«Темный рыцарь» получит продолжение
[показать]
Кинофильм «Темный рыцарь», вышедший на экраны в США в 2008 году, будет продолжен. Продюсеры ленты намерены снять его продолжение в 2011 году, однако подробности идеи пока не разглашаются. "Если я сообщу вам такие детали, то сразу после интервью я буду вынужден вас убить", - отшутился в одном из последних интервью продюсер картины Майкл Услан. Напомним, что в фильме «Темный рыцарь» свою последнюю роль исполнил скончавшийся в январе 2008 года Хит Леджер, который посмертно был удостоен сразу нескольких наград, включая «Золотой глобус» и премию Гильдии киноактеров США. В конце января в Соединенных Штатах планируется запуск повторного показа «Темного рыцаря» в кинотеатрах, а имя Леджера также значится в числе претендентов на «Оскар».
[170x246]
Все хотят быть красивыми, сильными, здоровыми. Но, увы, не у всех есть время для спортзалов, клубов. Как делать зарядку в метро, автобусе и даже во время ожидания в очереди, рассказывает мастер спорта, консультант московского Физкультурно-оздоровительного центра АМО ЗИЛ, профессор Нурбей Гулиа.
В большом спорте очень популярны так называемые изометрические, или статические, упражнения. Изометрикой могут заниматься люди, не имеющие предварительной подготовки, соответствующего спортивного оборудования, без отрыва от основных занятий, между делом.
Главная польза, которую приносит изометрика, помимо гармоничного телосложения и красивой осанки, - это правильный обмен веществ, замедление процессов старения, готовность организма к нагрузкам.
Упражнения "Подходом" ниже называть будем выполнение одного цикла упражнений данного назначения, а "повторами" - количество движений или нагрузок этого цикла.
Мышцы ног
1. Разгибатель бедра (или четырехглавая мышца бедра) - одна из наиболее массивных "базовых" скелетных мышц. Незаменима для красоты ног женщины, а кроме того, это мощный "насос", разгоняющий кровь по телу. С нее лучше и начинать тренировку.
Сидя на стуле, опора ног в пол на полную ступню. Напрягая мышцы бедра, чуть приподнимаем туловище (на 1-2 см) от сиденья и удерживаем его в этом положении, пока хватит сил. Руками ни обо что не опираемся, не помогаем ногами. Затем 10-15 секунд отдыха и снова напряжение.
За один подход для худеньких, то есть желающих увеличить объем мышцы - 5-7 повторов, после чего минута отдыха. Для "сжигания" жира мышцы - как можно больше повторов (20 и более), но более кратковременных.
На второй подход продолжительность напряжения увеличивается, а третий подход - самый напряженный, держимся изо всех сил. Четвертый подход - частые, но непродолжительные напряжения.
2. Передняя часть бедра. Упражнение особенно полезно для женщин с тонкими бедрами. Стоя упираемся носком ноги, не сгибая ее, в стену, шкаф или другое препятствие. Давим вперед, как бы пытаясь сдвинуть препятствие. Продолжительность, частота повторов, число повторов и подходов здесь и далее те же, что и в первом упражнении.
3. Внутренняя часть бедра. Это упражнение имеет косметический эффект для женщин с природным просветом между внутренними частями бедер; при достаточном упорстве его можно "заполнить". Зажимаем между внутренними частями стоп какой-либо предмет - ножку стола, мяч и сдавливаем этот предмет ногами.
Если никакого предмета нет, сдавливаем ноги до соприкосновения стоп и прижимаем одну стопу к другой. Можно выполнять это упражнение и поочередно для каждой ноги, пытаясь сдвинуть вбок любой предмет внутренней частью стопы.
4. Задняя часть бедра. Стоя у стены, упираемся в нее пяткой прямой ноги и давим ногой назад, пытаясь "сдвинуть" стену. Полезное упражнение для женщин, у которых тонкие бедра и плоская задняя часть бедра.
5. Наружная часть бедра. Упражнение создает "пышные бедра", особенно при их плоских наружных частях. Стоя у стены, пытаемся "отодвинуть" ее вбок, упираясь внешней частью стопы.
