Апельсины говоришь? Ну-ну.
Два бутерброда с колбасой, один с сыром. Да-да, с белым хлебом. Йогурт и два сырка. Что там у нас следующее по списку?
Завтра еду на дачу.
Буду гулять, много и долго.
Куплю пять банок ред була, апельсинов и виноград.
Блядь. Какого чёрта, всё равно я там буду ЖРАТЬ.
Но всё равно, в глубине души, я надеюсь, что перестану.
И чего это меня так подкосило интересно? Ладно, не будем о грустном, мне и так тошно.
Кстати, сегодня я ограничилась двумя кусками торта и одной (!) шоколадкой. Пойти что ли памятник себе поставить?
А я всё ем. Ем, ем, ем..
А на весах 64. 76, не за горами
Меня уже тошнит от еды, а остановится не могу. И ничего не помогает.
Всё. К чёрту всё! Надоело. Если не суждено, ничего с эти не сделаешь. Я сдаюсь. Я тряпка. И плевать на то, что я жирная свинья. Свинью откармливают на убой. Вот и я пойду этим займусь. Тошно от себя и бла-бла-бла. Таким как я, не место в вашем дружном коллективе. Вы сильные, целеустремлённые люди. А у меня это видимо, очередная блажь. Пошла наращивать жир дальше.
Где-то читала, что чашка солёной воды, и всё лишнее в канализационных трубах. Две (!) чашки, и хоть бы что... Где справедливость?
200 грамм творога (182 калории), чай.
А в лекарствах калории есть?
Итак. Съедено: два сырка, йогурт, сыр, пол шоколадки риттер спорт, яблоко. Думаю, на этом и закончу. Хотя, может устроить себе праздник? В общем, не решила ещё.
Ах да. Благодаря вчерашним мучениям, я вернула свои 62 кг. Я рад ^_^
Нет! Ну кто же знал, что голодовки приводят к потере мышц (смотри цитатник)??? Хорошо, что я один день голодала. Завтра берусь за голову! Я хотела расстаться с жиром, а не с мышцами!
Это цитата сообщения Melancho_diet Оригинальное сообщение
Проичтала целиком, может кому-то тоже будет интересно
я решила похудеть...навсегда
Прочитав отзывы на статьи о похудении я ужаснулась - чего только бедные женщины не делают, чтобы избавится от своих благородных форм: и едят одни овощи, и завтракают только чёрным кофе, и "лечебно" голодают, и таблетки горстями кушают. А результат чаще всего одинаковый и очень печальный: " Я похудела за две недели (три дня, месяц) на 10 (5, 7, 12) кг, а сейчас они, родимые, опять вернулись и привели ещё 2 (4, 10) противных кило, помогите, что мне делать и т.д."
Я не имею никакого медицинского образования, но как одна из тех редких счастливиц, сумевших не только похудеть, но и сохранить своё новое красивое тело, не чувствуя себя при этом ни обделённой, ни больной, хочу поделится со всеми женщинами, как подарить себе идеальную фигуру и, возможно, новую жизнь…
История моей борьбы за красоту, думаю, многим знакома до слёз: недовольство парой-другой округлостей в юном возрасте, которое через пару лет регулярных и самых разнообразных " проверенных " диет привело уже не к одному, а к десятку совсем не нужных килограммов. И однажды я решилась похудеть... навсегда.
Первым делом я выбросила все женские журналы и книжки типа "как похудеть, кушая на ночь", "шоколадная диета", "8 кг за три дня" и взялась за изучение материалов, написанных специалистами-диетологами и профессорами медицины. Для меня наступило время больших откровений.
Кто такой "йо-йо"?
Почему все с таким трудом потерянные килограммы сразу прилипают обратно, стоит только перестать морить себя голодом? Схема проста и гениальна. Грубо говоря, мы состоим из мышц и жира; мышцы сжигают калории, жир остаётся на чёрный день. Чем меньше мышц, тем меньше калорий сжигается, и тем больше откладывается во всякие неприглядные складочки. Казалось бы, перестать есть на пару дней, и озадаченному организму ничего другого не останется, как все свои запасы использовать, и будем мы дальше жить счастливые и худые. Но дело в том, что когда наше тело не получает питания вообще, или получает его в недостаточном количестве, оно не сразу лезет в неприкосновенный запас. И необходимый для всех процессов сахар берёт из мышц. А если ещё и белка не хватает, то мышцы буквально тают.
