Некоторым знакомо чувство звенящей пустоты в голове, когда почти нет никаких мыслей. Разобрались, чем это состояние отличается от обычной задумчивости, почему мозг «опустошается» и когда кратковременная пауза в сознании становится поводом обратиться к врачу.

Когда мозг «завис»
Можно ли ни о чём не думать? Обычно к этому состоянию стремятся люди, занимающиеся медитацией и похожими практиками. Однако исследования показывают, что и без таких занятий человек переживать моменты, когда не осознаёт никаких мыслей, образов или внутренней речи.

В научной литературе это состояние называют mind blanking (опустошение разума). В обзорной статье в European Journal of Neuroscience его определяют как отсутствие осознанного восприятия (а не как остановку работы мозга).

Обычно такие эпизоды:

длятся недолго,
воспринимаются как «пустота в голове»,
не означают, что мозг перестал функционировать.
С чем не стоит путать
Mind blanking важно не путать с:

рассеянностью,
задумчивостью, когда мысли есть, но ушли от задачи,
блуждающими мыслями,
сном (поскольку человек в этот момент бодрствует).
Исследование японских учёных, опубликованное в Human Brain Mapping, показало, что отличия mind blanking от вышеперечисленных состояний видны на МРТ. То есть при «опустошении разума» отличается по характеру активности мозга. Более того, участники этого исследования могли входить в состояние mind blanking намеренно.

Когда это обычно происходит
Чаще всего «пустота в голове» возникает при вполне обычных ситуациях. Например:

после длительной умственной нагрузки,
при недосыпе,
во время скучной или монотонной работы, когда внимание проседает и человеку всё труднее удерживать фокус.
В обзорной статье, опубликованной в Nature Mental Health, указано, что у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) эпизоды mind blanking встречаются чаще. Это не значит, что любой такой эпизод указывает на расстройство. Скорее речь о том, что такой феномен связан с колебаниями внимания и бодрствования
Почему так происходит?
Точного ответа на этот вопрос пока нет. Связь mind blanking с вниманием и бодрствованием хорошо показало исследование 2025 года в Proceedings of the National Academy of Sciences. Учёные наблюдали 62 здоровых добровольцев во время долгой умственной задачи и одновременно записывали активность мозга. Эпизоды mind blanking у участников были связаны с более медленной реакцией, большим числом ошибок и признаками сонливости.

Авторы пришли к выводу, что иногда человек остаётся в состоянии бодрствования, но на короткий момент может выпадать из потока осознаваемых мыслей. По мнению исследователей, такая ситуация скорее всего связана со сбоями в коммуникации отдалённых нейронных сетей мозга, включая особенности обработки сенсорной информациии.

Похожую линию поддерживает и работа 2023 года в The Journal of Neuroscience. В ней показано, что эпизодам mind blanking предшествовали деактивации разных зон мозга и нарушение коммуникации между ними. По этой причине мозг не заполняет паузу новыми мыслями, и на короткий срок теряет доступ к оформленному содержанию.

А что с медитацией?
Отдельный нюанс связан с медитацией. Её иногда описывают как способ ни о чём не думать, но учёные с этим не согласны. Медитативные практики скорее меняют характер внимания и внутреннего потока, чем просто отключают мысли. У тех, кто медитирует, могут возникать состояния очень слабого ментального содержания, но это не то же самое, что mind blanking

Mind blanking: это полезно или вредно?
Сам по себе короткий эпизод пустоты в голове само по себе обычно не рассматривается как патологическое состояние. Он может быть:

признаком усталости,
переходным состоянием между вниманием и сонливостью,
следствием перегрузки, когда системе, обеспечивающей внимание, нужна пауза.
Но и полезным такое состояние назвать нельзя. Повод насторожиться есть, если такие эпизоды:

случаются слишком часто,
мешают работе, учёбе или вождению,
сопровождаются сильной сонливостью,
сочетаются с выраженной рассеянностью или тревогой.
Таким образом:

ни о чём не думать — возможно,
специально стремиться к этому — не нужно,
мозгу полезнее не «выключение», а нормальное восстановление — сон и отдых,
если эпизоды mind blanking возникают часто и ухудшают качество жизни — обратитесь к врачу (неврологу или психиатру).
Главное о «пустой голове»
Это не остановка работы мозга, а кратковременный «сбой в обмене данными» между нейронными сетями, из-за которого человек перестаёт осознавать свои мысли. Чаще всего это может происходить на фоне переутомления, монотонной работы или недосыпа. Специально добиваться этого состояния не стоит. В отличие от медитации, mind blanking не даёт качественного отдыха, а лишь указывает на истощение ресурсов внимания.

Если такие эпизоды бывают редко, то это не опасно. Если же «провалы» в мыслях возникают часто и мешают сосредоточиться, необходимо обратиться к врачу. Лучший способ помочь мозгу — не пытаться его «выключить», Читать далее...

Невидимые раны детства.
В отличие от физического насилия, эмоциональное не оставляет синяков и шрамов. Его невозможно сфотографировать или зафиксировать медицинской справкой. Но последствия такого опыта могут сопровождать человека всю жизнь — в самооценке, отношениях, выборе партнёров и даже в ощущении собственной идентичности.

По данным американской статистики, сообщение о жестоком обращении с детьми поступает примерно каждые 10 секунд. За год это миллионы случаев. И значительная часть из них связана не с физическим, а именно с эмоциональным насилием — систематическим унижением, игнорированием чувств, манипуляциями и подавлением личности ребёнка.



Эмоциональное насилие подтачивает фундамент — ощущение собственной ценности и безопасности. Вот признаки, которые могут указывать на то, что в детстве человек столкнулся именно с такой формой травмы.

1. Эмоциональные «качели»
Резкие перепады настроения, трудности с саморегуляцией, ощущение, что эмоции управляют человеком, а не наоборот.
Если в детстве не было безопасного пространства для выражения чувств, взрослая психика может реагировать крайностями: эйфорией при одобрении и резким падением при малейшей критике или отсутствии внимания.

2. Чрезмерная привязанность к незнакомым людям
Некоторые взрослые, недополучившие безусловной любви в детстве, склонны быстро открываться посторонним, стремятся заботиться о других и буквально «спасать» окружающих.
Это может быть попыткой восполнить собственный дефицит тепла — дать другим то, чего когда-то не хватило самим.

3. Агрессия к более слабым
Иногда травма проявляется противоположным образом. Человек может быть вспыльчивым, жестким, проявлять агрессию к окружающим или животным.
Так психика воспроизводит знакомую модель поведения — усвоенную в детстве. Это попытка вернуть себе ощущение контроля, которого когда-то не было.

4. Социальная изоляция
Трудности в формировании близких отношений, болезненная застенчивость или, наоборот, выбор токсичных партнёров как «нормы».
Дети, чьи эмоциональные потребности игнорировались, часто не получают навыков здоровой привязанности. Во взрослом возрасте это может проявляться либо в страхе близости, либо в постоянном попадании в разрушительные связи.

5. Пессимизм и неуверенность в будущем
Постоянная критика и обесценивание формируют внутреннего критика. Человек может не верить в собственные способности, избегать амбиций и бояться проявляться.
Иногда это выглядит как «реализм», но на самом деле за этим стоит страх снова услышать: «Ты недостаточно хорош».

6. Подавление чувств
Если в детстве слёзы, страх или злость вызывали наказание или насмешку, ребёнок учится не чувствовать.
Во взрослом возрасте это может проявляться в эмоциональной закрытости, трудности говорить о переживаниях и даже в использовании нездоровых способов справиться со стрессом — от переедания до зависимостей.

7. Размытая идентичность
Ощущение «я не знаю, кто я», зависимость от мнения других, сложность в принятии самостоятельных решений.
Контролирующие или манипулирующие родители нередко подавляют личные границы ребёнка. В результате взрослый человек может чувствовать себя потерянным и не иметь чётких внутренних ориентиров.

