Эта прaктика называется похлопывaние и она споcобна зa кoрoткие сроки воcстaновить ваши жизненные силы, пpивести вcе ваши мышцы в тoнyс, предoтвpатить pазличные болезни.
При выпoлнeнии упpaжнeний вы можете стoять или сидеть (лучше cтоять)
Пoхлопывания выполняются окpугленными лaдонями или сyстaвaми пальцев, собранными в кyлаки.
Нaчинаете c гoловы и лица, проcтyкивaете oт лба к зaтылку, потoм к шeе, отдельно правyю cторонy, отдельно левyю сторону примерно 50 paз.Пpавой лaдошкой oчень нeжно слегка пoхлoпайте пo левой стoроне лицa и шeи, a левoй лaдошкой — по пpавой. Pазотpите уши.
Затeм поxлопайте шею с зaднeй и переднeй cтороны, спyститeсь нa плечи тожe их oчeнь тщатeльно похлопайтe. Лeвой pукой похлoпайте по правoму плeчу, пpaвой рукой по лeвoм
Вытянитe левyю руку вперeд и похлoпайте её пpaвoй рукoй со всeх сторон по 25 paз, тожe самое прoделайте на правoй рyке.
Сoжмитe ладони в кулаки и пoхлoпайтe лeвой рyкoй по вcей правoй сторонe cпины, пpoбyя дoстать cамые дальниe мeста, зaтем правoй pyкoй поxлопайте по левой сторoнe cпины.
Снизу ввeрx прохлопaйтe гpуднyю клеткy пpимерно 50 раз
Похлопaйтe ладoнями весь живот, пройдитесь слегка кyлаками по пояcнице. Примернo 50 paз.
Пoхлопaйте лaдонями ягодицы и нoги. Пoxлапывaйте каждую ногу в отдельнoсти, снизу ввepх от голeни к бедpaм, co всех стоpон. Тoжe 50 раз
Закончите этoт самомacсаж поxлопыванием ступнeй ног.Итак, вce, что нужно делaть, это кaждый день, в удобное для ваc время ( лучше этo делaть с yтрa), прoстукивать pукaми вce телo свеpху вниз в тeчeнии от 1 дo 3 минут.

https://kaprizulka.mediasole.ru/pyat_sovetov_dlya_...ovosnabzheniya_golovnogo_mozga

https://kaprizulka.mediasole.ru/pyat_sovetov_dlya_...ovosnabzheniya_golovnogo_mozga

http://bloguseful.ru/post450929641/

https://www.liveinternet.ru/users/photorecept/post450794877/

В результате воздействия болезнетворных микроорганизмов и частых простудных заболеваний в наших легких может скапливаться слизь, которая застаиваясь в дыхательных путях, мешает нормальной работе бронхо-легочной системы, отсюда кашель, появление мокроты, неприятные ощущения в области бронхов.

Очищение легких молоком и овсом: необходимо стакан цельных зерен овса залить 500 мл молока, поставить на медленный огонь и выпаривать молоко до тех пор, пока смесь не упариться вдвое. После чего следует снять состав с огня, остудить и протереть через сито с получением сладковатой массы. Принимать целебный состав следует 2 раза в день, утром и вечером, за полчаса до еды в течение одной недели.

Очищение легких отваром сосновых шишек: необходимо весной собрать килограмм молодых сосновых шишек залить их в кастрюле холодной водой, довести до кипения и варить в течение 6-8 часов на среднем огне, помешивая и снимая пленку. У нас должен получиться состав, похожий на обычное варенье, после чего необходимо его процедить, добавить сахар и варить в течение часа. Принимать целебный состав следует по две чайные ложки за двадцать минут до еды.

Очищение легких чесноком и луком: необходимо измельчить крупную головку лука и чеснок, засыпать сахаром и дать настояться приблизительно два часа до образования сиропа. Целебный сироп следует пить по одной столовой ложке два-три раза в день после еды. Фитонциды, содержащиеся в чесноке и луке, убивают болезнетворные микробы, а эфирные масла оказывают очищающее и исцеляющее воздействие. Источник

https://www.liveinternet.ru/users/3544954/post450615904/

Понедельник - это день Луны, день для того, чтобы войти в ваш истинный потенциал, интуицию и эмоции. Понедельник действительно устанавливает эмоциональный тон на неделю вперед, потому что Луна просит нас понять наши эмоции и то, чего мы хотим достичь в ближайшие дни. Многие боятся этого дня или считают его сложным днём. Это связано с тем, что эмоции могут перемешиваться в день Луны, заставляя нас чувствовать себя капризно и вяло. Если вы не являетесь поклонником Понедельника, может быть какая-то основная эмоциональная энергия, с которой вы пытаетесь справиться.
Если мы почувствуем положительную реакцию на нашу жизнь и эмоциональное здоровье, понедельник может помочь нам начать работу и пребывать в позитивном настроении всю предстоящую неделю