6. Мышцы голени. Сильная икроножная мышца - это красота голени, да и ног вообще. Икроножная мышца развивается при переносе веса тела (опоры) на носок одной ноги. Пятка чуть оторвана от пола, другая нога чуть-чуть приподнята от пола. Схватимся руками за косяк двери, шкаф, батарею, трубу и т. д. и, как бы поднимая эти предметы вверх, пригружаем ногу дополнительно.
7. Передняя часть голени. Это упражнение дает "округлость" голени - косметический эффект для женщин, у которых на передней части голени видна "косточка" - "острые" коленки. Исходное положение, как в предыдущем упражнении, но опора не на носок, а на пятку. Носок оторван от пола. Желателен "пригруз" руками, как и для икроножной мышцы.
8. Ягодичные мышцы, которые относим к мышцам ног условно. Наверное, излишне говорить, какой "косметический" эффект для фигуры женщины дают сильные и упругие ягодицы. Они "выворачивают" наружу бедра, поэтому нам нужно противостоять этому, что достаточно сложно. Лучше всего прижать руками какой-нибудь предмет - толстую книгу, подушку - к нижней части живота и, сжимая ягодицы, пытаться отодвинуть этот предмет вперед.
Мышцы рук и плеч
1. Бицепсы, или двуглавые мышцы плеча, - символ силы. Упражнений для их развития очень много. Удобно укреплять бицепс в транспорте, ухватившись "ладонью к себе" за
[448x336]Если вы решили посетить Санкт-Петербург, то не обязательно останавливаться в дорогой гостинице. Достойной альтернативой являются аренда квартир в Санкт-Петербурге посуточно. Вы можете выбрать квартиру в любом районе города, наиболее подходящим для Вас. Туристическая компания «Петербургские отели» является управляющей компанией сети мини-отелей и комфортабельных квартир посуточно в центре Санкт-Петербурга. В арсенале компании великое множество квартир, которые оборудованы всем необходимым для комфортного пребывания. Выбрать и забронировать понравившуюся вам квартиру можно прямо на сайте компании.
[320x199]Вот увидела такую книгу, может кто читал? Называется "Вытхуянцы в Сочи" Дмитрия Стародубцева. Своеобразное чтиво, которое называется "пляжным". Книга не очень доброго характера, но зато правдивая. Рассказ о провинциалах, которые решили провести хорошо время в Сочи. Нелепые происшествия и нешуточные скандалы сотрясают предолимпийский Сочи. Город буквально на ушах стоит! Даже Губернатор свирепо нахмурился… Это произведение написал Дмитрий Стародубцев. В его арсенале не так много книг, но все они отличаются своей оригинальностью. На XXI Московской Международной Книжной Выставке-Ярмарке писатель представил свою новую книгу – «Вытхуянцы в Сочи». У автора есть свой блог, довольно интересный. Вот адрес .
подробная информация о романе на "ОЗОН"е
[338x57]Среди всех профилей металопластиковых окон, наиболее популярен профиль немецкого концерна REHAU. Этот профиль используют в производстве окон более чем в 50 странах мира уже много лет. Окна rehau отличаются разнообразием цвета и формы, своими шумоизоляционными свойствами и экологичностью. Оконные системы REHAU бывают такие :
# Basic-design
# Thermo-design
# Sib-design
Приобрести такие она в Москве можно в компании "Окна Мастер". Вот ссылка на сайт www.oknamaster.ru
Каждый должен понимать, что может быть и дизайнером, и художником, и скульптором – было бы желание и чуточку фантазии. Оказывается, например, календарь может создать любой из нас.
Если честно, не знаю, сколько может времени уйти на его создание, но дело того стоит. Нужно просто иметь при себе фотоаппарат везде, куда бы вы ни пошли, замечать цифры и надписи и фотографировать их. В итоге – из снимков получится календарь! Объяснять, что же нужно снимать, полагаю, не стоит? Идея крайне проста, но при этом – почти гениальна. Ведь нас окружает множество чисел – номера домов, трамваев, страницы книг, цифры на электронных часах, рейсы поездов и самолетов… Достаточно просто заснять цифры от одного до 31, а также – надписи, включающие такие буквы, как ПН, ВТ, и так далее.