8. Постоянная потребность в подтверждении
Поиск одобрения, стремление угодить, страх разочаровать — всё это может быть следствием дефицита признания в детстве.
Человек может создавать «идеальную картинку» в социальных сетях, соглашаться на неудобные условия, жертвовать собой — лишь бы почувствовать, что его ценят.

9. Жёсткая самокритика и перфекционизм
Если в детстве любовь зависела от достижений, формируется убеждение: «Меня можно любить только за успех».
Такие люди часто не позволяют себе ошибаться, работают на износ и редко испытывают удовлетворение от результата — ведь планка всегда поднимается выше.

10. Хроническое чувство вины
Один из самых тяжёлых следов эмоционального насилия — постоянное ощущение, что «я виноват».
Даже во взрослом возрасте попытки установить границы могут сопровождаться внутренним стыдом и тревогой. Манипулятивные фразы вроде «Ты меня не любишь?» или «Ты про меня забыл(а)» глубоко встраиваются в психику и продолжают звучать внутренним голосом.

Почему об этом важно говорить
Эмоциональное насилие сложно распознать, особенно если оно происходило годами и воспринималось как «строгое воспитание» или «характер родителей». Но признание собственного опыта — это не обвинение, а шаг к исцелению.

Понимание причин своих реакций помогает перестать винить себя и начать выстраивать более здоровые отношения — с окружающими и с самим собой.

Если какие-то пункты откликнулись — это повод не для самодиагностики, а для бережного внимания к себе. Поддержка психолога может стать важным этапом восстановления.

Невидимые раны существуют. Но при заботе и осознанности они могут постепенно заживать.

Стало известно, что влияет на преждевременное старение мозга
Новое исследование ученых пролило свет на тревожную закономерность.

Камилла Платова
Редактор
nds
Источник: Freepik.com/CC0
Избыточный вес уже давно ассоциируется с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем. Однако новое исследование, проведенное учеными из Японии, показало, что ожирение может также способствовать преждевременному старению мозга.

Что обнаружили ученые?
Специалисты изучили влияние висцерального жира – той жировой ткани, которая окружает внутренние органы – на состояние головного мозга. Оказалось, что жировая ткань выполняет не только функцию накопления энергии, но и активно участвует в поддержании работы нервной системы.

В частности, она вырабатывает белок CX3CL1, который стимулирует производство мозгового нейротрофического фактора (BDNF). Этот белок необходим для роста и выживания нейронов, он играет ключевую роль в обучении, памяти и общей когнитивной функции.

С возрастом уровень CX3CL1 в жировой ткани снижается, что приводит к уменьшению концентрации BDNF в мозге. А это, в свою очередь, становится причиной когнитивного упадка – ухудшения памяти, замедления мышления и других возрастных изменений.

Почему избыточный вес усугубляет процесс старения мозга?
Снижение уровня CX3CL1 и, как следствие, BDNF – естественный процесс, который происходит с возрастом. Однако у людей с избыточным весом, особенно с ожирением, этот процесс идет быстрее.

Дело в том, что накопление висцерального жира сопровождается снижением чувствительности жировой ткани к стероидным гормонам, которые отвечают за расщепление жира (липолиз). Это приводит к тому, что организм хуже использует жировые запасы и начинает накапливать их в области живота, что, как оказалось, имеет последствия не только для метаболизма, но и для работы мозга.

К чему это приводит?
Люди с избыточным весом, особенно в среднем возрасте, подвержены более высокому риску раннего когнитивного снижения. Со временем это может привести к развитию деменции и болезни Альцгеймера. Снижение уровня BDNF затрудняет восстановление нейронных связей, что ухудшает способность к обучению и запоминанию информации.

Как замедлить процесс старения мозга?
Ученые подчеркивают, что сохранение нормального веса в среднем возрасте – важный фактор для профилактики раннего старения мозга. Для этого необходимо:

Вести активный образ жизни, регулярно заниматься физическими упражнениями, которые способствуют естественной выработке BDNF.
Соблюдать сбалансированную диету, богатую антиоксидантами, полезными жирами и белками, которые поддерживают здоровье мозга.
Следить за уровнем стресса, так как хронический стресс может негативно повлиять на уровень BDNF и ускорить старение нервной системы.

Одобрение может ранить: 4 слова, которые отталкивают ваших взрослых детей
Возможно, вы замечали, что слова поддержки, которые вы говорите взрослому сыну или дочери, почему-то не работают. Вроде бы радуетесь их успехам, хотите подбодрить, а в ответ — холодность, раздражение или обида. Психологи называют одну из главных причин этого парадокса: иногда родительская похвала звучит как скрытая критика. Особенно когда в ней есть четыре, казалось бы, безобидных слова. Разбираемся, почему это происходит и как выражать свою радость так, чтобы она сближала, а не отталкивала.

История, рассказанная психологом
Американский психолог Джеффри Бернштейн поделился историей своего клиента. Отец не понимал, что произошло. Его дочь наконец нашла работу после долгих месяцев неудач, и он искренне хотел её поддержать.

«Вот это уже лучше, наконец-то ты встала на правильный путь», — сказал он с облегчением.

В ответ услышал не благодарность, а гнев: «Ты не поддерживаешь меня, ты просто говоришь, что раньше я была никчёмной! Почему ты не можешь просто порадоваться за меня без этой оценки?»

И отец, и дочь оказались в ловушке: один пытался выразить одобрение, другая услышала в этом обесценивание всех предыдущих усилий.

Бернштейн называет четыре слова, которые звучат как поддержка, но на самом деле отталкивают взрослых детей: «Вот это уже лучше». В оригинале — «That's more like it».

Почему «Вот это уже лучше» ранит сильнее, чем кажется
Взрослые дети, особенно те, кто переживает сложный период с поиском работы, личными кризисами или переездами, находятся в уязвимом состоянии. Они и без того полны сомнений: правильно ли я делаю? Не разочаровал ли я родителей? Справлюсь ли я?

«Фраза "вот это уже лучше" — это невидимая, но очень ощутимая оценка. Она говорит: "Раньше ты делал всё неправильно, а теперь исправляешься". Даже если родитель имел в виду совершенно другое, ребёнок слышит осуждение. Потому что за этими словами стоит невысказанное: "Всё, что было до этого, было не тем". А в кризисный период человек и так переживает из-за своих неудач, добавить к этому чувство родительского разочарования – значит окончательно подорвать его веру в себя».


Ольга Кателина
клинический психолог, ‌‌кризисный консультант
Джеффри Бернштейн в своей статье объясняет, почему так происходит. Он пишет, что дети всех возрастов, даже взрослые, склонны к навязчивым мыслям: постоянным сомнениям, страху неудачи, тревоге о том, что они разочаровывают близких.

Когда похвала звучит как условная («ты молодец, потому что наконец сделал то, что надо»), она не успокаивает, а, наоборот, усиливает эти тревожные мысли.

Почему родителям так трудно удержаться от «вот это уже лучше»
Родители, особенно если они годами переживали за ребёнка, ждали, когда он «выправится», испытывают огромное облегчение, когда видят положительные изменения. И это облегчение вырывается наружу в виде тех самых четырёх слов.

«Желание сказать "вот это уже лучше" скрывает родительскую тревогу, которая наконец отпускает, — комментирует Ольга Кателина. — Но для взрослого ребёнка эта фраза звучит как "я тебя раньше не одобрял, а теперь одобряю". А это очень больно. Потому что за этим стоит ощущение "меня любят только тогда, когда я соответствую ожиданиям". Любовь становится условной».
Как отличить поддерживающую похвалу от оценивающей
Разница — в фокусе. Оценивающая похвала концентрируется на результате и сравнивает его с тем, что было раньше. Поддерживающая — на усилиях и состоянии человека.

