В жизни никогда не считала калории и, надеюсь, после конца этой диеты больше никогда и не придется. Но на это время решила заморочиться, хотя и не буду на них ориентироваться - интересно же, в сколько все это будет выходить.

Временную границу переношу на 8 вечера - я редко ложусь раньше 12, так что до сна остается еще 4 часа. Заставлять себя голодать дольше 4х часов - вредно с той точки зрения, что это дает организму неверный сигнал. Конечно, случаются дни - как сегодня - когда последняя возможность поесть была часов в 5-6, а потом до вечера - тренировка, так что перерыв все равно большой; но, по крайней мере, не должно быть такого закона, который делал бы его обязательным.

Кстати, насчет тренировок - была сегодня на стретчинге (растяжка). Думала, что иду туда просто потому, что хочу быть гибкой и растянутой; что для похудания от этого пользы никакой не будет... Девушки - будет! Я вымоталась, ноги дрожат, как после каланетика. В рекламе был обещан шпагат за 16 занятий... Я верю, что они смогут посадить меня на шпагат за 16 раз. Я только не очень уверена, что я до этого доживу)))

вода - 2.8 л.

до 20:00:

3 банана
полстакана молока 3.2
яблоко
полстакана ряженки 3.2

после 20:00:

ничего

итого около 520 калорий

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

О вреде сладостей

...когда сидишь на посту, самые сложные дни это первый и третий. Видимо, диеты это не касается - чувствую себя прекрасно, есть не хочу, пить хочу. Испекла шарлотку - и даже слюновыделение у меня на нее не происходит, смотрю как на мебель. И с моей любимой овощной икрой та же история. Благо с мотивацией проблем никаких - стоит раздеться до трусов - и вот она, в зеркале, даже когда я в ней не нуждаюсь. Так грустно осознавать, что я за какие-то считанные месяцы довела себя до удвоения количества лишнего веса. Раньше это были 6-8 кг, а теперь мне нужно сбросить 14-16... 16! Можно себе это представить?? ...

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение



тык

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

тык

Все! Ну к черту всю эту канитель, бросаю все и иду заказывать пиццу...

Это веселюсь я так, конечно Но в каждой шутке есть доля правды - сегодня здравый смысл начал брать надо мной верх; вероятно, из-за чувства усталости, навалившегося к вечеру - больная голова, хочется спать...

И все же пока я не брошу. Продержусь как минимум неделю.

Ну а насчет изначально задуманных 4х недель - будет видно; если на протяжении этих двух окажется, что такое самочувствие, как сегодня, это не случайность, а тенденция - ок, остановлюсь на двух. Но в принципе, мне кажется, что питаясь таким образом, нельзя угробить организм и за 4 недели. Я получаю больше витаминов и минералов, чем большинство современных людей - засчет того, что ем так много свежих фруктов. Я ем гораздо меньше соли, чем обычно - это тоже полезно. Благодаря молочным продуктам не должно быть большого недостатка белка и кальция, а также жиров и углеводов, которых в них даже больше, чем белка; а кисломолочные как частность помогают пищеварению. С роллами в организм попадает достаточно риса (сегодня опять 12), а время от времени - и рыбы (есть роллы, завернутые в филе рыбы или угря). И, наконец, сегодняшняя усталось может быть вызвана тем, что я весь день чем-то занималась, встала в 9 утра (рано для меня), а сейчас уже 10 вечера.

вода - 1 литр+5 стаканов

до 18:00:

банан
полстакана ряженки 3.2%
апельсин
стакан ряженки
4 ролла Унаги Сакана Маки (угорь, масляная рыба, огурец, икра летучей рыбы)
8 Филлипинских роллов (угорь, авокадо, салат Айсберг, филе лосося)(это получилось случайно %) )

после 18:00:

один глоток кефира 3.2%
4 банана
1 мандарин
виноград
1 стакан молока 3.2%

Это цитата сообщения Ирик Оригинальное сообщение



тык

вода - 3 стакана

до 18:00:

яблоко
груша
стакан сока
4 штуки "Планета Маки" (лосось, салат Айсберг, Маринованный Редис Такуан, Сыр Филадельфия)
4 штуки "Бонито Маки" (Сыр Филадельфия, Терияки Лосось, Стружка Тунца и Огурец)
4 штуки "Чакин Икура Маки" (Сир Фил., Икра Лосося, Тонкий Японский Омлет)
маринованный имбирь
1 штука еще какого-то - подали в качестве бонуса, хз что там было
зеленый чай

после 18:00:

полстакана ряженки 3.2%
виноград

комментарии:

дааа, с роллами я сегодня разошлась...
многовато наверное 13 штук - не столько для фигуры, сколько для кошелька.
кроме того, стоит отказаться от роллов, содержащих японский омлет, а также от маринованного имбиря - и то, и другое содержит сахар.
воды сегодня выпила мало - обещаю исправиться. если погода не изменится, с водой проблем не будет - духота и жарко...

