Все мы ищем идеального партнёра. Мы уже наградили его достоинствами, присущими только идеальному мужчине, и ищем его, даже находясь в браке или постели другого парня.
[300x450] А кто он? Кто он, этот идеальный незнакомец? И почему легенда о том, что, встретив его, заполучить в свои лапища практически невозможно? Он как жидкое мыло, просочится сквозь пальцы, и, конечно же, достанется лучшей подруге, или злой начальнице. Почему он такой не уловимый? Потому что идеальный. А идеальных, как говорят, нет. Но это нас не останавливает. Мы встаём раньше ранних птиц, что бы лучше накрасить губы. Ведь вдруг сегодня тот знаменательный день, когда мой принц явится ко мне на белом коне. Хотя конь это уже банально, и Мерседес, кстати, тоже. БМВ - для тех, кто ещё живёт в реальности, и Бэнтли - для самых корыстных мечтательниц. И всё ищем и рыщем, по кустам да по полям, этого неуловимого, и что самое обидное, неудержимого идеального мужчину.
А много ли мы знаем о нём? Какой он? Такой как у подружки Маши? Она гордится им и хвалится. Она сияет от счастья. А он, просто носит её на руках. Конечно, мысленно вздыхаем мы. Вот это мужчина! Идеал! Что тут ещё скажешь. А через годик другой Машка звонит нам в слезах, и заявляет, что её СуперМэн ушёл. К другой. Носит её на руках. А в чём же дело? А кто его знает. Все они Идеальные такие. Им нигде хорошо подолгу не бывает.
А если уж мы твёрдо решим удержать его в своих лапищах, то всю жизнь проведём в борьбе с видимыми и невидимыми врагами. Мы должны будем наперёд предугадать, где нас ждёт опасность. Где хищная, одинокая львица разбросала свои петли, а наш Идеал летит на них как бабочка на свет. Мы должны будем безустанно следить за идеальностью нашего Идеала. Он же должен быть всегда опрятно одет, сыто накормлен, приятно пахнуть. А у него самого времени на всё это не хватит, ведь ему нужно творить справедливые дела. Вот и падает забота и уход за ним на наши плечи. И никого не побеспокоит, что у вас уже пятеро совместных детей, и за ними за всеми нужен безупречный уход. А как должна выглядеть женщина Идеала? Ой-ой. Даже страшно подумать, где взять столько времени. И это колесо не остановить. А уж если остановишься, идеал ускользнёт.
Вот он, какой миф. А быть может это реальность? Ну, правда, ведь, сколько человек вам лично удавалось встретить, которые хоть раз видели живого идеального мужчину? Не по телевизору, в лице Ричарда Гира или Бреда Пита. А настоящего. Который ест нашу еду, дышит нашим прокуренным воздухом. Есть у вас такие знакомые? Ну, или хотя бы знакомые знакомых?
А что делать, если идеальный мужчина так и не попадётся на нашем пути? Оставаться всю жизнь в поисках? Или навеки быть одинокой? А быть может на это время, ну пока идеальный мужчина не попался нам, возьмём кого-нибудь под крыло, что б было с кем вечера коротать. Не понравится - распрощаемся. Это ведь и так не надолго. Мы же ждём. Стойте-стойте. А может не ждать нужно, а действовать? Мало того, что мы с утра уже дефилируем по улице лучше всяких там моделей. Мало того, что мы уже выучили четыре иностранных языка и зазубрили "Войну и мир", для того чтобы покорить его своим интеллектом. Нужно развесить объявления и рассказать друзьям, чего мы ищем. Пусть тоже подключаются.
