• Авторизация


ВЫБИРАЕМ ДОМАШНЕГО ПИТОМЦА: ПОРОДЫ СОБАК И ИХ ХАРАКТЕРИСТИКИ. 19-12-2011 16:49


 

[397x348]       Вы решили завести домашнего питомца и остановились на твёрдой мысли о том, что это будет собака. Тогда стоит подумать, для какой цели она вам нужна, для каждого вида деятельности есть своя группа пород собак.

        Немаловажной деталью будет и размер будущей собаки (сложно поселить у себя дома немецкого дога, если у вас маленькая хрущёвка). Также учитывайте то, что одни собаки очень спокойные и не занимают особого ухода, другим же необходимо постоянное внимание, особый уход и постоянные тренировки. Некоторые питомцы очень живые и нужно позаботиться о большом пространстве для игр недалеко от дома.

У вас есть над чем поразмыслить, прежде чем окончательно определиться с выбором.

        Существует 3 вида собак, в зависимости от целей их использования:

  • Охотничьи – используются, в основном, для охоты, некоторые из них могут быть хорошими компаньонами (айну, английский/ американский кокер спаниель, афганская борзая, бассет-хаунд, бигль, коикерхондье, лайка, ретривер, Сеттер-Гордон, финский шпиц идр. ).
  • Служебные – используются на каких-либо службах (аппенцеллер-зенненхунд, арденнский бувье, бельгийский мастиф, бергамская, кавказская, среднеазиатская овчарки, блю лейси, бобтейл, бультерьер, доберман, дог, кеесхонд, колли, португальская водяная собака, пули и др.).
  • Декоративные – собаки, которым необходимо домашнее содержание и заботливый уход, вряд ли подойдут для спортивных соревнований и в качестве компаньонов (австралийский шелковистый терьер, бельгийский грифон, богемский терьер, вольпино итальяно, котон де тулеар, папильон, чихуахуа, ши-тцу и др.).

      

       Рассмотрим некоторые породы охотничьих собак.

Айну.

[249x226] [263x225]

 

Происхождение. Происхождение собаки этой породы связано с историей айнов, коренного народа северного японского острова Хоккайдо. Эта порода собак сыграла большую роль в формировании других японских пород, передав им свою смелость, свирепость, верность и чуткость.

Описание. Айну собака крепкая, среднего роста (46-53 см, вес 20-30 кг), с квадратной головой, прямой спинкой носа, стоячими ушами. Глаза треугольной формы, взгляд немного угрюмый. Внешне айну напоминает некоторых скандинавских шпицев и очень похожа на акиту-ину. Хвост средней длины, посажен высоко, держится свернутым над спиной. Шерсть умеренной длины, торчащая с подшерстком. Окрас айну серый, коричневый, рыжий, белый, перец с солью или тигровый.

Характер. Айну преданная, уравновешенная собака, сочетающая в себе много ценных качеств. Ее можно использовать для охоты и охраны. Щенки айну - домашние любимцы, иногда бывают немного агрессивными.

Достоинства: смелая, уверенная в себе, очень бдительная собака; понятливая и ласковая в общении с хозяевами.
Сложности: при содержании дома необходимо строгое воспитание; требуется большая физическая нагрузка; шерсть следует регулярно чистить щеткой.

 

Американский Кокер Спаниель.

[165x248]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПРОФИЛАКТИКА ВТОРОГО ПОДБОРОДКА. 17-12-2011 19:22


 

[346x520]

        Лицо – это визитная карточка любой женщины. Все мы хотим искренне улыбаться своему отражению в зеркале, проснувшись утром. Какие бы задатки не были бы вложены в вас природой, не нужно быть беспечной и поддерживать свою красоту.

        Я хочу обратить внимание на профилактику второго подбородка. Пока мы молоды, у нас нет видимых причин об этом беспокоиться. Но с годами наша кожа теряет былую эластичность. Да и не думаю, что каждая из нас уделяет должное внимание профилактической гимнастике для лица.