Затем, оформить это все в упорядоченное состояние, распечатать и повесить на стену или рабочий стол. Вот и готов календарь! Даже не знаю, как до этого никто не додумался раньше. Или может, мы просто не в курсе, а многие пользуются такими календарями собственного производства? Конечно, можно сказать, что календарь имеет не совсем удобочитаемый вид – пока разглядишь цифру, скажем, на доме или знаке дорожного движения... Но зато это очень весело и уж будет чем похвастаться перед друзьями. А заодно – и подать им идею. Потом же можно сравнить, у кого какой календарь получился и даже провести конкурс. Творческое задание, которое наверняка многие оценят.
Идея пришла в голову одной из читательниц сайта Photojojo - Sandy Weisz.
[300x308]Заказ окон это еще не самый важный процесс. Важно выбрать фирму, где купить пластиковые окна. Чтоб оградить себя от нежелательных последствий пользуйтесь услугами только проверенных фирм. Например, компания "Окна Мастер". Для производства, а также монтажа пластиковых окон специалисты "Окна Мастер" применяют новейшие мировые разработки, адаптированные к российским климатическим условиям, а также качественные материалы и инструменты. Вызов мастера для замера и расчета стоимости окон - бесплатный. Заявку можно оставить на сайте http://www.oknamaster.ru/
[440x287]Продукция из профиля REHAU – окна, двери и другие конструкции пользуются неизменным спросом и популярностью в России и еще в 50-ти странах мира. "Окна Мастер" это производство и продажа пластиковых окон. Компания "Окна Мастер" для производства пластиковых окон выбрала именно этот профиль. Компания предлагает разные пакеты СТАНДАРТ, ПРЕМИУМ, ОПТИМА - все окна высокого качества и соответствуют мировым стандартам. А также фирма предоставляет гарантию сроком на 15 лет на все установленные конструкции.
[185x280]
Черепаховый суп и суп из краба, лапша всех видов, с морепродуктами или мясом, пельмешки. Рис. И главное - не забыть про пекинскую утку. Очень хочется писать про Пекин с точки зрения гастрономии. Уж больно она там хороша. Впрочем, если совместить осмотр достопримечательностей с походами по китайским ресторанам, получится как раз таки идеальный отдых.
Посмотреть. Пекин (Бейджин) будет ровно таким, каким вы ожидали его увидеть. Только впечатления будут помножены на сто. Вы представляли себе "много китайцев"? Умножайте на 100. Рассчитывали увидеть тысячи велосипедов - забудьте. Будут мотороллеры, но миллион. Среди них величаво плывут редкие иномарки, которых совершенно беспардонно подрезают невероятные тарантайки. Но гул клаксонов тут звучит не возмущенно, а как-то... приветливо.
Тут принято начинать, продолжать и завершать маневр гудком. А раз посигналил, значит, можно запросто на велике броситься наперерез автобусу. А к ПДД китайцы не приучены. Видимо, правила не дотягивают до конфуцианской мудрости.
Контрасты? Пожалуйста. Сверкающие на солнце стеклянные небоскребы (которых: чем ближе к Олимпиаде, тем больше) и Запретный Город. Правда, еще на подходе к Запретному Городу - Гугуну - вас поразит площадь Тяньаньмэнь. Если коротко: просто самая большая площадь в мире. На ней можно запросто уместить российскую деревню. Или даже три. Да и сам Запретный Город покажется раем для любителей пеших прогулок и адом для тех, кто ошибся с выбором обуви. И все же хоть часть осмотреть стоит.
Гугун - резиденция 24 китайских императоров. Так что тут все дорого, богато и с тайным смыслом: драконы, львы, карпы и прочее соответствует представлениям китайцев о гармонии, мудрости и обязательно несут какую-нибудь функцию, кроме эстетической.
Третий ярчайший контраст - хутун. Это кварталы, которые в Средневековье были окраиной, а сейчас - исторический центр. Узкие кривые улочки, одноэтажные домики, которые просели от старости так, что непонятно, как туда уместится человек (потом непременно окажется, что в развалюшке живет 5 полноценных семей), горелки, на которых что-то варят и парят (хочется попробовать, но страшно), крошечные китайские дети с огромными глазами-маслинами (наверное, характерный прищур появляется с годами, а рождаются китайцы с выражением бесконечного удивления на лице).
