советую всем форум shape.ru.
потому как там сидят действительно умные и знающие дело люди.

сегодня отчетный день марафона.
у меня все те же 65кг,но меня это не расстраивает.
надо срочно наскребсти денег на личного тренера.
мне нужна хотя бы одна тренировка,что бы он написал мне программу и показал с какой стороны к тренажерам подходить.
потом постораюсь сама справиться ибо денег на постоянные тренеровки с личным тренером нет.
сам абонемент уже сколько денег сжирает.
просто групповые тренировку не дадут мне тех результатов которые я хочу.
не помню когда последний раз, например, на тренировке качали трицепс,а это у меня одна из проблемных зон!
и вообще я в последнее время хожу только на кардио и растяжки.
а без силовых нужных результатов все равно не получу.
сейчас главное не сорваться,потому что эта неделя по части тренировок была очень активной и чувствую какие то изменения. главное не обожраться от радости ; ))))

свои параметры я измерила уже после того как зарегистрировалась в марафоне.
и вот параметры мои - 90-84-110.
из чего следует,что мой тип фигуры никакая не груша (как я раньше думала),а прямоугольник (раньше просто не знала,что и такое есть).
к сожалению та диета,что у меня написана ниже мне не подходит т.к. я не ем мясо и рыбу.
в общем скорее всего буду питаться по системе минус 60. хотя это не всегда получалось,особенно в выходные.
сегодня по плану pilates ball,а потом step+abs (обожаю эту тренировку!)
перед степом я обычно пью л-карнитин,а в этот раз хочу купить комплект - перед тренькой вода с л-карнитином, после - диетический коктейль с молоком.

сегодня уже второй день марафона!
все помнят?)
сегодня я наконец пойду на йогу.
я расписала себя график тренировок на весь месяц и надеюсь не пропускать и получить результат.
главное только питаться нормально и умеренно,а не так как в эту пятницу.

Программа снижения веса, телосложение - «ПРЯМОУГОЛЬНИК»

у меня появились растяжки на груди.
ага.на моей маленькой и без того не симпатичной.
надо спасать ситуацию!буду выяснять как.

вчера болтала с другом о конечных целях и путях их достижения.
так вот. он настолько целеустремленный человек,что мне аж стыдно стало.
причем что бы добиться его целей надо приложить куда больше усилий.
так что постараюсь держать в голове установку и держаться,что бы в скором времени увидеть себя соверешенно другой.
я такой человек,который бросает все если не видит быстрых результатов,но похудание не тот случай.
тут надо идти у цели долго, шаг за шагом и только тогда добьешься желаемого.
очень надеюсь,что в этот раз все получиться!

у меня проблемы с мотивацией.
то,как я питаюсь уже давно нельзя назвать "минус 60".
кажется,что моей цифрой вечно будет 65.
еще и кожа на лице в жутком состоянии.
но уже записалась к дерматологу.
эээх.тяжело мне душевно в последнее время.
держитесь девочки и не опускайтесь до моего уровня УГ!!

с питанием все хорошо.
сегодня наконец то получилось вкусно приготовить баклажаны на обед.
мне безумно нравится минус 60. на завтрак ем все что только захочу.
и тем не менее я чувствую что похудела.
конечно от строгих диет уже было бы больше эффекта,но вероятность что я потом сорвусь в сто раз выше.
поэтому я лучше медленно и верно,чем как на американских горках.
да и здоровье не позволяет изводить себя.
у меня пониженная температура и давление опять скачет.
чувствую,что организму просто не хватает каких либо витаминов из за того,что я вегетарианка.
надо записаться к врачу и сдать кровь.а то из за такого самочувствия я прогуливаю спорт.
потому как нет сил иногда дойти до туалета,куда уж тут ходить на степ!

перешла на "минус 60".
пока не взвешивалась. да и не думаю,что что то изменилось.

нашла диету которая мне подходит.
Израильская диета.

Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира.

Первый завтрак: салат из овощей, овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку ( через день ), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак: 200-300 г несладких фруктов.

Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо ( отварная или запеченная рыба ); черный хлеб – один ломтик, печеное яблоко.