       

Причины появления второго подбородка:

  • Наследственность. Если, например, у вашей мамы кожа стала заметно обвислой в раннем возрасте, то вы находитесь в зоне риска.
  • Лишний вес. Щеки и подбородок – это те области, в которых жир откладывается в первую очередь.
  • Неправильная осанка. Привычка сутулиться, смотреть в пол при ходьбе, читать лежа, спать на высоких подушках формирует сутулую осанку, в результате чего мышцы подбородка слабеют, провисают, и овал лица нарушается.
  • Быстрое похудение. Не всегда второй подбородок – это только жир. Иногда это и лишняя кожа. При резком снижении веса кожа начинает обвисать, вследствие чего и появляется второй подбородок.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

КРАСИВАЯ ФИГУРА С ТРЕЙСИ АНДЕРСОН (+ ВИДЕО-ТРЕНИРОВКА). 15-12-2011 16:42


        [287x427]

        Известный во всем мире фитнес-тренер Трейси Андерсон побывала личным инструктором по фитнесу множества голливудских знаменитостей: Мадонны, Гвинет Пэлтроу, Шакиры, Дженнифер Энистон... Эта эффектная блондинка - автор собственной методики достижения идеальных форм. Глядя на точеную фигуру Трейси, невозможно поверить, что когда-то она была толстушкой.

        С детства Трейси занималась танцами. Карьера балерины не задалась, но в 18 лет девушка отправилась в Нью-Йорк преисполненная желания стать профессиональной танцовщицей. Несмотря на упорную работу над собой, Трейси имела наследственную склонность к полноте. Ее отец страдал ожирением. «Еще в 20 лет, будучи молодой танцовщицей, я сильно поправилась» - рассказывает она.

        Вскоре Трейси забеременела, и начала набирать вес еще более стремительно. Обладая ростом дюймовочки - всего 152 сантиметра, она в итоге прибавила 25 килограммов. Упорная молодая мама отправилась в спортзал. Но силовые тренировки помогали ей лишь поддерживать в форме мышцы, а жир не уходил.- “Я была в панике, - делится Трейси в предисловии к одному из своих знаменитых видеоуроков. - Я боялась, что у меня уже никогда не будет прежней фигуры”.

         Но девушка не сдалась. Раз подходящей системы не существует, ее нужно изобрести, решила она. На разработку собственного метода ушло около 10 лет. Трейси Андерсон изучала строение человеческого тела, консультировалась с диетологами и экспериментировала с физическими нагрузками.

Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
КАЖЕТСЯ. 14-12-2011 22:23


 

[640x402]

Мы не виделись, кажется, вечность.
Это так сложно…
веришь?
Уж позабыли люди, что такое сердечность.
Небольшая новость.
Отсутствует совесть…
Знаешь…
уж улетают непостоянные птицы
и осень приходит,
и холод приносит…
А у времени стучат и стучат спицы,
и нитки его всё ближе и ближе к границе
полупрозрачного мира иллюзий.
Хочешь…
расскажу про сказочный улей,
покажу сложность его зеркаль-
ного зала? а ведь это мои мысли…
Скажи, когда ты узнал,
что любишь?
когда зажегся свет между нами, если
сейчас закат, а тогда была полночь?
Мне кажется,
что я скучаю.
Какую-то странность замечаю.
как будто таю на глазах,
как сахар в чае…
Тонкая красная лента перетянула запястье,
на улице снова ненастье.
Сентябрьские краски,
осенние сказки…
Капельки крови уходят в бездну
на неопределённые такие глубины…
И кажется, что счастье так близко,
и даже не надо опускаться слишком низко,
боясь испачкать колени.
Говоришь,
что на закате удлиняются тени?
Что ж, правда, вот только грустно.
Потому что моя тень
уж очень длинная теперь.
И не то что бы где-то пусто,
и совсем даже наоборот,
просто очень грустно.
Несносно грустно.
Хотя…
я всего лишь скучаю
и совсем ничего не замечаю
в сером вихре-потоке дня.
Я жду тебя.
Я всего лишь с нетерпение жду тебя,

как наступление нового дня.

 

 

Источник: http://diary.ru/~lightnesss/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СКАЗКА НА НОЧЬ. 14-12-2011 16:25


 

[425x395]

 