Оценивающая похвала:
«Вот это уже лучше, наконец-то ты взялся за ум».
«Вот это уже правильно, а раньше было не то».
«Наконец-то ты на правильном пути».
Поддерживающая фраза:
«Я знаю, как тебе было непросто».
«Я рада, что у тебя получилось».
«Я горжусь тем, как ты справляешься».
Ольга Кателина объясняет: «Признание трудностей работает лучше, чем похвала за результат. Когда родитель говорит: "Я вижу, как ты старался" или "Я знаю, тебе было тяжело", он признаёт чувства ребёнка. А признание чувств — это и есть та самая эмоциональная безопасность, которая позволяет открыться и продолжить диалог».
Истинная поддержка строится на двух китах: принятии и стабильности.

Что действительно нужно взрослым детям
Джеффри Бернштейн выделяет несколько «фраз принятия»:

«Я рада, что ты говоришь со мной об этом» — акцент на самом факте открытого разговора, а не на его содержании.
«Я уважаю то, как ты стараешься» — признание усилий, а не только результата.
«Я на твоей стороне, сколько бы времени это ни заняло» — снятие временного давления и условности.
«Я знаю, это было непросто для тебя» — эмпатия.
Ольга Кателина: «Взрослым детям, как и маленьким, нужно не столько одобрение действий, сколько принятие их самих. Когда мы говорим: "Я на твоей стороне, сколько бы это ни заняло", мы снимаем страх не оправдать ожидания. А страх не оправдать ожидания — это главное, что мешает взрослому ребёнку быть открытым с родителями».
Ещё несколько советов родителям
Спросите, прежде чем Читать далее...

Дети с ОВЗ: как вести себя с ними в общественных местах

Пребывание детей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в общественных местах — на детских площадках, в театрах, бассейнах — часто становится причиной споров. Кто-то считает, что такие ребята могут напугать или даже поранить других детей. А кто-то взывает к гуманности и толерантности, ведь родителям ребёнка с ОВЗ и так тяжело. Эксперт «Рамблера» педагог-дефектолог и кризисный психолог Анастасия Барановская-Гагарина дала советы, как вести себя в этой непростой ситуации обеим сторонам.



Прежде всего следует знать, что ОВЗ — ограниченные возможности здоровья — связаны с физическими или психическими отклонениями в развитии ребёнка.

«К этой категории относятся дети с нарушением слуха, зрения, с недоразвитием речи, с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата (ДЦП), с задержкой психического развития, с расстройством аутистического спектра, с интеллектуальными нарушениями».


Анастасия Барановская-Гагарина
учитель-логопед, учитель-дефектолог ГБОУ «Школа № 1440», кризисный психолог
Согласно данным правительства РФ, по состоянию на июнь 2025 года в стране насчитывалось 784 тыс. детей-инвалидов. Поэтому встречи в общественных местах с особенными детьми — не редкость, и относиться к ним нужно с пониманием и сочувствием. Даже если поведение ребёнка кажется вам неадекватным, ведите себя спокойно и уважительно. Правильное поведение помогает избежать конфликта и поддерживает комфорт всех окружающих.

Как окружающим вести себя с особенными детьми
Многие взрослые начинают делать замечания такому ребёнку, осуждать, комментировать его поведение, наблюдать безотрывно: они считают, что тот просто невоспитанный.

Анастасия Барановская-Гагарина: «Дети с ограниченными возможностями здоровья находятся под воздействием сиюминутных желаний, часто не умеют контролировать себя и свои поступки. У них нарушена концентрация внимания: они не могут долго выполнять какое-то действие, ведут себя беспокойно, привлекают к себе внимание».
Чтобы не создавать конфликтную ситуацию, лучше поступить следующим образом:

Сохраняйте спокойствие. Не вмешивайтесь, если нет угрозы безопасности. Агрессия или раздражение только усугубят положение. Если поведение ребёнка вызывает опасения, обратитесь к сопровождающему родителю или опекуну, а не напрямую к ребёнку.
Уважайте дистанцию. Не подходите близко без необходимости и не пытайтесь физически остановить ребёнка — это может спровоцировать нежелательную реакцию. Если нужно привлечь его внимание, присядьте на уровень глаз, говорите тихо и спокойно. Избегайте прямого зрительного контакта, если ребёнок сам от него уклоняется.
Поддержите родителей. Они обычно справляются сами, но, если вам кажется, что им нужна помощь, предложите её. Не давайте непрошеных советов и не обсуждайте ребёнка в его присутствии — взгляды и комментарии могут травмировать, обидеть.
Если действие происходит в транспорте, предложите уступить место (есть вероятность, что ребёнку тяжело стоять, у него что-то болит).
Анастасия Барановская-Гагарина: «Не нужно делать замечания ни детям, ни родителям. Запомните: ответственность за воспитание лежит не на вас. Не ругайте ребёнка, не пытайтесь его запугать, не отчитывайте родителей. Самое полезное, что вы можете сделать, — помочь маме, если ей это требуется, и проявить терпение».
Как научить детей поведению с особенными сверстниками
Объясните своим детям, что такое ОВЗ: «У мальчика/девочки особенности развития, оно у всех разное».

Делайте это просто, честно и позитивно, чтобы избежать боязни или жалости. Для малышей создайте короткие аналогии, для старших — приводите примеры из жизни.

Анастасия Барановская-Гагарина: «Ребёнку младшего возраста можно сказать: "У этого мальчика/девочки тело работает по-другому, потому что все люди разные. Он/она не может бегать быстро или говорить чётко, потому что мозг или ноги особенные". Добавьте: "Это не больно, просто нужно привыкнуть" — так ребёнок поймёт, что поведение сверстника не "странное", а естественное».
Используйте примеры: «Представь, что у тебя рука в гипсе, а у него так с речью». Завяжите ребёнку глаза или руки, чтобы он почувствовал ограничения.

И конечно, учите доброте и уважению. Объясните: «Не смейся и не бойся — предлагай поиграть вместе в те игры, которые ему доступны. Все мы разные, и в команде нужны все».

Подчеркните сильные стороны особенного ребёнка, например: «У детей с плохим зрением суперслух!» Это учит толерантности.

Как вести себя родителям особенных детей
Часть мам и пап спокойно принимают особенности своего ребёнка, но есть и такие, кто испытывает чувство вины, смущение, стыд. Им трудно выходить с ребёнком на люди.

Что можно сделать в этом случае:

Продумайте сценарии вашей поездки или прогулки. Например, выберите время, когда меньше народу в магазине, метро, торговом центре.
Имейте чёткий план действий, рассчитайте, сколько времени займет поездка, прогулка. Это важно учитывать, чтобы ребёнок как можно меньше Читать далее...

Время от времени почти каждому человеку может показаться, что окружающие относятся к нему недоброжелательно или обсуждают его за спиной. В большинстве случаев такие мысли быстро проходят. Однако бывает и иначе: подозрения становятся устойчивыми, начинают влиять на восприятие реальности и постепенно подчиняют себе повседневную жизнь.
Это состояние называют паранойей. Оно проявляется навязчивой уверенностью в том, что окружающие могут следить, обманывать, обсуждать или намеренно вредить. При этом объективных подтверждений этим опасениям чаще всего нет.

«Паранойя не считается самостоятельным заболеванием, но может быть симптомом различных психических нарушений или устойчивой особенностью мышления. Опасность заключается в том, что человек постепенно теряет способность критически оценивать происходящее и начинает воспринимать свои подозрения как неоспоримую реальность. Со временем это разрушает отношения, усиливает тревогу и приводит к социальной изоляции».
Что происходит с мышлением при паранойе
Главная особенность паранойи — искажение интерпретации событий. Нейтральные или случайные действия других людей воспринимаются как личная угроза или скрытый злой умысел.

