Некоторые барышни изнуряют себя всевозможными диетами, категорически не обращая внимания на предостережения специалистов. А потом удивляются – отчего живот делается дряблым, нос – вытянутым, а кожа – тусклой и безжизненной. Это же надо так себя не любить…

Действительно, медики предупреждают – многие диеты могут быть вредными (и даже опасными) для женского здоровья.

Молодым женщинам невдомек, что гораздо лучше и продуктивнее было бы кое-когда ограничивать себя в еде, придерживаться правильного питания и основательно заниматься спортом… Однако… Вот они, диеты-злодейки…

КАПУСТНАЯ

В течение недели можно есть капустный суп с фруктами, овощами, рыбой и курицей. В результате - 4,5 кг за неделю. Еще бы! Суп заполняет желудок, значит подавляет голод. В это время капуста, якобы, сжигает жиры…

На самом деле

Практически сразу после начала диеты организм начинает вовсю использовать белки. Получается, что улетучиваются не жир, а мышцы! Кроме того, специалисты считают, что тогда же начинаются сбои в обмене веществ.

После прекращения капустной диеты запасы углеводов непременно пополнятся.

Eще – начинает хандрить кишечник – слишком много капусты и овощей, зато мало витаминов и микроэлементов...

Читать далее >>

Упражнения для похудения живота – вот это, пожалуй, самое актуальное при похудении. Но убрать живот на самом деле самая сложная задача. Дело в физиологии человека.

Когда речь идет о маленьком ребенке, при похудении он сначала потеряет жировые отложения в области живота, и только потом начнет худеть его лицо и руки. Круглые щечки малыш потеряет лишь при крайнем истощении, получается, что специальные упражнения для похудения живота для детей и не нужны, само здесь всё потеряется.

А со взрослыми всё наоборот. Лицо худеет первым, потом конечности, а жир с боков и живота уходить никогда не хочет. К счастью, использование упражнений для быстрого похудения живота приводит-таки к потере ненужных сантиметров именно там, где хотелось.

Вообще, не всегда выступающий животик это жир, живот может быть увеличен по разным причинам. А если причины разные, то и избавляться от него нужно разными способами. Например, у некоторых в целом стройных женщин выступает животик ниже пупка, и в таких случаях упражнения для похудения нижней части живота могут и не помочь, потому что обычная причина этого явления – всего лишь вздутие кишечника и нарушенное пищеварение. А значит, надо устранить нарушение питания, и этот животик уберется сам собой.

В этой статье будут изложены эффективные упражнения для похудения живота и талии, которые пригодятся вам в разных жизненных ситуациях.

Комплекс упражнений для похудения живота

                                  [276x53]

Как избавиться от лишних килограммов без стресса? Выбирайте из специального меню блюда на свой вкус!

 Вам не нужно будет голодать, соблюдая эту диету. При этом за месяц вы сбросите 4—5 кг.

Как составить меню на день?

Из перечня блюд выберите по одному на завтрак, обед и ужин. Если сильно проголодаетесь, устройте перекус, но не чаще двух раз в день.

Старайтесь есть регулярно, небольшими порциями, каждые 3 часа. За день выпивайте 2 литра жидкости (сок, вода, чай и кофе без сахара). Рацион этой диеты сбалансирован, в день — не больше 1700 Ккал.

Но главное, вам не придется отказываться от любимых продуктов — в меню есть и колбаса, и пицца, и выпечка!

Рацион диеты >>

[показать]

Упражнений для женских рук очень много. Какие же из них выбрать? Какие самые лучшие? Если фитнес – не ваше хобби, и до этого момента вы не утруждали себя физическими нагрузками – не стоит пытаться «с наскока» наверстать упущенное. Если вы сразу дадите слишком большую нагрузку – это ни на шаг не приблизит вас к успеху. Ведь на следующий день вы просто не сможете заниматься. Да и передвигаться-то будете с трудом! Идите от простого – к сложному.

    [показать]Прежде всего, необходимо сказать о том, что не стоит в буквальном смысле понимать название самой диеты.

Главная особенность сложной диеты заключается в самостоятельном выборе блюд и составлении индивидуального меню по своим предпочтениям. Но при всем при этом следует руководствоваться определенным перечнем продуктов, которые можно употреблять.
    Основными ограничителями в данной диете являются продукты, с высоким содержанием углеводов, а также тех продуктов, которые вызывают аппетит (лук, соленья и т.д.). 

Сложная диета базируется на продуктах, которые имеют животное происхождение с пониженным уровнем жирности.

Также разрешается принимать в пищу растительную еду, которая имеет низкий уровень насыщенности углеводами. Именно такие составляющие сложной диеты способствуют отнесению ее к белково-растительным диетам.

