Это цитата сообщения Blondiii Оригинальное сообщение
Приобретаем подлинную гибкость
Задумывались ли вы о том, что гибкость — безусловный синоним здоровья и красоты? Специалисты единодушны: независимо от возраста, пола, спортивного опыта она нужна абсолютно всем.
Начать сначала
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Готовимся к пляжному сезону!
Программа подготовки к пляжному сезону: результат гарантирован!
Вы стесняетесь раздеться в бассейне или на пляже, но перспектива строгой диеты, жестких ограничений и изнурительных тренировок вас страшит даже больше, чем потеря формы?
«ДО» представляет программу здорового питания и комплекс простых упражнений. Эта программа базируется на рекомендациях ведущих диетологов, фитнес-тренеров и кулинаров.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Варианты завтрака (примерно 350 ккал), обеда или ужина (примерно 450 ккал) и перекусов (200 ккал)
КАК РАБОТАЕТ ПЛАН ПИТАНИЯ
Распределяйте калории между тремя основными приемами пищи: примерно 350 ккал на завтрак, 450 – на обед, 500 – на ужин и еще 200 – на закуски. Равномерно распределяйте калории в течение дня, тогда уровень сахара в крови будет стабильным и вас не будет мучить чувство голода.
Планируйте заранее. Продумайте основные блюда и закуски. Составьте список, когда пойдете в магазин за продуктами. Покупайте только то, что вам необходимо, и избегайте больших упаковок.
КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ 1 ПОРЦИЯ?
Мы предлагаем вам некоторые ориентиры, которые помогут рассчитать количество продуктов на 1 порцию:
Это цитата сообщения ПИКантНАЯ Оригинальное сообщение
Запахи помогают худеть
Оказывается, похудеть можно не только изводя себя диетами или перенапрягая жировые складки живота в тренажерном зале. Существует еще ароматерапия…
Да, запахи растений и некоторых специй могут стать вашими союзниками в неравной борьбе с лишними килограммами. Например, аромат ванили должен отбить непреодолимое желание полакомиться шоколадом. Вариантов два: зажечь аромасвечу с ванильным запахом или налить себе ванильного чая. Ванили в чае должно быть совсем немного! Иначе может попасться настоящая горчинка.
Корица тоже является врагом сладкого. Она будет препятствовать тяге, если окажется в чае, твороге, йогурте в виде коричных палочек. Корица не даст «сладкоежке» разгуляться вволю. Благодаря употреблению корицы улучшится обмен веществ, а сахар в крови будет на нужном уровне. Можно и в печеные яблоки ее добавить, разумеется перед тем, как они запекутся.
Щепотка красного перца в блюде не разожжет аппетит, как думают многие, а напротив, создаст чувство быстрого насыщения, чтобы поскорее отвадить вас от стола. Капсаицин, который содержится в перце чили, ускорит метаболизм в организме.
Это цитата сообщения YARINA_23 Оригинальное сообщение
Не слушайте мнения окружающих (притча)
Как - то раз отец со своим сыном и осликом путешествовали по пыльным улицам города. Отец сидел верхом на осле, а сын вел его за уздечку.
- Бедный мальчик, - сказал прохожий, - его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил.
Отец принял его слова близко к сердцу и когда они завернули за угол, он слез с осла и велел сыну сесть на него.
Очень скоро им повстречался другой человек:
- Как не стыдно, малый сидит верхом на ослике, как султан, а его старый бедный отец бежит следом.
Мальчик очень огорчился от этих слов и попросил отца сесть на ослика сзади него.
- Люди добрые видали ли вы где-нибудь подобное,- заголосила женщина,- так мучить животное. У бедного ослика провис хребет, а старый и молодой бездельники восседают на нем, как будто он диван. О, несчастное существо.
Не говоря ни слова, отец и сын, посрамленные слезли с ослика. Едва они сделали насколько шагов, как встретившийся им человек стал насмехаться над ними:
- Чего это ваш осел ничего не делает, не приносит никакой пользы и даже не везет кого-нибудь из вас на себе?
Отец положил руку на плечо сына и сказал:
- Что бы мы ни делали, обязательно найдется кто-то, кто с нами будет не согласен. Я думаю, мы сами должны решать, как нам путешествовать.
Серия сообщений "притчи":
Часть 1 - Притча об окне
Часть 2 - Жена — богиня.
...
Часть 6 - Не отдаляйтесь сердцами! Притча.
Часть 7 - О ветре и цветке
Часть 8 - Не слушайте мнения окружающих (притча)
Это цитата сообщения kittykitten Оригинальное сообщение
Лучшее рабочее место.
Каждый из нас ...работает.
Да, да, именно так... но кто-то работает на улице с метлой, кто-то в подъезда с тряпкой, кто-то за рабочим столом за компьютером, а кто-то у плиты и комбайна.
Рабочие места у всех разные, но каждый из нас мечтает о самом-самом... самом удобном, самом креативном и самом классном.
вот я бы, например, совершенно бы не отказалась от того, чтобы мой рабочий стол украшали ортопедические подушки...они бы ну совершенно не помешали бы в процессе тяжелого и длинного рабочего дня...
а как бы вы хотели, чтобы выглядело ваше рабочее место?
может быть так?
Это цитата сообщения Vsiaco Оригинальное сообщение
Как наилучшим образом устроить освещение своего дома?
[показать]Разнообразие современных светильников позволяет и управление освещением оформить интерьер так, как подсказывает ваша фантазия. Как же наилучшим образом устроить освещение своего дома? Давайте разбираться вместе…
Светильники в гостиной
Специалисты фен-шуй считают люстру отличным средством для накопления и распределения положительной энергии в помещении, где собирается вся семья. Особенно, если это люстра с гроздьями свисающих и переливающихся хрустальных капелек. Потоки такого «светлого дождя», отражаясь от поверхностей, наполняют помещение самой положительной энергией. Усилить эффект можно другими осветительными приборами, преломляющими лучи и усиливающими общую освещённость.
Впрочем, и без фен-шуя ясно: там, где свет льётся свободно и играет в пространстве, чувствуешь себя легко и свободно. Поэтому вместо хрустальной люстры можно использовать и другие источники света (например, точечные или плафоны общего света), но при этом их размещение нужно тщательно продумать так, чтобы каждый уголок комнаты получал свою порцию световой энергии.
Зеркала, стеклянные поверхности фоторамок, ваз, столешниц и другие милые домашние вещицы, а также бра, торшеры, настольные и напольные лампы помогут вам в этом. Распределяйте светильники по комнате без световых «провалов».
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Как начать ремонт квартиры?
Смотрите также по теме: Идеи для ремонта-1 (ремонт на кухне 5,5 кв.м) * Идеи для ремонта-2 (комната для подростка) * Идеи для ремонта-3 (перепланировка и дизайн «хрущёвки») * Идеи для ремонта-4 (перепланировка и дизайн двушки) * Натяжные потолки в интерьере * Отделка квартиры. Обои.
[800x]Квартиры в старом доме, как правило, нуждаются в капитальном ремонте, если же это новостройка, они зачастую, сдаются без отделки и требуют комплексного ремонта. Но если даже это жилье с полным ремонтом и отделкой, то вы все равно не можете обойтись без косметического ремонта, потому что квартира в нынешнем виде вас угнетает (не ваш стиль, не ваш интерьер, не нравится цвет стен и.т.д.).
Также нередки случаи, когда вы уже давно живете в квартире и стены обветшали, мебель устарела, полы пора менять. И так как для многих людей ремонт становится чуть ли не стихийным бедствием, мы расскажем о том, как начинать ремонт.
Что надо знать и сделать перед ремонтом квартиры? >>>
[250x250]Индия – страна с многовековой историей, полной загадок и тайн. Жители этой страны известны как знатоки в области человеческого тела и его связи с окружающим миром, а индийские девушки блещут красотой. Их кожа всегда нежная и чистая, и всё это несмотря на палящее солнце и жару.
Особое внимание индийские женщины уделяют очищению кожи. Вследствие жаркого климата жирная, склонная к быстрому загрязнению, кожа не редкость.
Лимон – самое эффективное средство по уходу именно за этим типом кожи. Попробуйте сделать маску из лимонного сока с творогом. Смешайте столовую ложку сока и столовую ложку творога, нанесите на лицо, через некоторое время смойте тёплой водой.
Сузить расширенные поры и очистить их также поможет яичный белок. Его наносят на кожу на 15 минут, а затем смывают тёплой водой, в которую добавлен лимонный сок.
Смотрите фотогалерею " Самые красивые девушки Индии "
Если же у вас сухая кожа, вам помогут нежные лепестки роз и ноготков. Налейте в кастрюлю 100 мл молочной сыворотки и добавьте 50г лепестков, прокипятите 30 минут на небольшом окне. После этого остудите отвар и дайте ему настояться несколько часов. Результат наносите в виде маски.
Маски из различных фруктов и овощей также популярны среди индийцев. В тёплом климате плодовые деревья и овощные культуры произрастают в изобилии круглый год и не требуют химических удобрений при выращивании. Это позволяет жителям Индии использовать непосредственно сами продукты в чистом виде, без добавления вредных консервантов. Именно такие маски и дают желаемый эффект.
Вот два несложных рецепта масок, которые вы с лёгкостью можете сделать сами:
- помидоры, огурцы и тыкву измельчите и перемешайте, затем нанесите на лицо и смойте тёплой водой
- точно также измельчите сливы или абрикосы, оставьте на коже на 10 минут, смойте
Выше уже описывалось, как можно использовать белок для очищения кожи – оставшуюся часть, желток, также пригоден. Добавьте к нему мёд. Подержите на коже 20 минут и смойте прохладной водой.
Для того чтобы кожа стала гладкой и нежной, индийские красотки принимают ванны с добавлением простых, но в тоже время очень действенных ингредиентов. Например, растительное масло, мёд, сухое или обычное молоко. Распространено использование эфирных масел, например, лаванды или сосны – вы можете выбрать и любое другое в зависимости от желаемого результата и типа вашей кожи.
http://sky-lady.ru/story/read/408/sekrety_krasavic_indija
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Утренняя дыхательная пятиминутка
[700x437]Бодрящая 5-минутная дыхательная гимнастика - самая простая утренняя зарядка в мире. И при этом - весьма действенная. Что приятно, делать ее можно даже не вставая с постели. Проснитесь и пойте с нами, и весь день будете в голосе и хорошем настроении!
1. Перевернитесь на спину, как следует потянитесь, а затем постарайтесь полностью расслабиться. Правильное расслабление утром - правильный настрой на весь день.
2. Глубоко и медленно вдохните носом. Живот при этом должен хорошо надуться,грудная клетка расшириться. Задержите дыхание, на сколько сможете.
Это цитата сообщения Tina_Hat Оригинальное сообщение
Tina_HatКотофейская Машина открыла ваш истинный облик! [показать]Ты элегантная кошка с независимым характером. Впрочем, домашний уют тебе не чужд.Какая ты кошка? |
Результаты теста Если бы ты была кошкой, то какой?
Ты - Сиамская кошка
Симпатичное, ласковое, нежное животное, очень преданное, быстро реагирует и приспосабливается к изменениям в настроении окружающих. Всегда радостно встречает знакомых. Эти животные не выносят одиночества, не в меру ревнивы. Это кошки-интеллектуалки; необыкновенно «разговорчивы» и всегда отвечают на обращение к ним хозяина.
| [показать] |
Результаты теста Какая ты кошка?
Ты - дикая и своевольная кошка
Ты не можешь жить, когда тебя контролируют. Ты привыкла распоряжаться своим временем и жизнью так, как удобно тебе. Ты любишь свободу и независимость. Если кто-то захочет тебя ограничить, то столкнется с твоей зверской расправой.
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская Оригинальное сообщение
Ангельская Нумерология
http://krugsveta.com/blog/angelskaya-numerologiya-posledovatelnost-cifr/1315
АНГЕЛЬСКАЯ НУМЕРОЛОГИЯ
Ангелы делают все от них зависящее, чтобы обратить наше внимание на себя и пообщаться с нами. Так они помогают нам исцелять наши жизни. Тем не менее, мы часто игнорируем те знаки, которые они нам посылают, приписывая их простым совпадениям или нашему воображению. Ангелы говорят: «Мы не можем написать наши послания к вам на небе. Вам надо обращать внимание и верить, когда вы наблюдаете какие-нибудь картины, появляющиеся в вашей жизни, особенно в ответ на какие-нибудь ваши вопросы или молитвы, которые вы формулировали. Когда вы слышите повторяющуюся песню или видите повторение одних и тех же номеров, кто, как вы думаете, стоит за этим? Ваши ангелы, конечно!»
Это цитата сообщения angreal Оригинальное сообщение
Какой на вкус кускус? Полезные продукты быстрого приготовления
Сладкий кускус
В мире есть столько всего необычного и вкусного. Но на приготовление подчас не остается времени или сил, бывает, что и для детей быстро приготовить что-то нужно. А ведь хочется, чтобы полезно, быстро и вкусно! Каши быстрого приготовления, сухие завтраки, творожок, яичница – все это и так идет на завтрак, а остальное, что можно приготовить за 5 минут – вермишель или лапша быстрого приготовления как-то не воодушевляет.
Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение
Я - не тётка!
[610x]Как не превратиться в ненавистную тётку? >>>
Это цитата сообщения Tina_Hat Оригинальное сообщение
Татаро-монгольского ига не было, считают историки
http://ria.ru/history_comments/20101014/285598296.html
Это цитата сообщения wolfleo Оригинальное сообщение
Лечение гипертонии народными средствами
[показать] Семечками по гипертонии. Насыпьте в эмалированную кастрюлю поллитровую банку подсолнечных семечек, неочищенных и хорошо промытых, залейте 1,5—2 литрами холодной воды, доведите на медленном огне до кипения и кипятите ровно два часа. Снятый с огня отвар остудите, процедите и выпейте в течение дня один стакан. Действует очень быстро — давление нормализуется, а эффект — стойкий. Попробуйте — не пожалеете!
Это цитата сообщения wolfleo Оригинальное сообщение
Макияж после 40 -советы визажиста
[показать] Пришло время уделить самое пристальное внимание своему макияжу, который достаточно сильно отличается от макияжа двадцатилетней девочки. Когда же вы достигнете в этом совершенства, то сможете привлечь внимание не только своего многолетнего спутника, но и всех окружающих мужчин.
Несколько советов
Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение
10 домашних отшелушивающих масок для кожи
[254x301]Маски, конечно же, как и крема нужно подбирать в соответствии с типом и потребностью вашей кожи. Но существует много народных рецептов масок, так называемых универсальных, которые подходят для любого типа кожи. В отшелушивающих масках нуждается кожа любого типа, так как со временем на любой коже образуются ороговевшие частички, которые нужно удалять, для того чтобы кожа дышала и обновлялась. Еще наши предки использовали для этого маски, приготовленные ими самими, так, почему же и мы не можем пользоваться рецептами масок наших предков, и готовить их так же самостоятельно.
1. Самой на мой взгляд доступной отшелушевающей маской является - маска из сливок и манной крупы - она подходит для любого типа кожи. Смешайте 1 чайную ложку манки с 1 чайной ложкой, дайте получившийся смеси настояться 2-3 минуты, после чего нанесите массирующими движениями на кожу. Держать маску нужно 5-10 минут, после чего смыть тёплой водой. Если же у вас жирная кожа, то сливки можно заменить кефиром.
2. При сильном шелушении и сухой коже очень хорошо помогает маска скраб из грецкого ореха, желтка и сливочного масла. Одну столовую ложку сливочного масла нужно растопить и дать остыть, в это время измельчите пару грцких орехов и смешайте с яичным желтком, после чего в полученную смесь добавьте остывшее масло. Очень аккуратными движениями нанесите маску-скраб на лицо и оставьте на 10-15 минут, смывать такую маску нужно только тёпловой.
3. Отшелушивающая маска-пилинг для жирного типа кожи. Возьмите чайную ложку мелких панировочных сухарей, добавьте такое же количество молотых орехов (миндальных или грецких), размешайте между собой и добавьте в этот состав зелёного чая столько чтоб получилась кашеобразная масса. Наносить такую маску нужно круговыми массажными движениями, держать не более 15 минут и смыть чуть тёплой водой.
4. Скраб-маска для нормальной кожи Нужно измельчить в кофемолке грецкий орех и столовую ложку овсяных хлопьев добавить к этой муке апельсиновый или грейпфрутовый сок до образования кашеобразной массы, наносите на лицо, слегка массируя на протяжении трех минут. Смывать нужно кипяченой водой комнатной температуры. Если кожа лица слишком сухая, то в эту массу можно добавить вместо сока, масло апельсина или грейпфрута.
5. Хорошо и глубоко очищает поры, маска из свежей мякоти кокоса. Нужно взять в равных количествах сметану, сахар и натертую на мелкой терке мякоть кокоса, хорошо перемешать и дать постоять пока сок кокоса не растворит сахар. После этого нанесите массу на лицо. Подержите маску 10 минут, а после снятия помассируйте кожу лица подушечками пальцев около четырех минут, а потом умойтесь слегка теплой водой.
6. Хорошо использовать маски со свежими ягодами и фруктами, так как они насыщают кожу витаминами и улучшают цвет лица. Возьмите щепотку спелых ягод или небольшой кусочек фрукта (любых имеющихся в наличии) и разотрите их с чайной ложкой сахара и столовой сметаны, покройте этой массой лицо и наслаждайтесь 10 минут. Потом сполосните кожу холодной водой. Вы сразу почувствуете свежесть и упругость вашей кожи.
7. Очень полезная маска для лица молочно инжирная. Возьмите три инжира, только очень спелых, залейте их кипящим молоком и дайте настояться около часа. Затем выньте распаренные плоды и разотрите их до кашеобразного состояния, если кашица получилась слишком жидкая, добавьте немного овсяной муки. Нанесите немного приятной смеси на кончики пальцев и массирующими движениями протрите все лицо, затем нанесите густым слоем оставшуюся массу. Смыть маску теплой кипяченной водой, а затем протереть ватным диском смоченном в оставшемся после замачивания инжира молоке.
8. Чтобы успокоить и увлажнить вашу кожу подойдет овсяная маска. Заварите немного овсяных хлопьев быстрого приготовления горячим молоком, а после остывания нанесите на 20 минут получившуюся смесь на лицо.
9. Отличный очищающий скраб из сметаны и морской соли, только его не следует использовать при воспаления на коже. Возьмите 1 чайную ложку морской соли (без горки) и чуть больше сметаны , размешайте и помассируйте получившимся
Это цитата сообщения НаталинаЯ Оригинальное сообщение
Змея. Притчи о жизни.
|
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Йога: Преодоление трудностей и любовь к ближнему
[408x354]Преодоление трудностей.
Человек, не умеющий управлять собой, чаще всего пессимист; он извлекает из жизни только отрицательные факты и на них строит свою концепцию, свое восприятие жизни, что в дальнейшем влияет и на его поступки, взаимоотношения с окружающими, на психическое и физическое состояния. Человек, умеющий управлять собой, отыскивает в любой ситуации положительные стороны, то есть извлекает из кучи отрицательных факторов ценное зерно. Такое отношение к трудностям является полезным и для самого себя, и для окружающих. В этом случае трудности не обескураживают человека, а делают его характер более сильным и целеустремленным.