хы
наелась жутко 2 сосисками 200 гр кефира горсточкой орехов и 2 мя кружками чая
+утром яичница
все
где-то 25-30 углеводов
главное,что меньше 40
что за жор на орехи?! спасибо,что не на чипсы с булками
сегодня весила 55 бедные весы.... я их достала.....
Какое счастье влезть в джинсы 34 (42) размера!Короче я рад!
ммм ,купила себе шоколадку 87% какао,иии на 2 недели
а чай милфорд в пакетиках *груша и гранат*-это вкусно
вес держится на 55-56 кг в течении дня ^^
хотела купить колу лайт маленькую,но остановила себя,вспамнив про бразильских червецов.
осторожно еда(так вроде она называется)-хорошая передача
надо 2 серию посмотреть
завтра на дачу
главное-
там
не
жрать много
завтрак-активиа йогурт,потом обед-суп,потом съела семечек(меньше кружки) ,апельсин,немного клубники,вечером 2 кусочка мяса и 3 маленьких ложки творога,зачем-то съела кусочек риттер спорта 71% 1 и ложку варенья,ну как же,хотелось же сладкого
опять 56 ровно,глазам своим не верю!!!!
где-то 56.5 ну норм,менять линее4ку не буду)
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
РАСХОД КАЛОРИЙ
| РАСХОД КАЛОРИЙ ПРИ РАЗНЫХ ВИДАХ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ | [ как пользоваться ] |
57,опять,потому что дача.хотяя.посмотрим утром
хм...
Группа крови I (0)
Людям, имеющим I группу крови (0) и названным "охотники", основу питания должны составить животные белки, а от хлеба, макарон и молочных продуктов им надо отказаться.
Группа крови I (0) - самая древняя и наиболее распространенная. Люди с 1 группой крови - потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. К молочным продуктам и зерновым пищеварительный тракт "охотников" еще не приспособился.
Особо полезные продукты.
Баранина, говядина, лососевые рыбы, треска, щука, оливковое, льняное масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Молочные продукты, свинина, сыры, творог, макароны, апельсины, земляника, мандарины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, картофель, маслины.
Продукты, способствующие наращиванию веса.
Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.
Продукты, способствующие снижению веса.
Красное мясо, печень, морские продукты.
57-больше половины пути пройдено)
новый рекорд
^^
Это цитата сообщения Haumea Оригинальное сообщение
кремлевская диета
Кремлевская диета
Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.
Объяснение кремлевской диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.
Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Однако, есть у кремлевской диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.
Это цитата сообщения Queen_of_beach_parti Оригинальное сообщение
Быстрая диета.
Я знаю одну диетку, которая помогает за неделю 5-7 кг. Можно сбросить и 10 если посторатся. Но для этого нужна сила воли. Диета расчитана на девушек, которым нужно сбросить быстро вес. И она иде в тр этапа. Воть меню:
Пн.- 400г. печеного кортофеля и 1,5 л. кефира
Вто.-400г. печеного кортофеля и 1,5 л. кефира
Ср.-400г. обежиреного творога и 1,5 л. кефира
Чт.-400г. обежиреного творога и 1,5 л. кефира
Пт.-400г. любых фруктов(кроме бананов и винограда) и 1,5 л. кефира
Сб.-400г. любых фруктов(кроме бананов и винограда) и 1,5 л. кефира
Вс.-400г. любых фруктов(кроме бананов и винограда) и 1,5 л. кефира
После 18:00 ни есть, ни пить нельзя.
P. S. Если есть люди, которые хотят сесть на диету и не могут без поддержки, присылайте письма по адресу zvezda_v_shoke93@mail.ru
при диете наступает желание накормить всех и вся)то сестра много пирожных купить попросит(5 штук на 2 дня)),то фруктами. А всера тоже,то *Анечка съешь пироженое,оно безе,тебе ничего не будет,то хочешь пряничек*Не поддаюсь!Только дурманю себя ими иногда
Помню на даче в прошлом году с сестрой сядем и сжираем по пачке 90 г чипсов,ужас,кошмар,на нее они не влияли,а на меня...Ну и ладно,главное сейчас так не делаю
Это цитата сообщения IRISHAeesti Оригинальное сообщение
Диета Магги (по просьбам трудящихся)
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. В первую неделю в среднем уходит 3-7 кг. И очень хорошо уходят объемы.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры; Жарим на тефлоновой сковороде, без добавления масла.
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Мои примечания:
Сыр обезжиренный - это творожный белый такой зернистый, он еще домашний называется, в банках продается пластиковых, 4% жира.
Салат, вроде, имеется в виду овощной, иногда я ела зеленый.
Там где порции не указаны – значит, сколько хочешь ешь, до ощущения "достаточно". Не надо уходить из-за стола полуголодной и объедаться до боли не стоит. Плотно едим, но не объедаемся.
Не растягивайте прием пищи более чем на 15-20 минут.
За 30 минут до еды выпивайте 500 г воды. 1,5 литра получится при нашем 3-х разовом питании. Это минимум, можно больше. Пьем залпом, не глотками, чтобы не было отеков. Дневная норма из расчета 30 г воды на 1 кг веса.
Маслом нельзя пользоваться но, я заправляла салаты вот этим.
