Расстояние ничего не портит. Разница в возрасте ничего не портит. Мнение родителей ничего не портит. Даже ядерное оружие ничего не портит.

Всё портят люди.

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает вам чувство, что и вы сможете стать великим!

Виктор Гюго

Я думаю, что лучше одиноким быть,
Чем жар души «кому-нибудь» дарить
Бесценный дар отдав кому попало
Родного встретив, не сумеешь полюбить.

Омар Хайям

Пара фот ))) нашей семьи )))
[466x700]
[700x466]
[525x700]

[466x700]
[466x700]

ездили с мужем в горы ))) это любовь с первого взгляда )

[700x468]

ах да я же не писала )) мы теперь муж и жена)))

дикая тоска и печаль( муж уехал на сессию а я поеду к нему только через месяц....

Русский капитал предлагает к вашему вниманию офисные здания, и жилые дома более подробная информация есть на сайте http://russkapital.org/ru/3/zhilye_doma/

Выходной ))) рабочие дни были крайне тяжелые...

завтра идти на работу вот блин

Вот на днях приобрела шикарную мультиварку... Хочу с вами поделиться своим счастьем и прекрасным магазином. Цены приятно удивили!!! Техника отличного качества по низким ценам + быстрая доставка. Так же постоянно проходят акции, дарят подарки покупателям. всем советую заглянуть к ним в магазин. redmond Я уверена равнодушными вы не останетесь и уйдете с сайта с покупками и подарками.

- где в нашей компании вы видите себя через пять лет?
- в гробу.

Упражнения для избавления жира с боков и живота
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

Супер упражнения для ног!Быстро уходят объемы.

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз

3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз

4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).

5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).

6. Хождение на ягодицах. 100 раз

Упражнения для красивых подмышек.

Перед тем, как перейти непосредственно к упражнениям для красивых подмышек, нам нужно размяться. Для начала совершай круговые махи руками, а затем несколько минут походи по комнате, высоко поднимая колени. Вспотела? Приступаем.

Этот комплекс упражнений для красивых подмышек ты можешь выполнять либо в сочетании с твоими основными силовыми упражнения, либо отдельно, 3-4 раза в неделю. Такими темпами твои подмышки вновь станут красивыми уже через 2 месяца.

Упражнение 1.
Возьми в ладони детский резиновый мячик и подними их над головой. Теперь напрягай и расслабляй хватку мяча.Попробуй сначала делать это быстро, затем – максимально сильно сжимать мяч на длительное время. Теперь сведи руки перед грудью и проделай то же самое. После этого – опусти руки на уровень бедер и повтори.

Упражнение 2.
Возьми полотенце в руки так, чтобы расстояние между ладонями было не слишком большим – сантиметров 60.Подними руки над головой и напрягая и расслабляй мышцы, затем повтори это в положении рук перед грудью и на уровне бедер. Плюс этого упражнения в том, что, как бонус, оно еще и подтягивает грудь.

Упражнение 3.
Положи диванный валик на пол и прими упор лежа так, чтобы ладони находились по разные стороны валика. Напрягись и задержись в этой позе на минуту, затем отдохни и повтори.Зачем, спрашивается, нужен валик? Он помогает выдерживать довольно широкое расстояние между руками, за счет чего задействуется именно необходимая нам группа мышц.

Повторяй этот комплекс упражнений, чтобы летом щеголять в коротких платьях.

1. Плие
Работают мышцы бедер, ягодиц
ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу.
Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой.
Повтори 16 раз.

2. Наклон с отведением ноги
Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра
ИП: поставь ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут.
Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола.
На каждую ногу 3 подхода по 16 раз.

3. Приседание с отведением ноги
Работают ягодичные мышцы, передние поверхности бедер
ИП: как в предыдущем упражнении.
На два счета поднимай прямую ногу в сторону, на следующие два счета ставь ее накрест назад и выполняй приседание.
На каждую ногу 16 повторов.

4. Бег в планке
Работают мышцы ног
ИП: встань в горизонтальную планку.
Подтяни правое колено к груди, затем вытяни ногу назад. Не прогибайся в пояснице!
3 подхода по 16 раз, затем смени сторону.

5. Выпад вперед
Работают передние поверхности бедер
ИП: встань прямо, руки поставь на пояс.
Выпад вперед, ноги на ширине бедер, колено над стопой, угол в колене 90°, вес тела по центру. Вернись в ИП. Повтори с другой ноги.
3 подхода по 16 раз.

Диета от бабушки

Диета, дошедшая до нас со времен платьев с осиной талией и зажигательного рок-н-ролла. За 7 дней уходит 3-4 кг. Если Вы чувствуете, что этого недостаточно, можно повторить курс через пару дней.

Меню на каждый день:

1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
2-й завтрак: 40 г сыра;
обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник: как 1-й завтрак;
ужин: 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).

8 самых полезных напитков

1. Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

2. Мятный чай
Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.

3. Нежирное молоко
Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.

4. Соевое молоко
Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.

5. Горячий шоколад или какао
Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.

6. Томатный сок (без соли)
Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Клюквенный сок
О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

8. Апельсиновый сок
Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.

9. И, конечно же, кефир. Он не нуждается в комментариях.

На заметку!

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Диета клиники Маца

Длительность: 13 дней
Результат: минус 7–8 кг
Диета была разработана медиками клиники Маца (США), специализирующейся на разработке лечебных диет. Диетой пользовалось немало звезд, что дает основания верить в ее эффективность представленной диеты.
Суть и главное преимущество диеты в том, что к моменту ее окончания у человека меняется метаболизм, и потерянный вес не возвращается. Поэтому так важно продержаться на диете до конца.
На время диеты необходимо полностью отказаться от сахара, соли и алкоголя. Указанный в меню состав не следует менять. Кроме того, ежедневно стоит выпивать 1–1,7 л воды.
Меню диеты
1-й день
Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
Обед: салат из свежего шпината и помидор с оливковым маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую.
Ужин: 100г говядины, приготовленной на пару. 1 стакан нежирного кефира.
2-й день
Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 100г отварного куриного филе, 100г отварного риса.
Ужин: салат из шпината.
3-й день
Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 2 черешка сельдерея с оливковым маслом, 100г отварной говядины.
Ужин: салат из тертой моркови и 100г твердого сыра.
4-й день
Завтрак: чашка зеленого чая без сахара, 1 яйцо, сваренное вкрутую.
Обед: 100г куриного филе, приготовленного на пару, салат из шпината.
Ужин: фруктовый салат (1 апельсин, 1 яблоко, 1 киви).
В последующие дни чередуйте диеты первых четырех дней.
По окончании диеты стоит перейти на обычный режим питания. В случае каких-либо хронических заболеваний следует посоветоваться с врачом.