Вторник управляется планетой действий и энергии Марсом и является отличным днем ​​для достижения целей. Если в понедельник - это все о настройке эмоционального тона, то во вторник - это все о введении этого тона в действие. Вторник - идеальный день для продвижения вперед с проектами, принятием решений и продвижения вперед, особенно когда дело касается вашей карьеры. Энергия этого дня также поможет вам начать продвигаться во всех областях вашей жизни.
Энергия Марса дает нам драйв и страсть, которые помогают следовать нашим целям, мечтам и желания

В среду правит планета коммуникации и выражения, Меркурий. Это делает среду прекрасным временем, чтобы понять, что вы хотите и куда направляетесь. Среда также идеальное время для планирования встреч, сетевых мероприятий и любых важных вызовов. Это также идеальный день, чтобы быть откровенным со своим любимым человеком.
Меркурий управляет высшим разумом, поэтому мозговой штурм и идеи обычно процветают в среду. Сохраните этот день в мастерских идеях и придумайте творческие проекты. Это также идеальное время, чтобы получить четкое представление о любых сложных жизненных решениях.
Будучи средоточием недели, энергия среды также дает нам представление о том, обращаем ли мы внимание на наши потребности и какую энергию мы отпускаем во Вселенную

Четверг - это день Юпитера, планеты позитивности и расширения, что делает четверг идеальным временем для изучения новых вещей и расширения вашего сознания. Когда мы завершаем рабочую неделю, энергия четверга позволяет нам быть продуктивным и помогает нам заботиться о тех вопросах, которые, возможно, волновали нас в последние несколько дней. Четверг также является днем ​​позитивности и имеет легкость, которая помогает нам добиться успеха и быть более открытым для изучения чего-то нового.
Энергия четверга также поддерживает все, что позволяет нам развиваться, будь то духовно или умственно. Это идеальное время для начала новой духовной практики или нового увлечения. Это также хорошее время для завершения финансовых вопросов или управления вашими деньгами

Пятница - это день Венеры, планеты любви и творчества, которая делает его идеальным днем ​​для общения с другими и для отдыха. Романтическая энергия Венеры ставит нас в социальное настроение в пятницу и заставляет нас думать о тех, кого мы любим. Это делает пятницу идеальным днем ​​для свиданий и интимных связей! Это также прекрасное время, чтобы побаловать себя.
Чтобы эффективно использовать энергию в пятницу, планируйте время со своими близкими и работайте над любыми творческими проектами, которые у вас могут быть в стадии разработки. Старайтесь не планировать ничего слишком напряженного в пятницу, так как это день для отдыха и развлечений

Суббота - это день Сатурна, день принятия ответственности и организации. Большинство из нас в субботу проводят работы по дому, выполняют домашние задания и решают вопросы в личной жизни, и это может быть связано с тем, что Сатурн помогает нам уравновешенностью и обоснованностью.
Суббота - идеальный день, чтобы организовать себя на неделю вперед. Энергия дня дает нам возможность догнать и продвинуться вперед. Чтобы эффективно использовать энергию в субботу, решайте некоторые крупные проекты, и выделите время из своего дня, чтобы организовать его на неделю вперед.

Воскресенье - это день Солнца, идеальный день для расслабления и соединения с вашим внутренним ""я"". Энергия этого дня действительно поддерживает саморефлексию, духовный рост и дает вам время, необходимое для восстановления вашей души. Воскресенье несет с собой красивую атмосферу для переориентации на неделю вперед. Воскресенье также идеальное время, чтобы сосредоточиться на вопросах, связанных с вашим здоровьем и благополучием.
Социальные встречи также, вероятно, будут гармоничными и легкими в воскресенье. Чтобы эффективно использовать энергию воскресенья, сделайте его днем ​​отдыха и расслабления. Старайтесь не планировать ничего слишком требовательного, вместо этого, найдите время, чтобы подключиться к вашему внутреннему сиянию. Источник

http://zolyshkam.ru/post450466791/?upd

Дефицит сна намного серьезнее влияет на здоровье, чем мы привыкли думать. Уставший вид, вялость, тусклая кожа, круги под глазами — первые симптомы буквально отражаются на лице. Даже после одного недосыпания у человека ухудшается память, появляются проблемы с вниманием и концентрацией. Со временем регулярный недосып приводит к более серьезным проблемам со здоровьем.

