Полностью исключить в работе профессиональный стресс и профессиональное выгорание в современных условиях невозможно. Но вполне возможно существенно уменьшить их разрушительное влияние на здоровье работающих людей.
Формат публикации не позволяет изложить здесь программу предотвращения синдрома профессионального выгорания целиком, поэтому остановимся лишь на самых важных ее моментах. Ниже предложены отдельные упражнения и рекомендации для разработки практической программы психологической защиты от стресса и выгорания.
Упражнение «Кто Я?»
Необходимо написать 20 предложений, каждое из которых начинается с местоимения «Я». Писать нужно как можно быстрее, не задумываясь.
1. Я...
2. Я...
3. Я... и т. п.
Посмотрите, как и кем вы себя представляете. Читать далее
===================
Сумеречная сага. Книга Сумерки 4 встречайте
===================
Это цитата сообщения p0dar0k Оригинальное сообщение
Возмутительная вседозволенность. Зачем раздевать Снегурочку?
Скоро 2 года, как я веду дневник на ЛиРу. Пишу редко, читаю часто. И вот сегодня обнаружила, что на сайте нашем есть своя эротическая тусовка. В неё входит целая группа дневников и сообществ, в которых авторы выкладывают различные фото и видео материалы, весьма сомнительного содержания.
Ну ладно, тусуются, и пусть тусуются. Мало ли, у кого какие интересы. Да только пришло мне (думаю по ошибке) приглашение для участия в их конкурсе. И тут я заволновалась …
[200x230]
"Традиционно в северных холодных странах пьют крепкие напитки. Последствия их чрезмерного потребления - слабоумие. А в южных теплых странах больше пьют вина, чрезмерное употребление которого приводит к циррозу печени", - рассказал Брюн в пятницу на пресс-конференции в центральном офисе "Интерфакса" в Москве.
Он сообщил, что во всех странах, в которых алкоголь свободно продается, независимо от политического строя 2% населения страдают алкоголизмом, а еще 20-30% населения злоупотребляют алкоголем. "Точных цифр нет, но есть экспертные оценки по количеству потребления алкоголя в России - 18 литров чистого спирта на человека в год, включая младенцев", - рассказал Брюн.
По его данным, на втором месте после России идет Франция с 13 литрами чистого спирта на человека в год. А в Скандинавии, где существуют ограничения по обороту алкоголя, пьют значительно меньше. "Говорят про "загадку русской души", но Россия никогда не была "пьяной". После Великой Отечественной войны в нашей стране миллионы людей отмечали победу алкоголем, в связи с чем число наших граждан, злоупотребляющих спиртным, до сих пор продолжает расти", - пояснил главный нарколог.
Он отметил, что ситуацию усугубила антиалкогольная кампания 1980-х годов. "Ее отдача - разгромное пьянство до сегодняшних дней", - сказал Брюн. Он признался, что сам употребляет спиртные напитки, однако рекомендует каждому научиться правильно это делать. "Человечество пьет алкоголь свыше 5000 лет. Я сам пью разные напитки в разных ситуациях - я русский человек", - добавил Брюн.
==============================
Задал вопрос как нам реорганизовать рунет стиллавин русским интернетчикам и получил ответ. в массе своем, они ответили что все нормально. Я считаю, что надо вводить должности интернет полицейских.«Флебология. Раньше я даже слова такого не знала. Пока не случилась со мной беда. Нестерпимо стали болеть ноги. К концу рабочего дня появлялась сильная боль и чувство тяжести, жжение и зуд. Думала что все пройдет, лечилась народными средствами, но становилось только хуже. Поехала на консультацию в
Медцентрсервис и оказалось, что у меня варикозное расширение вен. Недавно в этой клинике открылось новое отделение флебологии, где и лечат это заболевание. Прошла несколько обследований и безоперационное лечение. Вскоре боль ушла и появилась легкость в ногах как в прежние времена. Вот такое знакомство с флебологией и приятное выздоровление. Спасибо врачам клиники за быструю и эффективную помощь».
стоматология нынче дорога, поход к стоматологу это удар по бюджету семьи. Но есть ли недорогая и приличная стоматология, и где ее найти. Для жителей Москвы говрим это Медицинский центр на Дубровке сайт стоматология дубровка.
