Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Отвар шиповника - очищение и исцеление
Целебный отвар на основе шиповника отлично питает организм, укрепляет иммунитет, способствует очищению организма. Отвар шиповника особенно полезен людям, подверженным повышенным физическим или психическим нагрузкам, уже с первых приемов вы почувствуете прилив сил. Кроме того, исцеляющий напиток на основе шиповника повышает способность организма к сопротивлению инфекциям, помогает избежать интоксикации организма. Именно поэтому исцеляющий напиток следует употреблять при первых признаках простуды, для того, чтобы болезнь не переросла в острую фазу.
Как приготовить и применять целебный отвар на основе шиповника?
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Имбирь - полезные свойства и целебные рецепты
Имбирь является одним из известных пряностей, который произрастает не только в Южной Азии, но также в других странах с жарким климатом. Его часто добавляют в столь полюбившееся в России блюдо, как суши. Также без имбиря сложно приготовить некоторые острые рецепты, где он является одним из ключевых ингредиентов. Какие комплексы витаминов присутствуют в имбире?
[407x641]Как вы считаете, полезны или нет маринованные продукты? Кто-то однозначно ответит «нет», а кто-то посмотрит на батарею банок маринованных огурцов, с любовью заготовленных на зиму, и скажет «да». Когда этот вопрос задают мне, я, как правило, отвечаю, что все зависит от того, какие овощи и блюда «законсервированы» и как это сделано, поскольку одно дело - маринад для мяса, а другое дело - для тех же огурцов и помидоров... В общем, как вы уже догадались, в маринадах есть свои плюсы и минусы, поэтому давайте разбираться и начнем с сенсации.
Буквально, что называется «на днях», западные ученые выяснили, что мясные блюда, которые замаринованы и заправлены специями и травами, способны предупредить возрастные заболевания (инсульт, катаракта, артрит, рак и другие), поскольку обладают свойствами антиоксидантов. Исследователи смогли доказать пользу семи различных маринадов и приправ, таких как: лимонный сок, ямайский соус из перца, чеснок, острый красный перец, имбирь и зелень. Особенно ценными оказались маринады, в состав которых входят перец, гвоздика и имбирь.
После таких сообщений, невольно задумываешься, а что мы вообще знаем о мариновании? Да, это один из способов хранения и изменения вкусовых качеств у мяса, рыбы, овощей, фруктов, салатов. Для приготовления простейшего маринада используется соль, уксус, сахар (это я опять про огурцы). В кулинарном арсенале хорошей хозяйки найдется еще как минимум десять-двадцать различных способов приготовления маринада «на все случаи жизни».
Вместе с тем, маринованию более 6 тысяч лет. Первые маринады научились готовить древние римлянине. В качестве «консерванта» они использовали морскую воду. Ее применяли для вымачивания рыбы, мяса или дичи, чтобы смягчить продукты или придать им иной оттенок вкуса. Такой естественный маринад практиковали почти все «морские» народы. К примеру, в Скандинавии и Финляндии до сих пор некоторые виды морской рыбы не только вымачивают, но и отваривают в той воде, в которой эта рыба обитала.
Разумеется, с течением времени маринады становились все более сложными. В странах Южной Европы, где было особо развито виноделие, в маринадах вместо соли использовался уксус. Таким образом, в кулинарии возникло новое направление - маринование овощей и фруктов с дальнейшим консервированием продуктов на длительный срок хранения.
Значительно позже почти во всех национальных кухнях мира была разработана своя неповторимая система маринадов, особенно во Франции и на Востоке, где наряду с солью и уксусом для приготовления маринадов стали использоваться пряности, такие как перец, лук, чеснок, гвоздика, корица и бадьян. К примеру, в классические французские маринады добавляется мелко порезанный лук, сельдерей и морковь. Китайцы используют имбирь, зеленый лук и чеснок. Сухие, запеченные или свежие перцы чили – основа всех мексиканских маринадов. В качестве приправы к маринаду может выступать любой национальный ингредиент - от соевого или острого соуса, до экзотического рыбного соуса или розовой воды.
