Повышайте самооценку.
С сильными духом людьми, способными сказать «нет» и твердыми в своих решениях, манипулятор почувствует и не станет с ними связываться. Помните о своих достоинствах, если вы слышите, что вас порицают.
Каждый имеет право на ошибку, и тот, кто пытается добиться от вас, указывая на недостатки, сам не без греха.

Не молчите!
Если вам неприятен разговор, скажите прямо о своих чувствах. Если вам кажется, что вас пытаются использовать, тоже заявите об этом. Манипулятор, чей план вы распознали, не сможет дальше гнуть свою линию.
Будьте бдительны.
В арсенале манипуляторов есть и такое оружие, как комплименты, поэтому учитесь отличать лесть от искренней похвалы. Если человек сверх меры старается вам угодить или похвала преувеличена, поблагодарите его, при дальнейших попытках повлиять на ваше решение вежливо откажите.

Долой страх!
Когда манипулятор ведет себя агрессивно и пытается запугать вас, постарайтесь сохранять спокойствие. Чувство вины зачастую не приносит нам пользы, особенно если вы и правда что-то не сумели сделать. Сообщите спокойным тоном собеседнику, что не намерены продолжать общение в таком духе, и просто покиньте на время помещение. Если вы будете вежливы и не станете сами себя «грызть» и накручивать, ваше спокойствие сыграет вам на пользу. Манипулятор только и ждет, когда вы будете в нестабильном эмоциональном состоянии – так от вас можно быстрее получить выгоду.

Отказывайте.
Умение говорить «нет», если это вам действительно не нужно, станет мощным оружием против манипулятора. Вы имеете право отказать, как и любой другой человек. Поэтому не стоит наступать на горло собственной песне, − себе дороже. «Купи», «скушай», «удели время» может просить и близкий человек, и коллега, и даже продавцы на улице. Тут важно учитывать свои чувства, но не соглашаться твердо и вежливо.
Итак, когда в очередной раз вы услышите, что вы должны, что вы самые распрекрасные или, наоборот, отвратительно себя ведете (без повода), что без этой вещи ваша жизнь не будет полна, то вдохните поглубже и спокойно подумайте: а так ли все выглядит на самом деле, как преподносится?
Имейте нерушимые ценности.
Манипуляторы как правило ищут нерешительных, податливых людей, у которых нет своей точки зрения. С помощью отрицательных чувств и даже похвалы и лести они могут склонить таких людей на свою сторону. Но когда вы чётко знаете чего хотите, вас никаким танкером не сдвинешь! Мне приходилось видеть людей, которые в одной сфере деятельности ведут себя крайне уверенно, а в другой абсолютно нерешительны. Чего им не хватает? Чётких убеждений именно в этой сфере. Если тебя кто-то нервирует в каком-то коллективе, то осознай какие взгляды у тебя должны быть в этой ситуации. И ни за что не нарушай свои принципы!

Будьте независимы от мнения других.
Нет никаких чувств, которые могут возникнуть у тебя без твоего согласия. Вина, страх, обида — это специфические реакции на обстоятельства. Помни, манипулятор хочет видеть именно их. Не оказывай ему чести! Спокойствие — это крайне невыгодный для него способ реакции. Не сомневайся, что он попытается вывести тебя из этого состояния. Потерпи, скоро он отстанет и ты победишь!

Экспресс-защита
Что делать если тебя критикуют в данный момент? Можно прямо и уверенно попросить обидчика прекратить это делать. К примеру можно спросить: «а почему вы разговариваете со мной таким тоном?», или: «вы что пытаетесь обвинить меня? Я не хочу испытывать никаких отрицательных чувств!». Возможно это покажется странным и непривычным для окружающих, но именно это может побудить манипулятора пересмотреть свои планы. Но главное что от вас ожидается, это

СОХРАНЯЯ CПОКОЙСТВИЕ, ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВЫ СЧИТАЕТЕ ПРАВИЛЬНЫМ!
Итак, идите вперёд, не взирая не мнения эгоистичных людей.

До приезда скорой помощи при высоком пульсе и плохом самочувствии стоит глубоко вдохнуть, немного натужиться на выдохе, покашлять. Можно надавить на глазные яблоки, сильно сдавить ямку в области левой руки в месте перехода кисти, подержать это место зажатым около минуты. Можно помассировать боковую поверхность шеи, в области сонных артерий. Если в доме есть лекарства, можно принять анаприлин под язык в дозировке 20 мг, можно принять кордарон. При повышении давления стоит принять ваш привычный препарат и строго следить за давлением. И конечно же обратиться к врачу.
https://vk.com/medical.blog
Источник: https://roza2012.net.ua/chto-delat-pri-vysokom-pulse.html#more-7344

http://www.ipola.ru/post466846620/?upd

Упражнение первое.
Для выполнения упражнения «Вертикальные ножницы» необходимо лечь ровно на пол и подложить ладони под поясницу. Теперь медленно поднимите ноги на девяносто градусов относительно поверхности пола и начинайте не спеша опускать их к полу. Ваши движения должны напоминать работу ножниц. Нужно сделать не менее двадцати повторений, после чего сразу же следует встать на ноги и сделать около десяти – двенадцати прыжков на обеих ногах.

Упражнение второе.
Примите такое исходное положение, как будто отжимаетесь от пола. Теперь медленно оторвите ногу от поверхности и подтяните правое колено не спеша к груди. Замрите в максимальном положении на три – пять секунд, после чего повторите те же движения для левой ноги. После двадцати повторов сделайте десять прыжков на двух ногах.

