Ооох, хорошо у меня так первый день закончился. Весь день пила кефир 1% жирности. Вечером нужно было пойти в кафе со знакомыми. Скушала цезарь и горячий бутерброд. Сейчас буду крутить хула-хуп пол часика. Не буду считать, на сколько кк сегодня скушала. Завтра стартуем серьезно.
Не знаю.. Откуда у меня 52,4 сейчас. При том, что размер оджеды ношу 34-36. Возможно из-за того, что мышечную массу наростила после тренажерки. Но в любом случае, я желаю на весах увидеть ранее знакомю цифру 49. Надеюсь, что за месяц справлюсь. Завтра у меня очень активный день. С утра тренажерка, потом встречи. Меню на завтра: кефир и несколько яблок. Устроим разгрузочный день :) До завтра!
Здравствуйте, дорогие девушки и худеющие!
Я решила вновь открыть дневник. Благодарю ему, проще следить за своим режимом питания. Как всегда буду стараться публиковать интересные заметки. Как многие знают, я фотомодель.
Ненавижу турецкий ALLINCL! :) Нужно приводить себя в порядок после отдыха.
Завтра вечером ждите первый отчет.
Это цитата сообщения Anna_Onikevich Оригинальное сообщение
Низкокаллорийный супчик)
Воскресенье. Вечер. Звонок телефона.. Слышу возбуждённо- счастливый голос Б.:
- Аня, завтра ты ешь на завтрак 60 грамм отварного риса, одно зелёное яблоко и пьёшь зелёный чай.
- ????
- Я на выходных составила нам с тобой план питания до мая.
Утром подруга протянула мне стопку листков с разными диетами.. Она действительно подобрала нам питание, исходя из наших с ней пищевых предпочтений, и учитывая то, как нам всё быстро надоедает, максимум одного режима- неделя, всё расписано по числам... И меня захватил её энтузиазм.. Сегодня у меня первый день рисовой недели, завтра скину вам план, и после каждого этапа буду писать о своих ощущениях.
Я ненавижу овощные супы. С содроганием вспоминаю те пару дней, когда сидела на знаменитом Бонском супе..Гадость редкостная.. К тому же я не могу есть без соли и специй, но придётся, т.к. надо вывести жидкость из организма.. Проклиная всё и вся, я варила овощной супчик, но по собственному рецепту.. И получилось неожиданно вкусно, даже без приправ)) Честное слово, попробуйте и вы поменяете своё отношение к овощным супам.
Низкокаллорийный овощной супчик
Количество составляющих выбирайте сами, лично я советую брать побольше овощей, чтобы наш супчик получился наваристым, а не пресным.
Нам нужны:
- Белокочанная капуста
- Репчатый лук
- Лук порей
- Помидоры
- Морковь
- Красный болгарский перец
- Свёкла
- Сушёный базилик
- Чеснок
- Укроп
- Кинза
Доводим воду до кипения и закладываем порезанную соломкой капусту. Достаём сковордку и обжариваем по очереди овощи ( Я на все овощи брала одну столовую ложку оливкового масла): 2 вида лука, помидоры с морковкой, свёклу, в которую добавляем чуть-чуть уксуса для цвета и лёгкой кислинки. Каждую порцию после лёгкой обжарки добавляем в кастрюлю. Минут через 10 режем красный болгарский перчик и добавляем в кастрюльку ( без обжарки). Режем зелень ( укроп и кинзу), давим чесночок и сыпем немного сушёного базилика. Ещё минут 5 и наш суп готов. Худейте на здоровье))
P.S. Антон уже 2 тарелки этого супа съел, хоть и не худеет)) Правда добавил соли и майонеза, негодник)) Сказал, что это как борщ без мяса..
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Три упражнения для красивого живота
[250x250]Правила хорошего пресса
Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:
* Не занимайтесь после еды.
* Надевайте одежду, не стесняющую движений.
* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".
* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.
* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Это цитата сообщения Alyona_Yashina Оригинальное сообщение
для волос L'Oreal Professionnel Liss Ulime & Avon.
L'Oreal Professionnel Liss Ulime это сочетание инновационной молекулы Incell и питательных масел для смягчения, питания и уплотнения волокна волоса.
1. Разглаживающий шампунь Liss Ultime. 8/10 придает нежность и дисциплинирует непослушные волосы, устраняет мелкие завитки и питает жесткие волосы. Увлажняющие и разглаживающие активные ингредиенты, комплекс амино-эссенсии и керамидов обеспечивает интенсивное противовысушивающее действие. Этот шампунь возвращает мягкость и послушность недисциплинированным, вьющимся и жестким волосам, значительно облегчает расчесывание, восстанавливает и разглаживает стержни волос.
Результат: волосы становятся послушными, мягкими и сияющими. Содержит активный ингредиент для увлажнения кожи головы.
шампунь хороший, подойдет для тех кто часто моет голову. мягкий и с приятным ароматом. корни волос не пачкались 2 дня. но мне все же надо как минимум 4 дня, тогда могу ставить 10 из 10.
2. Термо-масло для защиты и разглаживания волос Liss Ultime Reflexium Huile Thermo-Lissante. 9/10 Утюжки, щипцы, фен – все это дарит нам красивые укладки, но, к сожалению, не может не портить волосы. Чтобы уберечь непослушные и проблемные волосы от термического воздействия. В его составе – уникальная молекула Incell, восстанавливающая поврежденную структуру волос, и комплекс натуральных масел, разглаживающих и питающих каждый волосок. Витамины и микроэлементы наполняют волосы влагой и предохраняют от пересыхания, а специальные ухаживающие компоненты делают их более послушными и шелковистыми.
масло наношу на влажные волосы, одной капли хватает на длинные волосы. после на сухие выпрямленные утюжком концы. приятный запах остается на долго. очень экономичен.
3. Разглаживающее ночное лечение Liss Ultime Soin de Nuit Detente. 10/10 для толстых, жестких волос. Действует ночью, когда процессы восстановления идут наиболее активно. На следующий день волосы - легко укладываются и выглядят шикарно. Глубоко воздействуя на ткань волоса: разглаживает; дисциплинирует; придает шелковистость и блеск; не жирный; обладает приятным ароматом. Активные вещества: масла и разглаживающие компоненты.
Способ применения: Наносить на чистые, влажные волосы перед сном. Не смывать.
наношу на волосы каждый вечер, иногда на сухие. каплю ср-ва растираю по рукам и распределяю по волосам. утром волосы мягкие и легко расчесываются, не жирные.
4. Сыворотка Avon Advance Techniques Frizz Control. 10/10 для разглаживания волнистых и непослушных волос. Легко приручить непослушные волосы.Тщательно подобраны компоненты, которые использованы в формуле этого косметического средства, помогут сделать волосы послушными и гладкими, а благодаря кератину, волосы обретают жизненную силу, становятся мягкими и блестящими. Кроме того, что после использования сыворотки волосы легко поддаются укладке, это средство также увлажняет волосы, защищает от солнца и питает их.
ср-во можно использовать по-разному. я беру каплю ср-ва растираю по рукам и наношу на закрученные щипцами волосы. разделяю локоны, в итоге они не пушатся и не торчат в разные стороны. очень приятно пахнет ср-во, сладкий аромат. иногда наношу на влажные кончики перед тем как сушу феном.
Это цитата сообщения Alyona_Yashina Оригинальное сообщение
13 хороших привычек для стройной фигуры.
Стремление женщин к идеалу неистребимо и период его обострения непременно наступает весной. Мне хочется поспособствовать вашим благим целям, дав несколько актуальных рекомендаций. Возможно, какие-то из них вам покажутся не новыми и даже банальными. Но секрет красоты заключается в их выполнении, а не знании. И если вы читаете эту статью, значит, соблюдаете далеко не все правила. А посему – читайте, запоминайте (или вспоминайте) и превращайте их в свои любимые привычки.
