Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[251x167]Составление ежедневного меню диеты для понижения веса может стать довольно сложной задачей, в особенности, если Вы непрерывно изменяете собственный рацион в поисках наиболее результативной диеты.
Так, в понедельник Вам захотелось сократить калории, прикупив гречки, куриных грудок и сельдерея, а во вторник Вы узнали о системе «минус 60 кг» и осознали, что не можете жить без употребления утром печенья.
В конечном итоге, осуществляется постоянное «докупание» различных продуктов, и это, к сожалению, отражается на Вашем бюджете.
Если Вас утомили безрезультатные диеты, то мы предлагаем Вашему вниманию варианты меню здорового питания для понижения веса.
Меню диеты для трехразового питания
Варианты завтраков (на выбор):
• 300 грамм фруктов, 50 грамм хлеба из муки грубого помола;
• омлет (из 2 куриных яиц) с овощами (не больше 300 грамм, за исключением баклажан и моркови);
• 300 грамм ягод (на выбор) и 100 грамм овсянки либо другой каши;
• 200 грамм творога (нежирного) и 300 грамм ягод...
имбирное масло для похудения живота
[показать]Эфирное масло имбиря — природный афродизиак. Ароматерапевты советуют использовать его в композициях для создания интимной атмосферы. Аромат имбиря повышает потенцию и устраняет фригидность.
Его используют при нервном переутомлении. Мы уже приводили рецепты смесей с имбирным маслом для аромалампы, помогающие снять нервное напряжение. Его также применяют для лечения нервной анорексии, для избавления от страхов и снятия раздражительности. Восстанавливает ауру при болезнях, травмах, операциях.
Массаж живота с применением масла имбиря поможет избавиться от диареи. Достаточно всего 2-3 капли эфирного масла имбиря, растворенных в 30 мл масла-основы.
Масло имбиря обладает ярко выраженным согревающим действием, а потому идеально для массажа после занятий спортом или для избавления от остеохондроза. Оно помогает при вывихах, растяжениях и травмах различного вида. Читать далее
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Яичная диета – худеем с пользой
[700x437]Практически любая женщина мечтает о стройной фигуре, подтянутых мышцах и красивых нарядах, которые будут сидеть элегантно и подчеркивать все достоинства. Безусловно, одного лишь желания недостаточно. Если хочется испробовать какую-то диету в комплексе с упражнениями, то эта статья именно для вас.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[250x199]Соблюдать диету "Весна" можно лишь тем людям, у которых не наблюдаются серьезные проблемы со здоровьем.
Продолжительность диеты составляет 35 дней. За этот период Ваш организм успеет привыкнуть к здоровому питанию и, сравнительно, небольшим порциям.
По окончанию диеты, Вам удастся избавиться, в среднем, от 10 излишних килограммов.
Основные правила соблюдения диеты «Весна»:
• в течение всего дня следует выпивать около 1,5 литра жидкости, однако не больше и не меньше (это может быть обычная вода, чай и кофе);
• если не удается обойтись без употребления сладкого, то не запрещено 1 раз в день съесть небольшой кусочек десерта, но только до 12.00;
• ужинать рекомендуется не позже 18.00;
• если в дневном меню диеты указаны овощи, то можно употреблять любые, исключение составляет картофель;
• для лучшего эффекта, на момент соблюдения диеты лучше использовать средство от целлюлита. Так, в первые 20 дней втирайте выбранное средство на проблемные участки дважды в день, а в последующие 10 дней – только 1 раз, но а спустя месяц, – через 1 день;
• при срыве диеты, не нужно морить себя голодом, а просто продолжите соблюдать рацион последующих дней;
• накануне 1 дня соблюдения диеты, поужинать следует до 16.00.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Гречневая крупа для похудения и оздоровления
Гречка доступна, недорога, сытна и вкусна, это любимое лакомство многих людей по всему миру. Однако не каждый знает, что на ее основе можно здорово похудеть за небольшой отрезок времени. Начните худеть на гречке, не обременяя себя излишними диетами! Кроме того, она невероятно полезна, помогает очистить сосуды и пищеварительную систему, зерна гречки содержат в себе:
- до 16 % легко усваиваемых белков, среди которых и такие незаменимые аминокислоты, как лизин и аргинин (это даёт право считать гречку равноценной заменой мясу);
- до 30 % углеводов;
- до 3 % жиров;
- минеральные вещества – железо, калий, фосфор, цинк, медь, кальций, бор, магний, йод, никель и кобальт (это в несколько раз больше, чем содержится в любой другой крупе);
- витамины группы В, РР, рутин;
- до 1,3 % клетчатки;
- до 70 % крахмала;
- яблочная, лимонная и щавелевая кислоты;
- до 2,5 % сахаров.