Упражнение третье.
Исходное положение: необходимо сесть на пол, опираясь сзади руками об пол. После этого подводите не спеша колени к груди, скручиваясь силой прессовых мышц. Движение должно происходить одновременно, корпусом стремиться к ногам, а коленями к груди. При возвращении в начальное положение следует распрямить ноги (но не ставьте их на пол!). Сделайте около двадцати повторов, а потом поднимитесь на ноги и сделайте дюжину невысоких прыжков.

Упражнение четвёртое.
Сядьте ровно на стул и втяните живот, после чего возьмитесь ладонями за край стула и медленно подтяните ноги коленками к грудной клетке. Задержитесь в максимальном положении на три секунды, а потом вернитесь в начальное положение. При выполнении всех движений очень важно не наклонять корпус – нагрузка должна идти исключительно на мышцы пресса. После двадцати повторений необходимо сделать десять – пятнадцать невысоких прыжков.

Упражнение пятое.
Станьте ровно около стены, упритесь в неё руками. Теперь, держа ровной спину, подымайте по очереди ноги к груди так, чтобы колено стремилось к грудной клетке. Сделайте около сорока повторений, а затем попрыгайте на обеих ногах (не больше пятнадцати раз).

Упражнение шестое.
Заканчивайте тренировку обычными отжиманиями от пола.

https://emosurf.com/post/2499

http://belosnezhka.com/post316663333/?upd

http://www.way2self.in.ua/interesnoe/14-veshhey-ko...bivayut-lyubov.html#more-17905

https://www.liveinternet.ru/users/4246560/post466459811/

https://www.volshebstvozizni.ru/ya-dolgo-muchilas-...dit-i-zanimayut-vsego-7-minut/

https://emosurf.com/post/2373

https://emosurf.com/post/2396

http://bar-guzin.com/post466031190/?upd

https://www.liveinternet.ru/users/4894010/post465691535/

https://www.liveinternet.ru/users/ninona/post465533873/

Если следующие 8 признаков правдивы по отношению к вам, значит вы переживаете сложный период в жизни. Остановитесь, выдыхайте и перезарядитесь.

1. Вы легко раздражаетесь.
Вы чувствуете безнадежность. Вы понимаете, что не можете все контролировать, и оттого еще больше раздражаетесь. Вы стараетесь избегать любого контакта с внешним миром.
Не корите себя, мы все через это проходили. Это отстойно, но вместо того, чтобы бесполезно тратить свое время, используйте его, чтобы работать над собой.

2. Ваш уровень мотивации ниже обычного.
Вы чувствуете, что ничего не можете сделать. Вам трудно найти необходимую мотивацию. Целей, которые когда-то мотивировали вас тяжело работать, уже не достаточно.
Если дело в этом, вам нужен отдых. Не насилуйте себя. Вдохновение везде вокруг, и оно придет, когда вы меньше всего его ожидаете.

3. У вас все чаще случаются приступы тревожности.
Как результат вашего истощения, вы чувствуете большой стресс. Панические атаки и состояние тревожности могут становиться все более привычными.
Но не бойтесь. Попробуйте успокоиться и сосредоточиться на себе. Проводите больше времени в одиночестве, чтобы понять, что вам нужно от жизни.

4. У вас проблемы со сном.
Вы часто не можете найти себе места. Тревожное чувство истощения мешает вам успокоить свои мысли и заснуть. Бессонница становится еще одной вашей спутницей.

5. Вас расстраивают бессмысленные мелочи.
Из-за повышенной чувствительности вы чувствуете большее напряжение. Вы расстраиваетесь из-за тривиальных вещей, а напряженные чувства доводят вас до слез по мелочам.
Не позволяйте себе страдать. Уделите время себе, восстановитесь.

6. Вы испытываете тошноту и головокружения.
Один из главных тревожных знаков при эмоциональном истощении — это постоянное головокружение и тошнота. Когда у вас психологические проблемы, это отражается и на физическом уровне.
Но лучше предотвратить это. Возьмите все в свои руки. Никто этого не сделает, кроме вас.

7. Вы часто плачете без причины.
Когда вы переживаете сложный период, кажется, будто весь мир против вас. Ваши чувства обострены, вы становитесь очень чувствительны, и даже невинная шутка может заставить вас расплакаться.
Когда мы истощены физически и психологически, у нас не остается сил справляться с трудными ситуациями, ежедневный стресс усиливается. Единственный механизм, который наше тело и душа используют для очищения — это плач.

8. Вы начинаете чувствовать себя отстраненно.
Со временем вы просто забываетесь. Вы не чувствуете себя ни хорошо, ни плохо. Вы становитесь бесчувственными. Это стадия, когда вы теряете всю надежду, но, пожалуйста, не доходите до этого.
Когда вы чувствуете малейшие негативные перемены в своем состоянии, остановитесь и расслабьтесь. Уделите себе время, займитесь собой. Вы можете справиться со всем в этой жизни. Вам просто нужно сначала немного позаботиться о себе.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials soulpost.ru

https://www.liveinternet.ru/users/moim_vnukam_poleznoe/post465459507/

https://blog.mednote.life/articles/psychology/simptomy-krizisa-srednego-vozrasta

https://ekola2015.net.ua/2017/02/esli-vash-muzhchi...hhej-on-emocionalnyj-psixopat/

https://www.liveinternet.ru/users/4113267/post465268013/

https://roza2017.ru/narodnye-sredstva-dlya-lechenie-saharnogo-diabeta/