Хотите похудеть?!!!
02-09-2008 20:11
Когда мы решаемся сесть на диету, то хотим за короткий срок избавиться от лишнего веса, и считаем, что для этого все средства хороши. Мы недоедаем или едим несовместимые продукты.
Желаемый эффект похудения наступает, однако, когда организм попадает в ситуацию недоедания, автоматически запускается программа сопротивления этому процессу. В любом случае он не упустит возможности восстановить свои резервы.
Те, кто следует низкокалорийным диетам, хорошо знают, что малейшее отклонение от диеты, например, в выходные дни, может восстановить два—три с трудом потерянных килограмма. Помните, что перекусы никогда не заменить полноценным обедом.
Капустный суп – плюс, 5 кг - минус
Хочу поделиться с вами моей любимой диетой, после которой я похудела на 5 кг. Она рассчитана на 7 дней и основана на капустном супе.
1 день
Капустный суп. Любые фрукты (кроме бананов). 250 гр. обезжиренного молока, йогурта или зеленого чая.
2 день
Капустный суп. Овощи, заправленные оливковым маслом. 250 г обезжиренного молока или йогурта. 1 крупная печеная картофелина. Пить зеленый чай.
3 день
Капустный суп. Любые овощи и фрукты. 250 г обезжиренного молока или йогурта. Пить зеленый чай.
4 день
Капустный суп. 3-6 бананов. 8 стаканов обезжиренного молока или 7 стаканов молока и 1стакан кефира.
5 день
Капустный суп. Жаренная на гриле (или отварная) рыба. 1 литровая банка консервированных томатов или 6 свежих помидоров. 1 стакан обезжиренного молока или йогурта.
6 день
Капустный суп. Жаренная на гриле (или отварная) курица. Овощи. 1 стакан обезжиренного молока или йогурта. Чай или кофе.
7 день
Капустный суп. Любые овощи и фрукты. 1 стакан обезжиренного молока или йогурта. Пить зеленый чай.
Капустный суп можно есть в неограниченном количестве.
2 варианта капустного супа:
1. Берем кочан капусты, 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 2 зеленых перца, 1 пучок зелени сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Овощи режем, бросаем в бульон, добавляем соль, перец, приправы. Как только овощи станут мягкими, суп готов.
2. Куриный или говяжий бульон – 2 стакана, капуста – 500 г, лук репчатый – 100 г, томат – 1 крупный, болгарский перец – 1/2 шт., уксус – 2 ч. ложки, сахар – 1 ч.л, соль – 1 ч. Ложка, чесночный порошок – 1 ч.л, черный перец – 1/2 ч.л, вода – 3 стакана
Разогрейте бульон с водой. Нарежьте лук, помидор и болгарский перец и положите их в кипящий бульон. Приправьте солью, перцем и чесночным порошком. Доведите до кипения и варите минут 20. Добавьте уксус, сахар, капусту и воду. Доведите до кипения и варите еще 10-15 минут.
Чтобы вечером, изголодавшись на перекусах, не набрасываться дома на ужин и не съедать больше чем нужно, надо нормально питаться в течение всего дня. Поэтому, прислушайтесь к элементарному практическому совету: запаситесь контейнерами. Варите рис, гречку с рыбой или курицей (нежирное легкое мясо). Сейчас много разнообразных овощей, которые можно употреблять, как в приготовленном, так и свежем виде. Если на работе есть холодильник, вообще прекрасно - покупайте кефир с небольшим процентом жирности или творог. И не надо никого стесняться, пусть другие на одном чае живут целый день, или на батончиках с печеньем - ни к чему хорошему это не приведет
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Как адаптироваться к школе.
02-09-2008 19:04
Ваш ребенок первоклассник?
В 6–7 лет формируются мозговые механизмы, позволяющие ребенку быть успешным в обучении. Медики считают, что в это время ребенку очень трудно с самим собой. И тысячу раз были правы наши прабабушки, которые отправляли своих отпрысков в гимназии только в 9 лет, когда нервная система уже сформировалась.
Однако серьезных срывов и болезней можно избежать и сегодня, если соблюдать самые простые правила.
Правило 1.
