Это цитата сообщения Anja_Ann Оригинальное сообщение
Лифтинг гимнастика: ноги-попа-пресс
После долгих поисков и проб, наконец нашла идеальное видео с отличной тренировкой! Уже после 20 минут я чувствовала каждую мышцу ниже пояса!
Советую!
Боже мой! Я же говорила,что мои желания рано или поздно,но сбываются!!! Как же это здорово! Он со мной... Я для него самая самая! Каждый день новые ощущения. Нет аппетита,нет сна! Привет моя весна!!!
Это цитата сообщения Шугалей_Ирина Оригинальное сообщение
35 Рецептов Вкусных И Полезных Завтраков
http://www.stroiniashka.ru/publ/65-1-0-1084
Согласно уверениям диетологов, одним из лучших средств снижения и поддержания веса являются именно регулярные завтраки.
Мы отобрали 35 самых лучших рецептов – вкусных и питательных завтраков.
Рецепты завтраков
Завтрак и обед- самые калорийные трапезы. Поэтому старайтесь сделать их разнообразными, калорийными и полезными.
Существует множество вариантов завтраков для тех, кто следит за своей фигурой. Завтракая кофе с круассаном, ты можешь выглядеть гламурно, но вряд ли станешь стройной и здоровой. Не спорю - это красиво, достаточно вспомнить Одри Хепберн в "Завтраке у Тиффани".
[300x300]
Завтрак - это не шведский стол, не английски порридж (каша), а целый арсенал полезных и вкусных блюд, из которых ты можешь себе выбрать полюбившиеся варианты или время от времени готовить что-то оригинальное.
Рецепты для завтрака на основе злаков
КАША ПШЕННАЯ
Возьмите 1 стакан пшена, 500 мл молока, 1 ст. л. сливочного масла, сахар, соль по вкусу. Варить 30 мин на медленном огне, помешивая. В конце варки добавить сливочное масло, соль, сахар. Подавать с джемом, вареньем, медом.
Дикое желание сделать это.Слабо? Не думаю.Просто нужен правильный план. К лету,я должна изменить свою внешность в лучшую сторону.А к сентябрю должна выглядеть просто великолепно.Готовься закатывать рукава,чтоб было логти легче кусать. Я ж девушка целеустремленная и всегда получаю то,что хочу. В идеале хочу 50 кг,много денег, и тебя у моих ног))) Как то так))
Это цитата сообщения SOKOLOV_2007 Оригинальное сообщение
Овсянка по разному!
[показать]
-Овсянка- штука питательная, полезная и... дико нелюбимая многими. Причём эти многие даже и не ели её ни разу. А если и ели, то это было нечто склизкое и холодное.
Бум исправлять сию несправедливость.
Отличная первоапрельская шутка.. Со мной еще никто так не шутил.А он ... Жестоко...Я не ожидала... Красивые слова,признаение в любви...и последняя фраза...С первым апреля... а мне так хотелось в это верить...видимо не судьба...
Это цитата сообщения Queen_Rose Оригинальное сообщение
вот так))))
Для тех кто так же как и я незнает что бы замутить на голове!!!!!
Очееень легко и прикольно!!!!))))
эмммм...самодельный ободок))))
тут и простая плойка справится...
На нуле.Не знаю сколько это продлится..Час?Два? День?? Но ведь пройдет? Да,безусловно.Ведь все проходит. Молчание.Так хочется крикнуть громко громко,но понимаю,что это глупо.Хочется даже плакать.Рыдать.Захлебываться слезами.Не могу.Стараюсь,но не могу. В последний раз я плакала в сентябре 2010.Да,видимо обещание быть сильной и не ныть глубоко засело в моем мозгу. Снова молчание. Я объедаюсь этой тишиной.Большими ложками..Все больше и больше... И поделиться не с кем.. Верней есть,но не хочу расстраивать дорогих мне людей. Пока справляюсь.
Ну вот...совсем раскисла...А ведь все должно быть по-другому.Весна же. А все и будет хорошо) Просто наверно пмс на меня так действует)))) Вот сейчас спортом позанимаюсь,приму душ,сделаю маникюр и все снова станет хорошо))) Определенно...
Все не напрасно)) Не жалею о том,что сделала. Оборвав все отношения,у меня было время хорошенечко подумать. Да.. Я все решила.. Пока на горизонте не появится человек,который действительно мне понравится,буду заниматься только собой! Мое светлое будущее и воплощение моих желаний будут огромным стимулом для меня. Сегодня уже конкретно решила,что сяду на диету.Да,да! Вперед к стройности)) Скоро же весна,обновление гардероба и день рождение моей подруги,которое она планирует провести в сауне. Согласитесь,что есть повод постараться))) А еще ОН...Пусть я сейчас и отношусь к нему как к другу,но я сделаю все,чтобы однажды он "захлебнулся слюнями дружбы".И я этого добьюсь.