Это цитата сообщения Alyona_Yashina Оригинальное сообщение
волосы.
написала большой пост и закончила фразой "...скорее всего до понедельника прощаюсь с вами" и не ушла ) пока есть время, решила нанести маску для волос и написать вам о волосах и ср-вах которые попробовала. хочу узнать, какие маски_масла_ср-ва вы наносите на волосы перед тем как мыть голову? я долгое время использовала маску фирмы lush hsuan wen hua [богиня волос] которая пахла не приятно, потом попробовала новую jasmin and henn afluff-eaze [жасмин и хна] и теперь ее использую всегда. хватает упоковки на 4 раза, так как волосы у меня длинные.
Это цитата сообщения Alyona_Yashina Оригинальное сообщение
результат.
зашла перед тренировкой в отдел ср-тв по уходу за волосами /вот он минус того, что тренажерный находится в торговом центре/, вспомнила про ср-ва о котором, писала одна девушка в сообществе, купила. чтобы понять хорошее ли ср-во мне нужно подождать 2 дня, после того, как помою волосы. делала и что пробовала смотрим_читаем дальше
ps. расскажите про ваши любимые ср-ва для волос, что можете посоветовать.
Это цитата сообщения Disquiet Оригинальное сообщение
Alfaparf Milano
Уже около месяца я польуюсь средствами для волос Alfaparf Milano.
Познакомилась я с этой фирме на выставке Интершарм 2008, куда меня пригласили в качестве визажиста, и вот все 4 дня я наблюдала за тем, как моделей моют, укладывают и лечат средствами данной фирмы. Решила попробовать сама и снабдить средствами подруг. Общее у всех средств - очень интересные дорогие и приятные запахи. Что-то вроде бамбука, фиалки, что-то такое. Волосы благоухают просто!
Мое знакомство началось с серии Splendore di fliori di lino
Я купила шампунь и кондиционер подруге и попробовала у нее.
[200x217]
Шампунь для объема
ингредиентный состав не содержит сульфата, что и позволяет поддерживать цвет. Максимум защиты и эффективное очищение
Очень понравился! Волосы хорошо очищает, пенится первый раз плохо, второй раз просто отлично. Волосы действительно держали объем и неимоверно блестели. Но я привыкла к Лаш, с ним мои волосы дольше остаются чистыми.
Это цитата сообщения Alyona_Yashina Оригинальное сообщение
Как правильно мыть, сушить и расчесывать волосы?
[250x250]
Как часто нужно мыть волосы?
Частота мытья волос, прежде всего, зависит от желания их владельца. Это может быть как ежедневно, так и всего раз в неделю, - для каждого индивидуально. Частота мытья зависит и от типа волос, степени физической активности, времени года, погоды и даже причёски.
Здоровые (нормальные) волосы, как правило, моют 1 раз в неделю.
Однако летом рекомендуется мыть голову как минимум дважды в неделю, поскольку летом в волосах накапливается больше пыли и грязи. Чаще нужно мыть голову и зимой, поскольку теплые головные уборы не позволяют голове "дышать", из-за чего волосы быстро становятся жирными.
Жирные волосы моют два-три раза в неделю, иногда чаще. Это особенно актуально, если ваша работа в какой-то степени грязная. Если ваша работа скорее сидячая, достаточно одного раза в неделю.
Если волосы сухие, может быть достаточно и раза в две недели.
Волосы смешанного типа - жирные у основания, но сухие и ломкие на концах - моют по мере загрязнения волос (обычно 2-3 раза в неделю), но такие волосы требуют шампуней, хорошо очищающих волосы без обезвоживания кожи головы, а также обязательного использования бальзамов, уменьшающих сухость.
