Мои пункты - 22
Значит НУЖНО
* 2 жир
* 3 молочные
* 11 зерновые (1 пункт я убираю сразу на экономию., про запас так сказать)
* 6 белки
*овощи не менее 600 гр
* фрукты не менее 200 гр

Ну а это на завтра меню
фруктовые мюсли без сахара - 30 грамм - 1,8п (кальк)- з
молоко 1,5 % 250 мл - 2 п (м)
яблоко - 0 (фрукты)
черные кофе - 0

Перекус:
груша - 0 (фрукты)
кефир 125г 1,5 % -2 п (м)

Обед:
Филе индейки отварная на пару -наружное филе, 200г сырой -3,5 п (б)
60 грамм сырой гречки(1ст. л.,20г.-1п) - 3 п (з)
овощное рагу
капуста - 0 (овощи)
морковь -0 (овощи)
помидор -0 (овощи)
грибы - 0 (овощи)
зелень - 0 (овощи)
с 1 чл ол. масла - 1 (ж)
1 кус. цельнозернового хлеба 30 г - 1 п (з)

Перекус:
сухарик из цельнозерновой муки - 10г -0,5 п (з)
листья салата и огучик - 0 (овощи)
яблоко - 0 (фрукты)

Ужин:
салат: свекла - 0 (овощи)
чеснок - 0 (овощи)
1 чл оливкового масла - 1 (ж)
лимонный сок - 0
треска отварная на пару - свежая 100 грамм - 1,5 п (б)
картофельное пюре на воде - 4 ст.л 80 г - 1 п (з)
1 кус. черного хлеба цельнозер. - 1 (з)

Итого:
Зерновые - 8.3
белки-5
молочка - 4
жиры - 3

Ну а это для мотивации
[показать]

Жара достаёт просто ужас какой-то. Лишний вес даёт о себе знать именно в жару. Пот льётся с меня рекой, но видимо ещё и гормоны своё дело деают.

Это цитата сообщения Alexsandra_Chernova Оригинальное сообщение

Завтрак для любимого

Это цитата сообщения Natathe3 Оригинальное сообщение

Работы фотографа Гладковой Светланы

У Светланы Гладковой есть много интересных работ. В данном посте выложена небольшая часть её работ "Животные" - фотографии, сделанные не только грамотно с точки зрения техники и профессионального мастерства, но и раскрывающие такую сторону её работ как творческий подход и тонкий юмор

[700x454]

Снять пробу с натюрморта...

Читать далее...

Тимур опять болеет. Я его и кормила до года и закалять пытались, а всё равно пацан болеет часто.Сейчас вот снова кашель и сопли. Сегодня ночью вообще плохо спал. Орал и требовал чтобы я была рядом, в его комнате. Пришлось спать в детской.
К врачам идти неохота. Врачу эти немецкие толком ничего не могут сказать. Ходишь, ходишь а толку никакого.

Настроение сейчас - хочется творить!

Вот и начинаю снова худеть!
детей я отрожала и пора браться за себя.
Я так хочу нравится ему всегда! Хочу чтобы он смотрел на и меня и думал о том, что я просто красавица. А быть ею не так уж просто, когда твой живот выносил троих детей иочень сильно растянулся.

Что планирую
Планирую питаться по своей испробованной системе весонаблюдателей.
Хочу 65 кг! Это хотя бы.
Сейчас вес..о боже..79.
Попробую

Слушать этот музыкальный файл

Попка краником..это как?

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения nasamotima Оригинальное сообщение

Толстушки и Ко

Я не толстая, у меня просто конкретно ожиревшая гармоничная фигура

Я не толстая, у меня просто конкретно ожиревшая гармоничная фигура

Вот связала топ дочке, а та что-то не поняла красоты этого. Пришлось подарить подружке. которая приехала в гости.
[525x700]

Настроение сейчас - паршивое, уже с утра

Утро началось в 7 часов. Вроде встала с небольшим осадком на душе после вчерашних, как он говорит замечаний.
А меня эти замечания достали если честно. Попробуй вести всё хозяйство и делать это безукоризненно, и безупречно, когда у тебя 2 маленьких ребёнка.
Во-общем снова не чувствую себя счастливой.
Вот почему мужчины любят указывать и тыкать носом в твои ошибки, не замечая их за собой.
Появилось такое чувство, что я его собой раздражаю. Как от этого избавиться?

Блог о суматошной жизни большой семьи.