«Человек начинает постоянно анализировать происходящее вокруг и искать подтверждения своим опасениям. Любая мелочь может казаться доказательством: случайный взгляд, тихий разговор, задержка ответа на сообщение. Со временем формируется замкнутый круг. Подозрения усиливают тревогу, тревога заставляет еще внимательнее искать угрозы, а любые совпадения закрепляют убеждение, что опасность реальна. Факты, которые противоречат этим выводам, чаще всего игнорируются или воспринимаются как часть скрытого заговора».
Симптомы паранойи
На ранних стадиях признаки могут выглядеть как повышенная настороженность или тревожность. Однако постепенно они становятся устойчивыми и начинают серьезно влиять на жизнь человека.

Постоянное ощущение, что окружающие наблюдают за человеком или обсуждают его действия;
Выраженная подозрительность даже по отношению к близким людям;
Интерпретация нейтральных событий как личных нападок или злого умысла;
Стремление контролировать действия окружающих и постоянно проверять их слова;
Убежденность в существовании преследования, заговоров или скрытых интриг;
Трудности в доверительных отношениях и постепенная социальная изоляция;
Чувство несправедливости и обиды на окружающий мир;
Повышенная раздражительность и вспышки агрессии при подозрительных ситуациях;
Нарушения сна, тревожные или пугающие сновидения;
Избирательное внимание к деталям, которые подтверждают собственные подозрения.
«Чем устойчивее симптомы и чем сильнее они влияют на повседневную жизнь, тем выше вероятность патологического состояния».
Почему развивается паранойя
Это состояние редко появляется внезапно. Чаще всего оно формируется под влиянием нескольких факторов одновременно. Основные причины и провоцирующие факторы:

Генетическая предрасположенность к психическим расстройствам;
Нарушения работы мозговых структур и нейрохимических процессов;
Травмы головы и заболевания нервной системы;
Нейроинфекции и возрастные изменения мозга;
Хронический стресс и длительное эмоциональное напряжение;
Травматический жизненный опыт, особенно пережитое насилие или длительная изоляция;
Депрессия и другие психические расстройства;
Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами;
Длительное нарушение сна;
Повышенная чувствительность к критике и эмоциональная уязвимость.
«Сильные жизненные потрясения, развод, тяжелые болезни близких или длительные конфликты могут стать спусковым механизмом, если человек уже находится в группе риска. Иногда склонность к подозрительности является частью характера. Такой тип личности отличается повышенной настороженностью, болезненной реакцией на критику и уверенностью в собственной правоте».
Длительная паранойя постепенно разрушает разные сферы жизни. Недоверие к окружающим мешает строить отношения и поддерживать дружбу. Человек начинает избегать общения, что усиливает чувство одиночества и тревоги. Постоянное напряжение также влияет на физическое состояние: ухудшается сон, повышается раздражительность, снижается способность концентрироваться. Иногда стремление защитить себя от мнимой угрозы приводит к вспышкам агрессии. В тяжелых случаях это может привести к серьезным конфликтам и полной социальной изоляции.

Как избавиться от паранойи
Самое сложное — признать проблему и обратиться за помощью. Людям с выраженной подозрительностью это особенно трудно, поскольку доверие к другим людям уже подорвано. Однако профессиональная помощь помогает понять природу переживаний и постепенно восстановить способность критически оценивать свои мысли. На начальном этапе важно определить, является ли паранойя отдельным симптомом или проявлением другого психического расстройства. От этого зависит стратегия лечения.

«Основная цель терапии — изменить способ интерпретации событий. Человек учится замечать автоматические подозрительные Читать далее...

Кровь на 55% состоит из плазмы. Это жидкая часть, в которой, помимо воды, также содержатся белки, питательные вещества, гормоны, соли и другие компоненты. Остальная часть крови — форменные элементы. Это клетки, отвечающие за жизненно важные функции — от переноса кислорода и до защиты от инфекций. Разобрались, как устроены эти элементы и для чего нужен каждый из них
Эритроциты, гемоглобин и кислород
Эритроциты — самые многочисленные клетки крови. Их главная задача — транспортировка кислорода от лёгких к тканям и углекислого газа в обратном направлении.

Гемоглобин
Внутри каждого эритроцита находится белок гемоглобин, содержащий железо. Именно он и «захватывает» кислород и углекислый газ. Примечательно, что гемоглобин может связываться не только с кислородом. Гораздо активнее (в 200-250 раз сильнее, чем с кислородом) он образует соединения с угарным газом. В итоге эритроциты «забиваются» угарным газом и теряют способность переносить кислород, из-за чего наступает удушье.

Если гемоглобина мало (из-за дефицита железа, витамина B12 или фолиевой кислоты), ткани начинают испытывать кислородное голодание. Это анемия, которая проявляется слабостью, бледностью и одышкой.

Эритроциты в анализах крови
При проведении общего анализа крови оценивают несколько показателей, в частности:

уровень гемоглобина (нехватка указывает на анемию),
количество эритроцитов (их избыток указывает на обезвоживание, а дефицит — на анемию).
Скорость оседания эритроцитов (СОЭ) — один из маркеров воспаления. В норме эритроциты отталкиваются друг от друга, но при воспалении в крови появляются белки, которые заставляют их «склеиваться» и оседать быстрее. Высокий СОЭ — это повод искать воспалительный процесс.

Лейкоциты и иммунитет
Лейкоциты — это белые кровяные клетки. В отличие от эритроцитов, лейкоцитов в крови гораздо меньше, но они крайне разнообразны. При анализе крови смотрят не только на их общее число, но и на соотношение разных видов — это называется лейкоцитарной формулой.

Нейтрофилы
Самые многочисленные из лейкоцитов. Они первыми прибывают на место инфекционного процесса и буквально «пожирают» бактерии.

Если в анализе много нейтрофилов, значит, в организме острый бактериальный процесс (например, ангина). Гной — это по большей части погибшие нейтрофилы, остатки бактерий и разрушенные ткани.

Лимфоциты
Это основные игроки при вирусных инфекциях. Они бывают двух видов — Т- и В-лимфоциты. Первые атакуют инфицированные или опухолевые клетки. А В-лимфоциты вырабатывают антитела и запоминают «врагов» в лицо.

Если лимфоциты повышены, а нейтрофилы в норме или снижены — это типичная картина ОРВИ или гриппа.

Об этом сообщает "Рамблер".

1. У депрессии не всегда есть очевидная причина
Иногда грусть возникает без конкретного повода. Человек может не понимать, почему ему тяжело, и не суметь это объяснить. В такие моменты важнее не поиск логики, а спокойное присутствие и поддержка.

2. Сезонные изменения могут усиливать симптомы
Осенью и зимой настроение у многих людей снижается. Сокращение светового дня и холодная погода могут усиливать подавленность и усталость. Это не каприз и не отсутствие желания «радоваться жизни», а естественная реакция организма на изменения среды.

3. Энергии может быть значительно меньше
Депрессия часто сопровождается сильной усталостью. Простые действия — выйти из дома, ответить на сообщение, заняться бытовыми делами — могут требовать огромных усилий. Давление и упрёки только усиливают чувство вины. Гораздо полезнее предложить спокойный совместный досуг без обязательств.

4. Юмор может быть поддержкой
Смех не лечит депрессию, но способен немного снизить напряжение. Лёгкий фильм или комедийное шоу иногда помогают переключиться. Главное — не превращать юмор в способ обесценивания переживаний.

5. Раздражительность — это симптом, а не отношение
Человек с депрессией может быть более замкнутым или раздражительным. Это не обязательно отражает его реальные чувства к окружающим. Часто за резкой реакцией стоит усталость и внутреннее напряжение.