        В стародавние времена жила на свете красивая юная девушка, была она прекрасной , как утренняя заря, нежной , как дуновение ветра и стройной, как березка.
        У девушки был любимый , по имени - Ромаш. Молодые люди очень любили друг друга, их любовь была настолько возвышенной, что всем окружающим казалось, что любовь послана им с неба богами.
        Однажды Ромаш принес в подарок своей любимой маленький цветок с белыми лепестками и солнечно-рыжей сердцевинкой.
        Никогда ранее она не видела такого цветка и часами любовалась им. Его простая и скромная красота словно была списана с неё. Нежные и прекрасные мысли навевал аромат цветка и не оставил ее равнодушной.
        - Где ты добыл такое чудо? - спросила девушка у своего возлюбленного.
На что Ромаш ответил: “Во сне! Я мечтал о тебе..., ты – моя любовь, как солнышко в ночи явилась мне во сне и превратилась в этот цветок. А когда я проснулся, цветок лежал у моего изголовья.”
        - Какая красота! Давай назовем его РОМАШКОЙ, от твоего имени, – предложила девушка.
И молодой человек не возражал.
        - Но неужели это единственный цветок на всём белом свете? Давай поделимся нашим счастьем со всеми влюблёнными. Соберём , как можно больше этих цветов и подарим любовь людям, – сказала девушка.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МОЁ ЗНАКОМСТВО С ПАУЛО КОЭЛЬО. 14-12-2011 15:30


[396x260]

 

       Ещё год назад имя Пауло Коэльо для меня ничего не значило, просто красивое сочетание имени и фамилии. Я, конечно, знала, что он известный писатель, что его книги очень популярны и являются практически классикой, но руки как-то «не доходили».

        И вот мне дали почитать одну из его “свежих” работ под названием “Победитель остается один”. Первое, обо что начинаешь “вспотыкаться”, - это сложность текста (все эти речевые обороты и заумные словечки не сразу “доходят” до мозга в нужном направлении, если до этого читаешь Сумеречную Сагу Стефани Майер). Потом понимаешь, что каждая фраза несёт в себе колоссальную смысловую нагрузку и приходится её перечитывать по нескольку раз.

        Скажу честно, сама идея книги изначально мне не понравилась, я не понимала, как герою можно быть таким высокообразованным и при этом так безнравственно себя вести. Но меня “подкупили” интересные факты, которыми изобиловал данный роман (в процессе чтения узнала очень много интересного).

        В эйфории этой необъяснимой восторженности решила прочесть “Ведьму из Портобелло”. Данная книга мне понравилась, я была восхищена главной героиней Афиной, её целеустремлённостью, самоотдачей, умению идти до конца и не сдаваться ни при каких обстоятельствах. При том, что я не люблю, когда текст написан от лица множества очевидцев происходящего. Но по мере дальнейшего чтения эта неприязнь сглаживается и начинаешь в этом находить свою изюминку (на героиню можно “посмотреть” с различных ракурсов).

        Позже я посмотрела фильм “Вероника решает умереть” (книгу я пока что так и не прочитала) и была поражена глубиной смысла данной картины. Мы начинаем ценить свою жизнь только тогда, когда велика возможность её потерять. Не то, чтобы никто не знает об этой “гениальной мысли”, но мы постоянно забываем об этом, прозябая в какой-то рутинной жизненной суете. Своей жизнью нужно наслаждаться здесь и сейчас, “потом” может и не быть.

        Конечно для многих Коэльо может показаться скучным, но в его книгах всегда есть скрытый смысл, заставляющий поразмышлять о важных вещах. Этот писатель всегда имел свою индивидуальность, он достигал своих целей, к которым стремился. Ещё в школьном возрасте он выбрал свой путь, но его родители не отнеслись к этому серьёзно. И когда он позже бросил учёбу на юридическом факультете – поместили его в частную психиатрическую клинику, куда, в дальнейшем, ещё не раз его отправляли. Но ничто не смогло поколебать его уверенности, что он правильно выбрал свою профессию, и родственникам пришлось сдаться. Пауло даже пригодился тот опыт, который он приобрёл в борьбе за отстаивание своих интересов (поиски себя в увлечении работами Алистера Кроули, вступление в ряды католической группы RAM), которым он щедро поделился в своих книгах. В его манере письма присутствует ничем не прикрытая серьёзность, “без намёка на игру ума”, что и делает его популярным и интересным для читателя.

        Если вам интересно вдумываться в то, что вы читаете, размышлять над только что приобретёнными знаниями, тогда стоит обратить своё внимание Пауло Коэльо – и вы не пожалеете, что потратили время в пустую, занимаясь чем-то бесполезным.