Рацион "сложной" диеты >>

[показать]  Как непросто при нашем современном ритме делать карьеру, воспитывать ребенка, успевать по хозяйству, и вместе с тем выглядеть на все 100!

  К сожалению, неправильный образ жизни, несоблюдение режима дня, заботы, стрессы, несбалансированное питание, отражаются на лице, коже, волосах и общем внешнем виде.

  Широко рекламируемые препараты, крема, шампуни в некоторой степени помогают скрыть недостатки, но пока мы не начнем следить за своим организмом, польза от их применения будет ничтожна.

Дело в том, что связь между питанием и внешнем видом колоссальна. Помимо питания кожи, волос и ногтей снаружи самыми чудодейственными кремами, мы должны позаботиться о правильном питании.

Если у вас нарушился обмен веществ, это непременно отразится на внешности. У кого-то появляются косметические дефекты на лице, кто-то набирает лишние килограммы, а кто-то наоборот резко худеет и кожа некрасиво обвисает. Волосы тускнеют, ногти быстро ломаются.

 Читаем по лицу

Еще в древние времена врачи определяли внутреннее состояние организма по внешним признакам. В Древнем Китае, например, существовало искусство распознавания болезни по лицу. Называлось оно Сянь мин, что переводится как «чтение по лицу». Это было тайное знание; великие мастера Сянь мин передавали его лишь лучшим своим ученикам.

Многие древние ученые, такие как Аристотель, Платон, Плутарх, еще в 400-300 годах до нашей эры предпринимали попытки прочитать тайны лица. Гиппократ уже тогда писал о физиогномике.

Любой из нас может, посмотревшись в зеркало, определить банальные признаки простуды.

Желтые белки глаз свидетельствуют о заболеваниях печени, припухшие веки - о недостаточной функции почек, красная сыпь на лице и на теле может быть проявлением аллергии или краснухи.

 Питание и красота

 Некоторые, особо желающие похудеть, в процессе яростной диеты забывают, что организму необходимы в разумных количествах все продукты. Так, если вам рекомендовали не увлекаться растительным маслом, вы должны ограничить его потребление, а не исключать вообще.

Дело в том, что гладкость кожи, овал лица, красота тела, полностью зависят от развития подкожно-жирового слоя. При полном отказе от продуктов, содержащих жиры, ваша кожа постареет, обвиснет и примет совершенно непотребный вид. Полинасыщенные жирные кислоты, присутствующие в растительных маслах, необходимы для поддержания благоприятного состава кожного жира....

Читать далее >>

[504x358]

Как правило в борьбе за совершенную фигуру женщины терпят поражение только потому, что за идеал принимается другой конституциональный тип тела. Так если невысокой пышечке стремиться к современным модельным стандартам - проигрыш обеспечен. Как же исправить ситуацию? Любая женщина, любого конституционального типа тела может обрести красивые формы, привлекающие взгляды всех мужчин, благодаря простым и доступным физическим упражнениям! С помощью упражнений вы можете исправить проблемные зоны вашей фигуры. Кроме того, регулярная физическая нагрузка исцелить ваш организм, укрепит иммунитет и повысит настроение! 

Упражнения для похудения и идеальной фигуры:

Упражнения для идеальной талии

Упражнения для идеальных ягодиц

Упражнения для "подтяжки" груди

Упражнения для живота

Упражнения для бедер

Комплекс упражнений для общего тонуса мышц

  [показать]«Какой пляж, когда на улице падает снег!» - воскликните вы и будете совершенно правы. Однако помните, что стройная фигура – это работа кропотливая и начинать бороться с лишним жирком стоит именно в холодное время года.

 Сегодня мы приводим комплекс из семи самых эффективных упражнений, его движения прицельно воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро приводят к великолепным результатам.

Вам понадобится коврик, а также пара гантелей весом 1 - 3 кг. Делайте по 25 повторов каждого упражнения и сразу приступайте к следующему.

Выполнив весь комплекс, передохните 2 минуты и начните сначала. Всего нужно сделать 3 круга.

Такая тренировка - она называется круговой - позволяет не только укрепить мышцы, но и сжечь лишний жир. В результате вы не просто худеете, но и приобретаете соблазнительные формы.

Выполняйте комплекс три раза в неделю с перерывом минимум один день. Через месяц немного увеличьте вес гантелей или прибавьте по три повтора в каждом упражнении.

Разминка

Начните с четырех глубоких вдохов и выдохов. Затем переходите на марш, постепенно увеличивая темп. 10-15 минут активно танцуйте под музыку, затем осторожно потяните основные группы мышц.

Если у вас дома есть велотренажер или мини-степпер, можно начать разминку с них.

Также очень эффективно тренироваться на свежем воздухе. В этом случае перед упражнениями попрыгайте со скакалкой или совершите короткую пробежку...

Комплекс упражнений для похудения >>

[300x240]

Разговоры об очищающих методиках организма у многих вызывают ассоциации, чуть ли не с пыточной камерой. Иногда это не безосновательно, так как зачастую процесс очищения организма невозможен без соблюдения определённой диеты (именно благодаря таким диетам и очищается печень и кровь). Но кроме таких радикальных способов избавить свой организм от накопленной «грязи» существуют и другие. Например, очищение водой, которое позволяет привести в порядок тело без каких-либо усилий. Сегодня мы расскажем Вам о двух вариантах этой методики.

Как мягко очистить печень, кровь и кишечник? - уникальные рецепты и методики 

  [показать]Диетической нирваной называют знатоки аювердическую диету, основанную на древних знаниях индийского народа о здоровье вообще и питании в частности.

   С ее помощью можно похудеть быстро и легко.

   Длительность диеты – 7-10 дней, за которые можно потерять 4-6 кг. лишнего веса.

   На аюрведическую диету лучше садиться в компании, например, с подругой. Или начать вести дневник. Наnишиите, по какой причине вы набрали лишний вec, почему хотите noхудеть, а так­те фиксируйте все свои ощущения и достижения.

  Суть аюрведической диеты

Аюрведические пра­вила приема пищи сводятся к тому, чтобы:

 а) за полча­са до трапезы выпить 1,5 ст. чистой воды (это не только настраивает желудок на работу, но и является профилактикой перееда­ния);

б) есть всегда в одно и то же время: интервалы между приемами пищи должны равняться трем часам от завтрака до обеда и пяти часам от обеда до ужина;

в) не жевать на бегу - только в спокойной обстановке, желательно под фоновую медленную музыку, и стараясь поглощать блюда всеми доступны­ми органами чувств, в том числе глазами, кожей рук;

г) вставать из - за стола с чувством легкого голода.

 Что касается сущностного напол­нения диеты, то здесь действует правило грамотного микширования: нельзя сочетать молоко с овощами и фасолью, горячее с холодным, зато можно и нужно стремиться к тому, чтобы в блюде присутствовали все пять основных вкусов - сладкое, горькое, кислое, соленое, пресное.

 Философия аюрведической кухни базируется на посту­латах «Ешьте больше рыбы, чем овощей, больше овощей, чем фруктов, и йогурт дважды в день» и «Ешьте только лучшее. Ешьте наименьшее из лучшего». Лучшее, с точки зрения аюрведы, - это рыба, орехи, кисло­молочные продукты, цельная крупа, свежие и вяленые фрукты, свежие и квашеные овощи. Причем следует отдавать предпочтение тем продук­там, которые выращены в вашем регионе.

 Меню аюрведической диеты >>

[650x422]

Гречка — ценный пищевой продукт, она содержит важнейшие микроэлементы и является действительно лучшей диетической крупой: богата клетчаткой, имеет в составе трудноусваиваемые углеводы, за счет чего гречка практически не повышает уровень сахара в крови. Этим и обусловлено ее применение как основы диетического питания при диабете.

Более того гречневая крупа – щедрый источник фолиевой кислоты, стимулирующей кроветворение и повышающей устойчивость организма к радиации и плохой экологии. А белок, входящий в состав гречки, содержит 18 аминокислот (в том числе и многие незаменимые) и по этому параметру сравним с белками сухого молока и куриных яиц.

Целебные рецепты на основе гречки и гречневой муки помогут вам исцелить практически все органы и системы нашего тела, помогут мягко очистить кишечник и сосуды, снизить уровень холестерина и сахара в крови, нормализовать пищеварение.  

Уникальные исцеляющие рецепты на основе гречки и гречневой муки

Общее очищение организма гречкой

Очищение гречневыми зёрнами является древним высокоэффективным способом очищения организма. Но важно знать, что если организм сильно зашлакован, то такое лечение может вызвать боли в желудке и кишечнике. При появлении таких симптомов дискомфорта перейдите на гороховые или овсяные хлопья.

    [показать]В эпоху тотального увлечения мужчин девушками модельной внешности да еще и в условиях надвигающегося лета очень хочется выглядеть стройной, красивой и молодой. Если вы, испробовав массу диет, все же продолжаете себе не нравиться, вам просто необходимо испробовать месячную комплексную диету. Она позволит вам за два месяца распрощаться с лишними 15 – 20 килограммами, при этом не нужно будет есть однообразную пищу или голодать до потери сознания.
    Месячная комплексная диета – это отлично сбалансированный комплекс, своеобразное объединение известных систем диетического питания, исключая их недостатки.
    Важно то, что диета основана на смене рациона и выбор продуктов питания достаточно широк. Все рекомендуемые продукты следует употреблять в сыром или вареном виде. Полностью исключить из рациона необходимо такие продукты питания как алкоголь, соль, сахар, шоколад, все мучные изделия и майонез.
    Помимо похудения в результате месячной комплексной диеты вы сможете нормализовать свое кровяное давление, заметно улучшить состояние своей кожи, навсегда забыть о перхоти, снизить жирность и раздраженность кожи и достичь полного оздоровления организма.

Рацион месячной комплексной диеты >>

[300x240]

Часто можно слышать утверждение, что для того чтобы похудеть необходимо меньше есть. В этих словах большая доля правды, но большинство женщин сталкивается с проблемой – как меньше кушать? Существует простой метод – напитки, снижающие аппетит.

Уникальный секрет похудения: рецепты напитков, снижающих аппетит 

Активированный уголь для похудения

[300x166]
Огромное количество женщин планеты вовлечено в супер гонку под названием похудение. Существует миллион способов похудеть, одним из которых и является
похудение с помощью активированного угля. Об этом способе мы подробно и поговорим на этой странице.
Перед тем как начать несчадно поглощать пачки этого самого угля, давайте разберемся, что же из себя представляет активированный уголь.
Во-первых, активированный уголь - это лекарственное средство, обладающее способностью связывать различные вещества, в том числе и вредные, образующиеся в нашем организме (токсины, газы).
Во-вторых, активированный уголь представляет собой средство, способное выводить вредные вещества из человеческого организма.

                               [276x53]

[показать]Как известно, важные составляющие заботы о здоровье и красоте – это полноценный сон и правильное питание. В настоящее время существует множество разных мнений о том, как нужно правильно питаться.

Кто-то считает, что обязательно нужно употреблять мясо, в то время как другие утверждают, что мясо нужно исключить из своего рациона и питаться только овощами.

Есть еще и приверженцы употребления продуктов в сыром виде, утверждающие, что сваренная пища засоряет организм шлаками.

Большое количество идей и мнений по вопросу о правильном питании не дает четкого ответа на него.

Все-таки как нужно правильно питаться?

Главное – это сбалансированный рацион, потому что организм должен получать витамины и минералы, которые могут находиться в самых разных продуктах.

Мясо

Мясо – это источник железа, являющегося микроэлементом, участвующим в кроветворении. Достаточное количество железа для организма есть только в мясе, причем особенно в говяжьей печени. Кроме того, мясо содержит аминокислоты и белок, которые жизненно необходимы для создания новых клеток.

При выборе лучше обратить внимание на нежирное мясо, например, на говядину, мясо кролика или индейки.

Кисломолочные продукты

Эта группа продуктов содержит большое количество белка, а также обогащает организм кальцием, который отвечает за крепость ногтей и способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта. При покупке кисломолочных продуктов важно обращать внимание на срок хранения и состав продуктов.

Нужно учесть, что, например, йогуртовый продукт, имеющий в своем составе красители и консерванты, не несет в себе полезных свойств...

Читать далее >>

[показать]Иногда для того, чтобы направить организм на путь истинный, ему нужно всего лишь помочь очиститься.

Сделать детокс самостоятельно несложно: избегайте стрессов, ложитесь пораньше спать, дышите глубже и готовьте элементарные детокс-коктейли - такая программа-минимум очень скоро вернет вам силы, а вашему лицу румянец.

 Чтобы детокс был максимально эффективен

Основа эффективного детокса - успешный настрой. Сочетайте очищение ума и избавление от депрессивных мыслей с очищением тела и берите, наконец, на себя ответственность за свое здоровье в будущем - только вам по силам управлять собственным отношением к жизни.

Берегите себя - пейте больше воды, выделяйте больше времени для отдыха и восстановления, ешьте больше свежих овощей, употребляйте меньше алкоголя, газированных напитков, жирной пищи, а также продуктов,содержащих  много сахара                                                                                                                  

Нужен ли вашему организму детокс ?

  Ваш организм нуждается в очистке, если :

• вы страдаете от избыточного веса, и диеты практически не помогают.
• Уже в среду в середине рабочей недели вы чувствуете усталость и отсут­ствие сил для работы.
• Вам часто кажется, что ваши нервы не выдержат и вы вот-вот сорвете свои эмоции на ком-нибудь.
• Вам совсем не нравится ваше отражение в зеркале.
• Секс превратился для вас в скучную и трудную обязанность.
• При головной боли одна таблетка уже не помогает, и вы принимаете две.
• Вы не можете начать свой день без нескольких чашек крепкого черного  кофе.  

  Рецепты лучших детокс - коктейлей >>

[300x240]

Рисовое молоко – уникальный по своим целебным качествам и оригинальный напиток поможет вам наладить обменные процессы, обогатит ваш организм витаминами, поможет очистить пищеварительную систему и сосуды.