Это цитата сообщения Gloomy_Grump Оригинальное сообщение
Плоский живот для "чайников" - упражнения для пресса (скачать видео)
[показать]Название: Плоский живот для "чайников"
Оригинальное название: Basic Ab Workout for Dummies
Год выхода: 2004
Жанр: фитнес
Режиссер: Андреа Амбадос
В ролях: Гэй Гаспар
О фильме: Перед вами эффективный комплекс упражнений для пресса, разработанный опытным фитнес - инструктором Г. Гаспер. Программа предусматривает два уровня: для начинающих и для продвинутых. Не ждите легкой прогулки: тонкая талия требует регулярных занятий. Однако, достичь хороших результатов реально. Используйте этот комплекс в сочетании с диетой. Следуя нашим советам, Вы быстрее достигнете результатов. Этот комплекс состоит из десяти самых действенных и эффективных упражнений для пресса, расположенных в определенной последовательности. Каждое из этих упражнений прорабатывает определенную группу мышц живота. Занимайтесь спортом и выглядите на все 100%!
Ссылка 1
Ссылка 2
Ссылка 3
Ссылка 4
Торрент
Проверено модератором: очень хорошая и действенная система, разрабатывающая все группы мышц живота. Самое главное - это следовать правильной технике упражнений. Луше сделать меньше, но качественнее. Будет очень трудна для начинающих, но результаты того стоят.
Это цитата сообщения Rijikday Оригинальное сообщение
10 лучших масок для волос
1. Для жирных волос
[250x186] Если у вас жирные волосы, вам подойдет маска из свёклы. Она поможет локонам дольше оставаться чистыми.
Вымытую крупную свеклу измельчите на мелкой тёрке, добавьте 1 ст. ложку толокна и 1 ч. ложку сока лимона. Перемешайте, нанесите маску по всей длине локонов и оберните голову по линии роста волос полотенцем.
Через 30 минут смойте маску тёплой кипяченой водой с мягким шампунем для жирных волос. Эта маска эффективна и для избавления от перхоти.
Это цитата сообщения proccessor Оригинальное сообщение
Что делать, когда вирус блокирует Windows
Зашел VNC, узрел красоты. Есть 2 разновидности этой дряни. Одна красным окошком, другая синим. Синее удаляется проще — достаточно удалить файлы blocker.exe и blocker.bin. Удалив их тем же проводником, я перезагрузился и нормально зашел в винду. А вот с красным окошком пришлось поебстись. Ибо о нём в интернете инфы было мало. Сфоткать красное не удалось, так что вот вам синее :D
Сразу вспомни... Читать дальше »
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Фастфуд по-домашнему от WomanJournal.ru
[показать] Современная женщина как белка в колесе - постоянно находится в ежедневном круговороте обязательных дел. Чтобы ты меньше уставала, WomanJournal.ru решил подобрать несколько рецептов аппетитных блюд, которые очень легко приготовить.
Готовь лучшие блюда по рецептам WomanJournal.ru!
| [показать] Хрустящие запеченные оливки |
[показать] Фитнес-крекеры из сухофруктов |
[показать] "Радужные шарики" из козьего сыра |
[показать] Рыбные тако |
| [показать] Чесночный хлеб |
[показать] Острые снеки |
[показать] Медовые палочки |
[показать] Печенье с предсказаниями |
| [показать] Узнай калорийность новых блюд |
Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение
Делаем живую реку в доме!
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Вкуснотища Оригинальное сообщение
Готовим суши и другие блюда
Готовим суши и другие блюда
|
||
+ более 1000 вкусных рецептов от ВсемВкусно.ру
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
Облегчённая (бесплатная) версия программы "Корректор веса"
Перепечатывать текст из этого сайта по системе "Копи-пэст" я не хочу, поэтому вам придется пройти туда, чтобы ознакомиться с вариантами этой программы. Хочу заметить, что только одна разновидность этой программы, облегченная, бесплатна. Принцип действия – основан на методике iNormalizer, суть которой заключается в высокоэффективном нормализующем воздействии на биоинформационные процессы организма, которые определяют то, какое количество питательных веществ, полученных из пищи, пойдет на образование мускульной или жировой ткани, будет потрачено на поддержание энергетики организма да и вообще, каким будет это количество.
Программа оптимальна для индивидуального использования, обеспечивает высокую эффективность коррекции веса и фигуры. Для первоначального ознакомленя мы рекомендуем именно версию Light Скачать еёможно здесь. Вес её 16.3 Мб.