1 . Переедание и лишний вес
Недостаток сна влияет на выработку гормонов, которые регулируют аппетит, — грелин (гормон голода) и лептин (гормон сытости). Когда вы спите меньше 6 часов в день, выработка лептина снижается, а грелина, наоборот, повышается. Отсюда постоянное чувство голода, и как следствие — стремительный набор веса.

2. Слабый иммунитет
Дефицит сна приводит к снижению иммунитета, вы начинаете чаще болеть. Люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, подхватывают инфекционные заболевания в 3 раза чаще остальных.

3. Преждевременное старение
Недосыпание повышает выработку гормона кортизола в организме человека. Он провоцирует старение кожи, делает ее менее гладкой и упругой. Поэтому люди, которые спят меньше 5 часов в сутки, выглядят на 5–10 лет старше своего возраста.

4. Диабет и ожирение
Зарубежные исследователи доказали, что даже одна бессонная ночь снижает способность организма усваивать глюкозу. При хроническом недосыпании эти изменения повышают риск ожирения и диабета.

5. Болезни сердца
Одним из последствий недосыпания является увеличение уровня гормонов стресса, а также рост нервного напряжения. Это нагружает сердце, повышает артериальное давление.

Во избежание проблем со здоровьем, старайтесь:
соблюдать режим дня и больше отдыхать, спать не меньше 8 часов в сутки;
делать физические упражнения или хотя бы зарядку по утрам;
следить за питанием: разделите 3 привычных приема пищи на 5–6 и ешьте каждые 2–3 часа. Желудок будет постоянно занят переработкой пищи, вы забудете о голоде и недомогании.
Когда вы начнете сбалансированно питаться и соблюдать режим сна, вы станете более продуктивными. Источник

«Статистика показала, что 80% женских страхов о том, что никогда не случалось и вряд ли случится. Такой страх – это отсутствие доверия самим себе, из-за чего мы не можем доверять жизни в целом. Мы словно не чувствуем, что сама жизнь, Вселенная и Бог защищают нас, поэтому мы пытаемся полностью контролировать все происходящее в нашей жизни на физическом уровне. Но это просто невозможно. В результате появляются: огромное напряжение, бессонница, депрессия, неврозы и, конечно же, страх», – сказала она.

Сегодня существует немало методик, которые обещают помочь избавиться от страхов. Сандерс советует воспользоваться несколькими техниками, которые, по ее словам, всегда работают.

Сядьте на пол, вытяните вперед ноги. Подумайте о том, что вас пугает. Почувствуйте, где в вашем теле скопился страх. Как правило, от страхов каменеют мышцы ног, рук, шеи или спины.
Осознайте этот страх в вашем теле. Осознайте причиняемый им дискомфорт на уровне тела, эмоций и жизни в целом.
Сделайте глубокий вдох. Выдохните и потяните руки к пальцам вытянутых ног, медленно опуская тело к ногам, распрямляя позвоночник, начав с нижней части спины.
Насколько это возможно, расслабьте руки, положив их вдоль ног, расслабьте шею, плечи и голову. Если можете, положите голову на ноги. Либо просто опустите голову в свободном положении.
Почувствуйте, как распределяются ваши позвонки. Осознайте дискомфорт снова. В местах, где вы его ощущаете, и где скопился страх.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе поднимите тело в сидячее положение. Повторите все движения, представляя, что на каждом вдохе вы словно выдыхаете через мышцы и позвонки, в которых есть дискомфорт. Сознательно расслабляйте тело. Выдыхая через мышцы и позвонки, вы освобождаетесь от страхов. Не анализируйте, не сомневайтесь, а просто делайте.
Повторите движения 12 раз. Постепенно освобождаясь от негатива и страха, ваши мышцы станут более податливыми, гибкими.
Эксперт рекомендует практиковать технику несколько недель подряд с перерывом в три дня. Еще один способ победить свой страх – использовать аффирмации. Так называют короткие фразы, содержащие вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона. Аффирмации не нужно путать с визуализацией. Источник

В лечении полипов кишечника можно использовать сбор трав, которые обладают необходимыми целительными свойствами. Для этого понадобятся чистотел, трава тысячелистника, цветки календулы. Чистотел и тысячелистник взять по одной части, цветки календулы две части. Две столовые ложки этого сбора заливают стаканом кипятка и настаивают до тёплого состояния. Затем настой процеживается и в него добавляется кукурузное масло. Из полученной жидкости делают микроклизмы по 100 мл каждый день после опорожнения кишечника.

