[300x238]

Наверняка, хотя бы раз в жизни, ты испытывала чувство сожаления, глядя на плоский пресс на какой-нибудь красивой фотомодели в журнале. «Как же ей повезло», - думала ты с горечью в душе, закрывала журнал, и не понимала, почему же так все устроено в этом мире, что кому то и власть, и деньги, и слава, и красивое тело…а тебе…

     Да, возможно этот мир жесток и несправедлив в распределении материальных и душевных ценностей между людьми, возможно, тебе не повезло родиться с идеальным обменов веществ и генетикой. Ты не сможешь этого уже исправить, ты не сможешь изменить свою генетику, но ты можешь сделать так, чтобы никто даже и не догадывался о твоих генетических изъянах.

     Итак, если у тебя есть всего лишь 30 минут свободного времени, огромная сила воли и стремление в достижении цели, то вперед!

     Это не обычная тренировка, такая система называется Turbulence Training. Она пришла к нам из США.

     Эта система, которая буквально «взрывает» твой метаболизм, заставляет выкладываться на все 100, а то и 200 % . И поверь, если ты все выполняла честно и прилежно, через 30 мин, ты будешь как выжатый лимон! Уставшая, но довольная!

     Тебе понадобится:

     - скакалка,

    - гантели по 1- 1,5 кг

    - бутылка воды.

     Вся тренировка разбита на стандартные части: разминка, 4 подхода, проработка пресса, заминка.

     Каждая часть включает в себя по 4 упражнения, которые ты должна выполнять в течение 1 минуты без остановки, отдых между упражнениями не более 30 секунд. Пей воду в перерывах между подходами...

Техника выполнения упражнений >>  

[250x194]Выбирайте сами: либо ограничения в еде и здоровье, либо полная свобода выбора в еде и болезни.

 Сахар и все продукты, куда они входят: кондитерские изделия, варенья, джемы, компоты, мороженое и подслащенные соки. В принципе, травяной чай с сахаром или вареньем как отдельную еду можно позволить, но в сочетании с другой пищей сладкое решительно противопоказано.

Съеденный с крахмалами или белками, сахар вызывает гнилостное брожение, а с фруктами он окисляет кровь.

Фрукты – мощный источник щелочи, а с сахаром они становятся такими же мощными источниками кислоты. Даже мед лучше кушать отдельно.

Кстати, заготовки из ягод с сахаром значительно менее вредны, чем просто сахар.

 Маргарин, кулинарные жиры, растительное сало и прочие искусственные жиры. Если здоровье не безразлично, то ни есть их, ни готовить на них нельзя.

 Консервы. Это абсолютно мертвые продукты. Мясные и рыбные консервы к тому же перенасыщены солью и консервантами.

Овощные консервы иногда бывают съедобными. Фруктовые и овощные пюре для детского питания лишь на самый крайний случай, когда невозможно найти ничего свежего. Лучше по возможности, обходиться всем свежим...

Читать далее >>

[345x122]
Стройность - мечта каждой женщины в любом возрасте. Но, почему- то в 20 лет мы худеем без труда, в 30 это гораздо сложнее, а после 40 килограммы словно появляются из воздуха.

Все дело в меняющемся с годами обмене веществ. Поэтому одна и та же диета или режим питания, успешные для одной возрастной группы женщин, другим окажутся совершенно бесполезны.

Какой же надо соблюдать режим питания, чтобы с годами не поправляться и сохранить стройность на долгие годы?

Диета для 20-30 летних

В этом возрасте обмен веществ настолько быстрый, что скинуть лишние килограммы также элементарно, как приобрести. Самый простой способ – наложить вето на фаст-фуд и продукты-фри, на гарнир к мясу или рыбе есть не макароны или картошку, а овощи (лучше всего сырые, вареные или на пару).

До 25-27 лет, придерживаясь такого рациона, можно смело съедать в день до 2000 калорий, а все лишние килограммы будут уходить. Если не поможет – добавьте в список запретных продуктов мучное или ешьте его только до полудня.

Чтобы сохранить стройность, периодически устраивайте себе разгрузочный день, например, на яблоках или кефире, вы скинете за него 1-2 килограмма. Яблоки, кстати, хороши тем, что при низкой калорийности содержат много клетчатки, улучшающей пищеварение и способствующей очищению организма, а также витаминов, благодаря которым вы не будете чувствовать усталость и сонливость, сидя на такой экспресс-диете.

Если с непривычки яблочная или кефирная диета покажется слишком сложной, можно позволить себе на обед 5-6 зерен орешков (в них много незаменимых жирных кислот, без которых процесс похудения невозможен), а на ужин – небольшой кусочек нежирного сыра.

И никаких многодневных строгих диет! Во время их вы постепенно теряете мышечную ткань и накапливаете жировую, что лет через 5-10 обязательно скажется на фигуре...

Читать далее >>

"Как я похудела за неделю на активированном угле", "Шоколадная диета от Алсу", "Кефирная диета от Ларисы Долиной", "Диета пяти плавленных сырков", "Не ешь всего 3 продукта и худей!" — какими только заголовками не пытаются привлечь журналисты женщин, мечтающих похудеть. И, что самое интересное, женщины с радостью откликаются на призыв и начинают опробовать на себе любую чушь, не задумываясь о последствиях. Почему так происходит?
 

Начнем с того, что есть только  один — единственный способ безопасно и навсегда  похудеть: начать больше двигаться и употреблять ЧУТЬ  меньше (на 10-30% от нормы) калорий, чем вы тратите, соблюдать режим и выдерживать приблизительно правильный баланс белков, жиров и углеводов(особенно белков!)  Других способов нет!!!

Все об этом знают, но многие продолжают этот факт игнорировать.


Сотни статей, постов, книг от ведущих врачей, тренеров и диетологов говорят нам о том, что все полуголодные и моно-диеты, а также таблетки и чаи-кофе для похудения — это зло, а также о том, что самое сложное — не скинуть вес, а удержать результат.

Почему же многие из вас, милые и дорогие девушки и женщины, продолжают неделями и месяцами сидеть на гречке, ананасах и кефире, а также советовать свои «суперэффективные» диеты подругам?

Причины две :

1. Лень.

Вам лень продумывать меню, изучать основы здорового питания, лень заниматься спортом, лень думать, наконец! Гораздо проще послушать очередного журналиста, наклепавшего за 5 минут статью с красивой картинкой о том, как похудеть на кефире или шоколаде, закупить шоколада или кефира и худеть в свое удовольствие.

Только вот последствия вашей лени могут быть плачевными: подрыв собственного здоровья и возвращение килограммов после окончания диеты.


2. Быстрый результат, который вы видите поначалу.

[277x183]

Всё, решено – сажусь на диету!» - говорите вы себе. «Отличное решение» - скажем мы вам. Многие женщины говорят, что диеты «работают», а большинство садится на диету по несколько раз в жизни. Вот мы и решили обобщить опыт и рекомендации медиков, чтобы предостеречь вас от типичных ошибок.

Ошибка 1. Пропускать приемы пищи.

Вы думаете, что это помогает сбрасывать вес, а на самом деле наносить очень большой вред организму в целом. Пропуская один или два приема пищи, вы приводите к тому, что в оставшиеся приемы съедаете большие по размеру порции. А большая порция еды за раз – это всегда вред для организма.

Так что, пропуск обеда или ужина – неправильная стратегия. Она не приводит к тому, что вы меньше потребляете. Всё-таки оптимально не три основательных приема пищи в день, а четыре-пять понемногу...

Читать далее >>

[показать]Стараясь как можно быстрее добиться стройной фигуры, женщины не брезгуют даже самыми строгими диетами.

Но жёсткие рационы, которые запрещают целый перечень продуктов тоже не стоит слепо примерять на себя. Ведь растительные жиры очень полезны для организма, а их бесцеремонно сбрасывают со счетов.

Чтобы не совершать подобную ошибку, нужно больше знать о пользе некоторых растений, например, льна и  использовать это во благо собственной фигуре.

Использование льна в борьбе с лишними килогарммами

Лён является настоящим кладезем витаминов. С его помощью вы легко сбросите хотя бы несколько лишних килограммов без особых трудов. В зависимости от способа применения и количества, у вас укрепляется иммунитет, а организм начинает быстрее очищаться от вредных веществ и шлаков.

Льняное масло

Льняное масло превращается в замечательную приправу для основных блюд в вашем меню. Заправка к салатам, главный ингредиент при приготовлении соуса или супа – он будет уместным дополнением практически везде.
Пока более калорийные и вредные варианты (то же подсолнечное масло) находятся под запретом, лён внесёт свой оттенок вкуса и добавит любому рецепту изюминку.
Кроме того, диетологи предлагают проводить и отдельный курс приёма в виде 1 ч. ложки за 15 минут до завтрака ежедневно...

Читать далее >>

[показать]

Возникает вопрос: почему общее очищение организма следует начинать именно с кишечника? Все просто – кишечник это основная магистраль, по которой походит все, что попадает в организм. И проходит наша пища довольно долгий путь, ведь общая длина кишечника около 4 метров (при жизни). Именно от состояния здоровья кишечника зависит и правильным обмен веществ и уровень защитных сил организма. Поэтому следует особенно тщательно следить за здоровье кишечника,  в том числи регулярное проводить процедуры мягкого очищения кишечника. 

[700x495]

[300x240]

Целебный эликсир молодости поможет очистить сосуды, печень и кишечник, выведет из организма шлаки и токсины. Кроме того, регулярное применение послужит отличной профилактикой простудных и инфекционных заболеваний.

 рецепты похудения без диет

    СЕМЬ ШАГОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ.
    Месяц-это срок за который возможно бе ущерба для здоровья сбросить 3-6 кг, а также подтянуть ягодицы, живот и бока. А вот испытания по сбросу 10 и более кг в месяц, к сожалению, обречены на провал.
    Для этого нужны "драконовские" методы, после которых мгновенно рождаются морщины и появляются проблемы с желудком. Самое ужасное, что и "похудение" после этого тоже кратковременное. Так что лучше воспользуйтесь более щадящими, приятными и проверенными способами!
    Здесь предлагается семь пунктов (условий), способом ежедневной прибавки следующего пункта. Таким образом возможно плавное, вхождение в новый режим за неделю, и затем провести на нем еще 3 недели. Если у вас тяжело получается переносить новшества, прибавляйте каждый новый пункт чуть реже - можно один раз в два дня. Конечно так понадобится 2 недели, чтобы влиться в новый режим и похудение будет происходить помедленее.   

                                        [276x53]

[149x224]Решение «присесть» на диету и бездумный отказ от любимых продуктов чреват как минимум плохим настроением. В худшем варианте — вы заработаете депрессию, начнете ее лечить пирожными и булочками и в очередной раз убедитесь, что диеты придумали фашисты.

Результат будет печальным, если не знать, что есть целый ряд продуктов, которые помогут вам справиться с голодом, и при этом не лишать свой организм жизненно важных веществ во время похудения. Сочетая их в своем рационе, вы сможете снизить вес и избежать дискомфорта — как эмоционального, так и физического.

 Список и свойства продуктов, которые создают чувство длительного насыщения и при этом способствуют снижению веса.

Яйца

Яичный белок — это чистый протеин. В отличие от углеводов, которые усваиваются довольны быстро, белковая еда переваривается гораздо дольше. Именно поэтому 2 яйца, съеденных на завтрак, помогут вам долгое время чувствовать себя сытой. Кроме того, яйца богаты витаминами А, В, B6, D и Е, фосфором, кальцием, калием, железом, йодом, медью, фолиевой кислотой. И все это усваивается на все 100%, и при разумном потреблении не будет откладываться у вас на боках.

 Фасоль

Содержит фитогормоны, которые естественным образом подавляют аппетит. Клетчатка фасоли мягко очищает кишечник и препятствует появлению чувства голода, а в ее белке есть все необходимые аминокислоты. В то же время, по причине высокого содержания в фасоли белка, диетологи не советуют увлекаться поглощением этого продукта в большом количестве, чтобы избежать лишней нагрузки на почки...

Читать далее >>

[300x240]

Широко известно, что в кишечнике в течение жизни скапливается огромное количество вредных веществ, которые отравляют наш организм изнутри. Типичными симптомами загрязненного кишечника являются частые запора, кожные высыпания, появление хронических заболеваний, нездоровый цвет лица, наличие лишних килограммов.

  Диета на гречневой каше [показать]
Перед применением любой из предложенных ниже диет мы рекомендуем обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом.
На основе гречневой каши разработана одна из самых эффективных, простых и безопасных диет – гречневая диета. Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая монодиета, позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательного лишнего веса, значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие. Поскольку в гречке достаточно углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес — тем быстрее он начнет уходить.
По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета — эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу. Диеты на основе гречки позволяют сбросить около 8–10 кг и рассчитаны на одну неделю.

Как же работает гречневая диета?

                                  [276x53]

[показать]Очищение кишечника – это очень эффективная процедура. И не только для людей, следящих за своей фигурой и помешанных на здоровом образе жизни. Даже самому молодому и крепкому организму очищение кишечника даёт хорошее самочувствие, нормализует обмен веществ и помогает сохранить здоровье на долгие годы.  Ну, а если у вас лишний вес, проблемы со стулом, нет аппетита, бессонница, депрессия, заболевания кишечника или просто плохое самочувствие, то без очищения кишечника с этими проблемами вам самостоятельно просто не справиться.

Подготовиться к очищению кишечника необходимо заранее. За неделю до начала очищающей диеты лучше исключить из своего рациона крепкий черный чай и кофе. Зато в неограниченных количествах можно пить газированную воду, любые травяные и зелёные чаи, кефир и несладкий йогурт.

Стоит также отказаться от тяжёлой пищи: жареного мяса и рыбы, консервированных продуктов и большого количества специй. Лучше употреблять побольше продуктов растительного происхождения, не подвергая их тепловой обработке. Также во время очищающей диеты в вашем распоряжении все виды молочных продуктов любой жирности.

Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты или биологически-активные добавки, то от них, по возможности, тоже следует отказаться.

Во время самой диеты придерживайтесь основного привила: четырём продуктам вы должны сказать категорическое «нет». Это соль, сахар, хлеб и газированная вода.

 Меню очищающей диеты на 7 дней >>

Итак,наконец я предоставляю ,девочки Вашему вниманию меню последней 4-й недели похудения от диетолога Светланы Фус! Теперь у нас все расписано на месяц и мы можем худеть кто сколько хочет-кто 2 недели,кто месяц,а кто и несколько месяцев-по своему усмотрению.Будем худеть-становится стройными и красивыми!!!

[показать]

Перед Вами комплекс упражнений от эксперта в мире фитнеса - Джиллиан Майклс. Она разработала уникальную формулу, которая позволяет добиться результатов за короткий срок.