Никогда не отправляйте ребенка одновременно в первый класс и какую-то секцию или кружок. Само начало школьной жизни считается тяжелым стрессом для 6–7-летних детей. Если малыш не будет иметь возможности гулять, отдыхать, делать уроки без спешки, у него могут возникнуть проблемы со здоровьем, может начаться невроз. Поэтому, если занятия музыкой и спортом кажутся вам необходимой частью воспитания вашего ребенка, начните водить его туда за год до начала учебы или со второго класса.
Правило 2.
Помните, что ребенок может концентрировать внимание не более 10–15 минут. Поэтому, когда вы будете делать с ним уроки, через каждые 10–15 минут необходимо прерываться и обязательно давать малышу физическую разрядку. Можете просто попросить его попрыгать на месте 10 раз, побегать или потанцевать под музыку несколько минут. Начинать выполнение домашних заданий лучше с письма. Можно чередовать письменные задания с устными. Общая длительность занятий не должна превышать одного часа.
Правило 3.
Компьютер, телевизор и любые занятия, требующие большой зрительной нагрузки, должны продолжаться не более часа в день — так считают врачи-офтальмологи и невропатологи во всех странах мира.
Правило 4.
Больше всего на свете в течение первого года учебы ваш малыш нуждается в поддержке. Он не только формирует свои отношения с одноклассниками и учителями, но и впервые понимает, что с ним самим кто-то хочет дружить, а кто-то — нет. Именно в это время у малыша складывается свой собственный взгляд на себя. И если вы хотите, чтобы из него вырос спокойный и уверенный в себе человек, обязательно хвалите его. Поддерживайте, не ругайте за двойки и грязь в тетради. Все это мелочи по сравнению с тем, что от бесконечных упреков и наказаний ваш ребенок потеряет веру в себя.
Несколько коротких правил
— Показывайте ребенку, что его любят таким, каков он есть, а не его достижения.
— Нельзя никогда (даже в сердцах) говорить ребенку, что он хуже других.
— Следует по возможности честно и терпеливо отвечать на любые вопросы ребенка.
— Старайтесь каждый день находить время, чтобы побыть наедине со своим ребенком.
— Учите ребенка свободно и непринужденно общаться не только со своими сверстниками, но и со взрослыми.
— Не стесняйтесь подчеркивать, что вы им гордитесь.
— Будьте честны в оценках своих чувств к ребенку.
— Всегда говорите ребенку правду, даже когда вам это невыгодно.
— Оценивайте только поступки, а не самого ребенка.
— Не добивайтесь успеха силой. Принуждение есть худший вариант нравственного воспитания. Принуждение в семье создает атмосферу разрушения личности ребенка.
— Признавайте права ребенка на ошибки.
— Думайте о детском банке счастливых воспоминаний.
— Ребенок относится к себе так, как относятся к нему взрослые.
— И вообще, хоть иногда ставьте себя на место своего ребенка, и тогда будет понятнее, как вести себя с ним.
Для первоклассников очень актуальны виды деятельности, которыми они занимались в дошкольном детстве. Поэтому следует активно включать игру в учебный процесс, а не запрещать её, не исключать из жизни первоклассника. В первом классе игра имеет особое значение для формирования умения учиться – основной деятельности, которой занимается теперь ребенок. Принципиально важно обратить внимание на два вида игр – ролевые и игры с правилами (дидактические, подвижные, настольно-печатные).
Так что будьте терпимее к своим малышам. Жду откликов. Делитесь своим опытом адаптации ребенка к школе. Как этот процесс проходил у вас?
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Как дожить до зарплаты
02-09-2008 18:53
До зарплаты еще больше недели, а денег осталось буквально на несколько дней… Что делать: брать в долг, опустошать «овердрафт» или… попробовать выжить? Что можно предпринять, чтобы в день получки зарплату «не порвали на долги»?..
Изменить рацион питания
Салат с кальмарами, красное мясо, натуральный сок и обед в милом ресторанчике напротив вашего офиса – это, конечно, великолепно. Но если денег осталось немного, нужно на 10 дней распрощаться с дорогими привычками.
