедитаций, каждая из которых длится не более минуты:
1. Сравняйте длину вдоха и выдоха. Сделайте вдох и сосчитайте, сколько секунд он длится. У большинства людей он длится 3, 4 или 5 секунд. Сама цифра не так важна — главное, чтобы вам было комфортно дышать. А теперь сделайте выдох такой же длины. Повторяйте одну минуту.
2. Считайте число вдохов-выдохов. При вдохе мысленно считайте: вдох 1, выдох 2, вдох 3, выдох 4… и так до 10. Повторите 3 раза.
3. Просканируйте свое тело. Останавливайте свое внимание на разных частях тела, начиная с макушки головы и двигаясь к пальцам ног. Фокусируйте свое внимание и расслабляйте соответствующую часть тела. За минуту вы сможете полностью расслабиться.
4. Дыхание «четверками». Вдыхайте на счет 4, задержите дыхание на счет 4, выдыхайте на счет 4, задержите выдох на счет 4. Повторите 3 раза.
5. Дышите животом. Сделайте длинный вдох и представьте, что вы надуваете шар в животе. Почувствуйте, как раздувается живот на вдохе — можно положить ладонь на живот, чтобы лучше это почувствовать. Повторяйте одну минуту.
Эти упражнения помогают войти в медитативное состояние. На выдохе подумайте о том, в чем вы больше не нуждаетесь. Выдыхайте все это — стресс, беспокойство, негатив. На вдохе примите решение пригласить в свою жизнь счастье и радость.
Как видите, 1 минута в день может изменить многое. И такими маленькими шажками, день за днем, вы совершенствуете свое тело, ум и сознание. Вы становитесь лучшей версией себя самого.

http://heregirl.ru/post425288812/?upd

Впрок не готовим, максимум на один день! Если есть возможность, то для каждого приема настаиваем новую порцию, в первый раз две, одну выпиваем, а вторую оставляем на следующий прием.


На один раз: столовую ложку промытого и высушенного пшена перемолоть в кофемолке до состояния порошка. Залить порошок стаканом кипятка и настаивать до естественного остывания, затем выпить за полчаса перед едой.

Периодичность приема: за день следует выпить как минимум 4 стакана настоя перед каждой едой и один перед сном. Курс приема 28 дней, это в идеале. Причем, если женщина привяжет курс к своему циклу, начав с первого дня, то эффективность будет наиболее выражена.

Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражительность, усталость.

- 10%-ную настойку прополиса лучше всего купить в аптеке. Пузырька емкостью 25 мл вам хватит надолго, а стоит он всего несколько рублей.

- Принимать средство следует утром после завтрака по 20 капель в 100 мл теплого молока в течении 10 дней один раз в месяц. Курс повторять в течении 4-6 месяцев.

- При лечении простудных заболевании у детей положительный эффект наступает после первых капель приема настойки прополиса. Для детей дошкольного возраста дать 1-2 капли прополиса на 1/3 стакана теплого молока.

- Панкреатит, гастрит, язва желудка, заболевании печени. Принимайте настойку прополиса по указанной схеме в течении 6 месяцев.

- Прополис с молоком уменьшает содержание холестерина в крови, лечит экземы и другие кожные заболевания, нормализуется менструальный цикл.

- Очень существенно влияет прополис на стабилизацию психики. Если вы принимаете настойку прополиса, все тревожные мысли уходят, и вы настраивается на лучшее, а это очень важно при лечении.

https://mail.rambler.ru/#/folder/INBOX/33430/

Хорошо нагрей, но не доводи до кипения 4 ст. молока.
Налей молоко в подходящий таз и опусти в него ноги. Всыпь 2 ст. л. соды.
Держи ноги в этой ванночке 10–15 минут, после чего обработай пятки и поверхность стоп педикюрной теркой.
Ополосни ноги теплой водой, нанеси на ступни питательный крем и надень хлопчатобумажные носочки.
Пяточки мягкие и нежные, так и хочется погладить! И помни: регулярный уход за ногами позволит избежать в будущем таких болезненных вещей, как трещины и натоптыши на пятках.

Маска против выпадения волос
Эта маска – один из лучших и самых эффективных способов остановить выпадение волос, но одним из ее недостатков является запах лука. Она также увлажняет, останавливает выпадение, улучшает структуру и ускоряет рост волос. Луковая маска способствует обновлению волосяных фолликул и укрепляет луковицы волос.

Способ приготовления луковой маски для волос:

Смешайте 2 ст.л. лука и 2 ст.л. чеснока. Нанесите кашицу на кожу головы, замотайте голову полиэтиленом и тепленьким полотенцем, а через час смойте шампунем. Чтобы убрать запах лука, ополосните волосы тепленькой водичкой с яблочным уксусом.

Или еще один вариант луковой маски

Попробуйте сделать маску с луком и кефиром. Для ее приготовления нужно выжать сок из 1-2 луковиц, а затем смешать с кефиром в соотношении 1:1. Нанести смесь на волосы на 40 минут, голову замотать как в первом случае после чего смыть теплой водой.

На курс лечения понадобится 2 кг изюма. Его следует хорошенько промыть, перебрать, обсушить.
Первый килограмм нужно есть по такой схеме: ежедневно натощак - строго по 40 штук. Завтрак - не ранее, чем через 30 минут.
Второй килограмм изюма съесть "на спад": в 1-й день - 40 штук, во 2-й - 39 и так далее, дойдя до 1 штуки.
Рекомендуется проводить "сладкую профилактику" 1 - 2 раза в год.

Такое простое средство, а помогает снизить давление на целый год. Просто проведите курс лечения. Вы не поверите, что так дешево избавились от гипертонии!
Для эффективного средства от гипертонии нам понадобится свежий укроп. Зелень растения нужно мелко порезать, чтобы получился полный стакан.

В кастрюлю налить один литр молока, всыпать в него укроп и поставить на газ. Постоянно помешивая, молоко с травой довести до кипения и проварить на медленном огне 20 минут. Затем остужаем и оставляем настаиваться на 12 часов. Затем молоко перелить в термос и убрать на целые сутки. Полученное количество молока должно быть равным 600 миллилитрам.

Это средство необходимо употребить в течение одного дня, просто пить по глоточку. Спустя месяц лечение повторяют, затем еще разок. Основное правило — соблюдение месячного промежутка между курсами лечения. Таким образом, если пили молоко пятого числа, то повтор приема молока начинаем также пятого числа следующего месяца и снова 5 числа еще через месяц. 5 июля-5 июня-5 августа, например.

http://literary-evening.ru/post424975825/?upd

http://www.rastimul.com.ua/bez-rubriki/9-книг-которые-спасут-любого-от-депресс.html