Это цитата сообщения Кетрин_К Оригинальное сообщение
Маски для волос
Как с помощью проверенных народных рецептов быстро привести в порядок кожу и волосы? Существует множество рецептов масок для волос. Каждую из приведенных ниже масок желательно наносить раз в неделю и держать на волосах 20 минут.
Маска для шатенок: смешайте ст. ложку коньяка, один яичный желток и десертную ложку меда. При повышенной сухости волос разбавьте смесь чайной ложкой растительного масла.
Маска для блондинок: ст. ложку хны смешайте со ст. ложкой кипятка, ст. ложкой кефира, парой зубчиков толченого чеснока, половинкой ч. ложки какао и ч. ложкой меда. Взбейте, затем к полученной массе добавьте свежее яйцо и еще раз размешайте.
Маска для брюнеток: одну часть перца залейте 10 частями водки, настаивайте три дня и процедите. Затем настойку разведите в 10 частях кипяченой воды и раз или два в неделю втирайте в кожу головы.
Полезные маски для волос.
Обыкновенная горчица хорошо обезжиривает и оздоравливает волосы благодаря высокому содержанию витамина С. Разотрите в воде 2 ч. ложки горчичного порошка, разбавьте двумя стаканами теплой воды. После мытья головы протрите волосы этим составом, подержите 5 минут и тщательно промойте.
С утра полкило ржаного черного хлеба разомните и заварите в литре горячей воды. Вечером хлеб размешайте, в кашицу добавьте литр теплой воды. Нанесите смесь на волосы, затем расчешите сначала расческой с редкими зубцами, затем с частыми и ополосните теплой водой.
Это цитата сообщения Ilikesea Оригинальное сообщение
Роза ,,Хайди Клум'' акварелью, поэтапная демонстрация.
Перевела Jenta
Оригинал тут
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Самооборона для девушек!
Простая, но работающая связка - руки + ноги.
Описание слайда
Да что тут ... без коментариев
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
Мой видео-Урок для девушек
Мой видео-Урок для девушек - упражнение расчитанно для мышц груди и на плечевой пояс , очень рекомендуется женщинам работа которых "сидячая"
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Самомассаж тела
[250x188]В отличие от других методов чжень-цзю терапии (иглоукалывание, прижигание) точечный массаж хорошо переносится практически каждым человеком. К тому же точечный массаж довольно прост по технике выполнения, он относительно безопасен и не имеет побочных эффектов, поэтому его можно производить самостоятельно в домашних условиях в виде самомассажа.Методика проведения точечного самомассажа
Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение
Куча полезных программ для вашего компьютера
Конечно моего творчества тут нет совершенно, лишь скопировал, но полезно, и поэтому рад дать многочисленные ссылочки на сайт-библиотеку бесплатных программ для компьютера.
Это цитата сообщения Кетрин_К Оригинальное сообщение
Молоко и мед
Молоко и мед – волшебное удовольствие
Удивительные свойства молока и меда были известны с древних времен. Еще Клеопатра знала секреты этих продуктов и использовала их для своих ванн, чтобы кожа была нежной и шелковистой. Молоко содержит кальций, который укрепляет кости и зубы. Также оно богато жирами и молочной кислотой, которые дарят коже гладкость и увлажненность. А мед – кладезь многих полезных веществ, витаминов, микроэлементов. В сочетании с молоком мед повышает эластичность кожи, обладает успокаивающим действием и является природным антисептиком.
Как же использовать эти продукты в домашних SPA- процедурах? Можно делать маски, компрессы или просто принимать ванны. Люди всех возрастов получат пользу от этих расслабляющих, омолаживающих и важнее всего естественных процедур.
Придай блеск волосам – маска для волос:
Возьмите 1 желток яйца, 100г цельного молока и столько же хны. Размешайте эту смесь, нанесите на влажные волосы, через 15 мин смойте теплой водой. Не бойтесь, благодаря молоку волосы практически не окрасятся, зато приобретут здоровый блеск и силу.
Ванна № 1 – розовая ванна:
½ чашки цельного молока, ¼ чашки крахмала, ¼ меда, 5-7 капель масла розы (если нет, ничего страшного). К этим составляющим добавить 2-3 столовые ложки дистиллированной воды, пока не образуется равномерная, густая масса.
Добавить эту смесь в ванну. Принимать 10-15 минут.
Такую смесь можно хранить в стеклянном или пластиковом контейнере в прохладном, сухом месте.
Ванна № 2 – медовая ванна:
Возьмите 1 литр жирного молока, 1 столовую ложку меда, можно добавить несколько капель любимого эфирного масла. Полежите в такой ванне 10-15 мин. Другое название этой ванны – ванна для ленивых. Вы практически ничего не делаете – а ваша кожа становится бархатистой и нежной. Уход без особых хлопот.
Главное, после такой ванны – не мойтесь с мылом.
Ванна № 3 - овсяная ванна:
4 щепотки английской соли (сернокислая магнезия), 2 щепотки морской соли.
0,5 стакана не жирного сухого молока, 6 столовых ложек овсяной муки (геркулес) растереть в порошок, добавить несколько капель масла сандала или пачули, чтобы получить ароматный запах. Добавьте 1/3 чашки этой смеси в теплую приготовленную воду для ванны.
Ванна № 4 - травяная ванна:
1 чашка крахмала, 2 чашки сухого молока, 2 столовые ложки комбинации ваших любимых трав. Все перемешать. Добавить смесь в теплую ванну.
Ванна № 5 – ванна со сливками:
½ чашки каменной соли (галит, поваренная, озерная соль), 1 чашка сухого молока, 1 чашка английской соли (сернокислая магнезия), несколько столовых ложек обезжиренных сливок, 1 чашка морской соли, 4 капли масла иланг-иланга, 3 капли кедрового масла и масла бергамота, по 2 капли масел лаванды, перечной мяты, имбиря, мандарина и апельсина.
Ванна № 6 – расслабляющая:
(можно сделать 100 г смеси, этого достаточно для 2-х ванн). Такие приготовленные смеси можно упаковать красиво и подарить или просто поставить в красивой баночке на полку в ванной как украшение.
¼ чашка сухого молока, ¼ чашки обезжиренных сливок, 1 столовая чашка крахмала, 1 капля апельсинового масла.
Смешайте все ингредиенты вместе и уложите в чистый пластиковый контейнер.
Когда вы решите принять ванну, влейте ¼ чашки этого порошка в нее.
В таких смесях используют масла не только для пользы, но и для запаха. Такой приятный аромат будет сопровождать вас почти вес день.
Маска для зоны декольте:
Теперь можно не бояться надевать на важное мероприятие платье с глубоким декольте. Сделайте такую маску и увидите разницу.
Возьмите пару чайных ложек овсяной муки, одну чайную ложку меда, подогретого на водяной бане, взбитый белок яйца и ложку молока. Нанесите на зону шеи и верхней части груди, через 15 мин смойте с помощью тампона и прохладной воды. Ваша кожа станет гладкой и бархатистой.
Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение
Боремся с недугами с помощью простых советов
|
СИМПТОМ. |
ЧТО ИСКАТЬ. |
КУДА НЫРЯТЬ. |
|
ЖИРНАЯ |
Витамины В2 и В5 ,биотин (он же витамин Н ) ,притормозят работу сальных желез , очистят поры нормализуют кожный баланс. |
|
|
СУХАЯ |
Напоити кожу линолиевой кислотой , удерживающей влагу в клетках. Улутшить кровообращения шкурки помогут медь ,железо ,фолиевая кислота и витамин А. |
Линолиевую кислоту можно найти в : миндале ,кукурузном масле , сыре , остальные полезности – в печени , яблоках , моркови , тыкве и зелени. |
|
МИМИЧЕСКИЕ |
Это цитата сообщения Olala_Kisunya Оригинальное сообщение
Японская живопись суми-э
[250x324]
Сьюзан Фрейм Живопись суми-э. Художественное пособие для начинающих.
Вам нравится живопись в японском стиле? Вот и я когда нашла эту книгу, была просто счастлива. Здесь я не только узнала много интересного об этом виде живописи, но и стала учиться рисовать, сначала более простые элементы, а потом и более сложные.
Формат: djvu
Страниц: 123
Размер: 2,88 Мб
Скачать бесплатно книгу Живопись суми-э с:
Это цитата сообщения Olala_Kisunya Оригинальное сообщение
Рисуем детский портрет.
Рисуем детский портрет. Серия «Учимся рисовать»
Хотите научиться рисовать? А нарисовать портрет своего ребенка? Тогда эта книга должна быть вам интересна.