Например: женщина, которая при своём обычном образе жизни сжигает 2000 ккал, решительно садится на диету; из-за несбалансированного питания мышцы ее немного уменьшились, и теперь сжигают в день уже 1200 ккал; она, радостная, что потеряла пару килограммов (не зная, что большей частью за счёт мышц), возвращается к своим положенным 2000 ккал, т.е. в неведении потребляет на 800 ккал больше в день, что ровно через 10 дней превращается в килограмм чистого жира (8000ккал)!! И что она делает? Задумывается, почему так получилось? Нет, чаще всего она просто опять садится на свою "волшебную" диету и... наращивает килограммы.
Что делать?
Во-первых, ежедневно съедать 1 г белка на 1 кг тела, т.е. если Вы весите 65 кг, нужно в день съедать 60-65 г белка. Во-вторых, либо поддерживать имеющиеся мышцы в тонусе (зарядка, пробежка), либо (в идеале) даже их немного увеличить (тренажёрный зал, бассейн, интенсивные упражнения).
Завтрак: есть или не есть?
Если Вы думаете, что, пропустив завтрак или выпив только чашечку кофе, Вы способствуете похудению, то Вас жестоко обманули. Вот что приблизительно творится с организмом, которого лишили завтрака: печень всю ночь по-тихонечку снабжает организм сахаром, который поступил накануне. Его хватает обычно на 10 часов, после чего она настораживается и ждёт добавки; если добавки нет, сахар начинает поступать... опять-таки из драгоценных мышц. Этот процесс останавливается, как только Вы чувствуете запах еды, или ее видите и собираетесь вскоре съесть (мозг уговаривает печень немножко потерпеть).
Но если Вы не позавтракали, печень работает в экстренном режиме и когда, наконец, что-то съедаете, уровень сахара в крови резко подскакивает, вырабатывается большое количество инсулина, и из того, что Вы съели, значительная часть "откладывается про запас ", чтобы этот самый экстренный режим больше не повторялся. Так что завтракайте на здоровье, особенно если не ели после 18 часов.
Примечание: если Вы из-за работы вынуждены вставать очень рано, то обильный завтрак наоборот, пользы не принесёт; в этом случае лучше съесть, например, йогурт, или выпить стакан молока, а попозже организовать "второй завтрак".
Голод - чувство неоднозначное
В мозгу каждого человека есть заветная часть, отвечающая за чувство голода. Принцип её работы очень прост: она следит за уровнем сахара в крови; чем меньше сахара, тем больше хочется есть (поэтому мазохисты, устраивающие недельные голодания, перестают чувствовать голод где-то на третий день - организм понял, что придётся справлятся самому и потихоньку жжёт жир и мышцы (!), поддерживая постоянный минимальный уровень). Алкоголь, сладости и белый
Дожила... Смотрела сейчас Спанч Боба. Серия была про мистера Крабса. Так вместо того, что бы наблюдать за происходящим, я смотрела на это краба, и думала, что он был бы весьма не плох, под соевым соусом.. Да уж)
Кстати, мной была выпита кружка кефира) Жизнь прекрасна)
Вот что я нашла) Наверняка, все её уже видели, но всё же))
Утро доброе)
У меня сегодня вроде как голодание)) Есть хочется, но я держусь. В этой связи, хотела спросить. Можно ли пить кофе? На протяжение какого времени я буду хотеть есть, и как с этим бороться? И когда наступит это волшебное состояние, про которое все говорят?
Это цитата сообщения lj_anorexia_ru Оригинальное сообщение
Что ещё таят в себе продукты...
Все продукты помимо различий в питательности и калорийности различно действуют на обмен веществ, одни замедляют (трофотропные продукты), другие ускоряют (эрготропные продукты).
Для похудения требуется ускорение обмена веществ. Поэтому следует отдавать предпочтение продуктам, стимулирующим эрготический центр мозга и снизить или исключить потребление продуктов стимулирующих трофический центр.