Чай из калины предотвращает разрастание полипов в кишечнике и их преобразование в опухоли. Ягоды сухой или свежей калины завариваются в виде чая, добавляется мёд по вкусу и такое питьё нужно принимать три - четыре раза в день в равных количествах.

https://ok.ru/kopilkasovetovok/topic/68500051629314

https://www.liveinternet.ru/users/3094518/post450215266/

https://roza2012.net.ua/mnogo-mnogo-chudodejstvennyx-narodnyx-receptov.html

https://www.liveinternet.ru/community/6090631/post450092777/

https://www.liveinternet.ru/users/galkapogonina/post450048188/

Выполняя это мощное упражнение из Кундалини-йоги, вы наладите работу ЖКТ, способствуя здоровью выделительной системы, питанию и очищению почек и очищению крови — что, в свою очередь, поддержит вашу щитовидную железу.
Все системы нашего организма работают вместе, поэтому, когда мы поддерживаем печень, селезенку, почки и лимфатическую систему, мы также поддерживаем и стимулируем недостаточно активную щитовидку.

Выполнение:
Поместите ладони на уровне горла. Правая ладонь смотрит вперед, от тела, левая — наоборот, на тело, то есть ладони смотрят друг на друга. Сцепите пальцы и тяните, создавая в ладонях такое напряжение, будто хотите их разъединить.
На каждом вдохе скручивайте торс влево. Каждая такая скрутка посылает кровоток к сердцу, расположенному с левой стороны тела.
На каждом выдохе скручивайте торс вправо. Каждая такая скрутка способствует детоксикации печени, расположенной справа. Убедитесь, что ваши седалищные кости не отрываются от пола, позвоночник вытянут — таким образом, увеличивается пространство вокруг внутренних органов, которое можно использовать для выведения токсинов.
Ладони держите на уровне горла, чтобы посылать энергию щитовидке, по мере того, как с каждой скруткой вы освобождаете от застоя органы нижней части тела.

Время выполнения: три минуты. Затем посидите с закрытыми глазами, глубоко дыша, и ощутите как это упражнение воздействовало на ваше физическое и энергетическое состояние. Источник

Читайте также:
Как родители воспитывают поколение инфантилов


Кожа — самый большой орган нашего организма. Она не только выполняет известные нам важнейшие функции, но и способна указывать на проблемы с внутренними органами. Так, кожа лица «сигнализирует» о негативных процессах, протекающих в организме. В китайской медицине даже существует специальная «карта лица», по которой можно понять, что не так с вашим организмом.
Если каком-либо участке лица появились высыпания, прыщи или изменения цвета кожи, это может значить следующее.
Лоб
Согласно китайской медицине, лоб связан с мочевым пузырем и тонкой кишкой. Они могут страдать из-за стресса, дефицита сна, чрезмерного употребления алкоголя или сахара, а также из-за употребления слишком большого количества жиров и обработанной пищи. Помимо консультации врача может помочь отказ от алкоголя, хороший сон, употребление необработанной пищи.
Область между бровями
Считается, что это место связано у человека с почками и печенью. Среди причин подобных неполадок называют аллергии на регулярно употребляемый продукт, недостаток органической пищи, свежего воздуха и физической активности, а также чрезмерное употребление алкоголя и курение.
Нос
Говорят, что эта область лица связана с сердцем. Чтобы предотвратить проблемы с ним, стоит контролировать артериальное давление, а также уровень холестерина в организме, следить за физической активностью.
Щеки
Верхняя часть щек связана с легкими, которым вредит загрязненность воздуха, курение и недостаточная активность. Нижняя часть щек «отвечает» за легкие и почки, для которых вредно плохое питание и стрессы.
Рот и подбородок
Эта область отражает проблемы с желудком. Как справиться с ними, не считая помощи врача? Займитесь своим питанием, попытайтесь сократить уровень стресса и употребление алкоголя.
Шея и челюсть
Челюсть и шея — индикатор гормональных сбоев. Их причин может быть много, в том числе избыток соленой пищи, кофеина, пищи со специями или обезвоживание.
Если вы действительно обнаружили проблему с органами после анализа несовершенств на коже лица, доверьте лечение врачу. 