Обычно маринады делаются жидкими, но некоторые бывают и такими густыми, как паста. К последним относятся приправы для мяса. Большинство маринадов используются в сыром виде, но иногда их нужно готовить. Например, французский маринад для дичи состоит из кипяченного красного вина и можжевельника.
Жители страны восходящего солнца маринуют практически все овощи, а также рыбу и отчасти фрукты. Методы маринования с брожением, присущие японской кухне, достаточно просты. Для них нужны лишь рисовые отруби, ферментированная бобовая паста мисо, солод, горчица, сакэ и соль. Приготовленные таким образом маринад — любимое лакомство японцев, богатое минеральными веществами, витаминами, которые содержатся в рисовых отрубях.
Еще немного о мясных маринадах... На этот раз тайваньские ученые доказали, что маринование помогает снизить содержание вредных соединений, которые образуются в мясе в процессе готовки. Они пришли к выводу, что маринады препятствуют образованию продуктов окисления холестерина, появляющихся при приготовлении свинины и другого жирного мяса.
Но вернемся к своей национальной кухне. Какие бы доводы я не приводил, вряд ли найдется хоть один русский человек, кто по собственной воле откажется от хрустящего маринованного огурчика… Поэтому перечислю очевидные «за» и «против» овощных мариандов, а право решать оставлю за вами. Маринованные овощи, как правило, возбуждают аппетит и усиливают пищеварение, содержат большое количество пектинов и клетчатки, которые снижают уровень вредного холестерина в крови, обогащают организм минералами и витаминами, а также могут служить легким слабительным средством. Вместе с тем, частое
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания - и все. Можно также добавить, что это действительно на сто процентов здоровая диета. Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять пять килограммов и больше. В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики.
Если действительно есть желание сбросить лишние килограммы, никакого экспромта. Вы должны составить подробный список: когда вы едите, что и сколько. Запланируйте точное время приема пищи, заранее продумайте чем позавтракать, что съесть на обед, чем перекусить.
Но и до крайности доходить не стоит: идите с собой на компромиссы, особенно если вам предстоит очень загруженный работой день. Решите заранее, какой прием пищи можно отложить, но завтракать советую всегда в одно и то же время.
Вовсе не обязательно иметь горячий ужин, да и позавтракать можно оставшимся с вечера.
Даже если не всегда все получится так, как вы запланировали, будьте готовы к этому и имейте про запас парочку рецептов альтернативных блюд.
Калорийность ежедневного меню равна 1600 ккал, из них: углеводы - 200260 г (50-60 % от общего количества), белки - 1,2-1,5 г на 1 кг веса, или 75-95 г, жиры - 20-30 % от общего количества, или 35-55 г, клетчатка - 25-36 г.
При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда.
Меню диеты на 14 дней и рецепты блюд для каждой недели >>
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Очищающий жиросжигающий имбирный напиток
Имбирный напиток получил широкую известность благодаря своим уникальным свойствам, он поможет очистить организм, укрепить иммунитет и избавиться от нескольких лишних килограммов. Кроме того, он очень вкусный, бодрящий и прекрасно подходит для употребления в жаркое время.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Лечение облепихой
Плоды облепихи являются ценным поливитаминным сырьём. Они содержат: танины, витамины В2, К, В1, В6, витамин Е, который регулирует обмен веществ и другие. Интересно знать, что содержание этих полезных витаминов намного больше в косточках облепихи. Облепиховое масло - это кладезь необходимых здоровому организму веществ.
[показать]Аюрведа обычно переводится с санскрита как «знание жизни». Но это не совсем верный перевод. Вернее будет: знание принципов долгой жизни, наука о жизни.
Это система традиционной индийской медицины, которая направлена на исцеление болезней тела и болезней души, причём считается, что болезни эти между собой связаны. Поэтому и правильное лечение, и правильное питание древние врачи назначали в соответствии с характером и телосложением человека.