Полдник: 300 г несладких фруктов.

Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.
http://www.missfit.ru/diet/medium/
...но мясо буду заменять творогом,а вместо оливкового масла у меня стакан теплой воды.

вес - 66кг!
меню на сегодня - натуральный йогурт на завтрак и литр кефира на весь день.

[показать]
+++

итак.вес прежний.в субботу умудрилась заболеть и 4 дня сидела дома.
при этом поедая мед и все,что на глаза попадется.
никак не могу взять себя в руки.
второй день уже нормально питаюсь.
низкокалорийной едой и по расписанию.
вчера была только на калланетике ибо из за недавней болезни не хотела нагружать себя кардио.
в планах - на след. неделе купить л-карнитин и опробовать на какой нибудь кардио тренировке.
кстати тренер вчера советовала не капсулы,а жидкий добавлять в воду.
такой есть в фитнесс центре. в магазинах продаются лишь большие упаковки по литру минимум.
на улице стало прохладней,так что пора начинать греть свою тушку в сауне после тренировок.
очень надеюсь к новому году добраться хотя бы до 60.

как только я построила грандиозные планы на сегодня (две треньки, солярий) мой организм напомнил мне,что я девушка и сегодня я проведу день в постели с обезболивающими.

так.сегодня утром было последнее утреннее кофе с молоком.
перейду на зеленый чай.
если получится,то куплю сегодня ампулу л-карнитина.
иду сегодня на две треньки подряд. если он действительно повышает количество энергии,то мне пригодится)

всерьез задумалась на счет л-карнитина.
один из главных аргументов - "применяется при исключении из рациона продуктов животного происхождения."
а это как раз мой случай и меня уже давно мучает вопрос,что бы мне такое употреблять,что бы организм не страдал от моих решений)
ну и к тому же, если он действительно помогает снизит вес, так это вообще прекрасно!
кто нибудь употребляет?

может это воображение разыгралось,но мне кажется руки чуток подтянулись и локтевая кость ярче прощупывается.
и живот чуток "сдулся",а то был вообще.как у беременной на раннем сроке.
пойду сейчас на две тренировки. body architect и каланетика.
худая подруга вчера повеселила. она вдруг решила,что она жутко жирная и решила не есть мучного и сладкого.
и заявляет мне:
-блин.вот не ем и все равно эффекта не видно!
-эээм.а как долго ты вот так питаешься?
-4 дня!!
*занавес*

в очередной раз читаю всякие диеты.
в большинстве из них - 3 приема пищи (завтрак,обед и ужин).
я так могу питаться без проблем,когда просыпаюсь в 10 утра например.
но извините,если у меня завтрак где то в 7.30,то я просто не доживу до обеда в 2-3 дня.
а если в какой нибудь диете и есть ланч,то это обязательно что нибудь,что в школьной столовой не продается и с собой приносить тоже неудобно.
конечно,идеальный вариант - считать калории,но я не хочу высчитывать по таблицам каждый кусочек.
мой вариант пока - не есть после 6,ограничить сладкое,фаст фуд,перестать есть хлеб.(кстати намного ли полезней для фигуры хлеб заменить хлебцами? или разница не велика?)
т.к. я 4ый месяц не ем мясо,рыбу и прочую живность,но питаюсь в основном гречкой\рисом и овощными салатами на обед,а завтрак ужин,что нибудь молочное.

вчера в 11 сходила на mind body. до чего приятная тренировка. в субботу - как раз то что надо! пока не начались курсы буду заниматься каждый день. потом думаю будет получаться только 4 раза в неделю.

лето кончилось и я вернулась.
скажу честно, я позволяла себе все.
я ела что хотела и когда хотела.
в итоге сейчас у меня 69(!!!!) при росте 171.
я знаю,что это жесть,но я ничуть не жалею обо всем съеденном за лето.
а сейчас у меня начинается марафон под названием "выпускной в июне".
смешно,но я уже нашла несколько вариантов платья и теперь надо только привести свое тело в полный порядок.

*ночью спрячутся все старые записи. потому что я хочу все заново. пройти этот путь не оглядываясь на прошлые попытки.)