думаю, сегодня я уже больше ничего не съем, так что итоги первого дня не так уж плохи. и все же это первый шаг на таком долгом пути!
убедилась, что не зря решила с началом диеты (брррр) завести днев. во-первых, хотя пока это не актуально - в будущем мысль о том, что все это придется описать и вынести на общий суд, будет спасать от срывов. во-вторых - походила по дневникам других худеющих, вдохновилась примерами, один очень похож на мой - тоже начала с 76, а сейчас в девушке уже 63.

да, вдохновилась, но и ужаснулась... ужаснулась от анорексиков - извините, девчонки, никого не хочу обижать, но это и правда страшная болезнь. хотя стоит ли выпендриваться, коль скоро сама уже предала свои убеждения и ,в какой-то мере, здравый смысл, хоть и временно-компромиссно; так странно, женщины, признавать, что причиной голодовок и терпеливо переносимых лишений являются недостаток терпения и силы воли!

Впрочем, пока что голода я не испытываю, наоборот довольна самочувствием. Если такая вот фруктово-молочно-ролловая диета принесет мне хотя бы минус 2-3кг в неделю, я согласна пожить на ней, пока не кончатся деньги или не начнет тошнить от роллов))) Надо заметить, что я вовсе не дочь Рокфеллера, так что не планирую все то время, пока избавляюсь от своих 14 кг, объедаться японскими изысками каждый день. Минимум половина дней останется в итоге просто фруктово-молочными.

Итак, раз уж решилась, нечего теперь себя корить и упрекать. Лучше уж пожелаю себе удачи и стойкости. Я еще буду собой гордиться.

Все девушки, мечтающие быстро похудеть - ненормальные идиотки.
Невозможно обрести фигуру своей мечты при помощи диеты - это аксиома.
Необходимо полностью изменить образ жизни и систему питания, и неотступно следовать выведенным для себя экспериментально-научным путем разумным правилам.

Но, черт возьми, лето совсем скоро, а я вешу 76 кг при росте 168 - и вот, посмотрите на меня: я добровольная овечка в отаре "похудеть и побыстрее", в той самой ее части, где столуются девочки "сейчас я быстро похудею, а потом буду питаться правильно, чтобы сохранить вес".

Сама для себя составляю мрачное пророчество - женщина, одумайся, быстрые диеты приносят только вред и никакой пользы! Все вернется к тебе трехкратно в лучших традициях религии вуду...

Но видимо мое психическое состояние и вправду оставляет желать лучшего - и вот я, на все закрыв глаза, ныряю в море диетического риска.

Для начала - всего лишь неделя (хотя любой, кто хоть однажды сидел на диете, знает, что неделя - это много; диета - лучший способ продлить жизнь, в том смысле, что с таким соседством никому не придет в голову фраза типа "ах, как летит время!"). Пробная неделя, в конце которой будет проведено контрольное взвешивание и сделан вывод о дальнейшей стратегии.

Сама никогда о таком не слышала, поэтому считаю это сумасшествие собственным изобретением:
- в течение недели мне можно любые фрукты (зная свои пристрастия, могу спрогнозировать, что будут это в основном яблоки, бананы, виноград, груша и апельсины), молочные и кисломолочные продукты стандартной жирности и... суши-роллы
- поедать все это можно теоретически в любое время дня и ночи, хотя там видно будет
- каждый день - не меньше 2х литров воды; лучше - больше

Как все это получилось: простая видимость баланса. Фрукты обеспечат меня витаминами, суши углеводами, немножко жирами и белком. Молочные и кисломолочные продукты - углеводы, жиры, белок и кальций. Кроме того, они сами по себе способствуют похуданию. Неограниченное количество всех ингредиентов поможет в какой-то мере избежать нежелательного чувства голода. Вода - вообще спасительный элемент, о ее пользе можно говорить вечно.

К концу недели я несомненно ослабну и не смогу даже часа в день заниматься танцами, не говоря уже о беге по утрам)))) Зачем мне все это нужно??

Такой вот план на неделю. Вообще же я планирую кочевать по схожим диетам, пока не сползу до уровня 62кг. Это не такая уж и химера: вес, который мой организм считает для себя нормальным, составляет 68кг, и я надеюсь до него дойти без проблем. Дальше придется побороться, но потом диеты кончатся. За это время я надеюсь уже составить и систематизировать для себя метод питания, основанный на Монтиньяке и моих собственных дополнениях-изменениях (ухххх, какой это будет труд!)))). На него я и перейду, когда весы покажут 62 - и вес в первое время несмотря ни на что поползет все же неумолимо вверх согласно законам жестокой природы. Поэтому и нужны мне эти 62 - чтобы в итоге было хотя бы 66, предел мечтаний.


PS: я (не такой уж и) маленький псих

[411x415]

анорексия косит наши ряды