Есть ещё вариант. Идеального мужчину можно сделать. Взять себе какого-нибудь, желательно, чтобы был терпеливый, и заняться его перевоспитанием. Научить его как правильно пить (а точнее не пить вовсе), есть и одеваться. Как правильно дарить нам цветы, и укладывать нас в постель. Как пользоваться кружком для унитаза и любимой маминой вазой. Быть галантным, терпеливым, но... как же сделать его любимым? Ведь слова из песни «...я его слепила из того, что было, а потом что было, то и полюбила....» не всегда соответствуют состоянию нашей души. Слепить, то мы слепим. Постараемся, поднатужимся и слепим. Но зачем он такой потом нам нужен? Ну что с ним делать? Ведь все его повадки и разговоры мы знаем наизусть. Мы же сами его им научили! Мы знаем наперёд, где он споткнется, а где икнёт.
Как известно всем регулярным посетителям интерьерных выставок, декор интерьера чем дальше, тем теснее связан с миром фэшн, даже более того — следует трендам, заявленным на подиумах. И вполне естественно, что дома красивой женщине хочется иметь достойный ее фон, на котором можно было бы выглядеть в лучшем свете. Нежная цветовая палитра блондинок особенно требовательна и к освещению, и к интерьеру в целом.
Уют для деловой блондинки.
В первую очередь нарисуем интерьер для блондинки деловой — потому что она так занята, что вряд ли дочитает эту статью до конца. И неважно, натуральная она блондинка или в силу сложившихся фэшн-тенденций: за годы стремительной карьеры наша героиня успешно эксплуатирует сложившийся стереотип легкомысленной куколки. Пока партнер по переговорам расслабленно оценивает ее внешние данные, а остальные женщины пытаются разгадать секреты ее парикмахера, блондинка деловая уже сориентировалась в ситуации и выбрала стратегию.
Поскольку деловая блондинка много времени проводит в офисе, дома ей хочется чего-то другого, отличного от оклеенных стеклообоями стен детсадовской окраски. Однако обои в веселый горошек или луговой цветочек радуют только первый месяц, а потом начинают раздражать. Лучший выбор для деловой блондинки — сдержанный классический интерьер в бежево-золотисто-шоколадной гамме. Текстильные обои в полоску или со стилизованным лиственным мотивом, напоминающим барочный жаккард, или однотонные стены с какой-либо благородной фактурой. Мебель темного ореха и элегантный текстиль. Раз увидев, деловая блондинка навсегда влюбится в буазери — кроме того, что это очень красиво, за деревянными панелями во встроенных шкафах можно спрятать тысячу нужных мелочей.
Понятие уюта у деловой блондинки прочно связано с мебелью классических форм, аксессуарами в одном из исторических стилей и роскошной сервировкой — здесь умеют принимать гостей.
Хай-тек для спортивной блондинки.
Полной противоположностью деловой блондинке оказывается блондинка спортивная. То есть гостей принимать она тоже любит, но угощение с точно подсчитанными калориями подается в емкостях современного дизайна.
Именно спортивная блондинка решится оформить гостиную в стиле хай-тек или хотя бы в веселом минимализме. Веселом — потому что ее любимые цвета (салатовый, лимонный, розовый, голубой, белоснежнвй) в сочетании с любимыми узорами (полоска, горошек, клетка виши) развеселят любого. И все же спортивным блондинкам для представительской зоны стоит выбрать более нейтральные оттенки палитры.
Если же задать как цвет-основу серый, то на его фоне аксессуары тропической палитры будут выглядеть свежо и выразительно, а хозяйка, с её точеной фигурой и здоровым румянцем — особенно выигрышно. Кроме того, серебристо-черная гамма цифровой техники, которой так много у спортивной блондинки, тоже будет благодарна жемчужно-серому фону.
Контрасты для гламурной блондинки.
Какая она - сильная женщина? Не та ли это загадочная особа, которая по ночам подрабатывает грузчиком на железной дороге? Быть может она та, которая поднимает тяжелые гири? Да нет, это та, которая может сделать работу за троих мужчин.