Потребляем эрготропные продукты: лук, сельдерей, чеснок, квашеная капуста, петрушка, сладкий перец, лавровый лист, имбирь, гвоздика, кисломолочные продукты, творог.
Исключаем трофотропные: помидоры, баклажаны, капуста, картофель, свинина, дрожжи, клубника, абрикосы, дыня, молоко, крабы, моллюски, грецкий орех, арахис, белое мясо птицы, морковь, пиво, шампанское.
Кроме того, питание должно быть раздельным. Не допускается смешивания животной, белковой пищи с продуктами, содержащими крахмал.
Нейтральны: бобовые (фасоль, чечевица, горох , соя), арбуз, огурцы.
Пример: утром я ем арбуз и немного сладкого перца, это разгоняет обмен веществ на день. После этого хочется трофотропного и я ем что-нить обезжиренное из молочки. Около 4-5 часов снова хочется эрготропного, а потом не хочется есть вообще, разве что пить, но при этом жидкость выводится организмом в кратчайшие сроки.
Вывод: Придерживайтесь этих знаний и ваши действия будут более эффективны, либо для набора веса, либо для снижения, либо для удержания в определенных границах.
~Слим~
Итак. Новость дня. Я болею.. Ещё сегодня был экзамен, вообще красота, с температурой на экзамен.
Поэтому сегодня снова, день здорового питания. Ну и ладно. Главное ничего сладкого, и это хорошо.
Простите, что вчера никого не комментила, сил не было. Сейчас пойду читать вас, друзья мои. Надеюсь, у вас жизнь лучше)
А ведь день мог бы быть вполне удачным.. Если бы не мама со своей готовкой!!! Нет, это не я ходила и требовала добавки, а мама ходила за мной, и орала чтобы я поела! Хотя я слопала: виноград, два банана и сыр! Всё это было ДО часу дня!! Но нет, хрен мне, а не начало диеты!! В итоге я съела ещё щавелевый суп, и тушеную куриную ножку.. блядь! В итоге я поела до четырёх часов. Больше есть ничего не буду. Только кефир на ночь. Это обязательное правило, несмотря на то, хочу ли я есть, или не хочу.
Слава Богу, мама завтра на работу, а я буду делать то, что мне вздумается!
Ах да, сегодня смотрела по тнт передачу, в шесть часов, "похудей со звездой - 2", называется. Там была балерина. Она на обед ест апельсин и банан. Вот я так же буду.
Ты - жирная корова! На тебе не одна приличная вещь не сходится! Не один пацан в твою сторону не смотрит. И ты, зная всё это, спокойно продолжаешь жрать!? Думаешь, само всё исчезнет, да!? Ты же знаешь, каких адских усилий тебе стоило, похудеть, на 13 кг??? Что ты делаешь!? Окстись! Прекрати жрать!!!
Помнишь, эти милые шортики, которые ты сегодня видела в магазине!? Тебе же ведь хочется такие, особенно, если вмести с ними будет это крутой топ!? Хочется!? Ну так худей!!! Ты ведь их не взяла потому, что у тебя ЖИРНЫЕ ноги и целлюлит!!!! Так приведи же себя в форму! У тебя фигура Бритни Спирс!!! Так убери эти тонны жира, и стань красивой!!!!!!
Нежратьнежратнежратьнежратьнежратьнежратьнежратьнежратьнежратьнежратьнежрать!!!!!
Купила выпускное платье. И как говорится решила обмыть.. Ничего не выпила, зато закусила на славу... Короче, без комментариев.
Подумываю о голоде. Но не полном, а на яблоках, моркови и воде. В дни экзаменов, буду есть бананы. Ибо мозг должен хоть иногда присутствовать на столь важных мероприятиях. Не знаю, смогу, не смогу, но попробовать нужно.
Съела две пачки печенья сейчас. Жопа. Но зато, я поняла почему мне страшно хочется сладкого на этой неделе. И дело вовсе не в экзаменах. Я уже писала ниже, что цикл сбит. Так вот, сегодня настал день X. Всю эту неделю, организм готовился к сему процессу. А в эти дни, я просто в немереных кол-вах ем сладкое.