Так. начнём.

Съедено:

Завтрак: 100 грамм мацареллы. чай

Обед: четверть помело. две коровки, каюсь, травяной чай

Ужин: чуть не случилось срыва! Благо мама купила свежей клубники. Диета спаслась.

Интересно. сколько это калорий

upd: поправки имеются

Бля... Я не понимаю что произошло.. Бегала триста метров. Когда пробежала, как обычно заболело горло, но это пустяки, меня начало тошнить, а во рту появился привкус крови... Я не понимаю из-за чего? Раньше никогда не было такого!

Съедено: кусок зернового хлеба, сыр, виноград, яблоко, йогурт, банан.

Разгрузка далась очень даже легко. Что само по себе странно.

Было съедено: три яблока, 0.30 литра воды, чашка чая.

Знаете, что самое ужасное? Мне в голову пришла мысль: "а может ну его, начинать всё заново, не охота мне, лень. И дело то собственно, не в еде. Жрать то не хочется. Просто лень". Благо, я её быстро отогнала. Но сам факт, что она появилась у меня в голове...

Фу... Я жирная тупая тварь. Иди в зеркало посмотри.

Кстати, завтра мож хулахуп куплю и скакалку. 

Да... Все эти дни я ела.. Бля, кто ж знал, что там меня будут встречать как Английскую Королеву? Ну потом ещё с друзьями выпить, закусить...

Даже не хочу знать, что такое весы! Завтра на яблоках и сыре.

 

Завтрак: йогурт, 2 кусочка хлеба, джем

Обед: филе курицы жаренное без масла, консервированный ананас, лёд

Ужин: виноград.

Завтра, я себе позволю лишние, но так как я, опять же завтра, вечером уезжаю на дачу, и жрать там нечего, то всё будет прекрасно)) Так что, друзья мои, увидимся в понедельник))

upd: Кто бы мог подумать, что моё лицо, без тонны жира на нём, может быть таким красивым!? Когда голову сушила, обратила на это внимание. Пять минут любовалась собой. Жаль, что ниже плеч не всё так хорошо.

Итак.

Завтрак: два кусочка зернового хлеба, сыр мацарелла и *барабанная дробь* пять конфет.

Обед: яблоко и пол пачки пюре рич

Ужин (20:00-21:00): всё тот же сыр мацарелла и виноград

Сегодня пытала свою совесть, и проверяла чувство меры. Если раньше я могла съесть два кг конфет, то сегодня ограничилась пятью штучками. Что не может не радовать. Да и день сегодня оч тяжёлый, так что эти пять конфет никак не отразятся на весе.

Купила конфет... Отдала маме!

Прям как лозунг)) "Купил конфет? Отдай предкам!")) Наш с вами девиз, товарищи))

И не хочется *тьфу тьфу тьфу" ведь. А всё потому, что представляю себе ЖИРНУЮ КОРОВУ, и говорю "съешь конфеты, станешь ещё хуже". Действенный метод.

И ещё. Кто-нибудь, кто шарит в этих граммах, миллилитрах, скажите мне пожалуйста: сколько миллилитров в 100 граммах?

Просто я себе купила фруктовый лёд, *в любом случае, лучше чем шоколад", там на 100 грамм, 80 калорий приходится. А мороженное само 60 миллилитров. Вот и интересно, сколько калорий в нём.

Завтрак: йогурт, два кусочка зернового хлеба, джем

Обед: 191 грамм сыра мацарелла (40% жирности), фруктовый лёд (80 калорий)

Ужин: думаю будет виноград

П.С. Кто-нибудь знает, сколько калорий в 100 граммах мацареллы??

upd: Когда ЖРАТЬ хочется, перекусываю яблоками. Уже два съела.

