Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Польза огуречного сока
[700x538]Огурцы давно стали традиционными на нашем столе, причем сегодня практически круглогодично - их выращивают в теплицах и огородах, промышленными масштабами или только для своей семьи. Редко можно встретить человека, который бы не любил «похрустеть огурчиком» - его свежий вкус нравится и взрослым, и детям.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Если вы ищите способ, как можно похудеть на 5 кг. за неделю, предлагаем вам диету с супом минестроне. Минестроне — это последняя сенсация итальянских диетологов, самая популярная на сегодня диета для похудения. Выдержите режим 7 дней — и успех обеспечен.
Что же такое этот волшебный минестроне? В переводе с итальянского — дословно «супчик», причем чисто овощной.
Как можно похудеть при помощи супа минестроне
Чем больше и чем чаще в течение дня вы едите минестроне, тем быстрее худеете, так как он, имея сам очень мало калорий (около 600 на 2 - 2,5 л), содержит минералы, витамины и другие компоненты, которые активно способствуют обмену веществ и тем самым сжиганию жира, а также выводят из организма излишнюю жидкость и шлаки. Принимаемый частыми небольшими порциями в течение дня, суп каждый раз заново дает толчок перевариванию пищи.
Что особенно важно для достижения успеха
В течение первых 5 дней диеты минестроне должен быть вашим основным блюдом. Как только проголодались, первым делом — порция овощного супа.
Для того чтобы минестроне был вкуснее, используйте побольше травок и приправ. Это и «сэкономит» соль (она лишь способствует наполнению организма ненужной жидкостью), и привнесет разнообразие, и очень полезно.
Чем острее, тем лучше
Остро приправленные блюда служат «запалом» для сжигания жира. Испытания, проведенные учеными в Англии, показали: с их помощью можно увеличить собственный расход калорий на целых 10%.
Наиболее действенны в этом плане маленькие длинные красные и зеленые стручки острого перца. Добавьте один такой стручок целиком или порезанным на кусочки (в этом случае белые зернышки надо предварительно удалить) в минестроне.
Кроме того, для остроты можно добавлять соус и порошок чили. Хорош в минестроне и свежий натертый хрен, но его следует добавлять в порцию непосредственно перед едой.
Питьевой режим
Во время соблюдения диеты пейте много, прежде всего чай из трав (но не фруктовый) и минеральную воду без углекислого газа и содержащую мало натрия. И совсем немного можно выпить кофе и черного чая без сахара и молока....
Рецепт супа и меню диеты на 7 дней >>
[показать]Целлюлит как никогда волнует и огорчает именно в пляжный сезон. Даже если Вы прилагали все усилия для своего прекрасного внешнего вида к сезону бикини, это не всегда спасает Вас от этого непрошенного гостя. Даже на аппетитных и подтянутых ягодицах часто бывают заметны проявления целлюлита.
О нем не говорит только ленивый. Количество чудо-средств просто зашкаливает и, несомненно, пару-тройку, а то и добрый десяток, Вы уже опробовали на себе. Так почему же Вас опять интересует данная проблема? Да потому, что пора понять – чудеса если и бывают, то только после упорного труда и приложения усилий в нужном направлении.
Для этого нужно честно, без иллюзий ответить на самые важные вопросы.
Что такое целлюлит
Не смотря на массу информации о целлюлите во всех возможных источниках, большинство женщин до сих пор сохраняют смутное, либо в корни неверное представление о нем. Так, некоторые считают его болезнью, кто-то награждает его способностью образовывать или сохранять токсины, а другие напротив считают его всего лишь признаком половой зрелости и совершенной нормой. Разберемся раз и навсегда в этом вопросе.
Абрикос известен многим нашим соотечественникам, как плод, обладающий прекрасным вкусом и ароматом, который не грех выставить на праздничный стол.
Ученые до сих пор спорят о месте происхождения абрикоса, но одно можно сказать совершенно точно, абрикос является подарком Азии, впоследствии распространившемся по всему свету, в том числе и в Россию, на юге которой, можно прекрасно выращивать абрикосы, собирая отменный урожай.
[показать]Авокадо – чрезвычайно калорийный продукт, около трети веса его составляют жиры. Однако в этом чудесном заморском фрукте насыщенных жиров не более 20%, все остальные – полезные; он практически не содержит сахара и углеводов.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Употребление салата равно хорошо как для нескольких разгрузочных дней, так и для более длительного применения с целью похудения. Конечно же, имеются в виду легкие, витаминные, свежие овощные и фруктовые миксы.
Несомненно, самым подходящим временем для салатного меню будет теплый сезон, когда можно воспользоваться местными, выращенными в естественных условиях плодами. При желании, в салат добавляются свежие полезные травы (крапива, одуванчик, шпинат и другие). Только важно помнить, что собирать такие травы следует в экологически чистых районах, вдали от дорог и производств, а перед употреблением в пищу – тщательно мыть.