Внимательный и профессиональный персонал поможет вам привести в порядок ваши зубы.
Центр редлагает программы «Терапия эконом 1», «Терапия эконом 2», «Белоснежная улыбка».
ДАЙ свой прогноз на будущее и выиграй !!
Все знают что такое очереди в поликлиниках в регистратурах. Это когда медсестра все запишет, пока все найдет, пока откроет и разбертеся пока, пока, пока....
Но будущее уже рядом и новейшие технологии помогают сберечь нервы, изобретена цифровая бумага и умная ручка, и как их применять описано вот ЗДЕСЬ
[показать]
Это цитата сообщения p0dar0k Оригинальное сообщение
Аватар – фильм, который сводит с ума
Хороших фильмов сегодня стало мало, вот раньше, что не фильм шедевр. Но Аватар триумфально вырывается из этого замкнутого круга. Как Вы уже догадались в выходные я посмотрела это кино.
Восторженных слов в этой записи будет много, но поверьте фильм Аватар это заслуживает.
Приготовить сбор следующего состава:
Полынь горькая, трава 20,0 Тысячелистник обыкновенный, трава 20,0 Зверобой продырявленный, трава 20,0 Мята перечная, листья 15,0 Дягиль лекарственный, корни 10,0 Тимьян ползучий, трава 10,0 Можжевельник обыкновенный, ягоды 5,0
Все хорошо перемешать. 1 ст. ложку сухой измельченной смеси залить в фарфоровом чайнике 1 стаканом кипятка, настоять 10—15 мин и выпить. Пить по 1 стакану настоя 3—4 раза в день при алкоголизме. Курс 10 дней, затем перерыв 5 дней, и курс повторяется. Общая длительность лечения составляет 2—8 месяцев. В течение этого срока исчезает влечение к алкоголю, улучшается сон, состояние печени и других пищеварительных органов.
=========================
форум для тех кому за 40 ст. ложки сухой измельченной травы золототысячника зонтичного залить 1 стаканом кипятка, кипятить 10 мин, настоять 1—2 ч, процедить и пить по 1/3 стакана 2—3 раза в день при алкоголизме, а также как общеукрепляющее средство. [показать]
=======================
На Дискотеке-80х
Ален Делон пел вместе с русской певицей Стеллой Джани. А на http://ladicritic.blogspot.com/ можно узнать всю правду о...
========================
Для женщины ее женская сумочка центр вселенной
|
Свойства / Действие:
Настои и вытяжки из Солянки холмовой применяются более ста лет, как средство народной медецины (тибетской, сибирской).
Солянка холмовая (экстракт солянки холмовой, Salsola colina Pall.) содержит: аминокислоты, глицин, бетаин, фитостерины, флавоноиды, каротиноиды, гликозиды, алкалоиды изохинолиновой природы, инулины, сапонины, кетодикарбоновые кислоты и свыше 14 микро- и макроэлементов в усвояемой форме: железо, фосфор, калий, кальций, магний, цинк, кремний, медь и др.
Уникальным является наличие высших жирных кислот, в том числе и полиненасыщенной гамма-линоленовой кислоты, являющейся предшественником простагландинов и энергетическим субстратом в процессе внутриклеточного дыхания.
Солянка холмовая способствует оптимизации функций печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта, почек у практически здоровых людей.
Солянка холмовая - фитодобавка для защиты тканей печени. Препараты Солянки холмовой обладают гепатотропным эффектом. Их рекомендуемую как эффективное профилактическое средство для защиты печени, в т.ч. при гепатитах.