И всё-таки, какая она сильная женщина? Это не человек. Это синдром. И не всегда хороший. Конечно, сильной женщине жить на свете проще. Она не вскроет себе вены, при очередном неудавшемся романе. Но она и не заплачет, когда сердце её будет рыдать. Она всё гордо пронесёт в себе, и печали, и радости. Она не сломается в критической ситуации, и найдёт выход в сложной ситуации.
А всем ли подвластна эта наука? Нам бы хотелось быть сильными, не так ли? Но, к сожалению, стать сильной женщиной может не каждая из нас. Это зависит от нашей нервной системы. Есть люди, которые при первых проявлениях накала, бледнеют, язык прилипает к нёбу, а ноги становятся ватными. И есть те, у которых краснеет лицо, резко увеличивается подвижность и возрастает уровень агрессии.
Мы привыкли считать сильной ту, которая не будет лить слёзы над не удавшимся отчётом и развалившимся браком. Но это заслуга не силы воли, а нервной системы. Хотя не буду лукавить, всё это можно под себя подмять, и с большой затратой сил и времени изменить свою нервную систему. Ничего нет невозможного. Нужно ли это делать? Другой вопрос. Но тем, кто обладает устойчивой нервной системой, стоит побеспокоиться о её здоровье. То, что она не разревётся над «Титаником» возможно небеда. Но поплакать, когда сердце разваливается на куски, из-за того, что любимый уходит - стоит. Хотя бы для того, чтобы те самые нервишки, не сошли с ума, и не пошли в атаку. Ведь все стрессы остаются внутри нас. Это мы думаем, что оно всё забылось и прошло. Ничего подобного. Всё заседает в глубинных глубинах и ждёт своего звёздного часа. И вот когда оно там накопилось, мы можем ни с того ни с сего накричать на сотрудника или поругаться с подругой. Наш собеседник вроде ни в чём не виноват, просто ему удалось зацепить какую-то тему, а она как бикфордов шнур, потянула за собой все наши скрытые стрессы. Потом, «сильные женщины» чаще болеют. Они, в силу своей силы, никак не выказывают своих эмоций. Всё тщательно спрятано, завуалировано. Но опять-таки, оно есть. И когда эмоции не находят выхода, они начинают разрушать физическое тело человека. Возможно, мы с восхищением смотрим на железную леди, которая руководит нашей компанией. Мы удивляемся её хладнокровию и кристально чистой логике. Но посещают ли нас мысли о том, а как она живёт в обычной жизни? Не на работе. Есть ли у неё семья, и если есть, как муж смотрит на её холодность? Также, сильные женщины быстрее стареют. Всё это связано с тем, что внешне она не покажет своих переживаний, но внутренняя жизнь течёт, так же как и у всех женщин, там плещут эмоции, которые могут нарисовать пару лишних морщин. И совсем необязательно, чтобы сильная женщина была мужиковата. Они могут выглядеть куда ухоженнее и привлекательнее многих кокеток. Одеваться очень модно и дорого. Также они могут занимать совершенно разные посты. Кто-то может работать большим директором, а кто-то может мыть полы в коридорах и подъездах. Их сила не означает «большие достижения». Они просто умеют сдерживать свои эмоции и якобы, легко, переносить трудности. И, несомненно, у них есть чему поучиться, не взирая на все трудности этого пути.
1. К примеру, сильная женщина, вряд ли будет убиваться из-за потерянной вещицы. Какая бы дорогая она ни была, многие дамы относятся к вещам, как к всего лишь вещам. И от них часто можно услышать фразу «вещь для меня, а не я для вещи». И можно сказать,
Нашим отношениям сегодня 2 года 2 месяца и 2 дня!!!По-моему, очень символично!!!:-)Все эти слова посвящаются тебе, Русик!!!И помни, я люблю тебя!!!
