Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Мода на смузи возникла в 90-х годах прошлого века в США, когда возрос интерес американцев к здоровому питанию. Жители южных штатов этой страны давно предпочитали свежевыжатые соки заводским аналогам из коробки.
Но стоит ли отбрасывать полезную мякоть? Не лучше ли пить густые смеси из сока и мякоти, как это первыми попробовали делать калифорнийские спортсмены-серферы?
Обед из взбитых в блендере свежих овощей и фруктов, питательный и не тяжелый для желудка, как нельзя лучше подходил для тех, кому надо было подкрепиться в перерыве между покорением волн.
Так появились смузи – густые напитки из овощей, фруктов и ягод, в которые для разнообразия вкусовых ощущений добавляют обезжиренные йогурты, измельченные орехи, сиропы и бодрящие настойки. Причем в ход идут все части плода – и косточки, и кожура… Ни одно полезное вещество не теряется.
Несколько лет назад смузи-бары и «жидкая еда» в ресторанах появились и у нас .
У жидкой еды много поклонников. Но есть скептики, которые воспринимают моду на нее с изрядной долей иронии.
– Нельзя питаться только соками, для нормальной работы кишечника необходимы волокна, а мякоть в ваших коктейлях так измельчена, что вряд ли может считаться клетчаткой, говорят они.
– Есть риск потери зубов. Они природой созданы для того, чтобы перетирать пищу. Нагрузка им необходима.
– Во фруктовых и ягодных коктейлях слишком много сахара.
У сторонников смузи - диеты свои доводы:
+ Коктейли делают из свежайших плодов, в крайнем случае – из свежезамороженных. Они богаты витаминами и минералами. Такой ленч или ужин гораздо полезнее, чем булочка с кофе или бутерброды с колбасой, поданные к чаю.
+ Жидкая еда заменяет лишь основной прием пищи.
Если вы решили худеть с помощью смузи, вам необходимо знать некоторые нюансы.
- смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит,быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.
- смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. Принцип действия – как с промышленными диетическими коктейлями из магазина: один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем).
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Внимание! 20 июля состоится семинар от REEBOK
20 июля 2012 Федерация фитнес-аэробики России представляет новую программу Университета Reebok, которая проводится с применением специальной платформы EasyTone Step.
[700x454]На семинаре вы освоите практические навыки работы на тренажере EasyTone, разберете основные упражнения и их прогрессии, научитесь составлять тренировочную программу!
Вам выбирать: пройти 20 сеансов ручного массажа или 1 процедуру прессотерапии!
В арсенале кардинальных методов борьбы с лишним весом пополнение!
Хотите с пользой для здоровья почувствовать себя немножко космонавтом? Примерьте костюм для прессотерапии и заодно проститесь с целлюлитом.
Чудо прогресса
Компьютерная установка регулирует подачу воздуха в специальный костюм, состоящий из нескольких отдельных элементов (для ног — сапоги, для живота и бедер — пояс, для рук — перчатки), чередуя снижение и повышение давления. Воздушные волны нежно и умело массируют тело одновременно со всех сторон, что смог бы выполнить сторукий профессионал, проникая сквозь кожные покровы до лимфатических сосудов. Чередование периодов вакуума и компрессии составляет — от 30 с до 2 мин.
Объемы тают
Такой массаж оказывает спазмолитический, сосудорасширяющий и лимфодренажный эффект, восстанавливает водный баланс, активизирует обменные процессы в клетках.
Перед началом сеанса проблемные участки тела сначала покрывают грязевой маской, затем обертывают косметической пленкой. Для максимального эффекта от обертывания подключают прессотерапию.
Пациент/ка надевает костюм на проблемные места и удобно располагается на кушетке. После первого сеанса объемы уменьшаются на 1,5–2 см! Благодаря стимулированию лимфо- и кровотока решается проблема отеков, корректируется работа всего организма.
[показать]Манная – это отличная альтернатива тем диетам, эффективность которых напрямую зависит от прекращения употребления сладостей. Именно для любительниц сладкого и была разработана манная диета. Она рекомендована и кормящим мамам, так как не сказывается негативным образом на количестве и качестве грудного молока.
Если на лице появились морщины, а кожа утратила упругость, исправить ситуацию поможет эффективная маска из натуральных компонентов.
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Интервью с Гюнтером Шлиеркампом, одним из самых известных атлетов современности
О себе, о жизни, о спорте и даже о деньгах! Крутой мужик! Выступал на профи-турнирах с 1993 по 2006 и почти всегда в десятке лучших!
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Молочная диета на сыворотке относится к разряду эффективных диет на кисло-молочных продуктах, поскольку за неделю можно сбросить не менее 5 кг. лишнего веса. Ведь сыворотка относится к разряду низкокалорийных продуктов.