Заправкой для диетических салатов послужат свежевыжатый сок лимона или апельсина, обезжиренный натуральный несладкий йогурт или кефир, небольшое количество масла подсолнечного или оливкового. Соль и подсластители использовать не рекомендуется. В овощные салаты лучше не класть картофель, а в фруктовые – бананы, дыню, виноград.
Для однодневной разгрузки с частотой применения раз в неделю вы можете воспользоваться следующей схемой: пятикратные приемы пищи, состоящие из 250 - 300 г. свежеприготовленного (с учетом ранее перечисленных рекомендаций) салата, дополненные употреблением нежирного кефира (в пределах 1 л. в день), воды без газа, зеленого/травяного чая (несладкого, но можно с лимоном), отвара шиповника. Такие разгрузочные дни поспособствуют сохранению нормальной массы тела и будут своеобразной профилактической мерой при целом ряде заболеваний (гипертонии, сахарном диабете, печени и почек, атеросклерозе и т.д.).
Примерное меню для двухнедельной диеты
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Бикини-комплекс: 1 этап
[300x387]В этом году отбросьте все сомнения по поводу выбора купальника! Заявляем без лишней лести: вы сможете позволить себе самый откровенный наряд. Для этого нужно лишь заглянуть на примерку в магазин и… освоить бикини-комплекс. Эта суперпрограмма поможет встретить пляжный сезон во всеоружии! Несложные, но эффективные упражнения разработаны известным нью-йоркским тренером МАЙКОМ МОНРО. Каждый этап рассчитан на несколько недель.
[показать]Бедра одни из самых проблемных зон женского организма, именно в их области скапливается значительное количество жировых отложений. Один из самых лучших упражнений, которые помогут избавиться от лишнего веса в области бедер являются приседания.
[показать]К январю, а также в весенний период, в России обычно наступает переломный момент, когда цитрусовые на прилавках магазинов берут верх над нашими «родными» грушами и яблоками. Цены на мандарины, апельсины и лимоны становятся более чем приемлемыми, и свою актуальность обретает лимонная диета, способная спасти женщину от последствий новогодних праздников и затяжной зимы.
Лимонная диета - описание и меню
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Часто бывает, что, пребывая в стрессовом или подавленном состоянии, люди начинают много есть, набирают вес, что еще больше усугубляет положение, и в итоге... привет, затяжная депрессия.
«Счастливая диета» поможет не только сбросить лишние килограммы, но и просто радоваться жизни. Диетологи давно определили продукты, которые улучшают настроение, снимают раздражительность и гасят вспышки гнева. Это говядина, свинина, мясо птицы, икра, молоко, сыр, орехи и шоколад. В этих продуктах содержится аминокислота триптофан, которая способствует улучшению настроения. «Счастливые» продукты нужно есть ежедневно, в количестве не менее 350 г. И будет тебе счастье — в том числе и от созерцания своей стройной фигуры в зеркале!
УСЛОВИЯ ДИЕТЫ
Основу твоего питания должны составлять продукты, которые стимулируют выработку серотонина — гормона удовольствия. А также пища, содержащая фолиевую кислоту, триптофан и селен (это антидепрессивные вещества), витамины группы Е и В.
Более того, разрешается (даже поощряется) есть черный шоколад! Забудь о булках, макаронах, жареном, жирном и сладком, не пей газированные напитки и откажись от алкоголя.
«Антидепрессивные» продукты:
РЫБА (скумбрия, тунец, сардины, форель, семга);
МЯСО (красное постное и говяжья печень);
ПТИЦА (индейка и курица);
МОРЕПРОДУКТЫ;
МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ;
ОВОЩИ (шпинат, салат, морковь, капуста, зеленый лук, помидоры, сладкий перец, сельдерей, брокколи, горошек, петрушка);
ФРУКТЫ (персики, нектарины, ананасы, киви и цитрусовые);
ЯГОДЫ (чем ярче, тем лучше: клюква,малина, смородина, клубника и другие);
ЯЙЦА;
БОБОВЫЕ;
КОРИЧНЕВЫЙ РИС;
ХЛЕБ из муки грубого помола;
СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ;
ЧЕРНЫЙ ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД.
Очень часто, соблюдая диету, мы замечаем, что похудение коснулось только живота, что конечно хорошо, но мы все понимаем, что бёдра тоже заслуживают внимания к себе. Поэтому диетологами из Берлинского университета и был разработан специальный рацион питания для похудения бёдер.
Диета для похудения бедер - описание и меню
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Поскольку сейчас в моде точеные и хрупкие фигуры с упругой кожей, практически каждая женщина задумывается над тем, как убрать целлюлит. А ведь раньше эта проблема воспринималась как нормальное явление женской фигуры. И всего лишь пару десятилетий назад современные ценители красоты включили ямочки на бедрах в категорию дефектов, от которых необходимо обязательно избавляться.
