Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Выходные дни это не только время, которое можно потратить на вполне заслуженный отдых после нелёгкой трудовой недели: провести время с семьёй, сходить в гости, выехать на природу. Иными словами, в эти дни человек хочет расслабиться и отдохнуть.
Зачастую люди, которые тщательно следят за своей фигурой на протяжении всей рабочей недели, дают себе послабление в выходные дни и перестают себя ограничивать в потреблении высококалорийной пищи. К сожалению, очень часто килограммы, сброшенные человеком за неделю, возвращаются к нему после выходных.
Какие же меры нужно предпринять, чтобы все старания не оказались напрасными? Кроме того, даже если Вы и не придерживаетесь никакой диеты, то выходные дни – самое время заняться своей фигурой. Ведь сдерживать свой аппетит в будние дни очень трудно, так как работа, домашние обязанности и прочие нагрузки требуют больших энергетических затрат, а значит, и их восполнения. Двух-трёх дневные диеты на выходных– это как раз для таких людей...
Как избавиться от живота в домашних условиях
Наверняка большинству женщин рано или поздно приходилось задумываться о том, как быстро избавиться от живота в домашних условиях, как сделать его более упругим и плоским. Многие предпринимают невероятные усилия для борьбы с этим «достоинством»: сидят на строгих диетах, пьют сомнительные чаи и пилюли, занимаются на специальных тренажёрах.
Однако не у всех хватает терпения и силы воли для того, чтобы постоянно отказывать себе в еде и регулярно посещать спортзал, что бы избавиться от живота Но не стоит отчаиваться! Лучше подойти к проблеме с другой, более разумной стороны. Выход есть!Читать далее...
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Уникальный секрет похудения и исцеления: зеленый чай с молоком
Зеленый чай с молоком является проверенным средством для избавления от лишних килограммов. Этот уникальный напиток прекрасно утоляет голод, при этом содержит незначительное количество калорий. Всего один разгрузочный день на зеленом чае с молоком поможет вам сбросить до двух килограммов без вреда для здоровья и усилий с вашей стороны.
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
15 минут с пилатесом
[300x286]
[300x286]Пилатес – комплекс эффективных и довольно легких в исполнении упражнений, разработанный талантливым немецким врачом Джозефом Пилатесом в годы Первой мировой войны. Предназначалась эта уникальная гимнастика для ускоренной реабилитации солдат после полученных ранений. Все упражнения комплекса выполнялись лежа, при помощи специальных пружин и резинок, которые крепились прямо к кровати. Сегодня, занятия с пилатесом предлагают многие фитнес-клубы. Но, при желании, каждому вполне под силу освоить пилатес комплекс для самостоятельных тренировок.
Многие женщины задумываются, как быстро избавиться от живота и боков. Но зная, что процесс этот довольно трудоёмкий, отказываются от всех предложенных схем. Действительно, лишние килограммы с этой области уходят довольно трудно. Но если вы мечтаете о плоском животе, займитесь собой. Уничтожить жир в области талии поможет диета и специальные упражнения. Но плоский живот – не единственный положительный момент. Благодаря диете, вы сможете улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Как в домашних условиях быстро убрать живот и бока?Читать далее...
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Нередко в современном ритме жизни нам, женщинам, не хватает времени на правильное питание, которое является неотъемлемой частью полноценной здоровой жизни. Что уже говорить о современных бизнес-леди. Везде нужно успеть, решить много дел, каждое из которых не менее важное и неотложное, чем другое.
В такой ситуации не только неправильное питание, но и постоянные тревоги и стрессы становятся причиной появления лишних килограммов.
Всем вам хорошо известно, что избавление от лишнего веса – это нелегкий процесс, требующий полной отдачи и затраты большого количества времени (на подсчеты калорий, составление специального меню, покупку особых продуктов).
Есть ли это время у современной деловой женщины? Вряд ли, но отчаиваться, конечно же, не стоит.
Давайте рассмотрим некоторые способы, с помощью которых можно избавиться от лишних килограммов, не затрачивая при этом большое количество времени на подбор или разработку диеты....