6. Помощь в быту — это реальная поддержка
Когда даже базовые задачи кажутся непосильными, помощь по дому может значительно облегчить состояние. Небольшие практические действия — приготовить еду, разобрать вещи, сходить в магазин — снимают часть нагрузки.

7. Личные границы остаются важными
Поддержка не означает постоянный контроль. Иногда человеку требуется побыть одному. Это не свидетельство охлаждения чувств, а способ восстановить силы.

8. Поддержка окружающих тоже необходима
Забота о человеке с депрессией может быть эмоционально тяжёлой. Разговор с друзьями или близкими, которые уже сталкивались с подобной ситуацией, помогает сохранить собственные ресурсы и избежать выгорания.

9. Состояние не всегда будет таким
Депрессия поддаётся лечению. Психотерапия, медикаментозная поддержка и изменение образа жизни могут значительно улучшить качество жизни. Важно, чтобы человек обсуждал возможные варианты помощи со специалистом.

10. Простое присутствие имеет значение
Не требуется быть «спасателем». Часто самое ценное — это стабильность, внимание и готовность выслушать без осуждения. Осознание того, что рядом есть надёжный человек, снижает чувство одиночества.

Если кто-то из близких сталкивается с депрессией, важно помнить: поддержка — это не про идеальные слова и не про безупречные решения. Это про терпение, уважение и готовность быть рядом в период, когда человеку особенно трудно.

Основные виды депрессии: чем они отличаются друг от друга

Депрессия — одно из самых распространённых психических расстройств. При этом под словом «депрессия» могут скрываться разные диагнозы, отличающиеся по длительности, симптомам и механизму развития. Заболевание может проявляться по-разному и по-разному влиять на жизнь человека, поэтому важно понимать, какие формы депрессии существуют.

Ниже рассмотрены наиболее распространённые типы депрессивных расстройств.



1. Большое депрессивное расстройство (клиническая депрессия)

Большое депрессивное расстройство, также известное как клиническая депрессия, — самая распространённая форма депрессии. Именно её чаще всего имеют в виду, когда говорят о диагностированной депрессии.

Для этого состояния характерны:

устойчиво сниженное настроение;
потеря интереса и удовольствия от привычных занятий;
отсутствие мотивации даже для простых повседневных действий;
чувство усталости и низкой энергии, не проходящее после сна;
заниженная самооценка, ощущение собственной «обузы» для окружающих;
трудности с концентрацией внимания и принятием решений;
нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость);
изменения веса и аппетита;
повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве.
Для постановки диагноза симптомы должны сохраняться не менее двух недель.

2. Стойкое депрессивное расстройство (дистимия)

Стойкое депрессивное расстройство похоже на клиническую депрессию, но отличается большей продолжительностью и менее выраженной интенсивностью симптомов. Оно может длиться годами и часто воспринимается человеком как «привычное состояние».

Основные признаки:

подавленное настроение большую часть дня;
потеря интереса к ранее приятным занятиям;
изменения аппетита и веса;
хроническая усталость;
нарушения сна;
снижение концентрации внимания;
чувство безнадёжности.
Симптомы должны сохраняться не менее двух лет для постановки диагноза.

3. Биполярное расстройство

Биполярное расстройство относится к расстройствам настроения, при которых периоды депрессии чередуются с эпизодами мании или гипомании.

Существует несколько типов биполярного расстройства:

Биполярное расстройство I типа — чередование тяжёлых депрессивных и маниакальных эпизодов.
Биполярное расстройство II типа — депрессивные эпизоды сочетаются с гипоманией (менее выраженной формой мании).
Во время маниакальных фаз могут наблюдаться:

чрезмерно приподнятое настроение;
повышенная энергия;
быстрая речь;
импульсивность;
грандиозные планы;
сниженная потребность во сне.
Во время депрессивных фаз проявляются симптомы, схожие с клинической депрессией, включая апатию, усталость, нарушения сна и суицидальные мысли.

4. Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство характеризуется повторяющимися депрессивными эпизодами, возникающими в определённое время года. Чаще всего симптомы появляются осенью и зимой.

Типичные признаки:

повышенная сонливость;
тяга к углеводам;
снижение энергии;
ухудшение концентрации внимания;
социальная изоляция;
чувство безнадёжности;
суицидальные мысли.
В редких случаях симптомы могут возникать весной или летом.

5. Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия развивается у некоторых женщин в период от нескольких недель до нескольких месяцев после родов.

Симптомы включают:

подавленное настроение;
резкие перепады эмоций;
трудности в эмоциональной связи с ребёнком;
отстранённость от близких;
нарушения сна и аппетита;
сильную тревожность;
чувство вины, никчемности или неадекватности;
мысли о причинении вреда себе или ребёнку.
6. Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство — тяжёлая форма предменструального синдрома, возникающая за несколько дней до начала менструации и исчезающая с её началом.

Характерные проявления:

выраженная раздражительность или гнев;
резкие перепады настроения;
чувство отчаяния или депрессии;
снижение интереса к повседневной жизни;
ощущение потери контроля;
физические симптомы: боли, судороги, головные боли, болезненность груди.
Симптомы значительно нарушают социальную и профессиональную жизнь.

7. Атипичная депрессия

Атипичная депрессия отличается тем, что настроение человека может временно улучшаться в ответ на положительные события.

Основные признаки:

подавленное настроение, улучшающееся при позитивных стимулах;
повышенный аппетит и набор веса;
чрезмерная сонливость;
чувство безнадёжности или вины;
трудности с концентрацией внимания.
8. Психотическая депрессия

Психотическая депрессия — тяжёлая форма депрессивного расстройства, сопровождающаяся симптомами психоза.

К ним относятся:

галлюцинации;
бредовые идеи;
выраженное беспокойство;
психомоторная заторможенность;
потеря контакта с реальностью.
Это состояние требует обязательного медицинского вмешательства.

Важное заключение

Любая форма депрессии может серьёзно влиять на качество жизни и общее состояние человека. При наличии симптомов Читать далее...

=Сократите поток токсинов. Ограничьте в рационе полуфабрикаты, продукты с консервантами и искусственными красителями, алкоголь и избыток кофеина.
=Выбирайте щадящую кулинарию. Отдавайте предпочтение приготовлению на пару, тушению и запеканию вместо жарки.
=Ешьте больше клетчатки. Овощи, фрукты, крупы и бобовые (около пяти-шести порций в день) — основа для здоровья кишечника, главного пути выведения отходов.
=Контролируйте мясо и сахар. Достаточно употреблять мясо два-три раза в неделю. Избыток сахара нарушает процессы детоксикации и ускоряет старение.
=Пейте достаточно жидкости. Не менее двух литров воды в день, преимущественно в первой половине. Полезно начинать утро со стакана воды с лимоном, а также пить овощные соки и травяные чаи.
=Двигайтесь и правильно дышите. Физическая активность улучшает крово- и лимфоток, а глубокое дыхание помогает лёгким выводить летучие токсины.
=Используйте баню или сауну (если нет противопоказаний). Это активизирует очищение через кожу. Контрастный душ отлично тонизирует.
Источник.

● изменение в распорядке дня (более яркий макияж, использование духов, посещения спортзала, смена стиля одежды);
● дополнительные рабочие встречи, которые обычно проходят вечером после рабочего дня или по выходным;
● неожиданно возникшие деловые поездки, корпоративные тренинги или общественные мероприятия;
● установка пароля на смартфон;
● ответ на звонки тихим голосом или шепотом;
● получение большого количества зашифрованных сообщений от «друга» или «коллеги» в неурочное время;
● нежелание участвовать в семейных мероприятиях с нелепыми оправданиями;
● переключение мобильного телефона в режим полета и его развор

● сексуальная неудовлетворенность;
● недостаток эмоций;
● проблемы в коммуникации между партнерами;
● дистанция между партнерами;
● личностные и психологические особенности;
● недостаток совместного времени;
● месть или ответная измена;
● коммуникативные трудности и конфликты;
● отсутствие общих интересов;
● попытка получить то, чего нет в отношениях;
● желание разнообразия.

