Заколка
Голубая на одной нити

1.
[700x417]

2.
[700x642]

Это цитата сообщения мир47 Оригинальное сообщение

прочь стресс

Снимаем стресс при помощи дыхания-с сайта http://lady.mail.ru/article/461308/
Школа здоровья, 27 февраля 2012 года, 09:00, Анастасия Светлова

Как справиться с ежедневным стрессом? Очень просто — продышать его. И не нужны никакие специальные таблетки и настои. Дыхание — прекрасный способ борьбы со стрессом. А главное, очень эффективный и совершенно безопасный.



Учимся дышать правильно
Читайте также:
Современная женщина не хочет секса
Как правильно просить о помощи
Как одеваться, чтобы быть успешной
Лишний вес опасен на дорогах
8 продуктов для сохранения молодости

Между дыханием и здоровьем существует прямая связь. И дело не только в том, каким воздухом мы дышим, но и в том, как мы это делаем. Дышать — это настолько естественно, что следить за этим процессом почти никому не приходит в голову. А между тем стоило бы! Для начала надо выяснить, как вы дышите — животом или грудью? Оказывается, правильно дышать животом, вернее, диафрагмой. Именно так мы дышим с рождения.

Грудное дыхание, к которому мы все так привыкли, можно охарактеризовать двумя словами — «бей и беги». Это стрессовый тип дыхания. Мы начинаем дышать часто и глубоко в критических ситуациях, в случае опасности и… продолжаем дышать грудью, когда опасность миновала, вгоняя себя в еще больший стресс. Когда же мы переключаемся на диафрагмальное и глубокое дыхание — нервное напряжение исчезает, мы успокаиваемся и чувствуем умиротворение.

Разновидностей дыхательной гимнастики существует великое множество. Общая схема правильного (брюшного) дыхания такова: выдох должен быть в 3—4 раза длиннее вдоха. Например, если полный вдох длится четыре секунды, то выдох — 8—12 секунд. Чем медленнее и глубже вы дышите, тем больше успокаиваетесь. Приходит в норму кровяное давление, исчезает головная боль. Старайтесь вдыхать на полную глубину, надувая живот. Не форсируйте события — поначалу вдохи должны быть лишь немного глубже тех, к которым вы привыкли. Если вы переусердствуете, то ничего кроме головокружения и дурноты не получите.

Самое главное, о чем нужно помнить всегда — это правильная осанка. С опущенными вниз плечами и безвольно свисающими руками победительницей вам никогда не стать. Но это полбеды, вас будут терзать бесконечные простуды, бронхиты с астмами и, да, депрессии. Следите за осанкой постоянно и особенно — когда вы будете делать дыхательные упражнения. Еще одно важное условие — всегда дышите только носом.

Как правило, после всех забот и хлопот трудового дня на себя времени совершенно не остается. Но если вы будете осознанно и правильно дышать хотя бы 5—10 минут в день, одно это принесет вам огромную пользу. Через некоторое время вы привыкнете к такому типу дыхания и очень скоро заметите, что у вас улучшились не только самочувствие и внешний вид, но и нервы стали почти железными.

Боремся со стрессом

Если вы часто испытываете страх — по поводу и без, если вас мучает одышка, когда вы начинаете волноваться, если вы быстро теряете самообладание и начинаете паниковать и беспокоиться, то эти простые упражнения обязательно помогут вам вернуть самообладание.

1. Сядьте прямо, откиньтесь на спинку стула или кресла и понаблюдайте за своим дыханием со стороны, не пытаясь вмешаться в процесс и изменить его. Почувствуйте, какой прохладный поток воздуха на вдохе и какой теплый на выдохе. Сосредоточьтесь только на дыхании и просто дышите.

2. Напрягите губы и с силой выдохните через плотно сжатые губы несколько раз. Выдох должен быть прерывистым и резким.

3. Сядьте удобно. Подышите животом, следя за тем, чтобы выдох был как минимум вдвое длиннее вдоха.

4. Очень хорошо снимает стресс ходьба. Но не бестолковая и нервная, а с правильным дыханием. Итак: на 4—6 шагов нужно сделать полный вдох. Следующие 2—3 шага не дышите. Выдыхайте в течение следующих 4—6 шагов.

5. Сядьте удобно, спина прямая. Медленно вдохните через нос, рот закрыт. Затем медленно вытяните шею и немного приподнимите подбородок. На четыре счета задержите дыхание, затем с силой выдохните через нос. Повторите упражнение 5 раз, этого вполне достаточно, чтобы прийти в себя.

6. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно большим пальцем правой руки прижать правую ноздрю так, чтобы через нее не поступал воздух. Делаем медленный вдох и выдох через левую ноздрю. Потом делаем то же самое через правую ноздрю. Необходимо выполнить 15—20 дыхательных циклов.