обладает гепатозащитной активностью на различных моделях токсического гепатита (СС14, D-галактозамин, аллиловый спирт), а также гепатоза, вызванного этиловым спиртом;
является прямым ингибитором свободнорадикальных реакций и уменьшает образование продуктов липопероксидации, повышает антирадикальную активность мембранных липидов;
способствует сохранению высокого содержания в мембранах гепатоцитов фосфатидилхолина и фосфатидилэтаноламина;
стимулирует регенерацию и экскреторную функцию гепатоцитов и глюкоронирование билирубина;
нормализует содержание восстановленного глутатиона, активность глутатионпероксидазы, глутатионредуктазы и глутатионтрансферазы;
повышает каталитическую активность цитохрома P-450 и конъюгацию ксенобиотиков с восстановленным глутатионом;
препятствует образованию детергентных лизофосфатидов;
противодействует накоплению триглицеридов и формированию распространенного стеатоза паренхимы печени за счет нормализации активности оксибутиратдегидрогеназы и увеличения синтеза транспортной формы липидов - липопротеидов низкой и очень низкой плотности;
улучшает дыхательную функцию митохондрий;
стабилизирует мембраны лизосом и препятствует освобождению некрозогенных гидролаз, включая фосфолипазу А;
обладает иммуномодулирующим действием, стимулирует развитие иммунного ответа на Т-зависимый антиген у здоровых и отравленных гепатотоксинами животных;
уменьшает побочные эффекты преднизолона, наблюдаемые при его использовании.
Клинические исследования свидетельствуют, что уже на первой неделе после начала лечения у больных хроническими холециститами значительно улучшается общее состояние: исчезают или уменьшаются болевые приступы, диспептические явления. Положительный результат получен также при лечении пациентов с хроническим активным гепатитом умеренной степени активности и хроническим персистирующим гепатитом.
Солянка холмовая содержит компоненты, необходимые для нормального функционирования мозга и гормонпродуцирующей функции поджелудочной железы.
Препараты солянки холмовой эффективны для лечения алкоголизма и абстинентного синдрома. Применяются для профилактики стрессовых нагрузок (диспетчеры, водители локомотивных бригад) и профилактики заболеваемости гриппом в период эпидемической вспышки (аскохол, экстракод). Рекомендуются для профилактики стрессовых поражений метаболизма.
Препараты Солянки холмовой способствуют утилизации холестерина, нормализует уровень сахара в крови больных диабетом.
Препараты Солянки холмовой используют для профилактики и лечения ишемической болезни сердца и ранних форм атеросклероза. Активно участвует в стабилизации гепатобилиардной системы, нормализуя уровень холестерина и липопротеидов различной плотности.
Препараты солянки холмовой обладают высокой клинической эффективностью, сравнимой с препаратами расторопши пятнистой (легалон, карсил, силибор); не обладают цитотоксичностью в широком диапазоне доз в условиях острого и хронического эксперимента, лишены эмбриотоксических, мутагенных, аллергизирующих и иммунотоксических свойств, т.е. безопасны.
Показания:
острые гепатиты (преимущественно лекарственный, токсический, алкогольный), пищевые, лекарственные и алкогольные интоксикации (особенно эффективены в отношении гепатотоксинов);
хронические персистирующий и активный гепатит (вирусный);
жировой гепатоз различной этиологиии;
хронический холецистит, склонность к образованию желчных камней (профилактика образования);
начальная стадия цирроза печени;
людям, проживающим в экстремальных, экологически неблагоприятных районах;
воздействие на организм токсичных веществ и радиации;
профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, ранних форм атеросклероза, нарушений обмена холестерина и липидного обмена, ишемической болезни сердца;
как дополнительное средство в диетотерапии сахарного диабета;
хроническое ослабление организма, утомление, постоянная слабость, синдром
Все-таки пожелания президента о том, чтобы чиновники выходили для общения в интернет, видимо, начинают реализовываться. Недавно знакомая кинула ссылку на форум Совета Федерации. На форуме поднимаются злободневные вопросы, касающиеся практически каждого жителя Российской Федерации. Там можно и интересную для себя информацию найти, и поучаствовать в обсуждении, и поспорить на злободневные темы. Мне, например, интересен раздел форума "Медицина". Но там и других тем великое множество. Форум очень удобный, ничем не перегруженный. Сходите на сайт www.federationcouncil.ru/ и почитайте о чем пишут участники форума. Очень хочется верить, что власть имущие люди, имеющие непосредственное отношение к Совету федерации, тоже хотя бы иногда просматривают этот форум. Это было бы очень полезно. Вообще было бы полезно, чтобы кто-то из чиновником хотя бы раз в неделю выходил на форум под своим именем и отвечал на накопившиеся вопросы. А то получится очередной междусобойчик неравнодушных граждан. А вообще одно название форум Совета Федерации уже звучит солидно и вселяет надежду, что не все потеряно, и что наше мнение тоже кого-то интересует.