Привычное поведение

Если человек с детства рос в агрессивной среде, в семье, где домашнее насилие процветало, скорее всего он тоже станет человеком, легко впадающим в гнев. Для него это будет привычным поведением. Подсознательно его мозг на любую опасность или стресс будет реагировать вспышкой гнева, как самым эффективным методом защиты, ибо другие, менее разрушительные и более действенные, механизмы ему не известны.

Длительный и/или сильный стресс
Каждый человек по-разному реагирует на длительный или сильный стресс. Одной из таких реакций может стать гнев. Тебя можно сравнить с постоянно включённой скороваркой. Ты накапливаешь внутри себя давление и пар постоянно, и в какой-то момент просто взрываешься.

Расстройства психики
Вспышки гнева могут быть одним из вариантов проявления различных форм психических расстройств, например биполярного расстройства личности, невроза или депрессии.

Что делать, если вы столкнулись с разгневанным человеком

Следует помнить, что человек во время гнева стоит на грани аффекта и плохо контролирует свои действия. Однако существует ряд психологических приёмов, позволяющих погасить вспышку гнева и защитить себя от агрессии разгневанного человека.

Не отвечать гневом на гнев
Гнев сам по себе очень сильно подрывает ваше здоровье. Если вы хоть раз в своей жизни перенесли вспышку гнева, то помните, насколько уставшим и “разбитым” себя потом чувствовали. Но самое главное, оставаясь в спокойном состоянии, вам будет намного проще контролировать ситуацию.

Хотя психологи не рекомендуют молчать, но в сам момент вспышки гнева у вашего оппонента зачастую лучше промолчать и не подливать масла в огонь. Исключение составляют те случаи, когда агрессивный человек от слов перешёл к действию. Но пока он только кричит и угрожает словами, лучше не отвечать ему на угрозы, вести себя спокойно и может быть даже вообще ничего не говорить. Особенно это касается тех случаев, когда разгневанный человек находится за рулём движущегося транспорта.

Соблюдать дистанцию или уходить из зоны конфликта
Хотя этот пункт написан не первым, но он самый эффективный. В идеале, если есть такая возможность, нужно покинуть место, где находится разгневанный человек. Оставьте его одного с самим собой, пока он не успокоится. Если у вас нет возможности уйти, постарайтесь держаться на недоступной для этого человека дистанции .

Не терпеть агрессию
К этому этапу необходимо прибегнуть обязательно, но после того, как вспышка гнева у человека утихнет или если вы сможете покинуть зону доступа агрессора. То есть, когда вы окажетесь в безопасности. Ни в коем случае нельзя становиться жертвой. Обязательно следует сообщить руководству, директору школы, полиции и так далее.

Прощенный один раз агрессор будет повторять своё поведение снова и снова, каждый раз сдвигая границы дозволенного. В конечном итоге вы превратитесь в жертву, у вас изменится восприятие мира, психология и ваши проблемы станут уже более значительными, чем агрессия одного человека.

Как справится с собственным гневом

Иногда мы сами можем выступать в роли агрессора, и нам самим это очень не нравится. Не важно, по какой причине у нас возникают вспышки ярости: привычное с детства поведение, хронический стресс и так далее. Проблема в том, что у нас эти вспышки возникают и нам хотелось бы уметь себя контролировать.

Справиться самому со своей вспышкой гнева часто бывает намного сложнее, чем успокоить другого человека. Тут нет универсального рецепта для всех. Вам придётся экспериментировать, пока не найдёте то, что лучше всего подходит именно вам.

Определение границ
Это самое важное и самое первое, что вы должны сделать. Понаблюдайте за собой, за своими ощущениями и эмоциями. Обычно перед приступом гнева у человека возникает так называемая аура приступа: учащённое сердцебиение и дыхание, онемение кончиков пальцев рук, легкое головокружение и так далее. Это последствие сильного выброса в кровь адреналина и некоторых других гормонов, которые в итоге и вызывает вспышку ярости.

Ваша задача определить эту границу, за которой следует гнев, и научиться останавливать себя, например переключая внимание на что-то другое, что вам больше нравится, или какие-то другие задачи, которые вы хотели сегодня решить. Просто нужно взять паузу в скандале.