Когда волнение перерастает в тревожное расстройство
Жизнь современного человека полна стрессов, и эпизодическое волнение – естественная реакция на трудности. Но когда беспокойство становится постоянным спутником, важно уметь отличить обычную тревогу от тревожного расстройства.

Как отличить обычное волнение от тревожного расстройства: советы психолога

Нормальное волнение, – это кратковременная реакция на конкретную ситуацию, например, важное собеседование. Оно может проявляться учащенным сердцебиением или потливостью, но быстро проходит после разрешения ситуации и не мешает повседневной жизни.

Тревожное расстройство, напротив, характеризуется постоянным, чрезмерным беспокойством, непропорциональным реальной угрозе. Человек испытывает трудности в общении, работе и новых начинаниях. Расстройство может проявляться в виде панических атак или постоянной тревоги. Симптомы включают ежедневное беспокойство без причины, страх перед простыми ситуациями, проблемы с концентрацией и физический дискомфорт (дрожь, нехватка воздуха).

Психологи рекомендуют простые техники для снижения тревоги: дыхательные упражнения, физическую активность и ведение дневника.

Источник

Если вы считаете, что «всё вылечит ремень» и вообще в психологию не верите, просим воздержаться от прочтения данного материала. Речь пойдёт о фразах родителей ребенку в раннем возрасте, которые уже успели «наломать дров» для тех, кому сейчас 30+.

1. «Тебя заберёт бабай/цыгане/бугимэн»
Родители часто стращают маленького ребенка за плохое поведение, утверждая, что их заберёт какое-то либо мифическое, либо реальное существо, если не будут слушаться. Почему это плохая идея? Вам-то кажется, что вы говорите невсерьёз. Но понимаете ли вы, что ребёнок до 5-6 лет ВОСПРИНИМАЕТ ВСЁ ВСЕРЬЁЗ? Тут есть расхождение дискурсов взрослого и ребёнка: вы вроде как стращаете, предполагая, что это невозможно, но для маленького ребёнка «забор его бабаем/цыганЯМИ» (именно так я слышу в своем родном городе – прим.автора). Как правило, запугивание бабаем и прочими существами приводит к беспокойному сну ребенка, попыткам прятаться под одеяло от монстров, и как результат – неврозы в зрелом возрасте.

2. «Почему ты не как Маша???»
Губительная доктрина, транслируемая родителями, о том, что вот твоя подружка/одноклаччница/девочка со двора лучше – это самый отличный повод для того, чтобы ваш ребенок думал, что вы любите доугого, чужого ребенка больше, чем его. Как правило, это выливается в острые конфликты с родителями во взрослом возрасте. Вплоть до полного нежелания контактировать.

3. «В кого ты такая неумёха???»
Когда вы говорите такое ребенку за промах, это может привести к тому, что ребёнок не сможет нормально обучаться и получать образование. Он с младенчества верит, что ничего не может. Без комментариев.

4. «Так себя не ведут!»
Господи, какая же страшная «классика»... «Мальчики не плачут», «Девочки не бывают неряхами», «Ты уже большой!!!».... Ребёнок, с которым родители злоупотребили такими вот фразами, замыкается в себе, возможно развитие аутизма, гендерной дисфории, неврозам, даже суицидам. Это, наверное, самая большая родительская ошибка в данном материале.

5. «Я не буду тебя любить, если ты...»
Серьёзно? Что за катастрофический шантаж? Ведь ребёнок вам верит. Давайте доведём ситуацию до абсурда, тем не менее, оставаясь в рамках абсолютно реальных примеров. Представим, что у вашего ребенка легкая форма синдрома Туретто. И когда он нервничает, начинает шморгать носом. Вас начинает это раздражать, вы нервничаете и говорите что-то вроде: «Если ты не перестанешь шморгать носом, я перестану тебя любить!» Понимаете суть метафоры-неметафоры? Не всегда ребенок может прекратить что-то делать в одночасье. Например, перестать плохо завязывать шнурки или убирать игрушки в коробку. Не будьте так жестоки, это приводит к плохим последствиям для вашего ребенка.

Люди, рожденные в пятницу: вечный праздник
Конфликты рассасываются, настроение поднимается, а серые стены вдруг не кажутся такими унылыми — так обычно действуют люди, рожденные в пятницу. Они обладают редким даром превращать обычный день в маленький праздник, даже не прилагая к этому особых усилий.


Пятница находится под покровительством Венеры — планеты красоты, гармонии и отношений. Венерианская энергия делает людей, рожденных в пятницу, настоящими дипломатами жизни: они умеют сглаживать углы так изящно, что окружающие даже не замечают, как конфликт превратился в дружескую беседу за чашкой кофе. У них врожденное чувство прекрасного — не обязательно в классическом смысле, но эстетика пространства, слов и отношений для них имеет значение.

В этой статье разберемся, почему «пятничные» люди так легко заводят друзей, какие у них суперспособности в отношениях и карьере, и что делать, если вы сами родились в этот день (спойлер: радоваться).

Общая характеристика людей, рожденных в пятницу
«Пятничники» — это те, кто заходит в комнату, и там автоматически становится теплее. Не в прямом смысле, но атмосфера точно меняется. Они обладают редким даром делать других счастливыми без особых усилий: тонкий комплимент здесь, уместная шутка там — и вот уже все улыбаются. При этом они совершенно не выглядят угодниками, потому что действуют от чистого сердца.

Их природное обаяние — не маска, а настоящая черта характера. Люди, рожденные в пятницу, искренне интересуются людьми, умеют слушать (не просто кивать, а реально слышать) и создавать вокруг себя пространство, где комфортно всем. Правда, иногда в погоне за гармонией они могут забыть о собственных интересах — но об этом чуть позже.

Сильные стороны
Зоны роста
Природное обаяние и харизма
Сложно говорить «нет» (даже когда очень хочется)
Умение находить компромиссы
Склонность избегать конфликтов (даже если их пора решить)
Развитое чувство прекрасного
Могут тратить последние деньги на «красивую штуку»
Легко заводят знакомства
Иногда дружат со всеми, но близких друзей мало
Создают гармонию вокруг себя
Собственные потребности — в конце списка (после кота, соседа и курьера)
Быть рожденным в пятницу — значит получить редкую способность делать мир вокруг чуточку лучше просто своим присутствием. Да, иногда это означает быть слишком мягким или забывать о себе ради других. Но стоит лишь научиться балансу между заботой о людях и заботой о себе — и венерианская энергия превращается в настоящую суперсилу.

Мужчины, рожденные в пятницу
Они точно знают, что цветы дарят не только на 8 Марта, а комплименты не заканчиваются после первого свидания. Такие мужчины обладают редким для сильного пола качеством — эмоциональным интеллектом на уровне «считывает настроение по выражению лица».

В отношениях. «Пятничные» мужчины — романтики, но не из сериалов, а из реальной жизни. Они помнят, какой кофе вы любите, замечают новую стрижку и не считают разговор о чувствах чем-то неловким. С ними легко и спокойно, потому что конфликты они гасят на корню — иногда даже в ущерб своим интересам.

В карьере. Им подходят профессии, где нужно взаимодействие с людьми и творческий подход. Агрессивная конкуренция — не их стихия, а вот создание комфортной атмосферы в команде или работа с клиентами — то, что нужно. Могут быть успешными дипломатами (в прямом и переносном смысле), арт-директорами, организаторами мероприятий.

