Умеренная физическая нагрузка необходима абсолютно всем и в любом возрасте.
[250x300]Врачи советуют как можно больше ходить пешком, так как ходьба дает оптимальную нагрузку на сердце и внутренние органы. Прогулки повышают тонус, выносливость и развивают координацию движений. Ходьба в быстром темпе полезна для позвоночника, так как задействует мышцы-стабилизаторы. Кроме этого, она улучшает работу сердца, повышает устойчивость к стрессам и расслабляет. Но, как показывает практика, мы чаще склонны переоценивать степень нагрузки.
Как же определить оптимальную скорость? Специалисты советуют ходить со скоростью примерно 120 шагов в минуту. Найти нужный темп поможет шагомер, а плеер Audio-Technica с музыкальными композициями в подходящем ритме сделает ваши оздоровительные прогулки легкими и приятными.

Кто лидирует в мире по уровню вредоносного ПО?

Мускул – разговорное название базы данных MySQL

Можно ли замораживать тыкву и как ее использовать после разморозки?

Конечно, тыкву можно замораживать, ведь крупный плод сложно использовать целиком. Для приготовления супов-пюре тыкву можно нарезать крупными кусками и заложить в морозилку в п/э пакетах. Для обычного овощного супа нарежьте тыкву помельче – кубиками или соломкой и заморозьте в порционных пакетиках. Можно заморозить и натертую тыкву, чтобы зимой готовить оладьи

Плетенка с изюмом и корицей

[250x350]Плетенка с изюмом и корицей
Время приготовления: 2 часа

• - 4 яйца
  -1 пакетик сухих дрожжей
  - 5–8 ст. ложек сахара
  - 2 стакана теплого молока
  - 100 г маргарина
  - 1 ч. ложка соли
  - 1 кг муки
  - корица, изюм
  - 2 ст. ложки растительного масла

Для смазывания:
- 1 яичный желток
- 1 ст. ложка молока 

Приготовление:
1. Маргарин растопите в теплом молоке, добавьте сахар, соль, муку, дрожжи и яйца. Замесите тесто и оставьте его в теплом месте.
2. Когда тесто увеличится в объеме в 2 раза, раскатайте его в прямоугольник, смажьте растительным маслом, равномерно посыпьте сахарным песком, корицей, изюмом.
3. Cверните тесто в рулет и разрежьте посередине. Свейте жгут из двух половинок теста так, чтобы разрез оказался сверху.
4. Разогейте духовку до 200°С. Выложите рулет на противень, выстланный бумагой для выпечки, дайте подойти 15 минут. Смажьте верх плетенки желтком, смешанным с молоком, и выпекайте 30–40 минут.

[показать]

[показать]

[показать]

Важно: Готовое тесто должно быть эластичным и не приставать к рукам и поверхностям.

Более 1000 человек стали жертвами землетрясения в Индонезии

Большинство подтвержденных смертей приходится на прибрежный город Паданг - административный центр провинции Западная Суматра

[280x195]

Как пишут мировые СМИ, свыше 1100 человек стали жертвами мощного землетрясения у берегов Индонезии. Окончательное число погибших будет гораздо больше, передает Би-би-си.

Землетрясение силой 7,6 балла было зафиксировано 30 сентября у берегов индонезийского острова Суматра. Эпицентр подземных толчков был расположен в море в 53 километрах к северо-западу от города Паданг. Толчки отчетливо ощущались даже в столице Индонезии Джакарте, расположенной на острове Ява в 960 километрах от эпицентра. После землетрясения была объявлена угроза цунами, однако затем она была отозвана.

Большинство подтвержденных смертей приходится на прибрежный город Паданг - административный центр провинции Западная Суматра с населением 900 тысяч человек. В городе рухнуло более 500 жилых и административных зданий, под обломками находятся тысячи людей. Разрушены школы, больницы, мечети, отели и объекты инфраструктуры, нарушены основные коммуникации, практически отсутствует электричество. Спасатели продолжают разгребать завалы, вытаскивая уцелевших жителей и тела погибших. Масштаб разрушения на прилегающих к Падангу территориях пока еще не ясен до конца, поскольку дороги сильно пострадали и во многие районы спасатели пока не добрались.

