Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Хочешь быстро и вкусно похудеть? Испробуй диету на черносливе.
Почему чернослив? Это один из лучших друзей худеющих. Потому что чернослив обладает не только прекрасными вкусовыми качествами, но и способствует очищению организма, выведению шлаков, токсинов, нормализации работы кишечника.
Суть диеты: до начала каждого приема пищи употреблять горсть распаренных ягод чернослива. Кроме того, если ощущается чувство голода, перекусывать 5-7 ягодами чернослива. А также пить отвар из чернослива.
Для диеты следует ягоды чернослива хорошо распарить: промыть и залить горячей водой или кипятком. Учти: воду можно слить, а можно употреблять в качестве напитка (оказывает слабительное действие).
[показать]Овсянка - удивительное, по своим свойствам, целительное средство. Правильное использование возможностей этого злака позволит добиться прекрасных результатов в деле сохранения красоты и обретения здоровья.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
На глаза неблагоприятно влияют загрязненная окружающая среда, солнечные лучи, табачный дым и работа за компьютером. Эти факторы приводят к тому, что вы ощущаете сухость, раздражение глаз. Также увеличивается количество свободных радикалов, ускоряющих старение клеток и способствующих развитию глазных заболеваний, которые при водят к проблемам со зрением.
Для того, чтобы поддержать организм и смягчить действие негативных факторов, была разработана специальная диета для тех, у кого возникли проблемы со зрением.
Главные принципы диеты.
Ешьте желтые и зеленые фрукты и овощи. Они содержат лютеин и зеаксантин, которые защищают сетчатку глаза. Больше всего их содержится в петрушке, шпинате, брокколи, кукурузе и яичном желтке. От действия свободных радикалов защищают витамины: Е (орехи), С (смородина), А (яйца, рыба). Незаменимой в данной ситуации является и клюква, которая улучшает кровообращение сетчатки и защищает глаза за счет наличия в ней растительных пигментов.
Вместе с летом в наш умеренный климат пришла и жаркая погода. И это только начало – синоптики прогнозируют жаркое лето с большим количеством дней, в которые температура будет достигать 30-35 градусов. Тепло – это, конечно, хорошо, но такая жара – уже опасно. Особенно для занятий спортом. Менеджер тренажерного зала Фитнес-центра 100% Евгений Карлов объяснил, каких правил стоит придерживаться во время летних занятий спортом.
В жаркую погоду, по словам инструктора, необходимо снизить интенсивность тренировок. Если речь идет о силовой нагрузке, то уменьшить ее надо приблизительно на 50%. Кардиотренировки тоже должны проходить в более щадящем режиме. Если на тренировке вы ориентируетесь на частоту сердечного ритма, то максимальную отметку стоит уменьшить процентов на 20. То есть, если вы обычно тренируетесь на уровне 90% от максимальной частоты сердечных сокращений, летом лучше не превышать уровень в 70% от максимальной ЧСС.
"Снижение интенсивности тренировок хорошо бы компенсировать за счет общего повышения активности, – объяснил Евгений Карлов. – Лето дает огромное количество вариантов активного отдыха – плаванье, пляжный волейбол, катание на роликах и велосипедах. Дополните активные развлечения на свежем воздухе в свой график, и снижение интенсивности основных тренировок никак не скажется на вашей фигуре". Тренируясь на улице, надо надевать головной убор и всегда иметь под рукой воду, напомнил тренер.
[показать]Диета на хлебе – звучит странно, однако такой, абсолютно новый, метод похудения с помощью сложных углеводов был разработан относительно недавно и показал себя очень эффективным. На хлебе худеют люди, которые не добились результата при остальных методиках.
Описание и меню диеты на хлебе
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Острый морковный суп
[700x544]Рецепт этого супа я нашла когда-то сто лет назад на Интернете, и очень рада, что дала ему шанс. Я не особенный фанат моркови, да и супы-пюре точно не №1 в рационе, но у этого супа особое место.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Если Вы решили, что пришла пора садиться на диету, предлагаем испытать лечебную диету на неделю, разработанную советскими диетологами для пациентов с избыточной массой тела еще в середине прошлого столетия.
Рассчитанная на неделю диета является довольно сбалансированной, в ней нет практически запретов на те или иные продукты. Все можно, но только в меру. Соблюдая рацион диеты, за 7 дней можно избавиться до 5 кг. лишнего веса ( с учетом индивидуальных особенностей организма ).
Данная диета на неделю как нельзя лучше подойдет для летне - осеннего периода, поскольку в ее меню входит много свежих овощей и фруктов. Кроме того, ежедневный рацион диеты на неделю включает :
хлеб черный — 200 г;
хлеб белый — 200 г;
сахар или мед — 30 г;
масло сливочное — 10 г, кроме того, которое идет на приготовление пищи.
Примерное меню диеты на неделю >>
Стретчинг - это эффективная и необычайно популярная гимнастика, представляющая собой комплекс упражнений и поз для растягивания определенных групп мышц, связок и сухожилий нашего тела. Было замечено, что регулярное выполнение стретчинг упражнений оказывает положительный эффект не только на весь организм в целом, но и улучшает наше самочувствие.
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Тренировка Boot camp Workout
1) вращение рук параллельно полу - 100 раз вперед и 100 назад
2) jumping jack - широкий прыжок с поднятием рук наверх - 100 раз
3) приседание, руки скрещены за головой - 100 раз
4) отжимание - 30 раз мужчины и 20 женщины (30- если вы отжимаетесь с колен)
5) mountain climber - поза планки колена к груди - 100 раз
6) bodybuilder - отжимание + прыжок наверх - 50 раз
7) бег на месте с высоким поднятием колен - 50 раз
8) поднятие на высокую скамью колено наверх - 30 раз на каждую ногу
9) присед и поднятие ноги в сторону со скамьи - 30 раз
10) отжимание со скамьи - 30 раз
11) бег - почти 5 км (4,8) на скорость
Хоть все мы и разные, стремимся мы обычно к одному и тому же — а именно, к идеалу. Но в этом стремлении надо учитывать, что пути к одной и той же цели могут несколько расходиться. Давайте разберемся, как лучше всего тренироваться обладательницам разных типов фигур, чтобы достигнуть совершенства.
Х-силуэт или "Песочные часы"
Обладательниц таких фигур принято считать самыми счастливыми: ради того, чтобы добиться подобных форм женщины веками затягивали себя в тесные корсеты. В целом, тут есть чему позавидовать: верхняя и нижняя части тела при таком строении обычно приблизительно равны, а соединяет их тонкая, четко очерченная талия. Жир откладывается равномерно сверху и снизу, и фигура даже при наборе веса выглядит гармоничной. Единственный недостаток — появление так называемых "ушей" в районе бедер. Если вам кажется, что ваши "песочные часы" слишком увеличились в размерах, надо начать работать над ними. Тем более, что обладательницам этого типа фигуры обычно бывает достаточно просто сбросить лишний вес.
Главный принцип — не навредить, нагрузка должна быть приблизительно равной на верхнюю и нижнюю части корпуса. Тренировка должна включать поднятие ног из положения лежа и стоя, упражнения для рук с гантелями, упражнения на мышцы пресса и спины.
Сбросить вес также помогут кардиотренировки: бег, танцы или степ-аэробика.
Прекрасный способ омоложения кожи может попробовать любая женщина, ведь для него нужны простые компоненты. Способ рассчитан на десять дней и уже много раз доказал свою эффективность.