чертовы месячные!
они приходят раз 5 в год и каждый раз как в первый раз себя ощущаю.
мне кажется,что меня раздуло до необъятных размеров. от чего настроение на нуле.
и я жруууу!
слава могу овощи с молочкой.
но все еще не отказалась от 45% сыра. стыдно!
желудок скоро разорвет,а я все пихаю в себя морковку,капусту,яблоко,кефир и прочее.
скорее бы они закончились и ушли размеры и вес!

пролистала снова свой дневник.
это так забавно! даты полностью совпадают.
я села на протасовку в тот же день.
22 апреля я простудилась! (сейчас насморк и горло болит)
24 апреля было -2кг (как раз сегодня так и есть!)
если все и дальше будет совпадать то 2 мая будет 61кг!)
а вот 3 мая - день Х - я сорвалась. но это не повторится!
не хочу!не хочу!не хочу!
я сильная! и я должна с этим справиться!

до сих пор не представляю как буду питаться в питере.
мы едем туда на машине.жить будем в гостях у родственницы.
уже представляю тысячу вопросов в мой адрес (((
самое дурацкое что будем ведь гулять целыми днями и соответственно питаться где нибудь в кафешках! (((
я уже думаю что буду носить с собой три яблока и кефира пачку,этим и питаться в течении дня.
на завтрак буду наедаться до отвала.что бы дольше кушать не хотелось.
как не кстати эта поездка ((
но оооооочень не хочу нарушать диету!

встала только что на свои дурацкие весы (они вечно врут).
65.5!
в понедельник было 67.5)
вчера наконец то месячные начались! и меня на этой почве понесло на обжорство,но не подумайте что я вредностями объедалась!)
я как ненормальная жевала сначала капусту,потом редиски много много и сыром закусывала (даже не резала,а от общего куска отгрызала :D )
чувствую себя отлично. жаль только две тренировки уже пропустила ибо простыла. горло болит и насморк и боюсь что могу еще больше расклеится,а мне ведь в питер через неделю! йехууу!)))
проблема только 1. никак не могу разобраться с жирностью сыров!
там сто разных цифр на упаковке и ничерта не понимаю!
поэтому кажется ем сейчас достаточно жирный. (((

итак 1 день.
и сразу пару нарушений)
т.к. вчера закупить нужных продуктов не было возможности,ем то что есть.
на завтрак сыр был не 5% (такого у нас в стране вообще нет,но я нахожу с самой низкой жирностью,выше 5 все равно),а 45%! но пару кусочков всего.
и сейчас вот ем салат и творог с зеленью (а там соль!),но я думаю это не столь криминально. не торты ведь жую тут!

итак.завтра день Х.
напечатала себе календарик. весь мой путь.
подруга решила сесть вместе со мной,что очень радует т.к. большую часть времени я провожу с ней и теперь мы вместе будем искать место где поесть вне дома)))
последние два-три дня я обжираюсь как в последний раз. и это ужасно.
я хочу на диету еще и потому,что хочу прекратить это безразборное пихание еды в желудок!
главное выдержать.
говорили с мамой.она меня не поддержала т.к. помнит меня в прошлый раз (тусклую и убитую).
она рассказывала историю своей лучшей подруги и бывшей одноклассницы,которая по окончании школы весила 100кг при росте 173! суть в том,что особенность организма такая,что мы не поправляемся моментально после каждого приема пищи. толстение и худение всегда постепенно. и что бы не растолстеть обратно надо удержать полученный вес в течении года минимум!! так что вот что мне предстоит - 5 недель протасовки,выход из нее и еще где то 45 недель контроля))))

решила с понедельника вернуться на протасовку.
она для меня самая удобная.
решила посмотреть в дневнике какого числа я в прошлый раз на нее садилась.
и что вы думаете!
21 апреля! (в этот раз 20 это понедельник)
единственное что 30апреля-4мая я еду в питер и не смогу наверное питаться по диете.
но постараюсь очень в этот раз не сорваться.
в прошлый раз даже после 2 недель были результаты.
так что если буду на грани срыва,просто буду аккуратно выходить из диеты.
я просто не могу на себя в зеркало больше смотреть.
а просто ограничиванием себя ничего не выходит.
да и ограничивать не могу. без каких либо установленных правил.жру как подорванная.
удачи мне! к июню должна быть красоткой!

Это цитата сообщения Азма Оригинальное сообщение

Обман организма и математика питания.