Но нельзя допускать появления зуда кожи, жирных, слипающихся волос, значительного количества перхоти.
Что касается нездоровых волос, то здесь имеет большее значение не частота мытья волос, а частота применения специальных средств, подавляющих деятельность сальных желез, микроскопического грибка и очищающих кожу от кожного сала.
При использовании мягких шампуней мыть волосы можно каждый день. Вопреки распространенному мнению, частое мытье не вредно для волос.
Хочу опубликовать советы Яны (замечательной стройной девушки, которую знают если не все, так уж точно многие). Они хороши как для худеющих, так и просто для тех, кто хочет поддержать свой вес.
Эти правила я выполняю уже больше месяца. Они хороши и вовсе не сложные. Привыкаешь легко, главное, что бы хоть чуточка силы воли присутствовала. Так что, девчонки, берите на вооружение!;)
1) Пить только до еды за 15-30 минут или после еды через 2 часа (чай, кофе, соки,...... все кроме воды)
2) Сладкое и фрукты кушать до еды за 30мин-1ч или после еды через 2-3часа
3) Такие завтраки как бутерброд с чаем - НЕЛЬЗЯ! Лично я пью (чай, кофе) с медом, с конфеткой, с шоколадкой, ну на кройняк с маленьким кусочком тортика (и то, жду после этого не меньше часа чтобы приступить к основной пище)
4) Никогда не запивать еду, ЖЕВАТЬ надо лучше и чаще. Чтобы не хотеть пить, нужно попить до еды!!!
5) Не смешивать несовместимые продукты (например : картошка+мясное, молоко +что либо, .....) мясо лучше кушать с овощами. И масса других продуктов, которые ненужно кушать вместе, это у Малахова все написано.
6) Лучше скушать вначале побольше салата (из сырых овощей), чтобы оставить немного место на основную тяжелую пищю. И, вобще, кушать побольше овощей. И сырых и тушеных.
Вот примерно так питаюсь, но это только самые азы!
От себя и Яна об этом тоже писала: несколько раз в неделю тренажерный зал обязательно (если нет возможности, любые фитнес-программы, которых в интернете завались).
[205x414]
Что-то нужно мне научиться раньше вставать. А то весь график «съезжает». Завтра встану пораньше, т.к. нужно переделать много дел, принять душ и в 18:30 поехать на актерское мастерство. Так что завтра как раз поем до 6 вечера, как обычно.
Дома я обычно хожу в спорт.костюме плюшевом, а тут в белье ночью проскакала до туалета и мою фигуру увидела мама. Повозмущалась о том, что я похудела очень и сегодня нажарила пирожков, один ей даже удалось в меня засунуть.
Т.к. я сегодня наелась как никогда, решила посчитать, сколько же я МАКСИМАЛЬНО употребляю калорий в день. Вот что у меня вышло:
15:30 – котлета (приблизительно 150 ккал)
16:00 – 130 г. сыра кисломол. зернистого (135 ккал)
17:40 – яблоко (40 ккал)
19:00 – 100 г. вареной цв.капусты + 1 пирожок с картошкой (не больше 200 ккал)
19:30 – стакан кефира, 0% жирности (40 ккал)
Около 21:00 выпью напиток с имбирем и лимоном.
Итого: 565 ккал.
Вес: 50,2 кг
Так что оказывается, в день я съедаю не более 500-600 ккал. Это максимум=) Не может не радовать. Если будет желание и время, буду считать калории, хотя для меня они не играют никакой роли. Главное, в день употреблять не более одного продукта содерж. мин.кол-ва жирности (да-да, это тоже нужно, иначе потом будете поправляться от сухарика). И выбирать продукты, которые наиболее полезны для нашего организма и содержат витамины.
Еще, интересный факт: Новое исследование показало, что одно яблоко в день избавляет от лишних калорий. Съедая за 15 минут до обеда яблоко, человек потребляет на 190 калорий меньше, чем без яблока.