Бля, жрать хочется... Сделала себе салат из помидоров и огурцов)

На ужин была гречка

Это цитата сообщения charisma_of_the_soul Оригинальное сообщение

Без заголовка

Диета для всех, считаем каллории! Опять не застегиваются джинсы, а соседка ходит к короткой юбке, щеголяя стройными ногами. У нее же фитнес клубы, личный тренер, а у меня дети, кастрюли и муж-тиран с зарплатой в 6000 рублей на четверых, а так хочется стать стройнее. лето. эх… Кого из нас не посещали подобные мысли? Денег на дорогие фитнес клубы не найти, антицелюлитные крема и брючки только сняться, а похудеть все таки хочется… единственный доступный выход — это ДИЕТА. Не в коем случае нельзя ничего не есть… конечно, это самый простой способ похудеть… и многие женщины могут отказаться от еды… НО ЭТО ОЧЕНЬ ВРЕДНО… не ешь день, другой, третий… на четвертый организму уже вроде бы и не нужна еда… через неделю обмороки… капельницы с глюкозой… СТОП!!! Чтобы не довести себя до этого, нам нужно нечто другое! Начнем с того, что вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно начать считать калории! Нормальному человеку в день нужно около 1000–1400 и не более. А сколько съедаете вы? Количество потребляемых калорий не должно превышать количество затрачиваемых. Итак, на что мы тратим свою энергию: основной обмен, энергия, затрачиваемая на работе, энергия, расходуемая во время досуга и энергия, расходуемая на усвоение пищи. На основной обмен тратиться 0,9 ккал на 1 кг массы тела в час. То есть если вы весите 90 кг, то в сутки основной обмен составит: 0,9 ккал x 90 кг x 24 ч = 1944 ккал. При этом мы вычислили основной обмен для женщины, которая не хочет похудеть. Если же человек рассчитывает свой пищевой баланс, чтобы похудеть, то необходимо определить количество калорий на желаемую массу тела. Вернемся к нашему примеру: предположим, что желательная масса составляет 60-65 кг. Следовательно, основной обмен должен составлять: 0,9 ккал x 65 кг x 24 ч =1404 ккал. Энергия, затрачиваемая в процессе работы. На покрытие энергетических затрат при сидячей работе достаточно примерно 26% от основного обмена. Если ваш основной обмен, чтобы похудеть, составил 1404 ккал, то на мышечную работу при сидячей работе требуется 365 ккал. Для людей различных специальностей имеются уже рассчитанные величины затрат энергии в течение 8-часового рабочего дня:при легкой физической работе для профессий механизированного труда (лаборанты, кассиры, программисты) для покрытия расхода энергии требуется примерно 1000 ккал; для лиц, выполняющих умеренно тяжелую работу (рабочие-станочники, водители автотранспорта) необходимо 1500 ккал; для покрытия затрат на физически тяжелой работе требуется 2000–2500 ккал, а иногда и более (шахтеры, землекопы, спортсмены). Энергозатраты во время досуга складываются из работы по дому, спортивных занятий и отдыха. Расход энергии во время досуга в расчете на стандартного человека весом 60 кг. Вид деятельности ккал/час сон 50 отдых лежа 65 чтение вслух 90 домашняя работа 120–240 спокойная ходьба 190 быстрая ходьба 300 бег трусцой 360 ходьба на лыжах 420 гребля 150–360 плавание 180–400 езда на велосипеде 210–440 катание на коньках 180–600 И наконец, так называемый пищевой термогенез. Для потребления и дальнейшей утилизации пищи организм затрачивает определенную энергию. Установлено, что наиболее сложно усваивается белковая пища, а для утилизации углеводов и жиров требуется в 10 раз энергии меньше чем для белковой пищи. При смешанном варианте питания, которое является наиболее физиологичным, интенсивность обмена составляет 6,5% от основного обмена, то есть в нашем случае будет затрачиваться 91 ккал/день. Итак, начнем подсчет количества требуемых для вас килокалорий, учитывая, что вы должны весить 60-65 кг, хотя пока весите 90 кг. У вас, как мы знаем, сидячая работа (8 часов), а во время досуга (16 часов) вы тратите: 8 часов на сон = 50 ккал x 8 ч = 400 ккал; 3 часа на отдых лежа = 65 ккал x 3 ч = 195 ккал; 2 часа на спокойную ходьбу (дорога от дома до работы и обратно, походы по магазинам и т.п.) = 190 ккал x 2 ч = 380 ккал; 3 часа на домашнюю работу = 120 ккал x 3 ч = 360 ккал. Всего вы затрачиваете 400+195+380+360=1335 ккал. Как му уже говорили, суточный калораж = основной обмен + энергия, затрачиваемая на работе, + энергия, затрачиваемая на усвоение пищи + энергия, затрачиваемая во время досуга = 1404+365+1335+91=3195 ккал. Таким образом, вам требуется примерно 3195 ккал в день, и если вы будете потреблять такое количество калорий при наличии нормально веса примерно в 65 кг, то вес будет стабильным, однако вам надо похудеть, и поэтому количество пищи должно быть значительно уменьшено. Самое оптимальное количество потребляемых калорий в день . 1000 это не мало и не много, если вы хотите похудеть. Как известно энергетическая ценность 1 кг жировой ткани человека составляет приблизительно 7500 ккал. Если мы хотим похудеть примерно на 10 кг, то нам надо избавиться от 75000 ккал. Значит, если наш суточный рацион составил 3195 ккал и мы собираемся употреблять только 1000 ккал, то ежедневно мы будем "недоедать" 2195 ккал. Следовательно, 75000 ккал/2195 ккал = приблизительно 34 дня на понадобиться чтобы без вреда для Читать далее...