7. В самых критических случаях отлично поможет толчковое дыхание. Для этого нужно резко набрать воздух через нос и затем с силой, используя брюшной пресс и диафрагму, резко выдохнуть через рот со звуком, напоминающим сиплое «ха». Выдох должен быть абсолютно полным — пресс как бы «прилипает» к позвоночнику.

А еще можно просто надувать воздушные шары или выдувать мыльные — на удивление сильнодействующие средства. Попробуйте!

Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение

Подборка мастер-классов по бижутерии на любой вкус

[показать]     [показать]     [показать]

 

 

[показать]     [показать]   [показать]

Далее ооочень много!

Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение

Красивый цветок из бисера на одной нитке

[показать]

[показать]

Читать далее

[показать]

Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение

Упражнения для уменьшения размеров живота - Физические упражнения...

10 раз в день, а затем постепенно увеличивать.

Позиция 1.

Позиция 2.

Позиция 3.

Позиция 4.

Позиция 5.

Позиция 6.

Позиция 7.

Позиция 8.

Позиция 9.

Позиция 10.

Источник: http://za-maya.exteen.com

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Шьём круглую футболку

Оригинальная круглая футболка. Смотрим мастер класс

[показать]

Читать далее...

Обертывание яблочным уксусом

Для чего применяют обертывание яблочным уксусом? Это обертывание используют для похудения. Уксусом также лечат «апельсиновую корку» при целлюлите. Обертывание яблочным уксусом можно проводить в домашних условиях самостоятельно. Рецепты в нашей статье.

Как часто в попытках избавиться от лишнего подкожного жира мы уповаем на чудо-средства косметической промышленности. Наши полочки порой ломятся от баночек и тюбиков, но противный целлюлитный жирок упорно не желает сдаваться.

А между тем, есть вполне доступное и простое средство, эффективность которого проверена веками – натуральный яблочный уксус. В косметических целях его широко использовали еще наши прабабушки, как для ухода за телом, так и для ухода за волосами.

С яблоками неспроста связано много легенд, и, как правило, яблочки в них фигурируют, как «молодильные».

О полезных свойствах яблок можно написать отдельную статью, но здесь речь пойдет о натуральном яблочном уксусе, который получают из натурального свежевыжатого яблочного сока.

На этом пункте остановимся подробнее. Для обертываний мы используем только натуральный яблочный уксус. Вы спросите – «а разве он бывает ненатуральный?». К сожалению, да. Некоторые недобросовестные производители выпускают химический «яблочный» уксус, изготовленный из неорганического сырья с добавлением искусственного яблочного ароматизатора. Остерегайтесь такого уксуса!

Итак, берем натуральный яблочный уксус. В магазинах он продается обычно в 6% или в 9% концентрации. Вот примерно так выглядят этикетки на бутылках с натуральным яблочным уксусом:

Для обертывания же нам нужен 3% уксус. Поэтому мы разводим яблочный уксус водой. 6% в соотношении 1:1 (1 часть уксуса, 1 часть воды), а 9% в соотношении 1:2 (1 часть уксуса и 2 части воды)

Как делать обертывание уксусом?

Обертывание яблочным уксусом делается на чистое тело. Т.е. предварительно вымойтесь, но скрабить тело или делать пилинг не нужно. После водных процедур немного помассируйте проблемные зоны. Это хорошо сделать вот такой рукавичкой:


Затем возьмите мягкую х/б или льняную ткань (можно также использовать марлю), смочите её в уксусе и оберните мокрой тканью те места, где есть целлюлитный жирок.

Ткань закрепите на теле пищевой пленкой. Сверху утеплитесь. Либо лягте под одеяло, либо наденьте теплую одежду и займитесь физической активностью.

Обертывание яблочным уксусом держим на теле от 30 мин. до 1 часа. Чтобы как следует пропотеть – выпейте перед или во время процедуры 1-2 стакана теплого липового чая с медом или малиной.

Яблочный уксус – это кладезь витаминов и минеральных веществ. Во время обертывания он настолько благоприятно действует на кожу, что уже после 2-3-х процедур вы увидите невооруженным глазом, что ваша «апельсиновая корка» заметно разгладилась.

Обертывание яблочным уксусом делают 1 раз в неделю для профилактики целлюлита. 2 раза в неделю для лечения целлюлита.

После обертывания уксусом примите контрастный душ.

Важно! Эта процедура имеет ряд противопоказаний. Во-первых, её нельзя делать тем, у кого есть проблемы с сердцем. Во-вторых, тем, у кого есть повреждения кожного покрова – ранки, ссадины, порезы. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт pro-krasoty обязательна

Источник http://pro-krasoty.ru/uhod-za-telom/obertyvanie-yablochnym-uksusom


1.