Здоровье. Венера любит удовольствия, поэтому «пятничным» мужчинам стоит следить за соблазном переедать вкусности или пропускать спортзал ради еще одного вечера на диване с бокалом вина.

Финансы. Деньги у них водятся, но тратятся легко — особенно на подарки близким, хороший ресторан или что-то красивое для дома. Финансовая дисциплина — не самая сильная сторона.

Женщины, рожденные в пятницу

Они излучают ту самую энергию, которая заставляет людей хотеть быть рядом. У таких женщин всегда найдется время выслушать подругу, помочь коллеге и при этом успеть сделать свои дела (правда, иногда за счет сна).

В отношениях. Они создают в паре настоящий уют — не только бытовой, но и эмоциональный. Умеют поддержать, вдохновить, смягчить острые углы. Правда, иногда так стараются сохранить гармонию, что забывают о собственных границах. Партнеру важно это понимать и не злоупотреблять.

В карьере. «Пятничные» женщины хороши там, где нужна работа с людьми, чувство стиля или творческий подход. Могут быть талантливыми стилистами, флористами, ивент-менеджерами, HR-специалистами. Административная рутина без человеческого контакта — это точно не про них.

Здоровье. Склонны накапливать эмоции других людей (эмпатия — не всегда подарок). Им важно регулярно «перезагружаться» в одиночестве или в компании самых близких, иначе выгорание неизбежно.

Самореализация. Для них критически важно чувствовать, что их жизнь наполнена смыслом и красотой. Могут реализоваться в самых разных сферах — главное, чтобы работа приносила не только деньги, но и ощущение, что они делают мир хоть Читать далее...

Стресс и социальная мудрость
Люди старшего возраста эмоционально устойчивее и реже испытывают стресс. Исследование 2023 года, опубликованное в журнале NeuroImage, подтвердило: с годами уровень тревожности заметно снижается. Есть две основные теории, почему так происходит.

Первая предполагает, что с возрастом снижается активность миндалевидного тела. Эта структура мозга участвует в эмоциональных реакциях на страх и угрозу. Чем она активнее, тем сильнее ответ на стресс и уровень тревоги.
Согласно второй, у людей 60+ лучше развиты механизмы контроля эмоций. Негативные реакции автоматически подавляются, поэтому ответ на стресс не такой выраженный.


Также с возрастом улучшается способность к рассуждению и принятию решений в условиях неопределённости. Исследователи Мичиганского университета провели эксперимент: пожилых и молодых добровольцев просили прочитать истории межличностных и межгрупповых конфликтов и спрогнозировать, как они будут развиваться.



В результате люди зрелого возраста чаще использовали сложные рассуждения и находили компромиссы. Авторы статьи пришли к выводу, что социальные рассуждения с возрастом улучшаются и мудрость объясняется не только большим социальным опытом, но и особенностями мышления.

Главное
Зрелый возраст может стать преимуществом. Исследования показывают, что люди старше 60 лет реже страдают от мигрени, эндометриоза, биполярного расстройства и шизофрении. Также люди в таком возрасте меньше подвержены тревоге и лучше справляются со стрессовыми ситуациями. У них появляется социальная мудрость — они хорошо разбираются в конфликтах и быстрее находят компромисс.

Статины — препараты для снижения холестерина и защиты сосудов, снижают риск инфаркта и инсульта, но вокруг них много мифов. Они могут немного повышать сахар в крови и риск диабета 2-го типа (особенно при лишнем весе), но польза обычно превышает риск. Научных доказательств, что статины вызывают импотенцию или деменцию, нет — напротив, они могут улучшать кровоток и снижать риск когнитивных нарушений. Статины не уменьшают уже существующие бляшки, но замедляют их рост и стабилизируют. Принимать их нужно постоянно, а не курсами, иначе уровень холестерина быстро возвращается. С алкоголем препараты умеренно совместимы, но при злоупотреблении повышается нагрузка на печень. Боли в мышцах встречаются редко и не всегда связаны с приёмом. При появлении симптомов нужно обратиться к врачу. Серьёзные повреждения печени случаются крайне редко. Натуральные добавки (овёс, омега-3, фитостеролы) могут немного снижать холестерин, но полностью заменить лечение ими нельзя. После инфаркта статины обычно принимают пожизненно, в других случаях — длительно, с возможностью коррекции дозы под контролем врача.

20 гениальных цитат Януша Корчака о воспитании детей
Януш Корчак был уверен, что отношения взрослого и ребенка должны быть построены исключительно на любви и доверии. Вспоминаем вдохновляющие цитаты о детях великого педагога и гуманиста XX века.
Родительство
Источник: Freepik.com
1. Ребенок, которого ты родила, весит 10 фунтов (4,5 кг. – Прим. ред.). Каждая капля твоего ребенка была дождинкой, снежинкой, мглой, росой, водой, мутью в городском канале. Каждый атом угля или азота связывался в миллионы разных веществ или разрушал эти соединения. Ты лишь собрала воедино то, что было.

2. Ребенок — папирус, убористо заполненный мелкими иероглифами. Ты сумеешь прочесть лишь часть их.

3. Через 15 лет ребенок будет смотреть в будущее, а ты — оглядываться в прошлое. В тебе — воспоминания и опыт, в нем — непостоянство и дерзкая надежда. Ты колеблешься — он ждет и верит, ты опасаешься — ему все нипочем.

4. Молодость, если она не насмехается, не отталкивается, не презирает, всегда стремится исправить ошибки прошлого.

5. Любовь — не услуга, которую можно оплатить. Отдаешь ли ты ребенку то, что сам получил от родителей, или одалживаешь на время, тщательно учитывая и подсчитывая проценты? Избегай называть ребенка неблагодарным.

6. В области чувств ребенок превосходит взрослых силой, ибо не отработано торможение... В области интеллекта, по меньшей мере, равен им, недостает лишь опыта.

7. Обычный поцелуй успокаивает боль, смягчает резкие слова напоминания, пробуждает раскаяние, награждает за усилие. Он — символ любви, как крест — символ веры, и действует так же.

8. Счастье для человечества, что мы не можем принудить детей поддаваться воспитательским влияниям и дидактическим покушениям на их здравый ум и здоровую человеческую волю.

9. Первое бесспорное право ребенка есть право высказывать свои мысли, активно участвовать в наших рассуждениях и выводах о нем. Когда мы дорастем до его уважения и доверия, когда он поверит нам и скажет, в каких правах он нуждается — меньше станет и загадок, и ошибок.

10. Желая уберечь ребенка от бактерий дифтерита, не переносите его в атмосферу, насыщенную затхлостью скуки и безволия.
11. Оберегая ребенка от смерти, мы часто не даем ему жить. Но если ребенок поверит: если он послушен, пассивен, доверчиво поддается требованиям избегать всяческих опытов, отказаться от попыток, усилий, от любого проявления воли, то что сделает он, когда в себе, в глубине своей духовной сущности, почувствует, как что-то ранит его, жжет, язвит?

12. Тот, кто не продумает как следует систему запретов и приказов, когда их мало, тот растеряется и не сможет ориентироваться, когда их станет много.

13. Даже просто самому открыть дверь — это маленькая победа и праздник для ребенка. Ему уже снятся дальние страны, в мечтах воображает он себя Робинзоном на необитаемом острове — а в действительности счастлив, когда ему разрешают выглянуть в окно.

14. Младенец старается познать себя, окружающий его животный и растительный мир, потому что с этим связано его мышление. Спрашивая «это что?», он ждет не названия, а оценки, объяснения.

15. Школа требует, а родители дают неохотно. Родители солидаризуются с не всегда справедливыми обвинениями ребенка школой, чтобы избавить себя от хлопот и опеки.