 

Автор: Chervochka

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Desire - Under your spell 14-12-2011 14:56
Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
College - A Real Hero (Feat. Electric Youth) 14-12-2011 14:53
Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Clams Casino - Numb 14-12-2011 14:46
Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
САМОСОВЕРШЕНСТВУЙТЕСЬ НЕ СПЕША. 13-12-2011 19:19


[414x414]

        Попробуйте пройтись по центральной части города – такое впечатление, что попадаешь на подиум или обложку какого-нибудь модного журнала. Все ухоженные, красивые, с безупречной фигурой. Ведь не секрет, если вы уверенны в том, что выглядите безупречно – вы уверенны в себе.

        Мы живём в такое время, когда внешний вид является нашей визитной карточкой (да и “по одёжке встречают”). С чего начинается красота нашего тела? Конечно, нужно отталкиваться от внешних данных, заложенных в нас природой, но, при желании, всё можно подкорректировать.

        Итак, начать своё самосовершенствование советую всё-таки с относительно правильного питания. Думаю, все уже слышали о дробных приёмах пищи (5-6 раз в день небольшими порциями). В целом, организм успевает проголодаться через 3-4 часа после еды (при условии, что в вашем рационе присутствуют белки и сложные углеводы: мясо, рыба, каши, хлеб из муки грубого помола). Помните и об употреблении клетчатки (свежие овощи, фрукты, зелень) – это соединительная ткань между белками и углеводами, которая способствует их более быстрому усвоению. Нужно следить за тем, чтобы успевать что-нибудь перекусить через вышеупомянутые промежутки времени – тогда ваш организм не будет накапливать лишние жиры “в страхе”, что вы его забудете покормить. Также нужно обратить внимание на то, чтобы в вашем дневном рационе присутствовал, по возможности, весь необходимый набор витаминов и минералов, который понадобиться для нормальной жизнедеятельности.

        Но, чтобы быть красивым и здоровым, мало только правильно питаться, нужно ещё и поддерживать физическую форму. В этом нам помогут фитнес тренировки. Можно пойти в тренажёрный зал и, проконсультировавшись со специалистом, регулярно заниматься теми упражнениям, которые подходят именно вам, с учётом ваших желаний и предпочтений. А можно заниматься и в домашних условиях, чутко прислушиваясь к ощущениям своего тела. Главное, помнить о несложных правилах:

  • занятие нужно начинать не ранее, чем через 40 минут – 1 час после приёма пищи (нежелательно заниматься и на голодный желудок – вы будете ощущать вялость);
  • сама тренировка должна длиться, по возможности, не менее 40 минут хотя бы 3 раза в неделю (здесь, конечно, нужно подходить к делу индивидуально: если у вас не хватает времени, то лучше 15 минут в день, чем совсем ничего);
  • перед тем, как приступить к основным упражнениям, нужно хорошо разогреть тело, чтобы не повредить связки и ничего себе не потянуть;
  • заканчивать тренировку нужно растяжкой, чтобы расслабить напряжённые мышцы, потом принять тёплый душ и хорошо растереться полотенцем (так ваше тело быстрее восстановится после нагрузок);
  • принимать пищу можно сразу после тренировки (в течение 30 мин. – 2 часов после занятий фитнесом, в зависимости от их интенсивности, у вас ускоряется метаболизм, и пища, при этом, быстрее усваивается).

        Хочу обратить ваше внимание на то, что не нужно гнаться за быстрыми результатами – нам же нужен качественный результат. Радуйтесь каждой маленькой победе, научитесь получать радость от того, что вы делаете, самосовершенствуйтесь не спеша. Ведь вы это делаете, в первую очередь, для себя. Будьте здоровы и красивы!

 

Автор: Chervochka

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЛЕНИТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ. 13-12-2011 17:33


[456x344]

      Как приятно удобно устроиться на диванчике, попивая ароматный кофе, и наслаждаться любимой телепередачей. Или, развалившись в кресле, просматривать привычные сайты в интернете. До чего же восхитительно делать всё не спеша, полностью расслабившись и получая удовольствие.

      Это, всем нам хорошо знакомая, лень, за которую мы себя корим и запрещаем себе слишком часто поддаваться ей. Но так ли она плоха, как нам кажется?

      Когда мы сильно перенагружаем себя заботами – нам просто необходимо отдохнуть, ничего не делая и полностью отвлёкшись от повседневной суеты. Во-первых, когда мы переключаемся с одной деятельности на другую, мозг разгружается от всего лишнего, и мы можем более трезво мыслить. А сколько гениальных идей непроизвольно приходит в голову, когда мы перестаём насильно пытаться их придумать и отвлекаемся на что-то ещё!