Проснулась я сегодня в 3ч дня, ужас…
15:30 – 2 ст. ложки мясного салата
17:00 – кружка сваренного какао
19:00 – ст. ложка риса и кусочки бел.мяса курочки
+ В течение дня несколько кружек зеленого чая
Ну и как всегда в конце дня, через два часа после еды мое новое
супер-открытие приготовленный напиток с имбирем и лимоном=)
Вес: 50,6
Сегодня день какой-то невероятно не обычный! Я избавляюсь от старых чувств. Вследствие чего борюсь со стрессом… Но даже не это главное! В общем, чай со свежего имбиря мне тоже все-таки удалось приготовить. Нравится теперь=)
Поехала я на курсы, приехала без сил. А ну, 5-6 часов взрывать мозг одной математикой=)
Встала я рано сегодня, так что:
08:00 – 100г зернистого сыра
14:20 – пиалка супа
19:00 – ст. ложка мясного салата (меньше не придумаешь, запихнула в меня мама насильно :) )
ИТАК… Вес 50,8!
Я просто сияла от счастья. Не потому, что сбросила немного, а потому, что не прикладывая особых усилий, не сидя на диете (я вполне наедаюсь этим до отвала), выполняла свои правила, которые я писала здесь, находясь пока дома, я увидела цифру 50! Хэппи)
Появился новый страх... Стать слишком худой. Или некрасиво худой.
Одному МЧ это не очень нравится... Поэтому нужно как-то аккуратно с этим...)
[232x351]
Ох, девочки мои. Ну и ну… Была сегодня у врача. Оказывается, у меня была какая-то инфекция, которая как раз и дает осложнения на миндалины и лимфоузлы. И если бы я обратилась раньше, сейчас была бы огурчиком. Я уже хорошо себя чувствую, но пока еще 2 дня мне предстоит допить антибиотики и неделю где-то уколы. Посмотрим, как все будет продвигаться. Не могу уже, хочу в тренажерку безумно. Ломка как у наркомана. Завтра планирую поехать, продлить абонемент. Главное найти силы и не забыть взять справки)
Сегодня с утра съела пиалку супчик, днем 100 г. кисломолочного зерн.сыра, вечером совсем чуток цветной капусты. Снижаю все до минимума пока:) Что бы организм подготовился. Правда странно немного наедаться жидким супом, за 5 столовых ложек)
Ах да, сегодня у меня был неудачный опыт приготовления чая с имбирем. Буэээ… Перекопала дофига рецептов. Но т.к. я купила молотый (!) имбирь, то я смешала меньше ч.ложки имбиря, ч.л. меда + лимон. Настоялся. ТАКАЯ МЕРЗОСТЬ! Я через себя выпила, глаза чуть не вылезли.
НО! После этого горького опыта я решила купить все-таки свежий корень имбиря и приготовить чай вновь. Теперь вопрос, девчонки, рецепты в Интернете я видела. Но кто из вас САМА готовила чай? Получался ли он вкусным? Подскажите рецепты, проверенные на практике. Заранее спасибо:)
Девчонки мои, я никуда не пропадаю. Просто, не поверите, все еще лечусь. Питаюсь здоровой пищей, много. Не обжираюсь слава Богу=) Вес так и стоит 51, слава Богу=)
На выходных придет врач и если он скажет моим, что все ок и можно будет уже не принимаьб антибиотики, то с понедельника я на диете или наверное, для начала устрою разгрузочныйй день. Скорее бы!
А... Еще, т.к. я с Украины (надеюсь вы не смотрели анкетные данные, т.к. дневник чужой был, старыйXD), у нас карантин 3 недели! Точнее осталось уже 2,5. Но это просто замечательно. У меня будет 2 недели, что бы прийти в форму и подкачаться. Сейчас пока ограничиваюсь упражнениями, легким фитнессом и обвертываниями в домашних условиях=)
Люблю и целую Вас! Как вы поживаете?
