ВЧЕРА я канечно выпел мало но дало ппц)))а начелось всё с того, что меня Кристина знакомая приглосила погулять)))ТАМ были ишё кристинина сестра Маша)))Болгаш))ТЕМА))РЕДИН)))А пили мы у загорья))ну пришли мы туда все пили Сибирская карона лайт а я ягерь)))и 1 стакан водки народ сразу говарю водку с ягерем НЕ МЕШАЙТЕ хуже будет сам сегодня убидился)))

Прощай те ОДНОГЛАСНИКИ:Я был свами 8 лет а теперь ухожу в другое место,буду скучать по вам всем,надеюсь и вы по
мне будете скучать))).8 лет да много было всего смеха,слез.Как буто тока вчера в 1 классе были а теперь 8)). Я конечно понимаю что у чёба без меня будет уже нетто,БЛЯ еслиб я б незнал что меня в 9 забанят я бостался но немогуЯ буду скучать по ШКОЛЕ 928,как говарить прошяй дом радной
[700x525]

НУ так как вы все знаете Лёшик у нас ростался))))ну и хорошо я в активном поиски девушки так что пешити)))P.S Пашок твоя кандедация тоже будет рассмотрена

СПЕЦИЛЬНО для ПАШКИ)))у меня всё норм))живу тож хорошо,тут недавно с девушкой расстался с КАТЕЙ)))прошу всех оставлять коменты пашок просил))))XD

Слушать этот музыкальный файл

ДА неделя выдалась весёлая вроде всё было норм а,сеня с девушкой растался(( хз и за чегото депресняк начелся(((

СЁНЯ весь день на ногах был))))устал ппц но зато весело провадил время в метро,умудрился паркурить и танцевать тектонику)))много людей новых узналлл)))),досих пор вспомнить всех не могу))),кстати я в метро много новых движений выучиллл))))вопшем сеня я весилился пополной

СЁНЯ весь день на ногах был))))устал ппц но зато весело провадил время в метро,умудрился паркурить и танцевать тектонику)))много людей новых узналлл)))),досих пор вспомнить всех не могу))),кстати я в метро много новых движений выучиллл))))вопшем сеня я весилился пополной

9мая встретил офигенно!!))))с начало пил пил пил а потом тектонику учил))))потом уже поехали с друзьями на покровский мост было весело))))потом гуляли до 2 часов ночи)))пили и дальше не чё не помню)))Проснулся с мыслями где я,что я ,и почему))))))

ЧЕТ я тут давно не появлялся)))хD)) НУ у меня всё запепись,гипс ищё не сняли! бля я без паркура не могу((((((ппц как охото сделать манки или баланс держать(((((ХОЧУ ПАРКУРИТЬ!!!!!

Настроение супер в динамиках играет ТЕКТОНИКА)))ваще супер)))рука побалевает да ну и ху сней главное что мне хорошо!!)))))))

Всё лёшик в тектонику затенулся это ппц))))))))))))))))))))))))))))))))))

СПАТЬ ваще не охота за окном уже рассвет!!)))
[700x525]

УЖЕ добрался до дрим басса ппц делать нечего!))))

НЕ как не могу уснуть от скуки учу тектонику!!))))это ппц меня прёт эта тема))),даже не знаю чё еще написать???С ДОБРЫМ УТРОМ МОСКВА!!!)))

ДЕНЬ провёл супер)))ЭТИМ всё сказано!!)))

ППЦ в гипсе паркурить невозможно((((!!!ну да ладно бля гипс снимут тока через 3 недели ппц ну хотя в этом есть сваи плюсы!!!))))
[604x453]

Тока приехал из травмпункта)))гипс наложили !!! писать ваше не удобно жесть!!!!

Время 2:13 мин спать ващё нехочу и чё мне делать?!)))))

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств спо­собствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой ме­ре. Существует множество способов стать очень быстрым, ловким, гибким. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму на­дежный щит против многих болезней.

В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая забота о детях не создает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффек­тивных методов закаливания остается одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснова­ние.

Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен извест­но, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использова­ни испециальных температурных воздействий и процедур. Основ­ные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных осо­бенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на про­цедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздей­ствие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастно­го душа как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

Закаливание - мощное оздоровительное сред­ство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Способ достижения гармонии человека один - системати­ческое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, кото­рые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эф­фективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, яв­ляются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

Физические упражнения окажут положительное воздей­ствие, если при занятиях будут соблюдаться определенные пра­вила. Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного на­пряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Нельзя делать физические упраж­нения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др.

Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно вы­держать определенный период, чтобы функции организма восста­новились, - только тогда физкультура принесет пользу.

При выполнении физических упражнений организм чело­века реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Ак­тивизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвиж­ность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физиче­ских упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее Читать далее...