Это цитата сообщения Pavel_Kitoy Оригинальное сообщение
[показать] Пост - это не голодание. Питание в это время должно быть здоровым и правильным. Особенно если за окном сибирские морозы. Очень ценный продукт - пророщенные зерна - спраутс – это идеальное экстра-топливо для человеческого организма, пища, вобравшая в себя cолнечную энергию, аккумулятор «солнечных витаминов», топливо, в котором сгорает лишнее и исчезают патологии. Проращивать зерна несложно, а пользы это приносит очень много.
При систематическом и длительном потреблении эта еда – топливо – лекарство помогает внутреннему огню выжечь практически всё лишнее, не свойственное организму, добравшись до самых укромных уголков, и «переплавить» некондиционные клетки в новые, закалённые и полноценные.Читать далее
Далеко не всякие продукты, которые продаются в магазинах и на рынках, следует употреблять в пищу.
В последние 30-40 лет пищевая промышленность все более и более становится одной из отраслей химической промышленности.
НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЯ КАЛЕЧИТЬ И ДЕЛАТЬ ИСТОЧНИКОМ НЕПРАВЕДНЫХ ДОХОДОВ.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ:
1. Старайтесь ИСКЛЮЧИТЬ для своей пищи возможно большее количество стадий ПРОМЫШЛЕННОЙ ОБРАБОТКИ, на которых продукты фальсифицируются (любые готовые продукты, консервы), нанося затем вред вашему здоровью, самочувствию и состоянию кошелька.
2. Приобретайте только САМЫЕ ИСХОДНЫЕ СЫРЫЕ ПРОДУКТЫ (мясо и рыбу — только куском) и готовьте из них свою самую разнообразную пищу самостоятельно.
3. Кисломолочные продукты, особенно для детей, готовьте только сами из приобретенного молока. (Более 70% этих продуктов, поступающих в российскую продажу, тоже фальсифицированы.)
4. В питании недопустим маргарин — источник токсичных трансжиров, возникающих при химической гидрогенизации растительных масел. С 1 января 2008 года маргарин ЗАПРЕЩЕН и в питании военнослужащих Российской Армии.
5. Из жиров 70% должны быть животные (преимущественно молочный жир и свиной жир — особенно незаменимый при бронхо-легочных заболеваниях и их профилактике!), 30% — растительные (желательны только подсолнечное и оливковое масла).
6. Старайтесь заменить сахарозу (сахар, эффективный иммунодепрессант - см. ниже) на полезные природные сахара — фруктозу, мед (природная смесь фруктозы и глюкозы), сладкие фрукты свежие и вяленые (финики, курага, изюм, инжир, чернослив, разные компотные смеси и др.).
7. Необходимы различные овощи (по количественному приоритету: капуста, морковь, лук, салатная и другая зелень, репка, свекла, чеснок, но не картофель - источник пустого крахмала и ожирения).
Из круп хотя бы 2-3 раза в неделю необходима гречка (остальные, как и промышленные макаронные изделия, вполне можно исключить).
8. Не приобретайте никакие промышленные соусы и приправы (промышленный «майонез», кетчуп и др.), которые вас обманывают во вкусе и травят внесенными в них веществами, напрямую воздействующими на центральную нервную систему и головной мозг.
Учитывайте, что синтетический ГЛЮТАМАТ ("усилитель вкуса"), входящий сейчас во все промышленные приправы, совсем не эквивалентен природному глютамату, добываемому из водорослей, и при частом потреблении неизбежно ведет к деструктивным изменениям глазного дна - сначала к повышенной "усталости" глаз, затем к снижению зрения и частичной слепоте (особенно быстро эти изменения происходят у детей).
Готовьте вкусные соусы и приправы только самостоятельно.
9. Питание тем полезнее, чем оно РАЗНООБРАЗНЕЕ, СВЕЖЕЕ и ВКУСНЕЕ (но не за счет химических присадок).
И вы увидите, насколько дешевле, вкуснее и полноценнее станет ваше питание.
А если предпочитаете «экономить» время и питаться ГОТОВЫМИ ПРОДУКТАМИ из магазина, не удивляйтесь наличию синдрома хронической усталости и множественных недомоганий.
===============================================
Современная гинекология в Киеве. Консультации доктора и процедуры
[показать] Традесканция, зебрина, «бабьи сплетни» - как только не называют это растение с яркими пестрыми листьями на длинных побегах, красиво свисающих из кашпо. Оно родом из тропиков, где его заросли декорируют скалы и крупные деревья. Однако в последнее время утвердилось мнение, что это продукт направленной гибридизации, отбора растений с наиболее ценными лекарственными свойствами, и что именно традесканция, а не родственная ей каллизия душистая является истинным «золотым усом».
В домашних условиях обычно выращивают два вида традесканции: один – с темно-зелеными мелкими листочками, другой – традесканция зебрина, у которой листья с верхней стороны полосатые, а с тыльной – красноватые или фиолетовые. Оба растения – старожилы наших квартир: они появились у нас в стране, наверное, с начала прошлого века. А в 50-60-е годы их можно было встретить в любой квартире, школе или поликлинике. Лишь в конце тысячелетия традесканцию потеснили новые виды заморских комнатных растений, но зебрина, красивая и не требующая особого ухода, до сих пор радует любителей цветов.
Кроме декоративности, традесканция приносит немалую пользу, эффективно очищая воздух в квартире от пыли и токсичных выделений мебели, продуктов горения газа, табачного дыма.Читать далее
Это цитата сообщения Pavel_Kitoy Оригинальное сообщение
Монгольский чай - местная экзотика
[показать]Муж привез из Иркутска Ногоон цай – зеленый плиточный чай.
Это традиционный монгольский и бурятский напиток. У него своеобразный и удивительный вкус. В зеленый чай монголы всегда добавляют молоко, соль, поджаренную муку, курдючное сало, иногда даже пельмени, костный мозг барана, мелко нарезанное вяленое мясо. Мы, конечно, всего этого делать не стали. Добавляли только молоко и чайную ложку масла, пока не начался пост. Но все равно вкус у чая особенный, непередаваемый. Чай без молока у монголов считается нечистой пищей, поднести такой чай гостю неприлично.
Способ приготовления:
50 г. чая растереть в порошок, залить холодной водой (1 л) и довести до кипения. Влить молоко (0,5 л), добавить топленое масло (50 г.), поджаренную муку (2 ст. ложки), соль и еще раз довести до кипения.Его можно пить от головной боли, для снижения давления, улучшения обмена веществ и выведения токсинов из организма. Очень сильная вещь!
--------------------------------
Тем, кому надоела сырость и слякоть нынешней зимы, лучше купить дом в Испании и наслаждаться солнцем и теплом. На самом деле это даже дешевле, чем недвижимость в некоторых регионах России.
Это цитата сообщения Pavel_Kitoy Оригинальное сообщение
И, верно, ангельский быть должен голосок)))
[показать]На дворе зима. Хотя погода в разных частях нашей страны весьма разнообразная, но опасность для здоровья присутствует везде. Стоит промочить или застудить ноги, или попасть на сквозняк, неприятные последствия, такие как грипп или простуда, гарантированы. Особенно осторожными нужно быть тем, чья работа связана с напряжением голосовых связок - священники, певчие,учителя и т.д. Голос - инструмент хрупкий. и беречь его нужно не меньше, чем скрипку Страдивари. Даже если ему далеко до оперных высот, беречь его нужно не меньше, чем скрипку Страдивари. Итак, рецепты для устранения хрипоты и укрепления голосовых связок:
*Укрепление голосовых связок – тщательно разжевывать после еды кусочек сырого репчатого лука. Так поступайте 2-4 раза в день в течение недели.
*В случае, если нужно срочно восстановить голос - пить чай, заваренный цветами лаванды.
*100 граммов моркови и отваривают в пол литре молока. Потом отвар процеживают и пьют по две чайных ложки три раза в день.
*Полоскать натруженное горло можно настоем из луковой шелухи перед сном и утром до завтрака. Три чайных ложки измельченной шелухи заливают пол литром кипяченой воды и доводят до кипения. Полученный раствор должен настояться в течение 3 часов.
*Для укрепления голосовых связок рекомендуется периодически жевать красную рябину в сухом виде, а также полоскать горло маслом шалфея или лаванды. Масла добавляют 4 – 5 капель на 200 мл воды. Вечером хорошо выпить стакан теплого молока со столовой ложкой меда.
Читать далее
[показать] Как утверждают медики, отдыхать лучше всего в своей климатической зоне. Особенно внимательным нужно быть родителям аллергичных детей. Ведь пара недель на каком-нибудь тропическом курорте, могут обернуться многими проблемами и дорогостоящим лечением. И у нас в стране есть много интересных и замечательных мест для отдыха. Так, например, для любителей старины будет интересен отдых в Суздале и его окрестностях. Мягкий климат, чистый воздух, красивая природа, древние монастыри и храмы. Все для того, чтобы с пользой для души и тела провести время.
От сессии то сессии живут студенты весело. Так и есть. Сам знаю. Правда некоторые еще и работают. Поэтому если есть потребность пообщаться с друзьями или, например, разгрузить пару вагонов, то можно купить курсовую или реферат в магазине готовых работ. Если готовая работа вам подходит, то надо ее купить.И заниматься своими делами.Ведь времени в молодости на все не хватает.
Более 80% продуктов питания, купленных и протестированных экспертами «Ростеста» в магазинах Москвы и Санкт-Петербурга, непригодны для употребления в пищу. О результатах исследования пишет «Российская газета».
В «черный список» попали тушенка, сардельки, сливочное масло, кефир и творог. Испытания показали, что все указанные продукты либо низкого качества, либо имеют давно просроченный срок годности, либо просто опасны для употребления в пищу.
Закупленные образцы в конце ноября были переданы в испытательную лабораторию «Ростеста» представителями общероссийской общественной организации «Зеленый патруль». В акцию «попали» в общей сложности 30 магазинов.
В 70% случаев по результатам проверки было выявлено отсутствие обязательных сертификатов соответствия или деклараций, отсутствие санитарно-эпидемиологических заключений на продукцию — в 80% случаев. На часть закупленной продукции были предоставлены подложные документы, выданные на совершенно другой товар. К примеру, на «творог классический» был представлен единственный официальный документ, выданный на «кефир обезжиренный» при полном отсутствии санитарно-эпидемиологического заключения.
«В сардельках нами был обнаружен крахмал, хотя в составе продукта на упаковке он отсутствовал. Под видом кусковой говяжьей тушенки продавалось мясо растительное», — рассказывает начальник Испытательного центра продуктов питания и продовольственного сырья «Ростест-Москва» Ирина Васильева. Недовольны специалисты оказались и качеством сливочного масла. Поверхность многих образцов оказалась окисленной, что говорит о неправильном хранении продукта. По микробиологическим показателям, то есть по наличию различных, в том числе и «вредных», бактерий, зафиксировано десятикратное превышение безопасного уровня. Надувательством потребителя можно назвать и состав продукта. «По сути, маслом не может считаться до 70% так называемого натурального сливочного из-под коровки, — утверждает Ирина Васильева, — поскольку продукция наполовину состоит из растительных жиров. При этом большинство производителей этот факт тщательно скрывают».
В составе творога было обнаружено превышение содержания дрожжей и плесени. Там же было найдено и пальмовое масло. Похожая неприятность случилась и с кефиром. Наличие плесени в отдельных образцах в два раза превышает норму.
Проверка продуктов питания, организованная «Зеленым патрулем», носит выборочный характер, точнее, контрольная закупка была проведена только в маленьких магазинчиках в «спальных» районах Москвы и Санкт-Петербурга. В ближайшее время аналогичному исследованию подвергнутся крупные торговые сети, а чуть позже уличные фаст-фуды.
====================================================
Сибирская лиственница это превосходный строительный материал