Как похудеть на 5 кг за неделю

До того момента, как я смогла похудеть за неделю на 5 кг, я думала, что это невозможно. Считала подобный лозунг всего лишь рекламной компанией, которая направлена на покупку таблеток для похудения, или буклета, в котором описаны волшебные способы сбрасывания лишнего веса.

Мой вес за зиму увеличился. Это видела я, мой муж, и об этом говорили вещи моего гардероба, в которые я влазила с трудом.

Я уже начала задумываться о том, чтобы сесть на диету и начать интенсивно заниматься физическими упражнениями с целью привести себя в норму.

Эти планы так и остались планами, но похудеть я все равно смогла. читать далее...

свойства имбиря

[показать]Имбирь в России в свежем виде стал продаваться не очень давно, но вот в качестве приправы он известен долгое время и используется столетиями, входя в рецепты традиционных блюд.

Это растение имеет южно-азиатское происхождение, имбирь возделывают в основном в Индии, Бразилии, Японии, Китае, Вьетнаме, Западной Африке, Аргентине и на Ямайке. Ранее имбирь произрастал в дикой природе в Юго-Восточной Азии и Западной Индии, сейчас он в диком виде не встречается. Окультуренный имбирь растет и в домашних условиях, в квартире или на даче.

Имбирь, описание

Имбирь это тропическое многолетнее растение, относящееся к семейству Имбирных, в переводе с санскрита имбирь означает «рогатый корень».

Как выглядит имбирь?  Читать далее...

[показать]По итогам многочисленных исследований групп людей, страдающих лишним  весом, специалистами было установлено, что в 98 % случаев, излишние килограммы являются далеко не результатом обжорства, «плохой наследственности» либо  усилий «заесть стресс», а в большей степени последствием потребления «современных» продуктов.

Приводим в норму кислотность Главной  причиной того, что люди с избыточным весом непрерывно  испытывают сильное чувство голода, можно назвать неправильное функционирование желудка, в частности его повышенная кислотность. Именно избыток желудочного сока «заставляет» употребленную пищу быстро перевариваться, за счет чего возникают  постоянные сигналы так называемого «ложного голода», вынуждающие  полных людей безостановочно есть.

Учеными установлено, что при понижении  кислотности до нормального уровня,  люди, независимо от объема лишнего веса,   перестают объедаться и непринужденно сокращают пищевые порции до непривычного для них минимума. Как результат – наблюдается стремительное понижение веса. Без сомнения, наилучшие результаты достигаются при одновременном совмещении грамотной диеты и физических нагрузок.

Для нормализации  кислотности существует следующие методы:
•   медикаментозный курс;
•   ежедневное употребление щелочной минеральной воды (не меньше 1 литра);
•   соблюдение специальной диеты и разгрузочных дней.

Меню диеты для борьбы с лишним весом >>

[300x297]

Весна в самом разгаре… Хочется привести себя в порядок  - похудеть, в частности. Но  не хочется отказывать себе в сладостях… Специально для Вас , сладкоежки - шоколадная диета для похудения, которая поможет  скинуть до 7 кг в неделю!

[300x240]

Диетологи советуют грейпфрут как фрукт, который прекрасно справляется с расщеплением жиров (благодаря, содержащимся в нём соответствующих ферментов). А поэтому его употребление, в первую очередь рекомендуется желающим избавиться от лишних килограммов, а также тем, кто хочет поддерживать свою фигуру в прекрасном состоянии. Следуя грейпфрутовой диете, Вы сможете всего за одну неделю сбросить около 3 – 6 килограммов. Главным преимуществом этой диеты считается то, что грейпфрут содержит в себе множество витаминов и является диетическим продуктом.

Грейпфрут для похудения - методы и рецепты

[243x226]Употребление салатов идеально подойдет для похудения  группе людей, обожающих овощи и фрукты, а также не любящих проводить продолжительное время у плиты, ведь основным блюдом диеты являются  свежие салаты.

Данная  диета длится 1 неделю, по истечению которых можно  избавиться от 2 излишних килограмм.

Главный  плюс диеты на салатах заключается в том, что во время ее соблюдения Вы питаетесь исключительно  здоровой и вкусной едой, за счет чего помимо похудения, улучшается цвет лица и общее состояние кожи.

Если Вы решили придерживаться салатной диеты,  то заранее проконсультируйтесь  с врачом,  ведь диета имеет и свои противопоказания. Так, не рекомендуется она подросткам, беременным женщинам, а также мамочкам, кормящих грудью.

На момент соблюдения диеты, необходимо полностью исключить из собственного рациона всевозможные кондитерские изделия, газированные и алкогольные напитки.

Следует отметить, что существует также вариант салатной диеты с продолжительностью 14 дней, за которые можно избавиться от 7 излишних килограммов.

Какую продолжительность  диеты выбрать -  решайте лично сами. Безусловно, это будет зависеть от Вашей выдержки и поставленной цели в понижении веса.

Ежедневный рацион для  похудения на салатах >>

[300x240]

Имбирь является отличным помощником в деле сжигания лишнего жира. И если Вам ещё не доводилось им пользоваться, самое время начать! Имбирь необычайно полезен для всего организма, в переводе с санскрита название этого растения переводится как - универсальное лекарство. Имбирь способен улучшать обменные процессы, благодаря чему лишние килограммы просто тают на глазах.

Средиземноморская диета построена на основе сочетания морепродуктов и фруктов. Она позволяет получить организму суточную дозу витаминов, минералов, микроэлементов и важнейшего элемента для похудения – йода. Стандартный курс средиземноморской диеты — неделя.
Не трудно заметить, что средиземноморская диета отвечает требованиям здорового питания для желающих уменьшить лишний вес. Советуем её тем, чей лишний вес равен или превышает 10 кг.
День 1 и 3
Завтрак: 100 гр. креветок. Через 20 минут съесть 1 яблоко
Обед: 120 гр. белой морской рыбы запеченной или вареной. Через 20 минут съесть 2 киви.
Ужин: 3 яблока
День 2 и 4

Завтрак: тарелка морской капусты
Обед: 150 гр. белой морской рыбы. Через 20 минут съесть 1 банан
Ужин: 3 мандарина, 1 банан
День 5 и 6

Завтрак: 100 гр. креветок. Можно перемешать с листьями салата и добавить немного оливкового масла. Через 20 минут съесть 1 апельсин
Обед: 120 гр. красной морской рыбы запеченной или вареной. Через 20 минут съесть 1 грушу.
Ужин: 3 яблока
День 7

Завтрак: 70 гр. белой морской рыбы. Через 20 минут съесть 1 яблоко
Обед: 1 тарелка морской капусты
Ужин: 1 банан, 1 киви.

[500x480]

[показать]Так сложилось, что потеря избыточного веса при помощи диет, зачастую сопровождается заметным обвисанием кожи. Это связано с  резким «сгоранием» подкожного жира.

Если ничего с этим не делать,  то  вместе со стройной фигурой можно добавить к своему возрасту пару лишних годков. К тому же, дряблая кожа никогда не являлась мерилом женской красоты.

При наличии данной проблемы, не расстраивайтесь преждевременно, ведь существует лифтинг-диета.

Из-за того, что рацион лифтинг-диеты состоит из  продуктов,  содержащих большое количество углеводов (сложных),  жирных кислот и белков (нежирных),  одновременно с потерей излишних килограммов осуществляется  процесс очищения и  подтягивания кожи.

Правила лифтинг-диеты:

•   полный отказ от вредной еды (мучного, сладкого, алкоголя, жирной продукции и овощей, содержащих крахмал).
•   запрещено употребление  манго, сухофруктов, винограда и  различных солений (маринадов).
Весь курс данной диеты рассчитан на 28 календарных  дней. Срок сравнительно продолжительный, по этой причине, для того,  чтобы убедиться, что предложенный рацион питания подходит Вашему организму,  сначала рекомендуется придерживаться лифтинг-диеты не больше 3 дней.

Рацион лифтинг-диеты >>

[300x240]

В этой статье мы представляем вашему вниманию самые эффективные упражнения для красоты и здоровья вашей груди.

[показать]

Следуя этим нехитрым советам, за неделю вы сможете потерять в талии до 5 сантиметров.

Фруктовый завтрак
Завтрак на этой неделе похудания состоит только из половинки грейпфрута или небольшого ананаса. Это ускорит обмен веществ. Фрукт можно запить чашкой зеленого чая или некрепкого кофе с обезжиренным молоком. Смысл в том, что эти продукты богаты энзимами, которые стимулируют процесс сжигания жиров и помогают обмену веществ. Так как жир быстрее расщепляется, то съеденные калории не успевают отложиться на талии и бёдрах.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

[показать]В последнее время, быстрыми темпами набирает популярности  диета с грибами, которая появилась сравнительно недавно.

Это тот самый случай, когда можно сбросить ненужные килограммы без особого ущерба  для здоровья.

В чем же заключается польза грибов?

Грибы по собственному  составу очень похожи на овощи. Так, в них содержится большое количество белков, иногда  до 55% их общей массы, около 4 % жиров, а также до  23% углеводов.

Грибы характеризуются невысокой калорийностью, на 100 грамм приходится примерно 30 Ккал.
Обратите свое внимание на тот факт, что большая  калорийность присуща сухим грибам. Если в 100 граммах свежего гриба содержится 40 Ккал, то в сухих – около 290 Ккал.

Также, в грибах содержится огромное количество полезных для организма микроэлементов:
•   марганец;
•   железо;
•   фосфор;
•   цинк;
•   калий.
Кроме того, грибы богаты на витамины и вкусовые рецепторы, позволяющие заметно улучшить вкус приготовленного блюда.

Противопоказания диеты

Перед началом соблюдения диеты, необходимо  проконсультироваться у доктора, ведь любая диета, даже максимально сбалансированная, имеет определенные противопоказания.

Так, не рекомендуется придерживаться грибной диеты группе людей, имеющих гипертонию,  заболевания ЖКТ, печени и почек.

При наличии  аллергии к грибным продуктам,  данная диета также противопоказана.

Варианты грибной диеты >>

[235x126]Похудение на кофе считают одной из самых  жестких диет, по этой причине,  перед ее соблюдением следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Кому нельзя соблюдать кофейную диету?
•   группе людей, имеющих заболевания  сердечно-сосудистой системы и ЖКТ;
•   женщинам моложе 18 и старше 35 лет;
•   людям, страдающим бессонницей.

Плюсы похудения на кофе:
•   снижение аппетита;
•   стремительное похудение;
•   простота в организации и подготовке диеты.

Существует огромное количество вариантов кофейной диеты, и несколькими из них мы с Вами поделимся.

Варианты диеты для похудения на кофе >>

[500x361]

Льняное семя является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов, очищения и исцеления организма. Кроме того, что семена льна помогут вам похудеть, они позволят укрепить иммунитет, обрести здоровую и нежную кожу, очистить пищеварительную систему.

[показать]Далеко не все знают, что существует ряд трав для похудения, способствующих выводу  из организма избытка  жидкости,  тем самым оказывая воздействие на понижение веса.

Группу трав с мочегонным эффектом составляют:
•   полевой хвощ;
•   медвежьи ушки;
•   птичий горец;
•   гусиная лапчатка;
•    листья (брусничные);
•   кукурузные столбики;
•   бессмертник;
•   лопух;
•   пижма (обыкновенная);
•    одуванчик;
•   барбарис;
•   володушка;
•    льнянка (обыкновенная).
Сборы мочегонных трав для понижения веса можно приобрести в аптеке либо приготовить самостоятельно.

Следует отметить, что злоупотребление  вышеизложенными травами может привести к:
•   нарушению обмена веществ;
•   выводу из организма полезных микроэлементов;
•   обезвоживанию.

Так что, перед приемом  трав, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Рецепты сборов трав для похудения >>

[300x403]

Новый номер популярного журнала Shape порадует нас новыми секретами популярных диет и эффективных фитнес-упражнений. Как худеют французские красотки. Можно ли успеть сбросить лишние килограммы к пляжному сезону. Тренировка от Джиллиан Майклс, которая обещает первые результаты уже через 2 недели занятий и многое другое. 

журнал Shape 

[300x240]

Уникальное средство на основе натуральных компонентов поможет вам очистить и оздоровить организм, уже с первых приемов вы почувствуете невероятный эффект: улучшится настроение, исчезнет апатия и усталость, вы почувствуете желание жить! Кроме того, это средство поможет вам омолодить организм, обрести гладкую кожу и укрепить волосы.,

Как приготовить и применять уникальное средство для омоложения и очищения организма?

[показать]

Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также дает возможность очистить организм и нормализовать обмен веществ.

[показать]Диета для сжиганияя жира рассчитана на 7 календарных дней, по окончанию которых можно избавиться от 4-5 излишних килограммов, а также улучшить обмен веществ и нормализировать уровень инсулина и сахара в крови.

Как работает жиросжигающая диета?

Прежде всего, следует отметить, что рацион питания довольно разнообразен. Так называемый, жиросжигающий эффект в основном обусловлен потреблением при каждом приеме пищи белков. 

Обезжиренные молочные продукты обеспечивают человеческий организм фосфором и кальцием, а также способствуют  увеличению  производство такого гормона как кальцитриол, «вынуждающего» клетки активно сжигать жировые отложения.

Овощи и фрукты, также присутствующие в каждом пищевом приеме, обогащают  организм необходимой клетчаткой и витаминами.

Основные правила соблюдения диеты на 7 дней:

•   на момент соблюдения диеты, в течение дня рекомендуется  выпивать около 2-2,5 литров обычной воды либо чая (зеленого);
•   с самого утра, желательно натощак,  непременно  выпиваем  1 стакан обычной воды;
•   не позже, чем через 2 часика после пробуждения, необходимо позавтракать;
•   на протяжении всего дня,  должно быть 4 приема еды, через каждые 4-5 часика;
•   ужинаем за  3 часа до непосредственного сна;
•   учтите, что у группы людей, потребление фруктов  разжигает аппетит, в данной ситуации во 2-й половине дня рекомендуется отдавать предпочтение овощам;
•   для большего эффекта, сочетайте жиросжигающую диету  с физическими упражнениями;
•   после выхода из  диеты, первое время придерживайтесь системы дробного питания.

Рацион питания для сжигания жира >>