2.


3.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Узнай свой гороскоп совместимости!

Все просто, для того чтобы прочитать о совместимости, выбирайте свой знак зодика (ставя галочку\точку под картинкой) а потом внизу нажимем на кнопку "Узнай свой гороскоп совместимости!". После этого, публикуем у себя в блоге предлагаемый вам пост. И Вы сможете прочитать о совместимости выбранного знака, со всем списком зодиака ;) (Пост работает только с зарегистрированными и авторизованными на лиру блогами!)

[x200] Oвeн (21 мapтa - 20 aпpeля)	[x200] Becы (24 ceнтябpя - 23 oктябpя)
[x200] Teлeц (21 aпpeля - 20 мaя)	[x200] Cкopпиoн (24 oктябpя - 22 нoябpя)
[x200] Близнeцы (21 мaя - 21 июня)	[x200] Cтpeлeц (23 нoябpя - 21 дeкaбpя)
[x200] Paк (22 июня - 22 июля)	[x200] Кoзepoг (22 дeкaбpя - 20 янвapя)
[x200] Лeв (23 июля - 23 августа)	[x200] Boдoлeй (21 янвapя - 19 фeвpaля)
[x200] Дeвa (24 августа - 23 сентября)	[x200] Pыбы (20 фeвpaля - 20 мapтa)

Узнай свой гороскоп совместимости!

[показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Рыбы [гороскоп совместимости]

РЫБЫ и ОВЕН:
Этот брачный союз неблагоприятен по всем статьям и параграфам «любовного кодекса», хотя Овен сильно привлекает Рыб. Они слишком разные, Рыбье сердце, такое мягкое и кроткое, не сможет приспособиться к вечно беспокойному Овну. Этот отношения больше напоминают союз между молотом и наковальней, где Овны наносят удары, а Рыбы их принимают.

РЫБЫ и ТЕЛЕЦ:
Брачный союз между ними строится на прочном фундаменте, так как существует и физическое притяжение, и любовные страсти, у них в почете верность и преданность. Рыбы, связывая судьбу с Тельцом, больше не отступают от него ни на шаг. А Телец, поймавший свою «золотую рыбку», больше ее от себя не отпускает, создавая в собственном «аквариуме» наилучшие условия для проживания.
У этой пары много общего. Оба любят покой, особенно душевный. Оба любят уют и удобства, все красивое и дорогостоящее. Оба любят «сладкую жизнь». Разница только в том, что Рыбы – это врожденные лентяи, живущие только сегодняшним днем, а Телец – труженик, сам организующий свою судьбу.
Этот брак будет великолепен при хороших материальных условиях. Он требует изобилия и зажиточную праздную жизнь, веселье и наслаждение и, разумеется, любовь, притом страстную. Но, чтобы эта любовь не очень-то изнежилась, у Тельца всегда имеется реалистичный план и весьма надежный контроль над счетом в банке.
Рыбам этот союз дает уверенность в завтрашнем дне, верность и преданность – ничего лучшего они не могут и пожелать.
Тельцам тоже не приходится обижаться на своих партнеров из знака Рыб – те добросовестно отдают им искренние чувства, душевную теплоту и сердечность. Их страсти, вместе взятые, могут мигом растопить целый айсберг.
Тельцы, как правило, много работают и, конечно, устают. Вот тогда им и нужен покой, забота и уход, а лучше Рыб этого никто не сделает – они врожденное милосердие. Единственное, чего здесь нужно опасаться, так это крепких напитков, сильнодействующих лекарственных препаратов или наркотиков, на которые иногда попадаются Рыбы. Но, как правило, Телец такого рода наслаждения перечеркивает в два счета, предпочитая лишь сладость любви.

РЫБЫ и БЛИЗНЕЦЫ:
Этот брачный союз непрочен и недолговечен. Гармония здесь невозможна по многим причинам. Прежде всего, это - разный темперамент. У Рыб преобладает чувствительность и чувственность, у Близнецов – легкомыслие и ветреность. Богатая фантазия и яркое, живое воображение, как и чрезмерная восприимчивость и впечатлительность у Рыб часто вызывают у Близнецов «бурю в стакане воды». Рыбам требуются уют и покой, удовольствия и наслаждения, надежная и уверенная жизнь, гармония в собственном доме. Рыбам с их душевной теплотой чужда прохладная атмосфера интеллекта Близнецов. И если для Близнеца этот брак – лишь очередное развлечение, то для Рыбы он – только волнения, муки и страдания.
Даже если поначалу все идет, как нельзя лучше, то со временем картина меняется. Когда Близнец достаточно уже изучил и разобрал «по косточкам» своего партнера, интерес его начинает ослабевать вплоть до полного исчезновения.
Если по каким-то причинам они остаются вместе, то довольно часто третьим в этом браке становится алкоголь. А конечный результат в этом случае комментариев не требует.