Вообще поняла,что нет ничего невозможного. Поняла,что все зависит только от себя,от своего желания и силы воли. Есть цель-есть пути её достижения.
10 класс-1 курс: вес почти 70 кг. Потом появился он,появился стимул.Я верила тебе,но ты все лишь использовал меня. Прошла лето. Я успокоилась.Минус 10 кг. Сентябрь.Долгий разговор на всю ночь. Понимаю,что больше не испытываю к нему тех чувств.Облегчение. Вижу,что стала больше нравится ему.Но вернуть ничего нельзя.Но и отпускать не собираюсь.Он идеальный друг.Не более. Октябрь.Ноябрь.Декабрь.Новые знакомства,симпатии,прогулки и поцелуи,но не с ним)).Я стала лучше.Я не стесняюсь себя.Теперь я решаю с кем быть,а с кем нет. Но мне есть еще куда стремиться. И я буду.Обязательно. В конце концов,моя моя мама сказала,что я должна быть счастливой.Я обещала)))
[604x402]
Совсем недавно открыла для себя творчество Bahh Tee.Поразило...До глубины... До безумия... На повторе только его треки.В глазах полно слез.Так хочется,чтоб кто-то посвящал такие песни... Боже мой...А это ведь простой парнишка,который учится в военном институте...
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Блокнот своими руками
Подробный мастер-класс по изготовлению блокнота. В данном МК описана техника, схожая с классическим книжным переплетом. Для начала нам понадобится обычная офисная бумага. Можно сочетать цвета, вшивать разделители и т.п. Я использовала бумагу А4 формата 80 г/м2 ванильно-бежевого цвета и дизайнерскую цветную кальку 90 г/м2.
[показать]
обрывки мыслей и слов...шаг за шагом,ступенька за ступенькой... и вот я снова достаю из самого дальнего ящика своей памяти твой образ...Жаль,что в моем организме нет клавиши Del. Жаль,что песни,случайно услышанные в маршруте,имеют свойство воспроизводить прошлое...
Все сказала... Упешно была послана далеко и надолго...
Вот смешно даже.Если врешь,то чувствуешь себя какашкой,если говоришь праду-тоже...Но не могу одного понять,если нравилась,была симпатия или еще какое чувство,то почему так лего отпустил??? У меня только два варианта: либо пипец какие гордые,либо нафиг не нужна была...Впрочем,это уже не важно.Спасибо,что ты был.Спасибо за все митуточки,которые мы были вместе.Мне было хорошо и спокойно.Но это закончилось.В голове куча идей и задумок. Надеюсь,что все получится. Я всегда добиваюсь того,чего хочу.
С чистого листа...Обязательно...
[600x600]
Не поверишь,но хоть у меня в голове уже выработался иммунитет на тебя,ты все еще мне дорог...Ничего не могу с собой поделать...вроде бы уже столько времени прошло и здесь,в моих мыслях, должен быть не ты... Смена поклонников,кино,прогулки с теми,кому я нужна...Но это не спаает.Такое ощущение,что я разучилась любить...Перегорело все...Еще тогда..четыре месяца назад...лишь ты...И как бы не пыталась себя разубедить,ты все еще нужен...
Бля! Че за сопли! И вот так всегда!!!! Не хочу так! Надоело!!!До безумия!!!!! Хватит!
Запуталась.. в конец...Знаешь,я все больше замечаю,что стала похожей на тебя...Очень...Представляешь,ты превратил меня в самую настоящую сучку.Я стала пользоваться людьми,которые мне нафиг не нужны,научилась играть чужими чувствами...Стала любить себя..причем слишком сильно... Я боюсь,мне страшно.Боюсь потерять себя...Себя настоящую...Знаешь,а ведь только в одиночестве я снова стаю собой...Я убираю маску,я смываю косметику,включаю свои любимые песни и иногда даже пускаю мыльные пузыри...Боюсь,что это скоро уйдет,потому что те игры слишком затягивают...Я так хочу разобраться во всем,но уже слишком много сделано,слишком много входящих от людей,от которых уже тошнит..Но я не могу НЕ ОТВЕТИТЬ...Боюсь остаться одной...
[b]Фейшн - иллюстратор Leigh Viner (Ли Винер) родилась и выросла в Денвере, где она до сих пор живет и работает. В настоящее время она специализируется на дизайне одежды, которая имеет большое влияние на ее творчество.
Ли не только рисует, но и зани
Это цитата сообщения Новинки_Сезона Оригинальное сообщение
Стройная ФИГУРА навсегда! - ДА?
СТРОЙНАЯ ФИГУРА
ВСЕМ худеть!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------