Крупы. Постарайся максимально задействовать в процессе приготовления пищи те продукты, которые без дела томятся на кухне. В первую очередь, это крупы, которые не только дешевы, но и очень полезны. Увы, из-за тяги к «вкусностям» мы стали их незаслуженно игнорировать.
Фрукты. Киви, ананасы, персики и абрикосы… Вкусно и дорого. Особенно если учесть тот факт, что сейчас лето, а значит, полным-полно «местных» источников витаминов. У тёти на даче поспели яблоки и груши, «пропадает» в саду чёрная смородина (признанная, кстати, самой полезной садовой ягодой)… Забудь об экзотике – воспользуйся дарами родной природы. Националистично и невероятно дешёво!
Компоты. Натуральные соки – это удобно и полезно. Только вот подсчитай, как губительно отражается на бюджете! Летом можно с успехом заменить соки компотом и морсом. Рецепт с удовольствием подскажет мама. Ещё и похвалит за любознательность и домовитость!
Разгрузочная неделя. Забудь о горячо любимых мясе и рыбе. Устрой себе разгрузочную неделю. Туши овощи, ведь они сейчас в изобилии: кабачки, баклажаны, свежий картофель, капуста, брокколи, спаржевая фасоль… И полезно, и недорого…
Забыть о некоторых привычках…
Конечно, ездить на такси невероятно удобно. Особенно, когда таким образом предупреждаешь опоздание на работу (из-за вчерашней вечеринки так хотелось подольше поспать!). Забудь о такси по крайней мере на 10 дней. Вставай раньше и успевай на автобус или маршрутку.
…Когда баланс мобильного телефона оставляет желать повышения, не звони подругам «просто так» (чтобы поболтать) и не виси в Интернете до поздней ночи, если только он у тебя не безлимитный. Иногда лучше встретиться с подругой или бойфрендом, чем перезванивать им через каждые 20 минут (в перерывах между приходом клиентов).
…Привыкла по вечерам ходить в бар пропустить бокал-другой хорошего вина? Посиди дома. Бар можно устроить и у себя на кухне, если в запасах «завалялась» бутылочка мартини. А нет – её могут принести гости (главное – сделать соответствующий «заказ»).
Да, чуть не забыла. В ресторан в обед не ходи. Вечно худеющие коллеги оценят твоё стремление сбросить ещё два килограмма, а значит, вместо полноценного обеда съесть купленные накануне банан и грушу. Это после их ухода ты можешь заварить в кружке супчику. Главное – потом проветрить помещение, чтобы тебя, не дай Бог, не заподозрили в бедности. Ведь, как известно, для претендентов на успех – это порок…
Игнорировать магазины
Когда безумно хочется принять приглашение подруги пройтись по магазинам, лучше отказаться. Глядя на все эти красивые вещи и ощущая воздушную лёгкость своего кошелька, ты можешь пострадать от нечаянно-негаданно нагрянувшей хандры и(или) истеричной просьбы: «Дашунь, ты мне денег на кофточку не одолжишь?» У Дашуни, конечно, «сердце не камень». Только вот зачем вам лезть в долг и делать незапланированные покупки?.. Поход по магазинам лучше отложить до лучших времён – пока ты вновь не обретёшь психологическую устойчивость и финансовую независимость (одно без другого не бывает).
Провести уик-энд на даче
…И неважно, что ты с друзьями собиралась в новый клуб или ресторан. Самый дешёвый и экологически безвредный способ времяпрепровождения – это поехать на природу, где не нужны новые туфли, умопомрачительное платье, французский маникюр и причёска в любимом салоне. Отдых на даче или в деревне – это всегда дешёво. К счастью, вход на пляж бесплатный, коктейли там не подают, а еда… Еда сплошь и рядом экологически чистая, деревенская и тоже бесплатная. Огурчики и помидорчики с грядочки, заправленные домашней сметанкой, варёные яйца и кусочек домашней колбаски (всё равно никто не узнает про это «преступление») вкуснее любого умопомрачительного блюда в меню ресторана.