Система аюрведы различает три основных типа конституции (сложения) человека. В системе аюрведы, как уже было сказано, тело и душа не разделяются, поэтому каждому определённому типу сложения соответственно приписываются определённые черты характера.
Сочетание характера и конституции в системе аюрведы называется ДОШЕЙ. Всего существует три основных доши: вата, пита и кафа.
Вата означает «воздух».
Люди этого типа худощавы, изящны, вечно мерзнут. Зимой они как бы впадают в спячку, а весной просыпаются и становятся склонными к переменам и авантюрам.
Пита означает «огонь».
Это люди крепкого сложения, иногда чуть полноватые, их руки всегда горячие. У них часто бывает много родинок. Они общительны и остроумны, но иногда бывают упрямы и вспыльчивы.
Кафа означает «вода».
Это крепко сложенные, крупные, массивные люди с хорошей кожей, сильными густыми волосами и крепкими зубами. Они обычно спокойны, миролюбивы, неприхотливы, трудолюбивы, но, к сожалению, бывают нерешительны и пассивны.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Популярная украинская певица и композитор Ирина Билык признается, что было время, когда она прибавила в весе. Отправным пунктом начала похудения стало рождение сына.
В результате изучения проблемы лишнего веса и консультаций с известными диетологами, Ирина разработала свою диету, придерживаясь которой, она за год избавилась от лишних килограмм.
Секрет стройности и поддержания отличной формы, по мнению Ирины Билык, в ее постоянной занятости. Ведь когда весь день распланирован по минутам, время на перекусы просто не остается, а, следовательно, и лишним килограммам взяться просто неоткуда.
В случае, если предстоит трудный, насыщенный событиями день, Ирина готовит себе на завтрак вкусную и полезную кашу, которая богата полезными веществами, и дает ощущение сытости практически на весь день.
Рецепт каши от Ирины Билык достаточно прост. Залейте водой овсяные хлопья и дайте им закипеть. После чего возьмите одну луковицу и нарежьте ее кубиками, а затем потушите с добавлением растительного масла. Приготовленную овсянку смешайте с луком, приправьте любимыми специями, посыпьте укропом, петрушкой. Еще раз перемешайте, а сверху выложите натертый на терке твердый сыр.
Рацион питания диеты от Ирины Билык >>
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Народные методы очищения печени
[показать]Если человек ощущает горечь во рту, а белки глаз и кожа у него желтеют, это может быть признаками засорения печени. Еще одним признаком такого состояния является апатия, раздраженность. Могут также возникать частые боли в районе печени, слабость тошнота и диарея. При проблемах с печенью снижается аппетит, из рта неприятно пахнет, а работоспособность практически на нуле. В этих случаях необходимо чистить печень, но обязательно под контролем врача.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Лечение пародонтоза народными средствами
[показать]Пародонтоз – это заболевание, выражающееся в поражении тканей зуба. Зачастую пародонтоз и есть причиной разрушения зубов. Этот недуг характеризуется воспалительным процессом, язвенными разъеданиями и заражением инфекцией десен и тканей зубов. Также он может привести к выпадению зубов.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
В борьбе с лишними килограммами врачи призывают нас обращаться к классическим способам – снижению калорийности питания и увеличению физической активности. Заниматься фитнесом большинству гораздо проще, чем соблюдать ограничения в еде, ведь тренировки не требуют круглосуточного «бдения» в отличие от питания.
Постоянно отказывать себе в чем-то может стать непосильной задачей или вовсе привести к срывам с последующим обжорством и новым набором веса в дополнение к имеющемуся. Тем, кто очень любит сладкое, мучное и прочие источники простых углеводов, крайне тяжело обходиться без них, поскольку подобные виды пристрастий сродни легкой степени наркомании.
Вы понимаете, что эта пища является причиной лишнего веса, а бесконтрольное употребление сахара приводит к болезням разного рода, но стоит провести три-четыре дня без «допинга» и начинается самая настоящая «ломка», которая сопровождается упадком сил, плохим настроением и непреодолимой тягой к «запретному плоду». В данном случае держать себя в руках крайне тяжело, и большинство попыток похудеть заканчиваются крахом. Неужели лишние килограммы так и будут всю жизнь при Вас, и сделать ничего нельзя?