      Во-вторых, лень движет прогрессом. Все изобретения человечества были придуманы только для того, чтобы облегчить нашу жизнь и у нас появилось бы больше времени на себя, на тех, кого мы любим. Нам стало лень ходить по ступенькам – изобрели лифт, надоело возиться с грязным бельём – пользуйтесь стиральной машинкой. А чего стоят спортивные тренажёры для ленивых: вроде ничего не делаешь, но поддерживаешь хорошую физическую форму.

      Главное, не переусердствовать – во всём важна своя мера. Организму необходимо движение: можно иногда пробежаться по лестнице до своего этажа (если вы не живёте на 10-м – тут уж на своё усмотрение) или пройтись пару кварталов пешком, оставив машину в гараже. Да и лёгкий физический труд полезен для здоровья, особенно, в тех случаях, если у вас умственная работа или вы – студент.

      Так что ленитесь на здоровье, но делайте это с умом!

 

Автор: Chervochka

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПОДАРКИ ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА: БЛИЗНЕЦЫ. 13-12-2011 16:59


[338x338]      Близнецы – необыкновенно резвы, грациозны и артистичны, неугомонны и очень боязливы. Они обаятельны, большая часть их жизни проходит в учении, из которого они извлекают пользу. Представители этого знака восприимчивы к новому, жизнь для них редко бывает скучной и пустой, как воздух им необходимо разнообразие, не выносят рутины.

      Обожают все необычное и экстравагантное. У них есть вкус к игре, они обладают подвижным умом. Они находчивы, дерзки, изобретательны, любят встречи, развлечения и путешествия.

      В отличие от Тельцов, Близнецы не придают подаркам большого значения. Это лишь приложение к приятному времяпрепровождению. Для них важнее тот, кто дарит подарок, чем сам подарок.

      Близнецы будут рады хорошей книге, компакт-диску, видеокассете (DVD), калькулятору, компьютеру – всему, что тем или иным образом расширит их кругозор. Подарите им подписку на любимые периодические издания, подключите кабельное телевидение, интернет, купите мобильник с наворотами. Подойдёт любая оргтехника.

      Также равнодушными Близнецов не оставят разные приятные аксессуары – например, коврики для мышек или подставка под телефон. При этом не напрягайтесь вспоминать, есть ли у Близнеца то, что вы ему присмотрели, у них редко что бывает в единственном экземпляре.

      Близнеца очень заинтригуют много мелких красиво упакованных подарков. Он будет просто “сгорать” от любопытства, чтобы поскорее узнать, что же в каждой из этих коробочек. Это могут быть любые мелкие пустяки: зажигалки, сувенирчики, ручки – лишь бы они были поярче.

      Для Близнецов крайне важно, чтобы подарок стал для них неожиданностью. Нужно избегать скучных и обыденных поздравлений, они наводят на них тоску.

      Спрашивать Близнецов о том, что им подарить, точно не стоит, так как в этом случае эффекта сюрприза не получится, а сюрпризы они очень любят.

      Отличным подарком может оказаться приключение. Например, для женщины отлично подойдет фотосессия в профессиональной студии, а мужчину можно поразить, предоставив ему возможность принять участие в аэрошоу.

      Все представители знака Близнецов как мужчины, так и женщины обрадовались бы чему-нибудь экстремальному в подарок: прыжки с парашютом, катание на водном скутере, на водном аэроплане. Они любят скорость, быстрое движение, картинг очень порадует представителей этого знака Зодиака.

      Все Близнецы очень спортивны, поэтому им будут очень полезны подарки для активного отдыха, которые сподвигнут их на новые подвиги.

      Женщины-Близнецы очень любят духи, предпочитают ласковые и теплые ароматы, которые помагают обрести душевное равновесие их двойственной натуре.

      Мужчинам-Близнецам можно подарить что-то полезное для работы: ежедневник, портфель, ручку с золотым пером, органайзер, КПК. Можно подарить компьютерную мышь, расписанную по вашему заказу. Также Близнецам подойдут кожаные изделия: ремни, перчатки и т.д.

      Основные черты характера детишек-Близнецов это общение и изобретательность. Им подойдут в подарок настольные игры, магнитные конструкторы, кубики, фломастеры, пазлы, также актуальными будут коньки, лыжи, ролики, велосипеды.