Вот и наступила эта пренеприятнейшая пора, когда прелести осени уже позади, а радости зимы еще впереди. Время унылых серых дождей и недолгих заморозков, время сезонной депрессии. По некоторым данным, осенней хандре подвержены до 2 до 10 процентов населения земного шара, причем женщины впадают в нее чаще, чем мужчины. А начинается она еще в юношеском возрасте.
Если тебе незнакомы ее симптомы, ты - счастливое исключение. Большинство же каждую осень жалуются друг другу на депрессию, упадок сил, неуверенность, головные боли, сонливость, возрастающий аппетит и, как следствие, прибавление в весе. Может быть, не каждая из твоих подружек признается, но стандартным симптомом сезонной хандры является понижение сексуальности. Ну а о том, что при таком состоянии появляются сложности с концентрацией и усваиванием информации, можно и не говорить.
Словом, картинка вполне безрадостная и ничего, кроме тоски и проблем, не приносящая. Венцом истории является то, что врачи так до сих пор и не договорились, чем же вызывается осенняя тоска. Среди наиболее вероятных причин называется нехватка солнечного света. Это подтверждается тем, что люди, живущие дальше от экватора (на север или на юг), подвержены сезонной болезни в наибольшей степени. В этих странах разница между длительностью светового дня зимой и летом особенно заметна.
Правда, эта стройная теория не подтверждается наблюдением за теми, кто испытывает приступы сезонной хандры весной или даже летом. Впрочем, возможно, эти исключения лишь подтверждают правило.
Понятно, что в развитии осенней хандры важную роль играют внешние факторы (такие как стресс, общий распорядок жизни, взаимоотношения с окружающими), а также химические процессы, происходящие в нашем организме. Исследователи считают, что пресловутый недостаток солнечного света может "сбить" циркадный ритм тела. Мы уже рассказывали о нем - помнишь, это тот самый цикл, следуя которому наш организм пробуждается и засыпает, своеобразные биологические часы. Так вот когда настройки меняются, организм теряет ориентацию во времени, наступает физиологический разлад, который и приводит к депрессии.
По другой теории - в долгие зимние ночи в нашем организме вырабатывается больше мелатонина, гормона, "привязанного" ко сну. Отсюда и постоянная потребность поспать еще немножко... и еще... Также ученые "грешат" на недостаток серотонина, вещества, необходимого нашему мозгу. Зимой его производство снижается.
Словом, попыток объяснить проблему масса. Но в целом - врачи бессильны. Бессильны в том смысле, что такая хандра не поддается излечению полностью. Если уж ты "подхватила" ее, то будешь страдать регулярно. Однако ослабить ее действие вполне возможно.
Если ты чувствуешь, что самостоятельно с хандрой тебе не справиться, обратись к врачу. Возможно, он пропишет тебе лекарство или предложит пройти курс светотерапии. Это очень простой метод. Ежедневно в течение получаса тебе придется сидеть под лампами, в 10-20 раз превосходящими яркостью обычные источники света. В это время ты можешь читать, писать, работать на компьютере, словом, делать все, что тебе понадобится. При необходимости, тебе предложат помощь психолога.
Но такие крайние меры требуются лишь в особо "запущенных" случаях. На самом деле, ты легко можешь справиться с первыми признаками депрессии самостоятельно.
1. Увеличь количество света у себя в квартире. Включай все лампы и торшеры, купи несколько дополнительных настольных ламп, замени слабые лампочки более яркими. Держи открытыми шторы.
2. В солнечные дни старайся как можно больше времени проводить на воздухе, даже зимой.
Сколько ни говори о необходимости постоянно придерживаться определенных правил, есть здоровую пищу и заниматься спортом, все равно время от времени выбиваешься из режима. Особенно часто это случается в праздники.
Предлагаем тебе трехдневную диету, которая поможет "восстановиться" после подобных огорчительных срывов. Если ты четко будешь придерживаться этого плана, то сможешь быстро сбросить до 5 килограмм. Через три дня можешь возвращаться к "допраздничному" режиму питания. В принципе, эти три разгрузочных дня можно повторять регулярно.