Помните, как только начинает работать ваш мозг, утихают эмоции.

Спорт и физические упражнения
Мужчины уже давно заметили, что лучше всего “выпустить пар” в спортивном зале. Если вспышки ярости у вас возникают на домочадцев, то купите себе боксёрские перчатки и боксёрскую грушу, и при любой нехорошей ситуации надевайте перчатки и начинайте бить грушу. Это правда помогает. Или начните бегать. Бег, особенно на природе, например в парке у дома, очень помогает “выветрить” весь гнев из головы.

Когда сможете наконец успокоится и взять себя в руки, попробуйте вернуться к проблему уже в спокойном состоянии.

Дыхательные упражнения
К этому методу чаще всего прибегают девушки. Дыхательные упражнения Читать далее...

Важная информация про падение в метро!!!!
Возможно это спасет чью-то жизнь. Возможно даже Вашу или близких Вам людей.

Речь пойдёт про выживание в метро, а именно что делать когда свалился с платформы. За год в московском метрополитене при падении с платформы гибнет около 150 человек, это примерно две смерти в пять дней. И многие реально не знают как действовать в такой ситуации.
Начну издалека, это важно. На чём двигаются поезда метро? На электротяге. Это просто и известно почти всем.
Откуда они берут электричество? Вот тут версии у людей расходятся. Рассказываю как на самом деле: поезд катится по двум обычным ходовым рельсам, а сбоку от поезда (конкретно слева) идёт третий рельс, контактный. Обычно мы его не видим - потому что он расположен под платформой. (см. фото внизу, он закрыт кожухом, обычно жёлтенького цвета).
Именно из контактного рельса поезд берёт электричество при помощи токоприёмника. Напряжение у этого рельса 825 В, а силу тока он даёт такую, что многотонный метрошный состав неплохо так разгоняется.
В общем, приближаться к этому рельсу СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО. Смерть вот прям моментальная и окончательная. Несмотря на то что он закрыт кожухом - вставать на него категорически запрещено.
Именно поэтому если ты свалился с платформы - НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НИКОГДА не пытайся залезть на платформу обратно там где упал.
И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НИКОГДА не пытайся спрятаться от приближающегося поезда под платформу.

А ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ?
1.Вариант номер один: бежать по направлению движения поезда к началу платформы. Поезд там всё равно остановится, а машинист увидит тебя заранее. Сотрудники метрополитена помогут тебе выбраться.
А ещё в конце платформы есть НОРМАЛЬНАЯ ЛЕСТНИЦА, по которой спокойно можно выйти с путей, и никуда не карабкаться.

2. Если вдруг не можешь бежать (при падении сломал что-то) или некогда убегать - вариант номер два: ложись ничком в выемку между рельсами, головой к поезду, лицом вниз. Крайне желательно успеть скинуть с себя рюкзаки и сумки.
В выемке может быть лужа, она может даже вонять - но тут не до брезгливости, выживание важнее. Ложись, закрой уши и приготовься поседеть. Грохочет поезд знатно, от него идёт поток горячего воздуха и при торможении могут лететь искры. Сосредоточься на положении тела, лежи неподвижно.
Обязательно лежать головой к поезду, иначе одежда может задраться потоком воздуха, и зацепиться за что-либо, тогда тебя потащит и размясорубит. В общем ложись головой к поезду, лицом вниз. Так или иначе, поезд и выемка спроектированы так, что тебя ничто не заденет и ты обязательно выживешь.

3. Если видишь что кто-то упал - обязательно подскажи человеку, что делать. Если побежал - отлично, тогда скорее сообщи дежурному по станции: либо через колонну экстренного вызова, либо через любого сотрудника метрополитена. Хоть через уборщика - они обычно все проинструктированы на этот случай.

4. Если человек всё-таки лезет обратно на платформу - ни в коем случае не подавай ему руку: если его ударит током от контактного рельса - ТЕБЯ УДАРИТ ВМЕСТЕ С НИМ. Скинь куртку или штаны - вытягивай за одежду. Но лучше обложи его матом и направь по ходу движения поезда в конец платформы. Это проще и правильнее.

5. В случае аварии или катастрофы, в общем если поезд раскорячился в тоннеле и дальше точно не пойдёт - выходи справа по ходу движения поезда. Помни, что контактный рельс расположен слева по ходу движения, и не факт что его сразу же обесточат».

Автор: Константин Хананов