      Близнецы от природы очень музыкальны, поэтому будут рады плейеру или мини-радио.

      Упаковке уделите особенное внимание, иногда на Близнецов большее впечатление производит именно внешний вид подарка.

      Удивите Близнеца своим подарком, и он “раскрасит” вашу жизнь яркими красками и заразит своей кипучей энергией.

 

Автор: Chervochka

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ОДА МЯГКОЙ ИГРУШКЕ. 13-12-2011 16:36


      [438x287]

      Если продавцов отдела мягких игрушек спросить, для кого приобретается предлагаемая ими продукция, они без тени сомнения в голосе ответят: “Для девушек и женщин”. Действительно, основная масса плюшевых мишек, тигрят, котят, собачек и прочих милых существ была куплена либо самими женщинами, либо для женщин в возрасте от 16 до 45 лет.

      Огромное количество юных девушек и взрослых женщин в перечне своих увлечений указывают коллекционирование мягких игрушек. И даже если вы сами не являетесь владелицей мягкого пушистого зоопарка, то наверняка среди ваших подруг и знакомых есть те, у кого разноцветные питомцы “живут” дома, на работе и даже в автомобиле. Собирательницы этих милых существ обожают получать их в подарок и покупать самим себе. Обладательницы мягких игрушек любят держать их в руках. Перекладывать с места на место, класть с собой в постель. Игрушки у них всегда на виду: большие – дома на диване и креслах; маленькие – в офисе на рабочем столе… Их владелицы всегда могут объяснить, почему та или иная игрушка лежит именно здесь. При появлении новых игрушки переставляются.

      Вот некоторые из впечатлений различных девушек на тему мягких игрушек:

      “У меня любовь к мягким игрушкам не прошла! У меня их очень много, и я люблю, когда мне их дарят! Ведь они такие хорошие!”

      “Медведи навсегда! Собираю плюшевых медвежат! Безумно люблю их, они такие славные, милые, тёплые и почему-то ассоциируются у меня с комфортом!”

      “Мягкие и пушистые, у меня они радость вызывают и настроение поднимается!”

      Впечатлений масса, ведь как можно не любить эти симпатичные милые существа. Когда грустно, посмотришь на вот такое пушистое, смешное чудо и сразу становится веселее. Да и спать можно в обнимку с мягкой игрушкой с одной стороны и котом – с другой.

      Поэтому, если вы ещё не определились, что выбрать для своей любимой девушки, – подарите ей мягкую игрушку. Даже, если у нее она будет и двадцать пятая – все равно от этого любить она её будет не меньше, чем остальных ее “питомцев”.

 

Автор: Chervochka

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнения для мышц спины, рук, груди и пресса. 11-05-2010 16:48





Первая часть этого мини – комплекса упражнения с мячиком. Упражнения воздействуют на верхнюю часть туловища.
Одновременно работают спина, руки, мышцы груди и пресса.
Подсказка: не забывайте что пелвис (таз) мы подаем вперед, ягодицы в напряжении!

Во второй части комплекса подключаются мышцы ног, задняя поверхность бедра.
Так что можно смело сказать что работает все тело!

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Комплекс упражнений для ног "Супер ножки". 11-05-2010 15:19


Супер ножки.




       Этот комплекс разработан специально для тех кому нравятся "удлиненная" фактура ног, словно у балерины.

       Микс упражнений классического экзерсиса и растяжки (стретчинг) формируют идеальные ножки, подтянутые коленочки и упругие ягодички Попробуйте сделать деми-плие (маленькое приседание) и гран-плие (большое, глубокое приседание). У Вас должно быть ощущение "бесконечности" движения вниз и вверх, как если бы Вы погружались в очень плотную жидкость. При этом вытягивайте себя макушкой все время вверх.

Стройные ножки и красивые коленки.




     Стройные ножки, подтянутые, красивые коленки всегда привлекают и радуют глаз.

     Попробуйте этот мини-комплекс. Обратите внимание: нужно сфокусироваться именно на мышцах ног, но при этом не забывать о работе мышц спины.

     Катерина Буйда – персональный тренер и инструктор групповых программ.

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Тест: Девушкой какого типа вы являетесь? 18-03-2010 16:35


tests.ukr.net

Девушкой какого типа Вы являетесь?