Для того, чтобы разнообразить меню, можно добавлять к списку рекомендованных продуктов различные травы, специи, соль, лимон, уксус, соевый соус, горчицу и кетчуп. Выпивай ежедневно 4 стакана воды или своего любимого диетического напитка без сахара.
Имей в виду, что эта диета - классическая диета, учитывающая калорийность продуктов. Так что ты можешь заменять то, что тебе не по вкусу (или то, что ты не найдешь в магазине) на другие продукты такой же калорийности.
Также помни, что ужин в данной диете скорее соответствует обеду. Не ужинай перед сном. Обед же рассматривай как "перекус" в районе часа-двух дня.
Итак:
| День первый | ||
|
Завтрак: |
Обед: 1/2 чашки тунца |
Ужин: 80-100 грамм любого постного мяса |
| День второй | ||
|
Завтрак: Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода |
Обед: 1 чашка творога или тунца |
Ужин: 2 говяжьи котлеты или сосиски |
Хочу, чтобы в США стал президентом Барак Обама!!!
Ниже представлены его фотографии с 2006 по 2008 год.
Кандидат в президенты США сенатор-демократ Барак Обама опережает своего соперника-республиканца сенатора Джона Маккейна не только по данным всех последних предвыборных опросов, но также по объемам полученных и истраченных на гонку финансовых средств, по числу открытых в различных штатах и городах отделений своего избирательного штаба, по числу поддержавших его газет и даже по количеству приобретенных американских флагов.
В воскресенье в США были опубликованы десять новых ежедневных опросов общественного мнения. Все они показывают, что Обама опережает Маккейна с отрывом в диапазоне от 2% до 13%, передает РИА Новости.
Бывший главный политический советник президента США Джорджа Буша Карл Роув сообщил в воскресенье в эфире телекомпании "Фокс", что последний опрос, в котором лидировал Маккейн, был 25 сентября. После этого был проведен 251 опрос, во всех из которых лидировал Обама, сказал Роув.
По данным Федеральной избирательной комиссии США, по состоянию на 27 октября Обама собрал в свою предвыборную кассу в общей сложности 639 миллионов долларов, что является абсолютным рекордом в истории американских президентских выборов. Маккейн в свою предвыборную кассу собрал 360 миллионов долларов.
При этом Обама потратил на гонку из собранных средств 573 миллиона долларов, Маккейн - 293 миллиона доллара, сообщает вашингтонский неправительственный Центр за ответственную политику.
До сих пор рекорд США по сбору и тратам на президентские выборы принадлежал нынешнему главе Белого дома Джорджу Бушу, который в 2004 году собрал 367,2 миллиона долларов, потратив из них 345,2 миллиона.
Обама по состоянию на субботу пользовался также поддержкой подавляющего большинства ежедневных газет США, которые по давней американской предвыборной традиции объявляют о поддержке того или иного кандидата в специальных редакционных статьях.
На следующей фотографии Обама перед выходом на сцену. Ждёт, когда его объявят.
| Итак, киногероиня, которую вы сыграли бы идеально- Вивиан |
| Красотка Вивиан, воплощенная на экране Джулией Робертс. Фильм-сказка о современной Золушке. Девушка легкого поведения попадает в новый для себя мир. Мир блеска и лжи, который не спешит принять очаровательную незнакомку. Она терпит всё ради своего избранника, ведь он давно перестал быть для неё просто «клиентом». Однако Эдвард предлагает Вивиан роль дорогой игрушки, она же ждёт сказочного принца, который заберёт её из холодной башни одиночества. Ей не нужна роль содержанки, она готова «делать» себя сама, чтобы выбиться в люди. Тем временем модные парикмахерские, дорогие рестораны, шикарные магазины преображают героиню до неузнаваемости. И становится ясным, что Вивиан не так проста и примитивна, как казалось на первый взгляд. В ней, кроме сексапильности, есть то, что способно по-настоящему пленить мужчину - искренность чувств. Вивиан привносит в расчетливую жизнь Эдварда теплоту и понимание того, что не все в этом мире можно измерить количеством денег [показать] |
| Пройти тест |
Говорят, что юмор – штука индивидуальная. Каждый прикалывается по-своему. Однако вот что интересно: большинсту из нас свойственны довольно смешные и одинаковые привычки. Откуда они взялись, кто их выдумал, и уж тем более вложил в наши головы – абсолютно не понятно.