[640x426]
Цитата сообщения наталия--2006

Вот метод, которым автор добился очень хороших результатов.
Это не рекомендации,а просто пример стороннего человека.
"3 года назад у меня начали возникать проблемы с лишним весом.
Мой нормальный вес - 74-75 кг, но я набрал почти 15 кг и стал весить 90.
Причем как-то настолько незаметно все произошло, что я даже не заметил, заметил по фотографиям, испугался и решил что-то делать.
Сначала, как обычно происходит, начал пользоваться радикальными диетами, вроде "похудей за 3 дня на 200 кг", всякие аткинсы-шматкинсы, японские, китайские, быстрые, супер-действующие, революционные, жестокие, голодные, зверские, монодиеты и прочее.
Банально говорить, но вы сами понимаете, что вес возвращался, как только я переставал держаться на диете.
Потом записался на айкидо, было трудно, умирал от усталости, но вес снизил, до 78, но хотелось довести себя до ума, как говорится, до логического завершения.
В общем не буду лить вам философскую воду, скажу конкретно что надо делать, чтобы сбросить жир.
Именно жир, а не воду и мышцы.
Я ниже изложу принципы питания, и приведу свое примерное меню.
Поверьте, это работает, вес снижается, вы никогда не чувствуете голода, даже наоборот, ощущение легкости, нет проблем с утренним стулом, кожа становится чистой, прыщики уходят, волосы крепнут.
Готов дать голову на отсечение, что этот метод, который по сути является результатом анализирования всех диет, и выведения правильной золотой середины, работает.
Попробуйте. Читать далее...

аааааах!
хочу худые ноги к лету!
ну хоть чутооооочек. эти ляжки меня просто раздражают! мне даже животик мой нравится!!!
и тем не менее по выходным я себя не контролирую совсем и ем все!))
ой скорее бы тепло стало на улице. так хочется начать бегать.

Это цитата сообщения Wellnessa Оригинальное сообщение

Чего не хватает организму, если вдруг возникает неприодалимое желание съесть...



Хочется щоколада:
нехватка магния.
Содержиться в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
недостаток азота.
Содежжится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи.ю бобы).

Хочется грызть лед:
нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
нехватка углевода.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется жирной пищи:
нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чая:
нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных( белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листавой капусте.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь калес наглотаться:
нехватка белка.
Содержится в: в красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

Хочется подгоревшей еды:
нехватка углеводов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
нехватка воды.
Пить больше воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.


Хочется твердой пищи:
нехватка воды.
Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить больше воды, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Общий непобедимый жор напал:
нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме. сладком картофеле, шпинате.
нехватка тиозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
нехватка витамина В1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
нехватка витамина В2:
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых.

Хочется курить:
нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
нехватка тиозина ( аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красны фруктах и овощах.

не могу удержать себя от шоколада!
ужасно просто.
за сегодня:
*творог,2 конфеты.
*гречка и свекольный салат.
*кусочек рыбы, смесь овощей с сезамом (баклажан,цукини,кукуруза)
и 4 конфеты,5 квадратиков шоколадки!
ну что за сумашествие?
скотч покупать что ли?

пришла на треньку.
встала на весы.
62!
слезла.встала снова.
62!
я была готова прыгать,кричать и плакать.
уж слишком долго они показывали 65.
а я всего лишь перестала есть после 6.
безумно рада!
как ваши успехи?

эх.я в полнейшем отчаянии.
на тренировки я хожу с октября.
и по моим задумкам я сейчас должна была бы быть уже просто секс.
а хрен. осталось 3 месяца до лета,а у меня все еще жирные ноги.
последние две треньки очень хорошо качали ноги и попу.
я конечно вижу изменения в фигуре. меньше жира больше мышц.
тело принимает более приятный вид,но все это кажется таким медленным.
во всей этой ситуации меня убивает моя подруга. которая в 8 вечера жрет булки с шоколадками,фаст-фуд,не занимается спортом и тем не менее как то худеет и ноги у нее круче,чем у меня.
конечно ей легче,она ростом выше,а это имеет значение.
просто обидно как то. паришся тут,а в итоге все так долго.
но экспресс-диеты не вариант. в прошлый раз все вернулось и я поняла,что это не мой выбор.
буду продолжать делать обертывания для ног и как только потеплеет начну бегать.
может все таки и успею к лету выглядеть красиво.

П.С. девушки которые добавляют меня - сообщайте как нибудь о себе,а то я и не замечаю вас)) и если хотите что бы добавила в ответ тем более.