Выходом в данной ситуации может стать диета углеводного чередования. Ее активно используют спортсмены, которым необходимо снизить вес, но при этом не растерять силы. Тем, кто спортивных рекордов ставить не собирается, но является заядлым любителем спорта и вообще активного образа жизни (и вместе с тем любит вкусно покушать), такая диета придется по душе.
Ее суть довольно простая – Вам следует воздерживаться от углеводной пищи в течение 2-3 дней, а потом следует один день «углеводной загрузки» и еще один день просто полноценного питания, после чего циклы повторяются до тех пор, пока не будет достигнута цель.
С психологической точки зрения подобный рацион очень привлекателен – продержаться пару дней без сладкого не так сложно, а вот осознание того, что перспектива съесть конфету «не светит» в ближайшие 2-3 недели, может стать причиной срыва и нежелания продолжать диету далее.
К плюсам диеты углеводного чередования можно отнести следующие моменты:
- В основном уходит жир. Многие диеты вместе с жиром заставляют Вас терять еще и мышцы воду и гликоген, что практически исключено при соблюдении данной диеты.
- Мышечная масса сохраняется и даже увеличивается. Вы едите достаточно белка, что обеспечивает мускулы питательными веществами.
- Вы сможете впоследствии сократить количество сладкого и контролировать рацион. За те 2-3 дня, что Вы проведете почти без углеводов, организм начнет приспосабливаться к меньшему количеству сахара, так что впоследствии Вам будет достаточно совсем небольшой порции десерта, чтобы наесться. А последний день диеты научит Вас есть правильно и после ее завершения.
- Стабильный результат.
- Соблюдать диету не слишком обременительно по сравнению с остальными, Вам не придется страдать от голода...
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Вы считаете, что за 2 месяца не реально похудеть на 10 кг.? Вполне возможно, если придерживаться нехитрых правил. Во-первых, ужин должен быть легким, а во-вторых,не стоит забывать о занятиях спортом.
А также:
- не забывайте утром натощак и перед каждым последующим приемом пищи выпивать по 1 стакану воды
- не замедляйте искусственно свой обмен веществ - пейте не сразу после еды, а через 1-2 часа.
- придерживайтесь принципа здорового питания: завтрак съешь сам,обед-раздели с другом, а ужин - отдай врагу.
- не ешьте,если не голодны. Мы часто путаем усталось с чувством голода. Кушать старайтесь в одно и тоже время, углеводную пищу употреблять до 16.00, а ужинать - не позднее 19.00 или за 3 часа до сна.
- замените сладкие газированные напитки и мучные изделия на негазированную минеральную воду и фрукты. Если ощущаете чувство голода между основными приемами пищи, съеште любимый фрукт или несколько сухофруктов. Очень полезны будут фруктовые салаты,заправленные нежирным йогуртом.
- ешьте медленно,смакуя пищу, тщательно ее пережевывая. Во время еды не смотрите телевизор,не читайте и не разговаривайте, а просто наслаждайтесь процессом еды. Так вы насытитесь быстрее.
- замените свою обычную тарелку на меньшую, так вы будете класть меньше еды.
Примерное меню диеты : выбирайте из предложенных вариантов на свой вкус
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Миллионы женщин по всему миру ежедневно ищут чудодейственные способы сбросить лишний вес и больше не поправляться, испытывая на себе ту или иную быструю диету, порой даже не понимая, что такое диета.
Давайте рассмотрим ближе, что означает слово "диета"? Это слово, в переводе с греческого, означает «образ жизни и режим питания человека». Это основные правила употребления пищи.
Чтобы снизить вес и больше не поправляться, нужно четко определить для себя основы питания и стараться придерживаться их всегда.
Следуя советам, о которых речь пойдет в статье, многие похудели и больше не возвращались к старому весу.