Более подробно о том, чем же полезна гречневая крупа для нашего организма и при каких заболевания применяется в качестве целебного средства!
Гречневая диета является идеальным вариантом для тех, кто хочет не только лишиться лишних килограммов, но и поправить своё здоровье. Секрет данной диеты состоит в том, что в пищу употребляется не традиционно сваренная гречка, а крупа, запаренная специальным образом, без соли и каких-либо специй.
Описание и меню гречневой диеты
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Скорее всего, на сегодняшний день, не существует человека, не знающего того, как следует питаться для похудения.
Основная трудность заключается в том, что такое понятие как «правильное питание», каждый понимает по-своему.
Одни уверены, что мясо является ядом для организма, другие – полностью исключают из собственного рациона помидоры и картошку, а третьи - худеют при помощи обычного шоколада. Кому верить?
Существует одна неизменная истина для понижения веса: «Употреблять калорий нужно меньше, чем наш организм может расходовать на протяжении дня». Также, не забываем следить о энергетической ценности потребляемых продуктов.
Правильное питание для понижения веса: от чего следует отказаться? Существует ряд продуктов, негативно влияющих на фигуру и общее состояние здоровья человека, к ним относятся:
• орешки, чипсы, попкорн (жирный);
• концентраты супов, пюре (картофельное) и лапша быстрого приготовления;
• выпечка продолжительного хранения (рулеты, кексы);
• мясо (копченое) и рыба промышленного изготовления;
• жареная рыба, пирожки;
• майонез.
Все вышеизложенные продукты не следует употреблять не только из-за Вашей цели похудеть, но и из-за их негативного воздействия на печень, ЖКТ и почки.
Как питаться для похудения Следует отметить, что во время похудения, даже максимально сбалансированное питание не может целиком обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. При ограничении калорийности рациона это невозможно, так что обязательно нужно приобрести в аптеке «универсальный» витаминный комплекс.
Следующим важным элементом здорового рациона является углеводная составляющая рациона. Частенько, мы выбираем углеводы, которые чересчур быстро усваиваются и в полной мере не насыщают организм, и как результат – срыв с диеты.
К наиболее полезным углеводам относят:
• каша (гречневая, овсяная, рисовая);
• пшено;...
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Как убрать жир с живота? - уникальная методика
Прочитав нашу статью, Вы узнаете о том, как можно избавиться от жира внизу живота за несколько недель в домашних условиях. Мы предлагаем Вашему вниманию самые простые эффективные упражнения, разработанные профессионалами.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]На сегодняшний день, аллергия является одним из наиболее распространенных заболеваний. Точных причин возникновения аллергии специалисты назвать не могут, однако потенциальные раздражители, так называемые аллергены, окружают человека повсюду: в продуктах, в бытовых предметах и даже в воздухе.
Аллергия может стать ответной реакцией человеческого организма на медикаменты либо химические вещества, на пыль, домашних животных и так далее.
Чтобы избежать ненужной аллергической реакции, необходимо целиком прекратить контактирование с аллергеном, что, как не крути, не всегда удается.
Поддерживать собственный организм на момент обострения аллергии можно так называемым лечебным питанием, в особенности, если у Вас пищевая аллергия.
Особенности гипоаллергенной диеты
Данная диета исключает продукты, чаще всего провоцирующие аллергическую реакцию. Чтобы узнать, от какой группы продуктов нужно отказаться, человеку необходимо пройти специальное обследование.
А до тех пор, пока «виновник» не обнаружен, рекомендуется придерживаться популярной гипоаллергенной диеты, суть какой заключается в исключении из рациона всевозможных пищевых аллергенов и сокращении потребления продуктов, имеющих среднюю степень угрозы возникновения аллергии...
Вопросы не по теме (или по теме) сообщества:
1. Кто из вас или ваших знакомых проходил врачебно-военную комиссию для поступление на работу следователем в МВД? Что там именно проходят? И какие там упражнения на выносливость (чтоб я должна дома по тренироваться)?
2. Как скинуть 15-20 кг за 1,5 месяца (зачем? см. п. 1) не причинив вред здоровью (я знаю, что это практически не возможно, но всё таки)?
Мне ответы нужны конкретно и по делу, а ваше мнение держите при себе.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Диета Палео наиболее любима среди профессиональных спортсменов, известных моделей, а также чуть ли не у всех звезд современного Голливуда.
Секрет ее популярности достаточно прост – рацион Палео позволяет наедаться досыта, и ненавязчиво «вынуждает» контролировать употребляемые продукты, не требуя подсчета калорий.
Правила диеты Палео
Существует одно главное правило данной диеты – употребляем лишь те продукты, которые мог съесть человек каменной эпохи. Собственно, название самой диеты, так и переводится, - «рацион каменной эпохи».
Сторонники диеты Палео уверены, что обмен веществ мало чем изменился с древних времен, и зачастую, наш организм просто не усваивает блюда из круп, пшеницы и молочной продукции. Ну а касательно консервов и полуфабрикатов, то мы буквально «отравляем» собственный организм, обязывая печень заниматься расщеплением жиров и выводом многочисленных «Е-добавок».
Питание натуральными продуктами поможет Вам понизить аппетит, и Вы естественным путем прекратите переедать и непрерывно перекусывать, в итоге - употребление калорий значительно уменьшится, а с ним и вес. Уже с первых дней соблюдения рациона Палео Вы почувствуете бодрость, которую следует «потратить» на
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Упражнения для верхнего пресса: убираем жир вверху живота!
Красивый рельефный пресс является объектом желаний, как мужчин, так и женщин. О том как в кратчайшие сроки привести мышцы пресса в порядок с помощью несложных упражнений Вам расскажет эта небольшая статья.
[274x200]
Систематическое применение имбиря способствует укреплению здоровья. Это отличное глистогонное средство, назначается при соблюдении определенной диеты. Для приготовления его нужно 1 часть имбиря, 1 часть зубчика чеснока и 20 частей воды – настаивать в термосе четверть часа, процедить и принимать в течение дня.
Отвар из имбиря: кусочек имбиря очищают от кожицы, мелко режут, кладут в эмалированную или стеклянную посуду и заливают стаканом холодной воды, ставят на водяную баню и медленно нагревают до кипения. Для этого понадобится 15 минут. После чего настаивается при полном остывании. Такой отвар можно добавлять в любой чай на травах. Читать далее...
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Упражнения для нижнего пресса: убираем жир с низа живота
Комплекс упражнений, разработанный для нижнего женского пресса, сильно отличается от упражнений для мышц верхнего пресса. О том, как правильно заниматься для достижения хороших результатов Вам расскажет наша статья.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Как уже видно из названия, в основе дробной диеты лежит соответствующее питание.
В чем же суть такого питания?
Не пугайтесь, все очень просто: употреблять пищу следует через каждые 2,5 - 3 часика и обязательно небольшими порциями. В общей сложности, на протяжении дня насчитывается около 5-6 приемов еды, при этом, даже при сохранении калорийности блюд, человеку удастся заметно похудеть.
Однако, если стоит цель основательно сбросить излишний вес, то придется серьезно пересмотреть собственный рацион питания, отдав предпочтение здоровой и низкокалорийной пище.
Интервал пищевых трапез выбран неспроста, ведь процесс переваривания употребленной еды занимает в среднем от 2 до 2,5 часов. Так, если кушать чаще, то предыдущая еда не успевает полностью перевариваться, и как результат, Ваша фигура обретает ненужные сантиметры и килограммы.
Достоинства дробного питания:
• 5-тиразовое питание улучшает в организме человека обмен веществ, за счет чего – калории расходуются, а не откладываются в избыточный вес;
• регулярное потребление еды является наилучшим методом контроля аппетита, ведь зная, что через пару часиков можно будет что-нибудь перекусить, у Вас не возникает «дикое» желание наесться сверх нормы.
Проблема низкокалорийных диет заключается в том, что человека «тревожит» постоянное чувство голода, а это признак того, что организм из-за нехватки необходимых пищевых элементов, готовиться к запасу жира.
При потреблении пищи 1-2 раза в день:
• если человек ест редко, то организм расщепляет вместо жира обычные мышцы;
• при обильном питании, в особенности после употребления «вредных» продуктов, в организме повышается уровень инсулина, за счет чего калории сразу же откладываются в жировые отложения.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Как быстро похудеть в бедрах? - уникальная методика
Уделяя всего полчаса в день на наши упражнения, уже через неделю Вы сможете избавиться от лишних килограмм на своих бёдрах. Условие только одно – соблюдайте регулярность занятий.
Собираетесь на море и хотите, чтобы каждая красотка на пляже обращала внимание на качественно прорисованные кубики пресса на вашем животе, но не знаете как этого добиться, причем, в довольно сжатые сроки?
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Прошлое столетие, а точнее его тридцатые годы запомнились многим нашим соотечественникам невероятным покроем брюк, который получил название галифе, что в переводе означает не что иное, как бедра.
Эффективная диета для бёдер рассчитана на тех людей, в частности женщин, у которых бедра представляют собой рыхлое и неприятное на вид скопление кожи и жира, избавиться от которых не удавалось им длительное время.
Настало время убрать эти надоедливые «уши», которые способны испортить одним своим присутствием самый изящный наряд, а про настроение и вовсе говорить не приходится, ведь оно испаряется при каждом взгляде в зеркало.
Лучше всего заняться коррекцией своих бедер в разгар арбузно-дынной поры, когда эти ягоды можно легко купить на городском рынке. Ведь арбузы быстро выводят из организма избыток жидкости, благодаря чему бедра стройнеют на глазах и при этом человек избавляется от отечности, причем кожа становится более здоровой на вид. Дыня в свою очередь не только диетический продукт, посредством которого можно не только избавиться от лишних килограмм, но еще и подлечиться. Она очень хорошо усваивается организмом и считается наилучшим мочегонным средством.
Во время этой диеты, вам придется забыть об алкоголе, кофе, шоколаде, специях и жирной пище. Если вы к этому готовы, то смело начинайте похудение по методике описанной ниже, выполнять которую нужно в течение 14 дней...
«Диетика» — издание для женщин, стремящихся быть в отличной физической форме, нравиться себе и окружающим, заботящихся о своей внешности, здоровье и душевной гармонии. «Диетика» - ключик к твоей стройности.
Чай, в состав которого входит имбирь, весьма полезен для организма. Особенно в холодное время года имбирный чай способен быстро согреть и защитить от простуды. Благодаря микроэлементам входящим в его состав. Витамины и аминокислоты так же оказывают свое благотворное воздействие. Перечислять полезные свойства можно до бесконечности, однако я не вижу в этом смысла, так как и без меня, вы сами можете найти эту информацию в свободном доступе. Улучшение кровообращения, тонизирующий эффект, улучшение пищеварения это лишь не большой перечень полезных свойств корня имбиря.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Ах, как хотелось бы подольше выглядеть лет на 20! И чувствовать себя молодой и бодрой, полной физических сил и возможностей.
Вообще-то, продлить пору молодости - вполне реальная задача для современных женщин. И заботиться об этом, наверное, следует начинать как можно раньше, не откладывая на потом.
Остановить старение
Начните заниматься растяжкой. Исследования показывают, что стречинг (в переводе с английского «растяжка») может предотвратить и остановить сокращение амплитуды движения, что неизбежно с возрастом. Добавив упражнения на растяжку к своим ежедневным упражнениям, со временем можно будет приседать, нагибаться, поворачиваться в стороны без кряхтения, стонов и жалоб на «застывшие» суставы. Стречинг также поможет снизить риск травматизма, поэтому упражнения на растяжку надо выполнять 2-3 раза в неделю. Так что остановить старение можно с помощью простых упражнений.
Стреч 1: мышцы задней поверхности бедра и икр
Лягте на спину, согнув ноги в коленях, стопы на полу. Если чувствуете, что голова сильно запрокинута назад, так что подбородок оказывается выше, чем лоб, подложите под шею полотенце. Проверьте положение тела: оно должно находиться на одной линии с ногами. Расслабьте мышцы спины.
Подтяните левое колено к груди. Через стопу перекиньте полотенце (мягкий поясок). Держитесь за концы обеими руками, и медленно выпрямляйте ногу. Также медленно поднимайте ногу вверх, одновременно тяните концы полотенца вниз. Остановитесь, когда почувствуете лёгкий дискомфорт. Спина и плечи не должны напрягаться. Задержитесь в таком положении и попробуйте вытянуть вперёд правую ногу, насколько сможете. Задержитесь на 10-30 секунд, расслабьтесь, примите исходное положение и повторите ещё 4 раза. Затем выполните упражнение с правой ноги...