Ее можно купить в магазине или приготовить самой. Для этого нужно вскипятить молоко, выдавить в него сок лимона, перемешать и снять с огня. Вы увидите, как сыворотка отделиться от полученной массы, нужно только все откинуть на марлю.
Сыворотка поможет не только похудеть, но и очистить кишечник от шлаков. Молочная диета с сывороткой длится семь дней. Во время диеты необходимо употреблять не менее 2,0 - 2,5 л воды в сутки, не считая чая и кофе и желательно принимать пищу в одно и то же время. Завтрак во все дни одинаковый – ломтик сыра, несколько крекеров и несладкий чай или кофе. Обед и ужин немного отличаются.
Топ-10 низкокалорийных перекусов:
* бутерброд с сыром — 170 ккал
* вареное куриное яйцо — 60 ккал
* диетические печенюшки (10 шт.) — 175 ккал
* йогурт — 160 ккал
* отбивная из говядины — 180 ккал
* отварное куриное филе — 150 ккал
* отварной картофель (2 шт.) — 160 ккал
* порция консервированного зеленого горошка — 80 ккал
* порция овощного супа — 145 ккал
* порция овсянки — 200 ккал
- Нереальные объемы: среднестатистический человек за жизнь съедает 35000 булочек, 70000 котлет, 12000 яиц, 12000 кг картошки, 5000 шоколадок, 12000 л молока, 250 кг соли.
- Смертельные лишние килограммы: 1 кг укорачивает жизнь человека на 2 мес., 8–13 кг — на 2–3 года, 15–20 кг — на 4 года, 22–30 кг — на 5–6 лет, 35 и более — на 8–10 лет.
- Правильное расписание и пропорции: 3/4 тарелки — овощи, зерновые, бобовые и фрукты, а 1/4 — нежирные белковые продукты. Кушать 5 раз в сутки.
Хочешь одержать окончательную победу в борьбе за стройную фигуру? Возьми в союзники диетолога, психолога и тренера, но помни главное: твое тело — твое дело.
Необходимость увеличения физической нагрузки очевидна. Но этого мало: надо изменить образ мышления и питание! Давайте поговорим о психологических аспектах похудения и диетических хитростях.
Привычки стройных
Запасись терпением — и марш в сторону лета, будущая королева пляжа! Учти: наиболее безопасна и физиологична потеря не более 3–8 кг в месяц. Посчитай, сколько размеров можно сменить!
[показать] Форум для девушек и женщин. Место, где каждая почувствует себя желанной, нужной, любимой, женственной, счастливой и неповторимой!
[показать]Многие хотят похудеть, но заниматься физическими нагрузками есть возможность не у всех, а на диете сидеть тоже не самый лучший вариант. Выходом из ситуации является прием специального чая для похудения. Этот чай готовится из нескольких трав и заваривается специальным образом.
[показать]Одна из новинок диетологии - белая диета. В ходе ее используют различные методики питания, поэтому существует несколько вариантов ее меню.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Традиционные славянские блюда составляют основу одноименной диеты рассчитанной на неделю.
Славянская диета довольно сбалансированная. Основными продуктами рациона диеты являются овощные супы, отварное мясо, овощи и фрукты.
Кроме того, обязательными в рационе являются крупы, содержащие много клетчатки, которая обеспечивает нормальное функционирование кишечника.
Сторонники данной диеты утверждают, что при соблюдении рациона диеты, можно избавиться до 7 кг. лишнего веса. Но это при условии, если вы будете питаться небольшими порциями, которые не вызывают чувство переедания.
Не забывайте во время диеты на неделю соблюдать питьевой режим, а перед ее началом проконсультироваться с врачом.
Лимонная диета относится к оздоровительным диетам, которые очищают наш организм от шлаков и токсинов. Она не является достаточно строгой, используя ее, вы можете придерживаться обычного рациона, но, при этом, вы сможете как избавиться от лишних килограммов, так и оздоровить желудочно-кишечный тракт.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Диета носит заманчивое название "face lift diet", то есть "диета, подтягивающая кожу лица". Именно такой эффект обещает дерматолог,доктор Николас Перрикон из Медицинской школы Йельского университета при соблюдении его системы питания. Разработанная им система диетического питания, в первую очередь, заботится о коже и вообще внешнем виде худеющей, ну а как бонус она получает подтянутое и стройное тело.