Речь не идет о резком снижении веса на 10 кг за короткое время, но постепенно, теряя в день до 100 г, вы каждый месяц будете уменьшать его на 3 кг. Многие скажут, что медленно. На что есть основательный ответ, что это навсегда. Мы вам подскажем, как это сделать. Основные принципы такие:
• Завтрак, обед и ужин обязательны.
• Физические упражнения желательны.
• До обеда можно иногда себя баловать.
Чем вы будете питаться, чтобы сбросить вес?
Обязательно следите за тем, что вы едите. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Есть возможность, готовьте все на пару или гриле, варите и тушите. Исключите жареное, острое, копченое и соленое.
Основное место отведите медленным углеводам: крупам, овощам и фруктам. Не думайте, что, съев кашу, вы наберете вес. Вспомните, как много людей худеет, сидя на гречке. Каши, приготовленные на воде, дают организму углеводы. Медленными они называются потому, что поставляют энергию организму постепенно, на протяжении всего дня. Быстрые углеводы (выпечка, белый хлеб, сладости, сахар и др.) вместе с непродолжительной энергией приносят организму и лишние калории.
Важное место в меню отведите овощам (морковь, свекла, перец, томаты, капуста). Не забывайте про фрукты (яблоки, грейпфрут, груша, киви, цитрусовые). Они помогут урегулировать обмен веществ. Пусть в вашем рационе появятся полезные сладости: изюм, курага, чернослив, инжир, орехи.
Нежирное мясо и рыба должны быть обязательно. Лучше их готовить на пару с помощью пароварки, варить или запекать на гриле.
Не обойтись и без кисломолочных продуктов. Их лучше оставить на ужин. Покупайте те, которые имеют низкую жирность. А еще лучше обзавестись йогуртницей. Так вы будете точно уверены, что себе готовите.
Как питаться, чтобы похудеть и не поправляться >>
Мой секрет индивидуальной диеты для похудения ног
Однажды я поняла, как можно самому для себя разрабатывать диеты для похудения ног. На это у меня ушло немало времени и здоровья. Мне пришлось испытать на себе различные диеты для ног, пока я не раскрыла один важный секрет. Благодаря ему я составила свою собственную систему из которой каждый сможет сам для себя разрабатывать диеты для похудения ног. Но прежде, чем раскрыть секрет, я расскажу какими должны быть диеты для похудения ног и приведу пример одной из них.
Все диеты для похудения ног имеют один общий момент – они направлены не на уменьшение потребляемой пищи, а на коррекцию рациона питания. Это очень важный нюанс. Чтобы получить эффект от диеты для ног, требуются ещё и дополнительные физические упражнения, о которых я напишу чуть ниже. Если мы будем плохо питаться и одновременно заниматься спортом, наш организм просто истощится. Поэтому ни в коем случае не мучайте себя голодом и если вам встретятся диеты для похудения ног, требующие жёсткого ограничения в питании, лучше не придерживайтесь их, чтобы не сорвать свой организм.
Диеты для похудения ног следует обязательно сочетать с физическими упражнениями. Для себя я выбрал утреннюю пробежку в парке. Это хорошо тренирует мышцы ног и даёт заряд бодрости на целый день. Можно выполнять любые другие упражнения, но все они должны укреплять мышцы ног.
А теперь примерное меню диеты для похудения ног Читать далее:
ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА
Особенности протеиновой диеты:
1. Продолжительность - максимум 10 дней;
2. Если вы по какой-либо причине даже незначительно не соблюли какие-то из предписаний диеты, придется начать все сначала, сделав перерыв на 2 недели.
Эффект от соблюдения протеинового питания появляется только в случае строжайшего соблюдения всех правил!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Список запрещенных продуктов:
-сладости и мучное;
-любые крупы;
-абсолютно все фрукты;
-молочные продукты;
-газированные напитки;
-алкогольные напитки;
-семечки и орехи;
-все бобовые;
-картофель, морковь, свекла и кукуруза;
-из морепродуктов: кальмары и креветки.