16. Ребенок не глуп — дураков среди них не больше, чем среди взрослых. Облаченные в пурпурную мантию лет, как часто мы навязываем бессмысленные, некритичные, невыполнимые предписания!

В изумлении останавливается подчас разумный ребенок перед агрессией язвительной седовласой глупости.
17. Ребенок — иностранец, он не понимает языка, не знает направления улиц, не знает законов и обычаев. Порой предпочитает осмотреться сам. Трудно — попросит указания и совета. Необходим гид, который вежливо ответит на вопросы.

18. Уважайте незнание ребенка! Уважайте труд познания! Уважайте неудачи и слезы! Уважайте текущий час и сегодняшний день! Как ребенок сумеет жить завтра, если мы не даем ему жить сегодня сознательной, ответственной жизнью?

19. Почему ребенок для одного воспитателя плох, а для другого хорош? Мы требуем стандарта добродетелей и поведения — и, сверх того, по нашему усмотрению и образцу. Найдешь ли в истории пример подобной тирании? Поколение Неронов расплодилось. Кроме здоровья, бывают и недомогания; кроме достоинств и положительных качеств — недостатки и пороки. Отречемся от лицемерной тоски по совершенным детям.

20. Уважайте чистое, ясное, непорочное святое детство!

Цитаты из книг Януша Корчака «Как любить ребенка», «Оставьте меня детям...» (Педагогические записи), «Право ребенка на уважение», «Несерьезная педагогика».

Что такое «сценарий» в отношениях
Москвичку Женю мама родила в 18 лет. Родители девочки не были готовы к браку и последующему рождению ребёнка. Отец почти сразу ушёл из семьи, а мама долгие годы считала Женю обузой. Когда она наконец встретила другого мужчину, то полностью погрузилась в новую семью, а Женю передала на воспитание бабушке. Сейчас Жене уже за сорок, но все эти годы она пытается «заслужить» любовь своей мамы, которая, даже живя на соседней улице, не находит времени пообщаться с дочерью и внуками.

Какое отношение история с мамой имеет к браку Жени? Прямое. Женя тоже рано вышла замуж, родила первенца и все годы страдает от холодности мужа. Она отчаянно пытается «достучаться» до супруга — получить хоть немного любви от него.

Здесь налицо повторение заученного сценария: женщина бессознательно стремится воспроизвести отношения, в которых выросла («Если я буду хорошей и послушной, он/она наконец меня полюбит»). Только вот вторая половина (как и в детстве) остаётся отстранённой и недоступной.

Таких повторяющихся сценариев из детства великое множество. Кто-то, возможно, узнает себя: девочка, чей отец страдал от алкоголизма, выходит замуж за алкоголика; мальчик, воспитанный деспотичной матерью, женится на женщине с похожим характером; отец ушёл из семьи — выросший сын тоже бросает своих детей. Человек, возможно, и не хочет, чтобы в его жизни было «как у родителей», но наступает на те же грабли.

Почему мы выбираем супругов, похожих на папу и маму?
Согласно теории объектных отношений психоаналитика Отто Кернберга, у каждого человека формируются внутренние образы значимых фигур. Для большинства это родители. Но также могут быть бабушки, дедушки и другие близкие люди.

Эти фигуры мы бессознательно переносим на партнёров, пытаясь «доиграть» предыдущий опыт. Например, если в детстве девушка не могла добиться любви от равнодушного отца, она может до бесконечности влюбляться в отстранённых мужчин, надеясь, что «в этот раз всё получится».

Порой семейные сценарии не слишком очевидны для внешнего наблюдателя. Родители могли не проявлять прямую агрессию по отношению к ребёнку, но в их тоне и реакциях читалось:

Ты сам/сама виноват(а);
Ты преувеличиваешь, не выдумывай;
Ты никому не будешь нужен/нужна.
Эти фразы — как гвозди в будущих отношениях, где:

человек терпит, потому что боится, что его разлюбят;
молчит из-за страха, что его бросят.
Как объясняет собеседница «Рамблера», всё новое вызывает тревогу и страх неопределённости.

Например, если девочка с детства жила с папой-алкоголиком, она знает, как с этим взаимодействовать. Если ей в будущем встретится непьющий, стабильный, надёжный, уравновешенный мужчина, она может его вовсе не рассматривать как партнёра для отношений, потому что его поведение будет для неё незнакомым и вызовет тревогу.

Сценарий «от противного» и полный отказ от отношений
Бывает, что ребёнок настолько устаёт от токсичной атмосферы дома, что во взрослом состоянии принимает решение: «Какой угодно муж/жена, лишь бы не как мама или папа». Например, девушка будет отбирать женихов по принципу «бьёт — не бьёт». Если не бьёт — значит подходит. Остальные критерии (характер, привычки и т. д.) во внимание не принимаются. И не факт, что человек подойдёт девушке по другим параметрам.

Либо повзрослевший ребёнок вообще может решить «не ходить» в отношения. Его подсознание говорит ему: «Я такого насмотрелся в детстве, ну эти отношения». В этом случае люди всю жизнь остаются без пары — они не женятся и не выходят замуж.

Как изменить негативный сценарий
Чтобы перестать выбирать «не тех», психологи советуют ответить себе на несколько вопросов. Это лучше делать вместе со специалистом, но можно попробовать и самостоятельно.

Опишите своего партнёра. Какие у него черты, какое поведение? Что вас изначально привлекло в нём?
Теперь откровенно ответьте: какие чувства он чаще всего у вас вызывает? Радость, тревогу, может быть, стыд?
Кого муж/жена своим поведением вам напоминает? Маму? Папу? Может, другого важного взрослого?
Проанализируйте прошлое. Какие ситуации повторяются сейчас? Какие стратегии поведения вы переняли (например, «молчать в конфликте», «агрессивно защищаться», «жертвовать собой»)?
Ирина Лебедева: «Теперь спросите себя: а какого партнёра я хочу видеть рядом с собой на самом деле? Что именно должно быть в отношениях? А чего там не должно быть?»
Это простая техника, но она помогает впервые посмотреть на свои отношения со стороны. Ключ к изменениям — в осознанности: чем больше вы понимаете свои мотивы, тем свободнее выбираете, как действовать в новой ситуации.

Для начала можно изменить собственные реакции. Вместо заученного действия (к примеру, обвинений) попробовать новый способ:

Вместо: «Ты всегда меня игнорируешь!» → «Я чувствую одиночество, когда тебя долго нет».
Вместо: «Ты меня не понимаешь!» → «Мне сейчас трудно, я хочу, чтобы ты меня выслушал».
В отдельных случаях ничего не остаётся, как только разорвать отношения. Это не всегда Читать далее...

Главное
Женщина ждёт от мужчины не подвигов, а способности к сочувствию: когда она делится переживаниями, ей нужна не срочная «починка» проблемы, а поддержка и объятия. Такая малость может сделать очень много для сохранения хороших отношений в паре.
У женщин сексуальное влечение зависит от их эмоционального состояния. Для правильного настроя им необходимо доброжелательное общение в течение дня, флирт, атмосфера близости. Тогда как секс без предварительной эмоциональной «подготовки», скорее всего, будет встречен женщиной равнодушно.
Женщины часто воспринимают отказ мужчин делиться своими переживаниями как недоверие. И, наоборот, когда мужчина рассказывает женщине о своих проблемах, она в этот момент ощущает себя ценной и нужной.
Женщинам свойственно выражать тревогу и неуверенность через претензии и недовольство. Мужчинам не стоит воспринимать такую атаку как агрессию. Важно разглядеть за ней сигнал о потребности в близости и поддержке.
Большинство мужчин слабо представляют себе жизнь мамы, круглосуточно ухаживающей за младенцем. Осознание масштаба нагрузки и активная поддержка со стороны партнёра очень важны для гармонии в семье.