все вокруг только и говорят об обертываниях!
вот и я решилась.
сначала думала медовое. меда дома не нашлось,а мне во вторник прям так приперло.
нашла у мамы банку глины Guam.
она конечно супер. греет отлично.
сегодня купила просто черную глину.
сейчас вот сижу грею ножки.
думаю буду делать три раза в неделю.
вторник-четверг-воскресенье.
а еще хочу начать делать упражнение для икр (что бы они усохли немного) и для внутренней стороны бедер.
дополнительно к тренировкам. т.к. я "груша" ногам надо уделять больше всего внимания.
и надо снова вернуться к растяжке по вечерам,а то я же мечтаю лбом до коленок достать)))

ммм.я чувствую что похудела.
хоть кг и стоят на месте,но объемы уменьшились.
вместо жирка по тихоньку появляются мышцы.

сегодня мерила коротенькие шорты.
и не скажу что очень ужасно выглядит.
но есть над чем поработать)

эта неделя была чем то сумашедшим! вы просто не представляете сколько шоколада я съела.
и что удивительно ни одного нового прыща (тьфу-тьфу-тьфу!).
но пора остановится! это же просто ненормально!!! и дело не в прыщах или весе.
я чую если бы желудок умел говорить он послал бы меня нах с таким питанием.
мне кажется это потому что я взрослею и подростковые прыщи остаются позади.
тем не менее надо найти новый крем. тот что выписывала дерматолог закончился,но снова к ней идти не хочу.
выбираю сейчас между Vichy normaderm и the body shop с маслом чайного дерева.
оба ночные т.к. дневной у меня пока есть.
может кто нибудь пользовался тем или другим?

http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php
увидела у Я_на_диете
мой идеальный вес

итак. нашла еще одну свою проблему.
я вечно кушаю "про запас".
то есть вот позавтракала я часов в 11.
в час уезжаем с мамой из дома по магазинам.
и я,хоть и особо есть не хочу,съем что нибудь т.к. не знаю когда в следующий раз удастся поесть!
а потом оказывается что через час есть возможность покушать и я снова ем!
и так постоянно!
эта боязнь остаться голодной меня просто бесит.
я таким образом за день обжираюсь до чертей.


своей главной проблемой я считаю ляжки. особенно внутреннюю часть. мне нравится когда между ногами,когда ступни вместе,есть какое то расстояние,но не так что бы поезд проехать мог.
а у меня получается что ляжки вместе,а расстояние только между икрами.
сегодня разговаривали с подругой (она худая и мне очень нравится ее фигура. она выше меня на пару см и весит 58).у нее конечно же ноги,как я хочу.
она уверена,что даже если я похудею у меня не будет этого расстояния ибо у меня такие ноги от природы.
лично я считаю,что это гонево и будет у меня все.
если я худею на 7-8кг,то все у меня будет супер круто.

когда создавала этот дневник совершенно не задумывалась о его внешнем виде.
сегодня вот решила,раз веду его так долго и буду продолжать дальше,то стоит и в порядок привести.
так что теперь тут все будет в красоте и порядке. )

Это цитата сообщения Fattie Оригинальное сообщение

Без заголовка

sweden style



 

[321x480]

Читать далее...

о боооже! как же меня бесит что все вокруг называют меня анорексичкой и просят меня кушать!
я еееем! причем,как мне кажется,даже больше,чем многие здесь описывают.
худеть на 2кг за месяц это нормальнее некуда!
я же не истощаю себя на 7кг за 7 дней!
меня просто раздражает это выслушивать. и причем никому не докажешь обратное!
мама тоже. говорит что я со стороны ничерта не вижу. и что я вообще не толстая.
да.может толстой я была в 15 когда весила 80. но даже если расчитывать по ее любимой формуле рост-110 у меня сейчас 5кг лишних.
короче сил больше нет.бесят все.
крепитесь девушки,которые переживают тоже самое!!!

[450x675]
итак. вернулась на тренировки (пропустила 4 занятия из за здоровья.)
чувствую себя отлично.
после 6 не ем.

сегодня меня осенило! в январе мой вес был 67.
сейчас уже 65.
если я продолжу терять 2кг в месяц,то в июне у меня будут желанные 57.
но плюс еще в том,что весной мне всегда худеть легче.
так что может быть результат будет еще круче и я смогу добраться до 55 например)))
рост 170 и вес 55 это как раз параметры моей любимой кирстен данст)))