Рецепт нежирной заправки для салата:
• 6 столовых ложек бальзамического уксуса
• 6 столовых ложек воды
• 2 столовые ложки готовой горчицы (можно простой, но лучше – «Дижонской»)
• 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла (30 г жира)
Все хорошенько смешать – заправка готова. Может очень долго храниться в холодильнике. Перед употреблением надо дать баночке с заправкой постоять немного времени при комнатной температуре или поставить ее на 10 сек. в микроволновую печку, плотно закрыть баночку и встряхнуть.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда.
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное
Пошла вчера в шоколадницу и съела там кусочек торта,и из-за этого потом делала разные упражнения и не ела ничего(да впрочем и не хотелось).Думала ,что сегодня 60 буду весить,а нет-58,повезло.
И еще,от обруча талия уменьшилась почти на 2 см, удивлена сильно!!Просто не верится.
Это цитата сообщения Sigiska Оригинальное сообщение
Как похудеть без вреда
Чтобы сбросить вес, нужно в первую очередь сократить потребление жира.
Да. Именно жир дает увеличение веса. Каждая жировая клетка (а они есть у каждого) может увеличиваться до 900 раз – за счет этого и накапливается жир.
Если человек много двигается, употребление сладкого даст энергию, но не приведет к увеличению веса.
Нет. Углеводы сразу попадают в кровь, и часть их тут же тратится для выработки энергии, еще часть откладывается для дальнейшего использования, а все остальное превращается в жир и откладывается на талии и бедрах.
Если есть больше продуктов, богатых клетчаткой, то жира будет откладываться меньше.
Да. Клетчатка, попадая в организм, притягивает и впитывает жир, не давая ему откладываться. Сама она не переваривается и быстро выводится из организма вместе с жиром. Много клетчатки содержится в сырых овощах и фруктах, в хлебе грубого помола, в бананах, бобовых, брокколи, кукурузе.
Надо есть быстро, тогда в желудок сразу попадает много пищи и чувство голода исчезнет.
Нет. Чувство сытости приходит не раньше, чем через 20 минут после начала еды. Можете себе представить, сколько вы съедите за 20 минут, если будете есть быстро?
Народных средств для похудения не существует.
Нет. Таких средств немало. Самое простое из них – отвар кукурузных рыльцев. Замочите 10 г рыльцев в 300 мл воды, а затем кипятите на медленном огне в течение 30 минут. Пейте по 1–3 ст. ложки через 3–4 часа.
Если человек привык есть много, у него растягивается желудок, и никакие диеты не помогут ему похудеть, потому что сократить желудок нельзя.
Нет. Даже растянутый желудок можно постепенно уменьшить на 25–30%, если перейти на половинные порции. Между прочим, растянутый желудок может быть и у худого человека, который время от времени устраивает себе «праздник живота».
Чтобы приучить желудок к небольшим объемам пищи, разделите еду, которую вы собираетесь съесть за день, на 6 порций. Нормальный объем пищи, достаточный для насыщения, но недостаточный для растяжения желудка, – 300 мл. Никогда не ешьте много за один раз, даже если едите не торт, а свежие овощи.
С возрастом любые диеты перестают помогать, вес все равно увеличивается.
И да, и нет. Действительно, во время климакса, когда идет гормональная перестройка всего организма, процесс сгорания жиров и углеводов в организме затрудняется, а обмен веществ замедляется. Уже не так легко расстаться с жиром. Если в этот период вести малоподвижный образ жизни и есть все без разбора, можно сильно располнеть.
После сытного обеда, чтобы сжечь лишние калории, обязательно нужна интенсивная физическая нагрузка.
Нет. Достаточно просто походить спиной вперед и вы сожжете вдвое больше калорий. Вспоминайте об этом во время любой прогулки.
Чтобы похудеть, нельзя ужинать позднее 18–19 часов.
Нет. Диетологи не заметили особой разницы в весе между теми, кто ужинает до 18 часов, и теми, кто заканчивает последнюю трапезу в 21 час. Зато любители поздно поесть не страдают голодной бессонницей. Если хочется есть вечером, не налегайте на сладкое и жирное.
Занимаясь спортом до пота, можно похудеть.
Нет. С потом вы избавляетесь от лишней жидкости, которая легко возвращается, стоит только утолить жажду. Организм начинает расходовать жировые запасы не раньше, чем через час после начала физической нагрузки, причем в спокойном темпе. При такой нагрузке вы можете говорить не задыхаясь.
96-72-90 раньше
91-67-89 сейчас
прям прогресс
НЕМНОГО О СЕБЕ...
Пытаюсь худеть около двух месяцев,получается,сейчас вешу 59 кг (это то при росте 158-160,точно не знаю).Ну это сказано с натяжкой ,что два месяца) Последние недели три начала себя поощрять конфетками всякими,печеньями,результат - +1 кг,эх хорошо,что сейчас его сбросила недавно.В 2006 году летом уже худела до 58.Потом все было нормально,даже на вес свой внимания не обращала,пока в сентябре не увидела веса 63.Подумала:"ну и ладно"!Результат- в середине февраля весила 65 кг(о ужас!).Многие говорили,что я потолстела
,да и сама видела,поэтому и решила добиться мечты-веса в 50 килограмм!НУ так как худею по кремлевской наверно,наверо потому что иногда разрешаю фрукты себе кушать,буду сюда все записывать,чтобы не упустить чего лишнего.Надеюсь ,что поможет)
ВОТ создаю дневик,буду себя контролировать)ИНаче нереально.