Такое же удивление будет на вашем лице, когда вы начнете восхождение на Великую [185x282]Китайскую стену (до нее можно добраться на такси или на автобусе). Маршрут крут, зато в специальном киоске выдадут сертификат "Он тут был, на стену лез". Впрочем, если поискать, аналогичный киоск обнаружится и у подножия. Главное, никому потом случайно не проболтаться. С другой стороны, если все же доберетесь до самого верха, можно проверить один феномен. Если с одной стороны стены прошептать что-то, то собеседник, стоящий по ту сторону, услышит. А толщина стеночки, между прочим, 10 метров.
Попробовать. Конечно же, утку по-пекински. Тушки несчастной подкопченной птички нередко вывешивают на деревьях или на форточках. Как у нас зимой раньше - авоську с пельменями. В нетуристических же ресторанах принято кости бросать прямо на пол: мусор на столе - дурная примета. Однако ж заходить в нетуристические места - рискованно.
Нет, вас не обсчитают (и вообще - роскошный ужин стоит копейки). Просто с "английский языка" тут будет совсем беда. Дай бог, если в заведении, рассчитанном на иностранцев, найдется хоть один толмач, а уж в остальных... К Олимпиаде обещают, что с языками станет лучше. Но особо на это рассчитывать не стоит. Учитесь выражать свои желания жестами. Но это тоже не всегда помогает. Не мудрствуйте - покажите пальцем тарелку на соседнем столе.
Что еще. Океанариум. Даже если вам давно не 10 лет, восторг обеспечен: как не восхититься, если даже эскалатор запрятан в грот и над головой плавают
[250x157]
Безусловно, каждый монастырь является архитектурным шедевром. Это не просто религиозные места, где можно духовно очиститься, монастыри поражают своей красотой и величием. Туристический портал "OnTheGo" представил свою десятку самых лучших из них, в нее попал и Михайловский собор, находящийся в Киеве.
Возглавляет десятку монастырь Таксанг (Логово Тигра) - является самым известным из монастырей Бутана, расположен на утесе высотой более 3 тыс. метров и более 700 метров над долиной Паро. Здесь, в общей сложности, семь храмов, к которым можно добраться пешком или верхом на муле.
На втором месте монастырь Григориат (Греция), который расположен на юго-западной стороне горы Афон. Монастырь, построенный в честь Святого Николая, считают одним из лучших сооружений построенных монахами. Здесь можно увидеть множество часовен и реликвий различных эпох, а также мощи Патриарха Константинополя, Святого Нифонта.
Третье место списка занимает тибетский монастырь Юмбулаганг - одно из первых сооружений, построенных в Тибете, и первый дворец, построенный в стране
Под номером четыре монастырь Мадонны дель Сассо (Швейцария), который расположен на берегу озера. Монастырь был построен в 1480 году в честь Девы Марии.
Замыкает первую пятерку монастырь Нгафечонг в Бирме. Деревянное сооружение построено на сваях над озером Инл.
Шестое место в списке - сербский монастырь Градац, который был построен в XIII веке. Здание построено в местном архитектурном стиле.
Седьмую позицию в рейтинге занимает монастырь Метеора в Греции. Такое название он получил благодаря тому, что возведен на столбах из скал-песчаников, образовавшихся в результате воздействия природных сил.
На восьмом месте испанский монастырь Монсеррат, который официально известен как монастырь Святой Марии де Монсеррат. Он известен статуей Девы Монсеррат, а также алтарем, сделанным из золота.
Девятое место списка принадлежит монастырю Таунг Калат в Бирме. Считается, что при посещении Таунг Калата не следует одевать обувь.
Замыкает десятку рейтинга Михайловский златоверхий монастырь в Украине. Этот сверкающий небесно-голубой монастырь расположен в Киеве близ Днепра. Возведенный в 1108-1113 годах Михайловский собор имел особое значение для киевлян, т. к. был посвящен архангелу Михаилу - покровителю Киева.