Список разрешенных продуктов:
-мясо: свинина, говядина или телятина;
-рыба (любая);
мясо любой птицы;
-все овощи кроме включенных в список запрещенных продуктов;
-грибы;
-яйца, максимум 2 шт. за 3дня;
-оливковое масло;
-чай, кофе, вода.
На протяжении 10-ти дней соблюдения протеиновой диеты разрешено употребление всех этих продуктов без ограничения их количества. Однако переедать все же не стоит!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендации к протеиновой диете:
-все салаты можно заправлять только соком лимона или оливковым маслом;
-при жарке нельзя использовать панировку, только яичный кляр (при желании);
-жарить можно исключительно на оливковом масле;
-все продукты нужно употреблять без добавления сахара;
-весь объем употребляемых за день продуктов нужно разделить на 5 приемов пищи (3 основных и 2 «перекуса»);
-кушать нужно даже в том случае, если не хочется (чем больше вы едите, тем больше худеете);
-перед едой выпивайте 1 ст. воды;
-запрещается пить во время еды, а также в течение 30 мин. после еды;
-после 8 часов вечера нельзя есть, можно только пить.
Продолжительность соблюдения диеты – максимум 10 дней. При желании через 2 месяца можно повторить курс протеинового похудения. Старайтесь пить больше жидкости. Для приготовления мяса рекомендуется применять такие способы как отваривание мяса, тушение или запекание.
Суть протеиновой диеты :при соблюдении данного режима питания ваш организм «расходует» для нужной ему энергии жировые отложения, сжигая их, тогда как при обычном питании он получал энергию из углеводов.
Благодаря протеиновой диете можно избавиться от 5-10 кг. лишнего веса всего за 10 дней! Помимо этого, протеины не позволяют ослабнуть мышцам, да и кожа благодаря им не обвисает, как обычно бывает при резком похудении.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Ваш холодильник забит диетическими продуктами и напитками без сахара, а все шкафы - чипсами и печеньем с низким содержанием жиров. Почему же после этого никак не худеется?
Ответ кроется в так называемых «диетических» продуктах. Ученые Корнельского университета (США) обнаружили, что те люди, кто их предпочитает, употребляют на 28 % калорий больше, чем те, кто питаются всем подряд. Причина, как утверждается, в том, что, когда вы едите диетические продукты, вы меньше испытываете чувство вины, мешающее переедать. Иными словами, диетических продуктов съедается гораздо больше, чем нужно.
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Запеканка из баклажанов с тимьяном
Как приготовить роскошный летний ужинза 20 минут? Рецепт запеканки из баклажанов, репчатого лука и сливок -- в цикле "Свежая еда". Летние рецепты".
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Рис — один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. Поэтому рисовые диеты, которых существует огромное количество, не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.
Рисовая диета в одном из самых жестких вариантов такова: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно еще съедать два-три яблока. Продолжительность такой диеты — от одного до трех дней. «Однодневный» вариант диеты — раз в неделю, «трехдневный» — раз в месяц.
Еще один популярный метод, который тоже часто называют «рисовая диета». На самом деле это не диета как таковая, а скорее общее очищение организма от солей и шлаков.
По две столовые ложки промытого риса залить водой в четырех стаканах. Держать в прохладном месте в течение четырех дней. Воду ежедневно менять. На четвертый день рис из одного стакана промыть, сварить, вновь промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса. На следующий день съесть рис из второго стакана и т. д. Рис употреблять утром натощак, после этого 2 часа ничего не есть. Затем в течение дня можно питаться в своем обычном режиме, никак себя не ограничивая (впрочем, жирное и острое из рациона все же лучше исключить). Продолжительность курса — две недели.
Мы вам предлагаем щадящий вариант рисовой диеты.
При приготовлении риса добавляем в него нежирные сорта рыбы и мяса, овощи и фрукты (зеленый горошек, кукурузу, изюм). Количество крупы — до 500 г в день, все вместе взятые «добавки» — до 200 г в день. Кроме того, между основными приемами пищи можно съедать до 0,5 кг (в день, а не за раз) фруктов.
Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели. Повторять ее можно раз в три месяца.