Именно поэтому все женщины сразу же стали мечтать о гладкой коже без «апельсиновой корки» и искать самые действенные способы убрать целлюлит.
Косметологические фирмы моментально отреагировали и разработали огромное количество средств и приспособлений против целлюлита. Но только ли дорогие крема являются панацеей для избавления от этой проблемы?
Сегодня мы поделимся с вами доступными и распространенными методами борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
Самое важное – это правильное питание
Именно оно является залогом успеха, потому что целлюлит представляет собой жировые отложения, которые в первую очередь нужно расщеплять изнутри.
Необходим сбалансированный рацион из фруктов, овощей, мяса и рыбы, кисломолочных продуктов. Если не мучают отеки, количество воды выпитой за день должно быть 2 литра, в это число не входят соки и суп.
Чистая вода поможет организму избавиться от шлаков и токсинов, особенно если ее немного подкислить с помощью лимона или клюквы.
А вот алкогольные напитки только помогут образоваться ненавистной апельсиновой корке.
Ежедневно включайте в свое меню 50 г морской капусты - например, салат «Дальневосточный» или ва- ренную ламинарию в качестве гарнира. Это поможет стабилизировать состояние микрофлоры в кишечнике и очистить организм от вредных веществ, затрудняющих работу лимфатической системы.
Как убрать целлюлит в домашних условиях
Для избавления от апельсиновой корки обязательно нужно заниматься физической культурой, не важно какой, главное регулярно, хотя бы по 30 минут ежедневно.
Эффект от спорта можно увеличить, благодаря плотным эластичным лосинам и специальными антицеллюлитными брюками.
Хорошо помогает применение различных антицеллюлитных кремов
Они выводят лишнюю жидкость, скопившиеся в организме продукты обмена и восстанавливают упругость и тонус кожи.
Главное правильно их применять. Наносить на проблемные зоны снизу вверх, тщательно втирая энергичными круговыми движениями.
Перед нанесением крема принять душ и очистить кожу мочалкой от отмерших клеток.
Если средства не позволяют покупать дорогой антицеллюлитный крем, его можно самостоятельно сделать в домашних условиях.
Для этого взять 3 ч.л. миндального масла и по 2 капельки фенхеля и розмарина, тщательно перемешать и втирать каждый день в проблемные участки кожи.
Великолепный способ борьбы с целлюлитом – контрастный душ.
Он способствует приливу и отливу крови, увеличивая при этом эластичность кожи и изгоняя из нее все неровности.
Существует несколько общепринятых правил, которые следует знать, принимая контрастный душ:
- Начинайте с теплой воды, температура которой будет приятна вашему телу. Постепенно увеличивайте температуру воды, и разогрейте тело горячей водой в течение 1-1,5 минут.
- Переключите на холодную воду на 30-60 секунд. Важно: если вы только начали практиковать контрастный душ, то амплитуда температур не должна превышать 10 градусов. Впоследствии, спустя 2-3 недели амплитуду можно постепенно увеличить до 30-40 градусов. То есть, если вы принимаете контрастный душ ежедневно, то можете безболезненно переключаться с горячей воды на холодную.
- Повторяйте цикл несколько раз, закончив его холодной водой.
- Хорошенько разотритесь полотенцем и после этого нанесите антицеллютный крем или лосьон на проблемные участки тела.
- Думайте позитивно.
Красивая грудь – это предмет женской гордости, ее богатство. Но вот беда, стоит только чуть-чуть присесть на диету, как соблазнительные объемы начинают таять, как снег весной. Можно ли избежать такой ужасной потери? Отвечает тот, кто знает…
Лев Гончаров, персональный фитнес-тренер [показать]
Почему грудь иногда совсем исчезает? Садясь на жесткую диету, женщина ограничивает себя не только в калориях, но и в воде. В отличие от мужской груди, женская состоит не только из мышц и жировой ткани, но и молочной железы. Так вот, железа по определению худеть не может. Но может потерять в объеме, если организм будет обезвоживаться.
Нужно организовать тренировки и диету так, чтобы жировая ткань уходила (от этого грудь упругость не потеряет), а наполненность мышечной ткани и молочной железы сохранялась. Сделать это можно с помощью правильно сбалансированной диеты и систематических нагрузок.
Чтобы грудь сделать красивой и упругой, дамам нужно отжиматься, отжиматься и еще раз отжиматься. Нельзя допускать обезвоживания. За время тренировки с выполнением силовых упражнений женщина тратит около 300 Ккал. Эту потерю нужно компенсировать, выпив 300 мл воды. Причем пить нужно не чай или сок, а обычную питьевую воду. Один из признаков нехватки воды в организме – это ввалившиеся глаза и темные круги под ними.
[показать]В фитнес программы обязательно включаются упражнения на развитие мышц брюшного пресса. В домашних условиях достаточно выполнять три простых, но весьма эффективных упражнения.