Источник, фото: news.liga.net
Биржа трафика - это возможность сделать Ваш сайт прибыльным. Если на вашем сайте нет посетителей, то Ru Clicks поможет Вам. Добиться результата можно всего за копейки, ведь можно купитьтрафик от 3 долларов за 1000. система обладает мощным геотаргетингом, Вы можете купить только посетителей из Вашего города. При этом стоимость регионального трафика составляет всего 12 у.е. за тысячу посетителей. с
Система обладает мощным геотаргетингом, Вы можете купить только посетителей из Вашего города. При этом стоимость регионального трафика составляет всего 12 у.е. за тысячу посетителей. Не упустите свой шанс, сделайте Ваш сайт прибыльным!!!
[440x287]Чтобы не купить пластиковые окна не качественной сборки, надо обязательно заказывать окна в проверенной компании. Желательно, чтоб такая компания сама занималась производством и продажей и давала гарантию на свой товар. Одной из таких фирм в Москве является "Окна Мастер". Отличная фирма, которая всегда предоставляет полный пакет услуг по производству, де монтажу и установке пластиковые окна Москва, а также всегда проводит интересные акции и делает скидки. Представительства по продаже окон ПВХ открыты в крупнейших торговых центрах Москвы и ближнего Подмосковья. Подробнее с компанией можно ознакомиться на сайте www.oknamaster.ru Вызов мастера бесплатный, а заявку можно оставить прямо на сайте!
[300x308]Среди всего многообразия профилей для пластиковых окон, фирма "Окна Мастер" остановилась на профиле REHAU . Почему именно REHAU. отому, что этот профиль немецкого производства уже давно зарекомендовал себя не только на нашем рынке, но и на рынке 50 стран мира. Собственный завод компании "Окна Мастер" по изготовлению пластиковых окон ПВХ из профиля REHAU – это одно из самых современных и высокотехнологичных производств в России. Металлопластиковые окна этой компании не разочаруют Вас! Профессионализм монтажных бригад компании "Окна Мастер" – это гарантия тепла и уюта в Вашем доме.
[400x400]Что такое ламинат? Ламинат это многослойный листовой материал, состоящий из двух или более слоев. Ламинированный пол, как альтернатива паркетному, появился впервые где – то в 80-х годах в Европе и только ближе к девяностым стал известен в России. Ламинированные панели, имитирующие рисунки дерева, камня, пробки и любых других узоров, с успехом «прижились» во многих домах частного и государственного сектора. С каждым годом на рынке появляется все больше и больше марок производителей ламината, а также его разновидностей. Рекомендую интернет магазин, где собран самые популярные марки ламината - это "Паркет всем". Для себя я выбрала ламинат Quick-Step. Достойное качество за приемлемую цену.
Очень мне нравится наблюдать за зимней рыбалкой. Когда мужики выходят на лед и и сидят над прорубью. Сама всегда боялась выходить на замерзшее озеро или речку, а с берега понаблюдать - это пожалуйста. А еще интереснее читать блоги рыболовов,. много интересных и смешных случаев рассказывают настоящие рыбаки. У них даже есть свой сайт www.rybalka.com, с блогами, личными страничками, фотоальбомами и конкурсами. Кто интересуется рыбалкой и охотой - это настоящий кладязь информации.
[630x472]
[185x277]
Когда ваша жизнь в очередной раз покажется вам скучной, подумайте о том, что чувствовали благородные дамы XVIII века, делая изо дня в день одно и то же. Они сутками отдыхали, молились, думали, читали, вышивали. Вечером принимали гостей или сами ходили в гости. Не полегчало? Тогда эта статья именно для вас.
Врачи утверждают, что нам всем становится скучно, когда проходит энтузиазм и ощущение новизны. Наш мозг так устроен, что он постоянно нуждается в новых впечатлениях, ровно как наше тело нуждается в свежей и питательной пище. Если того или другого нет, то мы заболеваем.
Конечно, от скуки еще никто не умирал. Однако она может причинить вам много проблем и страданий. Скука рушит личную самооценку человека, вызывает депрессию.
От скуки есть лекарство. Вот несколько способов, которые помогут вам сделать жизнь интереснее.
Чем заняться, если скучно?
Подумайте и запишите, что нового вы хотели бы испытать – может быть, прыгнуть с парашютом или заказать в соседнем кафе тот десерт, который вы так давно хотите попробовать? Не бойтесь загадывать, ведь это ваш список с вашими желаниями.
Написали? Можете приступать к выполнению. Скучно точно не будет.
Иногда чтобы не было скучно достаточно каждый день заниматься чем-то необычным для себя. Например, послушайте новый альбом любимой группы, прочитайте популярную сейчас книгу, посетите какие-нибудь развивающие курсы. Главное, чтобы потом ваше маленькое достижение можно было обсудить с друзьями.
Множество дел мы совершаем по инерции. А что если МирСоветов предложит вам сломать привычный ход событий? Вместо того чтобы добираться до работы на троллейбусе, дойдите пешком. В обед посетите новое кафе вместо надоевшей столовой. Всегда делаете на голове хвостик? Тогда именно сегодня, собираясь выйти из дома, вы должны распустить волосы.
Измените личную жизнь
У вас до сих пор нет спутника жизни? Пора отправляться на поиски. Сам процесс поиска и становления отношений весьма интересен. Цветы, романтичные письма, ночные разговоры по телефону, кофе в постель… Если вы влюбитесь, вам просто некогда будет скучать.
Чтобы развеять скуку можете сходить на танцы со своей второй половиной Если вы уже нашли свою вторую половинку, подумайте о следующем этапе отношений. Может быть, пора предложить своей любимой руку и сердце?
Если ваша проблема в том, что вам скучно в браке, то МирСоветов предлагает превратить борьбу со скукой нужно в ваше общее дело. Раз в неделю на протяжении трех месяцев делайте что-нибудь новое вместе: покатайтесь верхом на лошадях, сходите на танцы, съездите на пикник в соседний парк или возьмите на прокат велосипеды. Спустя три месяца выберите тот тип развлечений, который вам понравился больше всего, и займитесь этим вместе.
Или задумайтесь о том, чтобы завести ребенка. Вы сможете многому у него научиться. Дети умеют радоваться даже самым простым вещам: будь то мыльные пузыри, воздушный шарик или пушистый котенок. Видя на их лице искреннюю улыбку, вам самим хочется улыбнуться им в ответ.
А перед глазами мелькают картинки: ваш ребенок сделал первый шаг, научился говорить «мама», закончил детский садик, нарисовал ваш портрет… Сколько еще радостных моментов он сможет вам подарить!
Вы пока не готовы к такой ответственности? Тогда начните с малого: купите себе щенка или котенка. А еще лучше приютить бездомного.
[200x254]Кроме того, общие интересы сближают людей. Вы и заметить не успеете, как ваши отношения улучшатся.
Скучаете? Расширьте круг общения
Найти новых друзей можно где угодно, например, в ближайшем кафе в который вы ходите на обеденном перерыве Некоторые люди вынуждены проводить много времени дома, чтобы работать или растить детей. Это совсем не плохо, однако уединение часто приводит к скуке.
Любой человек нуждается в общении. А общение – это новые эмоции. Заведите новых друзей, они помогут вам избавиться от скуки, у вас появятся новые идеи, желания, интересы. Общаясь с новыми людьми, вы почувствуете себя интересным, нужным человеком.
Где же найти новых друзей? Где угодно: в парке, кино, кафе, клубе, библиотеке. Друзья ваших друзей также могут быть вам интересны.
Если вы работаете дома, устраивайте себе обеденный перерыв. В это время можно как раз и
[338x57]"Окна Мастер" - основана 7 марта 2003 года командой профессионалов-единомышленников. Компания занимается продажей и производством металопластиковых окон ПВХ. Компания выбрала самый лучший профиль для производства окон - это профиль REHAU. Продукция компании имеет все необходимые сертификаты, завод оснащен современным оборудованием, а все специалисты опыт работы и сертификаты. Представительства по продаже окон ПВХ открыты в крупнейших торговых центрах Москвы и ближнего Подмосковья. Окна пвх от компании "Окна Мастер" заняли достойную нишу на рынке металопластиковых окон Москвы.
[185x239]Отшумели праздники, утихла новогодняя суета, и, можно сказать, мы даже успели привыкнуть к рабочим будням. Тем не менее, душа все еще требует чего-то теплее, чем обычный зимний день. Весны? Любви? Новых ярких впечатлений? И, в конце-то концов, когда начнут исполняться наши желания, загаданные под бой курантов?...
Посетите магазин "Деловая обстановка" - недорогая офисная мебель и ваши мечты станут реальностью! Сайт магазина www.do-mebel.ru
[200x247]
А еще она очень-очень романтическая. Сюда ни в коем случае нельзя ездить "наскоками", большой туристической толпой, на два дня - как, к сожалению, делает большинство посещающих этот город россиян. Венеция достойна спокойствия и любви. Она не терпит суеты - да и, собственно, на ее узких "водяных" улицах суета практически невозможна. В этот город нужно приезжать не спеша, на неделю, и желательно - с любимым человеком. Тогда Венеция раскроется перед вами, как венецианский кружевной веер, всеми своими красотами и бесконечными удивлениями. Лично я за неделю таковых накопила целый десяток, а вы, возможно, продолжите этот список.
1. Хотя Венеция - далеко не самый древний город на земле, кажется, будто время в ней остановилось. Здесь острее всего ощущаешь бренность земного существования. Возможно, от осознания того, что этот город медленно тонет; а может быть, потому, что стены некогда роскошных палаццо ныне не знают гламурного блеска - здания в городе реставрируют не как в Москве, а в "щадящем" режиме, нередко оставляя и блеклость красок, и мелкие трещинки... Просто этот город не хочет выглядеть словно сусальный нувориш и с почтением относится к собственному возрасту.
2. Дорога из аэропорта, которую в туристических компаниях принято называть прозаическим словом "трансфер" (кстати, венецианский аэропорт носит имя своего знаменитого горожанина, путешественника Марко Поло), пройдет... на моторной лодке. Лодки и катера - самый распространенный и удобный вид транспорта в городе, а потому любое, даже самое банальное перемещение в пространстве превращается в увлекательную морскую прогулку. Иногда просто дух захватывает, когда лодки маневрируют в узких проездах между домами!
3. Кофе, который заваривают в венецианских кафе, просто фантастически вкусен. Особенно крепок этот напиток на площади Сан-Марко. Даже самый взыскательный кофеман да пребудет в восторге. Профанация исключена!
4. Лишь в Венеции начинаешь понимать, что такое настоящая пицца "Маргарита". Причем для этого не нужно идти в дорогой ресторан - можно купить кусочек в каком-нибудь скромном ларьке на задворках стоимостью один евро, и он немедленно растает у вас во рту, оставив приятные воспоминания на целый день.
5. Городские пейзажи Венеции удивительны своей фотогеничностью - буквально каждый уличный клочок, без преувеличения, хочется фотографировать. По плотности удивительных кадров на квадратный метр местности лично в моем тревел-списке Венеция стоит под номером один. Самые живописные места - Гранд-канал с пристанями и гондолами, площадь Сан-Марко, колокольня (и отменная смотровая площадка) Кампанила, церковь Санта-Мария делла Салюте, лестница дворца Контарини дель Боволо, рынок Риальто, остров Сан-Джорджо Маджоре, а также многочисленные мраморные львы, являющиеся символом города, и все без исключения мосты, картинно отражающиеся в водах каналов.
6. Дворы и закоулки города располагают как минимум к чувственности - очевидно, здешние стены до сих пор хранят память о свободных нравах, царивших в Венеции в средние века. Причем до такой степени, что несколько лет назад власти города даже официально сетовали на разнузданных туристов и издали закон, накладывающий солидный штраф за занятие любовью в общественных местах. Однако, скажу вам, найти в этом городе ночью темный переулок достаточно проблематично - даже совсем забытые Богом уголки освещают яркие фонари.
7. Все дороги ведут к воде - причем иногда довольно неожиданно. Идешь себе по какой-нибудь приятной улочке, вокруг - одни дома, и вдруг впереди ступени, ведущие к запертым на замок решетчатым воротам, а прямо за ними плещется водичка. Придется дать задний ход!
8. Венецианские маски бывают разные. Есть классические, производимые из папье-маше, - это купец Панталоне, Арлекино, Дотторе-доктор, длинноносый Носарио; есть современные, модерново-фантастические. В этом жанре также проявляется и
[250x241]Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант – подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты
Размялись – и начинаем работать
Упражнение №1 для передней поверхности бедра
Сядьте на край стула и поставьте ноги вместе, прижав колени друг к другу. Спина обязательно прямая. Поочередно выпрямляйте левое и правое колено, потягивая носок на себя. Выполняйте упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения.
Если это упражнение для вас слишком простое, разгибайте сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет также задействовать мышцы брюшного пресса и спины.
Упражнение №2 для внутренней поверхности бедра
Для их проработки очень хорошо использовать маленький надувной мячик. Просто зажмите его между коленями и ритмично сжимайте ноги до тех пор, пока мышцы не устанут. Если мячика под рукой нет, в качестве сопротивления подойдут кулаки.
Упражнение №3 для внешней поверхности бедра
Именно там образуются упорные «галифе». Сидя, прижмите колени друг к другу. Руки поставьте на стул с обеих сторон, на уровне середины бедер. Преодолевая сопротивление рук, давите на них, изо всех сил напрягая мышцы в течение 5–7 секунд, потом расслабляйтесь. Повторите не меньше 20 раз.
Упражнение №4 для задней поверхности бедра
Поставьте ноги под столом на ширину плеч. Если вы в туфлях на высоких каблуках, их лучше снять. Не забудьте выпрямить спину и напрячь мышцы живота. Поочередно давите пяткой правой и левой ноги в пол, удерживая напряжение 5–7 секунд. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой.
Упражнение №5 – упругие ягодицы
Сядьте на самый край стула и немного наклонитесь вперед. Руки можно положить перед собой на стол, но не переносите на них весь свой вес. Сильно напрягите мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимитесь над стулом. Офисный фитнессУдержав это положение на 2–3 секунды, опускайтесь на место. Выполните 12–15 повторов.
Упражнение №6 для грудных мышц
Сядьте на край стула, выпрямите спину и обхватите руками подлокотники кресла так, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Только не перестарайтесь, иначе придется отвечать за сломанное кресло. Сделайте 15–20 повторов этого упражнения, удерживая напряжение по 5–6 секунд.
Упражнение №7 – скульптурные руки
Прижмите локти к туловищу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме – 5–7 секунд напряжения и расслабления – пытайтесь как будто «приподнять» стол. Это упражнение укрепляет бицепсы. Делать его нужно «на совесть», до ощущения жжения.
Упражнение №8 для укрепления трицепсов
Для их выполнения потребуется какой-нибудь устойчивый объект – стол, стул или подоконник.
Встаньте к выбранному объекту спиной и поставьте на него ладони, согнув локти и отведя их назад. Немного «провисните» в плечах и чуть согните колени, перенеся вес тела на руки. Теперь сгибайте руки в локтях, стараясь «выключить» мышцы ног, а затем разгибайте обратно. Сделайте столько повторов, сколько сможете.
Упражнение №9 – рельефный пресс
Вряд ли у вас есть возможность прилечь на офисный ковер и элегантно выполнить пару серий скручиваний. Поэтому сядьте на стул. Выпрямите спину, расправьте плечи и немного напрягите ягодицы. Сделайте глубокий вдох и на выдохе изо всех сил втяните живот. Выполните не менее 50 таких втягиваний. Упражнение следует выполнять именно за счет напряжения мышц пресса. Следите, чтобы диафрагма практически не поднималась. Очень важно ритмично вдыхать и выдыхать, поэтому не задерживайте дыхание.
Упражнение №10 для нижней части брюшного пресса
Сидя, поставьте руки немного позади себя, ладонями вперед. Соедините колени. На выдохе невысоко приподнимайте согнутые ноги, не забывая сохранять прямую спину. Сделайте не менее 30 подходов.
Все упражнения можно выполнять как вместе, так и по отдельности. Лучше всего делать их каждый день, чередуя нагрузку на разные группы мышц. После тренировки попейте воды и по возможности потяните поработавшие мышцы.
Все тренировка занимает не больше 20 минут. Совсем не сложно освободить это время для заботы о собственном здоровье и красоте!
Источник: farm.com.ua
Фото: jupiterimages.com