Между тем, сейсмическая активность в зоне землетрясения не утихает - так, сегодня были зафиксированы новые подземные толчки силой 6,6 балла по шкале Рихтера.

С 1 октября 2009 года ЦБ выпускает в обращение монету номиналом 10 рублей, изготовленную из стали с гальванопокрытием сплава меди желтого цвета. 

Как сообщает департамент внешних и общественных связей Банка России, дизайн монеты соответствует монетному ряду Банка России образца 1997 года и включает обновленный комплекс защитных признаков. Поле оборотной стороны монеты имеет участок с рельефом в виде вертикальных линий. Внутри цифры "0" обозначения номинала на оборотной стороне монеты имеются видимые поочередно при изменении угла зрения изображения: цифры "10" и надписи "РУБ". Гурт имеет чередующиеся участки трех типов: без рифов, с семью тонкими рифами и пятью широкими рифами. 

Данная монета является законным средством наличного платежа на территории РФ, и будет обращаться наравне с существующими банкнотами и монетами образца 1997 года. 

Как отметил первый заместитель председателя ЦБ Георгий Лунтовский, в настоящее время в РФ рентабельной является чеканка монет номиналом 10 рублей и 5 рублей, выпуск монеты достоинством 2 рубля – безубыточен, а выпуск остальных монет является убыточным. На протяжении 4 лет ЦБ проводит постепенное замещение сплавов в монетах. Планируется, что за 10 лет эффект от перехода от 10-рублевых банкнот к соответствующим монетам составит порядка 18 млрд. рублей.

Всемирный день улыбки (World Smile Day) отмечается ежегодно в первую пятницу октября. Тем, что этот замечательный праздник существует, мир обязан художнику Харви Бэллу (Harvey Ball). В середине 20 века он жил в Америке. Ничем примечательным его творчество не отличалось: критики особо им не интересовались, его картинам вряд ли грозило бессмертие.

Но как-то к нему обратились представители страховой компании State Mutual Life Assurance Company of America с просьбой придумать какой-нибудь яркий запоминающийся символ — визитную карточку компании.

Харви не долго думал, взял и предложил заказчикам то, что сейчас все без исключения пользователи интернета называют «смайликом» — улыбающуюся желтую рожицу. Произошло это в 1963 году. Заказчики приняли работу, заплатили Беллу полсотни долларов, изготовили значки с этой рожицей и раздали всему персоналу компании. Успех такой «визитки» превзошел все ожидания. Клиенты компании были в восторге от нововведения — буквально через несколько месяцев было выпущено более десяти тысяч значков!

Совсем скоро милая рожица стала появляться на футболках, бейсболках, конвертах, открытках, спичечных коробках. Даже почтовое ведомство США выпустило марку с этим символом.

Бэлла буквально распирало от гордости. «Никогда еще в истории человечества и искусства не было ни одной работы, которая бы, распространившись столь широко, приносила столько счастья, радости и удовольствия. Не было ничего, сделанного так просто, но ставшего понятным всем», — сказал он в одном из своих многочисленных интервью.

Всемирный день улыбки первый раз отмечался в 1999 году. Художник считал, что этот день должен быть посвящен хорошему настроению, девизом Дня являются слова: Do an act of kindness. Help one person smile.

Для всех в Китае – 1 октября – памятная дата. 1 октября 1949 года, ныне покойный руководитель Китая Мао Цзэдун с трибуны Тяньаньмэнь торжественно провозгласил всему миру об образовании Китайской Народной Республики. Спустя 60 лет, 1 октября на площади Тяньаньмэнь состоялся торжественный военный парад и народное шествие.

(Всего 17 фото)

[800x532]

[990x596]

1) Военный парад в честь 60-летия КНР в Пекине, в четверг, 1 октября. Для празднования шестидесяти лет коммунистического правления, Китай организовал крупнейший в своей истории военный парад: сотни тысяч демонстрантов, дивизионы марширующих солдат и все виды вооружения от беспилотных ракет до амфибий морского десанта. (Ng Han Guan/AP)

[990x647]

2) Танки Народно-освободительной армии проезжает по площади Тяньаньмэнь во время масштабного парада в Пекине в четверг. (Nir Elias/Reuters)

[990x572]

3) Председатель КНР Ху Цзиньтао на машине «Хунци» (Красное знамя) во время смотра военного парада у ворот Тяньаньмэнь в Пекине в четверг. (Ng Han Guan/AP)

[990x690]

4) Китайские военные самолеты летят над парадом по случаю 60-летия КНР в Пекине в четверг. Официальное начало масштабного празднования ознаменовалось салютом из 60-ти залпов, который был слышен по всей знаменитой площади Тяньаньмэнь в Пекине. (Frederic J. Brown/AFP - Getty Images)

[990x660]

5) Человек разворачивает китайский национальный флаг в понедельник, 28 сентября в парке Пекина, где была установлена целая серия знамен перед празднованием 60-й годовщины КНР. (Alexander F. Yuan/AP)

[990x673]

6) Инструктор выравнивает строй военных Народно-освободительной армии во время учебного марша на окраине Пекина 15 сентября. Во время репетиций парада

Игры для сайта

Чтобы поиграть в какую-нибудь игру, прежде чем размещать на своём блоге, нужно скопировать её код и вставить его в поле “код Flash-приложения” на странице http://vinete.org/embed/

Игра 10 талисманов
<embed src="http://www.alawar.ru/onlinegames/10-talismans/prel...F10TalismansRus_2151.exe" type="application/x-shockwave-flash" width="520" height="390" base="http://www.alawar.ru/onlinegames/10-talismans/"></embed>

Игра 4 элемента
<embed src="http://www.alawar.ru/onlinegames/4-elements/4Eleme...%2F4ElementsRus_2151.exe" type="application/x-shockwave-flash" width="520" height="390" base="http://www.alawar.ru/onlinegames/4-elements/"></embed>

Игра Академия магии
<embed src="http://www.alawar.ru/onlinegames/magic-academy/mac...MagicAcademyRus_2151.exe" type="application/x-shockwave-flash" width="550" height="400" base="http://www.alawar.ru/onlinegames/magic-academy/"></embed>

Игра Алмаз Атлантиды
<embed src="http://www.alawar.ru/onlinegames/jewel-of-atlantis...elOfAtlantisRus_2151.exe" type="application/x-shockwave-flash" width="480" height="360" base="http://www.alawar.ru/onlinegames/jewel-of-atlantis/"></embed>

Игра Веселая ферма
<embed src="http://www.alawar.ru/onlinegames/farm-frenzy/prelo...2FFarmFrenzyRus_2151.exe" type="application/x-shockwave-flash" width="570" height="430" base="http://www.alawar.ru/onlinegames/farm-frenzy/"></embed>

Вот меня интересует такой вопрос: Книгу проще купить или скачать? И я сама на него ответила, конечно проще скачать, но лучше купить!

Сейчас конечно мало кто читает печатную продукцию, все предпочитают электронный вариант, и это ведь действительно удобно и выгодно. Ведь в интернете всегда можно найти практически любой том любой книги - скачал, прочитал, забыл... Но ведь у многих нет денег на покупку качественных книг, а современная полиграфия очень красивая и дорогая. И интернет это хороший вариант, а главное бюджетный. Ну а если книга вам очень понравилось, то можно и купить ее.

А когда книга у тебя стоит на полке это уже совсем другой вариант. Бывает посмотришь на книжную полку и сразу хочется почитать, а если не куда смотреть, то что... Так что лучшескачать книги в инете, а самые интересные купить, чтоб читать ее снова и снова.

Вот кстати сейчас качаю Вольф Мессинг. Драма жизни великого гипнотизера - скачать бесплатно.

[200x276]

В США выбрали лучшие книги XXI века

[показать]

Собственный рейтинг лучших литературных произведений двадцать первого века представил американский журнал The Millions. Список был составлен на основе голосов, отданных издателями, критиками и писателями в специальной группе в социальной сети Facebook. Рейтинг профессионалов возглавил роман "Поправки" американского писателя Джонатана Франзена, а читательские табели о рангах – роман "Короткая и удивительная жизнь Оскара Уао" писателя Жуно Диаса. Кроме того, в профессиональный список попали книги "Дорога" Кормака Маккарти и "Облачный атлас" Дэвида Митчелла. Читатели отметили романы «Кафка на пляже» Харуки Мураками, "Белые зубы" Зеди Смит и "Бегущий за ветром" Халеда Хоссейни. Всего в список были включены тридцать книг, 14 из которых переведены на русский язык.

А мне очень нравятся подарочные книги, вот например такие варианты, например Большая Алкогольная Энциклопедия . тличный вариант, хотела бы иметь у себя дома!

[300x343]

Ароматы Магриба или тонкости северо-африканской кухни

К Северной Африке традиционно относят Марокко, Алжир и Тунис, эти страны у арабских народов принято называть Магрибом. Магриб дословно обозначает "страна заходящего солнца" и в местном эпосе представлена в виде священной птицы, туловище которой символизирует Алжир, правое крыло - Тунис, левое - Марокко. Кухня Магриба своеобразная, она сочетает в себе древние традиции африканских племен и переселенцев с Ближнего Востока, имеет характерные черты средиземноморской кухни, в ней также ощутимо влияние турецкой и европейской. Многообразие дополняется пленительными ароматами специй и трав.

В арабских странах большое значение придается традициям, в том числе и в еде. Трапеза - это целый ритуал, а быстрые перекусы и поглощение пищи стоя не только не приветствуется, но и осуждаются, хотя сети фаст-фуда пытаются прорваться и сюда. Некоторые блюда готовятся часами, особенно, когда в доме собираются в гости, для которых устраивается настоящий пир. Столовые приборы использовать не принято, а едят с помощью большого, среднего и указательного пальцев правой руки, поэтому все блюда готовятся так, чтобы их не надо было резать и можно было легко взять руками. Часто в помощь рукам используется кусочек хлеба, который напоминает знакомый нам лаваш.

В северо-африканской кухне, как и в любой другой средиземноморской, много морепродуктов, птицы и овощей, мясо, а в основном это баранина и телятина, используется довольно редко и по особым случаям. Хлеб, зерновые и бобовые, пожалуй, самые важные продукты в ежедневном меню, а также оливки, орехи и сухофрукты. Самым знаменитым блюдом стран Магриба считается кускус - приготовленная на пару рассыпчатая манка в сопровождении овощей, турецкого горошка, рыбы или мяса. Существуют сотни [показать]рецептов этого блюда, обычно оно готовится в специальной кастрюле разделенной на 2 части: внизу тушатся овощи и мясо, а наверху на сите готовится кускус (манка), который впитывает в себя весь аромат готовящихся внизу продуктов и остается рассыпчатым. Кускуса всегда готовиться много, чтобы можно было накормить всю семью и осталось еще для незваного гостя.

Когда я еще была беременна, то даже и не подозревала, что можно делать с маленьким ребенком, чему его можно научить. И вообще как с ним играть. Теперь когда он подрос, я все также продолжаю задавать вопрос "а как же его научит читать, считать и писать?"

Сейчас очень много разных семейных, детских развивающих клубов, мини-садиков и тому подобных студий, в которых занимаются детки с самого рождения. Так вот там и помогают родителям, объясняют как и чему надо учить деток в разные периоды его развития.

Оказывается, что многие родители считают, что если малыш умеет читать и писать, то его уже можно отправлять в школу. На самом деле подготовка к школе это довольно длительный и трудоемкий процесс. Ребенок должен пройти социальную адаптацию, приобрести навыки самодисциплины, усидчивости, умения слушать и общаться.

Подготовка ребенка к школе лучше всего проходит в игровой форме, ведь ребенок познает мир играясь. Именно в игровой форме лучше учить цифры и буквы. Каждый ребенок в процессе таких игр-занятий, узнает для себя что-то новое и этот процесс самостоятельных открытий очень увлекателен. Дети должны играть. Игры стимулируют умственное развитие, являются залогом будущего поведения, проявляют ребенка как личность, учат взаимодействовать в коллективе и т.п.

А теперь решайте сами, нужны вашему малышу такие занятия или нет!

[250x202]

Фото: www.microsoft.com

На 300 миллиардов долларов стали беднее "сливки американского общества" за прошедшие 12 месяцев. Последствия глобального экономического кризиса, неудачные сделки на рынке акций и биржах, резкое падение цен на недвижимость, разводы и даже простое мошенничество - вот основные причины, по которым большинство из богатых людей в США лишилось части своего капитала. По сравнению с прошлым годом 314 из 400 миллиардеров стали беднее, а 32 и вовсе покинули список, уступив место другим счастливцам в элитном списке из американских богачей.

Журнал "Форбс", который ежегодно составляет рейтинг из 400 богатейших людей Америки, признал, что их совокупное богатство за минувший год уменьшилось с 1,57 до 1,27 триллиона долларов. При этом 39,2 из 300 миллиардов долларов потерь приходится на первые десять лиц в топ-листе издания. Любопытно, что в этом году "Форбс" снизил нижнюю планку для попадания в число четырехсот счастливчиков. Если в 2008 году, чтобы войти в список, американцам нужно было обладать не менее 1,3 миллиарда долларов,  то в этом году было достаточно иметь состояние в 950 миллионов долларов.

Кризис затронул активы первого и второго номеров в рейтинге "Форбс", которые уже долгие годы возглавляют список самых богатых людей Америки, но в последние годы практически отошли от бизнеса, занявшись благотворительностью. Основатель "Майкрософт" Билл Гейтс во время финансового кризиса лишился 7 миллиардов долларов и теперь "стоит" 50 миллиардов, тем не менее возглавляя вершину рейтинга американских богачей. Гораздо больше в процентном отношении потерял второй по богатству человек в США, основатель и глава  инвестиционной компании "Беркшир Хатауэй" Уоррену Баффетт. Акции его фирмы упали в цене на 20 процентов и, таким образом, Баффет лишился пятой части своего капитала. Теперь его состояние оценивается в 40 миллиардов долларов.

Прежний список "Форбс" был любопытен тем, что в его первую десятку вошли сразу четыре представителя династии Уолтон, которые владеют сетью гипермаркетов "Уолмарт". Они удержались на своих позициях, но, в общей сложности лишились порядка 37,5 миллиардов долларов. На 3,5 миллиарда долларов стал беднее медиа-магнат и нынешний мэр Нью-Йорка Майкл Блумберг, который, тем не менее, с 17,5 миллиарда долларов сохранил за собой восьмое место в рейтинге.

Среди главных неудачников минувшего года "Форбс" выделяет владельца сети игорных заведений в Лас-Вегасе Керка Керкоряна и основателя сети фирм по прокату автомобилей "Рент-а-кар" Джека Тэйлора. Первый из-за резкого оттока клиентов в казино лишился 8,2 миллиардов капитала, второй из-за падения спроса на аренду лимузинов потерял 7 миллиардов долларов.

Впрочем, не одними "потерями" пестрит список "Форбс". В нем есть два несомненных счастливчика. В три раза, до 4,5 миллиардов долларов, увеличил свое личное состояние банкир Эндрю Бил. В начале кризиса он удачно скупил упавшие в цене долговые обязательства и активы и теперь продал их. Кроме того, заметно улучшил свои позиции в рейтинге журнала известный финансист Джордж Сорос. Его состояние "подорожало" до 13 миллиардов долларов и теперь этот ключевой игрок на валютных биржах занимает в списке "Форбс" 15-е место, вплотную приблизившись к заветной десятке.

В четверг на 4-й сессии межправительственного комитета ЮНЕСКО в Абу-Даби принято решение о включении культуры суйтов в перечень нематериальных культурных ценностей.

Организация Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры (ЮНЕСКО) включила в список мирового нематериального наследия 76 объектов, среди которых фигурируют южноамериканский танец танго, техника азербайджанских поэтов-ашиков и искусство китайской каллиграфии.

Данное решение было принято на встрече Межправительственного комитета ЮНЕСКО по нематериальному наследию, которое прошло в Абу-Даби.

Аргентинское танго стало наследием ЮНЕСКО

Аргентинское танго вошло в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО, принятый на сессии Межправительственного комитета организации. Комитет экспертов ЮНЕСКО вынес решение, что танго полностью отвечает критериям для попадания в список нематериального культурного наследия человечества:

- передаётся от поколения к поколению
- постоянно исполняется в сообществах любителей и профессиональными танцевальными труппами
- обеспечивает взаимодействие танцоров с природой и историей
- внушает своим поклонникам чувство идентичности и преемственности
- развивает уважение к культурному разнообразию и творчеству
- совместим с существующими инструментами международного права.

Ключевую роль в передаче культуры танго играют города Буэнос-Айрес и Монтевидео. Ранее аргентинский стиль был известен под названием «танго криолло». Помимо аргентинского, существуют уругвайское, бальное, финское и старинное танго. Но именно аргентинское танго зачастую рассматривается как аутентичное, поскольку оно ближе всего к изначально танцевавшемуся в Аргентине и Уругвае, поясняет ИТАР-ТАСС.

Сначала танго было сугубо мужским танцем. Это было своего рода соревнование, судьей в котором выступала женщина. Она отдавала предпочтение самому ловкому и изобретательному танцору, сообщает "Вокруг Света". Однако зажигательные и захватывающие мелодии, а также нежелание женщин оставаться пассивными зрителями сделали танго парным.

В первые годы ХХ века танцоры и оркестры из Буэнос-Айреса и Монтевидео отправились в Европу, и первый европейский показ танго состоялся в Париже, а вскоре после этого в Лондоне, Берлине и других столицах. К концу 1913 года танец попал в Нью-Йорк, США и Финляндию. Период 1930—1950 годов стал «золотым веком» танго. Возрождение этого танца началось в 1983 году после открытия в Нью-Йорке шоу "Forever Tango".

Кроме танго, в список нематериального наследия ЮНЕСКО вошли ещё 75 различных действ – танцы, обряды, ремесла и поэзия, свойственные культурам тех или иных народов по всему миру, секреты которых из века в век передаются от мастера к ученику в узком кругу людей. Среди них искусство китайской каллиграфии, техника китайской шелкографии, тибетская опера, ашугское искусство, праздник Навруз, традиционный японский танец айнов, искусство обюссонского гобелена и другие. Но именно танго стало первым из кандидатов, который одобрили члены комитета. Ожидается, что в ближайшие выходные в Буэнос-Айресе и Монтевидео пройдут фестивали танго, посвященные этому знаменательному событию.

«Ночь анимации» пройдет в Москве и Петербурге

9 октября пройдет российский фестиваль «Ночь анимации». Мероприятие, подготовленное телеканалом «2х2», впервые стартует сразу в двух городах - в Москве и Санкт-Петербурге. В столице фестиваль, как и прежде, примет кинотеатр «Октябрь», в Петербурге «Ночь анимации» пройдет в кинотеатре «Мираж». В рамках программы зрители смогут увидеть премьерные показы анимационных фильмов "Первый отряд", "Иммигранты", "American Dad", "Life's zoo", "Moral Orel", "Spaceballs", "TV Funhouse" и "Human Gian". Билеты на фестиваль уже поступили в продажу в главные кассы городов. Согласно концепции фестиваля, зрители «Ночи анимации» могут в режиме нон-стоп посмотреть анимационные фильмы, не выходившие на экраны в России. Кроме того, в рамках программы фестиваля зрителей ожидает развлекательная программа.

Острые специи обладают эффектом обезболивания. Лидирует в этом отношении красный перец. Оказалось, что содержащийся в нем элемент капсаицин повышает болевой порог. Организм в ответ на жжение защищается, выбрасывая в кровь определенные вещества, в том числе эндорфины, обладающие мощным обезболивающим эффектом. Подобным образом действуют чеснок, хрен и горчица – все, что горчит и жжет, действует отвлекающе.

Жгучие приправы помогают снять острую боль: если вы ушиблись, порезались или внезапно заболела голова, с помощью острых приправ удастся на время повысить болевой порог. Но использовать их часто нельзя – острое раздражает желудок и кишечник.