Ахренеть! Встала сегодня в 7:30!!! Нет, это я то, и в такое время! Меня сей факт конечно же радует))

Отличная новость)) Я снова со своими 63))) Ура))

Возвращаюсь к своему обычному рациону, благодаря которому, похудела на 12 кг, ага)) Мне лично, он очень нра))

Итак,

Завтрак: йогурт, два кусочка зернового хлеба с джемом (228 калорий)* , чай

Обед: ну это по-разному, сегодня например, у меня будут грибы и виноград. В ста граммах винограда 69 калорий.

Ужин: кефиром думаю обойтись, а может и вообще не буду, хз)

* это про джем

Завтрак: йогурт (88 калорий)

Обед: печёнка и салат из капусты

Ужин: виноград 150 грамм, кефир 3,2% 1 чашка ^_^

Сначала грустная новость. Снова 64 кг на весах. И всё из-за этого дня рождения.

А теперь хорошая новость. Мама тоже села на диету, и в доме больше никакого сладкого! Ну кроме пастилы для папы. Но я её и не люблю.

Блокнот ещё не купила, ибо магаз закрыт. Думаю съездить в соседний. Но не знаю. Может меня заломает.

Планирую следовать инструкции. *в цитатнике которая* Завтра пойду за блокнотом. Как думаете, что лучше, блокнот, тетрадь или ежедневник? Нашла кучу картинок, которыми обклею что-то из выше сказанного. Думаю поможет. Если нет, я не знаю что сделаю.

Соберись тряпка! Не ной! ТЫ всё сможешь!

За что я себя ненавижу? За то что съедаю всё сразу, и не могу растянуть на весь день. Съела 500 грамм брокколи... Фу, тошнит теперь... Точнее и теперь и вообще весь день после обеда. А он был в три часа... Унитаз, даже не думал мне помогать, хотя я и так уже и эдак... Бля, как мне плохо...

Это цитата сообщения Larissa_Lanska Оригинальное сообщение

присоединяюсь к Понка-Чан,
обязательно - витамины!!! видимо проблемы с микрофлорой кишечника - купи что-то для восстановления - в апетеке продадут без рецепта.
обязательно - овощи(огурец, помидор, капуста - можно сырыми, можно салат 200 грамм + 1 ч.л. оливкового масла) + мясо(нежирное отварное, 100-150 грамм) как минимум так обедать. утром можно кашу без масла и сахара или нежирный творог(чередовать не чаще 2 раз в неделю) - до 300 грамм(овсянка, гречка), вечером 200 грамм фруктов.
это собственно диета, разработанная диетологом - но это больше чем ты сейчас ешь - и намного полезнее. Бог с ними с симпами - лучше позаботься о себе - ты же растешь и твоему организму нужны материалы, для того, чтобы его построить.... В обещем удачи и не забывай, что твое будущее здоровье в твоих руках

Это цитата сообщения polly_msc Оригинальное сообщение

Polly_anorexic

Сменила ник с я скоро худая на полли_анорексик. Вот так вот захотелось. Кстати, стырено с сообщества ру_ед с лайвджорнал;
Читайте дальше про Богиню АНУ, пупсики

Сука! Ненавижу себя! Ненавижу гостей! Ненавижу всё и всех!!! Ну какого чёрта они припёрлись, да ещё и день рождение у них!!! "Если не съешь, значит ты меня не уважаешь!" "Я на диете..." "Я сейчас обижусь, Алин". Блядь!!!!!!!!!!!!!!!!!!