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Очищение тонкого кишечника - уникальные методики
Если с очищением толстого кишечника в принципе не возникает проблем, то эта же процедура с тонким кишечником занимает намного больше времени и усилий – клизмы в этом случае являются бесполезной процедурой, впрочем, как и употребление настоев и отваров (ведь большинство из жидкости впитает в себя толстый кишечник). Именно поэтому, процесс очищения тонкого кишечника требует иных методов.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Стресс оказывает вредное воздействие на нервную систему, истощает организм человека, снижает его устойчивость к инфекциям и приводит к чувству усталости, перееданию, бессоннице и проблемам со здоровьем.
Разве можно найти человека, который хотя бы на какое-то время не переживает минут стресса, а ведь немало и тех, кто переживает стресс ежедневно.
Чтобы предотвратить стресс, можно использовать соответствующую диету.
Чем питаться при стрессе
За правильное функционирование нервной системы отвечают витамины группы В – они оказывают успокаивающее действие, способствуют энергетическому заряду организма и позволяют забыть о лекарствах. Их можно найти в таких продуктах, как: мясо, рыба, молоко, дрожжи, каши, ростки зерновых, стручковые растения, капуста, морковь, шпинат, картофель, авокадо, бананы, грецкие орехи или миндаль.
Витамин С укрепляет иммунитет, что помогает защитить себя от инфекций или смягчить протекание болезни. Его мы найдем в квашеной капусте и овощах, таких, как шпинат, брокколи, цветная и брюссельская капуста, помидоры, лук, а также в цитрусовых, малине, ежевике. Благотворное воздействие оказывают на стресс и травы: такие, например, как мелисса, базилик, валериана лекарственная, чистотел, хмель, тимьян, майоран, мускатный орех. Можно пить приготовленные из них отвары, добавлять свежие травы в салаты или заправлять ими приготовленные блюда.
Часто в минуты стресса возникает непреодолимое желание постоянных перекусов – в таких случаях лучше не хвататься за сладости или чипсы, а иметь под рукой морковку, кольраби, огурец, сухофрукты или орехи. Также следует пить много воды, которая облегчит проявления стресса, усталости и вернет потерянную энергию.
Шоколад смягчает стресс, активизирует работу мозга и улучшает настроение. Это заслуга магния, который регулирует функционирование клеток нервной системы. Цинк и селен способствуют выработке эндорфинов или, так называемых, гормонов счастья, а также способствуют выделению серотонина, который улучшает настроение и придает энергии. Таким образом, съеденная изредка плитка шоколада никогда не повредит.
Чего избегатьво время стресса
Определенно, необходимо отказаться от алкоголя, который временно улучшает настроение, но уничтожает нервную систему.
Также не рекомендуется злоупотреблять кофеином: крепкий кофе или чай усиливают чувство беспокойства и не способствуют концентрации.
В связи с тем, что во время стресса организм в большей степени склонен к созданию запасов жира, употребление жирной пищи увеличивает риск болезней сердца.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Вкусные и полезные овощные блюда
Овощи должны составлять значительную часть рациона любого человека, которому дорого свое здоровье. Регулярное употребление как свежих, так и обработанных овощей способно существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Овощи необходимы для нормального пищеварения и формирования микрофлоры кишечника. Они содержат огромное количество полезных веществ: клетчатку, практически все витамины и минералы.
Мы подобрали для вас наиболее вкусные и полезные овощные блюда!
Подборка питательных и полезных овощных блюд:
Закуски
Запеченные с сыром и помидорами
Салаты
Салат с кукурузой и помидорами
[347x231]Сверхпотребление, в том числе сладкой и рафинированной пищи - это одна из проблем нашего общества. И несмотря на то, что сахарный диабет — это очень страшная болезнь, люди продолжают запихивать в себя магазинские тортики, батоны, глазированные сырки и прочие сладости, заедая все это плотным обедом. Предлагаю вашему вниманию очень полезную статью о том, чем страшен диабет, отчего он появляется и как от него избавиться.
Автор статьи — российский журналист и писатель Александр Никонов.
"Кто придумал?"
В странах, где начинает расти уровень жизни, сразу возникают «болезни века». Возникают или кто-то их придумывает?
Много лет назад открылась дверь, и в мой кабинет вошел бородатый человек с веселыми глазами. Я тогда работал начальником отдела науки в журнале «Огонек», был умным до необычайности. Но когда вошедший дядя заявил, что диабета не существует и что это надуманная проблема, я не поверил, потому как читал, что болезнь сия неизлечима. Тем паче лично меня проблема не волновала совсем- у меня диабета не было, а стало быть, разбираться в причинах неизлечимости этого заболевания мне было совершенно неинтересно. Мало ли на свете неизлечимых болезней, которых у меня нет!.. Но человек оказался настойчивым.
— А ну-ка, пройдитесь, — предложил посетитель.
Я прошелся — от входной двери к креслу. Четыре шага. Ну, шесть. Не больше. Кабинет-то невеликий.
— У вас четвертый позвонок снизу в поясничном отделе…- начал перечислять посетитель и буквально в нескольких предложениях перечислил все мои проблемы. Я насторожился. И решил прислушаться к странному гостю.
Звали пришедшего Борис Жерлыгин. Он спортивный физиолог и организатор клуба «Прощай, диабет», где всех желающих избавляет от диабета. Пришел он к этому не от хорошей жизни. Так оно обычно и бывает: неразрешимые задачи люди ставят перед собой от великой нужды, когда приперло и надеяться больше не на что, кроме как на самого себя. Мать его в старости заболела диабетом, а у сына повышенный сахар обнаружили в 10 лет. Сейчас оба здоровы.
— Поскольку у меня генетическая склонность к диабету, я могу на спор запустить у себя диабет, а потом остановить его, снова запустить, и снова вернуть….Сколько угодно раз. Элементарно. Потому что диабет- это не болезнь. Диабет- это сдвиг в конструкции…
Поясню. Представьте себе деревянный дом. Когда дом новый, он прямой и красивый. А по прошествии многих лет дом перекашивается, в щели между бревнами начинают дуть злые ветры, и мы говорим что дом «заболел». Но ведь сквозняки – это не симптомы болезни и не сама болезнь. Это следствие перекоса всей конструкции. Если дом перебрать по бревнышку и выпрямить фундамент, то бревна лягут плотно, и ветру просто не во что станет проникать.
— Если человека «пересобрать», ликвидировать в его организме все те перекосы, которые он нагулял по жизни, «ветрам болезни» некуда будет дуть. Диабет ведь не вирусное заболевание и не травма, полученная от падения. Это следствие внутренних перекосов в организме, — делился со мной спортивный физиолог.
Тут необходимо некоторое пояснение… дело в том, что под одним названием «диабет» скрываются две совершенно разные болезни, схожие только по симптомам. Симптомы диабета всем известны- слишком много сахара в крови, и это действительно страшно, потому что избыток глюкозы в кровяном русле разрушает сердечно-сосудистую систему и выводит из строя почки. «Засахаренная» кровь, напоминающая сироп, приводит к так называемой облитерации сосудов, особенно тонких. Они как бы «слипаются» стенками, а потом и вовсе зарастают. Иными словами, в государстве по имени Организм интенсивно разрушается транспортная система. Исчезают «дороги». Становится невозможно ни подвезти в некоторые регионы необходимое для жизни, ни отвести оттуда шлаки. Мясо начинает гнить заживо. Недаром диабетики лидируют по ампутациям ног. У них часты инфаркты и инсульты. Из-за плохого кровоснабжения разлаживается сексуальная сфера. Начинается диабетическая ретинопатия, то есть самая настоящая слепота, ведь в сетчатке глаз- самые тоненькие сосудики, а они-то в первую очередь и атрофируются. Чтобы избавиться от этой страшной напасти (избыточной глюкозы), организм начинает в аварийном режиме сбрасывать ее с мочой. То есть, выводить через почки. Почки начинают стремительно садиться. А без почек человек жить не может. Поэтому в перспективе- почечная недостаточность и ожидание донорской почки. Картина, как видите, невеселая. Недаром диабетики живут в среднем на 8-12 лет меньше.
Отчего же случается диабет? А это смотря какой диабет! Ведь есть два типа диабета. Диабет первого типа, называемый еще детским, — наследственное аутоиммунное заболевание, при котором организм убивает клетки поджелудочной железы, производящие инсулин. И инсулин приходится колоть. Но это достаточно редкая генетическая болезнь, ею болеют всего 5% диабетиков, о ней
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]
Нам понадобятся :
тесто
1 стакан муки
0,25 стакана сахара
0,5 стакана геркулеса быстрого приготовления
3 столовые ложки сливочного масла
Для посыпки
1 яйцо
белок 1 яйца
1 стакан сахара
3 столовые ложки муки
щепотка соли
сок и цедра 1 большого лимона
кондитерский сахар
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Появление этой теории, известной так же как диета "Американские горки", было одним из самых заметных явлений в диетологии 80-х годов.
Книга Мартина Катана была написана в 1986 году, после того, как ее автору удалось успешно сбросить 31 кг (так, по крайней мере, утверждает он сам), и переиздается до сих пор.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПОТРЕБНОСТЬ В ДИЕТЕ
Поскольку объем талии является самым точным показателем здоровья, необходимо просто его измерить в самой узкой части живота или (если у твоего живота уже нет узкой части – то на 2,5 см выше пупка).
МЕНЕЕ 80 см – твой вес не угрожает твоему здоровью.
СВЫШЕ 80 см – ты запустила себя. Лишний вес из эстетической проблемы превращается в медицинскую.
СВЫШЕ 88 см – риск для здоровья довольно высок. Тебе пора сесть на диету, а также пообщаться с эндокринологами и диетологами. .
СМЫСЛ ДИЕТЫ
На какой диете вы бы ни сидели, организм постепенно адаптируется, привыкает к ней и обмен веществ замедляется. Тело начинает экономить калории – и вы перестаете худеть. Более того, вы стремительно набираете вес, как только «слезаешь» с диеты.
А вот если постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться – и вы продолжите худеть.
Еще один важный момент диеты Катана: надо как можно меньше употреблять жиров. Конечно, все е израсходованные калории откладываются жиром на боках. Но фокус в том, что для переработки в «стратегический запас» белков и углеводов организм уже затрачивает энергию!
До 25% калорий уходит на то, чтобы превратить мясо или грушу в жир. А для того, чтобы из жира сделать жир, сами понимаете, энергозатрат практически не требуется.
Если вы к тому же занимаетесь спортом (вот ведь банальность!), то обмен веществ не может замедлиться и вы будете худеть даже на самой монотонной диете.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Гимнастика для занятых
Часто бывает так, что у нас не хватает времени порадовать свой организм целебной гимнастикой. Выход есть! Простой и быстрый комплекс упражнений!
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать] Многие женщины почти всю свою сознательную жизнь худеют. Они периодически сидят на диетах, срываются, ругают себя, идут в тренажерку, ленятся, бросают, снова садятся на диету. И так - до бесконечности... В борьбе за идеальные формы зачастую побеждает здоровая лень и любимые пироженки из кондитерской на углу. Потом мы ругаем себя бесхарактерными и впадаем в депрессию, от которой лечимся опять же сладеньким. Потом изнуряем себя физическими нагрузками и не дождавшись результата, отчаиваемся. Между тем, на свете существует масса способов привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы, не устраивая организму экзекуций.
Меньше соленого
Если вы склонны к отечности в ногах, ваш организм задерживает лишнюю жидкость, значит соль – ваш первый враг. Чтобы избавиться от излишков жидкости и разгрузить организм, перестаньте обильно солить пищу. Старайтесь обходиться пряными травами, которые придают блюдам вкус, не позволяя вашей трапезе быть пресной.
Кардиотренировка - помощник стройного силуэта
Чтобы сделать фигуру более изящной в нижней зоне, не обойтись без кардиотренировок. Это может быть бег, ходьба пешком, занятия фитнесом, велосипедные прогулки, танцы. Все эти виды деятельности заставляют работать мышцы ног, ягодичные мышцы. Выбирайте то, что вам больше подходит, и начинайте тренировки. Для начала достаточно будет заниматься два раза в неделю по одному часу. Достоинство таких тренировок – они хорошо влияют на психическое состояние, поддерживают настроение.
Белки и клетчатка
Чтобы похудеть в области бедер, необходимо уменьшить потребление сахаров, продуктов, богатых «быстрыми» углеводами и жирами. Каждый прием пищи должен включать белки (мясо, яйца, рыба) и цельные злаки. Если через несколько часов после обеда вы ощущаете голод, съешьте горсть сухофруктов, орехов или нежирный молочный продукт.
Хорошие пищевые привычки и разнообразный рацион – простой ключ к обретению стройной фигуры....