Ваша отличительная черта - Верность

Находится рядом со своим мужчиной - у Вас это получается естесственно и ненавязчиво. Как только Вы завязываете отношения, Вы наслаждается комфортом и стабильностью, которые исходят от вашей пары. Вы не спешите осуждать, обвинять и думать наихудшее - Вы доверяете и ему, и себе. Поэтому Вы редко волнуетесь о том, где он и с кем.Для Вас взаимное уважение имеет наибольшее значение. Вы покладисты и уверены в себе, что делает Вас сильной. Вы поддерживаете своего мужчину абсолютно во всех начинаниях. И Вы знаете, что он делает то же самое.

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ НОГ И ЯГОДИЦ. 05-03-2010 15:32


  [260x260]

     Для кого как, а я считаю, что сложненее всего привести в идеальное состояние попу и ноги. Поэтому ниже представлены упражнения именно на эти группы мышц.

Читать далее...
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Японские куклы Dolls. 19-02-2010 17:43


Очень красивые и прямо как настоящие!!!

Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
ROBERT & KRISTEN: ЛУЧШИЕ МОМЕНТЫ (TWILIGHT). 12-06-2009 10:20


ROB&KRIS - LOVERS IN JAPAN



Robert & Kristen: "I Knew I Loved You"



Robert Pattinson and Kristen Stewart - Just So You Know



Entrevista - Kristen Stewart y Cam Giganet



Robert Pattinson and Kristen Stewart (Twilight Stars) ...Meant to be?



Twilight - 15 Step (Radiohead)



New Moon - Bella and Edward - Desperate

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ВИДЕЛ ЛЮБОВЬ... 20-05-2009 09:57


 

[596x426]

     Он потерял счет дням, месяцам... Для него жизнь была вечностью, а все вокруг лишь бесконечным забывающимся пейзажем. Он не знал ненависти, не понимал, что такое жестокость, живя в себе и не думая о том, что было чуждо его хрупкому сердцу.
Никто не знал, кто он и почему его черты лица всегда были светлы и безмятежны. Но его мысли были далеко от посторонних взглядов.

     Он видел любовь, ее живое воплощение, слегка уловимое, туманное, такое разное и прохладное, как летний ветерок. Люди думали, что чувство их обитает в сердце, лишь изредка показываясь, выглядывая на солнце. Но он-то знал, что любовь всю их жизнь была рядом, да, рядом, шла за ними, положив свою ладонь на их теплые, согретые ею руки.

     А он, изредка глядя на прохожих, погруженных в свои мысли людей, лишь улыбался великолепию призрачного силуэта, парящего рядом с ними. Он тоже был влюблен... Но любовь эта была платонической, невозможной - нет, не безответной, но обреченной на то, чтобы никогда не приобрести физический смысл, образ, материальный, но уже не столь возвышенный, а земной. Он был влюблен в свою любовь...

     Она пришла к нему однажды и с тех пор не покидала... Они всегда были вместе: и в пасмурный суровый день, и в шумный дождливый вечер, когда, укрывшись в теплой гостиной от людских забот, он смешил ее, и она заливалась звонким, понятным только ему смехом. А когда светило солнце, согревая своими лучами погруженных в суету людей, они сидели молча, ласково и беззаботно улыбаясь друг другу. В эти минуты, казалось, жизнь была чем-то волшебным, безумно красивым и столь сентиментальным. Но ему не хватало... ощущений более реальных, более земных.

     Так проходило время...

     Однажды он проснулся и подошел к окну, мечтательно глядя куда-то вдаль... думая, что она прячется где-то за его спиной... улыбаясь мыслям о том, как оглянется и увидит ее игривую улыбку.

     Но то, что он обнаружил под окном, сильно обеспокоило его, поселив в душе страх за то, чего может никогда не повториться. Люди, на которых он смотрел когда-то, словно на что-то светлое, полное чувств, жизни, тепла... они изменились... они одиноко бродили по улице. На лицах многих из них были даже улыбки и восторг, но... все это казалось таким далеким, неестественным без еле уловимых парящих в воздухе силуэтов чувств.

     Страх постепенно переполнял все его существо, но было в нем еще что-то... доносящееся откуда-то из глубины понимание... ожидание. Он даже не удивился, услышав за спиной еле слышный шорох, потом послышались приближающиеся размеренные шаги, и, медленно оглянувшись, он увидел ее... улыбающуюся, но не безмятежно, а задумчиво, немного печально... Она была рядом, теплая и реальная.

 

 

Автор: Нения

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии