я переехала сюда ---> so ambitious
добавьте меня пожуйста, не успеваю физически.(

Это цитата сообщения Буду_крутой_телкой Оригинальное сообщение

Без заголовка

Значит так Катя,истерики свои ты сейчас же засунешь в одно место,встанешь,отряхнешься и пойдешь дальше.

Самая главная проблема заключается в том,что у меня замедленн обмен веществ,и я до сих пор не понимала почему я сижу на диете,и настолько медленно худею.Следовательно мне нужно его ускорить.То что я нашла на эту тему:

---

 

Ускорить обмен веществ

Это цитата сообщения Plushevay_baby Оригинальное сообщение

only

[600x400]

♥♥♥

Жизнь- в стиле Vogue.

 

Ногти в ярко-красный.

 

Большие очки и густо накрашенные ресницы.

 

Мысли о чем-то высоком и необычном.

 

Книги Минаева и немного романтики от Цветаевой.

 

В руках iPod, без него никуда.

 

Тимати или Eminem не важно.

 

Нежные блески для губ.

 

Высокие каблуки. Джинсы в обтяжку.

 

Шлепки и шортики.

 

Бросаюсь словами и жалею.

 

Литрами Red Bull и пачками Vogue.

 

Если кола, то только ванила.

 

Большая сумка, набитая разной фигней.

 

Насрать на чужое мнение и взгляды.

 

Розовая комната и шелковое белье. [334x480]

 

Призираю “Золотую молодежь”

 

На шее Hello Kitty.

 

Кудрявые волосы, цвета соломы.

 

И только DG “The one”

 

Спать с мишкой. Утром горячая ванна.

 

Нежные объятия любви и горькие слезы обиды.

 

Если любить, то долго.

Зеленый чай, а утром кофе.

 

Лишь одно мнение, все мужики-козлы!

 

Малиновая жвачка, но можно и тропик.

 

Секс. Это хорошо.

 

Не слушаю чужое мнение. Сплетни и зависть.

 

Хочу быть ангелом, а получаюсь сукой.

 

Не нашу больше D&

Читать далее...

Это цитата сообщения nice_ksen Оригинальное сообщение

для красоты



план-минимум до понедельника:

медовые обертывания и содовые ванны.

обертывания:
в тарелочке смешивается столовая ложка яблочного уксуса, чайная ложка эфирного масла, и 7-8 столовых ложек меда.
все это перемешивается, мед подогревается, чтобы был мякгим.
текстура у вещества, как у жидкого крема.

принимается душ, наносится жиросжигающий крем, на него - мед.
от лодыжек вверх, к бедрам и оборачивается сверху пищевой пленкой.
сверху одеваются теплые штаны.

носить от 40 минут до 2х часов.
можно делать упражнения, можно просто полежать, завернувшись в одеялко.
по истечении времени мед смывается.

я наношу от лодыжек до талии, одеваю двое штанов, завораживаю талию в шарф и сделаю упражнения для талии и ноги.
потом заворачиваюсь в одеяло и отдыхаю.


содовая ванна:


Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Температура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.
Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир/

ПРЕСС ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ! МИНУС 10 КГ ЗА 12 ДНЕЙ!

Вы можете легко избавиться от 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты + исходя, сколько у Вас лишних килограмм.

РАЦИОН ДИЕТЫ:

1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности) 1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина 1 ст. ложка подсолнечного масла (опять же чай)
3 день - творожный день
2 пачки нежирного творога(250 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла (чай)
4 день - овощной день 0,5 л. банка кабачковой икры травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр. травяной чай
6 день - яблочный день
1 кг яблок (без кожуры) 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли. травяной чай
11 день - творожный день
2 пачки нежирного творога (250 гр.) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! МАкСиМуМ можно выпить чашку травяного чая!

сегодня второй кефирный день, но я добавила немного, потому что есть всё же хотелось.(
с утра яблоко.
потом 2 дольки горького шоколада.
днём чуть чуть супа сваренного на воде с овощами и всё.)
кефиркефиркефир.
уже тошнит.(

завтра белковый день я уже приготовила филе индейки, завтра с утра на пару сделаю и с яйцом одним съем.)
жду-недождусь.)
завтра сделаю фотки и взвешусь.)
[424x572]

первый кефирный денья выдержала добавив всего 2 маленьких яблочка.)
итак, сегодня второй.)
очень хорошо себя чувстсвую,живот прилип к спине и так легко.)
ни за что не сдамся!
[424x572]

вот подходят к концу кд, есть поменьше хочется.)
планирую сначала на это эту диету .
потом уже вот эту .

из спорта беговая дорожка, обруч, пресс и комплекс упражнений.
каждый день буду делать разный вид упражнений чтобы не приедалось быстро.)

мой идеал
[424x571]

Это цитата сообщения _Dream_0 Оригинальное сообщение

раздельная диета



Продолжительность раздельной диеты - 20 дней.

Первые два дня вы должны только пить кефир. Те, кому удается это выдержать, признаются, что наступает ощущение такой легкости, что даже жалко бросать.

Следующие дни вас ждет чередование строго белковой и строго растительной пищи. Так, например, в белковый день вам разрешены молочные продукты (кроме жирных сыра и сметаны), мясо, яйца, рыба и т.д., но ничего растительного! В следовании диете сильно помогает таблица совместимости продуктов при раздельном питании под рукой.

В растительный день, соответственно, вам запрещена белковая пища, а углеводы разрешены в минимальном количестве. Нельзя есть масло, майонез, шоколад, выпечку и т.п.

В целом, есть можно много, но по правилам. Да, хлеб можно употреблять только ржаной и не более двух кусков в день.

Проверено на практике - в течение 20 дней уходит от 5 до 8 кг веса, заметно улучшается состояние кожи и волос. А сидеть на этой диете не так уж и тяжело.
ОТ МЕНЯ:сидела на этой диет и качала пресс 6-8 кг ушло(если считать с разных дней)начинала и сорвалась но след.раз ве получилось.за 27 дней включая неделю срывов -8 кг.

я тупое чмо
щас месячные закончатся и в бой

Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение

Правила приёма пищи по часам



[283x366]
Самым первым начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.

Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

Обычное время ланча с 11 до 13 часов.В это время активно работает сердце-значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом.

Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот крообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится,тем и занимайтесь.

С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь.Никакой жирной пищи!Перекусить можно фруктом.

С 05 до 07 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно сьесть немного сухофруктов.

я пошла блевать. :/
[699x466]

вчера вечером выпила слабительного пол утра бегала в туалет
живот чуть поменьше стал, сдулся.)

с утра 1 огурец и яблочко сижу ем.)
хочу упругую задницу!!!))

то, что сейчас, даже чуть меньше --->
[307x468]

[349x480]
1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности) 1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)

2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина 1 ст. ложка подсолнечного масла (опять же чай)

3 день - творожный день
2 пачки нежирного творога(250 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла (чай)

4 день - овощной день
0,5 л. банка кабачковой икры травяной чай

5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр. травяной чай

6 день - яблочный день
1 кг яблок (без кожуры) 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай

7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра травяной чай

8 день - овощной день
1 л. томатного сока 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай

9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай

10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли. травяной чай

11 день - творожный день
2 пачки нежирного творога (250 гр.) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Как похудеть в бедрах?



[298x400]
У многих женщин идея похудения давно стала навязчивой - они привычно сидят на диетах, бросают, снова начинают новый курс, ругают тренажерный зал - за неэффективность, и себя - за лень и слабость характера. И так по кругу.


Зачастую мечта о красивой фигуре побеждается более реальным желанием полениться и сьесть пирожное. Все неудачи приводят нас к депрессивному состоянию, из которого привычно выходим снова таки с помощью сладенького. Временное желание занятся спортом исчезает при появлении первых же серьезных нагрузок. А между прочим, есть масса способов привести свое тело в порядок, не устраивая организму тесты на выносливость. Достаточно лишь по иному посмотреть на процесс похудения, и вскоре вы получите желаемое.

Для начала усвойте одно правило - утренняя зарядка для женского организма - уже стресс, поэтому можете прекратить выполнять комплекс упражнений, особенно если вы сова и не можете быть активной сразу после сна. Однако, это не значит, что можно совсем забросить спорт. Просто перенесите время для зарядки на вторую половину дня, а еще лучше - на вечернее время. Многие специалисты по похудению считают, что именно вечерние упражнения позволяют получить больший эффект в процессе поддержания себя в отличной форме. Выполняйте хотя бы стандартный комплекс - “крутите” велосипед в лежачем положении, делайте приседания, махи ногами в стороны. Даже эти нехитрые упражнения принесут заметный результат.ДАЛЕЕ

после долгих новогодних праздников и больших перемен в моей жизни я наконец таки взялась за себя.)
мои взгляды на похудение очень изменились я против анорексии, я за стройное ухоженное тело.)

я была в шоке когда мой молодой человек, увидев на рабочем столе девушку, причём не дико худую сказал (дословно) "боже, ну что за кости вам всем нравятся. по мне так больше твоя фигура чем это".
поэтому надо убавить объёмы и поднакачать мышцы.
ещё я катаюсь на сноуборде поэтому кости мне совсем не нужны.)

ещё мне нравится что при всей любви ко мне мой мч всячески помогает мне в этом деле.)
хотя ещё недавно мы кушали в макдональдсе.)
стоит написать ему "ой чёто так кушать хочется" так сразу выслушаю кучу доводов почему этого делать не стоит.)
и это так круто.)
мы планируем летом поехать куда нибудь на море. а своими жирами трясти на его фоне уж совсем не хочется.)

стала я питаться похоже на систему миримановой -60 которая.
с утра ем что хочу, например сегодня 3 кокосовые печеньки с чаем, днём что нибудь сытное например котлеты на пару с овощами, а вечером мандаринку с зелёным чаем или капусту.)
кстати дома появилась паровалка это так удобно и вкусно.) и полезно!.)
всем советую.)
и знаете совсем есть не хочу.)
всем советую, и никаких жёстких рамок.)

естесственно без мучного и пр.)
так же делаю кофейный скраб и пользуюсь средствами из серии финес боди.
кручу обруч, сейчас займусь составлением упражнений для ног, живота, рук, попы и спины.)
ещё нужно купить абонемент в солярий, а то на фоне своего мальчика смотрюсь уж больно белой.)
ну вот и всё впринципе, вес не знаю пока, не взвешивалась.
фото будут завтра думаю, а пока я пошла заниматься.)

расскажите как у вас дела обстоят.)
=*
[380x512]

Это цитата сообщения Густав Оригинальное сообщение

120 калорий.

[показать]

Продолжение...

Это цитата сообщения Cheffi Оригинальное сообщение

Таблица каллорийности продуктов питания

Таблица каллорийности продуктов питания

Таблица каллорийности продуктов. Здесь представлены таблицы каллорийности продуктов питания. Все данные в таблицах каллорийности пищи даны в расчете на 100 г, кроме случаев явного указания меры измерения. Все значения в килокаллориях.

Овощи, травы и грибы - таблица каллорийности продуктов Картофель 83 Морковь 33 Свекла 48 Зеленый горошек консервированный 41 Грибы 41 Томаты 10 Огурцы свежие 15, соленые 8 Салат 19 Лук репчатый 48, зеленый 22 Капуста белокочанная 28, квашеная 14 Баклажаны 24 Кабачки 27 Тыква 29 Перец сладкий 17 Редис 20 Репа 28 Сельдерей 21 Фасоль стручковая 31 Шпинат 19 Щавель 30 артишоки 45 артишоки в уп., 250 г 150 корни сельдерея 38 цветная капуста 28 зеленый горошек 93 белая фасоль 352 фасоль, с.з., в уп., 300 г 102 брокколи 33 шампиньоны 24 салат цикорий 16 китайская капуста 16 салат 15 качанный салат 14 фенхель 49 зеленая капуста 46 белая капуста 24 савойская капуста 33 зеленая капуста, с.з., 300 г 135 кольраби 26 кукуруза 103 каштаны 210 морковь 35 маслины 351 сладкий перец 28 маслята 23 лук-порей 38 редис, 80 г 16 редька 19 ревень 18 брюссельская капуста 52 красная свекла 37 красная капуста 27 красная капуста, с.з., 300 г 133 лук-шалот, 1 шт. 7 спаржа 20 шпинат 23 брюква 31 белый гриб 34 суповая зелень, с.з., 300 г 123 репа 33 цуккини 30

Фрукты и ягоды - таблица каллорийности продуктов Арбуз 38 Абрикосы 49 Апельсины 38 Бананы 91 Урюк 297 Курага 297 Брусника 43 Яблоки свежие 46, сушеные 273 Грейпфрут 35 Клубника 36 Мандарины 38 Виноград свежий 70 Изюм 289 Черешня 52 Вишня 52 Груша 44 Земляника 48 Клюква 32 Крыжовник 48 Лимон 31 Малина 44 Персики 47 Рябина 81 Слива свежая 47 Чернослив 227 Смородина красная 44, черная 43 Ананас 57 Авокадо 204 Грейпфрут 32 Дыня 33 Киви 66

Орехи - таблица каллорийности продуктов Орехи грецкие 612 Арахис 631 Миндаль 640 Фисташки 638 Фундук 705

Молоко и молочные продукты - таблица каллорийности продуктов Молоко цельное 62 пахта, 250 г 90 цельное молоко, 100 г 63 молоко 3,5%, 250 мл 160 молоко 1,5%, 250 мл 118 простокваша обезжиренная, 250 мл 95 Молоко сухое 469 сгущенное с сахаром 324 Сливки 20-% жирности 199 Сливки 10-% жирности 118 Кефир жирный 62 Сметана 25-% жирности 284 Творог 20-% жирности 233, нежирный 75 Сырковая масса 207 плавленый сыр, 100 г 108 йогурт 1,5%, 175 г 84 йогурт 3,5%, 175 г 119 напиток из какао, 250 г 147 кефир, 100 г 63

Сыры - таблица каллорийности продуктов Сыр голландский 360 швейцарский 335 российский 366 рокфор 352 честер (50%)398 сыр с грибами (50%) 395 гауда (45%) 384 пармезан (45%) 389 овечий сыр (50%) 370 Жир и масло - таблица каллорийности продуктов Жир говяжий топленый 871 свиной 871 Маргарин столовый 720 сливочный 720 Масло сливочное 734 топленое 869 растительное 873 арахисовое масло 895 гусиный жир 930 кукурузное масло 899 майонез, 80% жира 764 майонез салатный, 50% жира 502 оливковое масло, 1 ст.л. = 12 г 108 соевое масло 899 подсолнечное масло, 1 ст.л. = 12 г 108 Хлеб, злаки, крупы, бобовые, сухие завтраки - таблица каллорийности продуктов Хлеб белый 226 Хлеб ржаной 214 Крупа гречневая 329 манная 333 овсяная 356 перловая 330 пшенная 335 Фасоль 310 Горох 325 Рис 332 булочка, 1 шт. = 45 г 126 кукурузные хлопья (корнфлекс), 100 г 388 пшеничный белый хлеб, из муки грубого помола, 1 кусок = 40 г

Читать далее...

Это цитата сообщения вру Оригинальное сообщение

разгруз

стырила из инета

[показать]
Техника вращения обруча.

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.