РЫБЫ и РАК:
Между ними может существовать не только гармоничная дружба и благоприятное сотрудничество, но и глубокая, взаимная любовь, которая нередко вспыхивает с первого взгляда.
Для Рыб этот союз считается не только благополучным, но даже – идеальным. Здесь разводы – исключительно редкий случай. Рыбы чрезвычайно нуждаются в заботе, нежности и мягкости Раков. С другой стороны, нежность Рыб, их сильные чувства долга и ответственности создают для Рака исключительно благоприятный климат и дома, и в семье. Оптимизм Раков, их вера, надежда и любовь являются той духовной пищей, без которой Рыбам не прожить, без которой они просто задыхаются и погибают. И Раки никогда не разбивают чувства своих «золотых рыбок».
То, что временами оба погружаются в свой внутренний мир, не мешает ни одному, ни другому. Их духовная совместимость и взаимопонимание помогают им всегда и везде, особенно в тех случаях, когда у кого-то из них высотные полеты чередуются с жесткими падениями. Эти партнеры всегда находят силы помогать друг другу, утешать, не скупятся на поддержку – в это залог их силы и крепости их брака.
Когда все идет хорошо, совместная жизнь протекает весело и гармонично, оба партнера наслаждаются счастьем и домашним покоем. Но если что-то «не клеится» в их жизни, то нередко оба начинают топить свои неприятности в алкоголе или глушить в тумане наркотиков. В этих случаях они плывут до тех пор, пока не пойдут ко дну вместе со всеми неприятностями.
Но бывает и так, что судьба дает счастливый случай, шанс на улучшение жизни – и данная чета снова идет к очередному периоду подъема и счастья.

РЫБЫ и ЛЕВ:
Брачный союз между ними, как правило, терпит полное фиаско и крах. Рыбы для Львов Читать далее...

[525x700]

[700x525]

Это цитата сообщения smart50 Оригинальное сообщение

Улыбнись в любое время суток (сборник)

 

 

 

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Гвоздика бисер и много МК с подробными описаниями

  [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Винйан Оригинальное сообщение

16. Круговое плетение кирпичиком

  Круговое плетение кирпичиком

 

 

 Инструкция по плетению бисером кирпичным стежком, который выполняется путем соединения каждой новой бисеринки с ниткой, соединяющей бисеринки предыдущего ряда.

Перед началом работы: Новичкам рекомендуется начинать с бисера № 11. Иллюстрации даны с расширениями между бусинками для более ясного представления, в действительности не должно быть таких расширений. Вы можете использовать нитку с иголкой или нейлоновую леску (0.25mm) без иглы.

 

Шаг 1:
Наденьте на нитку бусинку-стоппер, чтобы ваши бисеринки не соскальзывали с нитки. Наберите одну бусинку и проведите нитку через нить, как показано на схеме, и снова пройдите через ту же бисеринку. Добавьте еще 2 бисеринки тем же путем. Натяните нитку.

 

[282x146] 

 

Подсказка: Вы можете сделать двойную петлю, чтобы придать работе большую прочность.

 

Шаг 2:
Примечание: Нить первого ряда показана зеленым цветом. Добавьте 1 бисеринку и проведите нитку через ту же самую нить, как показано на схеме, затем снова протяните нить через добавленную бисеринку. Продолжайте добавлять по одной бисеринке по кругу до тех пор, пока Вы не дойдете до первой бисеринки, которую вы прибавили во втором ряду. Теперь вам надо продолжать плетение до нужного размера.

 

 

[показать]

 

 

автор: Мирьям  www.saechka.ru

Это цитата сообщения Lechka-Alechka Оригинальное сообщение

плетём по кругу

Это цитата сообщения smart50 Оригинальное сообщение

у меня сегодня нет настроения...

 

 

[показать]

Читать далее...

[700x491]
Очень полезная таблица

Взято тут http://matchgirl-ru.livejournal.com/1892563.html

Это цитата сообщения intdiz Оригинальное сообщение

Браслет из бисера (вышивка по сетке)

Браслетик - не простой, а золотой!

• Бисер 11/0 двух цветов А и В – 25-30г.
• Биконусы или бусины 4мм 420-440шт.
• Нить нейлоновая или леска

Браслет выполняется в два этапы:
1. Плетения сетки-основы;
2. Расшивка сетки бусинами.

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе Оригинальное сообщение

Рецепты русских народных целителей

153

Рецепты русских народных целителей

Народные средства для лечения заболеваний:

Читать далее...

Это цитата сообщения smart50 Оригинальное сообщение

Смешное и забавное, несмотря на погоду

 

 

 

[показать] [показать]