[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[показать]
[600x600]
[600x600]
[600x600]
[600x600]
[146x210]

[360x480]
Встала как и обещала себе в 8, несмотря на то, что уснула позже трех и всю ночь не могла места найти. Зато! Около полутора часов занималась. Отжимания увеличила до 10 раз по три подхода. Лотос продлила до 12 минут, Сиршасану (стойку на голове) до 1 минуты 20 секунд. Пранаямила в падмасане все 12 минут. Соотношение 6:6:6. В такие моменты начинаешь по настоящему любить свое тело из - за тех ощущений, которые оно тебе дает. Дальше - больше.
Первым делом после пробуждения включила ноут, набрала в строке поиска фразу "ланж радио".
Нашла - http://www.loungemusic.ru/forum/index.php?PAGE_NAM...;FID=2&TID=3&PAGEN_1=2
Занималась под ВЕЛИКолепную музыку. Всех люблю!
[240x320]
Резюме: после каждой асаны 30-ти секундная остановка внутреннего диалога
Очень толково, просто и наглядно.
Взято от сюда -http://benefactor713.narod.ru/articles/StopID.htmВнутренний диалог (его характер и интенсивность) тесно связан с эмоциональной жизнью субъекта. Можно условно говорить о том, что тип внутреннего диалога и есть определенное проявление психоэмоционального статуса. Ибо чем ближе к полной остановке ВД, тем меньше склонность испытывать страх смерти, чувство собственной важности, жалость к себе. Будучи элементами описания мира, эти эмоции следуют за внутренним диалогом, поддерживающим и обеспечивающим их энергией. Остановив некий тип "движений" внутреннего диалога, автоматически пропадает возможность переживать тот или иной эмоциональный феномен.
Например, легко заметить, что характер эмоционального реагирования по мере остановки внутреннего диалога качественно меняется. Уже начиная со второго уровня ОВД, эмоциональные проявления почти полностью утрачивают свой собственно "ментальный" характер, восприятие эмоциональных движений становится преимущественно телесным. Рефлексия исчезает, и проявляется первичная соматическая реакция на внешнюю среду.
Любопытно заметить, что это можно рассматривать, как характерный симптом остановки внутреннего диалога. С другой стороны, телесными реакциями управлять куда сложнее, чем реакциями рефлексивными. Уже на первом уровне ОВД телесность эмоций становится довольно заметной. Выражаясь простым языком, вы не способны толком испугаться, но ваше тело непроизвольно дергается - причем порой так, что вы чувствуете импульс возбуждения, проходящий через всю нервную систему, начиная с периферии почти до корня головного мозга.
Более глубокие уровни (второй и третий) сопровождаются отчетливым ощущением, что ваше тело вообще живет собственной жизнью. И это совершенно нормально, поскольку энергетическое тело возвращается к тому состоянию без рефлексии, когда любое высшее млекопитающее просто бежит от опасности, забирается в убежище или впадает в ступор - не испытывая страха в человеческом понимании.
[243x270]
"Задержка дыхания автоматически вызывает фиксацию внимания на диафрагме и прилегающих к ней областях, а фиксация взгляда нарушает работу центра, ищущего визуальную информацию. Казалось бы, ну и что? Однако это не что иное, как имитация того типа перцептивного поведения и распределения внимания, что характерен для рептилий - существ, вообще не имеющих тоналя.
Концентрируя внимание на области диафрагмы и манипулируя с собственным дыханием, мы заставляем точку сборки немного "опуститься" по той траектории, что соединяет ее с "просветом" в центре пупа. При этом эффективной может оказаться не только задержка дыхания, но и просто поддерживание стабильного ритма дыхательных циклов, поскольку ритмическое дыхание - характерная особенность существ с низким уровнем нервной и перцептивной организации.
Таким образом мы достигаем "стартовой площадки" для подлинной остановки внутреннего диалога. Собственно "остановку" осуществляет намерение, описанное упражнение создает лишь благоприятные условия для его реализации. Формирование намерения остановить внутренний диалог осуществляется заблаговременно и в процессе непосредственного выполнения техники".
[320x240]
Полная остановка внутреннего диалога длится недолго - от нескольких секунд до одной-двух минут. Чтобы прийти к этому состоянию, иногда надо готовить себя с помощью той или иной техники часами. В этот момент точка сборки полностью теряет фиксацию и может сместиться почти что в любое положение.
мысль процитирована из - http://benefactor713.narod.ru/articles/StopID.htm
Как приехала в Москву на себя можно сказать забила. Лень одолела. Пару раз пыталась брать себя в руки и заниматься, но так...не систематично. Понимаю, что дальше так нельзя.
Сегодня воспроизвела кое-что...тело так себе...зрительно не изменилось, но качественно, естественно "замерло", "заснуло"...начала с упражнений на выносливость: приседания, отжимания, качала пресс, наклоны в стороны, заменила ими разминку. Потом перешла на любимые лежачие на растяжку: свечка(сарвангасана), плуг(халасана), мостик(чакрасана); перевернулась на живот: кобра(бхуджангасана), кузнечик(салабхасана), лук(дханурасана); опять на спину в шавасану на три минуты, затем любимая поза заднего растягивания (пашимотасана), которая у мну практически не получилась...а раньше вообще ложилась животом на ноги...затем в лотосе пять минут, побаловалась пару минут в позе кошки, а затем из нее плавненько перешла в сиршасану-королевскую позу в йоге-стойку на голове...в сиршасане пробыла минуту...на этом закончила. Не могу сказать, чтоб испытывала крайнюю степень удовлетворения. Беру себя в руки, начинаю просыпаться в 7...ну хотя бы в 8 утра и заниматься, начну с пяти тибетских жемчужин(я их просто тибетцами называю), а заканчивать буду обязательно пранаямой.
Што та ппц как расклеилось.
Фотка из бытности еще в Осетии
холодно там было, заниматься приходилось в тридцати трех одежках
пашимотасана
[700x525]
[700x525]