Учитывая то, как редко ты бываешь на даче, родственники вряд ли в первый же день «запрут» тебя работать на огороде (фобия, которая преследует тебя долгие годы). Чтобы не спугнуть «редкую птичку», они милостиво тебя накормят и отпустят оглядеть окрестности. Этим, собственно, ты и воспользуешься, улизнув на речку. А потом ты с гордым видом можешь рассказывать офисным завистницам, откуда у тебя такой бронзовый загар. Пусть думают, что ты на выходные летала в Тунис…
Конечно, дожить до зарплаты на сумму, которую твои подруги «убивают» за один день, - это большое мужество. Но «стеснённые обстоятельства» позволят понять многое. Во-первых, что есть другой (не твой) образ жизни с дачей, речкой и прочими дешёвыми радостями. Во-вторых, что драйв можно получать и таким способом, то есть
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Самое эффективное упражение для стройности!
14-08-2008 15:08
Не так тяжело привести себя в форму и подтянуть тело. Главное - выполнять правильные упражнения, которые воздействует на все мышцы. Предлагаем Вам одно из них: выполнение его займет все лишь несколько минут, а результат вы увидите сами!
Как делать:
1. Приподнимите туловище, согните коленки, соедините ладони вместе. Спина должна быть ровная.
2. Медленно вдохните, выпрямите спину, втяните живот. Тело от макушки до пяток должно образовывать прямую линию.
3. На вдохе, плавно и медленно, переходя в позу дельфина, поднимите таз, при этом не меняем положение рук.
Можно усложнить работу, подняв сначала одну, а затем другую ногу.
Упражнение повторить 10 раз.
[200x286]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Образцы основных видов вышивания
14-08-2008 11:26
Это цитата сообщения
Наталья_Тагер Оригинальное сообщениеОбразцы основных видов вышивания
Образцы основных видов вышивания
В данном разделе собраны мои образцы различных видов вышивания.(стебельчатый шов, цветная художественная гладь, гладь вприкреп, шов узелки и роккоко, атласная гладь, белая гладь, владимирская гладь, шов макраме, мережка и другие.) Перечислены инструменты и материалы для вышивки, этапы подготовки к вышивке.
В данном разделе собраны мои образцы различных видов вышивания.(стебельчатый шов, цветная художественная гладь, гладь вприкреп, шов узелки и роккоко, атласная гладь, белая гладь, владимирская гладь, шов макраме, мережка и другие.) Перечислены инструменты и материалы для вышивки, этапы подготовки к вышивке.
Шов "Узелки"
Иглу с рабочей ниткой выводят на поверхность ткани, делают один-два-три навива нитки на иглу и прокалывают ткань на небольшое расстояние от места, где нитка вышла на поверхность ткани. Придерживая нитку большим пальцем левой руки, ее уводят на изнаночную сторону.
Шов "Петля вприкреп"
Состоит из ряда изолированных петель, расположенных по узору и закрепленных коротким или длинным стежком-прикрепкой.
Аппликация
Используют несыпучую или накрахмаленную ткань. основной узор перевести на ткань, элементы узора на лоскутки. Направление нитей ткани лоскутов и основы должно совпадать. Вырезать элементы узора и приметать, учтя последовательность наложения элементов рисунка. Обшить контуры петельным, тамбурным, гладьевым или стебельчатым швом.
Шов "Витой"(рококо)
Сделать стежок "за иглу", вывести конец иглы наружу и несколько раз обвить сверху вниз. Вывести наружу всю иглу, придерживая витки большим пальцем и проколоть ткань в месте вывода, уводя нить на изнаночную сторону.
Шов "Козлик" или "Бархатный"
Выполняют слева направо. Игла при работе всегда повернута острым концом налево.
Шов "Строчка"
Напоминает машинную строчку, выполняется также, как шов "За иголку", но без пропусков между стежками.
Шов "Стебельчатый"
Выполняется слева направо, или снизу вверх. Каждый новый стежок начинается с середины предыдущего. Рабочая нить должна быть всегда с одной стороны.
Шов "Двухсторонняя гладь с настилом"
Выполняется по предварительно проложенному настилу из ниток более толстых, чем рабочие, чтобы гладь была высокой, выпуклой.
Шов "Петельный"
Выполняется слева направо и состоит из петлеобразных стежков. Ткань прокалываем иглой сверху вниз по вертикальной линии, нитка при этом всегда остается под иглой. Высота стежков определяется по контуру узора. При оформлении краев изделий(ровных и фестончатых) петельный шов выполняется по настилу.