• [показать]Вы купили домой новый телевизор или системный блок? А что внутри коробки, помимо основного товара? Конечно же, полиэтиленовые пакетики в пузырьках! Их можно так чудно лопать! Чик-чик! Чпок-чпок! А когда они заканчиваются, то на душе возникает такая досада – хоть калькулятор иди покупай ради новой порции пузырьков. (Обожаю это делать, правда, пальцы немного устают:-))
• [показать]Кровать расстелена, мы ложимся спать. Что нужно сделать? Выключить свет и перевернуть подушку холодной стороной кверху, чтобы снились исключительно свежие и бодрые сны. А чуть позже зажимаем одеяло между ногами и падаем в объятья Морфея. (Так не делаю)
• [показать]Предстоит поездка на метро? Значит, берем с собой плеер и наушники, ведь без музыки слишком скучно. Вынимаем все это из сумки в метро и что видим? Конечно же, наушники запутались так, что распутать их еще нужно постараться. Мы сильно раздражаемся, но когда видим, что с такой же проблемой сталкивается наш сосед по вагону, то расплываемся в улыбке и успокаиваемся. (Тоже не делаю)
• [показать]Мы дуем в трубочку из стакана газировки. И не надо оправдываться, что такого никогда не было. Ну же, сознайтесь, все детство вы пускали пузыри в лимонад, а родители ругались и предупреждали, что в культурном заведении так делать нельзя. А мы все равно делали! (Давно это было)
• [показать]А если на столе стоит большой сочный торт с шоколадной или ореховой крошкой, взбитыми сливками или прочей сладостью, которую можно снять пальцем и остаться незамеченным, мы обязательно так и поступаем. Как же приятно знать вкус хотя бы частички торта, когда все вокруг только догадываются, какой он! (Очень редко такое делаю)
• [показать]Мы ставим будильник на 5 минут раньше, чтобы с утра немного «отдохнуть» перед тем, как собираться на работу или в университет. (А я всегда ставила будильник на 10 минут раньше и просыпалась раньше будильника:-))
• [показать]Когда мы хотим узнать, сколько сейчас времени, то достаем из кармана телефон, смотрим на часы, кладем «мобильник» обратно и тотчас забываем, который час. (Это точно про меня:-))
• [показать]Услышав дурацкую песенку с примитивной мелодией, выстроенную на трех нотах и двух словах, напеваем ее в течение всего рабочего дня, дома за ужином и даже перед сном. Почему так получается – непонятно, еще более непонятно, почему это явление столь массовое. (Тоже такое бывает)
[показать]А еще, идя по каменным плиткам, мы переступаем через квадрат или определенную линию, находясь в
Мы собрали несколько рекомендаций (по фэн-шуй, психологии и даже магии), нацеленных на то, чтобы привлечь в вашу жизнь мужчину. На первый взгляд они могут показаться простыми и даже забавными – никто и не заставляет вас относиться к ним всерьез, но, как говорится, чем черт ни шутит. Кто знает, вдруг именно эти нехитрые шаги станут причиной того, что в вашей жизни появится мужчина вашей мечты?
Долой идею одиночества!
[260x380] Если у вас в доме на стенах развешаны ваши фотографии и портреты, на которых вы прекрасны и восхитительны, но одиноки, – их желательно снять. Как говорила героиня Амалии Гольданской в фильме «Рецепт колдуньи», «пора покончить с этим культом личности!» Именно так она поступила со своими фотографиями, и обрела-таки в конце фильма счастливую любовь.
Все изображения, которые могут символизировать одиночество, тоже надо убрать. Сюжеты с грустными лицами следует припрятать. Даже фото сексапильной красотки, которое висит ради того, чтобы побуждать вас больше заниматься спортом и меньше есть, как выясняется, не без побочных эффектов.
В ночь на 1 ноября древние кельты праздновали Новый год. Они считали, что в это время открывается граница между мирами мёртвых и живых и тени усопших в прошедшем году навещают землю. Чтобы не стать их добычей, люди наряжались как можно страшнее, надеясь испугать привидения.
В VII веке католическая церковь провозгласила 1 ноября Днём всех святых, дабы заместить языческий праздник христианским. Слово "хэллоуин" происходит от искажённого All Hallows Eve, т.е. "канун всех святых". В церкви поминают всех причисленных к лику святых, а в светской традиции устраивают весёлый карнавал с переодеванием и тыквенной маской - Джеком Лампадным.
По легенде, пьяница и обманщик по имени Джек перехитрил самого Сатану, загнав его на дерево. Позволив Дьяволу спуститься, он получил в награду возможность избежать ада, однако и двери рая были закрыты для него за нечестивые дела. Сатана дал ему лампаду в виде выдолбленной тыквы с угольком внутри, чтобы Джек мог освещать себе путь в вечной пустоте.
В этот вечер дети стучатся в дома с требованием: "Угощай или пожалеешь!" Если вы не принесёте "сладкую жертву", эти маленькие "злые демоны" могут жестоко пошутить над вами.
Источник: Лиза Гороскоп.
Если ты читаешь этот текст в 4 часа утра, ты не одинока. По статистике, почти половина взрослого населения планеты в определенный период своей жизни страдает от бессонницы. Конечно, страданиями это считают далеко не все. Кому-то нравится проводить ночи за чтением книг или путешествиями по Сети. Но ведь с утра большинству из нас надо бежать на работу, учебу, заниматься важными и полезными делами. Да и внешний вид страдает от неправильного режима. Тут и проблемы с кожей, и общая вялость, и изменения фигуры не в лучшую сторону.
Если ты не считаешь бессонницу своей лучшей подружкой - избавься от нее с помощью правильного питания. Ты ведь уже знаешь, что углеводы помогают твоему организму вырабатывать серотонин - гормон "сонливости". Ну а молоко содержит триптофан - аминокислоту, которая продлевает сон. Предлагаемый ниже план питания построен на этих простых фактах. Ты можешь придерживаться его, а можешь изобрести собственную "сонную" диету. Главное - помни, что плотный ужин - враг сна. Поэтому вечерняя порция "снотворного" не должна быть уж слишком обильной.
|
Варианты завтрака: |
Варианты обеда: |
Варианты ужина (как минимум за 3 часа до сна): |
|
1. овсяная каша на снятом молоке 2. тост (хлеб из цельнозерновой муки) с арахисовым маслом 3. мюсли (с высоким содержанием клетчатки) |
1. макароны с нежирным сыром 2. цыпленок в лимонных травах (полчашки лимонного сока смешай в закрывающейся посуде 4 первых ингредиента вареная брокколи 3. куриный бульон |
1. запеченный цыпленок 2. запеченная рыба 3. спагетти с индейкой |
Если перед сном ты чувствуешь голод, можешь перекусить:
1. стакан нежирного молока и 2 крекера
2. коктейль из нежирного молока, банана и ванильной отдушки
3. ванильный йогурт и рисовый кекс
Дополнительные средства борьбы с бессонницей:
Пей перед сном теплое молоко.
Пей ромашковый чай.
Завтракай как королева, а ужинай - как нищенка.
Не пей в течение дня (и