*ушла читать ваши дневнички*
Вчера ночью был первый срыв, захотелось сладкого и я съела вафли, 1/4 часть упаковки вафель. Все неосознанно как-то и все остальное сразу же отправилось в мусор. Слава Богу, это была минутная слабость, виною тому личные проблемы и стресс. Дальше буду отказывать себе в этом.
Утром потеряла сознание и было не очень хорошо (антибиотики были выпиты на гол.желудок), поэтому мне сейчас нужно усиленно питаться. Писать может буду, но не про еду.
Возобновлю свои записи-расписание в конце недели или со следующей. Т.к. антибиотики допить мне нужно, а со здоровьем, как говорится, не шутят.
[197x337]
Ох, расхвалили вы меня девочки и я неплохо так сегодня покушала:)
15:00 - 1 ленивый голубец (фарш из риса и мяса, запечённый в мелких капустных листьях)
15:30 – чай с ромашки
18:00 – пару кусочков белого мяса и 2 ст. ложки гречки
Вес: 51,0
Не могу себя отучить не вставать ежедневно на весы.
Писец, из-за кашля не могу уснуть до 6 утра, а просыпаюсь в 2 часа дня. Нужно отучить себя от этого.
Вес стоит, это раздражает. Зато во время болезни правильно питаюсь и не голодаю. Обменку себе не сорву. А то смотрю как девочки налупятся сладкого и в туалет делать БУЭ идут. Тошно становиться:( У меня холодильник забит моими любимыми сладостями, а я включаю фэшн тиви и сразу не хочется. А то, что вес не двигается: успокаиваю себя тем, что должны пойти мес. Прорвемся, девочки:)
[233x339]
09:30 - зеленый чай
13:30 – 1 яйцо сваренное вкрутую
14:00 – 1 яблоко
16:30 – чай с ромашки
17:30 – пару кусочков белого мяса
как оказалось, из кур.грудки – это диетическое)
Вес 51,0
в след. раз взвешусь дня через 2-3
жду когда уже пойдут мес., пмс страшнючий:(((
хочется прямо лезть на стенку
UPD: все еще болею, улучшений совсем мало. Поэтому как только выздоравливаю, каждый день буду ходить в тренажерку и посижу на этой диете.
[344x480]
Начали мне уколы делать и помимо антибиотиков, давать противовирусные лекарства. Получила пипец какой втык от папы, что плохо ем, исправляюсь. [показать]
13:00 – 1 ленивый голубец (фарш из риса и мяса, запечённый в мелких капустных листьях)
14:00 – кружка теплого зеленого чая
16:00 - 100г. зернистого кисломолочного сыра
17:30 – половинку отбивной из кур.филе =((( выбрала саму масенькую
Вес 51,0 кг.
Как положено уходит где-то 200-300 гр в сутки.
Вчера случайно узнала, что Виктория Бэкхэм моего роста 165-166 см. Весит около 45 кг. Раньше она и ее фигура мне БЕЗУМНО нравилась, а сейчас она стала слишком худая=( Ей это идет, а я грудь свою 70D не хочу потерять до 0 размера, силикон нет желания закачивать XD )))
www.vbeckham.ru - замечательный сайт о ней, о ее диетах, стиле и т.д. Рекомендую)
! СОВЕТ: При любой диете и просто правильном питании. Совсем НЕ следует, как многие привыкли, кушать и сразу запивать чем-нибудь, считая, что еда от этого лучше переваривается. Или покушать и сразу после этого выпить чай/кофе. Не делайте этого, вы только утяжеляете работу своего желудка. Лишнее будет откладываться у вас в организме. Попробуйте просто пить за пол часа до еды и после еды тоже где-то через час. Увидите, у вас сразу уйдет – 1 кг и наладится пищеварение.