Шов "Атласная гладь"
Применяется при заполнении более крупных форм, когда для вышивки плоской гладью форма слишком широка. Форму при помощи вспомогательных линий можно разделить на симметричные участки, иглу вкалывать строго по этим линиям, стежки класть в одном направлении. Выполняется на основе стебельчатого шва.
Шов "Мережка"
Для мережки вытянуть из ткани 3-5 нитей на нужном расстоянии от срезов (на углах только до точек пересечения). На иглу набирать несколько нитей ткани и захватывать по 3 нити ткани ниже.
Шов "Крест косой односторонний в один ход"
Применяется в современных вышивках.
Шов "Цветная художественная гладь"
Предполагает плавный переход от одного цвета к другому. Для этого стежки одного цвета выполняются разной длины и затем нитью другого цвета заполняются пробелы между ними. При распределении цветов за основу берется художественная открытка, рисунок.
Шов "Макраме"
Выполняется сверху вниз или слева направо. Сделав короткий косой стежок, вывести иглу на лицевую сторону слева от него на уровне его середины. Затем иглу пропустить справа под стежок(не захватывая ткань), при этом выходящая из ткани нить должна лежать поверх иглы. Иглу второй раз пропустить справа под стежок (не захватывая ткань), но в этот раз так, чтобы игла прошла под нитью.
Шов "Гладь вприкреп"
Применяется для заполнения больших поверхностей узоров. Вышивают отдельными стежками "верхошва", которые при обратном ходе закрепляют маленькими косыми стежками. Расположение по направлению нитей в ткани. Можно сначала заполнить всю площадь узора длинными стежками глади, а затем поверх них проложить ряды прикрепок.
Шов "Гладь прорезная"
Это сквозная вышивка, для которой характерны проколотые или прорезанные в ткани дырочки разной величины и формы: "дырочка", "калачик", листик", "сцепнушка", которые обшиваются валиком. Каждую дырочку вышивают отдельно. Мелкие дырочки прокалывают колышком и обшивают шнурочком без предварительной наметки. Можно сначала сделать настил по контуру дырочки в один-два ряда "вперед иголку", затем сделать прокол и обшить его через край узеньким шнурочком шириной 1-2 мм.
Шов "Гладь свободная без настила"
Двухсторонняя, цветная,
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Полный список "черных" заправок
12-08-2008 13:50
Полный список «черных» АЗС:
1. ООО «Торг Сервис», Твардовского ул., вл. 16/2,
2. ООО «Торг Сервис», Мира пр-т, вл. 142,
3. ОАО «ТПБ Межгортранс», Двинцев ул., вл. 14,
4. ООО «НК К-Ойл», Б.Косинская ул., вл. 8,
5. ООО «Торг Сервис», Н.Мневники ул., д. 68, вл. 62,
6. ООО «Автосервис», Боровское ш., вл. 17,
7. ООО «МАСТА», Вернадского пр-т, вл. 10А,
8. ЗАО «Кроссинвест», Вернадского пр-т, вл. 6А,
9. ОАО «ФПК Би-Газ-Си», Шоссейная ул., вл. 1, стр. 10,
10. ООО «Транссервис-А.С.», Краснохолмская наб., вл. 13,
11. ООО «Ритон Люкс», МКАД, 52 км, вл. 4,
12. ООО «ТТЦ АЗС-21», Варшавское ш., вл. 170Г,
13. ЗАО «Транс АЗС», Рыбинская 2-я ул., вл. 14, стр. 1,
14. ЗАО «Экотек-Ойл», МКАД, 19 км,
15. ОАО «ФПК Кедр-М», МКАД, 8 км, вл. 2,
16. ОАО «ФПК Кедр-М», МКАД, 11 км,
17. ООО «ЕТ-АЗС», Ленинградское ш., вл. 286,
18. ООО «ЕТ-АЗС», Вучетича ул., вл. 2,
19. ЗАО «Ассоциация ГРАНД», Удальцова ул., вл. 64,