Бог диеты Перрикона - жирные сорта рыбы вообще и лосось в частности. Содержащиеся в нем знаменитые жирные кислоты омега-3 "разглаживают" кожу, сохраняя водный баланс, а витамины группы В улучшают циркуляцию крови и облегчают поглощение кислорода клетками кожи, волос и ногтей. Чудодейственного лосося необходимо кушать примерно по десять порций в неделю - то есть один-два раза в день. Лосося доктор рекомендует готовить на гриле или запекать - это лучший способ приготовить рыбу и сохранить все ее витамины. Можно приготовить лосося на пару и даже съесть вместо свежей рыбы баночку консервированной, главное - не жарить.
Разумный баланс
В целом face lift diet строится на разумном принципе равновесия: в каждом приеме пищи должны содержаться нежирные белки, углеводы (из овощей и фруктов) и жирные кислоты - предпочтительно оливковое масло или свежие несоленые орехи. Вообще список разрешенных продуктов радует глаз разнообразием: нежирный йогурт и творог, овощи, куриное филе и тофу, морепродукты, орехи - скука последовательницам доктора Перрикона не грозит. Уходит из рациона классически неприемлемая практически в любой диете пища - сладости, алкоголь, майонез, масло, изделия из теста и сладкая газировка. Также доктор запрещает кукурузу, бананы, макароны, картофель и рис - крахмалистая пища попадает в группу "плохие углеводы".
Наравне с лососем приветствуются фрукты и ягоды: черника, малина, дыня, яблоки и груши. Самой лучшей защитой для кожи, помимо упомянутых лосося и фруктов, Николас Перрикон считает авокадо, сладкий перец, помидоры, тыкву, шпинат и зелень. В этих продуктах содержится наибольшее количество витаминов, необходимых коже.
Интересная диетическая идея доктора Перрикона - основной салат. Это салат из огурцов, помидоров и салата-латука, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Каждый день его предлагается модернизировать путем добавления какого-то ингредиента: сладкого зеленого перца, сельдерея, сырых шампиньонов или редиски.
Пить нужно много, но в основном негазированную минеральную воду и зеленый чай. От кофе хорошо бы отказаться, но если ты его очень любишь, оставь маленькую утреннюю чашечку для удовольствия. А вот сладких сокосодержащих напитков из концентратов следует избегать, там запрещенный сахар и вредные консерванты.
Диета Николаса Перрикона существует в двух вариантах: есть трехдневный вариант и долгосрочный, рассчитанный на двадцать восемь дней....
Имбирь – пряность, пришедшая к нам из далекого и прекрасного Востока. Имбирь придает не только неповторимый, дурманящий, пряный аромат и вкус пище, но еще помогает в борьбе со многими заболеваниями. Имбирь еще не только прекрасный лекарь, но и эффективное средство, используемое в косметологии.
Имбирь в косметологии
Чтобы улучшить состояние кожи на лице, выровнять ее тон, вернуть прежнюю упругость и разгладить морщины на лице помогут маски из имбиря. Кроме этого маски из имбиря прекрасно справляются с инфекционными заболеваниями кожи, с прыщами и воспалениями.
Косметические компании выпускают различные средства, такие как тоники, лосьоны, крема, маски для лица и волос с добавками имбиря, но все же чтобы достичь прекрасного эффекта в лечении своей кожи лучше самим в домашних условиях приготовить эти же средства, только абсолютно с натуральных продуктов.
Маски из имбиря способны стимулировать кожу, благодаря чему кожа очищается и приобретает здоровый вид. А еще имбирь прекрасное успокаивающее средство, поэтому лицо после процедуры с применением имбиря имеет спокойный, отдохнувший вид.
Для приготовления маски из имбиря можно использовать еще и дополнительные компоненты, которые только способствуют улучшению эффекта от процедуры. Самые популярные ингредиенты, применяемые для приготовления имбирных масок для лица – это растительные отвары, масла и экстракты, мед, сок лимона, апельсина и граната, глина, кисломолочные продукты.
Предупреждение! Имбирь называют еще «горячей специей», по этому, крайне не желательно пользоваться масками для лица и другими косметическими средствами, содержащими в своем составе имбирь:
- во время высоких температур
- если у вас происходят кровотечения,
- на лице присутствуют глубокие язвы и раны,
- во время беременности,
- если у вас чувствительная кожа (могут возникнуть покраснения и другие отрицательные реакции).
Омолаживающая маска с имбирем Читать далее:
[показать]Если в процессе отдыха вы позволили себе полакомиться сладостями, шашлыком или другими калорийными блюдами, то наверняка, встав на весы, вы увидите прибавку в весе. Конечно, можно совсем отказаться от вкусной еды, но это очень трудно.
[показать]Ученые выяснили, что люди, которые употребляют много крахмалосодержащих продуктов, чаще других страдают синдромом раздраженного кишечника. В Великобритании 1/5 часть населения страдает от симптома «крахмальной непереносимости», а в США почти 15% населения;
Описание и меню безкрахмальной диеты