Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
А выглядит она в жизни именно так, как здесь.=))) Она жила и творила в ГДР.
[521x699]Продолжу мои мысли.
А ведь долго оставаться молодой это не так уж сложно.
Только не надо объедаться после 30.
Это цитата сообщения -sinatra- Оригинальное сообщение
Masha Novoselova, фотограф Mario Sierra
Masha Novoselova, фотограф Mario Sierra
для Elle Spain (апрель, 2010)
Это цитата сообщения Alice_for_Hatter Оригинальное сообщение
je vois la vie en rose... (portraits de Marion Cotillard)
[показать] 
[показать] 
[показать]СЕГОДНЯ _ 25 марта.
Встала с кровати и пошла посмотреть на градусник, чтобы узнать температуру воздуха на улице.
ГЛАЗАМ НЕ ПОВЕРИЛА - 20 ° C !!!!
Первый жаркий день в Ганновере после жуткой морозной зимы.
А только что мне сообщили, что с завтрашнего дня опять похолодает, и на долго=((
[700x525]ВЫВЕЛО...
Это цитата сообщения Metodika Оригинальное сообщение
Смотреть всем!!!Простая истина простыми словами...
Недавно показали это видео, честно, был удивлён. На самом то деле...сколько вещей мы не замечаем и не ценим.
Данный пост может послужить, как бы сказать, "настольной книгой", настановлением на будущее и осмыслением настоящего.
Это цитата сообщения Гизель Оригинальное сообщение
О годовщине, о работе и про интересы...
В честь годовщинки моего обитания на этом ресурсе приветствую всех своих друзей и просто заглянувших из любопытства! Всем спасибо за общение и проявленный интерес. А вот чтобы получше познакомиться, предлагаю маленький рассказ о моей работе и о некоторых моих интересах и увлечениях. Только вот рассказ этот будет не совсем обычным.... Он будет в форме игры... Многие из вас уже участвовали в таком флешмобе. Мне уже давно досталась буковка от Алисы Кензер, но вот только сегодня я решилась наконец обнародовать результаты)))
Итак, десять фактов моей жизни на букву "Т":
Это цитата сообщения Бегущая_к_Свету Оригинальное сообщение
Вся правда о сквернословии.
Выполняю обещанное одной их своих чтательниц и подруг: выкладываю найденную статью о вреде сквернословия.
|
Это цитата сообщения Inmira Оригинальное сообщение
Золотые текстуры (фоны).
Подборка текстур в золотистых тонах.
Все картинки увеличиваются (кликом по превью), размеры разные.
[показать] 
[показать] 
[показать]Дальше > > >
Это цитата сообщения Alice_for_Hatter Оригинальное сообщение
я закурю и брошу пару взглядов в ночь...
[269x400]Мысли приходят на балконе стоя разные. О жизни, о том, что происходит в моей жизни сейчас. Нет не подумайте, что я какая-то маньякально-деприссивная дамочка. Я люблю жизнь и это, пожалуй, единственное, в чём я точно уверенна. В ней есть столько всего интересного и ещё не открытого мной. Мир это калейдоскоп событий. Море красок, палитра который такая разная, что все цвета и не перечислишь и не узнаешь подчас. Они все особые, новые. Есть свежие и воздушные, есть сильные и волевые, суровые и грустные, яркие и экспрессивные. Все и не перечислишь. Но последнее время обращаю внимание, что многие не видят этого. Не видят этих радостей жизни, пусть и самых что ни есть маленьких и казалось бы на первый взгляд невзрачных. Видят только проблемы, зацикливаются на них и даже подчас из-за них ломают свою жизнь совершенно сознательно. И они не видят ничего хорошего даже в самых простых вещах. Вот например, я сижу сейчас пишу пост, пью прекрасный чай с кусочками апельсина, рядом в вазе стоит прекрасная лилия, которую подарили моей сестре, и она превосходно, волшебно и чарующе пахнет. Это и есть счастье! Мне в данный момент хорошо, приятно. Вот это и есть «+»=-ы, которые я могу отнести к плюсам этого дня. Одна моя преподавательница, бывший психолог, говорила, что человеку нужно в ситуации полной депрессии и сознания ужаса и проблем этого мира, вести так называемый «Дневник «+»». Ведётся он очень просто: в любой тетрадочке делается две колонки, одна плюсов, а другая минусов. И человек постепенно её заполняет в течении дня. Например, сегодня сдала экзамен на «отлично» - это «плюс» и всё в таком духе. Один из её клиентов вёл такой и сначала, как и следовало ожидать, было много минусов. Но потом сама психолог, анализируя вместе с ним его день, стала обращать его внимание на такие мелочи как «не опоздал на работу», «выпил кофе с утра» и т.д. В другой раз колонки «+» и «=» были равные. Как вы поняли человек сам кузнец самого себя. Так, что поверьте - есть много способов помочь себе. И проведя такой дневник, например, вы поймете, что в мире не всё так плохо и серо, как может показаться на первый взгляд. И в довершении приведу диалог мой с одним очень хорошим человеком.
Я: Как дела?
Он: Да ничего у меня дела - на работе сижу... вроде сегодня снег мокрый был... Погода не радует, бе..., разве что солнце веселит) Но хочется плюса!!!)
Я: Плюса хочется всем, даже минусу.
Так что хвост пистолетом дорогие ПЧ)
Вот так летит время! Сегодня уже 2 апреля.
Занесу в копилочку - слова до боли знакомы, но я про них то и забыла -
нашла у моей подружки
берёзка-В,
[450x149]Немножко о любви...
...
20 марта - слава Богу - завтра ещё воскресенье, можно выспаться перед работой.
Получила сегодня привет от моей подружки (спасибо ей)
Akai_ito, Тогда вот тебе в копилку (может уже было в твоем посте это, но я не заметила):Моя прабабушка бранилась такими словами: "Аспид", "анчутка" и "чтоб тебя родимец забрал".
Аспид и анчутка - это духи славянской мифологии на самом деле. А вот кто такой радимец мне досихпор не известно :))
"Язва двенадцатиперстные кишки" - любимое выражение мамы,
"Чмо болотное"
"обезьяна лысая"
19 марта (так и жизнь пройдёт...) погостил у меня новый читатель (друг)
an2va, - не могла не добавить в копилку его комментарий. an2va, Ругаться можно и беззлобно) У нас работал мужичок, у него это было как присказка:"Паршивый кот, плешивый пес, сундук с клопами, ухо от лоханки")
Уже 18.03.2010 - боже мой...
ещё добавлю в копилку новые слова моей подружки
storie_angelo_rosso, Если бабай, то еханый; ёперный театр и гребаный кирогаз; БИсово отродье; имбецил; Алес капут или полный алес (аля немецкие слова - alles ist kaput, alles im Arsch)А сегодня, 16.03. , моя новая подруга Лилечка, добавила совсем для меня незнакомые слова, которые беру в копилку -
Jelly77, А в дополнении к русскому языку- бабуля наша .ЦАРСТВИЕ ЕЙ НЕБЕСНОЕ, она говорила слова ЛАНТРЫЖНИКИ и РАСТРЕИБИТТВОЮ ЗАКАНЯРУ МАТЬ. И мы знали ,что если так она говорит,значит сильно злиться.Моя дорогуша, Наташенька, сегодня (15.03.2010), под конец рабочего дня, сильно насмешила прибауткой:
Navied, Бабушка меня учила в детстве говорить всякими разными прибаутками:
"Сейчас дам в ухо - вылетит Андрюха, а дам в висок - посыпется песок".
(смеюсь, трудно остановить) - наверное, стресс рабочий из висков выходит=))
Вчера сидела и вспомнила слово, которое в Ташкенте часто употребляли… ПЕШКО ДРА ЛОМ… Почему так? УРА!!!
Пойду домой пешкодраЛОМ.
Например, в обиходе: Проезжая часть дороги. (Утром сегодня - произошло со мной...)
- Ты что дебил, не видишь? Ещё выйди на пол дороги, козёл!
Ещё возмущается, кретин!
Дебил и прочие слова в таком духе – принадлежат к бранным, если не употребляются, как медицинский термин.
А потом поехало – стала вспоминать все плохие, но литературные слова:
дурак, урод, псих,
скотина, ублюдок, баран,
сволочь, бестолочь, идиот,
негодяй, придурок, зверюга,
паразит, свинья недорезанная, змея подколодная,
[473x600]Это цитата сообщения Андрей_Белковский Оригинальное сообщение
О.Хайям. №48 и №49
№48 (перевод Голубева)
Свой круг на Бытии ты должен начертать,
Над сердцем собственным вращая рукоять.
Под циркулем начнёт опора трепетать,
И не замкнётся круг, - увы, рисуй опять.
№49 (перевод Голубева)
Уступка похоти в минуту истощит
Отпущеный тебе на долгий век кредит.
Почаще спрашивай: "Зачем я здесь? Откуда?
Какой сегодня шаг мне сделать надлежит?"
Игорь Николаев : Катя Лель. Такси-такси.
[300x450] [552x700] [429x644] [500x696] 
Это цитата сообщения Ольга_Пикулина Оригинальное сообщение
Ташкент - звезда Востока!
Я долго думала куда разместить эту тему, и вот решила все-таки сюда. Я не живу сейчас в Ташкенте и не бываю там слишком часто, но Ташкент все равно живет в моей душе, а душа моя живет в нем! Ведь это мой родной город - город с которым связаны слезы и радости, любовь и расставания, открытия и потери.
На мысль о создании этой темы меня натолкнула моя однокурсница. Она очень скучает по родному городу, но по ряду причин не может побывать там сама. Вот я и решила написать про нашу с ней родину. И разместить фотографии новые и не очень. Тема будет пополняться по мере моих поездок Ташкент, которые, хочется верить, еще будут.
Это цитата сообщения Андрей_Белковский Оригинальное сообщение
О.Хайям. Рубаи №42 и авторские куклы
[699x464]
Рубаи №42 (перевод Голубева)
О власти мировой ты размечтался всласть;
А не боишься в ад, как шах-гордец, попасть?
Вчерашнее ничто, ты завтра станешь прахом.
Ответь: тебе над чем дана сегодня власть?
Я бы так ответил: только над тем, чтобы сбываться человеком - за свой собственный счёт.
Улучшать карму, увеличивать число благодеяний, мир пытаться понимать правильно - и зарабатывать благоприятное перерождение (вариант - право на рай)
иначе - см.картинку (хоть и авторские - всё равно куколки, фотал в январе в музее Щёлкова, экспозицию ещё не открыли - меня потрясло как они все покорно стоят в совершенно открытых аквариумах витрин и ждут, когда их крышкой закроют)
Это цитата сообщения Андрей_Белковский Оригинальное сообщение
О.Хайям. Рубаи №44 и 45
№44 (перевод Голубева0
Из множества наук всего нужней: "Любовь".
В поэме юности всего нежней: "Любовь".
Когда у мудреца пойдёшь учиться жизни,
Забудь о слове "Жизнь", всего точней "Любовь".
№45
Войдя в Страну Любви, с пути свернуть нельзя,
По воле собственной прервать свой путь нельзя;
Пока не завершил обход её по кругу,
Воображать себя постигшим суть нельзя.
[530x699]
Это цитата сообщения Андрей_Белковский Оригинальное сообщение
О.Хайям. Рубаи №46 и 47
№ 46 (перевод Голубева)
Когда, закрыв глаза, мы вещим сердцем зрим,
Тогда становится и мир сокрытый - зрим.
Сумей однажды взгляд поднять над здешним миром,
Возможно, и душой ты воспаришь над ним.
№47 (перевод Голубева)
Богатство отмети - надежду обретёшь.
Богатство обрети - продашься ни за грош.
Себя, пока живёшь, похорони в безвестье -
И, похороненый, в преданьях оживёшь.
[699x359]
Юра Шатунов. Седая ночь.
Навеял пост моей замечательной подруги
Navied, http://www.liveinternet.ru/users/navied/post121883561/
Юрий Шатунов - Майский вечер
[500x453] [500x666] [450x349]