20. ОАО «ФПК Кедр-М», Алтуфьевское ш., вл. 19А,
21. ОАО «ФПК Кедр-М», Березовая аллея ул., вл. 12,
22. ЗАО «Интертрест-Ойл», МКАД, 53 км,
23. ОАО «ФПК Кедр-М», Вольная ул., вл. 39,
24. ОАО «ФПК Кедр-М», Измайловское ш., вл. 67,
25. ОАО «ФПК Кедр-М», Яблочкова ул., вл. 49А,
26. ОАО «ФПК Кедр-М», Академика. Королева ул., вл. 12А,
27. ООО «Транссервис-А.С.», Пролетарский пр-т, вл. 24,
28. ЗАО «Транс АЗС», МКАД, 90 км, вл. 6,
29. ОАО «ФПК Кедр-М», Марьинский парк., вл .53,
30. ОАО «ФПК Кедр-М», Мартеновская ул., вл. 37А,
31. ОАО «ФПК Кедр-М», Зеленый пр-т, д. 1,
32. ОАО «ФПК Кедр-М», Аллея первой Маевки, вл. 13,
33. ООО «ЛАРСК», Ленинградское ш., д.71, стр. 1,
34. ООО «МТК», ул. Д.Ульянова, вл. 9А,
35. ООО «ФПК Кедр-М», Панфиловский пр-т, д. 6,
36. ООО «ФПК Кедр-М», ул.Тимирязевская, д. 38А,
37. ООО «ФПК Кедр-М», ул.Декабристов, вл. 47,
38. ЗАО «Транс АЗС», ул. Верхняя Красносельска, вл. 15А,
39. ООО «Транссервис-А.С.», Пролетарский пр-т, вл. 24,
40. ЗАО «Строймеханизация-4», Амурская ул., д. 3,
41. ООО «1 АРТУР», Поляны ул., вл. 12,
42. ЗАО «Шелл Нефть», Лермонтовский пр-т, вл. 151-157,
43. ООО «ЕТ-АЗС», 5-я Сокольническая ул., вл. 16,
44. ООО Фирма Интероргсинтез, Новоясеневский пр-т, вл. 4,
45. ЗАО Ассоциация ГРАНД, Дежнева пр., вл. 5,
46. ЗАО фирма РУБО, Коломенский пр-д, д. 1В,
47. ЗАО Автодорсервис, Иркутская ул., д. 7,
48. ОАО ФПК Кедр-М, Завода Серп и Молот пр-д, вл. 5В,
49. ОАО ФПК Кедр-М, Перовская ул., вл. 70,
50. ОАО ФПК Кедр-М, Пермская ул., вл. 2.
По материалам Аргументы и факты
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Потери наших военослужащих
12-08-2008 13:36
Заместитель начальника Генштаба ВС РФ генерал-полковник Анатолий Ноговицын доложил о потерях российской стороны в конфликте с Грузией. По его словам, за время боевых действий вооруженные силы России потеряли в Грузии четыре самолета (3 - Су-25 и один - Ту-22), передает "Интерфакс".
В воскресенье грузинская сторона распространила сообщение, что грузинские ПВО сбили 13 российских самолетов. Эти сведения была категорически опровергнуты российским Генштабом. "На самом деле ничего общего эта цифра с реальностью не имеет", - заявил в воскресенье на брифинге в Москве Ноговицын.
Общие потери личного состава на территории Грузии составили: безвозвратные - 18 человек, в том числе один офицер, 16 сержантов и солдат. Санитарные 52 человека, в том числе ранен один генерал, командующий армией, Анатолий Хрулев, офицеров два, сержантов и солдат 49. Без вести пропавшие - 14 военнослужащих все солдаты и сержанты.
Ранее посол России в Грузии Вячеслав Коваленко констатировал факт гибели как минимум 2 тысяч жителей Цхинвали. В связи с чем власти Южной Осетии заявили о намерении обратиться во все международные организации по признанию геноцида. "Такие тяжелые потери для малочисленного осетинского народа невосполнимы", - заявил президент непризнанной республики Эдуард Кокойты.
Потери среди грузинских военнослужащих, задействованных в боевых действиях в зоне грузино-южноосетинского конфликта, по предварительным данным, составляют около 50 человек убитыми и более 450 ранеными.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии