Это цитата сообщения Lean_stinker Оригинальное сообщение

задиакальная диета



Каждый знак Зодиака подходит к проблеме похудания по-своему. У каждого есть свои плюсы и минусы. Для каждого существуют свои рекомендации. И, конечно же, существует специфическая пища, которая помогает похудеть каждому из них.

ОВЕН
Овны врываются в диету с огромным энтузиазмом. Но если в первые же дни испытаний они не увидят реального эффекта, дело дрянь. В лучшем случае, они раскритикуют эту диету, бросят ее и найдут себе новую. Будучи натурами увлекающимися, они загораются любой идеей, особенно если она сулит быстрые результаты. Не бросайтесь на любое предложение - сначала обдумайте его плюсы и минусы.

Овны могут сбрасывать вес до зависти успешно, если они используют свои таланты в мирных целях. Они обожают вызов, спор, соревнование и всей душой стремятся к победе. Поэтому проще всего им выдержать диету, чтобы доказать кому-то, что они на это способны. Или - чтобы добиться лучших результатов, чем кто-то, кто худеет наперегонки с ними. Более того, их стальная воля позволит им в итоге реально изменить образ жизни.

Проблемы может доставлять природная неусидчивость Овна. Как только они потеряют интерес к упражнениям или диете - они забросят их без сожаления.

Овны хорошо теряют вес от низкокалорийных диет, но, к сожалению, редко способны долго их придерживаться. Пища, подходящая для Овна: красочная, с ярким ароматом, сдобренная специями. По вкусу скорее оригинальная, чем сладкая. Различные сорта лука, чеснок и острые приправы. Избегайте сладкого, полуфабрикатов, слишком нежной, мягкой пищи.

ТЕЛЕЦ
Диета для Тельца должна быть в первую очередь разумной. Их не соблазнить яркими обертками. Тельцы часто имеют медленный метаболизм и не очень любят физические нагрузки - поэтому сбрасывают вес они довольно долго. Зато Тельцы очень методичны и без труда следуют избранному плану. «Медленно - но верно» - вот девиз Тельца. Будьте уверены, они похудеют. Пусть через год, но зато надежно.

Тельцы не любят рисковать, они выбирают проверенные методы. Им сложно лишь «раскачаться». Для них изменить образ жизни - это серьезный шаг. У них должны быть веские причины, чтобы отказаться от дорогих их сердцу сладостей, обильной и вкусной пищи и вина. И они как никто умеют прощать себе свои маленькие слабости.

Но зато Тельцы знают, что терпение и труд - единственный путь желающих похудеть. Они прекрасные кулинары и сумеют порадовать себя вкуснятинкой даже в рамках самой трудной диеты.

Тельцам нужно есть много фруктов (в особенности яблоки, ягоды, виноград) и овощей. Острая пища (чили, карри) также хороша. Побольше клетчатки. Полезны хлеб и зерновые. Противопоказаны жирные соусы, роскошные десерты и сладости.

БЛИЗНЕЦЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Близнецы - везунчики от диеты. Их обмен веществ чаще всего очень быстрый, поэтому вес они теряют без усилий. Близнецы любят перемены, следовательно - изменение меню для них не проблема. Но как бы быстро Близнецы ни худели, им кажется, что это недостаточный темп. В этом - основная их проблема. Они не желают прилагать достаточные усилия и поэтому могут не добиться желаемых результатов.

Впрочем, будучи скептиками, Близнецы редко верят многообещающим рекламным рассказам о моментальном похудении. Шансы на успех повышаются, если перед тем, как сесть на диету, Близнецы внимательно изучат ее, поймут механизм и будут придерживаться плана, понимая, что они делают. Иначе можно ввязаться в слишком сложную диету. И не надо взвешиваться по семь раз на дню - этим делу не поможешь!

К счастью, оптимизм Близнецов помогает им не разочаровываться в процессе. Даже сорвавшись, они в состоянии вновь взять себя в руки и биться до победного.

Фрукты еще никому не мешали. Близнецам они крайне рекомендованы. Также им подходит разнообразная зелень. Очень хорошо есть побольше всяких овощных салатов. Из мясного лучше остановиться на курице. Не следует злоупотреблять соленой пищей и жирными продуктами.

ПРОДОЛЖЕНИЕ

кстати одна из моих проблем я очень часто не чувствую сытости пока не съем что нибудь сладкое.
то есть я могу съесть нормальную порцию чего либо на обед,а сытости все равно нет.
и обычно в ход шла какая нибудь печенька или шоколадка.
вчера сделала себе сладость))
чернослив,изюм и грецкие орехи через мясорубку.
выглядит может и не очень,но вкусно и убивает желание сладкого.
да и полезней,чем печенье.
так как вышло много упаковала в банки.стоит в холодильнике теперь.
но этой штукой тоже не злоупотребляю.

Это цитата сообщения доктор_Шоколад Оригинальное сообщение

Молокочай



[446x480]
Разгрузочные дни на мололкочае пожалуй самые популярные среди, тех, кто стремится похудеть. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.
При этом за день уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.
Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.
Противопоказание: непереносимость молока.

Продукты на день: 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного.

Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде.

Для приготовления молокочая выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:

В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.
Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.
Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.
Чай молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина.

Также днем пьем воду простую или минеральную (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай имеет мочегонное и желчегонное действие.

Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи.

даже и не знаю...боюсь,что не добьюсь ничего к 1 июня.
на строгую диету садиться не хочу т.к. в прошлый раз после нее начала нормально питаться (действительно не обжиралась) и вернула все.
мой принцип - 4 приема пищи до 6.
я не ем мясо,кроме курицы. не жарю ничего на масле. в день максимум 2 куска хлеба с семечками (белый ненавижу). то есть нормальное здоровое питание и тренировки 3 раза в неделю.
но я не придерживаюсь этого постоянно. то есть неделю все отлично,а потом возьму и съем что то не полезное. уже не знаю как держаться. сама себя не узнаю. ведь могла раньше.
зима меня бесит. из за морозов хочется сидеть и жрать.
но на прошлой неделе те старинные,советские весы с гирьками показали уже 65. (то есть это -2)
надо держаться!

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Как оставаться стройной, как Сара Джессика Паркер (Sarah Jessica Parker)?



[700x466]
Сара Джессика Паркер – мировая икона стиля, звезда телевидения и актриса, но она также известна своей хрупкой, стройной фигурой. После своей звездной роли Кэрри Брэдшоу (Carrie Bradshaw) в “Сексе в большом городе”, тело и формы Сары Джессики стали предметом зависти многих…, но, что удивительно, легко достижимым.

Что вам понадобится:

-Сфокусируйтесь на здоровье, а не на размере.

- Активный образ жизни или шагомер для прогулки.

- Побольше ступенек или веселая активность, чтобы способствовать движению.

- Только любимая еда в умеренных количествах.

- Маленькие порции.

Чтобы заимствовать ее стиль:

Шаг 1

Помните, что крошечные размеры Сары Джессики - главным образом, фактор удачи…генетики. Сара признает, что ее тощий скелет и маленький вес совершенно естественны, и что она всегда была очень миниатюрной женщиной, независимо ни от чего. Вместо попытки казаться такой же маленькой, как Сара, попробуйте скорректировать ваши собственные формы с помощью правильного питания и тренировок.

Шаг 2

Начните с ежедневных прогулок. Сара живет в Нью-Йорке со своим сыном Джемсом и мужем Мэтью Бродериком (Mathew Broderick); она признается, что излюбленные прогулки очень помогают поддерживать нужный вес. Прогуляйтесь до дома друзей, прокатитесь на велосипеде или просто наметьте определенную дистанцию.

Шаг 3

По возможности старайтесь добавить в ваш ежедневный план физические упражнения. Сара Джессика поддерживает естественную активность, бегая вверх по ступенькам вместо лифта, или прогуливаясь пешком вместо такси. После рождения сына она быстро вернулась в форму, используя для разминок вес собственного ребенка, везде таская его с собой (вместо пробежек и прогулок).

Шаг 4

Наслаждайтесь пищей, которую вы едите, но... в умеренных количествах. Несмотря на то, что Сара Джессика может не следить за своим весом, она старается прислушиваться к сигналам своего тела (ест только тогда, когда проголодается, прекращает есть после насыщения) и наслаждаться пищей. Прекратите "растрачивать" калории на пищу, которую не любите, просто наслаждайтесь небольшими порциями любимых блюд.

Шаг 5

Всегда контролируйте размер порций и не растрачивайте себя на диетические планы и прихоти. Сара утверждает, что большая заслуга в том, что ее фигура до сих пор остается стройной - это просто умеренное потребление любимой ею пищи в течение всего дня и сбалансированное питание

вчера вымоталась за день жутко.
на тренировке было совсем зло!
зато потом сауна и мятный чай.
сегодня болят ноги и задница.
это отлииично!

это сумашествие какое то!
рост до сих пор 170см.
а вот узнать свой вес не могу! везде разные показатели. дома электронные весы - 67. (но они всегда на +2 врут)
на треньке - 65. (до того как сорвалась и ела все (последние пару дней) ограничивала себя во вредностях и было 63 даже!)
взвешивалась так же на старинных советских весах - 67.
я скорее верю в 65 т.к. на треньке минимум одежды и она легкая.
а вот дома. там же вообще и без нижнего белья взвешивалась,но весы дебильные. надо бы новые купить.

последние 2-3 дня меня жутко сорвало. ела все без разбора.
сегодня с самого утра плохо себя чувствую. тошнота какая то.
так что пока 2 апельсина, чуток гречки с салатом из свежих овощей и много-много мятного чая.

на треньки хожу 3 раза в неделю. тренер вечно хвалит,говорит к лету буду красотка! )) надеюсь!
т.к. возможно удасться выехать за границу к морю.
да и у нас море и дача!

вообщем надо держаться. очень очень хочу как минимум 57 кг!

Это цитата сообщения only_better Оригинальное сообщение

процесс пошел!!

на весах 50,8-50,9.

в субботу ту было 51б,4....процесс тронулся товарищи худеющие....

для наглядного примера,я сейчас во мне почти 51 кг:

[показать]

я летом во мне 57 кг:

[показать]

я до начала худения во мне около 63 кг(это максимальные вес),мой рост 168:

[показать]

Это цитата сообщения snowwhitedoll Оригинальное сообщение

ваше мнение



что думаете? [525x700]ещё

чувствую что диета мне просто необходима.
одним спортом цифры на весах не уменьшаться.
надо начать со следующей неделе,а сейчас просто умеренно питаться что бы на диете было легче.
даже не знаю что выбрать.
все хвалят гречневую,но меня что то монодиеты не вдохновляют.
на протасовке сидела. бросила на второй неделе ибо флегматичной стала.
вообщем посоветуйте если что. и я искать буду.

итак. наконец то начались тренировки!)
3 раза в неделю.
вес сейчас 65кг.
объемы измерить все руки не доходят.
сфотографировалась в купальнике что бы через пару месяцев сравнить.

на диету сесть не могу.
во первых и не хочу особо.
боюсь что от диеты грудь совсем уменьшится.
стараюсь просто питаться как обычно,но в последние дни это было не возможно. из за холода. ем что бы согреться)
живот выпирает (хотя это от месячных скорее),раньше хоть чуток,но просматривались косточки бедра. но ничего мы это все исправим)))

да!у меня наконец то начались месячные.
у меня вечно шалят гормоны. так что последние бьыли в апреле!!!
все лето шлялась к гинекологу. мне помогли гомеопатические таблетки которые советуют вообще пить постоянно. что бы во время пмс не сходить с ума,не обжираться и что бы цикл установился.
в последнее посещение мне выписали гормоны,но из за отсутствия денег могла купить их только сегодня. и как хорошо что не купила! зря деньги потратила бы!))
вообщем я снова чувствую себя девушкой.

кстати недавно взглянув на себя в зеркало в полный рост поняла,что надо становится более женственной.
так что худеть!худеть!худеть! ибо мои комплексы не позволяют мне пока одеть юбку. конечно не так все катастрофично. ноги ниже колена вполне ничего,но все же.
а еще к весне куплю туфли. много много. потому что хочу каблуки,а на зиму покупать нет смысла. у нас так дороги "чистят",что я по льду или слякоти буду летать на этих каблуках.

ха.вот я и вернулась.я уверена вы и забыли обо мне))
не верьте журналам,которые заявляют,что летом похудеть легче всего!
похудеешь тут.лето.дача.вечные посиделки по вечерам с чаем и печеньем.
алкогольные коктейли.мороженное.да еще и живешь у бабушки.все ведь знают как бабушки кормят вечно заявляя "ой какая ты хуууденькая".
и я тут не дурью страдаю.я не говорю о 2 лишних миллиметрах на бедрах,а о как минимум 7кг лишнего,по моему мнению,веса!
прошло это лето и вот вам 66кг при росте 170см.
3 сентября должна была пойти на тренировку.(последняя была 5 июня)
но планы поменялись и теперь только с 15.
вряд ли я сяду снова на жесткую диету.
просто не буду питаться всяким дерьмом.
что в последнее время очень тяжело.
вообще весна лучшее время для похудания.
но к весне я уже должна быть красоткой.
хотя бы потому,что потом лето,а у меня новый купальник и сарафан чуть выше колена(который все же одела один раз)
так что вернусь к занятиям фитнесом,буду контролировать себя в питании.
когда вокруг подруги и даже друзья совершенно не едят,даже съев овощной салат чувствуешь себя коровой!!
но не есть полностью я не могу. это жуткое урчание в животе и полное отсутствие сил меня не устраивают.да к тому же боюсь,что от голоданий моя и без того маленькая грудь пропадет совсем (((
ээх.возвращаюсь к вам! надо собрать всю всю силу в кулак и наконец покончить с этим делом,ведь мой похудательный марафон начался еще в 15 лет.сейчас уже 17 и на 12кг меньше.

за это время я вернула 3кг.
в еде себе почти не отказываю.
но тренировки 3 раза в неделю.
уже чувствую как подтягиваются руки,появляется пресс,ноги принимают более цивильный вид.
чувствую себя замечательно.

все!знаете что? гори огнем эта протасовка.
меня задолбало мучаться.
вечные перемены настроения. 24часа в сутки мысли о еде,никакой радости и счастья от жизни. вечно себя ограничивать.
меня это достало!!!!

сегодня я положила конец этому сумашествию. сварила себе гречки.
от горячей пищи чуть в обморок не упала.

теперь мой путь - тренировки и привичное здоровое питание.
и пусть я не буду худышкой. но я буду радоваться жизни,а не жевать целыми днями эти убожеские овощи.

тем более что моя цель почти достигнута (я стремилась к 60).
осталось лишь подтянуть мышцы спортом.

61!

все офигенно начинает надоедать.
и тяжелее смотреть на поедаемые мамой и подругами десерты и вкусные салаты.
через два дня наконец то съем кусок рыбы.
люди вокруг начинают замечать что я похудела,а мама начинает подумывать что бы отвести меня к психологу т.к. считает что я доведу себя до анорексии.
сущая глупость.
просто у нас разные представления о красоте.
мне сейчас просто надо собраться и начать качать ноги.
иначе это жирок со мной так и останется.
одно дело в джинсах ходить,другое летом в купальнике.

и все таки весы мои врут!
на 2 кг.
так что можете поздравить. мой вес - 63кг)))

ходила сегодня на пилатес,а потом вышла из трамвая на 3 остановки раньше дома и славно прогулялась. погода прелестная. чувствую себя с каждым днем все лучше.

из открытого окна пахнет жареным мясом,в холодильнике стоит любимый ванильно-земляничный йогурт,в морозилке 1кг мороженного.
а я все поедаю свой салатик с тертым сыром.
правильно было написанно в диете "на второй неделе вам уже ничего кроме овощей не хочется"

у меня вторая неделя всегда самая опасная. я просто могу ничайно забыть что я на диете и съесть что то не положенное,а потом только осознать,что мне это запрещенно. так что контролировать себя надо еще лучше.

а как дела у вас?

не хватает силы воли что бы заниматься дома зарядкой.
изо всех сил себя заставляю,но ведь этого не достаточно.
я очень боюсь что не хватит времени.
ведь я хочу через месяц уже выглядеть отлично.
не просто похудеть,но и что бы тело было красивым.
никакой дряблой задницы и прочего ужаса.

с диетой все отлично. никакой срывов. будто открылось второе дыхание.
завтра будет ровно неделя на диете.
итого 2кг пока и видимое уменьшение объемов.

наконец то нашла хорошие упражнения для трицепсов!
ноги на табурет. руками опираешься на спинку дивана и делаешь отжимания наоброт. то есть опускаешь\поднимаешь задницу.
пока выходит только 10 раз за подход.
наконеец то у меня будут красивые руки.